做一个心理健康人

然而，从半年前的暑假开始，她的生活发生了逆转。她父亲是一家公司的 经理，经常到外地出差，消遣时常买一些地摊上的杂志来看。看过便随手往 家里一扔，便不管了。程英一次闲着没事，顺手从沙发上抄起一本杂志翻阅。 这一看不要紧，书中的描写使她心潮翻腾，脸红耳赤。幸好父母不在家，可 是她锁好门，一个人躲在就要上仔细研读起来。从此以后，她几乎为那些杂 志迷住了，还偷带到学校里去看，有时看到班里长相英俊的男同学，心里产 生一种说不出的冲动。她知道自己这种想法不对并极力控制，但就是控制不 住。她非常恨自己，整天处于焦虑与痛苦之中，觉得自己没脸见人，活着也 没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。
理问题时我们要及时调解，不要让它成为障碍，随时注意关注心理健康。
游戏规则
• 1.由一个0，你能想到什么，为什 么 • 2.比赛说带心字的成语，一组一个 轮着说，轮到哪一组，谁知道皆可 站起来说 • 3.主持人说一个同学心里不健康的 表现，你会怎样劝他
情 能 致 病
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人之“七情”。“七 情”可防病，可治病，也可致病。在现实生活中，我们会 看到这样的现象：有的人非常抑郁寡欢，沉默少言，千金 难买一笑；有的人则异常兴高彩烈，说起话来滔滔不绝， 手舞足蹈，眉飞色舞，兴奋不已，活象一个话剧舞台上的 喜剧演员；有的则时而沉默寡欢，似乎已到世界末日，时 而又狂欢乱蹦，不可抑制；有的常常呻吟：“活着真没意 思，不如死了的好。”所有这些都是“情”致病，往往是 情感类精神疾病在现实生活中的表现
在六中全会的文件中，和谐社会这样一个重大的关乎未来发展的指 导性方针意见中有一段是专门讲心理健康教育有多么重要的。 心理健康、心理咨询被写进了这个决定 “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确 地对待自己、他人、社会，正确面对困难、挫折和荣誉，加强心理健康
和保健，健全心理咨询网络，做到自尊、自信、理性、和平、积极向上
三、只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，善自照顾，善 自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。
四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决 不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的 书。
五、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一 件好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威 廉· 詹姆斯所建议的，是为了锻炼。
不该凋谢的青春之花
人们真不明白，文静、好学、懂事的程英为何结束了她年仅 18岁的生命。 直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切：
程英特别爱读书，尤其是三毛的著作，她非常喜欢。三毛的死对她触动很 大，她佩服三毛，认为人的生命并不在于数量的多少，而在于质量的高低。 一个人如果没什么作用，她活的年头再长，也是白活，因而，她好学、上进， 极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。
健康歌——拍手歌
• 心无病，防为早，心理健康身体好。 气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。 调心理，寻逍遥，适应环境病难找。 练身体，动与静，弹性生活健身妙。 要食素，八分饱，脏腑轻松自疏导。 七情谊，不暴躁，气愤哀怒要去掉。 人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
• 想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。 事不急，怒不要，心平气和没烦恼。 品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。 与人交，义为高，友好往来要做到。 动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。 有规律，健身好，正常生活要协调。 生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。 性情温，自身药，强身健身为至宝。
联合国有关专家也曾预言：到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心 理危机那样，带给人们持续而深刻的痛苦。几十年过去了，这些预言
成为了现实.
台湾著名心理学家梁国书曾经提出这样一个观念，他说：“在一个落后 的国度或地区，物质文明和精神文明都很落后的地区，心理学是一种 奢侈品；到了中等发展的时候，心理学是一种调味品；到社会高度文 明，高度发展的时期，心理学是必需品”。
矿区中学里，来自各个镇区的莘莘 学子，为了一个共同的目标，走到了一 起，当中，会发生许多的故事，酸甜苦 辣，五味俱全，你可能曾经感受过或正 在经历。其中，心理问题成为一个非常 突出的热点，平静、和睦的水面下，到 底存在什么样的问题？……
一、心里健康的重要性
有健康不等于有一切，但没有健康就没有一切
六、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着 要尽量的得体，说话低声，行动优雅 ，丝毫不在乎别人的毁誉。对任 何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。 七、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问 题都在一次解决。因为，我虽然连续十二个钟做一件事，但若要我一辈 子都这样做下去的话，就会吓坏我。 八、只为今天，我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些 什么事；也许我不会完全照着做，但还要订下这个计划；这样至少可以 免除两种缺点，过分仓促和犹豫不决。 九、只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在 这半个钟点里，我要尽量使我的生命更充满希望。 十、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要 去欣赏美的一切。
什么叫意志？人为地达到既定目标，主动克服困难的能力，就叫意志。
意志是人特有的。意志力是人在完成一种有目的的活动时进行的选 择、决定与执行的心理过程。 意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表 现出较高的水平。
意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出
决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面 前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而
早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要防止远比自然灾害更
危险的人类心灵疾病的蔓延。
他认为，随着人们对外部空间的拓展，人对心灵的提升却停滞了；人们在 智力方面收获过剩，心灵方面却沦丧殆尽。精神生活中的深度不安折磨着现代 社会中最敏感的人：苦闷、焦灼、孤独、冷漠……
世界卫生组织宣称：21世纪，全球每5人中就有1人将患有不同程度的 心理障碍。
的社会心态”。
健康要从心理健康开始，健康的重要组成部分的心 理健康
二、心理健康的标准：
1、智能良好 智能是指人对客观事物的认识能力和运用知识，经验，技能解决
问题能力的综合
“智”智力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、 创造力，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、 迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题 的能力等。衡量智力的标准就是智商 IQ=MA/CA×100% “能”是运用知识、经验、技能等解决问题能力
有适应社会、适应环境的能力
个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要
进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应 付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的
特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环
境适应个体需要，或改造自我适应环境。
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。 人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调 一致的。 人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产 生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把 自己的需要、目标和行动统一起来。 同时自我评价正确。正确的自我评价是我们理健康的重要条件，我们在进 行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地傲，也不 以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己， 接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
如何培养快乐心理
被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基《快乐的人生》为我们 提供了培养快乐心理的秘诀。他认为：“有了快乐的思想和行为，你就 能感到快乐” 并提出了《只为今天》的忠告：
一、只为今天，我要很快乐。正如林肯所说的 “大部分的人只要下 定决心都能很快乐” 这句话是对的，那么快乐是来自内心的，而不是存 在于外在。 二、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应 我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
三、心理不健康的十大具体表现： 失眠、食欲不振、恐惧、自责、内疚、 烦躁不安、孤独、悲观、焦虑、自卑。 如果这些表现同时出现且持续时间较长，那我们就要特别小心，要关 心自己，寻求一种专业帮助。 心理问题分成不同层次，有一般的，每个人在不同阶段都 会有不同的
困扰；心理障碍相对比较严重，对正常生活会造成明显干扰。当出现心
不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
其表现为：
乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友； 在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢； 能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于 助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
“只有优异的成绩但不懂与人交往的的人是个寂寞的 人”。
讨 论：
1、生命为何如此脆弱？ 2、如何正确认识青少年萌动的 性心理？
如何正确认识青少年萌动的性心理？
• 青少年男女主动地与同性相处，发展友谊， 有心里话主动告诉同伴，而不愿向父母吐 露心思，这是正常现象 。 • 家长和老师应注意培育青少年与同性、异 性交往的能力，帮助其在与异性交往中把 握好自己，提醒他们以友谊、学习为重。
愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；
情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄 自己的情绪； 情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和 场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度
与引起这种情境相符合。
情感，指的是人对客观事物认识的内心体验的外在反映 “只有过人的智商不懂得控制情绪的人是一个危险的人”