大学生体能拓展训练组织与实践
大学体育拓展训练教案模板
课时：2课时教学对象：大学本科生教学目标：1. 让学生了解拓展训练的基本概念和意义。
2. 培养学生的团队协作能力、沟通能力和领导能力。
3. 提高学生的心理素质和身体素质。
4. 增强学生的自信心和克服困难的能力。
教学重点与难点：重点：拓展训练项目的设计与实施，团队协作能力的培养。
难点：拓展训练过程中的心理挑战和困难克服。
教学内容：一、拓展训练概述1. 拓展训练的定义和起源2. 拓展训练的目的和意义3. 拓展训练的类型和特点二、拓展训练项目设计1. 团队破冰活动2. 信任背摔3. 高空断桥4. 穿越电网5. 集体拔河三、拓展训练实施1. 活动前的准备2. 活动中的组织与协调3. 活动后的总结与反思教学步骤：第一课时：一、导入1. 引导学生了解拓展训练的概念和意义。
2. 提出拓展训练的目标和预期效果。
二、拓展训练项目设计1. 团队破冰活动：通过游戏让学生熟悉彼此，增进团队凝聚力。
2. 信任背摔：培养学生信任和相互支持的精神。
3. 高空断桥：锻炼学生的勇气和自信心。
4. 穿越电网：提高学生的团队协作能力和沟通能力。
5. 集体拔河：增强学生的团队精神和集体荣誉感。
三、活动实施1. 活动前的准备：分组、明确任务、分配角色。
2. 活动中的组织与协调：确保活动顺利进行，关注学生安全。
3. 活动后的总结与反思：分享经验、总结教训，提高团队协作能力。
第二课时：一、活动回顾1. 回顾拓展训练过程中的亮点和不足。
2. 分享心得体会，总结经验教训。
二、拓展训练项目实施1. 团队破冰活动：巩固团队凝聚力，激发团队潜能。
2. 信任背摔：加强团队成员间的信任，提高团队协作能力。
3. 高空断桥：挑战自我，提高勇气和自信心。
4. 穿越电网：提高团队沟通能力，培养团队精神。
5. 集体拔河：增强团队凝聚力，激发团队荣誉感。
三、总结与反思1. 总结拓展训练的成果，肯定学生的表现。
2. 鼓励学生在今后的学习和生活中，继续保持团队精神，勇于挑战自我。
体能拓展活动教案
体能拓展活动教案导语：体能拓展活动是一种通过导入活动、热身运动、有趣的激励活动和合理设置的挑战来提高学生的体能素质的教学方法。
本教案旨在提供一种结构化的体能拓展活动教案，以帮助教师更好地设计和组织课堂教学。
第一节：导入部分在体能拓展活动开始之前，教师可以通过一些导入活动引起学生的兴趣和注意力。
例如，通过展示一段与体能相关的视频、图片，或者提出与体能有关的问题，激发学生的思考和讨论。
第二节：热身运动在进行具体的体能活动之前，热身运动是非常重要的。
热身运动可以帮助学生预备身体和心理，减少运动中的受伤风险。
教师可以设计一些全身性的热身运动，包括拉伸运动、跑步或跳绳等，以帮助学生恢复身体的灵活性和柔软性。
第三节：活动一：跳绳挑战跳绳是许多学生喜欢的体育活动之一。
教师可以组织学生进行跳绳挑战，比如比赛谁跳的最高、最久等等。
这样的活动既可以锻炼学生的耐力和协调性，又可以培养学生之间的团队合作精神。
第四节：活动二：障碍赛跑障碍赛跑是一种非常刺激和有趣的体能活动。
教师可以设计一些障碍道具，让学生依次跨越、穿过，争取以最快的速度完成比赛。
这样的活动可以锻炼学生的速度、灵活性和反应能力。
第五节：活动三：平衡训练平衡训练是体能拓展活动中的一个重要组成部分。
教师可以设立一些平衡器械，比如平衡木、平衡球等，让学生尝试在上面保持平衡。
这样的活动可以提高学生的身体控制能力和协调性。
第六节：活动四：拔河比赛拔河比赛是一种锻炼学生力量和团队合作能力的活动。
教师可以将学生分成两个队伍，通过拉绳子争取将对方拉到自己一侧。
这样的活动不仅可以锻炼学生的身体力量，还可以培养学生之间的合作与团结精神。
第七节：活动五：足球射门足球射门是一种非常受学生喜爱的活动。
教师可以组织学生进行足球射门练习，并设立一些目标，让学生通过射门争取得分。
这样的活动可以锻炼学生的足球技术和协作能力。
第八节：激励活动在体能拓展活动中，激励活动是非常重要的。
教师可以设计一些激励活动，比如设置奖励制度、创造竞争氛围等，以激励学生全力参与活动，积极展示自己的潜力。
拓展训练在高校体育教学中的实践应用
拓展训练在高校体育教学中的实践应用
拓展训练是一种在体育教学过程中强调团队合作、沟通交流、挑战自我、综合能力的高难度训练。
其目的在于让学生在课程中获得更多的体能锻炼、社会交往与个人成长方面的锻炼。
一、提高学生体能水平
传统的体育教育主要注重学生基本运动技能和体育理论的学习。
而拓展训练的特点是高强度、高难度的运动项目，因此在体能方面对学生的耐力、力量、速度和敏捷性等进行全方位的提升，大幅度提高了学生们的身体素质，并有利于形成一个良好的身体素质和健康习惯。
二、培养学生团队精神
在拓展训练中，学生们需要协同合作，才能顺利完成每一个挑战项目，这需要学生们积极参与、相互信任、相互支持、相互理解、相互尊重。
因此，拓展训练对于提升学生们的团队协作精神、发掘团队潜力以及入手到团队协作形成机制有良好的促进作用。
三、促进学生的思维开发
拓展训练有着非常高的难度，考验着学生的创新思维和协调能力。
在完成挑战项目的过程中，学生需要充分运用其大脑和四肢协调工作，从而锻炼了学生们的智力、思维能力和创造能力。
四、促进学生个人发展
拓展训练不仅要求学生发挥其团队精神，还需要学生发挥其个人特长，为团队做出贡献，并在此过程中挑战自我，超越自我，从而充分调动学生们的积极性和主动性，提高学生们的自信心、自尊心和自我价值。
五、提升师生之间的交流
拓展训练不同于传统体育教育的一点，是它关注师生之间，学生与老师之间的交流问题。
在训练过程中，这种形式的体育教育可以帮助师生之间建立互相信任的关系，从而促进师生间的交流，培养出深厚的师生友谊和信任感，使之成为促进师生之间更深层次沟通和交流的有效途径。
拓展大学生体育课教案及反思
一、教学目标1. 让学生了解拓展运动的基本概念和意义，培养对拓展运动的兴趣。
2. 通过拓展训练，提高学生的团队协作能力、沟通能力和解决问题能力。
3. 锻炼学生的身体素质，增强学生的自信心和抗压能力。
二、教学内容1. 拓展运动的基本概念和意义2. 团队协作游戏3. 沟通与解决问题训练4. 身体素质锻炼三、教学过程（一）准备部分（15分钟）1. 简要介绍拓展运动的基本概念和意义。
2. 组织学生进行热身活动，包括慢跑、徒手操等。
（二）基本部分（60分钟）1. 团队协作游戏a. 信任背摔：让学生体验信任的重要性，提高团队凝聚力。
b. 跨越障碍：通过团队合作，完成障碍跨越，培养团队协作能力。
c. 气球爆破：通过团队合作，爆破气球，提高沟通和解决问题的能力。
2. 沟通与解决问题训练a. 破冰游戏：通过游戏，让学生放松心情，增进彼此了解。
b. 团队讨论：针对实际问题，进行团队讨论，提高解决问题的能力。
3. 身体素质锻炼a. 跑步：进行慢跑，提高学生的心肺功能和耐力。
b. 俯卧撑：进行俯卧撑，锻炼学生的上肢力量。
c. 跳绳：进行跳绳，提高学生的协调性和灵活性。
（三）结束部分（15分钟）1. 组织学生进行放松活动，包括拉伸、深呼吸等。
2. 对本节课进行总结，强调拓展运动的意义和收获。
四、教学反思1. 教学过程中，应注重学生的个体差异，合理分组，确保每个学生都能参与到活动中来。
2. 在拓展训练中，教师应引导学生积极参与，鼓励学生勇于尝试，培养学生的自信心和抗压能力。
3. 注重团队协作，让学生在活动中学会沟通、倾听、合作，提高团队协作能力。
4. 教学过程中，教师应关注学生的安全问题，确保活动顺利进行。
5. 课后，教师应针对学生的表现进行总结和反馈，帮助学生巩固所学知识，提高拓展运动的能力。
通过本节课的教学，希望学生们能够认识到拓展运动的重要性，培养良好的团队协作精神，提高自己的综合素质。
体能训练实习报告
随着社会的发展和人们对健康生活方式的追求，体能训练逐渐成为体育教育的重要组成部分。
为了提高自身的专业素养和实际操作能力，我于2023年在某体育学院进行了为期一个月的体能训练实习。
以下是实习报告的具体内容。
二、实习目的1. 熟悉体能训练的基本理论和方法，掌握各类体能训练技术。
2. 提高自身的实践教学能力，为今后从事体育教育工作奠定基础。
3. 了解体育产业的发展趋势，拓宽就业渠道。
三、实习内容1. 体能训练理论课程：学习了运动生理学、运动生物力学、运动营养学等相关理论知识，为实践操作提供理论依据。
2. 体能训练实践课程：在专业教练的指导下，掌握了以下技能：（1）制定体能训练计划：根据不同运动项目的特点，为客户制定个性化的体能训练计划。
（2）指导客户进行有氧运动：如慢跑、游泳、自行车等，提高心肺功能。
（3）指导客户进行无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。
（4）指导客户进行功能性训练：如平衡训练、协调训练、柔韧性训练等，提高身体综合素质。
3. 体能训练教学实习：在实习期间，担任了小学、初中和高中学生的体能训练课程，积累了丰富的教学经验。
四、实习收获1. 理论知识与实践技能相结合，提高了自身的专业素养。
2. 学会了如何根据客户需求制定合理的体能训练计划，提高了实践教学能力。
3. 拓宽了就业渠道，为今后从事体育教育工作打下了坚实基础。
4. 增强了团队合作意识，学会了与他人沟通、协作。
1. 体能训练是一项系统工程，需要综合考虑个体差异、运动项目特点等因素。
2. 教练员应具备丰富的专业知识、实践经验及良好的沟通能力。
3. 体能训练教学应注重趣味性、科学性和实效性。
4. 体能训练对提高人们的生活质量具有重要意义，应大力推广。
总之，通过本次体能训练实习，我收获颇丰。
在今后的工作中，我将继续努力，为我国体育事业的发展贡献自己的力量。
体能训练毕业实习报告
一、前言随着我国体育事业的不断发展，体能训练在提高运动员竞技水平、预防运动损伤等方面发挥着越来越重要的作用。
为了更好地将所学理论知识与实践相结合，提高自己的专业技能，我在大学最后一个学期参加了体能训练实习。
以下是我在实习期间的学习经历、实践成果和心得体会。
二、实习时间及地点实习时间：2023年6月1日至2023年8月31日实习地点：某专业体育训练基地三、实习内容1. 认识体能训练的基本概念、原则和方法在实习期间，我首先了解了体能训练的基本概念，包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质，以及它们在运动训练中的重要性。
同时，我还学习了体能训练的原则和方法，如循序渐进、全面发展、针对性训练等。
2. 学习运动生理学、运动解剖学等理论知识为了更好地指导运动员进行体能训练，我系统学习了运动生理学、运动解剖学等理论知识，了解了人体各器官系统的功能、运动过程中的生理变化等，为实际训练提供了理论依据。
3. 参与运动员体能训练实践在实习期间，我参与了运动员的日常体能训练，包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏训练和柔韧性训练等。
在教练的指导下，我学会了如何制定训练计划、调整训练强度和频率，以及如何观察运动员的训练状态和反应。
4. 学习运动损伤的预防与处理运动损伤是运动员训练过程中常见的问题，为了提高自己的应急处置能力，我学习了运动损伤的预防与处理方法，包括损伤原因分析、损伤诊断、处理措施等。
四、实习体会与收获1. 理论与实践相结合，提高自己的专业技能通过实习，我将所学理论知识与实践相结合，提高了自己的专业技能。
在实习过程中，我学会了如何根据运动员的实际情况制定训练计划，调整训练强度，以及如何观察运动员的训练状态和反应。
2. 增强了团队协作能力在实习期间，我与教练、运动员以及其他实习生共同工作，学会了如何与团队成员沟通、协作，共同完成训练任务。
3. 提高了自身的综合素质实习过程中，我不仅学习了专业知识，还锻炼了自己的沟通能力、组织能力、应变能力等综合素质。
体能训练方法与实践报告
体能训练方法与实践报告一、引言体能训练是提高身体各项机能和运动能力的训练，对于提升个体运动表现和健康水平至关重要。
本报告将介绍体能训练的方法和实践，帮助读者更好地了解如何进行科学有效的体能训练。
二、基本原则体能训练的基本原则包括全面性、适应性、系统性和周期性。
全面性要求训练应覆盖身体各项机能，如耐力、力量、速度、柔韧性等；适应性要求训练应根据个体特点和训练目标制定；系统性要求训练应有计划地进行，按照一定顺序和方法进行训练；周期性要求训练应有明确的训练周期和周期内的分阶段计划。
三、训练方法1. 有氧训练有氧训练是提高心肺功能和耐力的训练方法，包括跑步、游泳、骑行等。
有氧训练的强度一般为60%-80%的最大心率，持续时间30分钟以上。
2. 力量训练力量训练是提高肌肉力量和耐力的训练方法，包括举重、器械训练等。
力量训练的强度根据个体特点和训练目标确定。
3. 速度训练速度训练是提高身体快速反应能力和速度的训练方法，包括短距离冲刺、爆发力训练等。
速度训练的强度和频率应逐渐增加。
4. 柔韧性训练柔韧性训练是提高身体关节活动度和柔韧性的训练方法，包括拉伸、瑜伽等。
柔韧性训练应持续进行，以维持身体的柔韧性。
四、实践案例1. 有氧训练实践小明每天早晨进行30分钟慢跑，提高身体的耐力和心肺功能。
2. 力量训练实践小红每周进行三次器械训练，包括深蹲、卧推等，提高肌肉力量和耐力。
3. 速度训练实践小李每周进行两次短距离冲刺训练，提高身体快速反应能力和速度。
4. 柔韧性训练实践小玲每天进行20分钟拉伸训练，改善身体关节活动度和柔韧性。
五、结论体能训练是提高身体机能和运动能力的有效方法，通过科学的训练方法和实践案例，可以帮助个体更好地实现自身训练目标。
建议个体在进行体能训练时，根据自身特点和目标进行合理安排，保持持续性和系统性，以取得更好的训练效果。
体能社团训练活动方案策划
体能社团训练活动方案策划一、活动目的和意义体能社团是为了提高学生的身体素质、增强体能、促进健康发展而设立的。
通过定期的训练活动，可以增强学生的体力、耐力、协调能力和灵活性，培养他们的团队合作精神和集体观念，同时也有助于增强他们的自信心和自尊心。
二、活动内容和安排1. 形式多样的热身活动热身活动是为了准备身体，增加血液循环和关节活动的范围，预防运动中的意外伤害。
我们可以组织一些形式多样的热身活动，如跳绳、运球、踢毽子等，每次热身活动的时间不超过15分钟。
2. 核心训练核心训练是指训练和强化身体的核心肌群，包括腹肌、背肌和盆底肌群等。
这些肌群在体能锻炼和日常生活中起着重要作用。
核心训练可以通过仰卧起坐、平板支撑和桥式等动作来进行。
每次训练时间以30分钟为宜。
3. 有氧耐力训练有氧耐力训练是为了提高心肺功能和增加体力。
这种训练可以包括慢跑、游泳、骑自行车等活动。
每次训练时间以30分钟为宜，可以根据不同的训练内容和难度来安排。
4. 力量训练力量训练是为了增强肌肉力量、改善体格和提高爆发力。
在力量训练中，可以通过举重、引体向上、卧推等动作来进行。
每次训练时间以30分钟为宜。
5. 柔韧性训练柔韧性训练是为了改善关节的活动范围，增加身体的灵活性和敏捷性。
这种训练可以包括拉伸、瑜伽和舞蹈等活动。
每次训练时间以30分钟为宜。
6. 团队合作训练团队合作训练是为了培养学生的团队精神和集体观念。
可以组织一些团队游戏、搭桥、拉绳等活动。
每次训练时间以30分钟为宜。
三、活动周期和频率活动周期为一学期，一周进行2次训练活动，每次训练时间不少于1小时。
可以根据实际情况和学生的时间安排，合理安排训练活动。
四、活动地点和器材准备活动地点可以在学校的操场、体育馆或者室外空地进行。
根据不同的训练内容和需要，可以准备简单的器材，如跳绳、球类、哑铃等。
五、安全注意事项1. 在进行训练活动前，要进行充分的热身活动，预防运动中的意外伤害。
2. 在进行核心训练和力量训练时，要选择适当的负重和动作，避免过度训练导致肌肉损伤。
大学体能训练完整教案及反思
一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解体能训练的基本方法和技巧，掌握科学锻炼的方法，提高学生的身体素质。
2. 过程与方法：通过讲解、示范、实践等方式，培养学生的自主学习和合作学习能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对体能训练的兴趣和热情，培养学生的团队精神和坚韧不拔的意志品质。
二、教学内容1. 体能训练的基本方法与技巧2. 常见体能训练项目介绍3. 体能训练计划制定与实施4. 体能训练中的安全注意事项三、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍体能训练的意义和重要性，激发学生学习兴趣。
（2）组织学生进行热身活动，活跃课堂氛围。
2. 讲解与示范（1）教师详细讲解体能训练的基本方法和技巧，如跑步、跳绳、俯卧撑等。
（2）教师示范动作要领，确保学生正确掌握动作。
3. 学生实践（1）学生分组进行实践，互相监督、鼓励。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作，确保训练效果。
4. 体能训练计划制定与实施（1）教师讲解体能训练计划的制定方法，引导学生制定个人训练计划。
（2）学生按照训练计划进行练习，教师监督实施。
5. 总结与反思（1）教师总结本次课程内容，强调重点和难点。
（2）学生分享训练心得，教师进行点评和指导。
四、教学反思1. 教学效果本次课程通过讲解、示范、实践等多种方式，使学生掌握了体能训练的基本方法和技巧，提高了学生的身体素质。
学生在实践中表现出较强的自主学习和合作学习能力，课堂氛围活跃。
2. 教学不足（1）部分学生体能水平较低，训练过程中存在畏难情绪，需要教师更多关注和鼓励。
（2）教学过程中，教师对学生的个体差异关注不足，未能针对不同学生制定个性化的训练计划。
3. 改进措施（1）针对学生个体差异，制定个性化训练计划，确保每位学生都能得到有效锻炼。
（2）关注学生心理状态，适时给予鼓励和指导，激发学生学习兴趣。
（3）丰富教学内容，引入更多新颖、有趣的体能训练项目，提高学生学习积极性。
通过本次教学，我认识到体能训练对提高学生身体素质的重要性。
大学体育课体能拓展教案
教学目标：1. 通过体能拓展训练，提高学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生面对挑战的心理素质，增强自信心。
教学对象：大学一年级学生教学课时：2课时教学地点：操场教学器材：标志桶、跳绳、哑铃、瑜伽垫等教学过程：第一课时一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍本次体能拓展训练的目的和意义。
2. 强调训练过程中的安全注意事项。
二、热身活动（10分钟）1. 做一些简单的全身运动，如慢跑、拉伸等。
2. 学生之间相互按摩，放松肌肉。
三、体能训练项目（45分钟）1. 速度训练- 50米短跑：分组进行，记录成绩，鼓励学生不断挑战自我。
- 短距离冲刺：学生分组进行，比赛谁能在规定时间内完成更多次冲刺。
2. 力量训练- 哑铃卧推：每组学生轮流进行，设定每组次数，提高学生的上肢力量。
- 哑铃深蹲：每组学生轮流进行，设定每组次数，提高学生的下肢力量。
3. 耐力训练- 跳绳：分组进行，比赛谁能在规定时间内完成更多次跳绳。
- 徒步跑：在操场上设置一定距离，学生分组进行，比赛谁能在规定时间内完成更多圈。
四、整理活动（10分钟）1. 做一些简单的全身放松运动，如瑜伽动作、拉伸等。
2. 学生之间相互按摩，缓解肌肉疲劳。
第二课时一、课堂导入（5分钟）1. 教师总结第一课时的训练成果，鼓励学生在第二课时继续努力。
2. 强调训练过程中的安全注意事项。
二、热身活动（10分钟）1. 做一些简单的全身运动，如慢跑、拉伸等。
2. 学生之间相互按摩，放松肌肉。
三、体能训练项目（45分钟）1. 灵敏训练- 短距离折返跑：分组进行，比赛谁能在规定时间内完成更多次折返跑。
- 多方向变向跑：学生分组进行，比赛谁能在规定时间内完成更多次多方向变向跑。
2. 团队协作训练- 信任背摔：学生分组进行，互相扶持，增强团队信任。
- 集体拔河：学生分组进行，比赛谁能在规定时间内完成更多次拔河。
四、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本次体能拓展训练的收获和不足。
体能拓展活动课程设计
体能拓展活动课程设计一、教学目标本课程旨在通过体能拓展活动，让学生在知识、技能和情感态度价值观三个方面得到提升。
具体目标如下：知识目标：使学生了解并掌握体能拓展活动的基本知识和技能，理解体能拓展活动对个人身心发展的益处。
技能目标：培养学生参与体能拓展活动的兴趣和积极性，提高学生体能拓展活动的技能和水平，增强学生的团队协作能力和解决问题的能力。
情感态度价值观目标：培养学生积极向上的生活态度，增强学生的自我认知和自信心，培养学生面对挑战、克服困难的勇气和决心。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括体能拓展活动的基本理论、基本技能、实践操作和团队协作等方面。
具体包括：1.体能拓展活动的基本理论：介绍体能拓展活动的定义、发展历程、理论基础等。
2.体能拓展活动的基本技能：教授学生各种体能拓展活动的技巧和方法，如攀岩、划船、信任背摔等。
3.实践操作：学生参与各种体能拓展活动，提高学生的实践操作能力。
4.团队协作：通过团队游戏和竞赛，培养学生的团队协作能力和沟通能力。
三、教学方法本课程采用多种教学方法，包括讲授法、实践操作法、小组讨论法等。
具体方法如下：1.讲授法：用于教授体能拓展活动的基本理论和方法。
2.实践操作法：通过让学生参与各种体能拓展活动，提高学生的实践操作能力。
3.小组讨论法：在实践操作后，学生进行小组讨论，分享体验和心得，培养学生的团队协作能力和沟通能力。
四、教学资源本课程所需的教学资源包括教材、实践场地、器材、多媒体资料等。
具体如下：1.教材：选用权威、实用的体能拓展活动教材，为学生提供系统的理论知识。
2.实践场地：提供适合体能拓展活动的实践场地，如操场、体育馆等。
3.器材：准备各种体能拓展活动所需的器材，如攀岩墙、划船器等。
4.多媒体资料：收集与体能拓展活动相关的视频、图片等资料，丰富学生的学习体验。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试等多个方面，以全面客观地评估学生的学习成果。
大学体育拓展训练方案
大学体育拓展训练方案1. 引言大学体育拓展训练是指在体育教育的基础上，通过组织与体育课程不同的拓展活动，旨在拓宽学生视野、培养学生团队合作精神、提高学生身体素质，并培养学生吃苦耐劳、勇于挑战自我的品质。
本文将设计一个大学体育拓展训练方案，包括活动目标、内容、组织方式等方面的详细介绍。
2. 活动目标•培养学生的团队合作意识和团队精神。
•提高学生的身体素质和抗压能力。
•培养学生勇于挑战自我的品质。
•拓宽学生的视野，增强他们的自信心。
3. 活动内容3.1 拓展训练课程拓展训练课程是本次活动的核心内容，包括室内和室外两部分。
3.1.1 室内拓展训练•教室内的团队建设游戏：例如盲目传球、沉默串联等。
•室内高低绳索训练：团队成员在高低绳索上协作完成一系列动作，提高平衡能力和团队合作意识。
3.1.2 室外拓展训练•壁垒翻越：团队成员齐心协力完成壁垒翻越任务，培养他们的团队合作精神。
•高空项目：例如蜘蛛网、飞梭等高空项目，挑战学生的勇气和挑战自我的潜力。
3.2 专项训练在拓展训练课程之外，根据学生的兴趣和特长，设置不同的专项训练项目。
例如篮球、足球、游泳等，让学生选择自己感兴趣的项目进行深度训练，提高他们在该项目上的技能和水平。
4. 组织方式4.1 团队分组根据学生的兴趣和特长，将学生分成若干个小组，每个小组人数不超过10人，确保每个小组有一定的平衡性。
4.2 师生配对每个小组配备一位指导老师，负责指导学生进行拓展训练活动，确保活动的安全性和有效性。
4.3 训练周期每个拓展训练周期为一学期，每周进行一次训练活动，保证学生有足够的时间进行训练和巩固。
5. 活动考核为了鼓励学生的积极参与和努力训练，设置以下活动考核方式：•活动表现考核：根据学生在活动中的表现和进步情况进行评定，包括团队合作、协作能力、个人表现等。
•专项训练成绩考核：针对专项训练项目，进行定期考核，评价学生在该项目上的技能和水平。
6. 结束语通过本文所设计的大学体育拓展训练方案，旨在培养学生的团队合作意识、提高身体素质和抗压能力，并培养学生勇于挑战自我的品质。
大学体育拓展训练游戏教案
一、教学目标：1. 通过拓展训练游戏，培养学生的团队合作精神和沟通能力。
2. 提高学生的心理素质，增强克服困难的能力。
3. 锻炼学生的身体素质，提高运动技能。
4. 培养学生勇敢、自信、自律的品质。
二、教学对象：大学本科生三、教学时间：2课时四、教学地点：操场或室内体育馆五、教学准备：1. 教学器材：拓展训练道具（如：接力棒、平衡木、跳绳等）2. 教学场地：宽敞的操场或室内体育馆3. 教学课件：拓展训练游戏相关视频、图片等六、教学过程：第一课时：1. 导入（1）教师简要介绍拓展训练的意义和目的。
（2）组织学生进行热身运动，让学生熟悉训练场地。
2. 训练项目一：接力跑（1）讲解接力跑的规则和技巧。
（2）学生分组进行接力跑训练，提高团队合作能力。
3. 训练项目二：穿越电网（1）讲解穿越电网的规则和注意事项。
（2）学生分组进行穿越电网训练，锻炼团队沟通和协作能力。
4. 训练项目三：平衡木（1）讲解平衡木的规则和技巧。
（2）学生分组进行平衡木训练，提高身体素质和平衡能力。
5. 课后小结（1）教师总结本节课的训练成果，表扬优秀团队和个人。
（2）布置课后作业，让学生分享拓展训练的感受和体会。
第二课时：1. 导入（1）回顾上节课的训练内容，总结拓展训练的意义。
（2）组织学生进行热身运动。
2. 训练项目四：跳绳（1）讲解跳绳的规则和技巧。
（2）学生分组进行跳绳训练，提高身体素质和协调能力。
3. 训练项目五：拔河（1）讲解拔河的规则和技巧。
（2）学生分组进行拔河训练，增强团队凝聚力和战斗力。
4. 训练项目六：攀岩（1）讲解攀岩的规则和技巧。
（2）学生分组进行攀岩训练，提高学生的心理素质和挑战自我能力。
5. 课后小结（1）教师总结本节课的训练成果，表扬优秀团队和个人。
（2）布置课后作业，让学生分享拓展训练的感受和体会。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在训练过程中的参与情况，评价学生的积极性。
2. 团队协作能力：观察学生在团队训练中的沟通和协作情况，评价学生的团队精神。
拓展训练在高校体育教学中的实践应用
拓展训练在高校体育教学中的实践应用概述随着体育教学的不断发展，拓展训练在高校体育教学中的实践应用越来越受到重视。
拓展训练是一种通过户外活动、团队合作和挑战性活动来提高学生综合素质的教学方法。
在高校体育教学中，拓展训练不仅能够丰富体育教学内容，还能够培养学生的团队合作精神、挑战意识和自主学习能力，提高学生的身体素质和心理素质。
本文将从拓展训练的概念、特点、实践应用和存在问题等方面进行探讨，以期为高校体育教学的改革和发展提供借鉴。
拓展训练的概念拓展训练，又称为户外拓展训练，是一种通过户外活动来促进学生全面发展的教学方法。
拓展训练通常包括登山、徒步、攀岩、滑雪、漂流等一系列户外活动，以及团队合作、领导力、沟通技巧、问题解决等一系列训练内容。
拓展训练的目的是通过户外活动和团队合作培养学生的领导能力、团队精神、挑战意识和自主学习能力，提高学生的身体素质和心理素质。
拓展训练的特点拓展训练有以下几个特点：1. 团队合作：拓展训练强调学生之间的团队合作，通过分工合作、相互协助来完成任务，培养学生的团队精神和合作意识。
2. 挑战性：拓展训练注重挑战与突破，通过一些较为困难的活动来激发学生的勇气和毅力，培养学生的挑战意识和适应能力。
3. 自主学习：拓展训练鼓励学生自主学习，学生在活动中能够自主探索、自主学习，培养学生的自主学习能力和创新能力。
4. 综合发展：拓展训练旨在促进学生的全面发展，不仅注重学生身体素质的提高，还注重学生心理素质的培养。
拓展训练在高校体育教学中的实践应用1. 课程设置：在高校体育教学中，可以将拓展训练作为选修课程或体验课程开设，让学生通过户外活动和团队合作来提高身心素质。
2. 实践活动：高校可以组织一些拓展训练的实践活动，如登山、徒步、攀岩等活动，让学生通过实践来感受挑战与突破。
3. 社团活动：在校园内设立一些户外拓展训练的社团或俱乐部，让学生在校园内也能够体验到户外活动和团队合作的乐趣。
4. 毕业实习：对体育相关专业的学生，可以安排一些户外拓展训练的毕业实习，让学生在实践中提高综合素质。
大学生体能训练的教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解体能训练的基本概念和重要性。
2. 培养学生良好的体能素质，提高身体素质。
3. 培养学生团队合作精神和拼搏精神。
教学内容：1. 体能训练的基本概念2. 体能训练的方法与技巧3. 体能训练的实践教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍体能训练的基本概念和重要性。
2. 引导学生思考：为什么大学生要进行体能训练？二、体能训练的基本方法与技巧1. 教师讲解力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等基本方法。
2. 学生分组讨论，总结每种训练方法的特点和注意事项。
三、实践环节1. 教师带领学生进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
第二课时一、课堂导入1. 教师总结上节课的学习内容，回顾体能训练的基本方法与技巧。
2. 引导学生思考：如何将体能训练融入到日常生活中？二、体能训练的实践1. 教师带领学生进行速度训练，如短跑、折返跑等。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
三、拓展训练1. 教师组织学生进行团队协作游戏，如接力跑、拔河等。
2. 学生在游戏中培养团队合作精神和拼搏精神。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调体能训练的重要性。
2. 学生分享自己在体能训练中的收获和体会。
教学评价：1. 学生对体能训练的基本概念和方法的理解程度。
2. 学生在实践环节中的参与度和进步情况。
3. 学生在拓展训练中的团队合作精神和拼搏精神。
教学反思：1. 教师根据学生的学习情况，调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的自主学习能力和实践能力。
3. 关注学生的心理健康，引导学生树立正确的人生观和价值观。
大学生体育素质拓展计划书教案
一、教学目标1. 提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的心理素质，提高抗压能力。
4. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯。
二、教学内容1. 团队合作游戏2. 体能训练3. 心理素质拓展活动三、教学时间总计8周，每周2课时四、教学对象大学本科生五、教学地点校内操场、体育馆、空旷场地六、教学器材1. 标准足球场2. 篮球场3. 健身器材4. 拓展训练器材（如攀岩墙、平衡木等）5. 计时器、秒表七、教学流程第一周：团队建设与热身1. 团队破冰活动：通过趣味游戏，如“找朋友”、“盲人方阵”等，帮助学生打破陌生感，建立初步的团队联系。
2. 热身运动：进行全身拉伸，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等，以预防运动损伤。
第二周：体能训练1. 耐力训练：慢跑或快走，距离根据学生体能状况而定。
2. 力量训练：使用哑铃、杠铃等进行上肢、下肢和核心肌群的力量训练。
3. 柔韧性训练：进行瑜伽或普拉提等柔韧性训练。
第三周：团队合作游戏1. 拔河比赛：增强团队协作精神和团队凝聚力。
2. 接力跑：培养学生团队配合和速度。
第四周：心理素质拓展活动1. 高空断桥：锻炼学生的勇气和信心，克服恐惧。
2. 信任背摔：增强团队成员间的信任感和责任感。
第五周：体能训练1. 速度训练：短跑、冲刺等，提高学生的爆发力。
2. 协调性训练：进行各种协调性练习，如平衡木、跳绳等。
第六周：团队合作游戏1. 定向越野：提高学生的方向感、判断力和团队协作能力。
2. 团队接力赛：增强团队协作精神和团队荣誉感。
第七周：心理素质拓展活动1. 穿越电网：锻炼学生的逻辑思维能力和团队协作精神。
2. 盲人方阵：提高团队成员间的沟通能力和默契。
第八周：总结与反馈1. 总结：回顾整个学期体育素质拓展活动，总结经验教训。
2. 反馈：收集学生对课程的意见和建议，为下学期课程改进提供参考。
八、教学评价1. 体能测试：通过测试学生的耐力、力量、速度等指标，评价学生体能素质的提升。
大学生体能训练实施方案
大学生体能训练实施方案一、背景介绍随着社会的发展和竞争的加剧，大学生的体能训练变得越来越重要。
良好的体能水平不仅对大学生的身体健康和心理健康有益，还对他们的学习和生活产生积极的影响。
因此，制定一套科学合理的大学生体能训练实施方案显得尤为重要。
二、目标设定1. 提高大学生的身体素质，包括力量、耐力、速度、灵敏度等方面；2. 增强大学生的免疫力，提高抗病能力；3. 提高大学生的学习和生活质量。
三、实施方案1. 制定个性化训练计划针对大学生的不同特点和需求，制定个性化的训练计划是至关重要的。
可以根据学生的身体素质水平、兴趣爱好和时间安排，合理安排训练内容和训练强度，确保训练的科学性和有效性。
2. 多样化的训练内容体能训练内容应该多样化，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等。
有氧运动可以提高心肺功能和耐力，如跑步、游泳等；无氧运动可以增强肌肉力量和爆发力，如举重、俯卧撑等；柔韧性训练可以增强关节的灵活性，如瑜伽、拉伸训练等。
3. 合理安排训练时间和周期在制定训练计划时，需要合理安排训练时间和周期。
一般来说，每周进行3-5次的训练，每次持续30-60分钟，持续8-12周为一个训练周期，然后进行适当的休息和调整。
4. 营养均衡良好的营养摄入对于体能训练同样重要。
大学生应该保证三餐营养均衡，适当增加蛋白质的摄入，补充足够的维生素和矿物质，保持水分平衡。
5. 睡眠充足充足的睡眠对于大学生的体能训练同样至关重要。
良好的睡眠可以帮助身体恢复，提高训练效果，保持身体的健康状态。
四、实施效果评估为了确保体能训练的有效性，需要对实施方案进行定期评估。
可以通过定期体能测试、学生的体验反馈等方式来评估训练效果，及时发现问题并进行调整。
五、总结大学生体能训练实施方案的制定对于提高大学生的身体素质和心理素质具有重要意义。
通过科学合理的训练计划、多样化的训练内容、合理安排训练时间和周期、良好的营养和睡眠，可以有效提高大学生的体能水平，为他们的学习和生活带来积极的影响。
大学体育身体拓展教案范文
教学目标：1. 通过身体拓展训练，提高学生的身体素质，增强身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生面对困难和挑战的勇气，提高心理素质。
教学对象：大学本科生教学时长：2课时教学场地：室外操场或体育馆教学器材：拓展训练器材（如攀岩墙、平衡木、绳索等）教学过程：一、开始部分（10分钟）1. 教师简要介绍拓展训练的目的、意义和注意事项。
2. 学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。
二、基本部分（60分钟）1. 平衡木训练- 教师讲解平衡木的基本技巧和注意事项。
- 学生分组进行平衡木训练，练习站立、行走、跳跃等动作。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作，确保安全。
2. 攀岩墙训练- 教师讲解攀岩墙的基本技巧和安全知识。
- 学生分组进行攀岩墙训练，练习攀爬、下降等动作。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作，确保安全。
3. 绳索训练- 教师讲解绳索的基本技巧和安全知识。
- 学生分组进行绳索训练，练习双人合作、穿越障碍等动作。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作，确保安全。
4. 团队协作游戏- 教师组织学生进行团队协作游戏，如拔河、接力跑等。
- 游戏过程中，培养学生的团队协作精神，提高集体荣誉感。
三、结束部分（20分钟）1. 学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教师对本次拓展训练进行总结，表扬学生的表现，提出改进建议。
3. 学生填写拓展训练反馈表，为以后的教学提供参考。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，如动作规范、安全意识等。
2. 了解学生的团队协作精神，如沟通、配合等。
3. 收集学生填写的教学反馈表，了解学生对本次拓展训练的满意度和改进意见。
教学注意事项：1. 教师在讲解动作技巧和安全知识时，要确保学生理解并掌握。
2. 教师要密切关注学生的训练情况，确保安全。
3. 教师要根据学生的实际情况，调整训练难度和强度。
4. 教师要鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和勇气。
体能训练实习报告
一、实习背景与目的随着我国体育事业的不断发展，体能训练在体育训练中的重要性日益凸显。
为了更好地了解体能训练的理论与实践，提高自身的专业技能，我于20XX年X月至20XX 年X月在XX体育学院体能训练中心进行了为期一个月的实习。
本次实习旨在通过实际操作，加深对体能训练理论知识的理解，掌握体能训练的基本方法和技巧，为今后从事相关领域的工作打下坚实基础。
二、实习单位及实习内容实习单位：XX体育学院体能训练中心实习内容：1. 参观体能训练中心，了解中心设施及功能；2. 学习体能训练的基本理论，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面的训练方法；3. 协助教练员进行运动员的体能测试，分析测试数据；4. 参与制定和实施运动员的个性化体能训练计划；5. 进行实际操作，包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练和协调性训练等；6. 参与团队会议，讨论体能训练方案及效果评估。
三、实习过程1. 参观与学习实习初期，我参观了体能训练中心，了解了中心的设施及功能。
中心设有力量训练区、速度训练区、耐力训练区、柔韧性训练区等，为运动员提供了全面的体能训练条件。
在参观过程中，我详细了解了各种训练器材的使用方法及注意事项。
2. 理论学习在教练员的指导下，我学习了体能训练的基本理论。
通过学习，我对力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面的训练方法有了更深入的了解，为实际操作打下了理论基础。
3. 协助测试与分析在实习过程中，我协助教练员对运动员进行体能测试。
通过测试，我学会了如何收集和分析数据，为制定个性化的体能训练计划提供了依据。
4. 制定与实施训练计划在教练员的指导下，我参与了运动员的个性化体能训练计划的制定与实施。
根据运动员的实际情况，我制定了针对性的训练方案，并协助教练员进行训练。
5. 实际操作在实习过程中，我参与了力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练和协调性训练等实际操作。
通过实际操作，我掌握了各种训练方法，提高了自己的实践能力。
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大学生体能拓展训练组织与实践作者：李光鹏王洪妮来源：《启迪与智慧·教育版》2017年第02期一、研究目的与意义根据高校大学生社团协会的组织方式，充分利用大学的体育场馆和体质测试设备，将大学生体能培训机构扎根于临沂大学校园，让众多有特长爱好的大学生有机会接受专业系统的体育训练，实现了理论与实践、课内与课外的有效对接，不仅夯实了大学生的身体基础，提高了有机体的适应能力，而且还给大学生提供了创业团队的实训平台，为社会输送了高质量的创新创业人才。
二、大学生体能拓展训练的需求现状1.大学生参加体能拓展训练的目的体能拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，都具有一定的难度，要求学员向自己的能力极限挑战，跨越“心理极限”，从而激发出其认知内驱力、情绪情感、意志力和自我价值感。
培训前负责人只需把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论；在项目训练过程中，充分尊重学员的主体地位和主观能动性，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识，顺利完成训练项目，体验团队的伟大力量，获得自我教育体验感。
通过体能拓展训练目的问卷调查（见表1），学员素质各方面都有显著提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
2.大学生参加体能拓展训练的项目（1）传统革命教育：当社会主义改革不断深入，市场经济不断发展的今天，社会在变，时代在变，一切都在不断地改变，大学生如何跟上时代变革的步伐？如何做好为人民服务？如何创新创业？如何实现社会主义核心价值观？再现当代大学生新风貌，已经显得尤为重要。
这系列活动目的是传承革命先烈传统，弘扬党的先进性，共建和谐社会。
通过红色革命教育，提升大学生学习效率，促进大学生学会理解与支持，学会沟通与合作，学会在一个大家庭中和谐成长，不断增强集体主义意识，更好地树立为人民服务的社会主义价值观。
（2）团队凝聚力：团队意识（Consciousness）、团队沟通（Communication）、团队协调（Correspond）、团队信任（Credit）、团队整合（Conformity）、团队合作（Cooperation）、团队统御（Control），按照团队建设7C培训体系的要求，全面选取场地、项目和器械设备，有针对性地进行培训。
项目特征：首先通过社团内训的形式，让学员认识团队建设的策略与沟通协作技巧，提高团队凝聚力；其次利用校园比赛的平台，让学员了解团队成员间的沟通与合作的重要性，使学员深刻体会良性沟通对团队的重大意义；最后策划团队发展目标，建立团队中的信任度，凝聚团队共识，使团队成员真正发挥应有的力量，挖掘个人潜能，打造团队高效成绩。
（3）野外拓展：根据野外拓展训练机构的组织形式和规则，利用大学校园的场地环境，通过精心设计的有趣游戏、身体的磨砺等亲身感受的方式予以表述和体现，通过培训师的引导和讲解，让学员在解决问题、面对挑战的过程中体验“磨练意志、开发潜能、熔炼团队、完善人格”的真正内涵。
因此，良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。
在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒。
（4）娱乐休闲：所有项目以体验活动为先导，根据各人的性格特点来组织分工，合理优化地分配资源，通力合作、各司其职、能把很多意想不到的事情变成现实。
其目的是引发每个学员的认知、情感、意志和社会责任感，更多的是让学生自己设计、组织、操作、交流、评价和总结，使训练变得更加充实而丰富。
学习体验是这类训练过程最核心的部分，并非体育加娱乐，也不是魔鬼训练，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充，打破常规，审美体验、产生新的意义。
（5）新型健身：通过设置挑战场景，安排挑战项目，组织感悟分享，让学生在特定的环境中，接受心理素质考验；在拓展挑战中，激发自身潜能；在团队的氛围中，不断提升认识，不仅能够舒缓学生的心理压力，更重要的是通过项目挑战后的感悟，举一反三地定位了人生，理顺了追求，从而少一些狂热，多一些冷静；少一些盲目，多一些理智；少一些骄燥，多一些沉稳，懂得以良好的心理素质排解学习上的压力，弱化情感上压力，释放就业上的压力，真正成为知识结构丰富、心理素质优越、实践能力强硬、团队精神向上的新时代的优秀大学生。
3.大学生体能拓展训练的程序社团的宗旨是：以兴趣促学习，以爱好促发展、以体能促成长。
社团设会长一名，副会长两名，下设技术部、组织部、秘书部、纪检部、外联部、财务部、宣传部等七个部门。
社团定期组织教学、训练和比赛以及表演等活动。
社团体能拓展训练的主要环节：第一步：体验。
这种体验是对自己体能的初始判断，即体能拓展训练过程的基础。
学员投入某一项体能活动，并以观察判断、制定运动处方、自我体质测试和行动计划执行等形式进行。
第二步：分享。
初始体能拓展训练体验以后，要求参加者根据自己的体能体验，进行自我体能评价，并与同伴分享他们的心理感受和体能变化规律。
关键是把这些分享经验结合起来。
与其它人探讨、交流以及反映自己的内心真实感受。
第三步：整合。
根据逻缉程序“集思广益—确立领导—完善方案—明确分工—认真实施—集思广益”，就是要从体能拓展训练的经历中总结出经验，并归纳提取出规律。
再用权益整合的方式帮助学员进一步认清体验中得出的结果，完善自我，壮大团队力量。
第四步：应用。
就是策划如何将这些在体能拓展体验应用在知识学习与日常生活中。
而应用本身也一种学习体验，有了新的体验，循环又开始了。
因此学员可以循环学习体验、不断进步，在大学社团的内部成长发展，最终提升社团的社会服务价值。
三、大学生体能拓展训练的案例分析1.大学生体能拓展训练的组织以临沂大学创办的第一届全国大学生红色运动会为例，红运会成立了高校运动竞赛专门委员会，得到省体育局和学校的大力支持和直接拨款，还得到社会10余家企业冠名赞助。
大学生红运动会按照志愿者招募、选拔、培训、服务的程序，共选拔本校社团骨干志愿者500余人；邀请全国16个省、42所高校共计574人参加，其中运动员439人，教练、领队和随行人员135人，裁判185名。
另外，还有来自14所高校及国家体育总局体育文化发展中心等300余人的观摩团队也参加了本次运动会。
本校所有社团成员全部以志愿者身份参与，重新划分观众服务、赛场服务、礼仪服务、交通服务、安全保卫等9个工作组，卫生清洁、信息联络、主席台服务等16个具体工作项目。
自第一届大学生红运会之后，每年我校红运会期间，社团成员重新组合形成红旗方队、开幕式表演队、各参赛代表队、文明宣传队、火炬传递队等专项志愿者服务团队和体能训练实践团队，进行大力宣传和号召，吸引社会观众、啦啦队、观看学生人数超过3万人次。
2.大学生体能拓展训练的实践临沂大学大学生红色运动会，每年一届，从比赛形式、比赛内容到比赛的奖励都不同于传统的校田径运动会。
比赛形式以传统田径比赛形式为主，拓展训练体验为辅，以时间、距离和团体成绩为最终获胜积分，进行证书奖励、物质奖励和精神奖励。
项目共12个大项，15个小项，其中男子项目6项：鸡毛信（定向越野）、4×25米竞速（四渡赤水）、80米竞速（救伤员）、100米竞速（战地通讯兵）、100米竞速（红军过草地）、200米竞速（英雄炸碉堡），女子项目5项：鸡毛信（定向越野）、4×25米竞速（四渡赤水）、80米竞速（救伤员）、100米竞速（六姐妹保军需）、80米竞速（沂蒙姐妹抢丰收），集体项目4项3000米竞速（艰苦长征路）、80米竞速（女子火线桥）、4×100米竞速（送军粮）、8×400米竞速（攻上孟良崮）。
第一届全国大学生红色运动会项目与当地革命文化传统有关，如“女子火线桥”就是来源于沂蒙人民支援前线的故事。
如“100米挑担竞速”被称为“红军的扁担”。
所创设的红色运动项目与现行的体育活动项目有区别又有联系，既让大学生体验了历史，又让大学生进一步增强了集体主义荣誉感和团队合作意识。
大学生体能拓展以革命传统教育类为先，形成了独特的校园体育文化艺术节模式，其实训规模根据场地情况和参与人数灵活掌握，场地可大可小，室内室外均可，训练器材相对简单、成本较为低廉，这也正体现了大学生体育社团体能拓展训练与组织的新颖性与灵活性。
大学生体能拓展以传统革命教育形式开展，以其独特的魅力提高了学生参与体能拓展的兴趣，不仅直接增强大学生体质与健康水平，也丰富了校园体育文化建设。
如艰苦长征路、送军粮、救伤员等红色运动项目体现了强烈的集体荣誉感，女子火线前架桥、红军过草地、鸡毛信、六姐妹保军需、攻上孟良崮、沂蒙姐妹抢丰收、英雄炸碉堡、四渡赤水、战地通讯兵等竞赛项目，既让学生体验了历史，又让大家进一步增强了集体主义荣誉感和团队合作意识。
3.大学生体能拓展训练的效果高校大学生社团体能拓展训练与实践，是高校德育教育发展的需求，也是社会主义核心价值观的具体实践，通过大学生体能拓展搭建平台促进高校创新创业人才培养的开展。
高校要依据自身优势整合体育资源，与社区、企事业单位、行政机关等联合，将革命传统教育项目在群众中推广普及，将革命传统运动项目纳入职工体育、农村体育和社区体育，不仅丰富其体育活动内容又能促进体育文化的建设。
在高校建立革命传统体育与思想道德教育的“体能拓展训练基地”对社会开放，通过革命传统运动项目培养团队凝聚力，增强学生野外体能拓展训练的认识和体验，开创新型健身运动项目的新形式，拓宽娱乐休闲项目的新领域，实现革命精神与新风貌。
四、结束语1.大学生体能拓展训练整合了大学生的综合素质高校大学生体能拓展训练组织与实践，开展了丰富多彩的第二课堂，整合了高校校园资源和大学生人力资源，在思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、科学技术与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培训等多方面引导和帮助大学生完善智能结构和能力体系，提高了大学生的综合素质。
2.大学生体能拓展训练提高了大学生的自我效能感体能拓展训练与组织，培养了大学生积极参与的人生观，从活动中展现出服从领导、自我管理及互助合作与团体协作个人品质；学会关爱他人，与他人进行有效沟通，增强团队意识，培养团队协作能力；激发潜能、增强自信，学会感恩、懂得回报，培养大学生独立生活的能力和社会适应能力。
自我效能感高的大学生，有助于其成长为脚踏实地、勤于学习、善于创造、甘于奉献的新一代社会主义建设者。
3.大学生体能拓展训练有利于毕业生职业规划指导大学生活是职业生活的前奏。
对大学生进行职业设计指导，要理清专业目标与社会需求、兴趣爱好与个性心理之间的关系。