小交警韵律操动作要领
小学交通安全教育手势操
一、前言交通安全关系到每个人的生命安全，尤其是小学生，他们年龄小、经验不足，更容易发生交通事故。
为了提高小学生的交通安全意识，培养他们良好的交通行为习惯，我们特编写了这篇小学交通安全教育手势操。
通过简单易懂的动作和朗朗上口的口号，让小学生们在欢乐的氛围中学习交通安全知识，增强自我保护意识。
二、手势操动作及口号1. 准备动作（1）双脚并拢，站立在路旁。
（2）双手自然下垂，放在身体两侧。
（3）口号：交通安全，人人有责。
2. 走路安全（1）双手叉腰，左脚向前迈出一步，右脚跟紧随。
（2）口号：走路靠右行，不闯红灯。
（3）动作：左脚抬起，向右前方迈出一步，右脚跟紧随，同时双手在身体两侧自然摆动。
3. 穿越马路（1）双手交叉抱在胸前，表示要停下来观察。
（2）口号：一停二看三通过。
（3）动作：左脚向前迈出一步，右脚跟紧随，同时双手在身体两侧自然摆动。
4. 骑自行车安全（1）双手握住车把，双脚分开与肩同宽。
（2）口号：骑车靠右行，不逆行。
（3）动作：左脚抬起，向右前方迈出一步，右脚跟紧随，同时双手在身体两侧自然摆动。
5. 乘坐公共交通工具（1）双手放在胸前，表示要排队等候。
（2）口号：排队上车，文明乘车。
（3）动作：左脚向前迈出一步，右脚跟紧随，同时双手在身体两侧自然摆动。
6. 等待过马路（1）双手放在身体两侧，表示要耐心等待。
（2）口号：等待信号，安全过马路。
（3）动作：左脚抬起，向右前方迈出一步，右脚跟紧随，同时双手在身体两侧自然摆动。
7. 交通安全知识问答（1）动作：双手举起，指向天空。
（2）口号：交通安全，问我知道。
（3）动作：左脚向前迈出一步，右脚跟紧随，同时双手在身体两侧自然摆动。
三、教学建议1. 在教学中，教师应结合实际交通环境，对每个动作进行详细讲解，确保学生正确掌握。
2. 在学习过程中，教师要引导学生积极参与，鼓励他们勇敢地展示自己。
3. 通过手势操，让学生在轻松愉快的氛围中学习交通安全知识，提高他们的交通安全意识。
小学安全教育韵律操
一、热身运动1. 站立，双脚并拢，双臂自然下垂。
2. 双脚跳跃，双臂向上伸展，高声喊：“我健康，我快乐！”3. 双脚左右摆动，双臂左右摆动，高声喊：“安全意识，牢记心间！”二、交通安全韵律操1. 双脚并拢，左脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“红灯停，绿灯行！”2. 双脚并拢，右脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“过马路，左右看！”3. 双脚并拢，原地踏步，双臂上下摆动，高声喊：“文明出行，从我做起！”三、消防安全韵律操1. 双脚并拢，左脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“防火意识，牢记心间！”2. 双脚并拢，右脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“不玩火，不玩电！”3. 双脚并拢，原地踏步，双臂前后摆动，高声喊：“火警电话，119！”四、防溺水韵律操1. 双脚并拢，左脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“游泳安全，牢记心间！”2. 双脚并拢，右脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“不私自下水，不靠近危险区域！”3. 双脚并拢，原地踏步，双臂左右摆动，高声喊：“同伴落水，大声呼救！”五、防拐骗韵律操1. 双脚并拢，左脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“防范意识，牢记心间！”2. 双脚并拢，右脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“不跟陌生人走，不透露个人信息！”3. 双脚并拢，原地踏步，双臂前后摆动，高声喊：“遇到危险，大声呼救！”六、自然灾害防范韵律操1. 双脚并拢，左脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“地震来了，不要慌！”2. 双脚并拢，右脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“山洪来了，快转移！”3. 双脚并拢，原地踏步，双臂左右摆动，高声喊：“自然灾害，防患未然！”七、心理健康韵律操1. 双脚并拢，左脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“心理健康，从我做起！”2. 双脚并拢，右脚向前迈一步，双臂伸直，高声喊：“关爱自己，关爱他人！”3. 双脚并拢，原地踏步，双臂前后摆动，高声喊：“快乐成长，阳光心态！”八、结束运动1. 双脚并拢，双臂自然下垂，深呼吸，放松身体。
交通警察手势操之欧阳育创编
交警手势操图解时间：2021.02.04 创作：欧阳育（一）停止信号示意：禁绝前方车辆通行1.左臂由前向上直伸与身体成135度，掌心向前与身体平行，五指并拢，面部及目光平视前方；2.左臂垂直放下，恢复立正姿势。
（二）直行信号示意：准许右方直行的车辆通行1.左臂向左平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方45度；2.右臂向右平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度；3.右臂水平向左摆动与身体成90度,小臂弯屈至与年夜臂成90度,掌心向内与左胸衣兜相对,小臂与前胸平行，面部及4.右年夜臂不动，右小臂水平向右摆动与身体成90度，掌心向左，五指并拢；目光同时转向左方45度；5.右小臂弯屈至与年夜臂成90度，掌心向内与左胸衣兜相对，与前胸平行，完成第二次摆动；6.收右臂；7.收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
（三）左转弯信号示意：准许车辆左转弯，在无波折被放车辆通行的情况下可以调头1.右臂向前平伸与身体成90度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于60度，五指并拢，面部及目光同时转向左方45度；2.左臂与手掌平直向右前方摆动，手臂与身体成45度，掌心向右，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下面一个纽扣；4.重复（2）举措；3.左臂回位至不超出裤缝，面部及目光坚持目视左方45度，完成第一次摆动；5.重复（3）举措；完成第二次摆动6.收右臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
（四）左转弯待转信号示意：准许左方左转弯的车辆进入路口，沿左转弯行驶标的目的靠近路口中心，等待左转弯信号1.左臂向左平伸与身体成45度，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向左方45度；2.左臂与手掌平直向下方摆动，手臂与身体成15度，面部及目光坚持目视左方45度，完成第一次摆动；3.重复（1）举措；4.重复（2）举措，完成第二次摆动；5.收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
（五）右转弯信号示意：准许右方的车辆右转弯1.左臂向前平伸与身体成90度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于60度，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度；2.右臂与手掌平直向左前方摆动，手臂与身体成45度，掌心向左，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下面一个纽扣；3.右臂回位至不超出裤缝，面部及目光坚持目视右方45度，完成第一次摆动；4.重复（2）举措；5.重复（3）举措；完成第二次摆动；6.收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
交通安全教育主题律动操(3篇)
第1篇一、前言交通安全是关系到人民群众生命财产安全的重要问题，为了提高全民交通安全意识，增强自我保护能力，我们特编写了一篇交通安全教育主题律动操。
通过欢快的音乐、简单的动作，让人们在轻松愉快的氛围中学习交通安全知识，养成良好的交通行为习惯。
二、律动操内容1. 准备动作（1）全体队员围成一个圈，面朝圈内。
（2）教师带领大家做热身运动，如拍手、跺脚、扭腰等。
2. 第一部分：认识交通信号灯（1）教师讲解交通信号灯的含义，红灯代表停止，绿灯代表通行，黄灯代表注意。
（2）动作：全体队员做“红灯停、绿灯行、黄灯等一等”的动作，模拟交通信号灯的变化。
3. 第二部分：了解交通标志（1）教师讲解交通标志的作用，如人行横道、减速带、禁止通行等。
（2）动作：全体队员模仿交通标志的动作，如做“人行横道”动作、做“减速带”动作等。
4. 第三部分：学习交通安全知识（1）教师讲解交通安全知识，如遵守交通规则、佩戴安全头盔、不闯红灯等。
（2）动作：全体队员做“遵守交通规则”动作，如立正、举手等。
5. 第四部分：模拟交通安全场景（1）教师设定一个交通安全场景，如过马路、骑车等。
（2）动作：全体队员模拟场景，如过马路时排队、骑车时保持车距等。
6. 结束动作（1）全体队员围成一个圈，面朝圈内。
（2）教师带领大家做放松运动，如拍手、跺脚、扭腰等。
三、注意事项1. 在进行律动操时，注意音乐的节奏，确保动作与音乐协调。
2. 教师在讲解交通安全知识时，要结合实际案例，让队员们更好地理解。
3. 动作要简单易学，避免过于复杂的动作，以免影响学习效果。
4. 在模拟交通安全场景时，要确保队员们的安全，避免发生意外。
四、总结交通安全教育主题律动操是一种寓教于乐的方式，通过音乐、动作，让人们在轻松愉快的氛围中学习交通安全知识。
希望这篇律动操能够帮助大家提高交通安全意识，养成良好的交通行为习惯，共同营造安全、文明的交通环境。
第2篇一、前言交通安全是关系到每个人生命安全的大事，为了提高广大师生的交通安全意识，增强自我保护能力，我们特编制了一套交通安全律动操。
交通安全教育健身操(3篇)
第1篇一、前言随着我国经济的快速发展，汽车、摩托车等交通工具逐渐普及，交通安全问题日益突出。
为了提高广大人民群众的交通安全意识，预防交通事故的发生，我们特创作了一套交通安全教育健身操。
这套健身操融合了交通安全知识和体育锻炼，旨在让人们在锻炼身体的同时，增强交通安全意识，养成良好的出行习惯。
二、健身操动作及意义1. 准备动作（1）动作：两脚并拢，双手叉腰，身体挺直，目光向前。
（2）意义：调整呼吸，集中注意力，为接下来的动作做好准备。
2. 红绿灯操（1）动作：1）红灯停：两臂侧平举，掌心向前，头部向左转，目光注视左前方，模拟红灯信号。
2）绿灯行：两臂侧平举，掌心向前，头部向右转，目光注视右前方，模拟绿灯信号。
3）黄灯亮：两臂交叉于胸前，掌心向上，头部保持中立，模拟黄灯信号。
（2）意义：通过模拟红绿灯信号，让人们在锻炼过程中了解不同信号灯的含义，增强交通安全意识。
3. 行人过马路操（1）动作：1）观察四周：两臂侧平举，掌心向前，头部向四周观察，模拟行人观察四周。
2）确认安全：两臂侧平举，掌心向前，头部向左右两边看，模拟确认安全。
3）过马路：两臂侧平举，掌心向前，头部保持中立，模拟行人过马路。
（2）意义：通过模拟行人过马路的过程，让人们在锻炼过程中了解行人过马路的注意事项，提高交通安全意识。
4. 骑自行车操（1）动作：1）佩戴头盔：两臂侧平举，掌心向前，头部向左转，目光注视左前方，模拟佩戴头盔。
2）保持车距：两臂侧平举，掌心向前，头部向右转，目光注视右前方，模拟保持车距。
3）遵守交通规则：两臂侧平举，掌心向前，头部保持中立，模拟遵守交通规则。
（2）意义：通过模拟骑自行车的过程，让人们在锻炼过程中了解骑自行车时的注意事项，提高交通安全意识。
5. 乘车安全操（1）动作：1）系好安全带：两臂侧平举，掌心向前，头部向左转，目光注视左前方，模拟系好安全带。
2）不随意开门：两臂侧平举，掌心向前，头部向右转，目光注视右前方，模拟不随意开门。
小学交通安全教育手势操
一、引言交通安全是关乎生命安全的大事，尤其对于小学生来说，由于年龄较小，安全意识相对薄弱，因此加强交通安全教育显得尤为重要。
手势操作为一种生动有趣的教学方式，能够有效提高小学生的交通安全意识，培养他们遵守交通规则的自觉性。
本文将介绍一套适合小学生的交通安全教育手势操，旨在帮助孩子们在日常生活中更好地保护自己。
二、手势操动作及意义1. 准备动作（1）全体学生面向南方，两脚并拢，双手自然下垂。
（2）教师喊：“立正！”全体学生迅速站立，挺胸收腹，双脚并拢，双手放在身体两侧。
意义：培养小学生良好的站姿，提高他们的自律意识。
2. 交通信号手势（1）红灯停动作：右手举起，掌心向前，手指并拢，大拇指弯曲，模拟红灯。
意义：提醒学生红灯时停止行走，确保安全。
（2）绿灯行动作：右手举起，掌心向前，手指并拢，大拇指伸直，模拟绿灯。
意义：告知学生绿灯时可以通行，但要保持警惕。
（3）黄灯亮了，请注意动作：右手举起，掌心向前，手指并拢，大拇指和中指弯曲，模拟黄灯。
意义：提醒学生在黄灯亮起时注意观察，减速慢行。
3. 行人过马路手势（1）人行横道线动作：双手举起，掌心向前，手指并拢，模拟人行横道线。
意义：提醒学生在人行横道线上行走，确保安全。
（2）行人等待区动作：双手举起，掌心向前，手指并拢，模拟行人等待区。
意义：告知学生在行人等待区等待，不要随意穿行。
4. 交通警示手势（1）注意车辆动作：右手举起，掌心向前，手指并拢，模拟车辆。
意义：提醒学生注意前方车辆，保持安全距离。
（2）注意行人动作：右手举起，掌心向前，手指并拢，模拟行人。
意义：告知学生注意周围行人，避免发生碰撞。
（3）注意施工动作：右手举起，掌心向前，手指并拢，模拟施工标志。
意义：提醒学生注意施工区域，避免发生意外。
5. 结束动作（1）全体学生面向南方，两脚并拢，双手自然下垂。
（2）教师喊：“立正！”全体学生迅速站立，挺胸收腹，双脚并拢，双手放在身体两侧。
意义：结束手势操，让学生回归正常状态。
交通警察手势操
交警手势操图解之巴公井开创作（一）停止信号示意：禁绝前方车辆通行1.左臂由前向上直伸与身体成135度，掌心向前与身体平行，五指并拢，面部及目光平视前方；2.左臂垂直放下，恢复立正姿势。
（二）直行信号示意：准许右方直行的车辆通行1.左臂向左平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方45度；2.右臂向右平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度；3.右臂水平向左摆动与身体成90度,小臂弯屈至与大臂成90度,掌心向内与左胸衣兜相对,小臂与前胸平行，面部及目光同时转向左方45度；4.右大臂不动，右小臂水平向右摆动与身体成90度，掌心向左，五指并拢；5.右小臂弯屈至与大臂成90度，掌心向内与左胸衣兜相对，与前胸平行，完成第二次摆动；6.收右臂；7.收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
（三）左转弯信号示意：准许车辆左转弯，在无妨碍被放车辆通行的情况下可以调头1.右臂向前平伸与身体成90度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于60度，五指并拢，面部及目光同时转向左方45度；2.左臂与手掌平直向右前方摆动，手臂与身体成45度，掌心向右，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下面一个纽扣；3.左臂回位至不超出裤缝，面部及目光坚持目视左方45度，完成4.重复（2）动作；第一次摆动；5.重复（3）动作；完成第二次摆动6.收右臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
（四）左转弯待转信号示意：准许左方左转弯的车辆进入路口，沿左转弯行驶方向靠近路口中心，等候左转弯信号1.左臂向左平伸与身体成45度，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向左方45度；2.左臂与手掌平直向下方摆动，手臂与身体成15度，面部及目光坚持目视左方45度，完成第一次摆动；3.重复（1）动作；4.重复（2）动作，完成第二次摆动；5.收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
（五）右转弯信号示意：准许右方的车辆右转弯1.左臂向前平伸与身体成90度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于60度，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度；2.右臂与手掌平直向左前方摆动，手臂与身体成45度，掌心向左，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下面一个纽扣；3.右臂回位至不超出裤缝，面部及目光坚持目视右方45度，完成4.重复（2）动作；第一次摆动；5.重复（3）动作；完成第二次摆动；6.收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。
交通安全教育手指操小学
一、引言随着我国经济的快速发展，汽车、摩托车等交通工具越来越多地进入人们的日常生活。
然而，随之而来的交通事故也日益增多，给人们的生命财产安全带来了严重威胁。
为了提高小学生的交通安全意识，培养他们良好的交通行为习惯，我们特推出一套交通安全教育手指操，旨在通过简单易懂、趣味横生的形式，让小学生们在游戏中学习交通安全知识，增强自我保护意识。
二、手指操内容1. 基本动作（1）预备动作：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体保持正直。
（2）拍手：双手在胸前合十，然后快速拍手，连续做10次。
（3）拍肩：左手拍右肩，右手拍左肩，交替进行，连续做10次。
（4）转圈：双脚原地踏步，双手在身体两侧画圈，连续做10次。
2. 交通安全知识手指操（1）红绿灯动作：左手食指指向右，代表红灯；右手食指指向左，代表绿灯。
口诀：红灯停，绿灯行，黄灯亮了请等待。
（2）人行横道动作：双手食指交叉，代表人行横道。
口诀：过马路，走人行横道，一停二看三通过。
（3）斑马线动作：双手食指并拢，代表斑马线。
口诀：过斑马线，走直线，安全又方便。
（4）车辆礼让动作：左手食指指向地面，代表车辆礼让。
口诀：车辆礼让，行人先行，共创和谐交通。
（5）自行车行驶规则动作：左手食指指向自行车，右手食指指向地面。
口诀：自行车行驶，靠右走，不要逆行，遵守规则。
（6）摩托车行驶规则动作：双手食指交叉，代表摩托车。
口诀：摩托车行驶，戴头盔，不超速，遵守规则。
（7）行人规则动作：双手食指交叉，代表行人。
口诀：行人走路，靠右行，过马路，看红绿灯。
三、手指操教学步骤1. 教师带领学生做预备动作，让学生熟悉手指操的基本动作。
2. 教师逐一讲解每个交通安全知识手指操的动作要领和口诀，让学生跟随教师一起做。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 学生之间互相检查，互相学习，共同提高。
5. 教师组织学生进行手指操比赛，激发学生的学习兴趣。
四、总结交通安全教育手指操小学版，通过简单易懂、趣味横生的形式，将交通安全知识融入到手指操中，有助于提高小学生的交通安全意识，培养他们良好的交通行为习惯。
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小交警韵律操（AABB）4Χ8拍预备节：原地踏步——走（3次）——立定。
第一节：停止信号第一个8拍：1左手平举立掌，2还原，3-4后转180度，5-8同1-4。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚左侧一步左手平举立掌，2右手平举立掌，3两手经侧打开至侧平举掌心向上，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第二节：停止辅助第一个8拍：1左手前上举立掌，2右手前平举掌心向左，3-6右手左右摆动一拍一动，7放右手，8还原。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1停止辅助手势同时左脚后撤一步，2两手向左捋，同时左脚前踢腿，3同1动作，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第三节：左大转弯第一个8拍：1右手平举立掌同时头左转，2还原，3后转180度，4立正，5-8同1-4方向相反。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左手前平举立掌，2右手前平举立掌，3前弓步两手斜上举，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第二个8拍同第一个8拍）（第四个8拍同第三个8拍）第四节：左小转弯第一个8拍：1右手平举立掌头左转，2还原，3右手立掌头左转，4-6左臂向右前方摆动一拍一动，7放左手，8还原。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚左侧一步开立左小转弯手势（左手斜上举立掌右手前平举掌心向左），2左手向左侧打开转体90度掌心向侧，3同1，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第五节：左转待转第一个8拍：1-4左臂上下摆动一拍一动头看左下方，5还原，6-8同1-3。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚左侧一步同时两手平举掌心朝上，2屈膝两手扶着头半蹲低头，3同1，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第六节：直行信号第一个8拍：1左手侧平举掌心向前头左转，2还原，3同1方向相反，4还原，5-8同1-4。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚左侧一步同时两手侧平举掌心向前，2左侧腰右手上举掌向前左手屈于背，3同1，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第七节：直行辅助第一个8拍：1左手侧举眼看左边，2右手侧平举掌心向前眼看右手，3-7右手屈臂向右摆动一拍一动头跟手势动，8还原。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚向左侧出一步两手侧平举掌心朝前，2左转体90度右手胸前屈掌向内左手侧平举，3同1，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第八节：减速慢行第一个8拍：1-4右手右前平伸上下摆动一拍一动，5还原，6-8同1-3。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1两手前平举左脚前出一步，2两手后摆成左弓步体前倾，3同1，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第九节：右转信号第一个8拍：1左手前平立掌头左看，2还原，3左手前举立掌，4-7右手向左前方摆动一拍一动，8还原。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1开合跳1次左手前平立掌，2还原，3开合跳1次右手前平立掌，4还原，5开合跳1次同时两手侧平举，6还原，7开合跳两手头上击掌，8还原。
（第四个8拍同第三个8拍）第十节：违章车辆靠边停车第一个8拍：1右臂右侧平伸头看右方掌向上，2经侧绕至前平举，3经前绕至侧平举，4同2，5还原，6同1，7同2，8还原。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚左侧一步两手侧平举掌心向上，2两臂绕至前平举，3全蹲两手扶膝手指相对，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第十一节：前车避让后车信号第一个8拍：1左臂前平举掌心向左同时右臂胸前屈掌心朝后，2-4左手左右摆动一拍一动，5-7左手不动右手前后摆动一拍一动，8还原。
（第二个8拍同第一个8拍）第三个8拍：1左脚左侧一步开立同时两手斜上举掌心朝内，2两手经侧手指交叉互握左脚前屈体下压，3同2在右侧下压，4还原，5-8同1-4方向相反。
（第四个8拍同第三个8拍）第三套全国中小学广播体操《七彩阳光》动作要领预备节（四个八拍）预备姿势：直立。
第一个八拍1—4两臂经侧至侧上举，抬头。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第三个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。
3—4还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四个八拍1—2起落踵1次，同时两臂前举。
3—4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5—7起落踵3次，同时两手叉腰。
8—还原成直立。
第一节伸展运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。
3—4还原成直立。
5—6两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3—4两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），低头。
5—6左脚想侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。
2—直立，同时两臂前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳边掌，掌心向上）。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3—4头转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—左脚向前一步成后点地，同时两臂前举（掌心向下）。
2—右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆。
3—同1。
4—还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖电地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。
6—还原成直立7—8同5—6，但方向相反。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—左脚踏步，同时两手叉腰。
2—同1，但方向相反。
3—左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）。
4—还原成直立。
5—屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头转90度（稍侧屈）。
7—8同5—6，但方向相反。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第四节体侧运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。
3—4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次。
5—6左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举。
3—4左臂上举，右臂落于体侧。
5—6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第五节体转运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次（右手在前，五指分开，掌心向前），抬头。
3—4上体左传90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。
5—6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。
7—8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时两臂前举。
3—4身体直立，同时上体左传90度，左臂侧举（掌心向上），右臂胸前平屈。
5—6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动预备姿势：直立第一个八拍1—2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5—6体前屈，两臂体前交叉（左臂在前，手指指向脚尖方向）。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3—4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地（掌心向后）。
5—6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2并腿跳2次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌2次，头稍左侧屈。
3—4同1—2，但方向相反。
5—7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8—还原成并立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—跳成开立，同时两臂前举。
2—小跳1次。
3—跳起成并立，同时两臂上举。
4—小跳1次。
5—跳起成开立，同时两臂侧举。
6—跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7—跳起成开立，同时两臂侧举。
8—跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
第四个八拍同第三个八拍，7向左（右）转体90度。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右（左）转体90度。
8跳成直立。
第八节整理运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩1次。
2—右脚并于左脚，手臂同1 。
3—左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。
4—右脚收回，同时两臂经前下举拍腿1次。
5— 6两腿屈，手臂同1—2。
7—8直立，手臂同3—4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—左脚向前一步成前后开立，同时两手叉腰。
2—右腿向左前方弹踢（45度）。
3—右腿还原成1。
4—还原成直立。
5— 6右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）1—4身体直立。
两臂经侧至侧举。
5—还原成直立。