曲黎敏.养生十二说

养生十二说睡觉门道12月11日播出内容养生头一条不是大补不是吃药而是睡觉为什么子时一定要睡觉早睡早起有什么说法门道这和人体经脉有着怎样的关系养生十二说子说睡觉门道子时呢我们现在通常的观念就是小时的观念，就是一个钟头为一个小时，那么在传统文化当中，是认为两个钟头，是一个时辰。

那么我们一天24个小时，恰恰是12个时辰。

那么一般来讲，是从什么时候段开始呢？那么在传统文化是认为夜里11点到1点为子时，那么在这个时间段呢，是由哪条经脉，我们人体是有12条经脉的，那么是由哪条经脉来主管呢？那么在中医呀，在黄帝内经是认为是胆经当令，那么什么是当令呢？当令实际上就是值班，就是在这个时间段是谁来值班呢，是由胆经来值班的。

胆经就是胆相对应的经脉，这条经脉，起始于眼睛的外角，行于头顶外侧，沿身体两侧边而下，顺裤线延伸到脚上。

左右两条，共计88个穴位。

那么到这个夜里11点到1点，我们这个时间段最重要的是什么呢？就是一定要养生机。

就是阳气刚刚开始生发起来，在日常生活当中，我们会发现有一个特别有趣的现象。

比如说你熬夜吧，9、10点钟，很困很困了。

可是呢到11点，哎又醒了，特精神，11点以后可精神了。

所以我们现在很多人把我们最主要的工作放到11点以后去做。

那么这样做好不好呢？那么在中医里边怎么讲呢，中医就认为，子时是一阳开始出生，就是说恰恰在天最黑的时候，这个夜里最深的时候，我们人体的阳气会开始升起来，所以那个时候我们会觉得自己满精神的。

可是呢，在中国文化当中，这个时间段非常重要，他告诉我们，一定要养。

实际上说白了一句话，你一定要睡觉，我们实际上这时候如果不睡觉的话，我们是在用我们的工作在耗散我们人体的最宝贵的这一点点生机。

这是很重要的一点所谓中国文化讲养生养生，这两个字，重点是那个生，这个生就是生机，就是人的，人体的这个生机呀，那么这个时候因为这个时候子时一阳生刚刚生起来一点点，所以就那一点是我们人体所有阳气的出发点，起始点，那个地方是最为重要的。

在《说文解字》中，子是--子时出生的一阳，就像是一个小孩子，虽然小但是拥有重要的生机和能量，在小时候没有得到很好的养育，孩子在长大的过程中就会出现各种问题。

这就是我们要养夜里子时，夜里11点一定要睡觉的一个原因。

那么在中医里还讲了，就是凡十一脏取决于胆。

就是这个时候是胆经当令的，十一脏器，就是另外的那十一个脏器全都取决于胆气。

什么是十一脏？在中医学中有五脏六腑之说脏指的是实心或有机构的器官，包括心肝脾肺肾，腑指的是空心的器官，包括胆，胃、小肠、大肠、膀胱，另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑，叫做三焦。

取决于胆的什么呢，取决于胆的生发。

如果胆这个时候生发起来的话，那么我们人体当中的其他的，就是那个经脉啊，经脉其他的那个脏器全都可以生发起来。

这是一个很重要的一点。

就是取决于胆。

那么说到胆大家可能会有疑惑。

有的人会说，老师，我胆囊都切除了。

我还有没有胆气啊。

那么在中国文化当中呢，他非常强调一点，就是中国文化他强调三个层面他跟现代医学强调的不一样。

它强调的是形、气、神。

三个层面。

那么所谓，形，应该包括像西医所说的胆囊这部分。

那么什么叫，中国文化更更注重下面那两点，一个是气，一个是神，那么什么是气呢，实际上指的是这条经脉，胆经与胆相关联，胆在《内经》中被称为"中正之官"，就是犹如一位明辨是非的清官，为什么胆有这样的称号呢？胆经还有一个要点，就是胆主决断，就是当我们做不了决断的时候，我们经常会有一个有趣的东西是什么呢？就是我们会去挠头。

就是挠啊挠，而我们所挠的这部分，大家一定要记住，这就是胆经。

就是你通过挠头，当这个问题想不通的时候，也许会通过挠头的方式，一方面是胆火上来了，这回你会觉得哎呀，这个地方就很痒，然后你就去挠它，你只要脑这个方位。

就是头上的这个方位就是胆经。

挠头不是挠痒痒是挠胆经然后呢，也许还有另外一个，就是我胆火升不起来，让我没法决断的时候你要通过挠这个地方来刺激胆经的生发，胆气的生发。

所以气这个方面是指胆的运行的方式和它的功能。

那么还有神这个层面，神这个层面是指的是什么呢。

神这个层面指的是，如果你胆气足了以后，这就有点像什么，就像过去你点的那个油灯，如果你油特别足的话，你那个光亮就大，那个光亮就是神。

那么这就是胆的问题。

不要以为胆囊切除了，就是胆囊切除了实际上我们这条胆经还在。

包括我们日常生活中的很多有趣的那个动作，比如说你在办公室工作累了，你会习惯性里往上抻拉一下，胳膊腿脚啊，什么这些，那么你抻拉的这个就是就是人体的两个侧面。

就是胆经。

就是胆经啊。

所以呢，这都是打哈欠，打哈欠这个动作也是在舒展我们的脾胃之气，胃气和胆经。

那么这也是一个很重要的问题。

但是呢，有一个问题啊，就是说，现在很多人说，好啊，他我既然懂了这个道理，我知道11点我一定要去睡觉，可是我睡不着。

现在有许多人陷入了失眠的痛苦，白天工作精神十足可是晚上即使非常疲倦也很难入睡，在中医学中，失眠都和什么相关？想睡个好觉养好胆气，有什么方法呢？关于失眠的问题，在中医里有两种，有好多种说法，其中有两种最重要的，一个是心肾不交。

这个呢，怎么解释一下呢？就要因为我们的心理再生最上面，我们在讲第一讲的时候讲到南方为火，南方心为火，是主散的。

然后呢，北方为肾，为水，他是往下降的。

那么这个呢就是形成了如果你的心火一直在上面飘的，然后里的肾水在下面沉着。

在这个时候我们人当中呢，就会显出什么样的病像呢？比如是两腿发沉，可是呢，又是虚火往上，哪怕睡觉都是是睡不实，一夜晚斗争做梦。

甚至有的人特别可笑，能够起夜以后，然后回来。

接着做他刚才做过的梦。

这是什么原因造成的呢？这个实际上都是由于我们的心火没有，肾经没有力量，去收敛我们的心火，我们的心火就一直在上面飘着造成的这个原因。

所以当这种心肾没法交接的时候，我们就会存在一个造成一种很因为的失眠和睡眠不好。

其实呢，从西医的角度来理解。

这个西医也认为，在11点到1点，这个胆经当令的时候，我们人体会有一个激素分泌的是最旺盛的，也就是褪黑素。

那么这个时候段，实际上，是褪黑素我们认为，这是养生的一个很重要的一个要点，就是它会使我们进入到深度睡眠。

往往呢，在这种深度睡眠的时候，推事在分泌褪黑素的时候，我们人体就会分泌另外一个要素。

就是抗利尿剂。

实际上对一个正常人来讲，夜里是不应该起夜的，假如你起夜，就是身体也是，就是你整个的激素水平分泌不得太正常。

所以在中医里就讲，假如心肾不交的这种失眠，实际上在治疗上会有一些那个难度但是如果是从气机上去治，应该是很有效的。

这种病是很严重的一种失眠。

还有一种失眠很轻的失眠。

就是胃不和则卧不安。

就是，讲，打一个比方是说是什么呢，就是加入你晚上吃了很多的东西。

吃了很多很多的东西。

那么人体，这个气就一个气，这一个气当你吃了很多东西在脾胃这的时候，你就要把所有的气用来去消耗它。

那么在中国传统文化当中，有一种看法，叫做过午不食，就是我们过中午了以后，为什么呢，就是过了午时，过了中午以后。

天地之阳气开始衰微了，人体这个阳气也衰微了。

所以呢，实际上到了下午的时候，我们的吃的任何东西，都很难以消化。

都很难以消化。

加入呢我们现在生活习性是什么呢？早晨不好好吃，中午一般地去吃，所以就剩晚上这一顿，我们要好好地去吃，恰恰是不符合养生的。

如果你晚上吃了很多，那么你的气都会郁积在这个脾胃这来消耗食物。

早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是中国人常说的一句话，但生活中很多人经常是早上不吃，中午对付，晚上一顿暴搓。

暴搓之后躺在床上则翻江倒海难以平静，因此，胃不和而卧不安的人，要想解决失眠，只要管得住嘴，晚上少吃就可以了。

子时是一天当中的第一个时辰，也是十二生肖中的第一个，为什么中国人会将一只小老鼠，摆在了这个位置呢？子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运行，然而子时的胆气，和生肖中的子鼠，又有什么关联呢？那么中国的那个十二生肖当中为什么不找一个大象开头呢，而用一个小老鼠开头呢？实际上这也是在说，就是说这个时候，虽然阳气就像小老鼠那么小。

但是呢，它是非常薄弱的。

所以呢，这个是代表着一种生机，并不是是老鼠在夜里才活跃。

但是确实老鼠有这个相，就是在夜里才活跃的东西。

子时一阳生，这个生起来，虽然很小，但是呢，它非常地重要。

是在强调它的重要性。

好，那么我们讲下一个时辰，是叫丑时。

丑时呢，是夜里一点到三点。

那么在这个时间段呢，是肝经当令，肝经，也就是肝经值班这个问题。

那么呢，首先谈一个问题，就是在中医有一个观点，是认为呢左肝右肺。

那么这个词呢，西医看就觉得你中国连最起码的解剖都不懂。

因为我们都知道肝是长在右边的，那么我刚才已经说了，我记得已经说过，就是说中医他不是讲形这个层面，在很多程度上，他是讲气和神的层面。

就是肝气升于左，肺气降于右。

那么在传统文化当中，还有一个比方叫做左边为青龙，右边为白虎。

青龙和白虎之名来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色。

在中国各地的药王殿里供奉的名医孙思邈的身旁，总有青龙和白虎，关于此还有孙思邈为龙虎治病的传说，传说无从考证，然而这在中医当中并不难理解，在中医治病当中，左肝右肺，气机的调控是很重要的。

医生的这个本事，也被看作降龙伏虎。

那么在日常生活当中呢，我们会经常有一个现象，比如我们生气，刚开始生气的时候，我们左边会痛，左边呢，期门穴这会痛，这就是肝气。

肝气升上来，那么在中医里还讲究一个特点，就是叫做什么，就是木克土，就是肝木会克脾土。

所以我们一旦生气的时候，我们会有一个相，就是吃不下饭。

生气的时候吃不下饭，中医里来讲就是木克土，肝气克住了脾胃，这样你就会吃不下饭。

那么这是第一个相。

等到我们再生气的时候，我们胸口就会发闷。

这件事就涉及到我们以后会讲膻中穴，气就憋在这了。

那再如果我们的肝真的出现器质性的变化的时候，就像病变的时候，那就真有点像焦裕禄了，得拿那个桌子角顶着我们的肝部。

那是说明这个肝真正地出了大的问题了。

所呢，这个是左肝，肝气的一个问题。

第二个问题呢，是肝藏血。

就是在中国传统观念里边认为肝是主藏血的。

那么这是什么意思呢？肝藏血的问题呢，实际上是说，肝在西医里认为是可以帮我们过滤毒素的这么一个器官，是一个非常重要的器官。

但是在我们中医的观念里呢，他就认为它有点像一个阀门，它是调控气血的一个阀门。

比如说在中国古代文化里边有一句话叫做，卧则血攻于肝，就是只要你一躺下，一睡着了，你一躺下以后我们有一个相，我们躺下自然会闭眼，因为在中医里边，认为肝开窍于目，这个眼睛，成天到晚老这么睁着，实际上我们耗的是肝气，所以当你这个眼睛好与不好的时候，在很大程度上，他的根在那，它的根是在我们的肝上它的问题是在我们的肝上，那个是它的根，而眼睛只是肝气的一个外现而已。