白领如何预防眼睛干涩
职场健康小贴士
职场健康小贴士在快节奏的现代生活中，职场人士常常面临巨大的工作压力和紧张的工作节奏，这对身心健康构成了不小的挑战。
为了帮助大家更好地应对这些挑战，保持身心健康，本文将分享一些实用的职场健康小贴士。
保持良好的坐姿长时间坐在电脑前工作是许多职场人士的日常，不正确的坐姿会导致腰背疼痛、颈椎问题等。
建议调整座椅和电脑屏幕的高度，保持眼睛与屏幕顶部平行，双脚平放在地面，背部挺直靠在椅背上，每小时起身活动5分钟。
定期休息和眼保健操长时间盯着电脑屏幕不仅会加重视力负担，还可能引发眼部疲劳和干涩。
建议每工作45分钟后，远眺窗外或做简单的眼保健操，缓解眼部压力。
同时，确保工作环境有足够的光线，减少对眼睛的伤害。
合理饮食忙碌的工作往往让人忽略饮食的重要性。
尽量保证三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品和快餐。
适量饮水，保持身体水分平衡，避免因脱水引起的头痛和疲劳。
适度运动长时间的久坐对身体健康不利。
利用午休时间进行短暂的散步或做一些简单的拉伸运动，可以有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。
下班后，参加瑜伽班或健身活动，增强体质，减压放松。
心理健康职场压力是导致心理健康问题的常见原因。
学会合理安排工作和休息时间，与同事建立良好的人际关系，遇到问题时主动寻求帮助。
必要时，可以寻求专业心理咨询，保持积极乐观的心态。
充足睡眠高质量的睡眠对于恢复体力和精神状态至关重要。
尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境。
通过实施上述健康小贴士，不仅可以提高你的工作效率，还能帮助你保持良好的身体和心理状态，享受健康快乐的职场生活。
记住，健康是一切成功的基石，让我们从现在开始，关注并投资于自己的健康吧！。
爱眼护眼的方法10条
爱眼护眼的方法10条眼睛是我们生活中非常重要的感官器官之一，然而现代生活中长时间使用电脑、手机等电子产品，加上环境污染和不良生活习惯的影响，眼睛容易出现疲劳、干涩、近视等问题。
为了保护眼睛健康，以下是十条爱眼护眼的方法。
1.视力保护操：长时间凝视屏幕会造成眼睛疲劳，可以每小时进行一次视力保护操。
关闭眼睛，用手掌稍微给眼睛轻轻按摩，然后转动眼球，左右上下各转动几次。
这样可以舒缓眼睛的紧张感。
2.远离电子屏幕：长时间使用电子屏幕不仅容易造成视力下降，还可能引起干眼症等问题。
尽量减少使用电子产品的时间，保持适当远离屏幕的距离，避免眼睛长时间处于高度集中状态。
3.注意用眼卫生：保持良好的个人卫生习惯对眼睛的健康至关重要。
勤洗手，避免用手揉眼睛；不过度使用化妆品，以免刺激眼睛；避免与病人共用眼药水和眼镜等。
4.保持充足睡眠：缺乏睡眠容易导致眼睛疲劳和干涩，严重时可能引发眼病。
每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于眼睛及全身恢复健康。
5.均衡饮食：饮食中应包含对眼睛有益的营养物质。
多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等含有抗氧化剂的食物，有助于预防眼睛老化和提高视力。
6.多喝水：人体缺水不仅会导致身体机能下降，还会直接影响眼睛的水分供应。
保持足够的水分摄入，有利于预防眼睛干涩和疲劳。
7.定期休息：每隔一段时间，应该进行眼睛的休息。
每小时起身活动、远离电子屏幕并进行视觉远近调节，适当闭眼休息一会儿可以为眼睛提供充分的放松。
8.多看绿色：经常呆在自然环境和绿色环境中，有助于舒缓眼睛疲劳。
远离电脑等电子设备，选择户外散步、运动等活动，给眼睛提供一个放松的机会。
9.避免看强光：当眼睛长时间暴露在强光中，容易引发光干涩和视觉疲劳。
如果眼睛需要暴露在强光环境中，应该佩戴护目镜等有效的眼部保护工具。
10.定期检查眼睛：定期到眼科医生那里进行眼睛检查，有助于发现早期眼病和视力问题。
及早发现和治疗眼部问题，可以有效保护和改善视力。
以上是保护眼睛健康的十条方法，通过日常的注意和细致的护理，能够更好地预防和处理眼睛问题。
上班族眼睛干涩 减轻电脑辐射伤害眼睛的妙招
上班族眼睛干涩减轻电脑辐射伤害眼睛的妙招眼睛的健康舒适这是大家想要的，由于上班族都有这样的困惑，始终看着电脑，眼睛会消失干涩难过，干痒等问题，这对眼睛的损害是很大的，大家应当留意预防，对自己的眼睛做好对应的护理才是关键。
电脑含有强大的辐射，长时间坐在电脑面前不仅暗黄粗糙，身体素养也会变差，眼睛的损害也是特别的大。
接下来大家就和一起看看，应当怎么爱护我们的眼睛吧。
减轻电脑辐射损害的妙招1、给眼睛也“喝杯茶”将松软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部汲取，你会发觉，眼疲惫消退，在紧急的状态下，保持最佳自然地状态。
但需要留意的是，敷眼用的浓茶肯定要凉凉的，这样才能为双眼带来凉爽感。
2、眼睛最喜爱“钢琴手”摩擦掌心，直到生热。
接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。
需要留意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避开电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。
3、帮眼睛做运动每天有意识地刺眼300下，并且实行快慢结合的方式，也就是说，先渐渐刺眼50次，再快刺眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避开干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。
4、用精油隔离辐射香熏精油也是防电脑辐射的好方法，而茶树精油就是解决这个问题的好帮手，其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素，具有很强的杀菌、消炎作用，可在眼部形成隔离爱护层，降低辐射对于双眼的侵害。
详细方法是：在睡前使用香熏灯，滴入3滴茶树精油，让精油分子通过空气进入双眼，产生爱护作用。
另外，也可以在做眼保健操时，在食指滴1滴茶树精油，通过食指对眼部穴位的刺激，为眼部带来最佳的隔离辐射效果。
5、选择防辐射镜片现如今，有一种知性而美丽的防辐射眼镜，它的镜片采纳高科技真空离子镀膜精制而成，可以100%阻断电脑辐射，其中所含有的抗辐射物质，能有效消退眼部因电脑辐射产生的干涩、疲乏、怕光、视力下降等状况。
上班族护眼秘笈范文
上班族护眼秘笈范文长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。
下面就来看看给大家分享的上班族护眼秘笈吧。
1.经常眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
2.上班时保持间歇休息操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。
每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5.注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼镜，或造成屏幕反光。
因为屏幕反光会造成眼镜不适。
最强的反光上方光线，包括荧光灯或阳光。
关掉部分或全部的上方光源可减少反光。
将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
上班族眼睛累怎么办1.用电脑时间不要太长：每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸;其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2.维持良好的用眼习惯：我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
保护眼睛温馨提示
保护眼睛温馨提示随着现代科技的不断进步和普及，我们的生活方式发生了巨大变化。
越来越多的人长时间盯着电脑屏幕、手机和平板电脑，并且很多人在室内工作、学习和娱乐。
这些新的生活习惯给我们的眼睛带来了很大的挑战。
然而，保护眼睛并不难，只需要一些简单的措施和习惯的改变就可以明显减轻眼睛的疲劳和不适。
下面我将为你介绍一些保护眼睛的温馨提示。
1. 视觉休息长时间盯着电子设备屏幕可能导致眼睛疲劳和干涩不适。
为了保护眼睛，我们需要每隔一段时间就做视觉休息。
建议每小时休息5-10分钟，离开电子设备，闭上眼睛或看一些远处的景物放松眼睛。
2. 照明调节适当的照明对眼睛的保护至关重要。
使用自然光线或柔和的灯光，减少眼睛对强烈光线的过度刺激。
在使用电子设备时，调节屏幕的亮度和对比度，避免使眼睛过度劳累。
3. 坐姿正确保持正确的坐姿有助于减少眼睛疲劳。
保持坐姿时，我们应该保持脊椎挺直、肩膀放松，并将电子设备屏幕调至与眼睛同一高度，避免低头或抬头使用设备。
4. 适当用眼除了工作和学习之外，我们还应该注重适当用眼。
保持适度的户外活动和进行眼保健操有助于改善眼睛的血液循环，减少眼睛疲劳。
5. 补充营养维持良好的饮食习惯也是保护眼睛的关键。
食物中的维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸以及锌等营养素对眼睛健康非常重要。
多吃绿叶蔬菜、水果、鱼类和坚果有助于保护眼睛。
6. 眼保健操眼保健操是保护眼睛的重要方法之一。
下面是一个简单的眼保健操：-闭上眼睛，轻轻按摩眼睛周围的穴位，缓解眼部疲劳。
-转动眼珠，顺时针和逆时针各转动10次，放松眼球肌肉。
-用温水泡一片干净的毛巾，轻轻敷在闭上的眼睛上，缓解眼部疲劳。
7. 眼镜使用如果你已经有眼睛问题，如近视或远视，戴上合适的眼镜或隐形眼镜是必要的。
同时，定期到眼科医生那里进行眼睛检查和调整眼镜度数也是保护眼睛健康的重要措施。
保护眼睛是我们健康生活的重要部分。
通过遵循上述温馨提示和适应良好的生活习惯，我们可以减轻眼睛疲劳和不适，保护眼睛健康，保持良好的视力。
实用的办公室眼保健操
实用的办公室眼保健操现代社会中，很多人每天都需要长时间面对电脑，导致眼睛容易疲劳和视力下降。
为了保护我们的眼睛健康，办公室眼保健操成为了很多人的选择。
办公室眼保健操是通过特定的眼部运动和放松来缓解眼部疲劳的一种方法，下面将介绍一些实用的办公室眼保健操，帮助您在工作中更好地保护眼睛健康。
1. 视线放松操（适用于长时间注视电脑）触点法：将手掌对准眼球，轻轻按压，每天早晚各3次。
眼部按摩：用食指和中指轻轻按摩额头两侧的太阳穴，闭目按摩约2分钟。
2. 眼肌锻炼操（适用于长时间眼球运动）上下转动：慢慢上下转动眼球，每次重复10次，早晚各1次。
左右转动：慢慢左右转动眼球，每次重复10次，早晚各1次。
3. 眼部放松操（适用于眼部疲劳）闭眼休息：闭上眼睛，使眼睛得到休息，每次休息5-10分钟，闭眼时可以稍微用手掌轻轻按压眼球，促进放松。
视远休息：每隔1小时，进行视远休息，可以远离电脑，看远处景物，放松眼球。
4. 眼睛热敷操（适用于干涩眼症状）热毛巾敷眼：将湿热的毛巾敷在眼部，保持5-10分钟，促进眼部血液循环。
5. 全身放松操（适用于全身放松）摆动四肢：双手交替摆动，左右脚交替踏步，每次重复10次，促进全身血液循环。
颈椎操：缓慢转动头部，做左右摆动，每次重复10次，减轻颈椎压力。
通过以上实用的办公室眼保健操，我们可以在繁忙的工作之余保护眼睛的健康。
但是，请记住，眼保健操只是缓解眼部疲劳的方法之一，还应注意合理安排工作时间，适当休息眼睛，避免长期疲劳。
另外，保持良好的工作环境，调整电脑屏幕高度和亮度，保持室内光线适中也是很重要的。
总而言之，办公室眼保健操是现代人保护眼睛健康的重要手段之一，能有效缓解眼部疲劳和视力下降。
希望大家能够重视眼睛健康，将办公室眼保健操融入到日常工作中，保护好自己的眼睛，提高工作效率。
记住，眼睛是人体的窗户，好好保护它们是每个人的责任。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性是一群忙碌而又注重形象的群体。
她们每天在办公室中度过大部分的时间，面对工作压力和环境污染，如何保持健康和美丽成为了她们关注的焦点。
本文将为大家介绍一些简易的办公室养生法，帮助白领女性在办公室中绽放光彩。
一、合理饮食1.1 控制零食摄入：办公室里往往摆满了各种诱人的零食，但过多的零食摄入对身体健康不利。
白领女性应该尽量避免过多的高糖、高脂食物，选择新鲜水果或者坚果作为零食，保持饮食的平衡。
1.2 规律用餐：忙碌的工作常常会让人忽略用餐时间，导致饮食不规律。
白领女性要合理安排用餐时间，保持三餐规律，避免暴饮暴食或者长时间不吃饭，以维持身体的正常代谢。
1.3 多喝水：办公室空调环境干燥，容易导致皮肤失水。
白领女性要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于维持肌肤的水润和新陈代谢的正常运行。
二、适当运动2.1 办公室小运动：长时间坐在办公桌前容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。
白领女性可以在办公室进行一些简单的运动，如颈部转动、手臂伸展、站立活动等，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。
2.2 上下楼梯：利用上下班或者办公室休息时间，白领女性可以选择走楼梯代替乘坐电梯。
这样不仅能锻炼身体，还能增加新鲜空气的摄入，提高身体的代谢水平。
2.3 伸展运动：长时间坐在办公桌前容易导致身体僵硬，白领女性可以进行一些伸展运动，如扭转腰部、伸展背部等，以舒缓身体的紧张状态。
三、眼部保养3.1 眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳和干涩。
白领女性可以进行一些眼保健操，如闭眼按摩、眼球转动等，以缓解眼部疲劳和保护视力。
3.2 远离辐射：电脑和手机辐射对眼睛健康有一定的影响。
白领女性要尽量减少使用电子产品的时间，注意保持一定的距离，以减少辐射对眼部的伤害。
3.3 眼部湿润：办公室空调环境干燥，容易导致眼部干涩。
白领女性可以使用眼药水或者眼部保湿喷雾，定时给眼睛补充水分，保持眼部湿润。
解决方法_眼睛干涩 上班族
解决方法_眼睛干涩上班族上班族眼睛干涩的解决方法_眼睛干涩上班族1、眼球运动若已连续座在计算机桌前一小时，可以尝试着搞一些眼球运动，比如向上望呼一口气，在将视线移到中间，喷一口气，如此运动约重复三回，最后再继续展开下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼其实闭眼动作就是可以使眼睛排泄泪水的，维持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的ol而言就是相当关键的!很多女性就是因为太著眼于工作，引致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨闭眼这么直观的小动作，而另眼睛瘙痒呼吸困难。
3、间歇休息较长时间的休息时间可以使眼睛收紧，最出色就是返回座位，打听一些远距离的目标来看，大约保持大约10秒，稍微地歇息一下，对护眼存有无穷大的协助呢。
4、吸口气喷口气对护眼存有协助吗?就是的，其实在吸气时，可以快速血液循环，根据调查，很多女性因为太著眼盯着计算机，就要体温速度减慢，所以必须经常告诫自己，维持体温通畅，以收紧身心!5、健康食品短喝对眼睛有益的食物，也存有某种意义上的协助，比如深海鱼所含大量的dha，会令眼睛视网膜完善发育，并避免炎症及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常喝，既可以减少体内的抗氧化物质、又可以有效率护眼、对付新陈代谢现象，岂非一举数得?6、调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米，而屏幕应当略低于眼水平边线10~20厘米，呈圆形15~20度的之下视角。
因为角度及距离能够减少对屈光的市场需求，增加眼球烦躁的几率。
8、多吃各种水果特别就是柑桔类水果，还应当多喝绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减低眼睛潮湿也存有协助。
9、保持良好的工作姿势维持一个最适度的姿势，并使双眼平视或轻度向上凝视电脑屏幕，这样可以并使颈部肌肉随心所欲，并使眼球曝露于空气中的面积增大至最高。
1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。
利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。
口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。
2、热毛巾东照宫眼10分钟，温水冲洗眼睛。
保护眼睛口诀
保护眼睛口诀眼睛是人体重要的感官器官之一，其健康与我们的日常生活息息相关。
为了保护眼睛，我们需要注意一些细节和习惯。
下面是一些简单的口诀，帮助我们保护眼睛健康。
一、勤眨眼，保湿润久坐电脑前，眼睛易疲劳。
长时间凝视电脑屏幕会导致眼睛干涩不适，这时我们需要时常眨眼，保持眼部湿润。
每20-30分钟，眯一下眼睛，让眼睛得到休息和滋润。
二、远看近看交替进行长时间盯着近处物体，如读书、看手机等，会导致眼部肌肉过度疲劳。
为了放松眼部肌肉，我们需要时常进行远近交替的眼球运动。
每隔一段时间，抬头看看远处的景物，或者眺望窗外的风景，帮助眼部肌肉得到适当的锻炼和休息。
三、光线柔和，避免刺眼强烈的光线会对眼睛造成伤害，如阳光直射、强光灯照射等。
因此，我们应该避免长时间暴露在强光下，尤其是在户外活动时，要戴上太阳镜来遮挡紫外线。
在室内，使用柔和的灯光，避免过亮或过暗的环境，保护眼睛免受刺激。
四、注意用眼姿势正确正确的用眼姿势对眼睛的健康至关重要。
在看书、写字、使用电脑或手机时，应该保持正确的姿势，如坐姿端正，背部挺直，眼睛距离物体适中，避免眼睛过度疲劳。
五、摄入营养，保护眼睛良好的饮食习惯对眼睛健康至关重要。
我们应该摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，有助于保护视力。
此外，适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，也有益于眼睛健康。
六、定期检查，早发现问题眼睛是我们感知世界的窗口，但有时我们可能并不察觉眼睛的问题。
因此，定期进行眼睛检查非常重要，可以早发现并及时处理眼部问题。
特别是对于近视、远视等视力问题，以及眼压异常、眼底病变等，定期检查可以帮助我们及时采取措施，保护眼睛健康。
七、适度休息，放松眼睛眼睛像其他身体器官一样，也需要适度的休息和放松。
长时间用眼后，我们应该给眼睛一些休息的时间，闭目放松，或者进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。
保持良好的睡眠习惯也对眼睛健康非常有益。
保护眼睛是我们每个人的责任。
保护眼睛六个小窍门
保护眼睛六个小窍门眼睛是我们重要的感官器官，然而，在现代社会中，由于长时间使用电子设备、环境污染等原因，眼睛的健康问题越来越受到关注。
本文将为大家介绍保护眼睛的六个小窍门，帮助您提高眼睛的健康水平。
1. 规律用眼，合理休息现代人长时间盯着电子屏幕，容易导致视觉疲劳和眼睛干涩。
为了保护眼睛，我们应该注意规律用眼，并合理安排休息时间。
每工作60分钟，应该休息10-15分钟，远离电子设备，放松眼部肌肉，进行眼部按摩，以减轻眼睛的疲劳感。
2. 避免长时间近距离看书、看屏幕长时间近距离看书、看屏幕会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致近视。
为了保护眼睛，我们应该避免长时间近距离看书、看屏幕。
在看书时，应该保持一定的距离，尽量避免热爱，同时注意书本的清晰和光线的亮度。
在使用电子屏幕时，应该调低亮度，使用阅读模式，以减少眼睛的疲劳。
3. 保持良好的用眼姿势良好的用眼姿势对于保护眼睛健康非常重要。
在看书或使用电子设备时，我们应该保持正确的坐姿，并将屏幕高度调整到与眼睛平行。
同时，应该注意眼睛与屏幕之间的距离，保持30-50厘米的距离，避免眼睛过度疲劳。
4. 增加室内光线，注意环境卫生室内光线的亮度对于保护眼睛非常重要。
我们应该保持室内光线明亮，并避免使用刺眼的冷色光源。
此外，保持室内环境的清洁卫生也是保护眼睛的重要措施。
定期打扫房间，保持空气流通，避免眼睛受到灰尘和细菌的侵害。
5. 多吃眼保健食物，补充充足的营养饮食对于保护眼睛健康也起着重要的作用。
我们应该多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子等，以促进视网膜的健康发育和维护眼睛的正常功能。
此外，补充充足的营养，合理搭配饮食，对于眼睛健康也是非常重要的。
6. 定期检查眼睛健康状况定期检查眼睛健康状况是预防眼病的重要措施。
我们应该每年定期去医院进行眼睛检查，及早发现并治疗眼部疾病。
同时，如果发现视力有明显下降、眼睛疼痛、发红等症状，应该及时就医，以免延误病情。
保护眼睛的六个方法
保护眼睛的六个方法现今社会中，人们对电子产品的使用越来越频繁，不仅办公室中需要长时间使用电脑、手机等设备，很多年轻人更是在娱乐方面也离不开这些电子产品，而这些设备给我们的眼睛带来的影响也越来越明显。
长时间使用电子产品可能会导致眼睛干燥、疲劳、视力下降等问题。
因此，保护眼睛变得尤为重要，这里介绍一些保护眼睛的六个方法。
一、清洁眼睛让眼睛清洁健康。
每天早晨和晚上使用洗眼液（或温水）清洗眼睛，可保持眼部清洁和湿润。
另外，勤洗手也是保持眼部卫生的不错选择。
二、保持适当距离眼睛与屏幕之间需要保持适当的距离。
如果眼睛是一定距离内注视电子屏幕的话，肯定会容易造成眼疲劳、头疼等不适症状。
对于电脑屏幕而言，通常的安置距离为50-60 cm。
对于其他类型的屏幕例如手机或电视等，也需要能够维持一定的距离，以免长时间近距离观看杀伤视力。
三、避免长时间用眼每20-30分钟需要让眼睛休息一下，变换一下视线的焦点，看一下远处、远视点，减轻眼部疲劳。
建议每天用眼时间不超过8小时。
另外，在夜间或黑暗场所需要使用电子产品时，要注意调整亮度、对比度和背景色调整。
这样才能减轻眼睛的负担，避免刺激。
四、定期检查视力每年需要定期进行眼科体检，以确保自己的视力状况情况良好。
如果发现自己有视力问题，应该及时寻求医生的帮助。
五、戴眼镜对于那些需要长时间使用屏幕、阅读小字、工作时在较暗的环境下工作的人群，戴眼镜非常有必要。
眼镜可以让眼睛在工作时不会因为长时间过度使用而疲劳，有效缓解视觉疲劳问题，对于保持眼睛的健康非常有帮助。
六、保持优质睡眠保证充足的睡眠时间可以使身体健康，也有助于缓解眼睛疲劳问题。
此外，睡眠时保证房间内暗度、安静、温度适宜，也能有助于提高睡眠质量。
总而言之，保护眼睛非常重要，再好的工作和生活条件都不能取代我们的健康。
我们需要合理使用电子产品，控制用眼时间，做好眼部清洁卫生工作，这样我们的眼睛才可以保持良好的视力和健康。
保护眼睛的十大小妙招
保护眼睛的十大小妙招眼睛是我们日常生活中必不可少的器官，随着科技的发展和人们对于屏幕使用的增加，眼睛健康问题越来越受到关注。
今天我们就分享一些保护眼睛的十大小妙招，帮助您保护眼睛，预防视力下降！1. 睡眠充足睡眠不足会影响眼部血液循环和氧气供应，加剧眼睛干涩、疲劳。
建议每天保持7-8小时有效睡眠时间，特别是晚上11点到早上7点之间，是最佳的睡眠时间段。
2. 避免长时间使用电子产品长时间使用电子产品，如电脑、手机、平板等，会导致眼睛疲劳、干涩，甚至视力下降。
建议每隔20分钟休息5分钟，远离电子产品，眺望远方或闭眼休息。
3. 戴护目镜护目镜能有效过滤紫外线、蓝光和对眼睛有害的光线，对于经常使用电子产品的人来说，佩戴时可以更好地保护眼睛，缓解视疲劳。
4. 调整电子产品屏幕亮度每个人的屏幕亮度偏好不同，过亮或过暗都会对眼睛造成负担。
建议调整屏幕亮度、对比度为舒适的水平，避免照射到光线过强的环境下。
5. 合理安排观看距离电子产品与眼睛的距离也会影响视力健康。
建议使用电子产品时与屏幕之间的距离保持在50-60厘米之间，远离电子产品0.5-1米，保持适当距离。
6. 外出佩戴墨镜太阳光线中的紫外线和蓝光对眼睛有害。
出门时，可以选择戴墨镜，尤其是在强光下行驶大约10个小时以上的情况下。
7. 饮食保健眼睛蔬菜和水果富含多种维生素和营养素，如维生素A、C、E、锌等，有助于维护眼部健康。
建议多吃像胡萝卜、西兰花、紫锥菜等眼部保健食品。
8. 避免熬夜不良的生活习惯容易导致眼睛疲劳、视力下降。
熬夜是眼睛健康的大敌，因为它会导致身体疲劳和自由基的积累，特别是长期熬夜容易导致眼睛疲劳和干涩等问题。
9. 经常眨眼长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳。
建议每隔20分钟，眨眼几次，缓解眼部疲劳和干涩问题。
10. 定期进行眼科检查定期进行眼科检查，可以及时发现眼部异常情况，包括视力问题、角膜炎等。
建议每年至少检查一次，做到早发现、早治疗。
保护眼睛十条方法
保护眼睛十条方法眼睛是我们重要的感官器官之一，对于大多数人来说，眼睛的健康对于日常生活至关重要。
然而，随着现代科技的进步和生活方式的改变，我们的眼睛面临着越来越多的挑战。
为了保护我们的眼睛，我们需要采取一些有效的措施。
下面是保护眼睛的十条方法。
1. 规律用眼：长时间盯着电子设备或书本会导致眼睛疲劳和干涩。
为了保护眼睛，我们需要定时休息，每隔一段时间远离屏幕，闭目放松几分钟。
同时，每小时至少要眺望远处数分钟，以缓解眼部肌肉的紧张。
2. 保持适当的用眼距离：使用电子设备时，将屏幕保持在眼睛与屏幕之间的适当距离，一般为20至26英寸。
同时，调整屏幕亮度和对比度，以减少眼睛的疲劳。
3. 避免长时间用眼：长时间用眼容易导致眼睛疲劳和干涩。
在工作或学习时，每隔一段时间需要休息几分钟，进行眼部放松操或眼球转动操，以缓解眼部压力。
4. 养成良好的用眼习惯：使用电子设备时，保持正确的坐姿和用眼姿势，不要低头或翘脚。
同时，避免在光线不好的环境下使用手机或电脑，以减少对眼睛的伤害。
5. 注意保持眼部卫生：保持眼部清洁是保护眼睛健康的重要一环。
经常洗手，避免用脏手触摸眼睛，以防止细菌感染。
此外，不要共用眼部护理用品，如眼药水或眼镜。
6. 增加摄入维生素：维生素A、C和E对眼睛健康至关重要。
多吃富含这些维生素的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，有助于保护眼睛免受自由基损伤。
7. 眼保健操：眼保健操有助于改善眼部血液循环和肌肉弹性，保持视力健康。
可以尝试眼球转动、上下左右看、揉眼球等简单的眼保健操。
8. 户外活动：户外活动有助于调节眼睛对远近视距的适应能力，同时可以增加眼部对自然光线的接受。
每天在户外活动一段时间，有利于保护眼睛健康。
9. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害眼睛健康。
烟草中的有害物质和酒精会导致眼睛干涩、视觉模糊和黄斑变性等问题。
戒烟和限制饮酒是保护眼睛健康的重要措施。
10. 定期眼部检查：定期进行眼部检查是保护眼睛健康的重要步骤。
保护眼睛的方法与注意事项
保护眼睛的方法与注意事项现代社会，随着电子产品的普及与使用时间的增长，眼睛健康问题也越来越受到关注。
我们的眼睛常常遭受到各种肆虐，如长时间盯着电脑屏幕、缺乏眼部休息、环境污染等。
为了保护我们的眼睛健康，我们需要采取适当的方法与注意事项。
本文将为您介绍一些保护眼睛的方法与注意事项，希望能对您有所帮助。
1.保持正确的用眼姿势长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备会使眼睛疲劳。
为了避免眼睛疲劳，我们应该保持正确的用眼姿势。
首先，要保持距离屏幕合理，一般应离屏幕约50-70厘米，根据屏幕大小适当调整；其次，眼睛要与屏幕平行，避免眼部过度疲劳；最后，要时常眨眼，保持眼睛湿润。
2.经常进行眼部休息长时间用眼会导致眼肌疲劳，为了减轻眼部疲劳感，我们需要经常进行眼部休息。
每工作60-90分钟后，我们应该将眼睛远离屏幕，闭上眼睛，做深呼吸，或者可以放松眼肌的眼保健操。
这样可以有效缓解眼部疲劳，预防眼睛干涩、疼痛等不适。
3.保持室内光线适宜在室内工作或休息时，要保持室内光线适宜。
过暗或过亮的光线都会对眼睛造成刺激。
为了保护眼睛，我们可以根据需要调整室内光线亮度，使用柔和的灯光。
如果有条件，可以选择自然光线较好的位置，使眼睛得到更好的照明。
4.合理安排用眼时间合理安排用眼时间对保护眼睛健康非常重要。
长时间的电子产品使用会让眼睛疲劳，并可能导致眼睛问题的产生。
我们应该限制每天用电子产品的时间，避免过度使用。
除了工作和学习之外，多参与户外活动，如散步、运动等，让眼睛休息，还可以享受阳光。
5.注意饮食与生活习惯饮食和生活习惯与眼睛健康密切相关。
首先，要注意均衡饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和植物油；其次，要戒烟限酒，烟草和酒精会对眼睛产生负面影响；此外，也要保持良好的生活习惯，如不熬夜、不过度疲劳、不揉擦眼睛等。
6.定期做眼部检查定期做眼部检查是预防和早期发现眼部疾病的重要手段。
我们应该每年定期去医院或眼科机构进行眼部检查，特别是有视力问题或家族中存在眼部疾病的人更应重视。
保护眼睛健康的方法与注意事项
保护眼睛健康的方法与注意事项保护眼睛健康对于现代人来说至关重要。
随着科技的发展和生活方式的改变，我们的眼睛经常面临各种挑战，如长时间盯着电脑屏幕、智能手机使用过度等。
为了预防眼睛健康问题的出现，我们需要采取一些方法和注意事项。
本文将介绍一些简单而有效的方法来保护我们的眼睛健康。
一、调整用眼姿势用眼姿势的正确调整对保护眼睛健康至关重要。
长期盯着电脑屏幕或书籍，容易导致眼睛疲劳和干涩不适。
因此，调整坐姿和眼睛与屏幕之间的距离是非常重要的。
保持正确的坐姿，将屏幕与眼睛保持适当的距离，可以减轻用眼压力，缓解眼睛疲劳。
二、定期眼部休息长时间用眼后，眼部肌肉也会疲劳。
为了缓解眼睛疲劳，定期进行眼部休息是必要的。
每隔一段时间，我们应该离开电脑屏幕或是关闭书本，闭上眼睛并尽量放松肌肉。
也可以进行简单的眼部按摩，通过揉搓太阳穴和眼睛周围的穴位，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
三、避免长时间连续用眼长时间连续用眼不仅会导致眼部疲劳，还会损害眼睛的健康。
所以，我们应该避免过长时间的连续用眼。
可以每小时设定一个提醒，每当提醒到时，停止用眼，进行短暂的眼部休息，转移目光的焦点，给眼睛放松的机会。
四、补充眼部营养眼睛是我们身体中一个重要的器官，需要得到足够的营养支持。
维生素A、C、E等抗氧化剂以及omega-3脂肪酸是眼睛所需的重要营养素。
通过饮食补充含有这些营养素的食物，如胡萝卜、橙子、鸡蛋、鲑鱼等，可以促进眼健康，预防眼疾发生。
五、保持室内环境适宜室内环境对眼睛的健康也有很大影响。
确保室内采光充足，光线柔和；避免过度使用冷气或暖气，保持适宜的室温；定期清洁室内灰尘，并保持空气湿度适中。
这些措施可以保持一个舒适的工作和休息环境，有助于眼部健康。
六、进行定期眼部检查定期眼部检查是保护眼睛健康的关键。
眼部疾病在早期没有明显症状，只有通过眼部专业检查，才能及早发现潜在的问题并采取相应的治疗措施。
建议每年进行一次全面的眼部检查，尤其是对于有家族眼病史的人群，更应加强眼部健康的关注。
保护眼睛的10种方法
保护眼睛的10种方法保护眼睛对于保持视力和眼部健康非常重要。
现代生活的趋势使我们长时间面对计算机和其他电子设备，这对我们的眼睛造成了很大的压力。
以下是保护眼睛的10种方法：1.规律眼睛休息：长时间盯着电脑屏幕，可能导致眼睛疲劳和干眼症。
每隔20分钟，停下手头的工作，将视线转移到远处，保持目光放松片刻，可以减轻眼睛的压力。
2.使用护目镜：对于那些需要长时间在电脑前工作的人来说，佩戴护目镜是一个好主意，它可以减少对眼睛的伤害，防止干眼症的发生。
3.保持正确的坐姿：坐得过于靠近计算机屏幕会增加眼睛对光的敏感度，容易导致疲劳。
保持舒适的距离，并保持正确的坐姿，可以减轻眼睛的压力。
5.控制蓝光暴露：过多的长时间暴露在电子设备的蓝光下可能对视力造成损害。
使用抗蓝光眼镜或设备上的蓝光过滤器，能有效降低蓝光对眼睛的伤害。
6.保持适合的室内照明：在家或工作环境中，保持良好的照明是很重要的。
适当的照明可以减少眼睛的紧张和疲劳，并帮助我们更清晰地看到物体。
7.在户外使用太阳镜：阳光中的紫外线对眼睛也有害。
在户外活动时，戴上太阳镜可以减少对眼睛的损害，并降低白内障和眼表疾病的风险。
8.不把眼睛揉搓：把手揉搓眼睛可能会导致眼睛感染和其他眼部问题。
如果眼睛感到不适或疲劳，可以通过闭上眼睛稍作休息，或者用清洁的双手轻轻按摩眼部周围。
9.提高空气质量：保持室内空气的湿度和清洁度。
使用加湿器可以帮助保持适宜的室内湿度，降低眼睛干燥和不适感。
10.定期进行眼部检查：定期向眼科医生进行眼部检查是保护眼睛健康的关键。
早期检测和治疗可以帮助在眼部问题恶化之前即时解决。
上班族如何保护视力的方法
上班族如何保护视力的方法1、上班时的间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,维持大约10秒,稍微休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。
4、吸口气吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!5、健康食品长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老现象,一举数得!6、要多转转眼睛看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。
但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。
事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。
为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。
这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。
淮杞玉竹牛肉汤配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。
做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。
用中火煲约3小时,加入调味料即可。
功效:补虚养神,明目补肝。
天麻杞子炖猪脑材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。
制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。
工作中如何保护视力
工作中如何保护视力视力是人体中非常宝贵的一种感觉，它让我们可以看到这个世界的万物，同时也是我们日常工作中必不可少的一项能力。
然而，随着现代社会的进步，人们的生活方式发生了巨大的变化，人们需要花更多的时间来面对大屏幕，读书和用电脑。
这些活动没有经过良好的保护视力的措施将会对我们的眼睛产生负面影响。
为了让大家更好地了解在工作中如何保护视力，本文将会详细介绍如何保护视力。
第一，合理安排工作时间一位著名的眼科医生曾经说过：“眼睛是人类最勤劳的器官之一，但是它是不能进行永久性的工作的”。
因此，在工作中，我们应该学会合理安排工作时间。
一般来说，每工作一小时，应该休息10-15分钟，使眼睛得到休息的机会。
此外，在长时间的工作中，我们可以借助于一些眼保健操或者进行简单的眼部按摩来放松眼部肌肉，这样可以有效地减轻眼疲劳。
第二，正确使用电脑电脑已经成为我们日常工作中必不可少的工具，但是如果我们长时间地使用电脑，这会给我们的视力带来很大的威胁。
因此，在使用电脑时，我们应该注意以下几点：1. 调整显示器的亮度和对比度。
在使用电脑时，如果显示器的亮度和对比度设置不当，这会对我们的眼睛产生很大的刺激。
因此，在使用电脑时，我们应该根据自己的需要来调整显示器的亮度和对比度，并且定期清洁屏幕上的尘埃和污垢。
2. 调整显示器的位置和高度。
在使用电脑时，我们应该注意显示器的位置和高度。
一般来说，显示器的中央应该与我们的眼睛保持在同一水平面，这样可以减少眼部疲劳的发生。
如果条件允许的话，我们还可以选择购买一些护眼液晶显示器，这样可以有效地缓解眼部的疲劳。
3. 使用护眼软件。
现在市场上有很多护眼软件，这些软件可以有效地降低显示器的辐射，从而降低对我们眼睛的伤害。
因此，在使用电脑时，我们可以通过安装一些护眼软件来保护我们的视力。
第三，注意饮食健康饮食健康对我们的视力也非常重要。
一些富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、西红柿、鸡蛋等，可以有效地促进眼睛的生长和发育。
眼睛保健的最新职场建议有哪些
眼睛保健的最新职场建议有哪些在如今快节奏的职场生活中，我们长时间盯着电脑屏幕、手机等电子设备，眼睛承受着巨大的压力。
因此，掌握有效的眼睛保健方法对于职场人士来说至关重要。
下面就为大家分享一些最新的职场眼睛保健建议。
首先，要注意用眼环境的优化。
职场中，我们的办公区域应该有充足且柔和的光线。
避免光线过强或过暗，以免对眼睛造成刺激。
如果办公室的灯光不够均匀，可以考虑添加台灯来补充照明。
同时，要注意减少屏幕的反光，调整电脑屏幕的角度和亮度，使其与周围环境相适应。
定时休息是保护眼睛的关键。
建议遵循“20 20 20”原则，即每使用20 分钟电脑或其他电子设备，就将视线移开，看向 20 英尺（约 6 米）以外的地方，保持 20 秒以上。
这样可以让眼睛的睫状肌得到放松，减轻眼睛的疲劳。
此外，每隔一小时左右，应该起身活动一下，眺望远方，不仅能放松眼睛，还能活动身体，提高工作效率。
眨眼也是一种简单而有效的护眼方法。
在专注工作时，我们往往会不自觉地减少眨眼次数，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，引起眼睛干涩。
因此，要有意识地多眨眼，保持眼睛的湿润。
眼部按摩能够促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉的紧张。
用双手的食指轻轻按压眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，每个穴位按压 10 15 秒，重复 3 5 次。
按摩时力度要适中，不要用力过猛。
保持正确的坐姿对于眼睛保健也非常重要。
眼睛与电脑屏幕的距离应该保持在 50 70 厘米左右，屏幕中心略低于眼睛的水平视线。
这样可以减少眼睛的调节负担，预防颈部和肩部的疼痛。
饮食方面，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素、玉米黄质等营养物质的食物，对眼睛有益。
例如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子、坚果等。
这些食物有助于抗氧化，保护眼睛的视网膜和晶状体。
在工作间隙，可以使用热敷眼罩来放松眼睛。
热敷能够促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳和干涩。
但要注意控制温度和时间，避免烫伤眼睛。
如果需要长时间佩戴隐形眼镜，要选择合适的类型和正确的佩戴方法，并注意清洁和护理。
五条保护眼睛的建议
五条保护眼睛的建议保护眼睛是我们日常生活中非常重要的一项健康任务。
随着现代科技的发展，我们越来越多地接触到电子屏幕，眼睛的健康问题也愈发突出。
为了保护我们的眼睛，以下是十个建议。
1. 视力保健操：每天进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、眼睑按摩等。
这些操练可以帮助眼睛放松，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
2. 控制屏幕时间：长时间盯着电子屏幕不仅容易引起眼睛疲劳，还可能导致干眼症等眼部问题。
因此，我们应该尽量控制每天使用电子设备的时间，每小时应进行一两分钟的眼部休息。
3. 保持距离：在使用电子设备时，应该保持一定的距离，避免眼睛过度接触屏幕。
一般来说，最佳观看距离是屏幕距离眼睛的一个臂长。
4. 眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，进而导致眼睛干涩。
因此，我们应该尽量保持正常的眨眼频率，每分钟眨眼15-20次。
5. 充足睡眠：睡眠不足不仅会导致身体疲劳，还容易引起眼睛疲劳和干涩。
每晚保证7-8小时的充足睡眠，对眼睛的健康非常重要。
6. 饮食均衡：饮食中富含维生素A、C和E等营养物质对眼睛健康有益。
我们可以多食用一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。
7. 户外活动：长时间室内活动容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，我们应该多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。
8. 防护眼镜：在户外活动或进行一些特定工作时，我们应该佩戴适当的防护眼镜，以防止眼睛受到外界伤害。
9. 合理照明：在使用电子设备或进行读写等活动时，应该保持适当的照明环境。
过强或过弱的光线都会对眼睛产生不良影响，我们应该根据需求调整光线亮度。
10. 定期检查：定期去眼科医院进行眼睛检查是保护眼睛健康的重要措施。
通过检查，我们可以及时发现并处理一些眼部疾病，保持眼睛的健康。
保护眼睛是我们每个人的责任。
通过合理的生活习惯和注意眼部健康，我们可以远离眼部问题，保持良好的视力和眼睛健康。
希望以上建议能够对大家有所帮助。
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白领如何预防眼睛干涩
多数白领都会因为工作的关系，长时间盯着电脑屏幕，可能一盯就是一天，长此以往将大大损伤自己的眼睛。
长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易干涩不适。
作为心灵的窗户，眼睛尤其要受到我们的重视。
下面介绍几种简单有效的预防眼睛干涩的妙招：
吃香蕉防干眼
香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。
人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。
香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
香蕉中含有大量的β胡萝卜素。
当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。
眨眼次数大大降低，血管神经调节紊乱，平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。
热敷眼睛防干眼
热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。
亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可控张血管，增加眼部血液循环。
泪液的减少是现代人的特征。
泪液在紧张状态下难以流出，而且夜间减少。
泪液也随着年龄的增加而减少。
办公自动化设备、夜猫子工的生活方式，社会压力增大和基于空调机的普及而产生的干燥等使泪液减少的因素越来越多。
蒸发量增加的原因在于：眨眼次数因凝视个人计算机和游戏机的画面而减少;位于泪液表面的油层由于某种原因而变得不稳定了。
油层从位于眼睑边缘的眼睑皮脂腺分泌出来，不过，经常堵塞。
如果使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。
俯视防干眼
调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。
这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。
不要正面对着空调机的风
空调吹出的风会带走眼部的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涉的速度。
来自: 职业病危害预评价（）
详细出处参考：/html/zyjk/zyjk/307.html。