二十四式连环腿法
图解通背拳实用二十四式连还手套路和技击用法(中八手)
图解通背拳实用二十四式连还手套路和技击用法(中八手)二、中八手(一)第九手连招:劈山炮连手【歌诀】劈山炸雷接挑穿,挑穿带拿连手串。
拧腰抡臂步法粘,麒麟步式发中拳。
【解义】“劈山炸雷接挑穿”意为:劈山手法要力似炸雷崩山,紧接着用挑穿带拿手法。
“挑穿带拿连手串”意为:四种动作要连贯性地一次完成,不可分割。
“拧腰抡臂步法粘”意为;抡臂时要以腰带臂,步法要沉稳、踏实。
“麒麒步式发中拳”意为:用麒麟步的灵活步法,蹲身发击一中拳。
【要领】预备势:同抖铃手之势(图3 -58)。
1.右劈山(1)右脚向前迈出一步,身体重心降低,成弓步势,右手向前伸探一掌(图3 -59)。
(2)左脚向前迈出一步,重心升高,右手向后抡摆,同时左手向前穿伸(图3 -60)。
(3)右脚再跨出一步,左脚随后跟步并与右脚之后;同时,右臂向后向前、向下抡臂,力达掌轮和小臂里侧,左手同时屈肘立掌护于右胸肩之处(图3 - 61)。
2.挑拿手右脚向前移动一步,同时,右手以大拇指侧向上挑起,至肩平处,旋小臂,做刁拿手,左手同时变成掌心向下,置于右臂之下(图3 -62)。
3.穿手刁手右手掌心向外,向后做刁掠手至右耳旁,左手手心向下,向前平直穿出,力达指尖(图3 -63)。
4.劈山(1)右手上举、手心向前,左手下按,手心向下,重心升高(图3 - 64)。
(2)右臂由上向前下劈击,掌轮向下,力达掌轮。
左手同时屈肘立掌护于右肩处(图3 -65)。
5.麒麟步中拳右脚向前迈进一步,左手向下收于腹间。
同时,右手变透骨拳,先向回、再向前平直冲打。
右脚迈步向前之后,速蹲身成麒麟步,后脚跟离地,重心偏于前腿,身体前探(图3 -66)。
【要求】(1)劈山抡劈要直抡成圆,肩活,发力向远探劈。
肘关节不能僵硬,而要似直非直。
(2)穿手要平直穿出,向前伸够,身体随之拧转。
(3)劈臂力发于肩平,点到掌轮侧。
【用法】劈山砸落敌之臂,挑拿握住敌腕际。
穿手戳向敌肋隙,敌拳一来再劈山。
势势连贯无虚隙,称豪是因中拳力。
太极拳二十四式图解之欧阳学创编
太极拳二十四式图解(含精要提示)时间:2021.03.03 创作:欧阳学二十四式太极拳图解第一式:起势①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。
②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。
屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式:左右野马分鬃①上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。
到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。
③上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。
④右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。
与③解同,只是左右相反。
与④解同,只是左右相反。
要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
最全24式简化太极拳动作图解资料讲解
最全24 式简化太极拳动作图解二十四式简化太极拳动作图解预备势身体自然站立,两脚并拢,两手垂于大腿外侧;头项正直,口闭齿扣,胸腹放松;眼平视前方。
一、起势1. 左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽2. 两臂前举:两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下3. 屈腿按掌:两腿慢慢屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按至腹前。
学练要点:起脚时先提脚跟,高不过足踝,落脚时前脚掌先着地,要做到点起点落、轻起轻落。
上举两臂时,不可耸肩,不要岀现指尖朝下的折腕”屈膝时松腰敛臀,上体保持正直,两掌下按时沉肩垂肘。
二、左右野马分鬃(一)左野马分鬃1.抱球收脚:上体稍右转,右臂屈抱于右胸前,左臂屈抱于腹前,成右抱球;左脚收至右脚内侧成丁步。
2.弓步分手:上体左转,左脚向左前方迈岀一步,成左弓步;同时两掌前后分开,左手心斜向上,右手按至右胯旁,两臂微屈(二)右野马分鬃1.抱球收脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转,左手翻转在左胸前屈抱,右手翻转前摆,在腹前屈抱,成左抱球;重心移至左腿,右脚收至左脚内侧成丁步。
2.弓步分手:同前弓步分手,惟左右相反。
(三)左野马分鬃:同前左野马分鬃。
学练要点:弓步时,不可将重心过早前移,造成脚掌沉猛落地,后脚应有蹬碾动作。
分手与弓步要协调同步。
转体撇脚时,先屈后腿,腰后坐,同时两臂自旋。
三、白鹤亮翅(一)跟步抱球:上体稍左转,右脚向前跟步,落于左脚后;同时两手在胸前屈臂抱球。
(二)虚步分手:上体后坐并向右转体,左脚稍向前移动,成左脚虚步;同时右手分至右额前,掌心向内,左手按至左腿旁,上体转正;眼平视前方。
学练要点:抱球与跟步要同时,转身时身体侧转不超过45度,左脚前移与分手同时完成。
四、左右搂膝拗步(一)左搂膝拗1•收脚托掌:上体右转,右手至头前下落,经右胯侧向后方上举,与头同高,手心向上,左手上摆,向右划弧落至右肩前;左脚收至右脚内侧成丁步;眼视右手。
2•弓步搂推:上体左转,左脚向左前方迈岀一步成左弓步;左手经膝前上方搂过,停于左腿外侧,掌心向下,指尖向前,右手经肩上,向前推岀,右臂自然伸直。
二十四式连环腿法
二十四式连环腿法二十四式连环腿第一法——蹬膝腿此法乃系乘敌一拳击来之时,巧蹬其膝节,折之或挫之之法。
设敌突然一拳击来,即乘其冲来之势,身略向左侧闪,避过其右拳,随即右手翻上,将敌击来之右手腕抓住(图34)。
承上式,一将敌右腕抓住,即配合右脚施蹬诀之直劲,向敌右前膝节蹬去,右手紧握敌右腕,向我右后方猛拉(图35)。
按敌在此一拉一蹬之间,敌必魄散神昏,其右膝即使不折,亦必影响其攻势,是时乘隙反攻,无有不克矣。
第二法——挑腿此法乃系与敌争执间,突施之而取其命:之法。
设我与敌争执间,见敌不可理喻,而又非施毒招不能自救时,即乘隙虚以右掌向敌胸部击去,敌见吾右掌击其胸部,必然顺势用左手向外格拦(图36)。
承上式,吾见敌以左手向外格拦吾右掌,即乘其向外拨势,右臂顺其势向外走,同时配合身向后仰之势,突以右脚施挑诀之上弹劲,向敌下阴部。
由下向上以足背挑击(图37)。
按此法不中则已,中则敌必踣地大号,而失去反抗能力。
第三法——扫腿此法乃系乘敌一拳击来,或抓来之时,突封其势,而扫跌敌之法。
设吾不备间,突被敌以右手抓住我胸部之衣,死缠不放,即乘其尚未施用其他手法谋我之前,身略向右转,同时以右手将其抓我胸部之右手腕抓件(图38)。
承上式,将敌右腕抓住,扣紧于胸前,顺势上左步于敌前步后方,同时配合左手向上伸,以小臂施劲对准敌之咽喉,向下向后拨格,左腿施扫诀,向前扫敌之步,则敌必喉伤而跌(图39)。
第四法——截蹬腿此法乃系以腿破腿法之一。
乘敌以“挑腿”或“鸳鸯腿”等法攻吾时,可施此法破之。
设吾与敌争斗间,见敌以“挑腿”法向我下阴挑来。
即乘其腿将及未到之际,身向侧闪,同时举右腿反挑其腿弯(图40)。
承上式,吾用挑腿截住其挑腿,即配合身向左后闪仰之势,劲贯脚跟横蹬敌之下阴,则敌死矣(图41)。
按敌腿劲被截,势必失,是时乘隙反攻。
创敌必矣。
第五法——弹腿此法乃系乘敌一拳击来,或抓来之时,闪之而反伤其上下五寸部位之法。
设我行立间,突见敌上步,欲以右手抓我右肩,企图施“摔角术”摔我,或其他手法谋我,即乘其右手将抓住而未逞时,略提左脚,配合身向左倾侧之势。
二十四式太极拳示范图解
当前位置:首页- 参考素材- 24式太极二十四式太极拳示范图解(技术讲解版)1 起势2 野马分鬃3 白鹤亮翅4 搂膝拗步5 手挥琵琶6 倒卷肱7 左揽雀尾8 右揽雀尾9 单鞭10 云手11 单鞭12 高探马13 右蹬脚14 双峰贯耳15 转身左蹬脚16 左下势独立17 右下势独立18 左右穿梭19 海底针20 闪通臂21 转身搬拦锤22 如封似闭23 十字手24 收势第一式:起势①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。
②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。
屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
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②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。
③上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。
④右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。
国家竞赛套路二十四式太极拳分解动作名称
国家竞赛套路二十四式太极拳分解动作名称国家竞赛套路二十四式太极拳分解动作名称教育培训 2009-03-28 17:03 阅读556 评论0字号:大中小第一段第二段第三段(十七)右下势独立预备式(六)左右倒卷肱(十)云手 1.落脚勾手(一)起势 1.转体平举 1.转体扣脚 2.仆步穿掌1. 两脚开立2.提膝屈肘 2.云手收脚3.弓步立掌2. 两臂前举3.退步推掌 3.云手跨步4.提膝挑掌3. 屈膝按掌4.转体平举 4.云手收脚(十八)左右穿梭(二)左右野马分鬃 5. 提膝屈肘 5.云手跨步 1.落脚转体1. 收脚抱球 6. .退步推掌 6.云手收脚2.收脚抱球2. 转体迈步 7. 转体平举(十一)单鞭3.弓步架推3. 弓步分手 8. 提膝屈肘 1.转体勾手4.双脚抱球4. 后坐翘脚 9. 退步推掌 2.弓步推掌5. 弓步架推5. 收脚抱球 10. 转体平举(十二)高探马(十九)海底针6. 转体迈步 11. 提膝屈肘 1.跟步翻掌 1.跟步7. 弓步分手 12. 退步推掌 2.虚步探掌 2.虚步插掌8. 后坐翘脚(七)左揽雀尾(十三)右蹬脚(二十)闪通臂9. 收脚抱球 1.转身收抱 1.活步穿掌 1.提手收脚10. 转体迈步 2.弓步棚臂 2.弓步翻掌 2.迈步翻掌11. 弓步分手 3.转体伸臂 3.收脚合抱 3.弓步推掌(三)白鹤亮翅 4.转体后捋 4.提膝翻掌(二十一)转身搬揽锤1. 跟步抱球 5.弓步前挤 5.蹬脚举掌 1.手移扣脚2. 后坐转体 6.后坐收手(十四)双峰贯耳 2.转身握拳3. 虚步分手 7.弓步按掌 1.屈膝举臂 3.摆脚搬拳(四)左右搂膝拗步(八)右揽雀尾 2.落脚落手 4.转身旋臂1. 转体绕臂 1.转体扣脚 3.弓步贯拳 5.上步拦掌2. 收脚举臂 2.收脚抱球第四段 6.弓步打拳3. 弓步搂推 3.弓步棚臂 (十五)转身左蹬脚(二十二)如封似闭4. 后坐转体 4.转体伸臂 1.转身扣脚 1.穿手翻掌5. 收脚举臂 5.转体后捋 2.收脚合抱 2.后坐6. 弓步搂推 6.弓步前挤 3.提膝翻掌 3.弓步推掌7. 后移转体7.后坐收手 4.蹬脚举掌(二十三)十字手8. 收脚举臂8.弓步按掌(十六)左下势独立 1.转体分手9. 弓步搂推(九)单鞭 1.收脚勾手 2.收脚合抱(五)手挥琵琶 1.转体扣脚 2.仆步穿掌(二十四)收势1.跟步伸臂2.丁步勾手3.弓步立掌 1.翻掌举臂2.虚步举手3.弓步推掌4.提膝挑掌 2.落手垂臂3.收脚还原教育培训 2009-03-28 17:03 阅读556 评论0字号:大中小第一段第二段第三段(十七)右下势独立预备式(六)左右倒卷肱(十)云手 1.落脚勾手(一)起势 1.转体平举 1.转体扣脚 2.仆步穿掌1. 两脚开立2.提膝屈肘 2.云手收脚3.弓步立掌2. 两臂前举3.退步推掌 3.云手跨步4.提膝挑掌3. 屈膝按掌4.转体平举 4.云手收脚(十八)左右穿梭(二)左右野马分鬃 5. 提膝屈肘 5.云手跨步 1.落脚转体1. 收脚抱球 6. .退步推掌 6.云手收脚2.收脚抱球2. 转体迈步 7. 转体平举(十一)单鞭3.弓步架推3. 弓步分手 8. 提膝屈肘 1.转体勾手4.双脚抱球4. 后坐翘脚 9. 退步推掌 2.弓步推掌5. 弓步架推5. 收脚抱球 10. 转体平举(十二)高探马(十九)海底针6. 转体迈步 11. 提膝屈肘 1.跟步翻掌 1.跟步提手7. 弓步分手 12. 退步推掌 2.虚步探掌 2.虚步插掌8. 后坐翘脚(七)左揽雀尾(十三)右蹬脚(二十)闪通臂9. 收脚抱球 1.转身收抱 1.活步穿掌 1.提手收脚10. 转体迈步 2.弓步棚臂 2.弓步翻掌 2.迈步翻掌11. 弓步分手 3.转体伸臂 3.收脚合抱 3.弓步推掌(三)白鹤亮翅 4.转体后捋 4.提膝翻掌(二十一)转身搬揽锤1. 跟步抱球 5.弓步前挤 5.蹬脚举掌 1.手移扣脚2. 后坐转体 6.后坐收手(十四)双峰贯耳 2.转身握拳3. 虚步分手 7.弓步按掌 1.屈膝举臂 3.摆脚搬拳(四)左右搂膝拗步(八)右揽雀尾 2.落脚落手 4.转身旋臂1. 转体绕臂 1.转体扣脚 3.弓步贯拳 5.上步拦掌2. 收脚举臂 2.收脚抱球第四段 6.弓步打拳3. 弓步搂推 3.弓步棚臂 (十五)转身左蹬脚(二十二)如封似闭4. 后坐转体 4.转体伸臂 1.转身扣脚 1.穿手翻掌5. 收脚举臂 5.转体后捋 2.收脚合抱 2.后坐收掌6. 弓步搂推 6.弓步前挤 3.提膝翻掌 3.弓步推掌7. 后移转体7.后坐收手 4.蹬脚举掌(二十三)十字手8. 收脚举臂8.弓步按掌(十六)左下势独立 1.转体分手9. 弓步搂推(九)单鞭 1.收脚勾手 2.收脚合抱(五)手挥琵琶 1.转体扣脚 2.仆步穿掌(二十四)收势1.跟步伸臂2.丁步勾手3.弓步立掌 1.翻掌举臂2.虚步举手3.弓步推掌4.提膝挑掌 2.落手垂臂3.收脚还原。
二十四式太极拳图解教程和要领(12至24式)
二十四式太极拳图解教程和要领(12至24式)第十二式:高探马(1)右脚跟进半步,身体重心逐渐后移至右腿上;右手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈;同时身体微向右转,左脚跟渐渐离地;眼看左前方。
(2)上体微向左转,面向前方;右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高;左手收至左侧腰前,手心向上;同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步;眼看右手。
要点:上体自然正直,双肩要下沉,右肘微下垂。
跟步移换重心时,身体不要有起伏。
第十三式:右蹬脚(1)左手手心向上,前伸至右腕背面,两手相互交叉,随即向两侧分开并向下划弧,手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇);身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步;眼看前方。
(2)两手由外圈向里圈划弧,两手交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向后;同时右脚向左脚向左脚靠拢,(3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外;同时右腿屈膝担起,右脚向右前方慢慢蹬出;眼看右手。
脚尖点地;眼平看右前方。
要点:身体要稳定,不可前俯后仰。
两手分开时,腕部与肩齐平。
蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟。
分手和蹬脚须协调一致。
右臂和右腿上下相对。
如面向南起势,蹬脚方向应为正东偏南(约30度)。
第十四式:双峰贯耳(1)右腿收回,屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下划弧分落于右膝两侧;眼看前方。
(2)右脚向右前方落下,身体重心渐渐前移,成右弓步,面向右前方;同时两手下落,慢慢变拳,分别从两侧向上、向前划弧至面部前方,成钳形状,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向下(两拳中间距离约10-20厘米);眼看右拳。
要点:完成式时,头颈正直,松腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。
双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。
弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。
第十五式:转身左蹬脚(1)左腿屈膝后坐,身体重心移至左腿,上体左转,右脚尖里扣;同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前;眼看左手。
(完整版)二十四式简易太极拳图解
二十四式太极拳动作图解说明二十四式太极拳动作名称:第一组:1、起式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅第二组:4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱第三组:7、左揽雀尾8、右揽雀尾第四组:9、单鞭10、云手11、单鞭第五组:12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚第六组:16、左下式独立17、右下式独立第七组:18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂第八组:21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收式一、起式1、身体自然并步直立,右脚轻轻提起,向左开步,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。
眼向前平视。
(图1)2、两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
(图2、3)3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对。
眼平视前方。
(图4)二、左右野马分鬃1、上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地。
眼手右手。
(图5、6)2、上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直成左弓步;同时上体继续向左转,左、右手随转体分别慢慢向左上、右下方分开,左手高与眼平,肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。
眼看左手。
(图7、8、9)3、上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45○~60○),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左下划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地。
眼看左手。
(图10、11、12)4、右腿向右前方迈出,左腿自然伸直成右弓步;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平,肘微屈;左手落在左胯旁,肘亦微屈,手心向下,指尖向前。
眼看右手。
(图13、14)5、与3同,惟左右相反。
杨氏太极拳24式图谱
通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题,而且可保障各类管对全部高中资料试卷电气设备,在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验;通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系,根据生产工艺高中资料试卷要求,对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验;对中资料试卷方案。
电力保护装置调试技术,电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时,需要在最大、管路敷设技术到位。
在管路敷设过程中,要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等,要求技术交底。
管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式,为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题,合理利用管、电气课件中调试行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作;对于继电保护进行整核对定值,审核与校对图纸,编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案,编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案;对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过、电气设备调试高中资料试卷技术确保机组高中资料试卷安全,并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围,或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理,尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作,并且拒绝动作,来避免不必要高中资料试卷突然停机。
因此,电力高中资料试卷保护装置调试技术,、管路敷设技术通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题,而且可保障各类管路习题到位。
在管路敷设过程中,要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等,要求技术交底。
管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式,为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题,合理利用管线敷设技术。
线缆敷设原则:在分线盒处,当不同电压回路交叉时,应采用金属隔板进行隔开处理;同一线槽内,强电回路须同时切断习题电源,线缆敷设完毕,要进行检查和检测处理。
通背拳二十四式连环手·前八手
通背拳二十四式连环手·前八手武宗的愿景是“智者不匹夫,武者无懦夫”,使命是“以武学打开世界”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。
真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。
武有大小,大者卫国,小者卫民。
武学不仅是大道、哲学,训练人的智、信、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
何为二十四式连环手?连环手亦称连环散招,每一手都有一个主要技击手法,并辅以其它攻防手法,构成一个组合。
二十四式连环手(散招)即由二十四个小组合构成。
各手均有独特的攻防含意,手法之间具有“形同意不同”之妙,练习者必须掌握各手的实际用法,方可悟得真谛。
二十四手组合之间,也可以互相串联练习,其方法是:前一组完成后,接下一组时,必须有一“引手式”进行连接。
演练者可以一贯到底地进行二十四手连环练习。
二十四手分为前八手、中八手和后八手,各有专名和拳谱可循。
前八手名称①抖铃手。
②冲拳。
③摔拍踏。
④双引手。
⑤红脸照镜。
⑥指挑拍。
⑦掸手。
⑧抹袖。
二十四式连环手详解现就每一手(连招)分述如下(插图中的实线表示右手、右脚动作路线,虚线表示左手、左脚动作路线)。
预备势动怍练习者右脚直立,左脚前点,右手前伸做引手,左手握单凤眼拳置于腹间,目前视(图1)。
一、前八手(一)第一手连招:抖铪手连手【歌诀】抖铃根源拳星串,顺肩钻拳跟步进。
连发三拳拳拳紧,踏掌速跟右中拳。
【解义】“抖铃根源拳星串”意为:第一手名称抖铃于,又口中拳,也有人称为钻拳。
中拳是通臂拳术的基本拳法,有通臂“根源”之说。
来自“武宗”公众号·此拳击打时要求似流屈一般疾快。
“顺肩钻拳跟步进”意为:钻拳要通肩顺膊,跟步要顺势而行,以步催拳。
“连发二拳拳拳紧”意为:一拳紧似一拳,一拳密似一举,不能息慢。
“踏掌速跟右中拳”意为:兰拳连发之后,速撤身抽回右拳,左掌使出踏掌,紧跟一右中拳。
24式太极拳动作名称及动作说明
24式太极拳动作名称及动作说明式太极拳动作名称及动作说明2424式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础,将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
改编后的动作相对简单易学,是目前普及较广泛的套路。
全套共分8组,24个动作,所以又称为“二十四式太极拳”。
动作名称及动作说明第一组:1(起势(1)两脚并步,身体自然直立,全身放松,目视前方。
(2)身体重心移至右脚,左脚轻轻抬起,向左平行开步,与肩同宽,脚尖向前,重心移至两脚之间。
(3)两臂向前慢慢抬起,掌心向下,与肩同宽,抬至与肩同高。
(4)两腿屈膝半蹲,同时两手轻轻下按至腹前,目视前方。
要点:左脚开步时,要缓慢柔和,脚跟先提起,开步后脚尖先着地,随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。
两手下按时,要松肩、沉肘,手指自然微屈。
2(左右野马分鬃(1)丁步抱球:上体微向右转,重心移至右腿上,同时右臂收于右胸前半屈,掌心向1 / 15下,左手经体前向右划弧于右手下,掌心向上,两手成抱球状,左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地成丁步,也可不点地,目视手前方。
(2)转腰上步:上体稍向左转,左脚向左前方迈出。
(3)弓步分掌:上动不停,左脚脚跟轻落地面,重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步,同时左右手分别向左上右下分开,左手高与眼平,手心斜向上,右手落于右胯旁,掌心向下,指尖向前。
两臂保持弧形,目视前方。
要点:左脚落地要轻,弓步时右脚跟向后蹬转,两脚之间横向距离要保持10,30cm左右。
两臂要保持弧形。
丁步抱球动作,如腿部有力量,脚尖不触地。
(4)后坐翘脚:重心后移至右腿,收髋后坐,左脚脚尖向上翘起。
(5)随后身体稍左转,重心前移,左手翻转,掌心向下,右手向前向左划弧,掌心向上,呈抱球状。
(6)重心继续前移至左腿,右腿向前上步,收至左脚内侧,成丁步抱球状。
同(1)解,唯左右相反。
3(白鹤亮翅(1)重心稍前移,左手翻掌,掌心向下,右手向前向左划弧,掌心向上。
(2)右脚向前跟进半步,随后重心后移至右腿,左脚脚尖点地,上体稍向右转,右手向右额前提起,掌心向左,左手向左下落,目视右手。
二十四路连环腿法
下盘腿第三趟——勾扫腿此趟,乃为练习勾、扫二诀直劲之法。
承第二趟正×腿右式至尽,配合身向左转后之势,收左掌至腿际,同时提右腿,运劲至右脚之前胫部,向前勾扫自己左脚之后胫部(右脚勾扫时,左脚须迎力施劲站稳,否则可能将自己勾倒)(图11)。
承上式,右足勾扫毕,向前开一步,成右弓步式,是为勾扫腿之右式。
承上式,立稳重心,再以左脚如右式法,向前勾扫自己右脚后胫,是为勾扫腿之左式。
承上式,左式练毕,继练右式,如是一左一右,向前连环勾扫,不计其数,久之劲力自贯脚胫。
下盘腿第四趟——圈弹腿此趟,乃为练习弹诀斜劲之法。
承上第三趟勾扫腿之右式至尽,配合身向左转后之势,重心移于左步,成左弓式,同时曲右膝,以右小腿劲向前下点蹴,此为虚着(图12)。
承上式,右足点蹴将尽,即配合身向左后方转之势,右腿向左方转圈形,以足后跟向上施劲反弹此为实着(图13)。
承上式,右足反弹至尽,身向右后转,同时右足落地,成右弓步式,是为圈弹腿之右式。
’承上式,右式圈弹腿毕,再继圈弹左式,如是一左一右,连环圈弹,不计次数,久之劲力自贯脚尖及足跟。
中盘腿第一趟——鸳鸯腿此趟,乃为练习点、蹬二诀横斜劲之法。
先面北抱拳立正,沉气静神,后上左步,施弹向前击左掌(图14)。
承上式,重心移于左步,身向右侧转,面向东,虚吊右步,双掌如捧物状于胸前,掌心向上,势如美女照镜(图15)。
承上式,左步略曲,身向下坐,蓄劲于右足尖,配合双掌向南拨击之势,右足尖施弹劲向南点蹴(图16)。
承上式,右足点尽,即施弹劲收回,由左步前置左步之左侧,左步随势提起,同时双手向左下摔(图17)。
承上式,左步一提起,向北退一步,身向右转,面向南,右掌向上挑,左掌置右肘底下,同时右步虚吊,成南向右避掌式(图18),是为右鸳鸯腿。
承上式,左掌配合右步向后退之势,由右肘底向前穿,右掌向回缩,成左避掌式(图19)。
承上式,左掌挥尽,即向回收,重心移于右步,双掌掌心向上如捧物状于胸前,势如美女照镜,同时虚吊左步,如图15之左式。
太极拳二十四式图解
太极拳二十四式图解(含精要提醒)二十四式太极拳图解第一式:起势①身材天然竖立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂天然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正派,下颏微向后收,不要有意挺胸或收腹.精力要分散(起势由立正姿态开端,然后左脚向左离开,成开立步). ②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下.③上体保持正派,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方. 要点:两肩下沉,两肘松垂,手指天然微去.屈膝松腰,臀部不成凸出,身材重心落于两腿中央.两臂下落和身材下蹲的动作要调和一致.第二式:阁下野马分鬃①上体微向右转,身材重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手. ②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿天然伸直,成左弓步;同时上体持续向左转,阁下手随转体慢慢分离向左上.右下离开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手.③上体慢慢后坐,身材重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢扎实,左腿慢慢前弓,身材左转,身材中间再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手. ④右腿向右前方迈出,左腿天然伸直,成右工部;同时上体右转,阁下手随转体分离慢慢向左下.右上离开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手.与③解同,只是阁下相反. 与④解同,只是阁下相反.要点:上体不成前俯后仰,胸部必须宽松伸展.两臂离开时要保持弧形.身材迁移转变时要以腰为轴.弓步动作与分别的速度要平均一致.做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢扎实,脚尖向前,膝盖不要超出脚尖;后腿天然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(须要时后脚脚跟可今后蹬调剂).野马分鬃式的弓步,前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们之间的横向距离(即以动作进行的中线为纵轴,其两侧的垂直距离为横向)应当保持在10-30厘米.第三式:白鹤亮翅①上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状;眼看左手. ②右脚跟进半步,上体后坐,身材重心移至右腿,上体先向右转,,面向右前方,眼看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上.左下离开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前;眼平看前方.要点:完成姿态胸部不要挺出,两臂都要保持半圆形,左膝要委屈.身材重心后移和右手上提.左手下按要调和一致.第四式.阁下搂膝拗步第五式:手挥琵琶右脚跟进半步,上体后坐,身材重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈;右手收回放在左肘里侧,掌心向左;眼看左手食指.要点:身材要安稳天然,沉肩垂肘,胸部放松.左手上起时不要直向上挑,要由左向上.向前,微带弧形.右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚扎实.身材重心后移和左手上起.右手收要调和一致. 第六式:阁下倒卷肱(1)上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上;眼的视线跟着向右转体先向右看,再转向前方看左手. (2)右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢扎实,身材重心移到左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼看右手.(3)上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上;眼随转体先向左看,再转向前方看右手.(4)与(2)解同,只是阁下相反(5)与(3)解同,只是阁下相反(6)与(2)解同.(7)与(3)解同. (8)与(2)解同,只是阁下相反(9)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下;眼看左手.要点:前推的手不要伸直,后撤滞滞泥泥不成直向回抽,参转体仍走弧线.前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致,防止柔软.退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚扎实,现时,前脚随转体以脚掌为轴扭正.退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,防止使两脚落在一条直线上.撤退退却时,眼神随转体动作先向左或右看,然后再转看前手.最撤退退却右脚时,脚尖外撇的角度略大些,便于接做“左揽雀尾”的动作.第七式:左揽雀尾(1)身材持续向右转,左手天然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;左臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状;同时身材重心落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手. (2)上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体持续向左转,右腿天然蹬直,左腿屈膝,成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼看左前臂.要点:掤出时,两臂前后均保持弧形.分别.松腰.弓腿三者必须调和一致.揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超出10厘米.(3)身材微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右(4)上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于手翻掌向上,经腹前向上,向前伸至左前臂下方;然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划弧,直至右手手心向上,高与肩齐,左臂平屈于胸前,手心向后;同时身材重心移至右腿;眼看右手.要点:下捋时,上体不成前倾,臀部不要凸出.两臂下捋须随腰扭转,仍走弧线.左脚全掌着地. 左手段里侧(相距约5厘米),上体持续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向右,右手心向前,左前臂保持半圆;同时身材重心逐渐前移变成弓步;眼看左手段部.要点:向前挤时,上体要正派.挤的动作要与松腰.弓腿相一致.(5)左手翻掌,手心向下,右手经左腕上偏向前.向右伸出,高与左手齐,手心向下 ,两手阁下离开,宽与肩同;然后右腿屈膝,上体慢慢后坐,身材重心移至右腿上,左脚尖翘起;同时两手屈肘收受接管至腹前,手心均向前下方;眼向前平看. (6)上式不断,身材重心慢慢前移,同时两手向前.向上按出,掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方.要点:向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈.第八式:右揽雀尾(1)上体后坐并向右转,身材重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下与右手成抱球状;同时身材重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手. (2)同“左揽雀尾”(2)解,只是阁下相反. (3)同“左揽雀尾”(3)解,只是阁下相反. (4)同“左揽雀尾”(4)解,只是阁下相反. (5)同“左揽雀尾”(5)解,只是阁下相反. (6)同“左揽雀尾”(6)解,只是阁下相反.第九式:单鞭(1)上体后坐,身材重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身材左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手. (2)身材重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚挨近,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),,至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手.(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身材重心向左腿的同时,左掌随上体的持续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈;眼看左手. 要点:上体保持正派,松腰.完成式时,右肘稍下垂,左肘与左膝高低相对,两肩下沉.左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后忽然翻掌.全体过渡动作,高低要调和一致.如面向南起势,单鞭的偏向(左脚尖)应向东偏北(大约15度).第十式:云手(1)身材重心移至右腿上,身材渐向右转,左脚尖里扣;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,同时右手变掌,手心向右前;眼看左手. (2)上体慢慢左转,身材重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转,手心逐渐转向左方;右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前,手心斜向后;同时左脚接近左脚,成小开立步(两脚距离约10-20厘米);眼看右手.(3)上体再向右转,同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前,手心斜面向后;右手右侧运转,手心翻转向右;随之左腿向左横跨一步;眼看左手.(4)同(2)解.(5)同(3)解. (6)同(2)解.要点:身材迁移转变要以腰脊为轴,松腰.松跨,不成忽高忽低.两臂随腰的迁移转变而运转,要天然圆活,速度要迟缓平均.下肢移动时,身材重心要稳固,两脚掌先着地再扎实,脚尖向前.眼的视线随阁下手而移动.第三个“云手”的右脚最后跟步时,脚尖微向里扣,便于接“单鞭”动作.第十一式:单鞭(1)上体向右转,右手随之向右运转,至右侧方时变成勾手;左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内;身材(2)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身材重重心落在右腿上,左脚尖点地;眼看左手. 心移向左腿的同时,上体持续左转,左掌慢慢翻转向前推出,成“单鞭”式. 第十二式:高探马(1)右脚跟进半步,身材重心逐渐后移至右腿上;右手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈;同时身材微向右转,左脚跟逐渐离地;眼看左前方. (2)上体微向左转,面向前方;右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高;左手收至左侧腰前,手心向上;同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步;眼看右手 .要点:上体天然正派,双肩要下沉,右肘微下垂.跟步移换重心时,身材不要有升沉.第十三式:右蹬脚(1)左手手心向上,前伸至右腕不和,两手互相交叉,随即向两侧离开并向下划弧,手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方提高(脚尖略外撇);身材重心前移,右腿天然蹬直,成左弓步;眼看前方.(2)两手由外圈向里圈划弧,两手交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向后;同时右脚向左脚向左脚挨近,脚尖点地;眼平看右前方. (3)两臂阁下划弧离开平举,肘部微屈,手心均向外;同时右腿屈膝担起,右脚向右前方慢慢蹬出;眼看右手.要点:身材要稳固,不成前俯后仰.两手离开时,腕部与肩齐平.蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟.分别和蹬脚须调和一致.右臂和右腿高低相对.如面向南起势,蹬脚偏向应为正东偏南(约30度).第十四式:双峰贯耳(1)右腿收回,屈膝平举,左手由后向上.向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下划弧分落于右膝两侧;眼看前方. (2)右脚向右前方落下,身材重心逐渐前移,成右弓步,面向右前方;同时两手下落,慢慢变拳,分离从两侧向上.向前划弧至面部前方,成钳外形,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向下(两拳中央距离约10-20厘米);眼看右拳.要点:完成式时,头颈正派,松腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形.双峰贯耳式的弓步和身材偏向与右蹬脚偏向雷同.弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式.第十五式:回身左蹬脚(1)左腿屈膝后坐,身材重心移至左腿,上体左转,右脚尖里扣;同时两拳变掌,由上向阁下划弧离开平举,手心向前;眼看左手. (2)身材重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前,左手在外,手心均向后;眼平看左方(3)两臂阁下划弧离开平举,肘部微屈,手心均向外;同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出;眼看左手. 要点:与左蹬脚式雷同,只是阁下相反.左蹬脚偏向与右蹬脚成180度)(即正西偏北,约30度).第十六式:左下势自力(1)左腿收回平屈,上体右转;右掌变成勾手,左掌向上.向右划弧下落,落于右肩前,掌心斜向后;眼看右手. (2)右腿慢慢屈膝下蹲, 左腿由里向左侧(偏后)伸出,成左仆步;左掌下落(掌心向外)向左下顺左腿内侧向前穿出;眼看左手.要点:右腿全蹲时,上体不成过于前倾.左腿伸直,左脚尖须向里扣,两脚脚掌全体着地.左脚尖与右脚跟踏在中轴线上.(3)身材重心前移,左脚跟为轴,脚尖尽量向外撇,左脚前弓,右腿后蹬,右脚尖里扣,上体微向左转并向前起身;同时左臂持续向前伸出(立掌),掌心向右,右勾手下落,勾尖向后;眼看左手. (4)右腿慢慢提起平屈,成左自力势;同时右手变掌,并由后下方顺右腿外侧向前弧行摆出,屈臂立于右腿上方,肘与膝相对,手心向左;左手立于左胯旁,手心向下,指尖向前;眼看右手.要点:上体要正派,自力的腿要微屈,由腿提起时脚尖天然下垂.24式太极拳第十七式:右下势自力(1)右脚下落于左脚前,脚掌着地; 然后左脚前掌为轴,脚跟迁移转变,身材随之左转同时左手向后平举变成勾手,右掌跟着转体向左侧划弧,立于左肩前,掌心斜向后,眼看左手. (2)同“左下势自力'(2)解,只是阁下相反.(3)同“左下自力势”(3)解,只是阁下相反.(4) 同“左下自力势”(4)解,只是阁下相反.要点:右脚尖触地后必须稍微提起,然后再向下仆腿,其他均与“左下自力势”雷同,只是阁下相反.第十八式:阁下穿梭(1)身材微向左转,左脚向前落地,脚尖外撇,右脚跟离地,两腿屈膝成半坐盘式;同时两手在左胸前成抱球状(左上右下);然后右脚收到左脚的内侧,脚尖点地;眼看左前臂. (2)身材右转,右脚向右前方迈出,屈膝弓腿,成右弓步;同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前,手心斜向上;左手先向左下再经体前向前推出,高与鼻尖平,手心向前;眼看左手.(3)身材重心略向后移,右脚尖稍向外撇,随即身材重心再移至右腿,左脚跟进,停于右脚内侧,脚尖点地;同时两手在右胸前成抱球状(右上左下);眼看左前臂.(4)同(2)解,只是阁下相反.要点:完成姿态面向斜前方(如面向南起势,阁下穿梭偏向分离为正本偏北和正偏南,均约30度).手推出后,上体不成前俯.手向上举时,防止引肩上耸.一手上举一手前推要与弓腿松腰高低调和一致.做弓步时,两脚跟的距离同搂膝拗步式,保持在30厘米阁下.第十九式:海底针右脚向前跟进半步,身材重心移至右腿,左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步;同时身材稍向右转,右手下落经体前向后.向上提抽至肩上耳旁,再随身材左转,由右耳旁斜向前下方插出,掌心向左,指尖斜向下;与此同时,左手向前.向下划弧落于左胯旁,手心向下,指尖向前;眼看前下方.要点:身材要先向左转,再向左转.完成姿态,面向正西.上体不成太前倾.防止低头和臀部外凸.左腿要微屈.第二十式:闪通臂上体稍向右转,左脚向前迈出,屈膝弓腿成左弓步;同时右手由体前上提,屈臂上举,停于右额前上方,掌心翻转斜向上,拇指朝下;左手上起经胸前向前推出,高与鼻尖平,手心向前;眼看左手. 要点:完成姿态上体天然正派,松腰.松胯;左臂不要完整伸直,背部肌肉要伸睁开.推掌.举掌和弓腿动作要调和一致.弓步时,两脚跟横向距离同“揽雀尾”式(不超出10厘米).第二十一式:回身搬拦捶(1)上体后坐,身材重心移至右腿上,左脚尖里扣,身材向后转,然后身材重心再移至左腿上;与此同时,右手跟着转体和右.向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁,拳心向下;左掌上举于头前,掌心斜向上;眼看前方. (2)向右转体,右拳经胸前向前翻转撇出,拳心向上;左手落于胯旁,掌心向下,指尖向前;同时右脚收回后(不要停留或脚尖点地)即向前迈出,脚尖外撇;眼看右拳.(3)身材重心移至右腿上,左脚向前迈一步;左手上起经左侧向前上划弧拦出,掌心向前下方;同时右拳向右划弧收到右腰旁,拳心向上;眼看左手. (4)左腿前弓成左弓步,同时右拳向前打出,拳眼向上,高与胸平,左手附于右前臂里侧;眼看右拳.要点:右拳不要握得太紧.右拳收受接管时,前臂要慢慢内旋划弧,然后再外旋停于右腰旁,拳心向上.向前打拳时,右肩随拳略向前引伸,沉肩垂肘,右臂要微屈.弓步时,两脚横向距离同“揽雀尾”式.第二十二式:如封似闭(1)左手由右腕下向前伸出,右拳变掌,两手手心逐渐翻转向上并慢慢离开收受接管;同时身材后坐,左脚尖翘起,身材重心移至右腿;眼看前方.(2)两手在胸前翻掌,向下经腹前再向上.向前推出,腕部与肩平,手心向前;同时左腿前弓成左弓步;眼看前方.要点:身材后坐时,防止后仰臀部不成凸出.两臂随身材收受接管时,肩.肘部略向处松开,不要直着抽回.两手推出宽度不要超出两肩.第二十三式:十字手(1)屈膝后坐,身材重心移向左腿,左脚尖里扣,向右转体;右手跟着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈;同时右脚尖跟着转体稍向外撇,成右侧弓步;眼看右手. (2)身材重心慢慢移至左腿,右脚尖里押,随即向左收回,两脚距离与肩同宽,两腿逐渐蹬直,成开立步;同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前,两臂撑圆,腕高与肩平,右手在外,成十字手,手心均向后;眼看前方.要点:两手离开和合抱时,上体不要前俯.站起后,身材天然正派,头要微向上顶,下颏稍向后收.两臂围绕时须美满舒适,沉肩垂肘.第二十四式:收势两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身材两侧;眼看前方.要点:两手阁下离开下落时,要留意全身放松,同时气也渐渐下沉(呼气略加长).呼吸安稳后,把左脚收到右脚旁,再走动歇息.。
太极拳二十四式图解之欧阳音创编
太极拳二十四式图解(含精要提示)时间:2021.03.11 创作:欧阳音二十四式太极拳图解第一式:起势①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。
②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。
屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式:左右野马分鬃①上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。
慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。
③上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。
④右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。
与③解同,只是左右相反。
与④解同,只是左右相反。
要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
杨氏太极拳24式图谱
图解第一式:起势①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。
②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。
屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式:左右①上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。
②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。
③上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。
④右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。
与③解同,只是左右相反。
与④解同,只是左右相反。
要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
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二十四式连环腿法二十四式连环腿第一法——蹬膝腿此法乃系乘敌一拳击来之时,巧蹬其膝节,折之或挫之之法。
设敌突然一拳击来,即乘其冲来之势,身略向左侧闪,避过其右拳,随即右手翻上,将敌击来之右手腕抓住(图34)。
承上式,一将敌右腕抓住,即配合右脚施蹬诀之直劲,向敌右前膝节蹬去,右手紧握敌右腕,向我右后方猛拉(图35)。
按敌在此一拉一蹬之间,敌必魄散神昏,其右膝即使不折,亦必影响其攻势,是时乘隙反攻,无有不克矣。
第二法——挑腿此法乃系与敌争执间,突施之而取其命:之法。
设我与敌争执间,见敌不可理喻,而又非施毒招不能自救时,即乘隙虚以右掌向敌胸部击去,敌见吾右掌击其胸部,必然顺势用左手向外格拦(图36)。
承上式,吾见敌以左手向外格拦吾右掌,即乘其向外拨势,右臂顺其势向外走,同时配合身向后仰之势,突以右脚施挑诀之上弹劲,向敌下阴部。
由下向上以足背挑击(图37)。
按此法不中则已,中则敌必踣地大号,而失去反抗能力。
第三法——扫腿此法乃系乘敌一拳击来,或抓来之时,突封其势,而扫跌敌之法。
设吾不备间,突被敌以右手抓住我胸部之衣,死缠不放,即乘其尚未施用其他手法谋我之前,身略向右转,同时以右手将其抓我胸部之右手腕抓件(图38)。
承上式,将敌右腕抓住,扣紧于胸前,顺势上左步于敌前步后方,同时配合左手向上伸,以小臂施劲对准敌之咽喉,向下向后拨格,左腿施扫诀,向前扫敌之步,则敌必喉伤而跌(图39)。
第四法——截蹬腿此法乃系以腿破腿法之一。
乘敌以“挑腿”或“鸳鸯腿”等法攻吾时,可施此法破之。
设吾与敌争斗间,见敌以“挑腿”法向我下阴挑来。
即乘其腿将及未到之际,身向侧闪,同时举右腿反挑其腿弯(图40)。
承上式,吾用挑腿截住其挑腿,即配合身向左后闪仰之势,劲贯脚跟横蹬敌之下阴,则敌死矣(图41)。
按敌腿劲被截,势必失,是时乘隙反攻。
创敌必矣。
第五法——弹腿此法乃系乘敌一拳击来,或抓来之时,闪之而反伤其上下五寸部位之法。
设我行立间,突见敌上步,欲以右手抓我右肩,企图施“摔角术”摔我,或其他手法谋我,即乘其右手将抓住而未逞时,略提左脚,配合身向左倾侧之势。
左脚落地。
同时施斜弹劲,将右脚弹出,照准敌前步上下五寸处,以足外缘施弹劲弹击之(图42)。
按此腿一中,则敌必摔腿而归,盖上下五寸处(即迎面骨),肉少而神经多,轻击之奇痛无比,虽壮汉亦不可忍也。
第六法——割腿此法系乘敌欲上步谋我时,突施此法割其前步而创之之法。
设我见敌欲上左步出拳击我之时,即乘其左步刚一踏实之际,身向后侧,同时以右脚外缘,施割诀,由左向右如以锯锯木然,照准敌左小腿上下五寸处施斜劲割之(图43)。
承上式,敌腿被割,必苦痛难忍,而致心散意失,影响其步向后缩,而身向前倾,是时即乘其上身向前倾之势,右手以手背拳端,配合身向右前翻之势,施劲向敌面部击去(图44)。
按此法一应,敌下则腿步被截,上则眼面被封,大势已矣。
无可反抗,受制必矣。
第七法——横蹬腿此法乃系乘敌一拳击来,巧蹬敌肋部,断其肋骨而创之之法。
设吾与敌交手之间,见敌上右步,右拳照我胸部击来,即乘其来拳将至未到之际,身向右后转,同时右拳拨格其腕或肘部(图45)。
承上式,配合左手由下穿上拨格其腕部之势,坐腰沉气,重心移于右步,施蹬诀之直劲,以左足后跟向敌右腋下肋部蹬去(图46)。
按此腿如能适迎敌向我冲来之势,则敌肋骨必折一二条。
第八法——膝撩腿此法乃系当吾与敌交手间,欲重创之,突施而巧取其命之法。
设吾与敌交手之际,而欲出重招伤敌时,先以右手中食二指向前探取敌之眼(此为虚招),敌见吾迎取其双眼,必然身向后仰,而避我势(图47)。
承上式,乘敌身向后仰,手欲格吾右手之势,即将右手缩回,同时顺势施腰劲,身向后抽仰,乘势提右膝,施撞诀之上弹劲。
以膝头照准敌之下阴撞去(此为实招)(图48)。
按此腿如着敌,不死亦重创;如非迫不得已,可撞敌小腹部位,制之可矣,不必定取其命也。
第九法——弹蹬腿此法乃系败中取胜之法。
当吾踢出之腿被敌擒住时,可施此法反创之。
设吾与敌交手之际,见敌有隙可乘,即上步起右腿挑敌下阴,不料敌虚中有实,一不留神,右腿反被敌擒住(图49)。
承上式,吾右腿一被敌擒住,是时必须镇静,乘敌尚未施其他手法谋我之前,身向下坐,配合施腰劲,身向左后转,突施蹬诀之弹直劲,以右足后跟(足尖向下翻),照准敌之心窝反蹬(图50)。
按此腿如蹬着,敌不但即放擒吾腿之双手,且必重创倒地。
盖吾转身反撑之劲力极猛,且心窝为要害也。
第十法——勾绊腿此法乃系乘敌一拳击来之时,封其来手,而反跌之之法。
设吾与敌争论之间,见敌突上右步,右拳当胸击来,如吾不欲伤之,即乘其来拳将及未到之际,用左手由外在敌右肘内弯处,向下向左圈缠,使敌右臂一时被困而向外倾(图51)。
承上式,一面缠困敌之右臂,同时上右步置敌右步之后方。
配合我右掌往左上方推其心窝或喉部之劲,左腿施勾绊诀之斜劲,以足后胫向后勾绊其右步,则敌重心一倾,必往左后方仰跌(图52)。
按敌来拳为直劲。
吾以横圈劲中途截之,则敌直力被破而中停,一时不能换劲,故受困。
第十一法——穿心腿此法乃系乘敌欲封我手部反攻时,突出穿心腿,反伤其心窝之法。
设我与敌交手间,吾见有隙可乘,即上左步,以右拳击敌之胸部(此为虚招),敌见吾右拳击来,必以左掌向上向外拨格,企图反攻(图53)。
承上式,敌一用左掌拨格吾右臂,即空其势,乘其全神注意右臂之际,身向后仰,施腰劲顺势以蹬诀,出右腿足踵闪斜向上,足尖回返。
使足心向上,向前上方对准敌之心窝蹬去(图54)。
穿心腿乃少林正宗的最难学习,最难施用,亦最难预防之腿法。
第十二法——偷踹腿此法乃系乘敌起腿踢吾时,反起腿伤之之法。
属以腿破腿法之一。
设吾与敌交手间,见敌突然上步施右挑腿法,挑撩吾下阴部,即乘其来腿将至之际,身略向左转,顺势将右腿向上弯提,格开敌之右足(图55)。
承上式,一格开敌之右足,即施蹬诀之弹劲,配合身向左后缓转之势,照准敌之左后步膝侧处,用右足斜蹬(图56)。
按敌膝侧被蹬,即使不脱臼亦必跌地,因其支持重心之后步被横取也。
第十三法——圈弹腿此法乃乘敌起腿踢我时,反以腿法取其命之法。
属以腿破腿法之一设吾与敌交手之际,见敌突飞起右腿,欲踹我左前腿上下五寸处,即乘其来腿将至之际,略退左步,闪开其势,同时重心稳定,顺势用右腿以足背挑击敌踢来之膝内弯,打散敌右腿之直劲(图57)。
承上式,一将敌之来劲击散,即配合身向左后转之势,右腿向左方转图形,以弹诀用足踵由下向上,施弹劲弹击敌之下阴(图58)。
按此圈弹之法,一挑一弹必须贯于一气,不可中断。
第十四法——探喉腿此法乃系乘敌以腿或拳,取我中盘时,反创之之法。
设吾与敌交手间,敌突然施用穿心拳法,取我心窝要害,即乘其拳尚未到之际,急出左手,拦截其右腕,同时重心稳于左前步,以待变式(图59)。
承上式,重心一稳定,即配合上身向右后仰之势,贯劲于右足外缘,由下向上向外,对准敌之喉部割去(图60)。
按此法极巧,不但因身之仰后而避开敌之穿心拳,同时顺势反割伤其喉部。
第十五法——撞心腿此法乃系乘敌一拳击来之时,封其来手。
而反以膝盖伤其心窝之法。
设吾与敌交手间,见敌上右步,以右手当胸击来,即乘其来拳将及未到之际,身略向左闪,重心移于左步。
同时出右手,由下向上将敌之右腕抓住(图61)。
承上式,右手一将敌之右腕抓住,同时左手向上掳住其右肘部,施劲向我右后方拉挫。
同时配合双手之拉劲,施撞诀之斜劲,劲贯右膝头,对准敌之心窝撞去,敌必大创(图62)。
第十六法——跺膝腿此法乃系乘敌以扫趟腿扫我时,以跺诀反断其腿之法。
属以腿破腿法之一。
设吾与敌交手之际,见敌中上部有隙,即上左步,用左拳照敌面部击去,孰料敌虚中有实,见我照其头部打去,突移重心于左步,身向下缩,同时施扫诀之横劲,用右腿由右向左,以扫趟腿法扫我左腿胫(图63)。
承上式,我见敌突以右腿扫来,即乘其腿尚未到时,急身向左转,稳定重心于左步;同时施跺诀下劲,以劲贯于右足,配合身向下坐之势,以右足迎劲照准敌之右膝盖跺下(图64)。
按此腿跺招,则不但可破其势。
且其膝节必脱臼无疑矣。
第十七法——立鸳鸯腿此法乃系乘敌从后打我时,反身施连环腿击,而反取其命之法。
属败中取胜腿法之一。
设吾与敌交手间,见敌架工势勇,一时难以取胜时,即发身做败走之状,敌见吾败走,势必赶走追击,是时即乘其来拳将及之际,突收步将重心移于右步,身向下沉,衬势起左腿施蹬诀之弹劲,反身向敌之胸腹蹬去(图65)。
承上式,吾突起左脚反蹬敌。
如果敌身敏步捷,能急中后退,是时吾见腿不中敌,即急将左步下稳固重心,身向左后转,同时配合身之转势,施挑诀之上劲,用右足背照准敌之下阴由下向上挑击(图66)。
按此腿不施则已,施之敌必难逃,盖敌虽身手敏捷,在瞬息之间,难防连环两腿也。
第十八法——卧鸳鸯腿此法乃系当吾跌倒,或故意跌倒。
乘敌欲上前谋我时,突施连环腿而创敌之法。
属败中取胜腿法之一。
设吾与敌交手之间,见敌势勇架工,一时甚难取胜,即假做败走,继而滑跌,跌时以右小臂及腕着地衬势,以备反攻,是时敌见吾败中滑跌,不论真伪,势必趟前企图伤我,即乘势进击之际,将在上之左足,施蹬诀之直劲,蹬敌之肋部,以阻敌之进攻(图67)。
承上式,以左足蹬敌之左步,不论蹬中与否,右掌施劲向地一按,上身向左仰,使背部完全离地,同时配合左掌按地之势,施腰劲上身突然跃起,收回左脚,即施蹬诀之弹劲,用右足踵照敌之心窝要害蹬去(图68)。
按此时敌或连中二腿,或仅中一腿,亦必负创倒地,我可乘机右足落翻劲起身。
继而制之矣。
第十九法——勾蹬腿此法乃系乘敌一拳击来之时,闪而断其腿之法。
设我与敌交手之际,见敌突然一拳迎面击来。
欲闪不及,急以左手护头,右手反上抓敌之有腕(抓不住亦可),同时施腰劲,侧身左后闪跌(跌时以左小臂及肘先着地),以左足背顺跌势将敌之右脚胫用劲勾住,向我方勾拉:同时以右足心,配合左脚背之勾劲,施冷劲照敌之右膝上约二三寸处,向外一蹬,则敌之右腿必断(图69)。
第二十法——绞腿此法乃系乘敌一拳击来,闪避不及时,反跌敌之法。
属败中取胜之法。
设吾与敌交手之际,敌突然止步,一拳当胸击来,势急而不及闪避,即施腰劲,身向后翻左侧跌下,以左肘左肩着地支持重心,同时配合身向后翻仰之势,左腿向敌右腿前伸,右腿向敌右腿后伸,迎力将敌胯部夹紧(图70)。
承上式,我两腿一将敌之胯部夹紧,即施腰劲身向右挺转,用勾绊诀之斜横劲。
左腿向敌后方勾。
右腿向敌前方绊压。
形成迎力绞式,是时敌必因吾之勾绊,而失却重心,向前扑跌(图71)。
第二十一法——夹剪腿此法乃系乘敌一拳击来,突闪而夹其腰部,剪其内部取其命之法,属败中取胜之法。
设吾与敌交手之际,敌突然上步当胸一拳击来,吾不及还手,急以右手抓住敌之左腕(抓不住亦可),同时用腰劲一挺。
身向后翻仰,以双肘或单肘支持着地,双腿往上前冲,如老树盘根式,迎面将敌肋骨以下之软腰夹住,双脚互相勾挂。