两至三岁宝宝每日营养食谱

-

两至三岁宝宝每日营养食谱

早餐(7:00)：稀饭米25克肉松10克

早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块

午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭〔大米50克、肉沫50克〕，卷心菜虾皮汤〔卷心菜25克，虾皮少许〕

午点(3:30)：赤豆卷〔面粉25克、赤豆5克、糖10克〕，牛奶100毫升

晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面〔胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克〕

2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A

8：00 早餐

牛奶200毫升

芝麻烧饼1个

10：00 早点

香蕉1个

鱼肝油3滴，钙l克

11：30 午餐

馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克)

小米粥(小米10克)

15：00 午点

牛奶200毫升

膨化玉米花10克

18：00 晚餐

米饭1碗(米50克)

猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克)

胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个)

2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A

2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐

牛奶200毫升

豆粉10克

烙饼(面粉10克，鸡蛋1个)

10：00 早点

橘子1个

鱼肝油3滴

11：30 午餐

肉卷(面50克、肉末20克、葱

10克)

红红豆腐(猪血20克、豆腐20

克)

丝瓜蘑菇汤(各20克)

15：00 午点

牛奶200毫升

蛋卷1个

18：00 晚餐

米饭1碗(米50克)

炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤

(洋白菜20克、豆腐20克)

酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10

克，肉片10克)

8：00 早餐

牛奶200毫升

果酱馒头1～2片

10：00 早点

豆腐脑1碗

鱼肝油3滴

橘子1个

11：30 午餐

米饭1碗(米50克)

酥鱼(鱼50克)

炒绿豆芽(豆芽50克)

小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米

皮10克)

15：00 午点

膨化米花l0克

18：00 晚餐

猪肝片炒面条(面50克、肝20

克、黄瓜30克、木耳10克)

青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20

克)

周三

2岁8个月宝宝每日营养食谱举

例 3

2岁1个月宝宝每日营养食谱举

例2

2岁1个月宝宝每日营养食谱举

例1

8：00 早餐

牛奶200毫升

馒头片1～2片

10：00 早点

白启水1杯

饼干2块

11：30 午餐

米饭1小碗

清蒸鱼(50克)

豆腐(30克)

青菜(30克)

15：00 午点

牛奶200毫升

梨1个

18：00 晚餐

馒头1个(50克)

蒸蛋羹(鸡蛋1个)

肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜

30克)

2岁1个月宝宝每日营养食谱举

例4

周六

早餐(7:00)：蛋花粥〔米30

克、蛋10克〕，馒头片(20克〕

早点(9:00)：牛奶或豆浆150

毫升，饼干两块

午餐(11:30)：青菜肝末胡萝

卜饭〔米50克、青菜50克、胡

萝卜25克、肝末40克〕，黄豆

芽豆腐汤〔黄豆芽10克，豆腐

20克〕

午点(3:30)：芝麻元宵〔芝麻

粉10克、糯米粉10克、藕粉10

-

克、糖10克〕

晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭〔米25克、干丝10克〕，青菜肉圆汤〔青菜25克、肉末25克〕

24个月宝宝一日食谱举例1

早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个

早餐10：00水果1个

午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占 1气：00牛奶1杯钙量饼干2块

晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)

24个月宝宝一日食谱举例2

早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个

早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴

午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花

午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干

晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗

2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2

8：00 早餐

牛奶200毫升

饼干2～4块，鸡蛋1个

10：00 早点

桃子1个

鱼肝油3滴

11：30 午餐

三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克)

素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克)

赤小豆小米粥1碗(小米10克，

赤小豆10克)

15：00 午点

牛奶200毫升

全麦饼干1～2块

18：00 晚餐

米饭1碗(50克)

红烧鲤鱼(鱼30克)

凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20

克、紫菜10克)

冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10

克)

8：00 早餐

牛奶200毫升

肉包子1个

10：00 早点

苹果1个

鱼肝油3滴

钙剂l克

11：30 午餐

肉卷1个(面50克，肉末20克，

葱lO克)

蒸蛋羹1碗(蛋1个)

冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10

克)

15：00 午点

牛奶200毫升

曲奇饼1个

18：00 晚餐

卤面条1碗(面50克，肉片20

克，西红柿20克，木耳5克)

2岁1个月宝宝每日营养食谱举

例3

8：00 早餐

牛奶200毫升

饼干2～4块，鸡蛋1个

10：00 早点

桃子1个

鱼肝油3滴

钙剂l克

11：30 午餐

三鲜包子(肉末20克，虾肉10

克，鸡肉10克)

素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20

克，丝瓜20克，豆腐10克，面

40克)

赤小豆小米粥1碗(小米10克，

赤小豆10克)

15：00 午点

牛奶200毫升

全麦饼干1～2块

18：00 晚餐

红烧鲤鱼(鱼30克)

凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，

紫菜10克)

冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10

克)

2岁4个月宝宝每日营养食谱举

例1

8：00 早餐

牛奶200毫升

馒头20克，鸡蛋1个

苹果1个

10：00 早点

鱼肝油3滴，钙剂1克

11：30 午餐

饺子(面50克、肉末30克、虾

米皮10克、韭菜30克)

15：00 午点

牛奶200毫升

小蛋糕1个

18：00 晚餐

米饭1碗(50克)

炖鸡块(鸡50克)

青菜炒豆干(青菜30克，豆干20

克)

2岁4个月宝宝每日营养食谱举

例2

8：00 早餐

牛奶200毫升

10：00 早点

荷包蛋1个

面包2～3片