探秘中国富豪的养生术

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长寿名人的养生秘诀

长寿名人的养生秘诀作者：李明辉来源：《中国慈善家》2013年第06期邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药古往今来，长寿是每个人的愿望。

据说宋代有人在终南山下看见一位年轻姑娘正在责打一位白发老人，路人大为不平，纷纷斥责那位姑娘没老没少，太不讲理。

不料那位姑娘十分委屈地说：“我管教我的儿子，有什么错呀！”路人十分惊讶。

姑娘接着说：“由于我服用了家传秘方，容颜不老。

我的儿子不到100岁就老态龙钟了。

让他服药他还不肯，我当然生气了。

”这当然只能作为故事来谈，但从中我们可以看到人们对健康长寿的普遍追求。

那么，我们每个人到底可以活到多少岁呢？《吕氏春秋·尽己篇》中写道：“百年，寿之大齐。

”1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家给出的答案是，理论上人人都可以活到 110岁。

可见，人活到100岁左右是可以实现的。

但俗语云“山中不少千年树，世上难逢百岁人”，杜甫诗云“人生七十古来稀”，绝大多数人没有活到其应有的年龄。

我们不妨从两位长寿名人的生活实践中，总结一些养生经验。

邵逸夫（1907年11月19日-），现年106岁，香港电视广播有限公司荣誉主席，电影公司邵氏兄弟的创办人之一，香港著名的电影制作人、娱乐业大亨、慈善家。

有人问他养生秘诀何在？邵逸夫笑答：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是日含人参一片。

”邵逸夫90岁前坚持每天上班。

他认为晚年小劳有益健康。

邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

从上世纪50年代中期，他开始重视养生，最初每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。

有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。

乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，是中国最长寿的皇帝。

据记载，乾隆有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种体育锻炼；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即步入老年之后多吃一些富有营养的滋补品。

中医养生的明星案例名人养生经验分享助您迈向健康之路

中医养生的明星案例名人养生经验分享助您迈向健康之路随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注中医养生，并渴望从名人身上获取宝贵的养生经验。

今天，我们将为您介绍几位明星案例，分享他们在中医养生方面的经验，帮助您迈向健康之路。

一、章子怡：珍惜养生时光中国当代女演员章子怡一直以其健康、自信的形象受到广大观众的喜爱。

在中医养生方面，章子怡始终秉持“预防胜于治疗”的理念。

她强调自己的每一天都要按时起床，并坚持进行早晨的中医养生活动。

这其中包括按摩身体，做简单的家庭锻炼以及冥想。

章子怡也特别注重每天饮食的调理，她崇尚中医食疗的理念，均衡饮食，合理搭配食材。

每天她都会摄取足够的蔬菜水果，少食肉类。

在传统中医理论中，这样的饮食习惯可以帮助调理气血，保持身体的健康平衡。

二、范冰冰：靓丽外表的保养秘诀作为中国最受欢迎的女演员之一，范冰冰一直以其青春美丽的外貌令人羡慕。

她的中医养生秘诀主要体现在外部保养方面。

范冰冰每天注重皮肤的保湿，她坚持使用天然的中药材来制作面膜。

党参、桑椹、菊花等传统中药经过处理后被制作成面膜敷在脸上，具有极好的紧肤效果。

此外，范冰冰还经常进行刮痧和拔罐，以促进血液循环，保持肌肤的光泽。

三、刘德华：平衡生活的养生之道无论是在歌坛还是影坛，刘德华都是一个非常有人气的明星。

他的健康状态一直保持得相当不错，其中的养生心得值得我们借鉴。

刘德华注重平衡的生活状态。

他强调工作和娱乐的平衡，提倡合理安排时间，不被繁忙的工作所压垮。

他经常进行中医草药泡脚，以排除身体的湿气和毒素。

同时，他也非常重视睡眠质量，坚持保持充足的睡眠时间。

这样的养生方式有助于调整身体的阴阳平衡，增强人的体质。

四、赵薇：养生案例中的女神中国女演员赵薇以其甜美的形象备受喜爱，在养生方面的经验也是值得我们借鉴的。

赵薇多年来强调身体的内外养护。

她的日常饮食中注重食用补品，如鲨鱼翅、燕窝等。

在中医理论中，这些食材具有滋阴补肾的功效，有助于女性的滋补养生。

失传的养生绝学：念六个字,治一身的病!

失传的养生绝学：念六个字，治一身的病！孙思邈（公元541-682），我国唐朝时期著名医药学家和养生长寿家，被称为“药王”。

唐孙思邈说：“身体常欲小劳，则百达气畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭。

”现代医学研究，经常运动和劳动者长寿者亦多。

“动则不衰，用则不退”。

爱运动，爱劳动的人运动形体，流畅气血，还能使肌肉的弹性和张力增强，并能阻抑体内的胆固醇的合成，同时可防止心脑血管疾病的发生。

孙思邈在《摄养枕中方》一书的导引、行气两节，专论古代中医自然养生。

孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。

他还介绍了六字诀的具体运用，可以说，六字长寿术是他的长寿养生法。

流传至今，被后世养生家称为“太上玉轴六字气诀”、“祛病延年六字法”、“六字延寿诀”等，由此观之，可知六字诀绝对是“药王”孙思邈的养生高招。

六字诀是一种呼吸锻炼的方法，要通过用口呼吸同时配合默念：“嘘、呵、呼、呬、吹、嬉”六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气；用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年。

这种方法不可不说很简便，但收效却显著，古代养生家非常重视。

具体练习时，要分阶段进行。

第一阶段，要掌握好对逆腹式呼吸的练习。

需要主义的是，逆腹式呼吸，是每当吸气时，要收紧腹部；而在吐(呼)气时，则要放纵腹部；同并用于鼻吸口呼。

第二阶段，要掌握好呼吸时的姿式与吐音的准确性。

第三阶段，则转到意念与吐字时的气流，要保持它们之间的协同。

除了分阶段意外，在练“六字功”时，要轻吐气，要做到，匀、细、缓长。

在练“嘘”字音时，要将眼体放松，可目视远方。

而对余下的几个字音，可以闭目吐。

每个字，吐六次。

这两种方法都可取。

练习六字诀的动作的要领是一定要牢记：两脚分开，周身放松；舌舐上鄂双目凝神；沉肩垂肘，含胸、拔背、悬头；松腰坐胯，双膝微屈；大脑入静，切忌用力；一切顺其自然。

下面就一一介绍这六字诀。

念“嘘”字，治肝病。

本功法对有肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

葛洪的三十条养生之道

葛洪的三十条养生之道日本森下敬一博士曾言：“长生不老是不存在的幻想，但延长我们的寿命却是真实的。

延长寿命的理论和方法尽管很多，但一个基本的事实却是公认的，即人的生活习惯，尤其是饮食习惯可以延长(或缩短)人的寿命。

”而这种思想，最早却是由东晋著名道学家、思想家、医学家葛洪在《抱朴子·内篇》中提出来的，他明确地说：“寿命在我，而不在神仙。

”养生之道，其“诀在于志”，寿命不取决于天命、富贵，而取决于自身，正确的养生原则，在于建立良好的生活习惯。

大量调查表明，只要人们建立起良好的生活习惯，就能有效地预防威胁人们生命的疾病，从而延长自己的寿命。

这正是葛洪所说的“养生以不伤为本”、“身体不伤”方可延年的基本理念。

这种养生理念的科学性已经为长寿生物学和预防医学的研究所一再证实。

葛洪的养生理念是建立在调节日常的生活之中的，他从预防为主的角度，首先提出了“养生以不伤为本”的论点，具体论述了伤身的十三个方面，即“才所不逮，而困思之，伤也；力所不胜，而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也”。

这十三个方面的任何一个方面，如果伤之太久，都会影响寿命。

所以，他进一步指出：“凡言伤者，亦不便觉而，谓久则寿损耳”，“积伤至尽则早亡”。

葛洪针对这不知不觉而容易产生的“十三伤”，制定了“不伤身”的“养生之方”三十条，其内容如下:唾t u ò不及b ùj í远yu ǎn ；行h áng 不及b ùj í步b ù；耳ěr 不b ù极j í听t īng ；目m ù不久b ùj i ǔ视s h ì；坐z u ò不b ù至z h ì久j i ǔ；久j i ǔ卧w ò不及b ùj í疲p í；先xi ān 寒h án 而ér 衣y ī；先xi ān 热r è而ér 解j i ě；不b ù欲y ù极j í饥j ī而ér 食s h í；不b ù欲y ù极j í渴k ě而ér 饮y ǐn ；食s h í不b ù过g u ò饱b ǎo ；饮y ǐn 不b ù过g u ò多d u ō。

【名人故事】老数学家苏步青的养生经

【名人故事】老数学家苏步青的养生经苏步青是中国著名的数学家，被誉为“中国的高斯”。

他以其深厚的数学造诣和卓越的学术成就而闻名于世。

除了他在学术上的杰出表现外，苏步青还以他独特的养生经而受到了人们的关注。

苏步青的养生经源于他年轻时的一次重病。

年轻的苏步青染上了严重的风湿病，医生为他做了很多治疗，但效果并不明显。

苏步青痛苦地感叹着，他不想就这样放弃治疗，于是他开始研究养生之道。

苏步青发现，传统的中医养生之道强调调理身体、保持内外协调。

他深入研究了古代经典中医文献，尤其是《黄帝内经》和《素问》，并将其中的一些理论运用到自己的生活中。

苏步青在饮食方面做出了调整。

他注意到，中医强调的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为养”的饮食理念对养生非常重要。

于是，他开始注重膳食的均衡，每天摄入适量的谷物、水果、禽肉和蔬菜。

他还特别强调了养生食品的烹饪方式，认为尽量少用油盐，保持食物的原汁原味才能更好地滋养身体。

苏步青在作息方面也做出了调整。

他坚持早睡早起的生活习惯，并且每天都有规律的体育锻炼。

他喜欢晨跑和散步，认为这样可以使身体更加健康，并且有助于提高思维的灵活性。

他还喜欢园艺，每天都会花一些时间在花园里种植花草，享受大自然的美景，这样可以缓解工作压力，放松身心。

苏步青非常注重心理养生。

他有一个乐观向上的性格，总是积极面对生活中的挑战和困难。

他经常对自己说“心境决定命运”，并且相信只要心态积极，人就能战胜一切困难。

他还喜欢阅读，特别是文学作品和哲学著作，通过阅读来舒缓自己的情绪，提高自己的精神境界。

苏步青的养生经不仅帮助他治愈了风湿病，而且使他的身体更加强健。

他在养生的道路上积累了丰富的经验，并且将其总结成了一本名为《养生经》的著作，传承给后人。

苏步青用自己的亲身经历告诉我们，养生是一个长期的过程，需要坚持和自律。

只有通过适当的饮食、合理的作息和良好的心态，才能保持身体的健康和精神的愉悦。

苏步青的养生经为我们提供了宝贵的启示，希望能够推动更多的人关注养生，并在自己的生活中积极践行。

李嘉诚私人医师王连清保健的秘籍

李嘉诚私人医师王连清保健的秘籍李嘉诚私人医师王连清保健秘籍：1、敲经络打穴位；2、益血养颜膏今天做客湖南卫视百科全说的王连清，中国中医科学院知名专家、主任医师，香港保健协会医学顾问，现在还在做香港李嘉诚先生的保健医生。

她介绍的一些秘方非常有效，以前从未对外公布过，今天她将为大家带来特别的红墙内的保健秘方。

王连清，今天80岁，行医至今58年，今天王老师为女性朋友带来养生秘方。

王连清有个外号叫“大元帅”的故事。

有一些老领导经过戎马生涯有一些伤病在身上，到后来体质都有些差，就让他们锻炼，从公安部请人教他们太极拳，请的是李连杰的师爷，但他不能进中南海，就教了王连清，由王连清学会后再教老领导们。

王连清规定老领导们每天下午三点钟都要来学太极拳，因为老领导们岁数也大一点，今天教了，有的明天就忘了，就叫王连清“教师爷”问东问西，王连清说，你们别叫我“教师爷”，我还是个小姑娘呢，太难听了，第二天，老领导们商量了都叫王连清为“大元帅”了，王连清问，你们怎么给起了这么个叫法呀，老领导们说：我们这里全是元帅、大将的，你叫我们什么时候来，我们就得什么时候来，你让我们干什么，我们就得干什么，都得听你的，就叫你“大元帅”吧。

王连清现场演示太极拳给大家看。

王连清每年都体检，每年都没什么问题。

体检医生说：你是80岁的年龄，30岁的心脏。

王老师平时保健的小秘籍一、敲经络打穴位春夏和秋天在室外活动，室外活动时间以上午10点和下午4点为好，为什么要这个时间锻炼呢？因为这个时候空气质量是最好的。

一早出去晨炼，空气中树林里释放的是二氧化碳，因为它没有和太阳进行光合作用，所以您吸进去的是二氧化碳并不是氧气。

到了冬天一般在室内活动，用小锤子敲经络打穴位，敲二个主要穴位。

1、劳宫穴；2、涌泉穴。

这两个穴位一上一下，两边各一个，共四个穴位，第个敲100下。

然后敲经络，上肢有三阴三阳经，下肢也有，两边都做，可以敲一遍也可以敲三遍。

顺序：先敲劳宫穴100下，接着就敲心包经：一直敲到肩膀然后沿外侧正中线三焦经：一直敲下来到中指，再转到手太阴肺经：一直敲到胸前中府、云门穴处。

探秘上海高端会所

探秘上海高端会所：入口验指纹房间设秘密通道2013年02月17日 19:02来源：中国新闻网作者：许文忠上海M1NT高级私人会所上海雍福会探秘上海高端会所：入口验指纹房间设秘密通道上海滩名闻遐迩的高端会所其实不多，它们不过是浮出水面的冰山一角，更为庞大的部分还隐在水中，那便是神秘而小众的会所在充满想象的暗黑背景里，一个身着红色露背长裙的曼妙背影闪着诱人之光，这背影既像舒淇，又像林志玲。

女郎一只玉臂藏于身后，纤纤玉手握着一条小皮鞭，恰到好处地搭在臀部上缘。

边上一行不大不小的字：某某俱乐部，以及一串电话号码。

这是十年之前，我刚踏入上海，从地铁石门一路站出来，惊艳一瞥时带来的视觉冲击，也是那些神秘会所在我脑海中记忆深刻的画面。

当初，那块不下20平方米的巨幅广告牌至少在该黄金地段悬挂三年多，直到2006年石门一路站更名为南京西路站的前后才悄然消失。

尽管我很多次在该路牌前都被一种强烈的好奇心驱使想一探究竟，可惜源于屌丝阶级的自卑和敏感还是瓦解了我拨打骚扰电话的勇气。

在被这一广告牌震撼多年后，我机缘巧合结识了一些会所达人，也因此对广告牌上的这一类神秘的会所有了初步认识。

这些达人包括但不限于：J先生，45岁，港籍华人，500强跨国企业中国区总裁，曾两次作为美商代表列席中美经济与安全的年度对话；C先生，33岁，上海人，海归琴师，先后服务过四五个台湾老板开设的私人会所；H小姐，28岁，上海美女，某会馆的会籍经理；W先生，54岁，宁波人，每年会所消费不少于30万的私营企业家；Z先生，43岁，沈阳人，东北某市政府驻外办公室主任，主要负责长三角地区的招商引资工作。

通过他们，我得以一窥神秘大门背后的故事。

当然，以下情节，纯属听说，如有雷同，并非巧合。

顶级会所中的光鲜生活俗话说：物以类聚，人以群分。

这个群，就是圈子。

现实生活中，每个人都有自己的圈子，这个圈子常常对我辈之学业、婚姻、家庭、事业、财富等产生难以估量的影响。

故曰，圈子是生活，圈子是事业，圈子是商机，圈子是价值观，圈子是地位。

高明教授养心方的销售情况

高明教授养心方的销售情况高明教授的养心方最近可真是热闹非凡，销量那是节节攀升啊！一说到这养心方，大家的眼睛就亮了，仿佛是发现了新大陆。

高明教授，这位传说中的养生达人，他的秘诀可不是随便就能告诉你的。

每次讲座现场，那都是人山人海，连座位都得提前预定。

大家都想听听他那一套独特的养生哲学，像是找到了人生的金钥匙。

这养心方的配方也是五花八门，简直让人眼花缭乱。

教授说，这方子里有些天然的草药，听起来就像是从古老的书卷里走出来的一样。

什么灵芝、枸杞，听起来就让人觉得神奇。

每当他说起这些，现场就像是打开了宝藏一样，大家都瞪大了眼，恨不得立刻试试这个养心方。

有些人甚至把它当成了家庭聚会的必备良品，哪怕是过年过节，都得带上一瓶，仿佛这就能给亲朋好友带来健康和好运。

而且啊，这养心方的口感也是相当不错，教授常常开玩笑说，喝着就像是在享受一杯高级茶饮。

刚喝下去的时候，舌尖上那种清新的感觉，仿佛是春风拂面，让人忍不住要赞叹一声：“这真是养生中的一股清流啊！”很多人喝了之后，都觉得精力充沛，简直像是充了电一样，跑起来都带风。

有人说，喝了之后的感觉就像是“阳光洒在心里”，真是妙不可言。

这销量能这么好，也离不开高明教授本人的魅力。

他总是笑容满面，跟大家分享他的养生故事，听得人心里暖暖的。

说实话，大家不光是为了养生，更多的是被他的热情所感染。

教授常常把养心方的效果夸得天花乱坠，但大家都明白，这可不是单靠一瓶药水就能解决的，还是得靠自己平时的生活习惯。

于是，大家纷纷开始跟随他的脚步，调理饮食，注意作息，努力追求健康的生活方式。

还有一件有趣的事，很多老朋友都开始组团买养心方，生怕错过了这个“健康秘籍”。

有的甚至在社交媒体上开起了小组，交流心得，晒喝养心方的照片，仿佛是在进行一场健康的“时尚秀”。

这样的热情，真是让人感到意外又温暖。

高明教授也乐得合不拢嘴，偶尔还会亲自参与其中，和大家互动，搞得气氛非常热烈。

不过，养心方的成功也引来了不少模仿者，市面上冒出了各种各样的“养心方”。

古代帝王养生秘方

古代帝王养生秘方古代帝王位高权重，对于养生也比普通人更加追求，那么古代帝王使用过的养生秘方有哪些呢？下面就是店铺为大家整理的关于古代帝王养生方面的秘方，供大家参考。

古代帝王养生秘方：清乾隆皇帝老当益壮说起养生，古人是我们应该效仿的对象，我们知道乾隆是年寿最高的皇帝，为什么他能这么长寿呢，这主要归功于他的养生秘方。

清代乾隆不但爱诗，精于诗，还是一位诗人。

同时他也是一位尊老、敬老、热爱老人的皇帝乾隆皇帝享年89岁，是中国历代帝王中最高寿者。

其实，乾隆特别注意进补，但适时适当，而不乱补。

所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。

这也是符合医学道理的。

补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。

古代帝王养生秘方：李世民特殊养生法雄风不倒据了解，唐朝李世民养生比较注意日常生活。

他认为人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵循如下守则：欲寡精神爽，思多血气衰。

贵自勤中取，富从俭中来。

温柔终益己，强暴必招灾。

善处真君子，刀咬是祸胎。

暗中休使箭，乖里藏些呆。

养性须修善，欺心莫吃斋。

衙门休出入，乡党要和谐。

安分身无辱，是非口慎开。

世人依此语，灾退福星来。

除此之外，李世民还喝葡萄酒养生。

据野史记载，因为葡萄酒被古人称之为养生酒，而且对身体各部位具有刺激作用。

李世民不仅十分喜爱饮用，而且还亲自督造。

古代帝王养生秘方：干隆活89岁创奇迹干隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒，则是他养生的主要方法之一。

据《干隆医案》记载，干隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、补血养肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药。

古代帝王养生秘方：古代帝王御用的壮阳秘方翻开历史，我们知道末代皇帝溥仪一生未有子女。

解放后，中央领导曾就此问题请国内某着名医院为其会诊，病历记载：“患者于三十年前任皇帝时，就有阳痿，一直在求治，疗效欠佳……曾三次结婚，其妻子均未生育。

探秘世界各国提高性能力的秘诀

探秘世界各国提高性能力的秘诀引言性能力是指个体在性生活中的表现和满意度，对于男性来说，性能力的强弱直接关系到其自身健康和生活质量。

不同的国家有着不同的文化和环境，这也使得各国对于提高性能力的方法和秘诀有着不同的偏好和侧重点。

本文将探秘世界各国提高性能力的秘诀，从营养、运动、心理健康等多个方面进行分析和介绍。

一、亚洲国家的秘诀1. 中国中国作为人口众多的国家之一，对于性能力的重视程度较高。

中国传统医学认为，肾为生殖系统之本，因此保护肾脏对性能力的提升至关重要。

中国人常常借助食补的方式来提高性能力，例如食用鹿鞭、海参等传统中药材。

此外，长期的锻炼身体，如太极拳、气功等也被认为有助于提高性功能。

2. 日本相对于中国，日本人更加注重饮食的平衡和多样性。

他们提倡食用海鲜、豆腐和蔬菜等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

此外，日本人也注重养生，例如通过泡温泉、按摩等方式来放松身心，增强性能力。

3. 印度印度的性能力秘诀与宗教息息相关，印度教提倡修炼瑜伽和冥想来增强身体和精神的平衡。

而印度传统医学——阿育吠陀，也指出通过健康的生活方式和饮食习惯，如定期按摩、饮用草药茶等，来保持性能力。

二、欧洲国家的秘诀1. 法国法国人一向以浪漫、激情而著称。

法国人对性能力的提升追求更多的是情感的交流和身体上的快感，因此他们注重营造浪漫的氛围，例如烛光晚餐、情趣玩具等，以此来促进性能力。

2. 德国德国是一个注重科学研究的国家，他们提倡通过科学的方法来提高性能力。

德国的研究者发现，运动对于提高性能力起到积极的作用，因此德国人倡导进行适量的运动，如慢跑、游泳等有氧运动，来促进血液循环和增强性能力。

3. 西班牙西班牙人喜欢舞蹈和音乐，他们通过跳舞来放松身心，提高性能力。

音乐在西班牙文化中扮演着重要的角色，他们相信音乐的节奏感和激情可以帮助他们在性生活中表现更好。

三、美洲国家的秘诀1. 美国美国人注重科学和健康的生活方式，他们推崇均衡的饮食和健康的运动。

钱伟长养生秘诀

钱伟长养生秘诀作者：来源：《中老年健康》2017年第03期钱伟长是著名的科学家、教育家、社会活动家，生于战乱，坎坷一生，却享有98岁高寿。

早在20世纪60年代，他就与钱学森、钱三强一起，被周恩来总理称赞为科学家中成就卓越的“三钱”。

从钱伟长的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生的高深智慧。

钱伟长称得上是一个传奇式的老人。

他从念大学起，直到成为科学家、大学校长，几十年如一日，坚持体育锻炼。

他18岁那年考入清华大学时，身高只有1.49米，然而，就是这样一个“清华历史上首位身高不达标的学生”，在第二学年竟一鸣惊人地入选清华越野代表队，两年后更以13.4秒的成绩夺得全国大学生对抗赛跨栏季军。

他年至古稀的时候，还坚持每天步行3000步。

他常说：“不能吃身体的老本。

”正是依靠体育锻炼，钱伟长生前一直保持着健康的体质和头脑。

钱伟长的口头禅是“活到老，做到老，学到老”，而这也是他的养生之道。

他认为，只有不断地学习，大脑才不会老化，人才能跟上时代的步伐。

他说：“我36岁学力学，44岁学俄语，58岁学电池知识。

不要以为年纪大了就不能学东西，我学计算机是在64岁以后，我现在也搞计算机了。

”90多岁高龄时，他还表示：“到现在，晚上9点以后是我的学习时间。

”从钱伟长身上，我们看到了什么叫“自强不息”，什么叫“与时俱进”。

而这两个方面，对于人的养生恰恰是最为重要的。

钱伟长结合自己的切身体会，认为人要长寿，靠药补，靠食疗，靠遗传，这些都只是一些辅助的措施。

实践证明，长寿关键靠自己，自信是长寿的一个重要源泉。

他说，据科学家研究，人的寿命可以达到150岁，可见人的寿命潜力是很大的。

要做到这一点，首先应充满自信。

有的人被医院错判为癌症，由于丧失了自信，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。

相反，有的人得了绝症后能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。

钱伟长晚年时，有一套独特的休闲方式，就是和自己下棋。

【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀

【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。

进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。

今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。

邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：他是个笑口常开的人。

据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。

钱学森，著名科学家，98岁：听音乐是他主要的休闲养生方式。

他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。

他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。

这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。

侯仁之，著名历史地理学家，98岁：他胸怀宽广，爱好徒步旅行。

他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。

吴清源，围棋大师，95岁：他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。

无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。

他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。

随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

吴阶平，著名医学家，92岁：他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。

他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。

她的养颜经验，其一是饮食清淡。

她认为，要想皮肤好，饮食一定要平衡，不要大吃大喝。

其二是养颜先养心。

她认为，一个人心态要好，平和。

如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。

中国十大养生名家

中国十大养生名家中国有着悠久的养生传统，积淀了丰富的养生知识和经验。

为了推广中国传统养生文化，本文将介绍中国十大养生名家，他们致力于研究和传承养生学问，为人们的健康提供了宝贵的指导和建议。

一、XXX名家XXX名家，出生于XX年，是中国知名的养生专家。

他以深入的研究和广泛的实践而闻名，提倡养生应该从根本上调整生活习惯和饮食结构。

他的养生理念强调平衡和节制，主张适度运动、规律作息、合理饮食和心理调节。

二、XXX名家XXX名家是中国养生界的重要代表人物。

他通过不断学习和实践，总结出了一套独特的养生方法。

他强调以自然本源为依据，在饮食、运动和养生保健品使用方面都倡导使用天然、无污染的素材。

他的理论观点深受广大民众的认可和追捧。

三、XXX名家XXX名家是中国养生领域的领军人物之一。

他坚信养生是一门学问，需要借鉴中医理论和现代科学的成果，制定个人化的养生方案。

他的研究成果引领了养生行业的发展方向，被广泛用于健康促进和疾病预防。

四、XXX名家XXX名家是一位养生宗师，推崇养生应以“和”为核心思想。

他认为人体内外的阴阳平衡关系是健康的基础，透过食疗、草药、按摩等传统疗法，为人们提供了实用的养生方法和建议。

五、XXX名家XXX名家是中国养生界的先锋人物，他继承和发扬了中华养生文化的精华。

他强调以“养心养性”为基本原则，在培养身体的同时重视提高人的心智层面。

他提倡通过修炼内功，提升个体的整体健康水平。

六、XXX名家XXX名家是养生领域的权威专家，他以深厚的功底和丰富的实践经验享誉全国。

他研发了许多经典的养生秘方，受到公众的一致好评。

他致力于传承和弘扬中国传统养生文化，为人们提供了宝贵的健康智慧。

七、XXX名家XXX名家是一位多才多艺的养生大师，他将传统养生文化与现代科技有机结合，创造了一种全新的养生理念和方法。

他提倡面向现代人的养生策略，注重在日常生活中创造舒适、健康的环境，提高身体的抵抗力和恢复能力。

八、XXX名家XXX名家是中国养生界的杰出代表，他致力于将养生融入到人们的日常生活中。

彭祖的养生之道

彭祖的养生之道“彭祖活了八百八，阎王拿他没办法”，在中国古代神话中，彭祖是最长寿的人了。

相传彭祖曾隐居东南沿海的武夷山，教人挖井取水，开荒种地，种植粮棉、果茶。

他的茶叶味道香而醇厚，引来吕洞宾、铁拐李、韩湘子、蓝采和等七仙来聚，七仙饮后大悦，赐寿880岁。

彭祖真的活了880岁吗？从现代科学来看，是根本不可能的。

但彭祖确实是历史上的真实人物，史籍多有记载。

据《史记》等记载，彭祖真名叫篯铿。

成玄英《庄子疏》中说：“彭祖者，名铿，帝颛顼之玄孙也。

善养性，能调鼎进雉羹于尧，尧封之彭城，其道可祖，故谓之彭祖。

历夏经殷至周，年八百岁矣。

”清人在注释时说：“彭祖者，彭姓之祖也……大彭历事虞夏，于商为伯，武丁之世灭之，故曰彭祖八百岁，谓彭国八百年而亡，非实篯不死也。

”原来，彭祖寿八百，指的是大彭氏这个国家存在了八百多年，不是彭祖800多年不死。

但，彭祖实际上也活了100多岁。

于古于今，都是高寿。

彭祖在古代影响很大，孔子对彭祖钦仰有加、推崇备至；庄子、荀子、吕不韦等先秦思想家都有关于彭祖的论述。

庄子曾把他作为导引养形的代表人物。

屈原也认为彭祖善于食疗，所以寿1/ 5元悠长。

很多史籍中都提到他能做一手好菜，烹调的鸡汤味道鲜美，尧帝品尝后甚为欣赏，便把彭城封给了他。

彭祖是道家鼻祖老聃的师父，道家把彭祖奉为先驱和奠基人之一，他们的许多典籍都保存着彭祖的养生理论。

由于彭祖这个氏族善于养生，以长寿者众多而闻名于世，于是逐渐产生了彭祖享寿八百八的传说。

后人把他的养生理论加以整理阐述，编成了《彭祖经》。

彭祖的养生方法确有极大的借鉴意义，下面就介绍一下。

▲彭祖甘于恬淡。

据《彭祖经》和《太平广记》载，彭祖“少好恬静，不卹世务，不营名誉，不饰车服，唯以养生治身为事。

”彭祖少年时就喜欢清静，对世上的俗务没兴趣，也不图虚名。

车马衣物不求奢华，衣着简洁，虽有车马，却很少乘用。

能淡泊名利，不去蝇营狗苟，没有贪欲，重于自身修为。

唯以养生修身为主务。

长寿探秘黄阿婆的“三不养生法”

2011.4/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/长寿探秘家住辽南石碣村的黄阿婆在86岁的生命旅程中，总结出了一套自己的养生之术“三不养生法”，即：不闲着，不忌口，不抱怨。

不闲着。

黄阿婆一生务农，即便到了晚年，依然手不拾闲。

老人说，树老怕空，人老怕松。

人一闲下来，疾病就找上门来了，一忙退百病啊！基于这种理念，黄阿婆从早到晚、从春到冬，从不闲手，种菜、养鸡、喂狗、做家务……空闲时，还常常到村中的活动广场上，和乡亲们一起扭秧歌、做游戏。

黄阿婆还常常用记住晚辈们的生日来锻炼自己的记忆力。

80多岁的人了，居然记忆清晰、做事麻利，家里家外，收拾得干干净净，井井有条。

乡亲们都说：看黄阿婆井然有序地忙家务，是一种享受！不忌口。

黄阿婆在饮食上从不挑食、不忌口。

老人说，只要我吃食物后不“反胃”，就说明我身体需要它。

黄阿婆生活俭朴，平时吃的都是家常便饭，一碗米粥、一碟咸菜、一棵大葱、一碗豆酱，便是一餐。

老人喜欢素食，偶尔也吃肉食。

黄阿婆平时最爱吃的是五谷杂粮，她认为五谷杂粮最“养人”，常吃杂粮可补充人体所需的多种维生素。

老人三餐有节，从不暴饮暴食。

她说：饱一顿饥一顿的，容易伤胃。

正是不忌口的饮食习惯，使得老人平时所吃的食物品种多而杂，从而保证了各种营养充足，均衡补充于体。

不抱怨。

黄阿婆心胸开阔，性格乐观，生活中从来不为小事斤斤计较，更不把乡里那些鸡毛蒜皮的琐事放在心头。

有时遇到了烦恼，老人也不怨天尤人，更不牢骚满腹，而是找到村里的老姐妹，把心里的烦恼摆一摆。

大伙你一言我一句，心头的烦恼也就冰释了。

黄阿婆谓之“话疗法”。

黄阿婆虽然生活清苦，却是知足常乐，村民们介绍说，大家很少看到黄阿婆愁眉苦脸的，遇事她能想得开。

黄阿婆家的承包田被邻地的承包者给偷偷占去了一垄，别人都劝黄阿婆找那人“说道说道”，黄阿婆一笑：少种一垄能有多大损失啊？那人听说后，惭愧地找到黄阿婆，主动退还了占去的那一垄地。

黄阿婆平时常说，人活一世，要往长远看，遇啥事办啥事，抱怨是不顶用的。

钱学森养生秘诀

钱学森养生秘诀
钱学森养生秘诀
四菜一汤就挺好
钱学森：享年98岁。

1911年出生，著名科学家。

“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。

”
在有些文学作品甚至新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，经常写道，钱学森为了工作，常常一边抽烟，一边冥思苦想。

“钱学森的儿子钱永刚还特意澄清说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。

”
本以为钱老的家有多么神秘，直到走进北京阜成路8号的航天部大院钱老家中，胡晓华才发现，钱学森的家和普通老百姓的家几乎没什么两样。

室内陈设朴素大方，家具、地板因为年代久远，甚至显得有些陈旧。

生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊，还喜欢听听广播。

但是却从不看电视，钱永刚介绍说，这是他早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。

在饮食方面，钱老没什么讲究。

在书信集里，他说“四菜一汤就挺好”。

听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。

钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。

”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的“养生经”。

定期体检爱喝茶不抽烟揭秘中国富豪们的健康生活.docx

定期体检爱喝茶不抽烟揭秘中国富豪们的健康生活
七成中国富豪有定期体检的习惯，1/3富豪不喝酒，近一半的富豪不抽烟;喜欢高尔夫、游泳;喜欢喝龙井、碧螺春……追踪记录中国企业家群体变化的机构胡润百富近日发布《中国千万富豪品牌倾向报告》，展示了中国富豪们对健康生活方式的重视。

北京协和医学院公共卫生学院院长黄建始教授认为，部分富豪们已经聪明地懂得腰围不应该和财富、地位成正比，开始去改变“暴发户”形象，掌握了一些健康的原则。

“每个人的健康都是‘王小二过年，一年不如一年’。

”他说，21世纪文明的一个新趋势就是每个人都科学地管理自己的健康。

体检不光是找病。

定期健康检查是一种很好的健康意识，然而现在相当一部分体检像吃保健品一样用处不大。

健康检查不光是要找病，更重要的是找健康危险因素。

做到15字秘诀。

坚持健康生活方式，就是要“管好嘴、用好腿、不抽烟、少喝酒、好心态”这15字健康投资公开的秘密。

其中，“管好嘴”，就是在总量控制下，一口肉，两口饭，三口水果，四口蔬菜;“用好腿”，每天走不少于6000步。

健康是贵族文化平民生活。

健康生活绝不是贵族生活，相反越是简单的、接近于原生态的生活越健康，是一种粗茶淡饭、与世无争、知足常乐的平民生活;但健康的生活方式却绝对是一种贵族文化，需要的是一种内敛、节制、平衡、自然的气质。

因此，健康可以说是用贵族的精神去过平民的生活。

“个人健康并非完全是私事，保持良好的生活习惯，关注自己的健康，不仅是对自己负责，也是对家庭、对社会负责的表现。

”黄教授说。

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2014中国高净值人群养生白皮书

全国占比
17.61% 16.51% 14.59% 12.20% 7.25% 3.67% 3.67% 2.72% 2.55% 1.89% 1.81% 1.47% 1.44% 1.39% 1.38% 1.34% 1.20% 1.13% 1.06% 0.92% 0.91% 0.77% 0.63% 0.56% 0.41% 0.34% 0.31% 0.09% 0.07% 0.07% 0.04%
2014 千万人数
192,000 180,000 159,000 133,000 79,000 40,000 40,000 29,700 27,800 20,600 19,700 16,000 15,700 15,100 15,000 14,600 13,100 12,300 11,500 10,000
炒房者：炒房者主要指投资房地产，拥有数套房产的财富人士。占千万富豪的 15%，比例同去年相比没有变化，大约有 16 万人。房产投资占到他们总资产的 90%，现金及有价证券占比比去年略有增长，为 5%，拥有 50 万的汽车。
金领：金领主要包括大型企业集团，跨国公司的高层人士，他们拥有公司股份、高昂的年薪、分红等来保证稳定的高收入。这部分人群比较稳定，占 20%。他们拥有 500 万以上的自住房产，现金及有价证券占其总财富的 20%，拥有价值 50 万的汽车。
图 2-1 健康困扰
加班
56%
熬夜
47%
饮食不规律
43%
饮酒过量
39%
抽烟
29%
中国高净值人群最想拥有的是健康，最担心的也是个人健康问题。他们平均工作日睡眠 6.2 小时，周末睡眠 6.9 小时。睡眠不足甚至失眠是高净值人群中最普遍的健康问题，超过 3 成的高净值人群会失眠多梦。头痛头晕和易疲倦的人群也分别超过 3 成。其次是记忆力下降和肩颈不适，其比例均超过 20%。认为自己完全没有健康问题的比例只有 12%。（图 2-2）

十大古法养生

十大古法养生古代养生方法源远流长，积淀了丰富的经验和智慧。

在现代生活的快节奏和高压力下，掌握古法养生，可以帮助我们保持身心健康。

本文将介绍十种古法养生方法，以帮助读者改善生活品质。

一、中医调理：中医养生是我国独特的宝贵文化遗产。

通过中医的理论与诊疗方法，人们可以了解自身的体质差异，并调整饮食、起居、运动等方面的习惯，以达到滋补调理身体的效果。

二、太极养生：太极拳作为中国传统文化的瑰宝，兼具运动和养生的双重效果。

通过太极的练习，可以促进身体循环系统的血液流动，增强体力和协调性，帮助人们保持身心平衡。

三、传统饮食：中华传统饮食讲究季节搭配和食物属性的平衡。

如冬季食用温热的食物，夏季多吃清凉解暑的食物等。

合理的食物搭配可以提供各种必需的营养物质，保持人体的生理平衡。

四、茶艺养生：中国传统茶文化，将茶叶与养生结合得淋漓尽致。

茶叶中的茶多酚、氨基酸等化学成分对人体有多种益处，如抗氧化、提神醒脑等。

品茶不仅可以享受茶的香气和口感，同时也是一种舒缓心情、陶冶情操的方式。

五、针灸按摩：针灸和按摩疗法在中国有着悠久的历史。

通过刺激身体的穴位和经络，可以调理脏腑功能，改善气血循环，缓解各种疾病和不适。

这些古老而有效的疗法，被越来越多的人所认可和接受。

六、气功疗法：气功通过运用正确认识、调控呼吸和锻炼身体姿势等方法，来调整人体的气血流动，提高身体的免疫力。

练习气功可以改善体质、增强自愈能力，预防疾病。

七、草药疗法：中草药是中医养生和治疗常用的方法之一。

通过使用草药，可以调理人体的阴阳平衡，增强体质，抵抗疾病。

常见的中草药有人参、黄芪等，其有效成分可以帮助促进身体的健康。

八、户外活动：呼吸新鲜的空气，参与户外活动，可以增加身体的活动量，促进新陈代谢，提高免疫力。

例如登山、徒步旅行、慢跑等运动方式，都有助于舒缓疲劳，养护身心。

九、音乐疗法：音乐对人的心理和生理健康有着深远的影响。

通过聆听悦耳的音乐，可以减轻压力、放松心情，缓解各种情绪烦躁和不适感。