几种习惯正在伤害你的肾
日常坏习惯 导致肾伤害
状 ，还可 能发展 成为急性 尿毒症 。 酒后 喝浓茶能 解酒 ， 实这 非但无 其
４ 饮 水 过少 。如果 长 时 间不 效 ，还 会伤 肾。茶叶 中的 茶碱 可以
喝水 ，尿量 就会减 少 ，尿液 中携 带 较快 地影 响 肾脏而 发挥利 尿作用 ，
的废物 和毒素的浓 度就会 增加 。临 此时酒精 尚未来 得及再 分解便从肾 床常见 的肾结石 、肾积水等 都和长 脏排 出 ， 使肾脏受 到大量 乙醇 的刺
肾脏的 负担 。
中 医 为 肾 人 最 “ 肾”的 中草药有 ：雷 公藤 、关木 认 ，是 身 重 伤
６ 过度 喝 饮料 。软 饮料 和运
要部分 ， 称为先 天之本 。 医认 为 ， 通 、牵牛子 、苍 耳子 、罂 栗壳 、生 动饮料 的过 度摄取 会 间接 损伤 肾 。 西 使君 子 、 青木 香 、 防己等 。 人 体内的酸碱 度为 ７ ２ 广 肾脏是分泌 尿液 ，排 泄废 物 、毒物 草 乌 、 ． ，这 些饮料 的重要 器官 ， 能起调节 人体 电解 质 其 中 ，雷 公藤 导致 的 肾损害 最大 ， 普遍 为高度酸性 ， 饮用后 体内酸碱 浓度 、维持 酸碱平衡 的作用 。肾功 其 次 是 关 木 通 ，关 木 通 伤 肾 的 原 度 明显改变 。肾脏是调 节人体 内酸
床 不断发 现 ，服 用某些 中草药（ 包
３ 经 常 憋尿 。有 些人 因工 作
８ 饮食 太成 。饮 食偏成 ，尤其
括 中成 药） 引起 肾功 能 损害 。会 忙而 长时 间憋 尿 。尿液 在膀胱里 太 是某些 零食盐 分含量过 高 ， 可 例如吃
久很 容易繁殖细 菌 ，细 菌会经输 尿 炸薯片 、 方便面 等会让人不 知不觉
能受损或逐渐 衰退 ，肾的排泄和调 因 ，是含有 肾毒性 物 质马兜铃 酸 。 碱 度的主要 器官 ， 长期过 度摄取软
四大习惯最易损害男人的肾脏
四大习惯最易损害男人的肾脏四大习惯最易损害男人的肾脏小美近年来,很多人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，下面我们一起来了解一下这些最易损害男人的肾脏的坏习惯吧：一：经常憋尿，喝水不足不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。
喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
二：只重补肾，忽视肾脏健康补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。
“这是一个误区”，专家指出，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。
肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。
此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。
一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。
与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
三：饮食偏咸，水分不易排出我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
建议每天摄盐量控制在6克以内。
四：大鱼大肉，蛋白太多蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。
心态及情绪对肾脏健康的影响
心态及情绪对肾脏健康的影响肾脏是人体重要的代谢器官，它不仅提供了排泄体液的功能，还在维护体内水平衡、调节血压和电解质平衡等方面发挥着重要作用。
然而，很多人在重视肾脏健康时却忽略了一个重要的问题，那就是人的心态和情绪对肾脏健康的影响。
1. 心态对肾脏健康的影响很多研究表明，一个人的心态对其肾脏健康的影响是非常大的。
长期处于紧张和焦虑状态下的人，容易导致肾脏失衡，进而引起肾小球滤过率下降等问题。
同时，一个人的心态也会影响到他的生活作息和饮食习惯，从而进一步影响到他的肾脏健康。
对于长期处于焦虑状态下的人，可以通过良好的心理辅导和优秀的精神治疗来改善自己的心态。
此外，积极的生活态度和合理的时间安排，有利于缓解焦虑和压力，从而有助于维护肾脏健康。
2. 情绪对肾脏健康的影响情绪也是影响肾脏健康的重要因素。
长期处于一种负面情绪状态下的人，如抑郁和失落，会导致体内激素水平失衡，引起身体各个器官功能退化，尤其是肾脏。
另一方面，情绪的不良状态也容易导致睡眠时间和饮食习惯的改变，这些因素都会加剧肾脏的负担。
对于情绪不佳的人来说，应该积极采取缓解情绪的措施，比如说参加体育运动、多跟朋友交流、进行音乐欣赏等活动，有利于缓解情绪，降低压力，进而有助于维护肾脏健康。
3. 其他注意事项除了心态和情绪对肾脏健康的影响，还有一些其他的注意事项也需要注意。
比如，要适当减少盐分和高脂肪食物的摄入，保持身体健康和健康饮食习惯。
另外，还要注意定期进行肾功能检测，以及每天多喝水，保持水分平衡。
结论总而言之，心态和情绪对肾脏健康的影响是非常大的。
长期处于紧张和焦虑状态下的人，容易让肾脏失衡；而情绪的不良状态也容易引起体内激素水平失衡，引发肾脏退化。
因此，人们应该积极进行肾脏健康管理，注意心态和情绪的调节，保持健康的饮食和生活习惯。
生活中损害五脏的坏习惯(组图)
生活中损害五脏的坏习惯(组图)在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。
在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
1.“肝将军”怕堵“肝木生发，犹如树木。
”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。
只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。
过量喝酒。
少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。
心情郁闷。
压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。
肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
用眼过度。
肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。
长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
专家支招：春季阳气升发有助于肝的疏泄，此时可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。
最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
2.“心君主”怕累心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。
心气旺盛，则面色血润。
反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。
所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
接收海量信息。
现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。
如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。
情绪压抑、劳累。
人最大的劳累莫过于心累。
看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。
专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。
苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。
做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。
3.脾胃忌生冷“脾胃是健康的根。
”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。
食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。
伤脾的坏习惯主要和饮食有关。
不良喝水习惯容易伤肾
不良喝水习惯容易伤肾
作者：暂无
来源：《家庭医药·快乐养生》 2019年第11期
山东省济宁市中医院肾病科王祥生
医学调查显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
肾病患者初期症状不明显，容易
被忽视，有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重。
常见的诱发疾病的不良生
活习惯有以下几种：
饮食不节
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，加重了肾脏负担。
中医讲“肾主水”，不良的喝
水习惯也容易导致肾脏疾病，比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、长期饮水不足等。
经常熬夜
熬夜会伤肝，中医称“肝肾同源”，经常熬夜伤肝的同时，也容易导致肾气不足，足够的
睡眠才能保护肾之精气。
日落而息、日出而作是最好的起居方式。
晚上睡眠最迟别晚于11点，成人保证每天七八个小时睡眠时间；儿童以9～10 个小时为宜；60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短，但最好不少于6小时，以个人感觉精力充沛、舒适为度。
滥用药物
有些药物对肾损害很严重，在服用时应严格按照说明书，不可超量。
蛇胆或草鱼胆等引发
急性肾衰竭的情况屡见不鲜，不要随便服用；有些含有马兜铃酸等肾毒性成分的中药，也会给
肾脏带来伤害。
心情烦躁
中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。
火一大，这些邪火就容易伤及身体，损伤肾之阴。
生活中，有一些补肾的方法不妨一试。
如食疗补肾，可选黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材。
另外，泡脚也是一种补肾的好方法。
（摘自《保健时报》）。
吃什么对肾不好？生活中7个坏习惯最伤肾脏
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导语：早期的肾脏病的症状非常的不易察觉，不少人往往是在不知不觉间到医院检查竟然换上了肾脏病，所以良好的生活习惯有助于肾脏病的防御。
坏的生
早期的肾脏病的症状非常的不易察觉，不少人往往是在不知不觉间到医院检查竟然换上了肾脏病，所以良好的生活习惯有助于肾脏病的防御。
坏的生活习惯会助长疾病的发生。
如果在日常生活饮食中吃得过咸，过油，过甜等，还有蛋白质吃得太多，这些情况都会加重肾脏的负担，在加上长期不休息的工作，造成肾脏自然就很容易生病。
吃什么对肾不好？生活中7个坏习惯最伤肾脏
生活中7个坏习惯最伤肾脏：
1、平时吃菜喝汤等吃得太咸还容易引发高血压
高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是一对“孪生姐妹”。
近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。
因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。
2、平时吃得太甜、太油加重肾脏负担
吃的太甜或者太油的话不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。
肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。
肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。
大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。
3、蛋白质吃得太多引发高尿酸血症
平时蛋白质还不能吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。
血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。
4、不能随意吃药容易把肾吃坏
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生气危害大易伤肾
生气危害大易伤肾一、生气的伤害生活节奏越来越快、压力越来越大，这使得很多看上去温柔如水的女性成为一点就着的炸药包。
现代女性脾气越来越大，生气成了家常便饭，殊不知，生气可以让女人变丑、加速衰老，并会导致各种疾病。
中国中医科学院内科主任医师罗卫芳指出，生气会导致女性内分泌系统紊乱，身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而引发疾病。
具体地说，生气对女性有8大危害。
1. 色斑沉着：生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2.月经不调：生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
3.伤害乳腺：生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
4.出现甲状腺问题：生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
5. 加速大脑衰老：生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
6.胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
7.造成心肌缺血：大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
8.损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。
如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转。
生气时该怎么缓解呢？武警总医院心理咨询师史宇指出，生气之前先思索一下此气到底该不该生，很多小事就自然可以化解；然后站在别人的角度考虑一下，或许能看到问题另一面；最后就是要找一种适合自己的疏解方法，不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西，尽快将排解情绪。
即便生气，也要限定一个时间，比如不超过3分钟。
二、生气对肾脏有影响吗？中医理论心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母。
肾脏就像自然界当中大树的树根一样，为什么我们称肾脏为水脏？第一，在五行当中肾为水，在五脏功能分工肾主水，自然界当中树根吸水，吸取土壤营养供树的主干，枝干所需。
九种坏习惯悄悄伤害您的肾.doc
九种坏习惯悄悄伤害您的肾作者：来源：《亚太传统医药·都市健康人》2010年第11期肾脏在维持体内环境稳定方面发挥着重要的功能。
通过肾小球滤过身体的绝大部分废物,最终排泄出代谢产物。
肾小管的重吸收及分泌功能,将体内多余水分排水,调节体内酸碱平衡,维持体內环境的稳定。
同时,肾脏对人体内分泌的影响也是巨大的。
该如何养好肾呢?那你就要注意以下九件事了!1、不爱喝水大部分人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1～2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:多喝水,养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
2、滥服止痛药有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。
此外,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法:不要长期服用止痛药。
不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用。
如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
3、吃太多盐盐,就是让肾负担加重的重要元凶。
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被追加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法:控制盐的摄入量。
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3～5克以內。
4、压力太大造成血压升高血压过高,已经成为对现代人健康的一大威胁,很大一部分是因为生活工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。
生活中伤肾的习惯,你做了哪些？
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生活中伤肾的习惯，你做了哪些？
作者：
来源：《养生保健指南》2017年第02期
60岁以上老年人肾功能减退，肾脏疾病的发病率增高。
不少老年男性有一些不良的生活
习惯，如果不及时改善，会严重影响到肾功能。
饮水过少水是生命之源，身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。
正常人每天要喝1800毫升的水，才能满足身体的需求。
而男人如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携
带的废物和毒素的浓度就会增加。
长此以往就会出现肾结石、肾积水症状。
酒后喝浓茶男人跟朋友聚会、吃饭，肯定是少不了酒的，醉酒后会条件反射地喝浓茶以
达到醒酒的目的。
其实这样做是没有效果的。
专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
吃肉太多动物性食物中的饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。
而男性一般被看成“肉食动物”，因为肉类里有更多的脂肪，能增加饱腹感，而且有助于肌肉的增长。
但是如果吃肉类过多的话，还会损害肾。
这是因为肉类食物中蛋白质含量丰富，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，长此以往就会对肾脏造成伤害。
憋尿老年男性应少憋尿。
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿
道炎，增加产生结石的几率，长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
七个坏习惯毁了男人的肾
美 国食 品协 会 曾经 建 议 人 类 每 天 每 公 斤体 重 的 蛋 白质
性 高 出 ５～ １ ０毫 米 汞 柱 ，而 失 眠平 均 会 造 成 血 压 升高 ２～ ５ 摄 取 量 为 ０ ８克 ．也 就 是 说 一 个体 重 ５ ０公 斤 的 人 每 天 只 能
解 决方 法 ：控 制盐 的 摄入 量
科 学 的 每 天 摄 盐 量 应 该 控 制 在 ６克 以 内 而 其 中 有 ３克
可 以直 接 从 日常 食 物 中获 得 ．因 此 食 物 调 味 时应 该保 持 在 佳 替 代 者 。但 是 ．这些 饮料 中所含 的咖 啡 因 ．往 往会 导 致血 压 ３～ ５ 以 内 。值 得 注 意 的是 ，方便 面 中的盐 分 特 别 多 ．经 常 克
吃 的人 最 好减 量食 用 。
上升 ，而血 压过 高 ．就 是 伤 肾的 重要 因素之 一 。 解 决方 法 ：少喝 饮料 ，多喝 开 水
３ 压 力 太大 造成 血 压升 高
尽 量 避 免 过 多地 喝饮 料 ， 以 白开 水 取 而 代 之 保 持每 天
血 压 过 高 ， 已经 成 为对 现 代 人 健 康 的 一 大威 胁 ，很 大一 饮 用 ８大 杯 白水 以促 进 体 内毒 素及 时排 出。 部分 是 因 为生 活工 作压 力 过大 造 成 从 而 间接地 影 响到 肾脏 的 正 常运 作 。压 力大 常见 的症状 就 是 失眠 ，男 性 的血 压平 均 比女
工 的成 分 对 肾 的伤 害 很大 。
解 决 方法 ：多喝 水
养 成 多 喝水 的 习 惯 可 以 ； 尿 液 ，让 尿 液快 速排 出 不 中淡
仅 能 预 防 结 石 摄 食 太 多盐 时也 有 利于 尿 液 变淡 ，从 而保 护 肾脏 。 ２． 太 多盐 吃
九种生活方式很伤肾，四大“护肾穴”常按摩
2020.0744祝您健康生活之友1.经常喝甜饮料。
大量摄入含糖、甜味饮料，与肾结石高发有关联。
千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。
美国波士顿哈佛公共卫生学院的一项研究发现，肾结石与喝一些甜味高糖饮料有关。
2.经常熬夜。
经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。
人体的身体机能调节都是在昼夜自然进行的，但这是基于规则的作息时间与充足的睡眠周期。
如果破坏了这一正常的循环调节规律，那么首先就会对人体的肾脏造成不良影响。
3.喝水少还憋尿。
长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦反流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质、细菌等就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
4.吃得太咸。
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
建议每天摄盐量控制在6克以内。
应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排除体内的盐分。
此外，可以尝试每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，有助于逐渐将口味调淡。
5.盲目补肾。
不少人认为，很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。
这其实是一个误区。
以六味地黄丸为例，并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。
方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。
由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。
因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；阳虚的人更不适宜吃。
6.吃海鲜，喝啤酒。
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。
早上这5个行为影响肾脏保健
早上这5个行为影响肾脏保健肾脏就像是我们的“净水机”，它每天需要将200升血液进行过滤，把对身体好的留在血液中，将没用的代谢废物排出体外。
肾脏有生命之源之称，能为我们的生命提供足够的动力，肾脏的功能很强大，但是也是人体最脆肉的器官，有关调查显示，在中国每10个人里面就有一个人患慢性肾病。
其实，很多肾病和我们的很多生活习惯是分不开的，特别是对男性来说，吸烟酗酒等都在悄悄的伤害着肾脏的健康，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。
损伤肾脏的行为之一：晨起吸烟有很多男性朋友，经常说：晨起一颗烟，快活似神仙。
所以，很多的男士们，往往人还没有起床，在被窝里就迫不及待地吞云吐雾起来。
我们都知道吸烟有害健康，去很少有人知道，吸烟还会伤肾，香烟里面的尼古丁等有害物质能让你和引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病的恶化，如果不及时治疗，就会演变成尿毒症，那您的下半辈子只能靠透析过日子。
为了肾脏的健康请远离香烟。
损伤肾脏的行为之二：晨起吃的太好现在生活条件好了，很多人在饮食上经常大吃大喝，从不来不知道控制，导致身体产生各种疾病，我们都知道蛋白质是让你提必需的营养素，从食物中摄取蛋白质这是应该的，但是这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”，营养师提醒大家，长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”的状态，对肾脏造成损伤，如果你热衷于食用高蛋白食物，当心，别把肾脏累坏了。
损伤肾脏的行为之三：晨起后从来不喝水肾脏就像是一个污物处理厂，每天承受着整个身体四分之一的废物，然后还要将这些废物通过尿液排出体外，尿液是肾脏排毒的主要途径，尿液的多少来源于我们喝水的数量，多喝水才能加速尿液的排出，然而很多男性不喜欢喝水，尤其是早上起床后，习惯用果汁或者饮料替代水，这样是不科学的，长期不喝水，尿液量就会变少，是肾脏中的毒素堆积无法及时排除体外，从而会导致尿毒症、肾结石等疾病。
多喝水，可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。
容易“肾虚”的十种男人
容易“肾虚”的十种男人引言肾虚是中医学中常见的一种病症，其中男性朋友尤其容易受到肾虚问题的困扰。
肾虚不仅会影响男性的健康，还可能导致多种疾病的出现。
本文将介绍十种容易“肾虚”的男性群体，并提供一些建议和措施来预防和改善肾虚问题。
1. 工作压力大且长时间工作的白领男性在现代社会，工作压力常常给男性带来较大的负担。
长时间的工作会使身体疲劳，影响脾肾的功能。
这种情况下，男性常常容易出现肾虚的问题。
建议这类男性应合理安排工作和休息时间，适当进行身体锻炼，保持健康的生活习惯。
2. 经常熬夜的年轻男性熬夜对于肾脏的伤害是相当大的。
熬夜会增加肾脏的负担，导致肾虚的发生。
年轻男性虽然有较高的抵抗力，但长期熬夜也会逐渐耗损体力。
建议年轻男性要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
3. 长期疲劳驾驶的司机司机是容易受到肾虚问题困扰的一群人。
长时间的疲劳驾驶不仅会折磨身体，还会增加肾脏的负担。
尤其是长途驾驶，更容易使肾虚症状加重。
司机应该合理安排驾驶时间，适当休息，常进行肢体活动。
4. 长期饮酒过量的男性过量饮酒是导致肾虚的主要原因之一。
酒精会直接对肾脏造成损害，长期饮酒过量会导致肾脏的功能下降，从而引发肾虚问题。
建议男性朋友要适量饮酒，不要过量，可以尝试戒酒，或限制每天摄入的酒精量。
5. 长期吸烟的男性吸烟是造成肾虚的另一重要原因。
香烟中的尼古丁和其他有害物质对肾脏产生直接毒害，导致肾虚症状。
建议吸烟的男性应该立即戒烟，减少对肾脏的伤害。
6. 长期压力过大的男性长期精神压力过大会导致肾虚问题的发生。
压力对人体内分泌系统产生影响，进而对肾脏功能造成损害。
建议男性通过适度锻炼、放松心情、寻求社会支持等方式减少精神压力，保持身心健康。
7. 长期不规律饮食的男性饮食不规律会导致体内营养不均衡，影响肾脏的正常功能。
长期如此，可能会引发肾虚问题。
建议男性应均衡饮食，摄入适量的维生素和微量元素，并要注意饮食规律。
8. 长期饮食偏寒的男性寒凉的食物会直接对体内的阳气产生影响，进而影响肾脏的功能。
肾脏病的罪魁祸首,看看你中了哪个!
肾脏病的罪魁祸首,看看你中了哪个!发布时间：2023-06-03T03:22:04.785Z 来源：《医师在线》2023年2月3期作者：王开飞[导读]肾脏病的罪魁祸首,看看你中了哪个!王开飞（长桥街道社区卫生服务中心；上海徐汇200231）现阶段，随着人们生活水平的提高，日子也越过越好，但是生命人数也在不断增加，不仅仅是很多小问题，很多不治之症的发病率逐渐升高。
要提到各种慢性疾病之首，那就不得不说到肾病了。
了解肾脏疾病的人不多，但提到肾衰竭、尿毒症，很多人并不陌生，甚至达到了痰毒色变的情况，提到尿毒症，就认为自己是患有了不治之症。
有很多肾病患者的病情总是突如其来的，明明之前自己的肾功能很正常，一下就出现恶化，让人们格外的想不通。
肾病虽然是慢性病，但有很多的可控性，一些患者不知道该如何在日常生活中才可以控制病情的发展，再加上不了解肾脏病的早期症状，造成肾病患者在短期就出现严重的肾衰竭或者尿毒症。
今天就让我们跟着文章认识认识肾脏病的相关情况以及了解造成肾脏病的相关罪魁祸首，通过有效的预防和生活注意事项，让肾脏病能够远离我们！认识肾脏病的基本情况肾脏是人体内重要的器官之一，主要功能是排泄体内代谢产物和多余水分，调节体内电解质和酸碱平衡，分泌激素等。
肾脏还能够调节血压和促进红细胞生成等。
肾脏病是指肾脏功能异常或受损的疾病，包括急性肾损伤、慢性肾病、肾结石、肾囊肿等。
肾脏病的发生原因很多，包括高血压、糖尿病、肾小球肾炎、肾盂肾炎、药物中毒等。
1.基本症状肾脏病的症状包括：1. 尿量减少或增多，尿液颜色发生变化，如变浑浊、变黄等。
2. 腰痛或腹痛，可能伴随恶心、呕吐等症状。
3.水肿，主要表现在面部、手脚等部位。
4. 高血压，可能伴随头痛、头晕等症状。
5. 贫血，可能伴随乏力、疲劳等症状。
6. 尿毒症，可能伴随恶心、呕吐、口臭等症状。
如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
2. 严重危害肾脏是人体的重要器官之一，主要功能是排泄体内废物和调节体内水、电解质和酸碱平衡。
海鲜配啤酒小心把肾吃坏了,这五个饮食习惯必须得改
海鲜配啤酒小心把肾吃坏了，这五个饮食习惯必须得改生活中不少人喜欢吃肉，并且一日三餐顿顿都要吃大量的肉；还有的人喜欢在吃海鲜的时候配个啤酒，其实这些做法非常不可取，因为容易增加肾脏的负担，给肾造成难以想象的伤害。
5个饮食习惯会伤肾别看肾脏功能强大，却十分脆弱。
饮食不当也会影响肾脏健康，以下几个饮食习惯会伤肾：三餐必吃大量肉，无肉不欢很多人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。
长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。
而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。
中国营养学会推荐，对于正常成年人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。
当然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在专业人员指导下进行。
最后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。
海鲜配啤酒“一口海鲜，一口啤酒”，这样的美食搭配，很多人都无法拒绝！殊不知，这种“享受”是最伤肾的饮食习惯。
因为食用海鲜会产生大量尿酸等废物，而饮酒过度则会引发高尿酸败血症等疾病，两者同时进食，将会大大增加肾脏的负担。
炸鸡配饮料酥脆的口感、鲜嫩的鸡肉，炸鸡配上饮料，简直就是人间最大的享受。
可实际上，这种饮食习惯的坏处甚多，尤其是对肾病患者。
研究证明，油炸食品搭配甜饮料可能会造成肾病死亡。
因为甜饮料中含有大量的糖分，而油炸食品当中含有较高的盐和磷，以及被加工坏的脂肪，肾病患者无法将这些物质排除体外，长期在体内堆积容易造成心脏病、高血糖甚至糖尿病，严重损害健康。
喝茶解酒有的人在喝醉酒后，就会喝杯浓茶解酒。
殊不知，这样做不仅没有解酒的功效，还会直接损害肾脏。
因为茶盅还有丰富的茶碱，有利尿的功能，会使得酒精中的乙醛尚未得到分解就进入肾脏，乙醛作为一种剧毒物质，会对肾脏造成极大的刺激，长时间就会导致肾病发生。
因此，喝酒后一定不能喝茶来解酒。
不喝水或一次性喝大量水人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。
如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。
女人毁肾坏了,都怪没有管住自己的嘴
女人毁肾坏了，都怪没有管住自己的嘴
肾虚会引起多种疾病，比如会使你的容颜早衰、腰漆酸软、失眠健忘，肾是一个女人健康之源。
但有些食物对女人的肾伤害很大的，下面我们来看看哪些食物最伤女人肾。
★1、饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。
尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
★2、咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。
尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。
★3、浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
★4、药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。
生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。
岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。
不良生活习惯让肾很“受伤”
吃得 太甜 、 太 油不仅 会加 重肾脏 负担 ，还会 引发 肥胖 。肥胖会导致 肾脏的脂肪含量增加 、重量增加 、体 积增 大 。肥胖患 者还容 易 出现胰 岛 素抵抗 ，进而 引发 糖尿病 。有近 ４ ０ ％的 糖 尿 病 患 者 会 出现 糖 尿 病 肾 病 ，而这种 肾病 是最难治疗 的肾病 之一 。 蛋 白质 吃得 过 多 ，会 导致 体 内的 血 尿酸 浓 度 升 高 ，引发 高尿酸 血症 。血 尿酸浓度 升高对 肾脏 的毒作 用 非常大 ，容 易使 肾小管和 肾间质发 生病 变 ，最 后发 展成慢性 肾功能衰竭即尿毒症 。 如果 已经患 了肾脏方 面 的疾病 ，又 无限制地 大量 喝 啤 酒 ，会 使 尿酸 沉 积 导 致 肾小 管 阻 塞 ，造 成 肾衰 竭 。如果在 验血 时才发现 肾脏有 问题 ，恐 怕肾 功能此 时 已经受损不轻了。因此，与其等验 血来 了解 肾脏 ， 还 不如平时就定 期进行尿检 。
乏 无力 、食欲减 退等全 身症状 。因此 ，感 冒过 后如 果 出现上述症状 ，一定不能忽视急性 肾 。 除 了常 见的 上呼吸道 感染 外 ，肺 炎 、Ｊ ¨ ＝ 灸等 常 的感染 性疾病 也会 引发 不 同类型的 。 肾病 。为了保 护 脏 的健 康 ，日常 生活中应当加强锻炼 ，沣 意劳逸结 合 ， 提高身体免疫力 ，积极预防感 冒，别让病毒损伤 肾脏 。
出 ，其 中也 包括药 物在体 内 的代 产物 。有 些药物 对肾 有明 显 的 副 作用 ，包 括庆 大需 素和 耶霉 等抗 生 素药物 、非 甾体 类噼 热镇 药 和一 些复方感 冒药 ． ．因此 ，没 明确 诊 断为 细 菌性 感 冒 的病 人 ， 要 自行服 用抗生 素药物 。感 冒发 后 也不应 随意吃 药 ， 是 在 的指导下根 据 自身 的症 状 确 服 尤其 足。 肾功 能不佳 及 已患 有慢 性肾脏病 的人更要谨慎用药 。 除 了上述药物外 ，长期服 用某 些抗 肿瘤化疗药 物 、 中成减肥 药 、女 用避孕药物 等也会 引起 矧程度 的 肾
肾损伤的健康教育
肾损伤的健康教育肾脏是人体重要的器官之一，它承担着过滤血液、排泄废物、维持水电解质平衡等重要功能。
肾损伤是一种常见的健康问题，严重影响患者的生活质量。
因此，对于肾损伤的健康教育显得尤其重要。
本文将从预防、饮食、生活习惯、药物使用和定期体检等五个方面详细介绍肾损伤的健康教育。
一、预防肾损伤1.1 合理控制血压：高血压是导致肾脏疾病的重要危（wei）险因素，因此需要定期测量血压，保持在正常范围内。
1.2 控制血糖：糖尿病是肾脏疾病的另一大危（wei）险因素，糖尿病患者应该积极控制血糖，避免肾脏受损。
1.3 饮食调理：减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，有助于降低肾脏负担。
二、饮食对肾损伤的影响2.1 控制蛋白质摄入：过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，导致肾脏负担过重。
2.2 饮食均衡：多样化的饮食结构有助于维持肾脏功能的正常运作。
2.3 注意水分摄入：适量的水分摄入有助于稀释尿液，减少肾脏负担。
三、生活习惯与肾损伤3.1 戒烟限酒：吸烟和酗酒会伤害肾脏功能，增加患肾脏疾病的风险。
3.2 适量运动：适量的运动有助于促进血液循环，减轻肾脏负担。
3.3 控制体重：肥胖会增加患肾脏疾病的风险，保持适当的体重对肾脏健康至关重要。
四、药物使用与肾损伤4.1 避免滥用药物：长期滥用某些药物会对肾脏造成伤害，应遵医嘱使用药物。
4.2 定期监测肾功能：长期使用某些药物的患者应定期监测肾功能，及时发现问题并采取措施。
4.3 避免自行乱用药物：不要随意使用药物，特别是抗生素等对肾脏有伤害的药物。
五、定期体检与肾损伤5.1 定期检测肾功能：定期检测尿常规、血肌酐、尿蛋白等指标，及时发现肾脏问题。
5.2 注意肾脏疾病的早期症状：如尿频、尿急、尿痛等症状，及时就医。
5.3 遵医嘱治疗：如确诊患有肾疾病，应积极配合医生治疗，遵守医嘱。
综上所述，肾损伤的健康教育对于预防和控制肾脏疾病至关重要。
通过合理的预防、饮食、生活习惯、药物使用和定期体检，可以有效降低患肾脏疾病的风险，维护肾脏健康。
睡眠对肾脏的影响
睡眠对肾脏的影响
睡眠是人体恢复和调节的重要过程，对身体各个系统都有着重要的影响，包括肾脏。
本文将从睡眠质量、睡眠时间和睡眠姿势等方面探讨睡眠对肾脏的影响。
睡眠质量是指一个人在睡眠中的舒适度和深度，不良的睡眠质量会对肾脏健康产生不良影响。
一项研究发现，睡眠不足的人群更容易出现肾脏疾病，如慢性肾脏病。
睡眠不足会导致肾脏的氧化应激增加，加重炎症反应，从而损害肾脏功能。
另外，睡眠时间的不规律也会对肾脏造成负面影响。
夜班工作或长期熬夜的人常常会破坏正常的生物钟，打乱体内的代谢节奏，这会增加肾脏负担。
肾脏是排除代谢废物和调节体液平衡的重要器官，长期不规律的睡眠时间会使得肾脏无法充分休息和排毒，增加肾脏疾病的风险。
此外，睡眠姿势也与肾脏的健康息息相关。
俯卧位睡眠时，肾脏处于挤压状态，可能影响到肾脏的正常功能。
建议选择侧卧位或仰卧位睡眠，以减轻对肾脏的压迫。
除了以上因素，睡眠对肾脏功能的影响还与一些生物学过程有关。
睡眠时，人体会释放出促进生长和修复的激素，这些激素可以促进肾脏细胞的再生和修复过程。
此外，睡眠也可以调节肾小管的渗透性和滤过率，有利于体内废物的排泄。
总结起来，睡眠对肾脏的影响是多方面的。
良好的睡眠质量、规律的睡眠时间和适当的睡眠姿势都能够保护肾脏健康。
为了维护肾脏功能，我们应该养成良好的睡眠习惯，例如保持规律的睡眠时间，创建适合睡眠的环境，调整好睡眠姿势。
希望本文对睡眠对肾脏的影响有所了解，能够引起读者的重视并采取适当的措施来改善睡眠质量，保护肾脏健康。
过度劳累影响肾脏健康
过度劳累影响肾脏健康过度劳累对肾脏健康的影响随着现代社会的发展，人们面临着越来越高的生活压力和工作压力，逐渐过度劳累已成为常态。
然而，许多人并未意识到过度劳累会对身体健康带来负面影响，其中包括对肾脏的影响。
本文将探讨过度劳累对肾脏健康的影响，并提供一些预防和应对的建议。
一、过度劳累引发肾脏问题的原因1.缺乏充分休息：过度劳累意味着长期处于高强度的工作状态，缺乏充分的休息和放松。
长期的工作压力和紧张状态会导致肾脏的负担增加，容易导致肾脏功能受损。
2.不良的生活方式：过度劳累常常伴随着不规律的作息时间、不健康的饮食习惯和缺乏锻炼等不良生活方式。
这些不良习惯会进一步增加肾脏负担，使肾脏更容易受到伤害。
二、过度劳累对肾脏健康的影响1.肾脏负担加重：过度劳累会导致身体机能紊乱，特别是影响肾脏的正常代谢和排泄功能。
长时间的劳累使得肾脏无法得到充分的休息和修复，这会导致肾脏负担增加。
2.血压升高：过度劳累常伴随着精神紧张和压力增加，这会导致体内的肾素分泌增加。
肾素的释放会引发血压升高，长期高血压会对肾脏造成损伤。
3.肾小球损伤：长期过度劳累会引起炎症反应的增加，影响肾小球的正常功能。
这样一来，肾小球的滤过功能会受到损害，严重时甚至可能导致肾炎或肾病。
4.尿液异常：过度劳累容易导致体内代谢产物和废物的积累，从而使尿液中出现异常。
常见的表现包括尿液颜色的改变、尿液量的变化以及尿液的气味异常等。
三、预防和应对过度劳累对肾脏健康的影响1.合理安排工作和生活：保持适当的工作和生活平衡，避免过度劳累。
合理安排工作时间，合理安排休息和娱乐时间，有助于减轻肾脏负担。
2.养成健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
合理饮食，摄入充足的水分，避免摄入过多的盐分和咖啡因。
定期进行适量的体育锻炼，以促进新陈代谢和血液循环。
3.减轻压力：学会有效的压力缓解方法，如做适度的运动、冥想、听音乐等，有助于降低身体的紧张感和压力。
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几种习惯正在伤害你的肾
近年来很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停的伤害你的肾，只是你未曾注意到而以，所以要保护好你的肾脏，必须从改变你的不良饮食和生活习惯开始。
1、不爱喝水
大部分人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。
不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。
但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用
8大杯白水以促进体内毒素及时排出。