跳绳竞赛规则重点讲义资料
体育课跳绳比赛
体育课跳绳比赛体育课跳绳比赛在学校中一直是一项受欢迎的活动。
这项活动不仅能提高学生们的体能素质，还能培养他们的团队合作意识和竞争精神。
本文将从比赛的规则、技巧以及对学生的益处等方面进行探讨。
一、比赛规则体育课跳绳比赛一般有以下几个基本规则：首先，比赛时学生需要分成若干人一组，每个组选出一位队长进行代表性跳绳。
其次，比赛分为单人跳和团队跳两个环节。
单人跳时，每名选手需要在规定的时间内连续跳过尽量多的跳绳；团队跳时，选手们需要在规定的动作和节奏下，进行协同跳绳。
最后，比赛评分主要根据跳绳的技术难度和完成的动作要求。
二、技巧要点1. 单人跳技巧在单人跳阶段，选手需要掌握以下技巧要点。
首先，保持跳绳动作的连贯性和节奏感。
其次，身体姿势要端正，背部挺直，不要低头或者抬头。
另外，手腕的转动要灵活，可以尝试双手交替转动以增加技术难度。
最后，通过调整双脚着地时间和跳绳的速度来实现跳绳次数的增加。
2. 团队跳技巧团队跳是一项需要团队合作的技巧。
在进行团队跳绳时，选手们应该注意以下技巧要点。
首先，队员之间需要保持良好的配合和默契，统一节奏和动作。
其次，队员的身体姿势要一致，力度和速度也要保持一致，以确保整个队伍的跳绳效果的一致性。
另外，队员们可以尝试一些特殊的跳绳动作，如交叉跳等，以增加比赛的观赏性。
三、对学生的益处体育课跳绳比赛对学生有着多方面的益处。
首先，跳绳比赛能够锻炼学生的心肺功能和身体协调能力，提高他们的体能素质。
其次，参加跳绳比赛可以培养学生的团队合作意识和竞争精神，增强学生的集体荣誉感。
此外，跳绳比赛还能帮助学生调节学习和生活的压力，提高他们的情绪管理能力。
总结：体育课跳绳比赛作为一项受欢迎的活动，不仅能提高学生的体能素质，还能培养他们的团队合作意识和竞争精神。
通过掌握跳绳比赛的规则和技巧，学生们可以在比赛中展示自己的才华和实力。
跳绳比赛不仅对学生的身体健康有益，还对他们的心理素质有积极的影响。
同时，学校也应该给予足够的支持和重视，为学生们提供更多参与跳绳比赛的机会，以促进他们全面的发展。
全国跳绳竞赛规则
全国跳绳竞赛规则
以下是 7 条关于全国跳绳竞赛规则：
1. 跳绳的个数可是关键呀！比如在比赛中，你跳了一百个，别人跳了一百零一个，那差别可就大啦。
规定时间内谁跳得多就赢，这不是很简单易懂嘛！
2. 动作的规范性也重要得很呐！你就想，如果有人胡乱挥舞绳子，那能算有效成绩吗？肯定不行呀，得按照标准动作来跳才行。
3. 比赛场地也有要求哦！就好比跑步要有跑道，跳绳也得在规定的地方跳，不能随便找个地儿就开始呀，这不是明摆着的嘛！
4. 团队比赛更讲究默契呀！大家一起跳的时候，要是有人跟不上节奏，那可就糟糕啦，这不就像划船不同步一样嘛！
5. 违规可是要扣分的哟！比如说绳子绊到脚了，或者出界了，这能不扣你分吗？就好像考试做错题目要扣分一样。
6. 计数员可得公正呀！要是他们乱计数，那比赛还有啥公平可言，这不等于法官乱判案嘛！
7. 比赛的服装也不能随便呀！总不能穿着拖鞋去跳绳比赛吧，对吧？就跟参加重要活动要穿得体一样。
总的来说，全国跳绳竞赛规则就是要保证比赛的公平、公正、有序，让大家在一个良好的环境中展现自己的跳绳实力呀！。
体育竞赛跳绳比赛
体育竞赛跳绳比赛体育竞赛：跳绳比赛体育竞赛是一种能够锻炼身体、培养意志力和团队合作精神的活动。
而跳绳作为一项简单却富有挑战性的竞技项目，迅速成为了体育竞赛中备受瞩目的一部分。
本文将为您介绍跳绳比赛的规则、训练方法以及其对个人和团队的益处。
一、跳绳比赛规则跳绳比赛分为两种主要形式：单人跳和团体跳。
在单人跳中，选手需展示个人的技术和节奏感；而团体跳则需要选手之间的默契和协作。
在单人跳中，比赛通常以跳绳的时间或跳绳的次数作为成绩依据。
选手在规定的时间内尽可能地跳多的次数，或者在规定的次数内用最短的时间完成跳绳。
团体跳则更注重整体表现。
通常每个团队都需有固定数量的人员，在规定的时间内进行跳绳表演。
团体跳要求选手具备默契和配合的能力，以创造出华丽的队形和精确的节奏。
二、跳绳比赛训练方法1. 基础跳绳练习：学会基本的跳绳动作是参加跳绳比赛的关键。
包括基本跳、交叉跳、单脚跳等。
选手应该通过反复练习，使得这些基础动作成为身体的肌肉记忆。
2. 节奏感训练：跳绳比赛需要选手具备良好的节奏感。
通过音乐或者计时器等工具，训练选手在固定的节奏下跳绳，以提高其对音乐或者节拍的敏感度。
3. 跳绳技巧练习：跳绳的技巧是比赛中获得高分的关键。
选手可以学习和练习一些高级的技巧，如双转跳、套马索等，以增加比赛的变化性和观赏性。
4. 团队合作练习：团队跳绳比赛更侧重于队员之间的默契和协作。
选手应该进行团队练习，通过相互配合和对话的方式，提高队伍的整体表现和战斗力。
三、跳绳比赛的益处参加跳绳比赛有着众多的益处，不仅对个人的身体健康有所提升，还能培养其团队合作和竞争意识。
首先，跳绳作为一种激烈的运动项目，能够有效地锻炼全身肌肉群，提高心肺功能，促进身体的协调性和灵活性。
其次，跳绳比赛需要选手具备良好的耐力和意志力。
长时间的跳绳训练和比赛能够培养选手坚持不懈的品质，教会他们面对困难时坚持不放弃。
再次，团体跳绳比赛能够培养选手的合作和配合能力。
全国跳绳比赛规则
跳绳运动竞赛规则第一章总则第一条宗旨为了促进我国跳绳运动的推广和普及，推动跳绳运动的规范化发展，加快与世界跳绳运动的接轨和融合，更好地为全民健身事业服务，特制定本规则。
第二条目的1、为中国跳绳运动竞赛提供客观、统一的竞赛标准。
2、为裁判员公正、准确地评分提供客观依据。
3、为参赛者提供赛前训练和比赛的依据。
第三条解释权1、本规则是中国开展跳绳运动的规范性文件，解释权属国家体育总局社会体育指导中心。
2、本规则自颁布之日起在全国各级、各类竞赛中试行。
第二章竞赛通则第四条竞赛项目(一)计数赛1、30秒单摇跳；2、30秒双摇跳；3、3分钟单摇跳；4、连续三摇跳（建议12周岁以上）；5、4 X 30秒单双摇接力；6、3 X 40秒交互绳单摇接力；7、3分钟10人长绳“8”字跳；(二)花样赛（45—75秒）1、个人花样2、两人同步花样（每人一绳）；3、两人车轮跳花样；4、三人交互绳花样。
(三)表演赛表演赛时间4—8分钟；表演人数5—20人。
第五条竞赛分组根据竞赛规程进行分组，方法如下：1、按性别分为男子组、女子组、男女混合组。
2、按年龄分为儿童组（12岁及以下）、青少年组（13-17岁）、成人组（18岁及以上）。
第六条奖项设定根据竞赛规程设置。
第十条比赛场地（图2-1）计数赛场地花样赛场地教练员/其他参赛人员区域裁判区域图2-1 跳绳比赛场地示意图（单位：米）1、计数赛场地：5米×5米；3分钟10人长绳“8”字跳项目要求两名摇绳运动员，二人间距不小于3.6米。
2、花样赛场地：12米×12米；3、表演赛场地15米×15米。
4、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比赛的隐患。
比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。
5、比赛场地界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，颜色应与场地有明显区别。
6、裁判席设在裁判区内。
裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。
跳绳、踢毽子竞赛规则
跳绳、踢健子竞赛规则
一、跳绳：
(1)一跳一绕(经脚底)为一次；
(2)一分钟内累计跳绳次数为比赛成绩(1‘内跳绳中断，可继续跳)；
(3)以累计跳绳次数多少决定名次。
二、集体跑“8”字跳绳：
(1)运动员依次从第一摇绳人右边摇动的绳子中入绳并跳一次绳(绳经脚底为一次)后跑出到第二摇绳人右边。
所有跳绳者通过后绕过第二摇绳人至其左边，再依次通过到第一摇绳人左边，再绕过第一摇绳人。
如此循环，形成“8”字跳绳；
(2)如果跳绳者不能成功通过绳子，不计数，而后继续循环跳,至三分钟结束，否则全队跳的次数不能累积；
(3)以三分钟时间内通过绳子的人数累计次数。
跳绳过程中，从一次穿过绳子的人数为限。
三、踢健子：
(1)一分钟内参赛队员在规定的场地上，以脚(内、外踝尖以下为有效部位即鞋子位)踢健子的累计次数为比赛成绩(「内踢建子中断，可继续踢)；
(2)以累计踢健子次数多少决定名次。
跳绳比赛竞赛规则
跳绳比赛竞赛规则Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT珙县职业高级中学跳绳比赛竞赛规程一、竞赛项目1分钟单摇，1分钟双摇，1分钟双人单摇，4X30秒混合单摇接力，3分钟10人8字长绳接力（性别不限），集体花样跳绳。
二、竞赛规则（一）1分钟单摇比赛规则1.比赛时间：1分钟；2. 参赛人数：可报男、女各3人参加。
3. 比赛方法：比赛从静止开始，当跳绳计数系统发出“运动3601次（死绳状态时，绳体必须从脚下通过，若从其他方向通过均为犯规），在规定时间内累积计数，计数多者将获胜，如出现个数相同进行并列排名，下一个名次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米的正方形内完成比赛。
（二）1分钟双摇比赛规则1.比赛时间：1分钟。
2. 参赛人数：可报男、女各3人参加。
3. 比赛方法：比赛从静止开始，当跳绳计数系统发出“运动11次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米正方形内完成比赛。
（三）1分钟双人单摇比赛规则1．比赛时间：1分钟；2．参赛人数：可报组3男子或3组女子参加。
3．比赛方法：比赛从静止开始，当跳绳计数系统发出“运动排名，下一个名次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米正方形内完成比赛。
（四）4X30秒混合单摇接力比赛规则1．比赛时间：2分钟，每名队员各跳30秒2．参赛人数：各队最多可报2组参加，队员4名（男女各2名）。
3．比赛方法：比赛从静止开始，跳绳计数系统发出“运动员1号运动员完成3030秒听到“1换”的口令后，2号队员在23号、4号队员听到“2换”和“3换”的口令依次完成交接和比赛，以完成的次数总和计算成绩；成绩相同时，进行并列排名，下一个名次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米正方形内完成比赛。
（五）3分钟10人8字长绳接力比赛规则1．比赛时间：3分钟2．参赛人数：2名摇绳队员，8名跳绳队员（性别不限）3. 比赛方法：比赛从静止开始，2名摇绳队员相距米，跳绳计数系统发出“运动员准备、裁判员准备、三二一跳”的口令后比赛计时开始，8名队员逐个成鱼贯式按“8”字形依次从摇绳甲左侧跑入绳中，完成一次跳跃后，斜向跑出绕行到摇绳乙右侧等候，待第8个队员跳完后，继续依次轮流进行，直到比赛时间结束，以完成的次数计成绩；比赛成绩=计数系统个数-死绳和空绳个数。
跳绳比赛规则
跳绳比赛规则一、单人赛规则：比赛时间：一分钟比赛人数：每队5人比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。
跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
五人最后成绩为班级团体成绩。
二、双人赛规则：比赛时间：二分钟比赛人数：每队2人比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。
跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的总次数为最后成绩。
三、集体赛规则：比赛时间：三分钟比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。
比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。
如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。
比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。
次数相同者，以时间短为胜。
四、比赛顺序由各班领队抽签决定。
单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。
集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。
五、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权一分钟双人跳绳比赛规则是：1、一人带一人的双人跳绳。
方法：被带人与摇绳人面对或通向站立。
摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。
摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次。
要点：能带能跳，协同配合。
2、两人各握绳的一端，同摇同跳。
方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。
要点：二人同摇同跳，协同配合。
3、两人跳绳，一人并脚跳。
方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳。
其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。
要点：双人协同配合，动作协调、灵活。
躺卧双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
2以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
小学体育教案：跳绳比赛规则
小学体育教案：跳绳比赛规则一、比赛的目的和意义跳绳作为一项体育运动，既能够锻炼身体，又能培养学生的协作精神和团队意识，更能提高学生的自信心和勇气。
因此，在小学体育中，开展跳绳比赛，不仅可以增强学生的身体素质，还能促进学生成长和全面发展。
二、比赛的形式和规则1.比赛形式本次跳绳比赛采用团队比赛和个人比赛相结合的形式，即首先进行个人比赛，选拔出各自班级的前三名，并根据个人比赛表现的高低进行不同的分组。
根据分组情况进行团队比赛，团队比赛采用分组循环制，每组进行五轮比赛，每轮时间为三分钟。
2.比赛规则（1）个人比赛规则①参赛者：所有获得教练批准的小学生均可参加。
②比赛项目：本次比赛共设置了9项目，分别是单人普通跳；单人交叉跳；单人蛇形跳；单人踢踏跳；双人普通跳；双人交叉跳；双人蛇形跳；双人踢踏跳；团队跳绳。
③比赛规则：单人项目：选手必须手持跳绳向前跨出，对于124CM以下的选手绳子长度不得高于腋下。
比赛时间为3分钟，选手在规定时间内，跳绳次数越多，分数越高。
双人项目：两人手持同一根跳绳，比赛时间为3分钟，选手在规定时间内，跳绳次数越多，分数越高。
团队跳绳：由5名选手组成，比赛时间为3分钟。
选手跳绳的次数，按照拼接次数计分，选手的拼接次数越多，得分越高。
（2）团队比赛规则①参赛团队：每个班级组织一支代表队，共有10支代表队。
比赛采取8个小组每组5队的方式，每组小循环制（比赛进行约5分钟，每队轮流表演）。
②比赛规则比赛时间为3分钟，每个队伍以最终跳绳的拼接次数为比赛成绩，成绩相同的按照时间统计。
每个队伍可以由5名选手组成，每名选手最少跳绳25秒钟或10次，每名选手最多跳绳35秒钟或15次。
选手拼接次数相同时则录取成绩较短时间的队伍。
三、比赛的评分标准1.个人比赛：选手在规定时间内跳绳次数越多，得分越高。
2.团队比赛：团队的最终跳绳拼接次数越多，得分越高。
四、比赛的奖项设置1.个人比赛奖项①优胜奖1名②第三名5名③第二名3名④第一名1名2.团队比赛奖项①优胜奖1名②第三名5名③第二名3名④第一名1名五、比赛的注意事项1.比赛中，所有选手必须秉持着公平、公正、公开的原则进行比赛。
跳绳规则
跳绳裁判员口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”时间犯规1、抢跳所有计数赛项目都不允许抢跳。
在比赛开始口令未下达前，运动员身体和绳子必须保持静止状态，否则视为抢跳。
出现抢跳后，比赛将继续进行，最后在犯规运动员成绩中扣除5次。
2、转换犯规转换犯规是指在接力赛中，“换”的口令未下达之前，运动员就开始转换。
如果出现转换犯规，比赛继续，记犯规1次，转换犯规1次将从成绩中扣除5次。
单摇裁判员口令：运动员准备——预备——跳（或哨音）15——30——45——停（或哨音（一）单摇技术要求：1.运动员双手摇绳，双脚以同步跳或轮换跳的方法跳绳，每跳起一次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳。
2.运动员在指定场地内比赛为有效动作。
3.抢跳将从最后成绩中扣除5次。
4.失误不扣分，但失误次数将被记录。
（二）计分方法双脚同步跳累计跳绳成功通过脚下的次数；双脚轮换跳累计跳绳成功并通过右脚脚下的次数，再乘以2。
（三）应得数每场比赛由3名裁判员计数（建议使用计数器），若3名裁判员计数不同时，以两个相同计数为准，若各不相同，取三个计数的平均值，该平均值为运动员该场比赛的计数应得数。
3个计数如果出现其中任何2个误差在10个或者以上，运动员可以申请重赛，重赛时间为下一轮次结束。
）（四）最后有效次数计数应得数减去主裁判判罚的犯规应扣次数，为运动员的最后有效次数。
（五）名次确定比赛成绩按最后有效次数确定，次数多者名次列前；如次数相等，以失误少者名次列前；如仍相等，则名次并列。
二、交互绳(六)3 X 40秒交互绳速度接力1、目标在120秒不间断的时间内，3名运动员按照先后顺序轮流摇跳交互绳，依次以每人40秒接力的形式在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。
2、口令“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——30——换——10——20——30——换——10——20——30——停（哨音）”3、技术要求(1)运动员必须采用双脚轮换跳跳法，其他跳法不计数。
跳绳比赛部分规则解读
全国跳绳比赛规则第一章竞赛通则第四条竞赛项目(一)计数赛1、30秒单摇跳；2、30秒双摇跳；3、3分钟单摇跳；4、连续三摇跳（建议12周岁以上）；5、4 X 30秒单双摇接力；6、3 X 40秒交互绳单摇接力；7、3分钟10人长绳“8”字跳；(二)花样赛（45—75秒）1、个人花样2、两人同步花样（每人一绳）；3、两人车轮跳花样；4、三人交互绳花样。
(三)表演赛表演赛时间4—8分钟；表演人数5—20人。
第五条竞赛分组根据竞赛规程进行分组，方法如下：1、按性别分为男子组、女子组、男女混合组。
2、按年龄分为儿童组（12岁及以下）、青少年组（13-17岁）、成人组（18岁及以上）。
第十条比赛场地（图2-1）计数赛场地花样赛场地教练员/其他参赛人员区域裁判区域图2-1 跳绳比赛场地示意图（单位：米）1、计数赛场地：5米×5米；3分钟10人长绳“8”字跳项目要求两名摇绳运动员，二人间距不小于3.6米。
2、花样赛场地：12米×12米；3、表演赛场地15米×15米。
4、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比赛的隐患。
比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。
5、比赛场地界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，颜色应与场地有明显区别。
6、裁判席设在裁判区内。
裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。
7、在运动员比赛的同时，教练员及其他参赛人员应在指定区域。
第八条比赛器材1、比赛用绳及其它设施须经组委会审定。
2、绳体及手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具。
3、不可使用外部助力器材。
4、比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物。
5、在个人绳的比赛中，每名运动员只能使用1根绳子；在车轮跳、交互绳的比赛中，每队只能使用一副（两根）绳子；在表演赛中，长绳的长度至少7米（上场前由主裁判测量）。
小学拓展第六章跳绳的比赛规则
小学拓展第六章跳绳的比赛规则跳绳是一项古老而又受欢迎的运动，它不仅可以提高孩子的身体素质，还有助于培养他们的协调性和耐心。
在小学生活中，跳绳比赛是一项备受期待的活动。
为了确保比赛的公平和规范，我们制定了以下的跳绳比赛规则。
一、参赛资格和组队1.1 参赛资格：比赛面向所有小学生开放，没有性别和年级限制。
1.2 组队方式：学生们可自由组成队伍，每队人数不少于三人，不多于五人。
二、比赛准备2.1 比赛场地：比赛场地应为平整的室内或室外场地，不得有杂物或凹凸不平的地面。
2.2 跳绳工具：比赛使用标准的双绳跳绳。
每队应自备跳绳，长度需适合队员的身高，以确保跳绳的顺利进行。
2.3 组队顺序：比赛前，各队按照抽签的方式确定比赛的组队顺序。
三、比赛规则3.1 比赛项目：比赛分为个人赛和团体赛两个项目。
3.1.1 个人赛：每队可选派一名队员参加个人赛。
选手需在规定时间内连续跳绳，比赛结束后计算跳绳次数，次数最多者为获胜者。
3.1.2 团体赛：每队派出全队队员参加团体赛。
选手需按照指定顺序和规定动作进行跳绳，连续完成一定的组合动作后，完成固定的跳跃次数。
完成时间最短的队伍为获胜者。
3.2 跳绳技巧：参赛选手可以选择单人跳、双人跳或多人跳等跳绳技巧进行比赛。
3.2.1 单人跳：每名选手单独进行跳绳，计算跳绳次数。
3.2.2 双人跳：两名选手同步跳绳，计算跳绳次数。
3.2.3 多人跳：三名及以上选手同时跳绳，计算跳绳次数。
3.3 跳绳时间和计分：每轮比赛时间为2分钟，比赛结束后，裁判员立刻停止比赛，记录每个选手的跳绳次数，以次数最多者为获胜者。
3.4 规则违例和判罚：违反下列规则会被认定为违例并受到相应的判罚。
3.4.1 未满足规定连续跳绳时间：个人赛或团体赛中，选手在规定的时间内没有连续进行跳绳。
3.4.2 犯规动作：包括但不限于脚离地、踩到绳子、绳子打到身体等。
3.4.3 换绳次数：在规定的跳绳时间内，超过三次换绳。
跳绳竞赛知识点总结
跳绳竞赛知识点总结跳绳是一项古老而又时尚的体育运动，不仅是一种娱乐方式，更是一种健身运动。
跳绳运动可以锻炼人的心肺功能和身体协调能力，对于提高人的耐力和柔韧性也有一定帮助。
跳绳竞赛作为体育项目之一，有着一系列的规则和技巧。
本篇将对跳绳竞赛的知识点进行总结，包括跳绳竞赛的规则、比赛注意事项、常见技巧和训练方法等。
一、跳绳竞赛的规则1. 跳绳比赛分为个人赛和团体赛两种形式。
2. 跳绳比赛分为单绳、双绳和多人长绳三个项目，选手可根据自己的特长选择适合自己的项目参赛。
3. 跳绳比赛根据比赛内容分为单人跳、双人跳、多人跳以及综合项目等。
4. 跳绳比赛的规则一般根据国际规定，包括跳绳的技术动作、节奏、速度和时间等方面。
二、比赛注意事项1. 参赛选手应该保持良好的体态和精神状态，穿着合适的运动服装，做好充分的热身准备。
2. 参赛选手应该遵守比赛规则，听从裁判指挥，不得私自作弊或违规操作。
3. 比赛中要保持稳定的跳绳节奏和动作，不得出现失误或间断跳绳的情况。
4. 参赛选手应该做好心理调适，保持冷静、平和的心态，充分发挥自己的潜力和实力。
三、常见技巧1. 单绳跳：单绳跳分为速度跳、单足跳、后仰跳、侧跳等多种技巧。
选手需要根据比赛要求和自己的特长，选择合适的技巧参赛。
2. 双绳跳：双绳跳有双绳同步跳、双绳交叉跳、双绳连接跳等多种技巧。
选手需要掌握双绳的技巧和步法，保持双绳的同步和平衡。
3. 多人长绳：多人长绳需要选手之间有良好的配合和默契，保持长绳的节奏和速度一致，以便发挥出更好的效果。
四、训练方法1. 心肺功能训练：跳绳可以有效锻炼人的心肺功能，提高人的耐力和持久力。
可以通过间歇性跳绳、逐渐增加跳绳时间和速度等方式进行训练。
2. 身体协调训练：跳绳需要身体的协调性和灵活性，可以通过单脚跳、双脚跳、换脚跳等方式进行训练，提高身体的协调能力。
3. 技术动作训练：跳绳比赛需要掌握多种技术动作，包括单绳、双绳和多人长绳等技巧。
中国跳绳运动竞赛规则
中国跳绳运动竞赛规则《中国跳绳运动竞赛规则》（试⾏）⼀跳绳竞赛办法⼀、计数赛⽐赛⽅法⼀、⽐赛开始与结束均以⼝令或鸣哨为信号。
裁判员发出“选⼿准备”指令后，所有参赛运动员就位；发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项⽬的选⼿双⼿持绳于⾝后，双绳、长绳“8”字跳项⽬的选⼿持绳站好。
⼆、计时、计数跳绳⽐赛（⼀）单摇跳：运动员跳起⼀次，双⼿摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕⾝体⼀周(360°)，称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进⾏。
（⼆）双摇跳：运动员跳起⼀次，双⼿摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过⾝体两周(720°)称作双摇跳，记次数次1，在规定时间内累积进⾏。
（三）间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起⼀次，然后双⼿体前交叉摇绳（两臂交叉时间是跳过绳即可开始），绳跃过头顶通过脚下绕⾝体⼀周(360°) 再跳起⼀次，依次⼀摇⼀变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进⾏。
（四）4×45秒双绳交互接⼒跳绳，2名运动员各持双绳⼀端交互摇绳，以45秒⼝令为信号，每次⼀名运动员跳绳，4名运动员有序进⾏轮换接⼒跳绳，将每名运动员的跳绳次数累计计数。
（五）长绳“8”字跳：两名运动员（男⼥不限）持绳站好，间距不⼩于3.6⽶。
在⼝令或鸣哨后将绳同⽅向360°摇起，运动员⽆论采⽤何种⽅式须依次以“8”字路线跑⼊绳中跳跃、长绳过双脚⼀次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进⾏。
（六）、5加2跳绳：两⼈负责甩绳，其余5⼈依次排开，每排站1⼈，从第⼀排开始起跳，每甩1圈只能进1⼈，所有⼈起跳后，并列冲刺25⽶跑道，以时间长短决定胜负。
(七)、3分钟单摇耐⼒跳：单摇跳绳中间失误重新跳，在3分钟时间内累计总次数，若数量相同，以失误次数少为第⼀。
(⼋)、⼀分钟12⼈跳长绳：2名运动员摇绳，10名运动员站⽴成⼀排齐跳⼀条绳，中间失误重新跳，在规定时间内累计总次数。
第三章 跳绳的比赛规则
第三章跳绳的比赛规则第一节比赛场地及器材1、场地以室内或室外之平坦地面为宜。
在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限。
其场地为：①、个人赛：长六公尺、宽六公尺。
②、双人赛：长八公尺、宽八公尺。
③、团队赛：长二十公尺、宽十五公尺。
④、线宽五公分包含在场地范围内，以白色或黄色为宜。
2、器材：比赛用绳子质料不拘，长度、粗细、重量不限，颜色以易于判别为宜。
比赛用绳均由参加者自备。
比赛显示牌至少长20公分，宽15公分以上。
第二节比赛项目、规定1、项目：（一）个人赛。
（二）双人赛。
（三）团队赛。
2、规定：人数个人赛以个人为单位。
双人赛二人一组。
（四）团队赛每队最少九人，最多十人为限。
比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。
第三节比赛内容1、个人赛：至少应有前回旋、后回旋、空回旋，一跳二回旋、交叉回旋、开叉回旋、移位、方向变化等自编动作。
2、双人赛：至少应有异次异时纵立、并立、方向变化、移位动作等自编动作。
3、团体赛：团队赛至少应有下列形式：交叉型回旋配合跳、复合型回旋配合跳、波浪型回旋配合跳、相绕型回旋配合跳动作等自编动作。
第四章跳绳的评价跳绳评价的意义在于让同学了解自己的锻炼水平，促进同学自我锻炼的自觉性和积极性。
跳绳的评价包括定性评价和定量评价。
定性评价一般适合于花样跳绳、双人跳绳、集体跳绳的评价，定性评价应注重过程性评价和激励性评价。
定量评价一般适合于个人跳绳评价，定量评价时应因人而异，对不同年级、性别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量。
跳绳的评价应把定性和定量评价二者结合起来。
下面例出我校一至六年级跳绳定性评价和定量评价的参考。
小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）。
集体跳绳赛规则
集体跳绳赛规则摇绳2人对面站立,手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过,再从另1摇绳人身后绕过重复上动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次,比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过,使摇绳中断,可继续比赛,但该次跳跃不计数.各队比赛时,运动员排定顺序不得更改.一、每队人数：跳绳人数以10人为标准，甩绳2人（必须是女职工）；二、跳绳时间：五分钟三、规定动作：1、一个个依次跳进后，进满10人后依次跳出；2、两人两人依次跳进，进满10人后，依次跳出；（可空绳）3、一个进一个出打两“8”字；4、依次正面进、正面出，反面进、反面出；（可空绳）5、再重复动作一，进满10人后跳满五分钟（进满10人起跳后若出现死绳，可继续）。
四、其它事项：1、若出现中途中断，要在中断的规定动作上重新再跳。
2、若完成规定动作后，以动作五进满10人后开始计数，以次数多少定胜负；3、不同规定动作之间可空一下。
4、绳子自备；三、集体赛规则：比赛时间：三分钟比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。
比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。
如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。
比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。
次数相同者，以时间短为胜。
1、集体跳绳：活动规则：1、以班级为单位，每班选择男、女生各9人参加； 2、学生连续成功跳过的个数最多即为胜利；3、可以有2次机会，取其中成绩最好的一次作最终的成绩；4、没有时间限制。
5、各年级取前三名奖状奖励。
活动器材：长绳（由学校统一提供）适合学生：四、五、六年级（七）长绳“8”字跳：两名运动员（男女不限）持绳站好，间距不小于3.6米。
在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进行。
跳绳比赛规则
跳绳比赛规则第一篇：跳绳比赛规则集体跳绳竞赛规则及出场顺序一、竞赛时间：周四下午两节课后二、竞赛规则：①一分钟内跳绳次数多者为胜②没跳过去的不计数③每队二次机会，以成绩多者记成绩三、出场顺序及名单1、中专4队：2、高职4队：3、中专1队：4、中专2队：5、高职5队：6、高职3队：7、中专3队：8、高职1队：9、高职2队：10、高职7队：11、高职6队：第二篇：跳绳比赛跳绳比赛今天，毛老师说要在体活课上要举行一次跳绳决赛。
同学们高兴得一蹦三尺高。
到了体活课，同学们排着整齐的队伍来到操场。
比赛开始了，小观众们时而啧啧称赞，时而指手画脚地讲着自己的看法。
现在选拔结束了，已经进入了女生决赛。
比赛的小选手们个个精神振奋，跃跃欲试，真是英姿飒爽。
只听毛老师一声令下，同学们又快又稳地跳了起来。
只见他们手里的绳子像彩环似的飞舞起来。
绳子打在地上不时发出“啪，啪”的声音，地上卷起阵阵尘土。
绳影闪闪，让人看得眼花缭乱。
你瞧！那是我们班的“老将”张驰。
绳子不停地从她的脚底一闪而过，她跳得轻如燕飞。
她的脚几乎像是悬浮在空中一样，我只能看到一道弧形的白线。
“……20……30……40……”张驰不愧是我们班的“老将”，显得斗志昂扬，体力丝毫不减。
大家振臂高呼，为她喊：“张驰，加油，张驰，加油……”果然，她不负众望，获得了女子单跳第一名。
同学们都惊叹不已。
接下去是男子决赛，男同学们全力以赴，不甘示弱。
同学们有的忍不住啧啧赞叹，有的在议论谁会赢，还有的在帮参赛者喊加油。
同学们懂得欢呼声组成了一首欢快的交响乐，飘荡在校园上方。
一次跳绳比赛上学期，政教处组织了一次跳绳比赛，我们四年组的全体师生都参加。
下午1点整，全体师生在两楼中间集合。
即将上场的选手个个摩拳擦掌，跃跃欲试。
看！四（1）班的选手个个斗志昂扬。
他们都认真做着准备，等待着场上一决高下。
只听一声枪响，比赛开始了。
选手们个个神采飞扬，脚下生风，跳绳在他们脚下飞舞，好像几条花蛇在滚动，不时还发出“叭叭”的声音。
集体跳绳比赛规则
集体跳绳比赛规则第一章总则第一条本规则适用于各种类型的集体跳绳比赛。
第二条在比赛过程中，应该遵循“公平、公正、公开”的原则，维护比赛的公正性和公平性。
第三条参赛选手应该严格遵守比赛规则，尊重裁判的决定，遵循比赛的纪律。
第四条所有的参赛选手应该具备较好的身体素质和技术水平，并有一定的竞技经验。
第五条主办方应该在比赛通知中详细说明比赛的时间、场地、比赛项目、奖项等信息，并及时公布比赛结果。
第二章比赛项目第六条集体跳绳比赛可分为以下四种项目：固定时间跳绳、连续跳绳、全员跳绳和双人跳绳。
第七条固定时间跳绳：即在规定的时间内，参赛队伍的所有成员同步跳绳，被计数的次数为固定时间内的跳绳次数。
第十一条参赛队伍应该按照参赛规定提前到场，并在比赛前进行热身准备。
第十二条比赛开始前，裁判应该对比赛流程和规则进行讲解。
第十三条在比赛过程中，参赛队员不得停止跳绳、换绳或交替跳绳，否则被计数的次数将不被统计。
第十四条出现犯规行为（如超时、重复计数等）的参赛队伍将被取消该轮跳绳次数的计数。
第十五条轮到某支队伍跳绳时，一旦有队员产生失误，该队员应立即退出队伍参加观众席，并待下一次轮到该队伍时重新参加比赛。
第十六条集体跳绳比赛中允许响应指挥或音乐节拍的跳跃方式，但不能出现极端、危险、不文明或骚扰他人的动作。
第十七条裁判应在比赛中及时记录跳绳次数，宣布比赛结果。
第四章奖项设置第十八条集体跳绳比赛的奖项设置分为团体奖和个人奖两类。
第十九条团体奖项包括：冠军、亚军、季军和优胜奖。
第二十条个人奖项包括：最佳技术奖、最佳表现奖、最高人气奖等。
第二十一条本规则的解释权归主办方所有。
第二十二条参赛队伍应该具备健康合理的比赛思想，尊重他人、尊重比赛、尊重规则。
第二十三条本规则自公布之日起生效。
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中国跳绳竞赛规则（试行）第一章总则第一条宗旨为了推动我国跳绳运动的规范化发展，加快与世界跳绳运动接轨的步伐，使其更好地为全民健身事业和构建社会主义和谐社会服务，特制定本规则。
第二章竞赛组织机构第二条竞赛委员会根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会（或竞赛部、竞赛处），在大会组委会的统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。
第三条裁判人员的组成1 比赛设总裁判长1人，副总裁判长1-2 人。
2 裁判组设裁判长1人，副裁判长1-2人，裁判员不少于8人。
3 计时计数比赛每个场地由3名计数裁判员担任裁判工作，其中1人为主裁判员；花样比赛由8名裁判员担任裁判工作，其中3人为难度评分裁判员，5人为综合分评分裁判。
4 比赛设编排记录长1名，检录长1名。
5 比赛的辅助裁判员还包括记录员1-2人、计时员1人、检录员2-3人、宣告员1-2人。
第四条裁判人员的职责（一）总裁判长1 组织领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的的执行，检查落实赛前各项准备工作。
2 解释规则，但无权修改规则。
3 核查参赛运动员报到情况；通报训练场地和时间安排及解答领队教练提出的问题。
4 召集裁判员会议，介绍参赛队和运动员，对比赛程序做出安排，使所有裁判得到相同的指导和信息，以保证裁判组公平地进行裁判。
5 在比赛过程中，根据比赛需要调配裁判员的工作；有权处理裁判员执裁中的错误。
6 审核并宣布成绩，做好比赛裁判工作总结。
7 若比赛在室外进行，遇特殊情况（大风、大雨等）影响比赛时，可决定是否继续进行比赛。
（二）副总裁判长1 协助总裁判长的工作。
2 在总裁判长缺席时，代理总裁判长职责。
3 完成总裁判长分配的工作。
（三）裁判长1 组织本裁判组的业务学习和实施裁判工作。
2 裁判长负责犯规的扣数和扣分工作。
3 做好本裁判组比赛前的组织工作，主持比赛的登记和抽签。
4 查看本组裁判员的评分，对在裁判工作中发生错误的裁判员提出警告或处理建议。
5 按竞赛编排掌握本裁判组参赛队伍的练习时间、比赛时间。
6 有行使出示红、黄牌和；暂停比赛的权力。
7 具有对教练员及场外运动员的违规行为行使警告和处罚的权力。
8 比赛结束后，负责签署《跳绳比赛记录表》和比赛有效的成绩。
（四）副裁判长1 协助裁判长领导裁判工作。
2 完成裁判长交办的工作。
（五）编排记录长1 负责编排记录组的工作，审查报名表，并按比赛要求编排秩序册。
2 比赛开始前准备好比赛所需表格，审查核实比赛成绩和排列名次。
3 根据比赛记录表统计每场比赛所用的时间。
4 成绩统计与公布5 竞赛资料归档编制成册。
（六）检录长1 负责检录组的工作。
2 检查比赛场地、器材和运动员比赛服装，向总裁判长及时报告并处理份内工作。
3 临场变化时，及时报告裁判长与宣告员。
（七）裁判员1 遵守组委会各项规定2 服从裁判长的领导，认真参加业务学习，做好准备工作。
3 公正执行规则，公平执裁，对违规行为做出处理并记录。
（八）记录员1 负责对比赛成绩的统计工作，做到及时、准确。
2 记录比赛时间、间歇时间和比赛成绩、犯规等有关情况，并整理出该场比赛的结果。
3 对比赛时的不良行为和违规行为及时报告并提出处理意见。
4每场比赛后，整理好记录表，并向场上裁判员报告比赛结果，将比赛记录上交编排记录长。
5 协助编排记录长做好其它工作。
（九）计时员1 负责计时工作。
2 比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号，包括接力赛30秒、45秒信号。
3 负责向选手发出“选手准备”、“预备”、“开始”、“停”的信号。
4 准确操作计时钟（表），记录比赛中的暂停时间等。
暂停或比赛终了，及时通知本组裁判长。
（十）检录员1 比赛前进行运动员点名。
2 审定比赛用绳及备用绳。
3 通知运动员入场，并确实运动员比赛的场地。
4 向裁判长和宣告员报告比赛或弃权运动员。
（十一）宣告员1 用简练、准确的语言，介绍上场的运动员，并宣告暂停、比赛结束、比赛结果等。
2 负责比赛用音乐的播放。
3 负责赛场的宣传教育和对观众的引导工作。
第三章参赛人员及规定第五条参赛人员及规定参赛人员包括运动队的领队、教练员、运动员。
为保证比赛的顺利进行，参赛人员须认真遵守组委会的各项规定，保持良好的赛风赛纪，并遵守以下规定：1 参赛人员必须身体健康，并经医院体检合格。
2 各运动队必须按规程规定办理报名手续、及时提交报名表等相关表格。
3 运动队应公平竞争，服从裁判的判罚。
4 任何参赛人员不得在比赛期间对裁判人员施加影响和干扰。
裁判员不得收授礼品或礼金等。
5 场地内外与参赛队伍有关人员不得以任何形式对场上运动员进行提示、指导。
6 每名运动员每次只能代表一支队伍参赛，违者取消比赛资格。
7 参赛人员不得使用或误服兴奋剂。
第四章场地、器材、服饰第六条比赛场地1 个人赛场：4米×4米（计时计数赛）、9米×9米（花样赛）；团体赛场地：5米×5米（计时计数赛）、12米×12米（花样赛、表演赛）。
比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。
2 比赛场地地面平整，无影响比赛的隐患。
3 比赛场地的界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，应与场地有明显区别的颜色。
4 裁判席设在裁判区内。
裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。
5 在队员比赛的同时，教练员和替补队员在替补席。
第七条比赛器材1 比赛用跳绳及其它设施须经组委会审定。
2 绳的长短、粗细、结构和重量不限，应有与服装和地板明显反差的颜色，不得使用金属材料制作的绳具（手柄除外）。
3 手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具。
4 比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物。
第八条比赛服装1 比赛服装（袖子和领子除外）的主要颜色应与比赛用绳有明显区别。
2 比赛服上衣背部的中间位置应佩戴组织者指定的用于标明运动员参赛的号码布，号码布规格为不大于24（高）厘米×20（宽）厘米的矩形。
比赛服上可标有队名、赞助商标志，标志最大面积为30平方厘米（6厘米×5厘米）。
3 服装上不得带有不文雅及与本项运动或其它运动项目相悖的设计或字样。
4 同队运动员参赛应穿着统一的比赛服装（鞋袜除外，鞋子颜色应与跳绳明显区别）。
5 不得佩戴妨碍比赛安全的任何饰物、挂件。
第五章竞赛通则第九条竞赛分组1 按性别分为男子组、女子组和男女混合组。
2 按年龄分为儿童组、青少年组、成人组。
第十条竞赛年龄分组1 儿童组：不满12周岁；2 青少年组：12周岁-17周岁；3 成人组：18周岁（含）以上。
第十一条竞赛项目一、计时计数赛（一）个人赛1．30秒速度单摇跳2．30秒间隔交叉单摇跳3．30秒速度双摇跳4．3分钟速度耐力单摇跳5．连续三摇跳（二）团体赛1．30秒混双单摇跳2．4×30秒单摇跳（接力）3．4×30秒双摇跳（接力）4．4×45秒双绳交互摇速度单摇跳（接力）5．10~12人长绳“8”字跳（3分钟）二、花样赛（一）花样跳绳（45~75秒）（二）团体赛1．2人花样跳绳（45~75秒，每人一绳）2．4人花样跳绳（45~75秒，每人一绳）3．双绳交互摇3人跳绳（45~75秒）4．双绳交互摇4人跳绳（45~75秒）三、表演赛（3~6分钟）第六章竞赛办法与相关规定第十二条竞赛办法（一）比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。
计时员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位；发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。
（二）计时计数赛1 单摇跳：运动员跳起1次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360度），称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。
2 双摇跳：运动员跳起1次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周（720度）称作双摇跳，记次数1 次，在规定时间内累积计数。
3 三摇跳：运动员跳起1次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体三周（1080度）称作三摇跳，记次数1 次，在规定时间内累积计数。
4 间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起1次，双手体前交叉摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360度），再跳起1次，依次一摇一变交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。
5 混双单摇跳：男女运动员各1名（1名运动员持绳并摇绳）同时跳起1次，绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周（360度）计次数1次，在规定时间内累积计数。
6 接力赛：4×30秒单摇跳、4×30秒双摇跳、4×45秒双绳交互摇速度单摇跳，须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳。
7 长绳“8”字跳：2名运动员（男女不限）持绳站好，间距不小于3.6米。
在口令或鸣哨将绳同方向360度摇起，运动员无论采用何种方式依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚1次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积计数。
（三）花样赛1 花样跳绳必须遵守跳绳运动的基本规律进行动作与套路的编排。
2 花样赛：个人或2、4人自行编排动作及套路在规定时间内进行跳绳比赛。
3 双绳交互摇3人跳绳和双绳交互摇4人跳绳：在45~75秒内3或4人按自行编动作及套路轮流进行跳绳比赛。
（四）表演赛：由4~14名运动员以配乐进行表演，表演内容为自编花样。
第十三条犯规与罚则（一）在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳，裁判员须重新开始比赛，并提出警告，对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格。
（二）踩线或出界犯规1 单摇、双摇速度赛：如运动员踩线或出界，裁判员须暂停比赛，让其回到原位后继续比赛，计数从运动员回到原位后继续开始比赛。
2 三摇跳运动员失误、踩线、出界或出现其他犯规行为，比赛即告结束。
3 花样赛与表演赛：踩线或出界犯规由裁判长扣除0.2分/次。
（三）转换犯规1 转换犯规是指在接力赛中“转换”口令未下达之前运动员开始转换。
2 如出现转换犯规，比赛继续，记犯规1次。
3 转换犯规1次将从成绩中扣除次数5次。
（四）时间犯规1 花样跳绳比赛时间不足45秒或超过75秒，视为犯规，判扣0.2分。
2 三摇跳：运动员在听到开始比赛信号后10秒之内未能开始三摇跳，将从计数中扣除5次三摇跳。
（五）双绳交互摇花样跳：所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作，比赛即为有效。
否则，视为犯规，少1个技术动作扣0.2分。
（六）判罚犯规由裁判长执行。
计时计数赛中，犯规1次，扣除次数5次；花样赛和表演赛中，犯规1次，扣除0.2分。
第十四条竞赛相关规则（一）比赛顺序。
在裁判长的监督下，由编排记录组抽签决定比赛顺序。
如有预赛、决赛的比赛，其决赛的顺序应按照预赛成绩由低到高确定比赛顺序。
若预赛名次相同，则由编排记录组抽签决定。
（二）检录。
运动员须在赛前40分钟到达指定地点报到，参加第一次检录，并检查服装和器械。