运动过程中腹痛怎么办

运动性腹痛原因及其处理方法

试论运动性腹痛的原因及其处理的方法摘要：体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。

可是，由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。

运动性腹痛是造成运动中运动中腹痛的重要原因。

该文对运动性腹痛的原因和和发病原理、症状和特点、处理进行了分析和阐述，使同学们了解运动性腹痛的原因，并且掌握如何预防运动性腹痛。

关键词：运动性腹痛原因处理方法中图分类号：g642 文献标识码：a 文章编号：1674-098x （2012）12（c）-0-01体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。

可是，体育运动在带来快乐的同时，也给同学们带来不少麻烦，即运动性疾病。

运动性疾病是指运动员训练不当造成体内各系统和器官的疾病或异常。

而运动性腹痛就是运动性疾病其中的一种。

由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。

如在运动会中，中长跑、马拉松、竞走以及自行车运动容易防守运动性腹痛。

是什么原因造成运动中运动中腹痛呢？出现腹痛的原因，大体上分为腹腔内疾病（如肝炎、胆道疾病、消化性溃疡、阑尾炎等）、腹腔外疾病（如右下肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹直肌慢性损伤）和运动性腹痛三大类。

由于运动性腹痛是造成运动中运动性腹痛的重要原因，以下重点介绍、分析运动性腹痛。

1 原因和和发病原理1.1 肝脾淤血肝脾淤血的原因可能是准备活动不充分。

开始运动时速度过快或强度太大，以致内脏器官还没有提高到应有的活动水平就承受过大的负荷，特别是心血管系统还未充分动员或心肌力量较差时，心收缩力较弱，下腔静脉压上升，肝、脾静脉回流受阻，肝、脾瘀血肿胀，肝脾被摸的张力增加，使被膜上神经受牵扯，而引起肝脾区疼痛。

跑步肚子痛应该怎么办

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跑步肚子痛应该怎么办
导语：跑步是我们很喜欢的一项运动，跑步不但可以起到锻炼身体的目的而且还能起到减肥瘦身等作用，此外跑步还可以让我们变得更加年轻，所以跑步运
跑步是我们很喜欢的一项运动，跑步不但可以起到锻炼身体的目的而且还能起到减肥瘦身等作用，此外跑步还可以让我们变得更加年轻，所以跑步运动深受人们的喜爱。

当然我们也应该注意到跑步是需要讲究科学的方法，如果在跑步的时候出现这样那样的一些异常情况，我们一定要引起重视才行，有一些朋友在跑步的时候容易出现肚子痛的症状，那么应该怎么处理才好呢？
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。

它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。

它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

为了强身健体！
很多时候，我们跑步总会感觉右下腹很痛，一停下来就好了，这是呼吸没有调节好的缘故，如何更好的调整呼吸呢？
1跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步
2跑步的时候切记用尽量用鼻子呼吸三步一呼，三步一吸，如果气息没那么长可以先两步一呼，两步一吸，多多练就可以了
3当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，将舌头顶住口腔上方，用嘴辅助呼吸。

(之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气)
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

跑步的时候肚子两侧痛是怎么回事

跑步的时候肚子两侧痛是怎么回事跑步是一项很健身的运动，这种运动对我们的身体很有好处，但是在运动前不注意一些事项会很容易导致跑步时肚子两侧痛。

下面是小编分享的跑步肚子两侧痛的原因，一起来看看吧。

跑步肚子两侧痛的原因造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。

跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。

如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。

但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。

跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。

跑步出汗多肌肉痉挛致肚子两侧痛这种情况多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。

如何解决：在夏季运动出汗多时要适当补充盐水(电解质饮料亦可)，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

平常缺乏核心锻炼致跑步肚子左右痛跑步时右上腹痛多半是由于平时缺乏核心肌群锻炼引起的。

缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸也会急促一些。

人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。

跑步肚子会疼怎么办

（一）避免跑பைடு நூலகம்出现腹痛不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。（二）自我治疗运动性腹痛现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

运动中的腹痛PPT.

• 新有报道说：运动中肝脾未见淤血的肝区疼痛，是因为激烈运动时肝糖消耗增多，热量释放猛增，局部温度明显升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的摩擦加剧，神经受刺激而引发的疼痛。
运动中腹痛产生的原因
三、腹直肌痉挛
• 多发生在剧烈运动中后，在夏季发生率也很高，这种症状容易诊断，因发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐，水盐代谢失调，加上疲劳所致。
3、如果没有好转，应送医院处理。尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，不能服用止痛药，及时就医
运动性腹痛的治疗措施
• 1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
运动性腹痛病症征象
• 1、胃肠痉挛性疼痛。表现为上腹部、脐周、左下腹钝痛、胀痛或阵发性绞痛。
• 2、肝脾瘀血性疼痛。为右季肋部（肝区）和左季肋部（脾）胀痛或牵涉痛。
• 3、腹直肌痉挛性疼痛。腹直肌部位疼痛。
• 4、腹部炎症性疼痛。多为牵涉性疼，部位与病变部位一致，如右下腹阑尾炎所致右下腹腹痛。
运动中腹痛产生的原因
三、腹部慢性疾病
• 如果运动者原来患有①慢性阑尾炎、②胃肠炎、③慢性盆腔炎或④肠内寄生虫等，参加激烈的体育运动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来的疼痛部位一致。
运动中腹痛产生的原因
五、原因不明的右上腹痛
• 此类运动中腹痛有如下特征：运动员肝区痛已持续很久，多数安静时不痛，运动时才痛；疼痛程度与运动量大小和强度成正比，而在减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除疼痛外无其它症状，检查肝功能或胆汁等未见异常，保肝药物治疗无特别效果。

体育活动中发生意外常见的处理方法

体育活动中发生意外常见的处理方法体育课上重视安全教育，加强了安全措施和安全保护工作，有的时候还可能发生伤害事故，体育教师应及时妥善处理好；对轻微的擦伤利用必备药品及时处理；对骨折骨裂和判断不准的受伤，不能胡乱按摩、推拿，应及时送往医院医治。

体育运动中发生意外的几种常见的处理方法：1﹑运动中的腹痛：①减慢速度﹑减少强度﹑加强呼吸。

②点按穴位，手按压疼痛部位，弯腰跑。

2﹑肌肉痉挛：应向相反方向缓缓牵引痉挛的肌肉，促使肌肉放松或配合痉挛肌肉部位按摩，手法以揉捏为主，针刺或掐点穴位。

如：委中﹑承山﹑涌泉﹑合谷等。

3﹑中暑：①﹑轻症者：立即将患者移至阴凉通风处休息，进清凉含盐饮料。

②﹑重症者：应迅速降温，用冰袋放置前额也可放枕于头下或放于颈部﹑双侧腋窝﹑腹股沟等处。

冰袋每次放置时间不超过20分钟，以免发生局部冻伤。

4﹑一般开放性损伤可送往校医室或由教师敷药﹑绷带包扎，严重者送往医院包扎。

5﹑闭合性损伤：①﹑冷疗方法：有冷敷﹑冰按摩﹑冰水浴﹑冰袋裹敷﹑蒸发冷冻剂等。

冷疗用于损伤早期（24小时内），每次20分钟（首次30分钟），每隔1—2小时一次。

（伤后24小时内可采用此法）②﹑热疗：用热水﹑热醋﹑煮好的中药水等进行熏蒸﹑热敷或浸泡。

每次3 0分钟左右，每天1—2次。

（伤后48小时—6周之内可用此法）6﹑因摔伤﹑砸伤造成明显或不明显脱臼﹑骨折均应先设法用木析或木根﹑硬纸板将受伤部位固位，不使其错位，减轻疼痛，避免加重损伤，然后送往医院检查治疗。

七﹑建议在体育课上﹑教学要认真准备，精心组织，加强安全教育，做好安全保护，尽最大可能避免伤害事故的发生，确保教学顺利进行，确保少年儿童健康成长。

体育活动中要贯穿卫生保健教育，用以帮助与指导学生进行科学﹑合理的体育锻炼，达到增强体质﹑增进健康﹑提高自我保护意识﹑增强体育道德观念的目的。

所以体育教学应坚持全面性原则﹑经常性原则﹑循序渐进性原则﹑区别对待性原则等。

[整理版]体育运动中常见的生理反应及处理方法

体育运动中常见的生理反应及处理方法运动中常见的生理反应及其处理由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”，常见的生理运动反应及处理办法如下：一，肌肉酸痛不少同学有过这样的体会，在一次运动理较大的锻练后，或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会出现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天内，因此称肌肉延迟性疼痛。

（一）原因和症状近代生理学的研究表明，运动后的肌肉酸痛原因是，运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤，以及部分毛细纤维的痉挛所致。

不少生理变化的研究表明，证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。

由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。

酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较以前强壮，以后同亲负荷将不易再发生损伤。

（二）处理和预防1，处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后，采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解：(1)热敷。

可对酸痛的肌肉进行热敷，有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。

（2）伸展练习。

可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的练习，有助于缓解痉挛。

但注意做时，不可用力过猛，以免牵拉肌纤维损伤。

（3）按摩。

按摩有使肌肉放松，促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。

（4）口服维生素C。

维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。

（5）针灸，电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。

2，预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施：（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻练时，尽量避免长时间锻练身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些，对损伤有预防作用；（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免了酸痛的发生。

运动中腹痛

❖必要时用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，并掐点合谷，一般可使疼痛减轻或消失；
❖如果无效，就应停止运动，口服解疼药物，点掐或针刺合谷、内关、足三里等穴位以及腹部热敷；
预防
主要手段是通过全面、科学的训练,提高身体素质水平和训练水平,提高控制运动速度能力,调节好呼吸；
遵守科学的训练原则，包括运动量的增加要循序渐进；
❖准备活动不够，运动速度和强度增加太快，心肺功能赶不上肌肉工作的需要，致呼吸肌缺氧
疼痛部位：季肋部和下胸部
疼痛性质：锐痛
剧烈运动
↓ 胃肠道缺血缺氧或淤血
↓ 胃肠道痉挛或功能紊乱
↓ 胃肠壁和肠系膜的神经受到牵扯
↓ 胃肠道的肌肉发生挛缩
↓ 疼痛疼痛性质：钝痛、胀痛甚至绞痛
❖ 饭后过早参加运动，运动前饮食过多或空腹运动，可引起胃部胀痛或痉挛；疼痛部位：剑突下的上腹部。
症状和特点
运动员感到腹痛难忍；
疼痛程度与负荷量大小和运动速度、运动强度成正比 ;
有的运动员仅在比赛时出现疼痛，而平常训练时不明显 ;
多见于田径、马拉松跑、公路自行车等项目的运动员 ;
一般用保肝药物无效。
原因
❖缺乏锻炼或训练水平低；
❖准备活动做得不充分； ❖身体情况不佳，劳累，精神紧张；
血液淤积
剧烈运动
肝脾淤血肿胀
↓ 胸内回流障碍牵扯被膜上神经
↓ 肝脾区疼痛
↓ 肝脾区疼痛
❖与心脏血管系统血液动力学障碍和肝脏功能因剧烈运动而减弱有关；
❖疼痛部位：肝脾区；疼痛性质：钝痛、胀痛或牵涉性痛；
❖运动中呼吸节律与动作不协调，导致呼吸肌的功能紊乱；呼吸急促表浅，呼吸肌收缩不协调，导致呼吸肌发生痉挛或细微损伤；

体育课中常见生理反应及解决方法.

由于运动,使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏,从而常常出现某种生理反应,简称“ 生理运动反应” ,常见的生理运动反应及处理办法如下:一, 肌肉酸痛不少同学有过这样的体会,在一次运动理较大的锻练后,或是隔了较长的时间没有锻练,刚开始锻练之后,往往会出现肌肉酸痛,这种酸痛不是发生在运动结束后即刻, 而是发生在运动结束后 1~2天内,因此称肌肉延迟性疼痛。

(一原因和症状近代生理学的研究表明,运动后的肌肉酸痛原因是,运动时肌肉运动量大,引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤,以及部分毛细纤维的痉挛所致。

不少生理变化的研究表明,证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。

由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的,故而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但是存在酸痛感。

酸痛后,经过肌肉内部细微损伤的修复,肌肉组织变的较以前强壮,以后同亲负荷将不易再发生损伤。

(二处理和预防1, 处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后,采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解:(1热敷。

可对酸痛的肌肉进行热敷,有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。

(2伸展练习。

可以对肌肉进行局部的静力牵张练习,保持伸展状态 2分钟,然后休息 1分钟,重复进行,每天做几次这样的练习,有助于缓解痉挛。

但注意做时,不可用力过猛,以免牵拉肌纤维损伤。

(3按摩。

按摩有使肌肉放松,促进血液循环的作用,有助于损伤修复及痉挛缓解。

(4口服维生素 C 。

维生素 C 有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助于受伤组织的修复,从而减轻或缓解酸痛。

(5针灸,电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。

2, 预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施:(1根据不同的体质,不同的状况科学地安排锻练负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛; (2锻练时,尽量避免长时间锻练身体的某一部分,以免局部肌肉负荷过重; (3准备活动中,注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些,对损伤有预防作用; (4整理活动除进行一般性的放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛,从而避免了酸痛的发生。

腹痛怎么推拿

腹痛怎么推拿文章目录*一、腹痛怎么推拿1. 腹痛怎么推拿2. 运动的时候腹痛要怎么办3. 女性腹痛有哪些原因*二、家长如何区分小儿腹痛*三、腹痛患者常用检验项目腹痛怎么推拿1、腹痛怎么推拿 1.1、掌揉关元穴右手掌心叠放在左手背上,将右手掌心紧贴在关元穴,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:益气壮阳,调理气机。

1.2、掐合谷穴将一手指尖,按于对侧合谷穴,其余四指置于掌心。

适当用力由轻渐重掐压0.5~1分钟。

双手交替进行。

功效:理气通腑,解痉止痛。

2、运动的时候腹痛要怎么办首先是在运动之前要做的事情,不要喝太多水,也不要空腹或者过于饱,先做一做热身运动。

运动的时候要注意呼吸的均匀,尽量不要让自己出现心跳加速或者胸闷的现象,如果出现这些情况并且很难受,请慢慢停下来,不要马上坐下休息。

出现腹部疼痛的情况,可以用手用力按压腹部,这样能够缓解疼痛。

3、女性腹痛有哪些原因卵性腹痛此类的问题一般是每个月有几天,有个会自愈,期间多用温和的食品就好,不需要就医。

痛经 ,痛经分原发性与继发性痛经两种。

原发性痛经常见于青春期少女,原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关而无器质性病变,随着年龄增长或结婚与生育后,一般可以自愈。

继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。

家长如何区分小儿腹痛1、从年龄看腹痛:不同年龄宝宝的腹痛原因也不同,3岁以下尤其小婴儿多见肠胀气、肠套叠、肠绞痛、嵌顿性疝以及肠道感染,而急性阑尾炎、肠道寄生虫病则相对少见。

年长儿为多见胃肠道感染、肠寄生虫病、肠系膜淋巴结炎、胆道蛔虫病、大叶性肺炎、腹型癫痫,过敏性紫癜等。

2、以疼痛特点看腹痛:发病急骤或阵发性加剧者常为外科性疾病,如急性阑尾炎、绞窄性肠梗阻、肠套叠及疝嵌顿等,特点是持续性绞痛,局部压痛明显,有腹肌紧张;发病缓慢而疼痛持续者常为内科性疾病,如肠蛔虫症、胃及十二指肠溃疡等,特点为发作性钝痛,反复发作、局部压痛不明显、腹部柔软。

但要注意有时同一疾病的慢性腹痛和急性腹痛在不同阶段其疼痛特点可以互相转换,如溃疡病原属慢性腹痛,如果腹痛转为持续性或突然剧痛的话,应注意外科急腹症的可能。

运动中腹痛的处理和预防

运动中腹痛的处理和预防
一、运动中腹痛的处理和预防二、运动中会出现什么状况三、运动后不能做什么事
运动中腹痛的处理和预防1、运动中腹痛的处理和预防
1.1、处理:
1.1.1、在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。

1.1.2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。

1.1.3、一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。

如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。

1.2、预防:
1.2.1、因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。

慢性病,应坚持治疗。

1.2.2、锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。

2、运动性腹痛是什么
由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱,其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。

3、运动中腹痛的原因
3.1、缺乏锻炼或训练水平低。

3.2、准备活动不充分。

跑步肚子疼怎么克服

跑步肚子疼怎么克服关于《跑步肚子疼怎么克服》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今慢跑是一项十分时兴的运动健身方法，可是许多沒有跑习惯性的朋友一开始跑的情况下，就非常容易肚子疼，这儿说的肚子疼，实际上大部分状况就是指我们的腹部。

由于许多朋友一开始跑的情况下还不太掌握慢跑的健身运动方法，因而造成腹部中非常容易岔气，而这类状况下，就非常容易出現肚子疼了。

跑步技巧1、做一些热身运动，热一热身运动，它是十分关键的。

还能够喝一些葡萄糖。

2、不必焦虑不安，由于焦虑不安造成的心跳过速会给你跑起来之后吸气节奏感混乱，影响考试成绩。

3、短跑之后，跟随大军队跑，尽可能跑在稍前的部位，可是不必领先，也不必以便节约精力落在后面，到之后会难以追上。

最好是寻个跑得比你稍快的伙伴一起跑，而且尽自身全力以赴紧跟他。

4、控制吸气，使吸气匀称。

步伐迈大一些。

尽可能在全部慢跑全过程中一直维持同一速率跑，优良的节奏感会使你一直在慢跑时觉得更轻轻松松。

5、到最终一百米或几十米时，能够最后的冲刺，这并不与上一条分歧，由于它是最重要的情况下。

假如没有力气最后的冲刺，那麼维持原速，坚持不懈到终点站。

6、跑完千万别立刻停住歇息，非常是不可以立刻躺下来或坐着。

慢跑后，身体浑身上下都获得活动，应以人体各位置渐渐地释放压力出来，建议跑完后穿行五百米，全身完全释放压力后，再做一些有意义的事的腰、腹、腿、臂的活动。

7、赛事时穿轻巧一些的运动鞋，最好是不必穿球鞋或休闲鞋，并并不一定的休闲鞋都合适用以报名参加慢跑，并且最好是不必穿鞋子，最好的是越过一段時间，合脚可是并不是很陈旧的运动鞋（慢跑和冲刺不一样，要用脚跟先碰地，因此干万不可以穿跑鞋）。

体育教学中关于腹痛的处理对策

体育教学中关于腹痛的处理对策作者：薛富东来源：《体育师友》2008年第04期体育教学过程中，学生常常会出现腹部疼痛的现象（俗称“肚子痛”），这些现象有的是在运动的过程中,有的是在运动结束后出现的。

如何处理此类问题对体育教师提出了较高的要求。

因此，体育教师必须了解和掌握一些有关形成腹痛的常识性知识，以便在出现此类问题时能采取有效的处理措施，预防不应该的事故发生。

一、常见腹痛有以下几种情况1. 胃肠痉挛、缺血多发生在运动开始后不久，引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、绞痛。

原因：由饮食不当造成：运动前空腹或餐后即刻运动，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多），运动前进食过快，多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛。

1. 肝脾区疼痛（运动中“极点”的问题）有发生在运动早期，有发生在运动中后期，部位多发生在右上腹，其次在左上腹，多为胀痛。

原因：（1）如果发生在早期，其原因多为准备活动不足，开始运动速度过快引发。

机理是内脏器官活动与运动器官不相适应，内脏器官功能特别是心脏功能还没有提高到应有的活动水平就加大运动强度。

（2）如果在运动的中后期，往往是运动强度的改变，致使呼吸节律紊乱。

剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，以致痉挛。

2. 腹直肌痉挛多在运动后发生，诊断容易，多发生在脐周的浅表处，用手即可触及腹直肌痉挛情况。

原因：运动后由于身体的大量排汗，机体失盐、失水过多，未能及时的补充而发生水盐的代谢紊乱。

4. 原因不明的右上腹痛大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外无其它特异性症状。

5. 腹部慢性疾病（又称内脏扭曲）疼痛一般在病变部位，疼痛程度较强，痛点较明确。

原因：运动者原有慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎、溃疡病、或肠道寄生虫等疾病，在运动过程中，由运动诱发而引起的腹部疼痛。

体育教学中关于腹痛的处理对策精品文档5页

体育教学中关于腹痛的处理对策体育教学过程中，学生常常会出现腹部疼痛的现象（俗称“肚子痛”），这些现象有的是在运动的过程中,有的是在运动结束后出现的。

如何处理此类问题对体育教师提出了较高的要求。

因此，体育教师必须了解和掌握一些有关形成腹痛的常识性知识，以便在出现此类问题时能采取有效的处理措施，预防不应该的事故发生。

一、常见腹痛有以下几种情况1. 胃肠痉挛、缺血多发生在运动开始后不久，引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、绞痛。

原因：由饮食不当造成：运动前空腹或餐后即刻运动，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多），运动前进食过快，多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛。

1. 肝脾区疼痛（运动中“极点”的问题）有发生在运动早期，有发生在运动中后期，部位多发生在右上腹，其次在左上腹，多为胀痛。

原因：（1）如果发生在早期，其原因多为准备活动不足，开始运动速度过快引发。

机理是内脏器官活动与运动器官不相适应，内脏器官功能特别是心脏功能还没有提高到应有的活动水平就加大运动强度。

（2）如果在运动的中后期，往往是运动强度的改变，致使呼吸节律紊乱。

剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，以致痉挛。

2. 腹直肌痉挛多在运动后发生，诊断容易，多发生在脐周的浅表处，用手即可触及腹直肌痉挛情况。

原因：运动后由于身体的大量排汗，机体失盐、失水过多，未能及时的补充而发生水盐的代谢紊乱。

4. 原因不明的右上腹痛大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外无其它特异性症状。

5. 腹部慢性疾病（又称内脏扭曲）疼痛一般在病变部位，疼痛程度较强，痛点较明确。

原因：运动者原有慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎、溃疡病、或肠道寄生虫等疾病，在运动过程中，由运动诱发而引起的腹部疼痛。

剧烈运动为何会引起肚子痛等

剧烈运动为何会引起肚子痛等作者：来源：《家庭医学》2009年第04期剧烈运动为何会引起肚子痛陕西宝鸡读者晓亮来信说：我是一名大三学生，身体很健壮。

可是不知道为何，我在踢足球时经常无缘无故出现肚子剧烈疼痛。

到校医院检查，身体一切都正常。

但为什么剧烈运动就会肚子疼痛呢?答晓竞读者：在剧烈运动(如跑步、打篮球、踢足球等)时发生肚子痛，严重者还可出现恶心、冷汗和昏厥，主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉等原因造成的，主要有下列几种情况。

1内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，由于人体的“惯性”作用，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。

此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。

2内脏重力牵拉作用：胃肠部由系膜、韧带固定于腹后壁，当机体运动剧烈时，这些脏器在腹内的活动度增大，必然牵拉系膜。

分布于系膜中或附近的神经、血管受牵拉超过耐受限度时，可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。

饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。

3胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时多10倍。

饥饿时血糖浓度本身就偏低，再作剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。

同时，胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。

4内脏扭转：由于内脏移动度增大和功能紊乱等原因，处于病态下的一些脏器有时可发生扭转。

如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾、脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等。

在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。

预防运动时腹痛，应避免精神紧张，充分做好运动前的准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。

剧烈运动前既不要吃得过饱，也不要饿着肚子参加运动。

一般在饭后1小时后再进行剧烈运动为好。

运动时发生腹痛可以进行如下处理：(1)放慢运动速度，减少运动量。

如参加球赛，可退场缓慢活动一会儿，不要突然完全静止休息；若在中长跑时，可放慢速度，待疼痛缓解或消失后再逐步加快速度。

运动中腹痛原因及处理

运动中腹痛原因及处理有些爱好运动健身的人在进行体育运动时，会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为“运动性腹痛”。

运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。

而运动中腹痛，常常发生于初次参加锻炼和不经常进行身体锻炼的人身上。

因为体育运动不仅是肌肉的收缩和舒张，而且是全身各个系统和脏器在神经主导之下，进行的一种紧张有序的激应性活动。

机体对营养和氧的需求骤增，各种代谢产物和二氧化碳逐渐堆积，这就要求内脏器官“超常运转”、心跳加快、呼吸变频，尽最大的可能去摄取氧气，争取及时把二氧化碳排出体外，这样就会使从事呼吸运动的肋间肌和肠肌因频繁的收缩而出现痉挛，尤其是位于胸腹之间的膈膜，若是右边痉挛，就会出现右上腹疼痛；若是左边痉挛，将导致左上腹疼痛。

其发生原因各异，更由于人体素质和适应能力的不同，出现腹痛的表现差异也很大。

一、运动中腹痛发生的原因：（一）胃肠痉挛或胃破裂：胃肠痉挛：常发生在体育运动前没做充分的准备运动、运动中运动量过大时。

多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。

此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生剧烈绞痛。

而运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），同样可能引起胃部痉挛。

另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。

引类疼痛多发生在左下腹。

蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。

胃破裂：多突发于饭后胃部充盈状态下做高强度的体育运动时。

因腹部肌肉处于紧张状态，加之剧烈运动中对腹部肌肉的反复牵拉，使胀饱的胃壁更加紧张，待超过一定限度，胃壁就发生破裂。

预防：饭后尽量减少剧烈运动。

处理：紧急手术治疗。

（二）肝脾区疼痛运动有时也可引起肝脾区疼痛，多发生在运动量过大的长跑或中距离跑中。

马拉松急救措施

马拉松急救措施马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握急救知识，正确处理突发状况，将比赛危险降低到最小程度。

下面就是店铺为大家整理的相关资料，供大家参考。

马拉松急救措施一：运动性腹痛根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的60%之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。

(一)原因1、由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服，跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。

比如准备活动不适时，进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。

2、由于残留在肠道中的粪便未清除，一受到震动，粪便会刺激肠道和邻近脏器，引起腹痛。

3、另外，运动员在运动中过度紧张，呼吸节奏不均匀，动作不协调，也是引起运动中腹痛的一个原因。

(二)措施一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。

(三)预防在训练或比赛前充分做好准备活动，使各内脏器官能尽快适应运动的需要，开始时不要跑地得太快，应合理分配自己的体力，逐步加快速度，运动前要特别注意进食的时间，进食的内容和进食的量，进食时间应在活动前两个小时以上，进食的内容应为易消化的食物，少吃易产气和不易消化的食物。

比赛前的一餐不要吃得多，一般吃7，8成饱为宜。

此外清除残留肠道中的粪便是防止腹痛的有效手段。

时间证明，赛前灌肠是防止腹痛行之有效的方法。

加强身体的全面训练可以增强内脏器官的功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。

如果腹痛是由于肝脏、胃肠等疾患引起的，那么应停止训练或比赛，做彻底的检查和治疗。

马拉松急救措施二：小腿抽筋所谓抽筋就是肌肉强直收缩，在马拉松运动中最易发生抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌(俗称小腿肚子)，其次是大腿肌肉，每次马拉松比赛都有运动员发生抽筋现象，而且所占的比例很高。

(一)原因运动员肌肉长时间连续快速收缩，形成疲劳，造成抽筋;炎热的天气进行训练或比赛时，因为从汗液中排出的钾、钠、钙、镁过多，也会引起抽筋，在寒冷的气候中进行训练后比赛，如果准备活动不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。

2021中长跑训练过程中不适生理反应与应对措施范文

2021中长跑训练过程中不适生理反应与应对措施范文摘要：　中长跑训练作为大负荷，高体能的训练方式，在体育教学和运动训练中运动员会经常出现身体机能不适的生理反应。

只有正确的认识身体机能的生理反应，运动员才能采取正确的保护措施，提前预防，减少损害。

因此，将探讨中长跑训练中身体机能出现的反应及减缓该症状相应的对策。

关键词：　中长跑;身体机能; 生理反应; 处理对策; 一、前言中长跑运动是体育教学和训练的基本内容之一，是一个需要综合考虑运动员速度和耐力的训练项目，其成绩优异与否一方面取决于运动员的先天性素质，健康的体魄是一个运动员成功的必要条件。

另一方面，后天训练也是提高其运动成绩的重要手段。

训练时，为了取得更好的成绩，往往会采取高强度，高负荷的训练方式，运动员不可避免的会在训练中出现一些身体机能不适的生理反应现象。

如果没有及时的针对这些生理现象做出处理，运动员的身体素质可能会随之而降，甚至可能导致伤病的出现，影响其运动水平的提升。

在传统的中长跑训练中，教练员更重视的是训练的强度与运动员的运动负荷，过于片面的认为训练任务才是第一位的，从而忽略了对运动员的保护以及对运动员心理上的疏导。

对运动员来说，虽然中长跑训练对其身体机能的提升帮助较大，然而在实际教学过程中，运动员总是出现逃避，畏难等情绪。

所以在中长跑教学中教练要把握运动员心理状况及其身体机能生理反应，针对性地给出专业意见，不仅有助于教练员采取相应的队员保护措施,帮助运动员提高成绩,还能培养其迎难而上、刻苦拼搏的良好品质。

二、中长跑训练过程中身体机能容易出现的不良生理反应（一）“极点” 中长跑中“极点”出现的时间节点与运动员的身体条件、运动水平紧密相关。

通常来说，身体条件好、运动水平高的队员可能不出现“极点”，或者出现的较迟，且持续时间短。

身体条件差、运动水平低的队员出现“极点”的时间早，且持续时间长。

当运动员的身体内部器官活动满足不了肌肉活动的需要，造成体内供氧不足，从而累积了大量乳酸之类的物质时，这些物质就会造成呼吸循环系统失调，从而刺激大脑皮质，使运动中枢神经系统受到抑制，于是人的动作变得缓而无力，协调性下降，这就是“极点”的形成。