让每一天都成功--李薇薇

让每一天都成功
一、导入
大家好，我是心理教师李薇薇，今天我们我们一起来谈谈如何《让每一天都成功》。

前两天，有个同学跟我说：“老师，我渴望明天就高考。

”我问他“你准备好了？”他说：“没有。

”“那为什么这么着急啊？”“老师，我发现高三总是在不停地做题、考试，做题、考试，我快烦死了。

”
另一个同学说，老师，最近我都不想回家了，我说怎么了，他说，现在家里气氛都变了，我妈一看到我就说儿子，你又瘦了我去买只鸡给你补补吧。

我爸会说，儿子，老爸这么努力工作就是为了你哦，还有几个月高考，你给我争气点！
还有一个同学说，老师，我觉得高三的生活真没意思，我说为什么这么说呢？他说，最近的小说更新的太慢了，我上课都没什么可看的了。

师：同学们，众所周知，高三是紧张的，不说夜以继日，也应孜孜不倦的学习，课为什么会有上述情况呢？我认为关键是心态。

俗话说，心态决定成败，高三的我们，首先必须要有一个良好的心态。

二、良好的心态
1、坚定信念
第一，必须要有坚定的成功信念。

一支探险队去野外探险，在穿越沙漠的时候，他们没有水了。

水就是他们赖以生存的信念，信念破灭了，一个个像塌了架，丢了魂似的，不知怎么办才好？队长从腰间取出一个水壶，两手举起来，用力晃了晃，惊喜地喊道：“哎，我这里还有一壶水！但穿越沙漠前，谁也不能喝。

”沉甸甸的水壶从队员们的手中依次传递，原来那种濒临绝望的脸上又显露出坚定的神色，一定要走出沙漠的信念支撑他们踉跄着，一步一步地向前挪动。

看着那水壶，他们抿抿干裂的嘴唇，陡然增添了力量。

终于，他们死里逃生，走出茫茫无垠的沙漠，大家喜极而泣之时，久久凝视着那个给了他们信念支撑的水壶。

队长小心翼翼地拧开水壶盖，缓缓流出的却是一缕缕沙子。

他诚挚地说：“只要心里有坚定的信念，干枯的沙子有时也可以变成清冽的泉水。

”
黑人领袖马丁·路德金有句名言：“这个世界上，没有人能够使你倒下。

如果你自己的信念还站立着的话。

”是的，即使在最困难的时候，也不要熄灭心中信念的火把。

同学们，成功需要无比坚定的信念。

不管你现在的成绩怎么样，不管你现在的基础怎么样，要坚定信念，超越自我，你就有了努力的方向，你就有了奋斗的目标，就有了生活的动力，就有了成功的希望！
王瀛---上海2001年的文科状元
初中时期的王瀛是让所有老师头疼的“问题学生”，成绩在班上倒数几名；高二的王瀛全年级500多名学生仅排在350名左右；高考前四个月，王瀛开始反思，奋起直追；当年高考满分600分，她考了549分（相当于现在的708分）
当问起王瀛成功的经验时，她说，成功等于信念加方法。

信念就是无比坚定的成功信念，方法就是抓住基础，因为高考80%的题都是基础题，确保自己会做的题不会错。

讲到这，有同学可能会想，比起王瀛，我们的时间还有多一个多月呢，看来还不用急，我想说，在我们未成功之前，结果永远都是个未知数，如果你多一份努力，那么你成功的概率就高一点。

所以，请从今天起，此刻起，行动起来，也许你就是第二个王瀛。

我要送给大家一句话，这句话是也是一个信念，那就是：今天我必须成功！记住，是今天，不是明天，因为所有人生的成功，只能今天成功了，人生才可能成功。

有人同学对我说：老师，你能保证我高考一定成功吗？我怎么可能保证你高考一定成功呢？但我必须让你保证：今天我必须成功。

很多同学会说：老师，口号对我没用啊。

你知道口号怎么才能对自己有用呢？那就是要经常重复暗示。

曾经一个学生一到考试就胃痛,其实他的病因来源于一次偶然的急性胃炎,正好在考试前夕发作,因为紧张的复习加上生物钟的紊乱而发病.但自此以后,每当考试前,他都会暗示自己,“千万不能像上次那样胃痛啊!”可是他越是这么暗示,胃病就越厉害。

后来我告诉他，你每次考试前就跟自己反复地说“我今天身体舒服，精神很好，头脑清醒，思维敏捷”。

结果那学期期末考试他就真的没犯胃病。

可见暗示具有惊人的作用。

每天早上你不想起来时重复一次：今天我必须成功，你就会从床上跳起来了。

上课你不想听时重复一次：今天我必须成功，你就会听进去了。

树立成功的信念，不断的提醒自己。

然后全力过好每一天，每一刻。

所以，良好心态第二点，全力以赴
2、全力以赴
有一个猎人带着一只猎狗去打猎，在山上发现了一只野兔子，猎人一枪把兔子的前腿打断了，为了节约一颗子弹，猎人就让猎狗去追。

结果这只猎狗追了半个小时，没有追上兔子。

猎狗回来以后，猎人感到非常的奇怪，他说：“你四条腿，兔子三条腿，你怎么没追上它呢？”猎狗说啊“我也不知道为什么，反正我努力了”猎人说“这就奇怪了”，当天晚上睡不着觉了，他陷入了焦虑。

后来他给他的记者朋友打电话，记者说“没关系，我去给你采访采访这个兔子。

”第二天，记者就到了兔子家，敲开门问“兔子同志，你说说，你三条腿是怎么跑过人家四条腿的呢？”兔子说“这个问题其实很简单，这是心态的问题。

我要是被抓到，肯定皮都被扒下来，所以我为了不被抓到就拼了命，全力以赴地跑，而狗就算没追上我，最多也就是饿一顿，所以它只是努力，没有尽全力”
这就是全力以赴与努力的差别。

其实，每个人都有极大的潜能。

正如心理学家所指出的，一般人的潜能只开发了2%－8%左右，像爱因斯坦那样伟大的大科学家，也只开发了12%左右。

一个人如果开发了50%的潜能，就可以背诵400本教科书，可以学完十几所大学的课程，还可以掌握二十来种不同国家的语言。

所以，全力以赴去做，你会发现自己能做到的事要远远超出自己以为能做到的，当你学习学累了，咬紧牙关，告诉自己，我能坚持下去，今天我能竭尽全力地学习，那么100多天后的你就是成功的。

大家知道高考多拿一分可以超越多少人吗？按照我省近些年的高考人数来看，我们高考多拿一分，大约能超越1000多人，所以，少想现在你考多少分，多想自己今天努
力多拿一分，我就超越了1000多人，明天我在超越1000人，后天在超越1000人，那么高考的时候，你就超越了数万人。

3、正视失败
坚定信念，全力以赴是良好心态的前两点，第三，就是要正视失败，不要为打翻的牛奶而哭泣。

美国心理学家有一次给小学生上实践课，上着上着，就听见“啪”的一声，回头一看，原来是一个小女孩把一个杯牛奶打翻了，玻璃杯碎了，牛奶洒了一地，小女孩“哇”的就哭了起来，这时啊，老师走到小女孩面前，轻轻地说“孩子，不要为打翻的牛奶而哭泣。

”什么意思，既然牛奶已经洒了，杯子已经碎了，为失败而哭泣是没有价值的。

重要的是要想办法不要让第二杯牛奶打翻。

人不是神，有谁没有经历过失败呢？失败并不意味着我们是失败者，它只意味着我们尚未成功。

面对失败，应当越挫越勇。

曾经有一位高考状元说，你们看我现在这么辉煌，我曾经考过全校到第二。

因此，那些因考试失败而整日垂头丧气的同学，“如果你整日沉浸在错过月亮的悲伤中，那么你也会错过星星”。

成功属于不抛弃不放弃的人，我们未成功，往往是因为我们缺乏再试一次的勇气和毅力。

所以，那些经历几次失败就想放弃的同学，坚定信念，再试一次，也许下一次你就会成功。

有这样一个年轻人。

他3岁的时候，就表现出惊人的音乐天赋。

母亲拿出多年的积蓄为他买了架钢琴，教他弹得一手好钢琴。

在读高中的时候，他就成了学校的“知名人物”。

也就是从那时起，他确立了自己音乐的梦想。

高中毕业后，他到一间餐厅当了钢琴师。

有一次他获得了一个演出伴奏的机会，他感到自己的机会就要来了，他激动的一夜没睡，第二天他精神抖擞地投入伴奏。

但事与愿违，他的伴奏音乐与歌手的歌声很不和谐，舞台下嘘声四起。

那一次他彻底演砸了。

他伤心至极，但并没有灰心丧气。

不久，那家请他去伴奏的公司的老板发现他很有音乐天赋，请他去专职写歌。

他高高兴兴去上任，却发现自己的职务却是“音乐制作助理”。

这是一个除了写歌，什么杂事都得做的工作。

但他二话没说就留了下来，因为跟餐厅相比，这里至少有音乐的环境。

过了一段时间，老板终于给他配了办公室，让他专职写歌。

总算找到了可以放飞梦想的舞台，他压抑已久的创作欲望喷薄而出，创作出大量的歌曲。

然而这些歌曲，老板一首也没有看上。

在老板看来，他的音乐天赋很好，可曲子写得怪怪的，不讨人喜欢。

年轻人没有放弃！一连七天，他每天都创作一首歌。

每天早晨上班之前，老板准能见到他的一首新歌。

终于，老板感动了，答应向明星推荐他的歌曲。

但是，公司一连几次向明星推荐他的作品都被对方拒绝了。

一次次的失败，他始终不肯放弃自己的音乐梦想。

终于有一天，老板把他叫来，对他说：“如果你能在10天内写出50首歌，我就从中挑出10首，为你出唱片专辑？”
这次，他要拼了！他一头钻进创作室，任由激情迸发，一首接一首地创作。

饿了就泡包方便面，困了就倒头睡一会儿。

近乎疯狂的10天过去了，他竟然创作出了50首新作品！
半年之后，他的第一张专辑一经上市就获得了巨大的成功，被歌迷抢购一空。

从此，他一发而不可收。

在第八届全球华语音乐榜中榜评选中，他被评为“最受欢迎的男歌手”。

他，就是当今红透两岸三地的华语歌王周杰伦。

周杰伦在接受采访时说：“明星梦并非遥不可及，任何人都可以做。

我之所以能有今天，是我永不服输的结果。

”
同学们，要想成功，就要有那种面对失败永不放弃、百折不挠的韧劲儿。

也许我们曾经失败，甚至想要放弃，但这一切都不重要，因为这一切终究会过去，生命中的每一天都是新的，我们只要全力以赴地过好每一天。

三、有效复习
拥有良好的心态，你就成功了一半，实力是保证你成功另一半。

有同学说：老师，只有5个多月就高考了，现在努力还会有用吗？我已经荒废两年多了，人家已经是宝马、奔驰车了，我还是手扶拖拉机。

我觉得我还有好多知识没掌握。

在这里，老师想说，如果你有了俩个号的心态，再加上有效的复习方法，你就能有所收获。

那么，怎样才能做到有效地复习呢？这是我们今天要谈的第二个大问题，有效复习。

1.建立明确实际的目标
第一，我们要建立明确而实际的目标
请大家思考这样一道问题，说马路上有两辆出租车，一辆车是空车，一辆车载满了客人，你们认为哪一辆车容易发生车祸啊···空车。

正确。

为什么？因为满车司机有个明确的目标：我要把这些人送到靖宇中学，而空车司机拼命在找：我的上帝在哪里？
所以说，目标明确才能认清前进的方向。

首先，我们要有一个明确的长期目标，也就是你理想的大学。

曾经有一个考上浙江大学的学生，他在高二的时候去浙大走了一圈，拍了很多照片回来，放在他的口袋里，每天只要读书读累了，就拿出一张照片看看，说“浙大，我来了”，然后他就会继续很努力的看书了。

这就是目标的力量。

我校11届毕业生宋美龄，从上高三以后，她的目标一直就是要考上外语系，在原三年十班时，学习特别刻苦，考试都是每分必争，果然黄天不负苦心人，今年以普班第一的成绩考入长春大学外语学院。

所以，现在大家要明确自己到底是考哪一类的大学，然后将这个目标作为不断激励自己奋斗的动力。

当你学累了，不想坚持下去了，就在头脑中想象几个月之后你走在大学校园中的情景，并在心里呐喊：啊，我的大学，我来了，你等着我。

有个同学很沮丧地跟我说，“老师，我很努力、很努力的学了一个月的英语，结果这次考试才提了10分”。

我说“你每个月都很努力、很努力的学英语，然后你每次月考都能提10分，那你高考的时候，英语岂不是能答满分？”
所以，我们不仅要有长期目标，还要将把长远目标分成多个容易实现的短期目标，
如你下次考试各科的分数，数学提多少分、语文提多少分、外语提多少分、理综提多少分或者文综提多少分，为了达到这些分数，要突破哪些知识点···然后再将这些短期目标分成每天的目标，今天做多少道题，背多少个单词，多少首诗等，这样后，我们会更充满信心地完成。

大家都知道奇瑞汽车吧，它是我们中国国产汽车中卖得最好的一个品牌。

他的创始人是这样开动员大会的：朋友们，为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五十天。

于是，大家很努力地跟他干了五十天，他说：为了实现我们宏伟的目标，我们需要再干五十天，大家又很努力地跟他干了五十天。

五十天后，他又说，朋友们，我们还继续奋斗五十天，结果他们连续奋斗了五百天。

大家想一想啊，如果一开始，这个创始人宣布：朋友们，为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五百天，估计他的员工都跑光了。

因为只有五百天目标，看起来太难了。

2、制定合理的计划
有了目标，还要有合理计划来实现目标，所以，有效复习的第二点，就是要制定合理的计划
今年我校文科状元张莹，以576分的成绩考入武汉大学，她学习的特点就是每天都事先安排好什么时间做什么、做多少，比如说中午看英语，背几个单词，下午第一节自习做几道数学题，第二节做多少道文综题，晚上回家背几首古诗文等，都计划好，然后是非常认真地执行，所以每天的学习效率都很高。

有了计划，学习就不会手忙脚乱。

比如我们在做日计划的时候，事先把你当日要完成的目标写下来，这个目标要切合实际，不能贪多，妄想一口吃成个胖子，然后按照重要的程度排序，先做重要的事、紧急的事。

并且，在做计划的时候，要留有应急和补救时间。

计划做好后，就严格去执行，并坚持不懈，目标就会离你越来越近。

有的同学做了计划，坚持了三天，老师，没什么变化，不干了，三天怎么能看出变化呢，请坚持到高考结束，那么你们一定会创造很多生命的奇迹，给自己掌声鼓励一下好吗？
古希腊有位伟大的大哲学家苏格拉底，他在开学第一天对学生们说：“今天咱们只学一件最简单也是最最容易做的事儿。

每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。

”说着，苏格拉底示范了一遍。

“从今天开始，每天做300下。

大家能做到吗?”学生们都笑了。

这么简单的事，有什么做不到的?过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了?”有90％的同学骄傲地举起了手。

又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只剩下八成。

一年过后，苏格拉底再一次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了?”这时，整个教室里，只有一人举起了手。

这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。

成功在于坚持。

这是一个并不神秘的秘诀。

3、认清自己的学习风格
以上是有效复习的前两点，为了更有效地复习，我们还应该认清自己的学习风格，因为每个人的学习风格不一样，根据自己的学习风格进行复习，复习就能达到事半功倍
的效果。

那同学可能会问，怎么知道自己是哪种学习风格呢？下面我们来做个心理测试，看看你属于那种学习风格。

我说“咖啡”，你想到的是什么呢？(留出时间想象)A一幅景象，比如一杯冲好的冒着热气的咖啡；B一种声音，如你倒咖啡时那种轻轻流动的声音呢；C一种感觉，如让人陶醉的浓郁香味。

如果你的脑海里首先出现的是一副景象，你的眼球是往上动，那么你就是视觉型的人，你对图像的记忆最好，我们复习的时候就可以让复习的内容可视化，将其转换成一副副图象，这样就可以很快的记忆下来；如果你脑海中首先出现的某种声音，你的眼球是直视前方，那么你就是听觉型的人，听觉型的人对声音的记忆和理解最深刻，最好的复习方法就是将复习的内容转换成声音，通过出声的朗读来加强记忆；如果你的脑海中首先出现的是某种感觉，眼球是向下，那么你就是感觉型的人，你对温度等可触可感的内容记忆最佳，你就可以通过增添复习内容的可感性来强化记忆；如利用模型来记忆。

但是在这里要强调，学习方法不是唯一的，如果能根据自己的认知风格，结合各学科的特点，多种方法综合运用，学习的效果才能最佳。

今年我校理科状元李子龙，他在学习中就是特别注重多种方法的结合，比如说学英语，听、说、读、写交替进行，因而记忆效果好，学习效率也高。

今年高考他也发挥出色，以608分的成绩考入吉林大学。

四、放松训练坊
以上就是有效复习的三个方面，建立明确而实际的目标、制定合理的计划、认清自己的学习风格。

下面，让我们一起进入放松训练坊，让自己的身心放松一下，以后大家在学习中感到疲倦了，也可以真么做。

1、呼吸放松法
（1）我们一起来做个深呼吸，请大家调整坐姿，舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，要尽可能让自己觉得坦然、舒服。

（2）将注意力集中于你的呼吸上。

把一只手放在腹部上，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5。

（3）当你慢慢地深吸一口长气时，尽力扩充腹部，想象着一只气球正在充满空气。

（4）屏住呼吸，从1数到5（1－2－3－4－5）。

（5）现在慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中默念1－2－3－4－5。

呼气时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球在放气。

（6）重复以上过程1次。

每天，只要一有时间，你就争取做几次腹式呼吸放松训练。

如果你坐在课桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松训练，或者躺在床上，做一做。

只需做几分钟，就能大大改变你的情绪。

2、冥想放松法
我们再来做个冥想游戏。

调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动，跟老师一起想象。

指导语（配有
音乐）：“我们仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来。

阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。

我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）
好，请睁开眼睛。

大家现在是否觉得放松些了呢？那心情是否也好了很多呢？
五、教师总结，寄予希望
我们不能左右天气，但我们可以转变心情；
我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；
我们不能操纵别人，但我们可以掌控自己；
我们不能预知明天，但我们可以善用今天；
让每一天都成功，那么你的人生也终会成功。

靖宇多才俊，国考择栋梁！高三的同学们，在这紧张而关键的时刻，让我们昂扬奋发，放手拼搏，把握每天，迎战高考，请相信，我们《最初的梦想》一定会实现！（配乐《最初的梦想》）。