健康男人离不开8种食物
四个男性健康好习惯
四个男性健康好习惯,停止性生活不利于健康长寿,男人趴着睡有损精子质量,提肛运动可防多种病,抗癌蔬菜大搜集,细数女人裸睡的好处,男性每周吃3次大葱可壮阳四个男性健康好习惯彻底戒烟吃点红枣在门诊，一个小伙子向医生请教优生优育方面的问题：“戒烟一个月就可以要宝宝了吧，实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗？”医生告诉他，烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育。
此外，精子的一个生长周期近3个月，所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟。
对策：彻底戒烟，同时建议吃点红枣。
因为红枣含有维生素和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能。
此外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。
远离酒精喝点番茄汁一位“80后”的小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了点酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划不得不推迟。
现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟。
此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。
所以，为了下一代的健康，准爸爸妈妈们还是应该戒酒，包括啤酒、红酒、葡萄酒等。
对策：如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品，可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。
前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。
番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。
改善睡眠服点龙眼汤赵师傅是一名晚班出租车司机。
由于长时间久坐、熬夜，导致他内分泌紊乱，近期检查性功能也有所下降。
久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。
对策：每天必须保证6个小时的充足睡眠，此外可服用龙眼汤。
龙眼有养血安神的作用，能改善睡眠质量，还能提高性功能。
避免炎症吃点苦瓜有些男同志因为性功能亢奋，频繁过性生活，会造成前列腺、精囊隙以及附睾炎症，从而影响生育功能。
对策：对于性功能亢进者，可以适当吃点凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火。
也可以用3~5克莲子心泡水喝，适当降低性欲。
男士饮食养生食谱
男士饮食养生食谱
早餐：
1. 蛋白质丰富的食物，如鸡蛋或豆腐。
2. 含有纤维的食物，如燕麦片或全麦面包。
3. 新鲜水果，如香蕉、葡萄或苹果。
午餐：
1. 瘦肉类，如鸡胸肉、火鸡肉或瘦牛肉。
2. 蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豌豆或菠菜。
3. 全麦米饭或全麦面包。
下午茶：
1. 一杯绿茶或红茶。
2. 坚果，如杏仁、核桃或腰果。
晚餐：
1. 鱼类，如三文鱼、鳕鱼或鲈鱼。
2. 大米或全麦意面。
3. 蔬菜沙拉，如生菜、番茄或黄瓜。
4. 清淡的汤品，如蔬菜汤或鸡肉汤。
夜宵：
1. 低脂酸奶或豆浆。
2. 无糖的水果，如蓝莓、草莓或柑橘。
3. 少量的全麦饼干或米饼。
注意事项：
1. 控制食物的盐分摄入量。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 避免过量的糖分和脂肪摄入。
4. 适量运动，保持身体健康。
5. 定期体检，及时发现健康问题。
男性健康养生知识
男性健康养生知识男人健康养生知识篇一一、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。
应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
三、体检大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。
但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。
所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、如厕时间男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。
如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
五、痣变如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
六、胸痛男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。
这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
七、护脑男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。
长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。
不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
男性健康饮食小常识篇二一、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充两种维生素，B6和叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
运动需讲究饮食九要素
运动需讲究饮食九要素男人们运动的目的主要就是为了保持健美的体形，而为了达到这样的目的，在运动的同时男人们还一定要重视起自己的日常饮食，只有运动和饮食相互配合效果才会更好，专家提醒，男人们在运动健身时需讲究饮食九大要素。
1、食用一定量的铬专家指出，男士想要拥有健美的肌肉，是离不开铬这一营养元素的，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。
中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食物男人们在运动健身期间还应注意在饮食上多食用富含植物纤维的食品，它的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又木用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。
建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。
富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物镁对于喜爱运动的男人来说也是非常重要的营养素之一，它有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含维生素A的食物维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。
一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。
5、食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。
维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。
男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当十2支大个香蕉的含量。
如何补肾 3种食物保护男人肾脏健康
如何补肾3种食物保护男人肾脏健康--> 现在养生保健已经成为了一种健康的生活方式，很多的男性朋友们也越来越重视自己的健康!许多的男性平时忙于自己的工作，没有太多的时间关心身体的健康，很多的男人都出现了肾虚的情况!你们知道男性如何补肾吗，男人补肾吃什么好呢，一起和小编来看看适合男性的补肾食物吧!男人要补肾多吃这三种食物肾脏是人体重要的排毒器官，男性的健康离不开肾脏的健康，只有肾脏正常工作，才能够保护男性的健康!一旦男性朋友们出现了肾虚的情况就会影响正常的工作和生活，你们知道适合男性补肾的方法有哪些吗，生活中改怎么改善男性肾虚的情况呢?1、番茄是男性饮食保健的好蔬果，番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
2、西兰花国外一项研究显示，吃西兰花的一组男性病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手。
除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
3、菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
冬季补肾教你六种食疗方中医觉得冬季是养生保健最好的时节，进补的效果是最好的!尤其是男性朋友们补肾，更可以选择冬季!很多的男性朋友们都不知道自己已经出现了肾虚的情况，所以大家平时要多多关心自己的身体健康，相信很多的男性都非常的想知道该怎么补肾吧!黑豆党参粥材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
鹌鹑蛋烧板栗材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。
吃什么食物可以养精固本
吃什么食物可以养精固本要想成功造人，养精固本是第一步，也离不开高质量的精子和良好的性能力。
那么能养精固本的食物有哪些呢?以下是由店铺整理关于吃什么可以养精固本的内容，希望大家喜欢!吃什么可以养精固本1、西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。
多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。
食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、大蒜、韭菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
4、蓝莓蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。
研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
5、深海鱼沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
6、石榴石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。
研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。
土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
7、牛羊肉营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11、5毫克。
这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。
此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。
含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
8、十字花科蔬菜这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。
十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。
男人养精饮食3大误区1、一顿饭没有肉就吃不饱：几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。
男人必须要补充的18种营养素
男人必须要补充的１８种营养素2011-0139 39健康网社区1、硼:前列腺之宝硼酉每摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。
这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。
硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。
其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。
另外香草冰激凌里也含有硼。
2、脂肪酸:“护心”专家研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。
研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。
每天1克就够了。
但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
3、叶酸:让男性远离早老年痴呆瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。
半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。
进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。
叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
4、钙:让男性的骨骼硬朗中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。
研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。
男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。
柠檬酸钙比较适于吸收。
可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。
其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！5、泛酉每:激发男性能量泛酉每，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。
男人吃什么补肾 强身健体四款药膳鸡
男人吃什么补肾强身健体四款药膳鸡男性养生先养肾这是非常有道理的，男性的健康主要就是看男性肾脏的健康!你们知道男性肾虚的时候会出现什么样的症状吗，男人吃什么补肾呢?你们知道生活中有哪些补肾食物吗，男性补肾需要些什么吗?下面就和小编一起来看看男人吃什么可以补肾吧!体虚男人补肾壮阳不得不吃4款药膳鸡现代的生活节奏越来越快，人们承受的压力也越来越大，尤其是许多的男性朋友!男性平时忙于自己的工作，还不太注意自己的饮食和生活习惯，常常会出现肾虚的情况!你们知道该怎么改善男人肾虚的症状吗，有什么好的办法呢，一起来了解一下吧!阿胶鸡汁粥阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥，待熟时调入阿胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次。
可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，精液量少等。
归芪蒸鸡母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。
去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。
可滋补精血，适用于男子精血不足所致的早泄，遗精，精少及无精症等。
首乌炖鸡何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。
八珍肚鸡汤党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开，洗净;猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。
男人补肾离不开这些秘方,让你一生不肾虚
男人补肾离不开这些秘方，让你一生不肾虚男人吃啥可以补肾？肾是男性的先天之本，只有肾健康了，身体才会强壮，生活中保持肾动力，经常吃补肾的食物是关键。
那么男人吃啥可以补肾呢？男性在社会发展里面属于中流砥柱，在现在的生活里男人的压力很大，于是男性的早衰就成了很多人都在关注的一个话题。
男性的衰老首先始于肾脏，所以要让男性永葆青春首先应该从补肾做起，男人食物补肾最健康？补肾的药物非常多，在日常饮食中男性就应该多注意进行调节。
适量饮酒：最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。
血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。
不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。
茶疗：有句话是，养生，药补不如食疗，食疗不如茶疗。
可见茶对于养生的重要性。
而养肾又可谓是养生之根本。
养肾就是养生，养生就是养肾。
古语有云：“茶乃养生之仙药，延龄之妙木。
山若生之，其地则灵。
人若饮之，其寿则长。
”茶对于养生作用之大可见一斑。
下面介绍一种对于补肾有着显著功效的茶品——九味瑜圣茶（九味御圣茶）9味瑜圣茶（九味御圣茶）依据传统养生理论，由桑椹、麦芽、肉桂、山药、茯苓、芡实、枸杞、甜菊叶等萃取而成，茶品温润，有系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等能力，是健康时尚的养生饮品。
用含“姜黄素”调料：姜、芥末、咖喱富含姜黄素。
研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。
它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
每天吃6个栗子：板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C 和胡萝卜素的含量高于一般干果。
栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。
每天食用6～7个就可以了。
吃黑色食物：中医认为黑色食物对应的是肾脏。
黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾的作用。
男人吃什么补精子
男人吃什么补精子
现在人们都讲究备孕，通过一段时间备孕之后，才能怀上更优质的宝宝，备孕期间不论男女，都要管住自己的嘴，多吃对卵子、对精子有好处的食品，那么就告诉大家，男人多吃什么食品可以补精子，能够有效的提高精子质量吧！
男人要多吃韭菜，想要补肾壮阳，男人是离不开韭菜的，虽然说韭菜属于辛辣食品，不过作为男人，为了提高精子质量，还是应该多吃一些韭菜，韭菜曾经有壮阳草之称，补精的效果也是显而易见的。
男人应该多吃牛羊肉，特别是牛鞭、羊肾，都是大补，吃这些食品也可以补精，精气旺盛，男人身体才能更健康，想要自己老婆早点怀孕，男人就要在吃上面多研究，男性多吃有补精作用的食物，女性怀孕的几率会更大。
通过药物也可以起到补精的效果，很多男性，精子匮乏，往往是身体缺乏某种元素，维生素A、B、C都是少不了的，男人如果缺乏维生素，精子质量也会降低，所以每天可以服用一片维生素片，同样具有补精的作用。
五谷杂粮也能帮助男人补精，还有补肾壮体的作用，作为男人不能太挑食，更不能以素食为主，不论是肉类食品，五谷杂粮，都要适当的吃一些，只有均衡的营养，才能提高精子质量。
男人要补精的话很容易，一日三餐都要安排妥当，早餐多补充蛋白质，中午多吃一些有补精作用的蔬菜和肉类食品，晚上可以多吃一些素菜，多吃一些含有维生素的食品，还要注意不能睡的太晚，休息时间充足，对于提高精子质量也是有好处的。
滋阴补肾的食物
滋阴补肾的食物
男性健康是一个家庭的幸福的关键，男人承担着更多的责任和义务，男性保健应该从哪些方面入手呢？男人养生保健的关键就是养肾，你们知道男人如何补肾吗？生活中补肾食物又有哪些呢，男人们在选择滋阴补肾的食物是应该注意些什么呢，和小编一起去看看吧！男人滋阴补肾离不开的10大食物
属于阴的范畴。
阴就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。
《黄帝内经》里说，阴虚则内热。
因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。
男性和女性不一样，男人天生消耗的能量就比女性要多的多，男性保健应该注重细节的健康！男性养生最重要的就是养肾，男性的健康看男人的肾脏就知道了！男性养肾可以从日常的食物入手，你们知道男性养肾的食物都有哪些吗？
1、鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。
阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
大葱韭菜皆可壮阳 男性壮阳食物盘点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
大葱韭菜皆可壮阳男性壮阳食物盘点
导语：壮阳是很多中年男人都关心的话题，在民间传言食物可以壮阳。
但是，小编要提醒大家饮食壮阳需要吃对食物，因为有些食物并非你想象的有壮阳效果哦。
一起了解下吃什么东西可壮阳吧。
大葱韭菜皆可壮阳男性壮阳食物盘点
吃什么东西可以壮阳
“催情高手”大葱。
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。
如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。
对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医
生活常识分享。
【推荐】常吃这一物可以帮助男人长寿
【推荐】常吃这一物可以帮助男人长寿导语男人是家中的顶梁柱，所以一定要更加注意健康，那么男人想要长寿吃什么好呢？下面小编给大家分享8种可助长寿的妙方，一起来看下。
有助男人长寿的食物1、偏爱红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。
医学家研究，医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
2、小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
体弱生病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
清代有位名医说：小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
3、玉米当主食玉米，是长寿老人离不开的主食。
美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。
医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天喝奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，他们的饮食习惯是普遍喝奶。
每天喝两杯奶，有时喝得更多。
5、每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。
根据营养学的安排，每天饮食坚持三个一：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。
他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
6、喝粥从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
7、豆腐人人都爱他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
书上谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。
亦可入荤馔。
冻透者味尤美。
精彩阅读：多吃肉可以激起男人的性欲豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
男人离不开的50件
品位男人——魅力增值百分百男人离不开的50件1、女人：男人的欲望三部曲，一部分填补男人的生活空间，一部分满足男人的幻想，一部分吸纳男人的劣。
这三部分女人分别是贤惠，美丽，放纵。
2、玫瑰花：男人射向女人的花箭，赤色引起的情感疑惑，其实只是一种容易养活的植物。
3、剃须刀：在男人要害部位安全耍动的刀具。
其原理与割草机没有区别。
4、笔：男人不只拥有一支笔，但成功的机会只有一个。
这个机会中却包含有许多次动笔的机会。
5、名牌腕表：与手铐的配戴部位相同。
惊人的效果相同。
又不必承担任何风险的昂贵的计时装饰物。
6、泳裤：真不知道男人的泳裤与去掉胸衣的比基尼有什么分别。
难道男人的隐私只比女人少了那么两点7、西装：一脸肃穆的形象不是穿西装的结果，拥有一套合体的西装却应算做男人的目标。
8、领带：据说起源于克罗地亚士兵脖子上的布条，但是女人宁愿相信男人是妒忌女人的花头巾又不愿意效仿才选择了这个方式。
而对于厌倦了束缚的男人来说，领带明摆着是女人的圈套。
不过有时领带也能成为爱情的风向标，当一个女人向另一个男人送领带，说明这个女人爱上了他9、男裤前襟：虽然至迟在公元18世纪男人就已经开始在自己的裤子前面打出了方便的小口。
但前襟的价值在经过了将近200年后并没有丝毫的减弱。
10、香烟：女人永远不能理解为什么男从总忘不掉这个东西。
如果原因仅仅是可以随时心甘情愿为了男人的热情焚身，被随便抛弃，那么哪个被真爱的女人不能做到而且抱怨过呢？更不可思议的一个事实是，吸烟已经被无数次的实验证明了会危害健康，却依然被男人们用手捧着吻去。
但愿男人们能把这个机会留给可怜的女人的嘴唇。
11、打火机：不吸烟并不排斥男人有一个打火机。
Zippo。
都彭的丽影在男人手上才最显风采。
男人也更像个男人。
12、休假：成年男人一年中只想着玩的日子。
身体没有负担。
思想也没负担。
13、汽车：可以很快地拉近或者拉远的双方距离的工具。
只要愿意，就能逃离打扰，或奔向逍遥。
14、文凭：曾经学习过的经历证明。
【推荐】固本培元 男人补肾离不开这五种食物
固本培元男人补肾离不开这五种食物
男人补肾离不开的5种食物
不同的季节有不同的气候特点，尤其是冬季是男人们补肾最好的时节，很多的男性承受着巨大的压力，很多时候出现了肾虚的情况不自知!其实男性补肾最好的方法就是通过饮食来调节，所以大家平时可以多多了解一些补肾的常识，这样可以更好的守护自己的健康!
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。
黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。
吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。
常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
海带
海带素有长寿菜的美誉。
含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。
与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。
男人阳刚须养肾,女人漂亮要养宫
保持美丽心情， 才有美丽子宫
B
二 女人养宫， 就是养容颜
六 中医实用小验方，子宫烦恼一 扫光
0 1
益母草，解 决月经带来
的烦恼
0 4
淫羊藿， 止住排卵
期出血
0 2
阿胶糯米粥， 有效调理月
经延迟
0 5
几款补血药 茶，防治子 宫内膜异位
0 3
红酒炖苹果， 活血化瘀治
痛经
0 6
菖蒲止血丸， 止消瘀血停
恶露
二 女人养宫，就是养容颜
六 中医实用小验方，子宫烦恼一扫光
A
美丽汤饮， 阻止崩漏
找麻烦
B
桂枝茯苓 丸，治子 宫肌瘤有
良效
C
中药老方， 帮你远离
宫颈炎
D
名医秘方， 还你做母 亲的殊荣
感谢聆听
一 子宫好，女人好，女人 内调才会外美
0 1
女人的美丽， 从子宫开始
0 4
子宫一病，美 丽流失
0 2
子宫是个脆弱 的“小主”
0 5
性福婚姻离不 开美丽子宫
0 3
女人的子宫必 须精心养护
0 6
水灵肌肤，需 要子宫来滋润
二 女人养宫，就是养容颜
一 子宫好，女人好，女人内调才会外美
子宫切除，对女人影响有多大
菟丝子：平补阴阳， 补肝补肾
A
黑小麦：补肝益肾功 效突出
B
鲈鱼：滋补肾水涵养 肝木
C
一 男人养肾，就是养命根
四 做好睾丸保养，性健康就有保障
睾丸，主宰性 福的外肾
合理性生活，固 精护肾养睾丸
小心呵护你的 “娇嫩器官不良
蛇床子，对付阴 囊瘙痒效果好
一 男人养肾，就是养命根
男女各自需要的五大营养建议
男女各自需要的五大营养建议男性离不开的五大营养30-45岁的男性中，65%的人营养失衡，其原因除了不重视健康的饮食习惯外，更重要的是，相当一部分男人不知道，与女人相比，自己对营养素有着独特的需求。
锌：对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。
"这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。
"目前常用"苹果疗法"来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。
如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。
含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。
番茄红素：男性专属营养素。
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
铬：力量源泉，铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。
缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。
人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
镁：心脏守护神，男性心脏病死亡率居世界首位，这与饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。
要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
维生素B1：补充体力。
"男性对维生素B1的需要量，也大于女性。
"这是因为维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。
它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
中年男人 真正需要的九种补药
种存 在于 多种 生物体 内的脂溶性 天 然 维生素类 物质 ，可 以帮助人体 细
补药九 ： 锌一 “ 性福 ”的物质
神 经传 递 物质 的产 生 都 离 不开
血压和甘油三脂水平 以及维持心脏 胞设 法获取 能量 ，从 而激发 男性能 锌 ，锌对 维持 细胞 的完整 性 、细胞增 规律 的跳 动 。 研 究证 明 ∞一 ｓ 肪 量释放 ，是 让他年 轻并充满 活力方 殖 、基 因调 控 、核酸代 谢及 免疫功能 ３脂 酸的确 能够降低心脏病 的死亡率并
男性 前 列腺 癌 的发 生率 正 有
脂 质过氧化物的增加 ，这种脂质过氧
细胞 中，引起 诸 多系统病变。人体膳 中国男人 每天 从食物 中摄 入 的 食 中每 日需含２０ ｇ 越来越 高的趋势 ，前列腺癌一直是 ０ １ 硒。 ｘ 钙远远 不能满足身 体 需要 ，而且 中 男人的最大杀手。研 究发现 ，硼摄 入量大的男性 ，患前列腺癌 的几率 年 男 人 的 钙 每 天 都 在 流 失 。摄 入 钙 比摄入 量小 的男 性低 ６％ ５ 。说 明摄 较 多的男性 骨骼较 为强壮 ，而且 比 入适量的硼可 以有效减轻前列腺癌 摄 入量少 的男性平 均起来 要苗条一
补药 四 ： 钙让 男性 的骨骼硬起 来
化物会存 积于心脏 、血管 、肝脏及 脑
补药 八 ： 延缓他 衰老 的维 生素Ｅ
维生素Ｅ 目前最为有效 的抗氧化 是
的发 生。每 天服用３ ｇ ｍ 的硼 最为合 些 。 医学推荐 男性每天摄 入钙 的量 物 质 之 一 ， 它还 具 有 减 少 运 动 后 肌 肉 为 １ ，但 大 部 分 男 性 都 做 不 到 这 一 损伤的作用。当男性Ｎ３－ ０ ｇ ０ ４岁时，生 适 ，这个 剂量 刚刚可 以产 生抗癌作
爱他,就给他补9种营养素
爱他，就给他补9种营养素作者：周一丹来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第9期虽然他看上去依然是那么健壮，像一块无法撼动的坚石。
但是，身为妻子的您，却知道他的健康正在压力、紧张、疲劳和烟酒的共同冲击下暗暗透支。
不需纠结，合理给他补充以下9种营养素，就能很好地维护他的健康。
铬健美增肌的能量。
中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士，则每天需要100～200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，您可以买一些含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，给他补充。
在他想喝酒的时候，可让他适量喝点啤酒，因为啤酒的原料大麦不仅营养丰富，还含有较高含量的铬。
植物纤维素降压抗癌离不开。
富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
镁保护心脏最关键。
含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品等。
为他安排两碗牛奶燕麦粥和一只香蕉作早餐，可让他摄入足够的镁。
维生素A 增强免疫保视力。
一个成年男人每天需要食用800国际单位维生素A，但是如果过量食用则对身体有害。
在维生素A的应用上提倡食补，因此，您家的餐桌上应多出现动物肝、乳制品、鱼类等含维生素A较多的食物。
维生素B6 保肾的良药。
男士每天需要维生素B62毫克，相当于两只香蕉的含量。
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。
维生素C 男士健康的法宝。
美国专家认为，维生素C的最佳需要量为每天200～300毫克，最低不得少于60毫克。
记住，半杯（约50毫升）新鲜的橙汁，便可满足他每天对维生素C的最低需要量。
维生素E 胆固醇的克星。
花生和植物油中含有丰富的维生素E。
锌让男人“ 性” 致勃勃。
120克的瘦肉中，含锌57微克，另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，您也可经常安排他食用。
水充满活力的源泉。
中等身材的男人，每天需饮用8杯水(每杯200毫升)，而运动量大的男士，对水的需求量更大。
性感肌肉男需要注意补充的营养食物
性感肌肉男需要注意补充的营养食物一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。
对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。
对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。
食物种类要多样如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。
就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。
这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。
别吃一成不变的东西。
营养金字塔坚果类：杏仁、榛子、核桃神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。
健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。
乳类：低脂奶、酸奶、奶酪健身后和睡前补充乳类食品都是对肌肉修复上佳的选择。
水果类：木瓜、梨、橙子水果中丰富的维生素和矿物质对肌肉生长起到不可或缺的作用。
淀粉类：玉米、土豆、红薯你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。
低碳水蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。
高蛋白类：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼肉、鸡肉像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。
乳清蛋白是优质的“全蛋白”，因为它含有18种氨基酸，其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸，不仅如此，乳清蛋白还是“快蛋白”，因为它的氨基酸的组成比例恰当，几乎与骨骼肌中氨基酸的组成比例完全一致，极易被人体利用。
乳清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质，能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，促进脂肪利用，优化身体构成;此外，乳清蛋白还是目前研究已知的能够提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。
也正是因为这些原因，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。
运动前后冲饮一两勺乳清蛋白粉，简单便捷高效地补充优质蛋白，为健康加油!20克乳清蛋白轻松打造有型男乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支链氨基酸，特别是亮氨酸。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康男人离不开8种食物
现代男人工作压力越来越大，拥有健康才能更好的应对工作。
其实只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。
为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。
男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。
一、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。
荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。
如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。
苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
二、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。
澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。