中药保健与养生第二讲
中医养生保健知识PPT课件精选全文
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
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三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
中医药保健养生ppt课件【65页】
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《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
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高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
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❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
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冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
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栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
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百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
中医保健与养生
中医保健与养生中医保健与养生一、引言中医保健与养生是指通过中医药的理论和方法，以预防疾病、强身健体为目的，保持人体的健康状态，延缓衰老进程，提高生活质量。
本文将从中医保健与养生的基本原理、方法和常见技巧等方面进行介绍。
二、基本原理1.中医理论中医保健与养生的基本原理是基于中医药的理论体系，包括阴阳学说、五行学说、经络学说等。
在中医看来，人体是一个有机的整体，与自然界的环境密切相关，通过调节身体内部的阴阳平衡、经络畅通等，可以维持人体的正常功能，保持健康状态。
2.养生观念中医保健与养生注重平衡和调和，强调和谐和自然。
养生观念包括饮食养生、起居调摄、运动保健、心理调养等方面。
通过这些方法，可以使人体的气血运行顺畅，增强机体的自我调节和抗病能力。
三、常见保健养生方法1.饮食养生中医饮食养生强调药食同源，以食物为药物，通过搭配合理的食材，达到调养身体的目的。
具体方法包括根据个人体质和季节选择适宜的食材，保持饮食均衡，避免过食生冷食物等。
2.起居调摄起居调摄是指合理安排作息时间和生活方式，保持规律生活习惯。
包括保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，有节制地进行体力活动等。
3.运动保健中医保健与养生提倡适度运动，以增强身体的各个系统的功能，提高心肺功能，强身健体。
常见的运动方式包括太极拳、气功、步行、瑜伽等。
4.心理调养心理调养是指保持良好的情绪状态，避免压力过大，保持积极乐观的心态。
中医强调情志与身体健康之间的密切关系，通过调节情绪，可以增强免疫力，促进健康。
四、保健养生技巧1.穴位按摩穴位按摩是中医保健与养生中常用的方法之一，通过按摩特定的穴位，可以调理脏腑功能，活血化瘀，缓解身体不适等。
常见的穴位按摩包括太冲、涌泉、内关等。
2.中草药泡脚中草药泡脚是一种常见的保健养生方法，通过将中草药煮水，让双脚浸泡其中，可以起到温通经络、活血化瘀、缓解疲劳的作用。
常用的中草药包括当归、白芍等。
3.艾灸艾灸是一种通过艾条燃烧产生的热力刺激特定的穴位，以达到调理脏腑功能的方法。
中医养生保健 PPT课件共27页
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变 的过程。衰老有两种情况：生理性衰老 和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发 生于成熟期以后，全部过程连续发生， 不可逆转，具有原发性、障碍性、进行 性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现， 不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而 绝对的生理性衰老是不存在的，二者往 往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情 《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。 养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时 四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必 须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。 人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织 器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父 母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体 质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素 质。
中医药保健与养生技术
中医强调因人、因时、因地制宜的治疗原则，根据患者的 年龄、性别、体质、病情等因素制定个性化的治疗方案。
治未病
中医注重未病先防，通过调理身体、增强正气，提高机体 的抗病能力，达到预防疾病的目的。
预防保健优势
养生之道
中医提倡饮食有节、起居有序、运动有度等养生之道，通过调整 生活方式和饮食习惯来预防疾病的发生。
品、养生馆、按摩店等应运而生。
03
中医药保健与养生需要科学指导
虽然中医药保健与养生受到广泛关注，但市场上存在良莠不齐的现象。
因此，需要科学指导人们正确选择和使用中医药保健与养生方法。
02
中医药保健技术
针灸保健技术
01
02
03
针灸原理
通过刺激穴位，调和气血 ，平衡阴阳，达到防治疾 病的目的。
针灸适应症
中医药养生
指通过中医理论和方法，调节身 体机能，延缓衰老，提高生命质 量。
中医药保健与养生的历史
古代中医药保健与养生
自古以来，中医药就提倡“治未病”，即通过饮食、起居、 运动、情志等方面的调节，预防疾病的发生。同时，中医药 也积累了丰富的养生经验，如气功、太极拳、按摩、针灸等 。
近现代中医药保健与养生
近现代以来，随着医学科学的发展，中医药保健与养生逐渐 与现代医学相结合，形成了独具特色的保健养生体系。
中医药保健与养生的现状
01
中医药保健与养生受到广泛关注
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注中医药保健与养生，
将其视为维护健康的重要手段。
02
中医药保健与养生市场蓬勃发展
目前，中医药保健与养生市场呈现出蓬勃发展的态势，各种中医药保健
恶性肿瘤、骨折、皮肤破 损等患者不宜推拿。
中医药养生保健知识和方法
中医药养生保健知识和方法
中医药养生保健知识和方法主要包括以下内容：
1. 饮食养生：中医药认为饮食是维持健康的重要方面。
养生饮食要注重五谷杂粮、蔬菜水果的搭配，避免过度油腻、辛辣和煎炸食物的摄入。
中医推崇“五谷为养，五果为助”，强调吃粗粮、杂粮、新鲜蔬果，适量摄入蛋白质和脂肪，保持饮食均衡。
2. 运动养生：中医认为运动可以促进气血流通，增强体质。
适度的运动可以提高免疫力、改善睡眠质量和调节情绪。
中医推崇适合个体体质的运动方式，如太极拳、气功、散步等，避免过度运动或剧烈锻炼。
3. 穴位按摩：中医药养生中常使用按摩穴位来调理身体，促进气血运行。
比如按摩“涌泉穴”可
增强肾气，按摩“风池穴”可以缓解头痛，按摩“合谷穴”可以缓解胃痛等。
4. 中草药保健：中医经常使用中草药来调理身体，改善各种身体不适。
例如，黄芪、党参可以提高免疫力，枸杞子可以明目，当归可以调经养血等。
5. 中医养生理论：养生理论是中医药保健的基础，包括阴阳平衡、五行调理等。
中医提倡人与自然、人与社会、人与人之间的和谐关系，通过调节人体内外的平衡来达到养生保健的目的。
总之，中医药养生保健注重个体差异的综合调理，强调平衡养生的原则，提倡以预防为主、调理为辅的养生观念。
在实践中，应根据个人的体质情况和具体需求，结合不同的方法和理论进行养生保健。
《食疗与养生》第二课(5-8课时)中医体质食疗
冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机 潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品， 以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、鹿 脯、枣、狗肉、鳝鱼、龟、鳖温补之常用食品。
气（血）虚质特征
①形体特征：肌肉不健壮。 ②常见表现： 主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不 振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。 副项：面色偏黄，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华， 头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成 形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 ③心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 ④发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后 抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。 ⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等
神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
后天调养
（一）中医自古就重视辨体识病
1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。
看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚
看舌象：红则多热，苔厚
则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
（一）中医自古就重视辨体识病
气（血）虚质-食疗养生原则
1．补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、 肾虚损有关，食疗应以分别补其脏虚为原则。由于“气之 根在肾”，因此，补气时可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益 肾填精之品。 2．食性平和，宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减 退，尚未出现寒象，宜用营养丰富易于消化的食物。 3．气血两虚宜益气生血、益气活血、益气摄血。 4．忌寒湿、油腻、厚味食物。
平和质-食疗养生原则
中医药养生保健知识讲座课件
03 中医四季养生
春季养生
总结词
养肝、生发、舒缓
详细描述
春季是万物复苏的季节，阳气生发，应注重养肝、生发，保持心情舒畅，不宜过 度劳累。饮食上可多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以助肝气疏泄。
夏季养生
总结词
养心、清热、消暑
详细描述
夏季气温高，人体易出汗，需注重养心、清热、消暑。保持充足的水分摄入，饮食上可多吃清淡、易消化的食物 ，如绿豆、冬瓜等，以助消暑降火。
天人合一
顺时养生
根据自然界的变化调整作息时间和生活习惯。例如，春夏宜晚睡早起，秋冬宜 早睡晚起。
环境养生
选择空气清新、环境优美的地方居住和工作，有利于身心健康。同时要避免环 境污染和噪音等不良环境因素的影响。
02 中药养生方法
草药养生
01 02
草药养生的原理
草药养生是利用天然草本植物来达到调理身体和预防疾病的目的。草药 的种类繁多，功效各异，可以根据不同的需求选择相应的草药进行养生 。
详细描述
太极拳的动作讲究内外兼修，形意相合，通 过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力来达到 锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习太极 拳，能够改善心肺功能，增强身体的柔韧性 和平衡性，缓解压力，促进身心健康。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的中医健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果 。
详细描述
气虚体质
气力不足，易感疲劳
气虚体质的人通常表现为气短乏力、易疲劳、抵抗力差等症状。这类人应多食用补气食物，如红枣、 黄芪等，避免过度劳累和剧烈运动。
血虚体质
血液不足，面色苍白
血虚体质的人通常表现为面色苍白、 头晕心悸、失眠健忘等症状。这类人 应多食用养血食物，如桂圆肉、当归 等，避免过度思虑和劳累。
中医药养生保健知识讲座
（八）紅花炒柚子皮
[原料] 柚子皮250克，紅 花3克，熟豬油60 克，辣椒、大蒜、 生薑、胡椒粉、鹽、 醬油、味精、香蔥 各適量。
（八）紅花炒柚子皮
[製作] 1、將柚子皮切成薄片，置沸水中泡，稍煮，冷後撈 出擠幹，再放入冷水中浸漂1天，取出，擠幹，備用。 2、將豬油置炒鍋內，用中火燒至七八成熱，加入辣 椒大蒜，生薑，鹽，醬油，紅花先在鍋裏炒幾下，放 入味精，胡椒粉，香蔥，再顛翻兩下，再加入柚子皮 炒熟，出鍋即成。 [功效]具有活血，補脾胃，益氣血，開胃下氣，生津 止渴的作用。
糖茶 菊茶 鹽茶 醋茶 參茶 蜜茶 棗茶 奶茶 桔茶 花茶
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糖茶
• 1 糖茶 按1比5的比例將茶葉和紅糖用開水沖泡片 刻後飲用。可補中益氣，和胃消食，對大便不通、 小便不暢、通經等也有一定療效。
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菊茶
• 2 菊茶 將茶葉和幹菊以開水沖泡數 分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解 毒等功效，對乾咳、咽痛、眼疾等 也有一定療效。
[功效]具有補腰腎、強筋骨的作用。
（二）靈芝蒸烏雞
[原料] 靈芝30克，母烏 雞1只，蔥、味 精、食鹽、生薑、 雞湯、黃酒、胡 椒粉各適量。
（二）靈芝蒸烏雞
[製作] 1、將母烏雞宰殺，用沸水略泡，去毛。剖開，取出 內臟，洗淨，放入鍋內，用沸水氽透，撈出沖冼乾淨， 瀝盡水分。 2、將淨靈芝潤軟切塊，裝入烏雞腹內，再將雞腹部 朝上，放入盆裏，加入蔥、食鹽、生薑、雞湯、黃酒、 胡椒粉，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，上籠蒸2小 時，揀去薑片、蔥段，再放入味精即成。 [功效]具有寧心安神、健脾胃的作用。
人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。
自己少受罪， 儿女少受累， 节约医药费， 造福全社会。
中医药养生保健PPT课件
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7
蛋白质
Protein
脂类
Fat
碳水化物
Carbohydrate
人体需要的营养素种类
矿物质
维生素
水
Mineral
Vitamin
膳食
Water
纤维
Dietary
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fiber
8
六种营养素的生理功能
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9
《中国居民膳食指南》基本原则
·食物多样，谷类为主，粗细搭配 ·多吃蔬菜、水果和薯类 ·每天吃奶类、大豆类或其制品 ·常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 ·减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 ·食不过量，天天运动，保持健康体重 ·三餐分配要合理，零食要适量 ·每天足量饮水，合理选择饮料 ·如饮酒要限量 ·吃新鲜卫生的食物
1000000000000
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5
营养与健康
营养：人体从外界摄取各种食物，经过 消化、吸收和新陈代谢，以维持机体的生长、 发育和各种生理功能的生物学过程。
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6
营养素分类
宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物 微量营养素: • 矿物质（常量元素与微量元素） • 维生素（脂溶性、水溶性维生素） 其它膳食成分： • 膳食纤维、水、其它生物活性物质
组织这些效益的目的是使每个公民都能实现其与生俱有的健 康和长寿权利
这个定义1952年被WHO采纳，并一直沿用至今
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吴仪2003年7月 公共卫生就是组织社会共同努力，改善环境
卫生条件，预防控制传染病和其他疾病流行， 培养良好卫生习惯和文明生活方式，提供医疗 卫生服务，达到预防疾病，促进人民身体健康 的目的。
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3
健康
• WHO将健康定义为：健康不仅仅是没有躯 体疾病，而是在身体、心理以及社会适应 能力上都处于一个完美状态。
养生与中药养生的关系及中药养生方法
养生与中药养生的关系及中药养生方法养生一直是人们关注的重要话题，而中药养生作为传统的养生方式之一，一直备受关注。
本文将深入探讨养生与中药养生的关系，并介绍一些常用的中药养生方法。
一、养生与中药养生的关系中药养生作为一种传统的养生方式，与养生的理念息息相关。
养生的目标是维持人体的平衡和健康，而中药养生则通过中药的应用来达到这样的目标。
1.1 中药调理身体中医认为，人体的健康与阴阳平衡、五行调和有关。
当身体发生疾病或不适时，中药可以通过调理身体的阴阳平衡，以及五行相生相克的理论来帮助恢复身体的健康状态。
1.2 中药预防疾病中药养生注重预防疾病，而不仅仅是治疗疾病。
中药的药理作用可以提升人体的免疫力，增强体质，从而预防疾病的发生。
1.3 中药辨证论治中医的辨证论治是中药养生的核心理念之一。
中医通过观察、问诊、望诊、切诊等方法来辨别人体的病理变化，然后根据辨证结果来应用中药进行治疗。
二、中药养生方法2.1 中草药泡脚中医认为，泡脚可以通过足部的穴位来疏通经络，达到调整人体阴阳平衡的作用。
常用的中草药有菊花、艾叶、红枣等，可以根据个人的体质选择合适的中草药进行泡脚。
2.2 中药食疗中药食疗是中药养生的常用方法之一。
根据个人的体质和需求，选择适合自己的中药材和食材进行烹饪，不仅可以滋补身体，还可以调理身体的阴阳平衡。
2.3 中药按摩中药按摩可以通过经络的按摩来促进气血的流通，达到调理身体的效果。
中药按摩常用的中药有当归、川芎、白芷等，可以选择合适的中药进行按摩。
2.4 中药药浴中药药浴是一种以中药为主要成分的浸泡浴液，可以通过皮肤吸收中药的有效成分，达到调理身体的作用。
常用的中药有黄芪、石斛、枸杞子等，可以选择合适的中药进行药浴。
三、总结养生与中药养生密不可分，中药养生作为一种传统的养生方式，通过中药的应用来调理身体、预防疾病以及辨证论治。
中药养生方法包括中草药泡脚、中药食疗、中药按摩和中药药浴等，可以选择适合自己的方法来进行养生。
中医传统养生课程课件
中医传统养生课程
中医养生与保健
介绍中医关于阴阳、五 行的理论。
遵循阴阳五行生化收藏 的变化规律，对人体进 行科学调养，保持生命 健康活力。
介绍不同年龄、不同体 质、不同季节的养生方 法。
中医传统养生课程
中医推拿与养生
w 推拿是以中医理论为指导的一 种中医外治法。
w 推拿手法能够畅通经络、调整 阴阳、活血化瘀、补虚泄实， 从而使人保持一个健康的状态。
介绍不同年龄、不同体 质、不同病症的人所适 用的功法，学会自我保 健。
中医传统养生课程
中医药膳与养生
中医药膳是一枝中医奇 葩，是以药物和食物为 原料，经过烹饪加工制 成的食品。
具有防病治病、养生保 健的功效。
重点介绍中医药膳的基 本知识，根据不同体质、 季节施膳。
中医传统养验。
中医传统养生课程
中药的功效与养生
介绍常用中草药的药性 及配伍。
指导个体差异选择适用 的中草药。
重点介绍养生常用的中 草药。
中医传统养生课程
保健功法与养生
中国保健功法是在气功 功法的基础上创造的适 合大众的保健功法。
具有祛病保健、强身延 年的功效。
中药保健与养生第一讲-精品文档
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结 束
中药保健与养生
古代的养生包括了房中术，有以下内容值得 借鉴： 1、提倡男性节欲 2、关注女性的性满足 3、提倡定期性保健 《黄帝内经》中就曾提及“七损八益”的养 生理论。 我们需要提醒一切热爱自己生命的人们，不能有效解决临 床问题的任何精彩理论都可能隐藏着深刻的错误。我们也需要提 醒寻找健康法则的专业人士，倚重可以看到的生命现象所以经常 不能提供有效的临床手段，是因为对这些现象背后生命运动的无 知。 ——聂文涛
中药保健与养生
第一讲 中药保健与养生的目的、意义与发展 [课时目标] 1.掌握中药保健与养生的目的、意义与发展。 [内容]
保健，源于日语“保蕅”（资料来源：刘正琰、高明凯等 编辑《汉语外来词词典》）。 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病, 医疗机构所采取的综合性措施。 保健，即养生，指用调阴阳、调饮食、养精神、练形体、 和气血、慎房事、适寒温、吐纳、食养、药养，等保健方法锻炼 和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的 技术和方法。
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中药保健与养生
《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天 地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地， 无有终时”。
盘古在 “大鸡蛋”中一直酣睡了约18000年后醒来，盘古 凭借着自己的神力把天地开辟出来了。
爱说废话msfh
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中药保健与养生
张仲景在《伤寒杂病论》中说:“怪当今居世之士，曾不留 神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保 身长全，以养其生” 。 华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载。 华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期 记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。 儒家的气功，以无私无畏的浩然正气为根本，即孟子所说 的“吾善养吾浩然之气” 。 魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋 隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了士大夫阶层 的时髦，伤身殒命者众多；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡 命者代有记述。 五石散：石钟乳、紫石英、白石英、石硫磺、赤石脂
健康养生与中医药保健指导
健康养生与中医药保健指导在现代社会中，健康问题越来越受到人们的关注。
作为传统医学的中医药文化，其在保健养生方面具有独特的优势。
本文将探讨中医药在健康养生中的保健指导。
1. 强调养生观念与调节内外平衡中医药注重的不仅仅是治疗疾病，更强调通过调节身体的阴阳平衡和气血流通来达到健康的目标。
在中医药的保健指导中，养生观念被视为核心，包括饮食调节、生活方式改善和情志调适等方面的内容。
中医药提倡均衡饮食，如合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、动物蛋白和植物蛋白等，确保摄入各种营养素的平衡。
此外，中医药还强调合理锻炼、规律作息和情绪平衡的重要性，以维持身心健康。
2. 中药养生与草药疗法中药是中医药文化的重要组成部分，其在养生方面应用广泛。
中药养生通过使用中草药来调节人体体质，增强抵抗力，预防疾病。
根据个体的体质、年龄和地域等因素，中药养生可以有不同的配方和使用方法。
例如，降火养生方面的中草药如黄芩、甘草、黄柏等可以用于调节火气过盛的体质，预防和缓解火气引起的疾病。
另外，有些中药还可以用于草药疗法，例如刺灸、艾灸、拔罐等，有助于舒缓疲劳、缓解疼痛和增强免疫力。
3. 针灸与保健推拿针灸作为中医药的重要疗法之一，它不仅可以用于治疗疾病，还可以用于健康保健。
中医认为，人体的经络系统在健康状态中起着重要的作用，而针灸可以通过调整经络的流通来调节身体的阴阳平衡。
因此，针灸养生成为一种常见的保健方法。
相似地，推拿也是中医药保健中的重要组成部分，通过手法的按摩刺激，可以促进气血的流通和松弛肌肉，从而达到保健的效果。
4. 保健食品与中医药随着人们对健康的关注不断增加，保健食品市场也呈现蓬勃发展的势头。
而中医药文化则提供了丰富的保健食材和茶饮。
常见的中医药保健食品包括人参、灵芝、枸杞、当归等。
这些食材被认为具有调节体质、增强免疫力、延缓衰老等功效。
此外，中医药文化中的茶饮也成为一种重要的保健方式，如绿茶、花草茶、普洱茶等都有不同的药用价值。
健康养生与中医药保健
健康养生与中医药保健近年来，随着人们对健康生活的追求和养生意识的增强，中医药保健成为越来越多人关注的焦点话题。
中医药保健以其独特的理论体系和疗效显著的特点，为现代社会解决了许多保健问题。
本文将探讨健康养生与中医药保健的关系，并介绍中医药在保健中的应用。
一、健康养生的重要性健康养生是现代人们追求的目标。
无论是工作仍是生活，健康都是人们最基本的需求。
随着社会的发展和压力的增加，现代人们常常面临着种种健康问题，如亚健康、肥胖、失眠等等。
因此，理解和实践健康养生是非常重要的。
二、中医药在健康养生中的地位中医药作为中国人民的传统文化，拥有着久远的历史和深厚的理论基础。
中医药强调和谐共生的观念，注重个人的整体健康。
通过调理人体的阴阳平衡和气血流畅，中医药能够实现身体的自然平衡和健康状态。
三、中医药保健的方法和原理1. 中药药膳中药药膳是中医药保健的常用方法之一。
通过选取适合个人体质和需求的中药材料，制作成药膳食用，可以调理身体、增强免疫力，达到保健效果。
2. 针灸疗法针灸疗法作为中医药传统疗法的代表，通过在特定穴位上插入针头，刺激经络，调节气血，以治疗疾病和调理身体。
针灸疗法在保健中也有着重要的应用。
3. 推拿按摩推拿按摩作为中医药的一项重要疗法，通过按摩和推拿人体经络，调理身体，促进血液循环，增强气血流通。
可以改善身体状况，达到保健效果。
四、中医药保健的体系结构中医药保健的理论体系以“阴阳五行”为核心。
阴阳五行理论认为人体的健康状况与天地万物的变化有着密切的关系。
中医药保健的目标是调节个体的阴阳平衡，实现身体机能的整体协调。
五、中医药保健的发展前景中医药保健的发展前景广阔。
随着人们对养生意识的不断增强，中医药保健将成为未来的发展趋势。
同时，中医药保健也面临着一些挑战，如标准化问题、科学性问题等。
解决这些问题，推动中医药保健的发展将是一个重要的任务。
综上所述，健康养生与中医药保健是紧密相关的。
中医药保健以其独特的方法和理论，为人们提供了一种有效的保健方式。
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秋季养肺——该收的时候一定要收 早卧早起与鸡俱兴 使志安宁以缓秋刑 无外其志使肺气清
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 卯时——5：00～7：00
由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残
余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。 也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。 常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧 般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏 纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。
便秘是百病之源 长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内 产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和 易怒等身体中毒症状。 简单治便秘：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水 冲服。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小 臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生 总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。
答：可选用补心气的穴位：少冲、神门、太冲。自己操作 无效时请及时就医诊治。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
第九章申时养生——膀胱经上有灵药 申时——15：00～17：00——膀胱经最旺 《素问·咳论》：“肾咳之状，咳则腰背引而痛，甚则 吐诞……肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。” 申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则 会发生“尿潴留”。 膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通 《素问·脉要精微论》：“水泉不止者，是膀胱不藏 也。”也就是说，小便失禁是膀胱不能储藏津液的表现。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
酉时养生——肾主封藏 酉时——17：00～19：00——肾经最旺 肾经决定你的寿命长短 肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府” 之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、 生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。 到底什么是肾虚呢?从中医角度来看，只要是肾的精、气、 阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。肾虚可分为四种：肾气 虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足。 气虚多表现在功能上，肾气不足可细分为肾气不固和肾 不纳气。
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
子时养生 23：00～1：00——胆经
子时一阳初生，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。
通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，
气色也显红润。
作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方面不
要倒班太频繁;另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班
倒的工人，以上午8时至下午4时为白班①，下午4时至夜
中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
丑时——1：00～3：00——肝经最旺 “卧则血归于肝”。
肝经的时间一定要熟睡 肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失
所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。 《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而
能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” “人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。 养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时
形体皆极;八八，则齿发去。”从此可知，女子到了35岁，足
阳明胃经气血衰退，面焦发堕，颜面不荣，而男子在40岁左
右，肾气衰，发堕齿槁，青春不再。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
怎么样敲胃经呢?你可以循经开始，从锁骨下，顺两乳， 过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍 用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。 从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲;足 背最高的地方也要敲。当然，如果在敲胃经的同时，兼带 敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。
经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、
腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼痛。
不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法：
坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为
轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外
展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌
肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲， 秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安。 三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐， 切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。 春宜省酸增甘，夜睡早起广步于庭， 被发缓形以使志生，春季要避风。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
寅时养生3：00～5：00——肺经 寅时醒来寻太渊
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
思伤脾——思念也是一种病 《素问·举痛论》有言：“思则气结……思则心有所存， 神有所归，正气留而不行，故气结矣。” 按摩太白治胃痛
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
收一足，十趾如钩，阴阳归窍，是“外日月交光”也。然后
一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻
对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是
“内日月交精”也。功法如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。
夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地
造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
第五章辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 辰时——7：00～9：00——胃经最旺早餐怎么吃才好呢? 除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说， 早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30 分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、 热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果 等。
午时养生——心经会告诉你有多棒 午时——11：00～13：00——心经最旺 脏腑有问题舌头先知道 《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官， 神明出焉。” 《灵枢·五阅五使》载：“舌者，心之官也。” 正常舌象可概括为六个字：“淡红舌，薄白苔” 养生从安心神开始
问：前一段时间，我母亲与父亲吵了一次架，尽管现在与 父亲和好了，但最近还是感觉心慌气短，夜里总是失眠，请 问这是怎么回事?该怎么办呢?
要养护肝，就要找时间多休息。戒酒，不乱服药。可以 提两个穴位供参考：太冲穴、太溪穴。如有条件酉时安神 定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作，同 时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适，应 到正规医院进行相关检查，及时进行调理。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，
方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，
火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：玄牝通一口，
睡之饮春酒，朝暮勤行持，真阳永不走。凡睡功毕，起时揩
摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
“我很笨”——其实是您的肾出了问题 很多人对一件事情做不出来了，最爱说“我很笨，做不 了。”为什么会这样呢?一个人天生就笨吗? 《素问·灵兰秘典论》说：“肾者，作强之官，伎巧出 焉。” 到笨，难免让人想到老年痴呆者，其也与肾有关。
或单腿练习。
风池穴也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后
发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一
定的治疗效果。
很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因
为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。
“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。
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大家可以试一下这个动作，如果站着，就稍息前伸一只脚， 然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会 感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。
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中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法
巳时养生——脾为后天之本 巳时——9：00～11：00——脾经最旺 中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。 胃主受纳，脾主运化。 口唇是脾经的一面镜子 《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也;其荣，唇 也。”这是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而 脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是 脾运化功能状态的外在体现。 生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃 虚弱的缘故，而脾主肌肉，开窍于口，在液为涎;气对液 有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力 不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。
面皆焦，发始白;七七,任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道
不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，
肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气
平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满
壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，
发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，
合谷穴是大肠经最好的献礼