我的情绪我做主 ppt
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我的情绪我做主主题班会PPT课件
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑 ，笑起来的自己其实也很可 爱，不开心的情绪也就不见 拉……
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
共享心情的感悟
太多优柔的提议太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜现实生活就过得越险 今日孜孜不倦明天就换了无限 一边说我没希望一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样
前方路标的方向眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊今后笑着回头看
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
愿同学们 开心每一天！
202X
活动结束谢谢大家
主题班会活动PPT
伏尔泰
要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根
据他的答复来判断他。
情绪的基本类型
好 VS情绪
75% 80%
50%
坏情绪
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
我的情绪我做主主题班会PPT课件
情绪对人的影响
01
健康心理，快 乐人生，始于 今日，成于日 常。
02
健康心理，快乐 人生，始于今日， 成于日常。
03
健康心理，快乐 人生，始于今日， 成于日常。
04
健康心理，快乐人 生，始于今日，成 于日常。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日 常。健康心理，快乐人生，始于今日，成 于日常。健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
摆脱不良的情绪
自我激励法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理， 快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
摆脱不良的情绪
心理换位法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快 乐人生，始于今日，成于日常。
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
心理健康主题班会《我的情绪我做主》(共27张PPT)
愿同学们 开心每一天！
2028
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视 之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你。
伏尔泰
要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他。
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一 耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙 转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”， 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下 的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者 种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的 栏杆。
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自 己的心态简单地看待问题，对待他人。
20XX
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。
心理健康--我的情绪,我做主 ppt课件
ppt课件
12
一 改变认知
ppt课件
二 学会宣泄
13
>> 改变认识 <<
故事
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个 海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居 民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。 不久，公司收到两位调查员的报告。
甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子， 因此没有市场前景。”乙写道：“此 岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有 市场。”
ppt课件
1
3、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左右一打听，办公室其他人 年终奖都拿了1.2万。老王心中郁闷，一整天都感觉像压着一块石头， 闷闷不乐的。下班到家，见老婆正在做饭，嘟嘟囔囔地发了一通牢 骚，老婆好说歹说劝了半天，老王才想开了些，哎，聊胜于无吧。 把正在玩电脑的儿子叫过来，摸给他一百块：去，到门口川菜馆买 两个菜回来，晚饭咱们加两个菜。
ppt课件
33
运动
睡觉
大声唱歌、大 吃东西 声喊叫、
找人倾诉
不恰当的
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 扔东西、打架、 生闷气
ppt课件
28
ppt课件
29
>> 把握情绪 <<
1、春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境， 结果因极度焦虑而须发全白。 2、《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时， 终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 3、三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心 胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 4、 《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最 终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。
1、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左右一打听，办 公室其他人年终奖却只有1千。老王按捺不住心中狂喜，偷偷用 手机打电话给老婆：亲爱的，晚上别做饭了，年终奖发下来了， 晚上咱们去你一直惦记着的那家西餐厅，好好庆祝一下！
心理健康-我的情绪我做主PPT课件
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心 旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
对身体健 康影响
对正常水平 发挥影响
积 极 情 绪 作 用
心情舒畅能防 病治病,使人 健康长寿。
精力充沛，思 维活跃，效率 高，促进智力 发展, 能有超水 平发挥。
消
极
降低人体的
精力不足思维迟
情
免疫力，容
钝，效率低，阻
绪
易致病
碍智力发展,发
作
挥失常.
不得将觅知网的PPT模板用、PPT素材，本身用于再出售，或
者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
对人际关 系影响
人与人之间相 处的更加融洽, 和谐。
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
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我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演， 我们找几位同学上台表演。活动结束后我们 评选出最佳演员。
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喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心 旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
对身体健 康影响
对正常水平 发挥影响
积 极 情 绪 作 用
心情舒畅能防 病治病,使人 健康长寿。
精力充沛，思 维活跃，效率 高，促进智力 发展, 能有超水 平发挥。
消
极
降低人体的
精力不足思维迟
情
免疫力，容
钝，效率低，阻
绪
易致病
碍智力发展,发
作
挥失常.
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对人际关 系影响
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我知你心情
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我的情绪我做主PPT课件
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踢猫效应
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独特的花， 绽放出属于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
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喜 怒
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。
哀
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
惧 我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 不者得 出将租觅、知出网借的、转PP让T模、板分、销P、P发T素布材于或，者我本作身自为用礼己于物再的供出他芬售人，芳使或。
恐惧
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪大比拼
我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
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读完这个故事后，你有什么感受
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踢猫效应
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独特的花， 绽放出属于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。
哀
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
惧 我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 不者得 出将租觅、知出网借的、转PP让T模、板分、销P、P发T素布材于或，者我本作身自为用礼己于物再的供出他芬售人，芳使或。
恐惧
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪大比拼
我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
读完这个故事后，你有什么感受
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心理健康我的情绪我做主主题班会PPT课件
哭
动
喊
诉
适当的哭一场
进行适当的运动
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当 的方式，来解除心中的不良情绪，合理发 泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，
来解除心中的不良情绪， 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当
的方式，来解除心中的不良情绪，
摆脱不良的情绪
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
40%
情绪的基本类型
GAME
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位 同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。
01
02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃
今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件
《我的情绪我做主》安全教育ppt课件
• 尼克 胡哲 • 本杰明巴顿奇事
看看“情绪小处方”，让“忘忧花”、 “消怒果汁”、“开心豆”、“轻松糖” 帮你找回快乐生活！
我很难过，因为误解，被 同学指责，感很伤心
忘忧花 我很生气，原因： ——————————————
他指责我是因为他在乎我。
消怒果汁
———————————— ————————————
• 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所 生的两只羔羊置于不同的外界环境中生 活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地 生活；而另一只羊羔旁拴了一只狼......
• 一只小羊羔快乐地生活；而另一只羊羔， 不久就因恐慌而死 • 医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验： 把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让 笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨 头...... • 那只饥饿的狗产生了神经症性的病态反 应（阅读教材P35,找出愤怒和焦虑的危害）
我的情绪我做主
• 最近你的心情怎么样？ • 请用言行举止等表现一下自己的心情： • 为什么会有这样的心情？
情绪：
• 情绪的概念是由拉丁动词 “motere(行动)”而来，表示促使 个体采取某种行动的趋力，它是个 体受到某种内在或外在的刺激所产 生的一种身心激动状态。
• 高兴、信心、同情、乐观、忠诚、希望、 自豪、感激......
• 实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑 郁、嫉妒、敌意、冲动等负面情 绪，是破坏性的情感，长期被这 些心理问题困扰就会导致身心疾 病的发生。情绪对于动物的影响 尚且如此，对头脑高度发达的人 类来说，情绪的影响力可想而知。 • 平时你和你周围的同学有负面情 绪时，有些什么反应？
如何摆脱负面情绪？
请将你平时使用的摆脱负面情绪的 方法写在卡纸上，然后贴到黑板上！
12
时 针 分 针
心理健康我的情绪我做主主题班会PPT课件
脸
就不见拉……
04
共享心情的感悟
04 共享心情的感悟
你不能左右天气， 但你可以改变心情
你不能控制他人， 但你可以掌握自己
你不能选择容颜， 但你可以展现笑容
关键词
关键词
关键词
关键词
关键词
你不能预知明天， 但你可以把握今天
你不能样样顺利， 但你可以事事尽心
04 共享心情的感悟
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
愿同学们 开心每一天！
感谢同学们的参与
班会圆满成功！
02 情绪对人的影响
1
降低人体的免疫力，容易致病
消极
2
情绪的作用
3
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力 发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
02 情绪对人的影响
倾诉型
找朋友谈心
1
摧残型
吸烟、喝酒
2
转移型
打球、跑步、唱歌
3
03
摆脱不良的情绪
03 摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
01 情绪的基本类型
好情绪
坏情绪
对人的 影响程度
75% 80%
50%
对人的 影响程度
50% 78%
40%01 情绪的基ຫໍສະໝຸດ 类型GAME 我 知 你 心情
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
1
2
3
4
02
情绪对人的影响
02 情绪对人的影响
我的情绪我做主 主题班会活动
Content s
我的情绪我做主心理健康主题班会PPT课件
➢ 合理宣泄法 ➢ 转移注意法 ➢ 自我激励法 ➢ 心理换位法
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方 式，来解除心中的不良情绪。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
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心理健康主题班会
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
目录
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
踢猫效应
写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词 语多。写出有关这个情绪的词语，看哪一组说 出的词语多。写出有关这个情绪的词语，看哪 一组说出的词语多。写出有关这个情绪的词语， 看哪一组说出的词语多。写出有关这个情绪的 词语，看哪一组说出的词语多。
我的情绪我做主PPT课件
添加页脚
14
分享时刻
不良情绪检查表
A诱发性 B信念/看 C产生的情绪和行为的
事件 法
结果
1
2
3
添加页脚
16
添加页脚
17
18
添加页脚
12
不合理信念
消极情绪
事
件
合理信念
积极情绪
添加页脚
13
不合理信念
消极情绪 合理信念 积极情绪
秀才的梦 同学失约
考试失利
算命先生 同学耍我
自己不是学 习的料
悲观、失望 店老板 生气、愤怒 同学可能
有事 挫败、没有自信 自己不够
努力
信心十足 包容、谅解
加倍努力
妈妈没接我 妈妈不爱我 亲子疏离、抑郁 妈妈太忙 体谅
添加页脚
6
情景二：
考试没考好。 A：我怎么那么笨，每次考试都考不好， 看来我真不是学习的料。 B：看来最近不够努力，以后得加倍努力才行， 争取下次有所进步。
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情景三：
放学时妈妈没来接我。 A：妈妈果然不爱我，连接我放学这么重要的事情 都忘记了，说不定我真的是捡来的孩子。 B：妈妈工作真是太忙了，接我放学都忘记了， 回家我得赶紧写作业，这样就可以有时间帮妈妈
情绪abc理论合理信念不合理信念积极情绪消极情绪算命先生悲观失望店老板信心十足同学耍我生气愤怒同学可能有事包容谅解自己不是学挫败没有自信自己不够努力加倍努力妈妈不爱我亲子疏离抑郁妈妈太忙体谅同学失约考试失利妈妈没接我秀才的梦分享时刻不良情绪检查表此课件下载可自行编辑修改供参考
我的情绪 我做主
常 见 表 情
我的情绪我做主(PPT 33张)
幸福就在你的尾巴上
如果你得出了： 我没有另外的选择的结论…… 你只需告诉自己： 干也得干 不干也得干 不如快乐地干
开心工作的好处
时间会过得很快 心情愉快、身体健康 不易感到疲劳 改善人际关系
个人能力得到提升
工作投入，容易出成绩
如 果 你 很 口 渴
我们可能遇到的问题
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个
卖染布……
压力管理策略
放松训练——
想象训练——
躯体扫描——
启
示：
有人苦苦追求，却得不到； 有人未在意结果，只是享受着过程，结果却 不期而至。
面对工作和生活
我们应该： 感恩 毅力 坚持 拼搏 宽容
多些行动，少些抱怨吧……
► 做（
► 多看（
► 跨越（
）习惯 ）方式 ）起来 ）的主人 ）方面的书籍 ）障碍
压力管理策略
养成积极的（ 思维）习惯 健康的（生活）方式 积极（行动）起来 做（ 情绪）的主人 多看（励志）方面的书籍 跨越（自我）障碍
压力管理策略
自信训练 ◎早晨出门前，面对镜子，展示最灿烂 的微笑； ◎整理好仪表，对自己大声说：我今天 肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨 的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我 做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经 常给自己积极的自我暗示）
谢谢！
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激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
我的情绪我做主PPT课件
பைடு நூலகம்
2、为自己的情绪负责
学着不把不舒服的情绪传染给别人
3、学习用“正性加工”来做情绪管理
相同的事情，负性加工消极结果；正性加工积极结果。
三、情绪管理帮帮团
1、每一位同学把最近一周以来，让自己最难受的某 一种负性情绪以及产生的原因写在一张小纸条上面；再由 小组长收集投入老师的魔法盒内；时间2分钟
2、每组派一名代表到魔法盒里随机抽取一个情绪问题； 大家集思广益出谋划策，帮这位同学来调节她（他）的负 性情绪；组长主持；请一名同学做好记录；再组员一起总 结整理（注：各小组抽取的问题尽量不重复）；时长5分 钟
3、每一组派一位代表汇报发言
三、一句话谈自己的感想或者收获
我的情绪我做主 我的情绪遥控器，我要握在自己的手里
我的情绪我做主
一、热身活动：大风吹
活动规则： 第一步：教师大声说：“大风吹——”
第二步：学生同样大声说：“吹什么——”
第三步：接着，老师说：“吹向所有的女生——” 所有的女生都迅速的站起来；没有反应过来的， 就得接受特殊的惩罚。
二、我们要如何管理自己的负性情绪？
1、我的情绪是我的
情绪是信差，我们要学着与情绪为友。
2、为自己的情绪负责
学着不把不舒服的情绪传染给别人
3、学习用“正性加工”来做情绪管理
相同的事情，负性加工消极结果；正性加工积极结果。
三、情绪管理帮帮团
1、每一位同学把最近一周以来，让自己最难受的某 一种负性情绪以及产生的原因写在一张小纸条上面；再由 小组长收集投入老师的魔法盒内；时间2分钟
2、每组派一名代表到魔法盒里随机抽取一个情绪问题； 大家集思广益出谋划策，帮这位同学来调节她（他）的负 性情绪；组长主持；请一名同学做好记录；再组员一起总 结整理（注：各小组抽取的问题尽量不重复）；时长5分 钟
3、每一组派一位代表汇报发言
三、一句话谈自己的感想或者收获
我的情绪我做主 我的情绪遥控器，我要握在自己的手里
我的情绪我做主
一、热身活动：大风吹
活动规则： 第一步：教师大声说：“大风吹——”
第二步：学生同样大声说：“吹什么——”
第三步：接着，老师说：“吹向所有的女生——” 所有的女生都迅速的站起来；没有反应过来的， 就得接受特殊的惩罚。
二、我们要如何管理自己的负性情绪？
1、我的情绪是我的
情绪是信差，我们要学着与情绪为友。
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• 任务二：本组成员有秩序地头顶一本书在教室 走一圈，手不能扶，书不能掉。如果没掉挑战 成功否则挑战失败。
• 任务三：从1写到300。
• 任务四：你们组的同学什么都不用做,请安静 地坐在自己的座位上，看着屏幕计时器。
A
13
活动结束，请学生记录：各种情绪状态下，你的身体有哪些反 应、表现？ 情绪1： 身体反应：
情绪2： 身体反应：
情绪3： 身体反应：
A
14
4、测量
情绪温度
A
15
情绪温度计
A
16
5、情绪都是能量：负面情绪也有作用！
A
17
恐惧
1 有危险！赶紧逃！
失望
2 原先的期望太高，得
作出重新调整。
悲伤 3
失去了无法挽回，那就 更珍惜目前所拥有的。
压力
4
弹簧一样，压得越低，弹得
越高。
5
厌恶
需要摆脱或者改变。
愤怒
6
对一个不愿接受的状况作出
改变。
A
18
发泄情绪的三个原则：
1、不伤害自己 2、不伤害别人 3、不破坏环境
A
19
我的情绪我做主
炎陵红伞计划 授课老师：谭翠云
A
1
暖场游戏 照镜子
A
2
A
3
察颜观色ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
A
4
察颜观色
A
5
察颜观色
A
6
察颜观色
A
7
察颜观色
A
8
察颜观色
A
9
察颜观色
A
10
3、感受
身临其境
A
11
设计小组活动
要求：三分钟之内各组完成领 到的任务，重点感受 自己肢体的反应。
A
12
任务清单
• 任务一：阅读笑话，开怀一笑
• 任务三：从1写到300。
• 任务四：你们组的同学什么都不用做,请安静 地坐在自己的座位上，看着屏幕计时器。
A
13
活动结束，请学生记录：各种情绪状态下，你的身体有哪些反 应、表现？ 情绪1： 身体反应：
情绪2： 身体反应：
情绪3： 身体反应：
A
14
4、测量
情绪温度
A
15
情绪温度计
A
16
5、情绪都是能量：负面情绪也有作用！
A
17
恐惧
1 有危险！赶紧逃！
失望
2 原先的期望太高，得
作出重新调整。
悲伤 3
失去了无法挽回，那就 更珍惜目前所拥有的。
压力
4
弹簧一样，压得越低，弹得
越高。
5
厌恶
需要摆脱或者改变。
愤怒
6
对一个不愿接受的状况作出
改变。
A
18
发泄情绪的三个原则：
1、不伤害自己 2、不伤害别人 3、不破坏环境
A
19
我的情绪我做主
炎陵红伞计划 授课老师：谭翠云
A
1
暖场游戏 照镜子
A
2
A
3
察颜观色ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
A
4
察颜观色
A
5
察颜观色
A
6
察颜观色
A
7
察颜观色
A
8
察颜观色
A
9
察颜观色
A
10
3、感受
身临其境
A
11
设计小组活动
要求：三分钟之内各组完成领 到的任务，重点感受 自己肢体的反应。
A
12
任务清单
• 任务一：阅读笑话，开怀一笑