预防高血压：“五味”食物巧搭配
治疗高血压的偏方大全
治疗高血压的偏方大全高血压，也被称为动脉性高血压，是一种常见的心血管疾病。
它会增加心脏负担，使血管内壁受损，甚至可能引发心脏病、中风等严重并发症。
除了常规的药物治疗，还有许多传统偏方被认为对控制血压具有积极作用。
下面，我们将介绍一些经典的治疗高血压的偏方。
1. 黄豆水：黄豆富含大豆异黄酮，具有稳定血压、调节血脂的功效。
将适量的黄豆用水浸泡一夜后，煮熟。
早晚空腹喝一杯黄豆水，对降低血压有帮助。
2. 黑豆粥：黑豆中含有一种叫做花青素的物质，具有降压的效果。
将黑豆洗净，加入适量的水，煮成粥。
每日早晚饭后食用一碗黑豆粥，有助于稳定血压。
3. 青萝卜泡醋：青萝卜被视为降血压的传统食物。
将切片的青萝卜加入适量的陈醋中浸泡，食用时加入少量蜂蜜调味。
早晚吃几片青萝卜，可以帮助降低血压。
4. 酸枣仁茶：酸枣仁有祛痰、止咳、降压的作用。
将适量的酸枣仁研磨成粉末，泡在开水中，当茶饮用。
每日早晨空腹喝一杯酸枣仁茶，对降低血压有效。
5. 雪梨藕汤：雪梨和藕都被认为具有清热降火、滋阴降压的功效。
将雪梨去皮切块，藕切片，加入适量的水煮成汤。
每日可饮用一碗，有助于降低血压。
6. 菊花茶：菊花含有菊花酯和黄酮类化合物，有镇定、降压的作用。
将适量的菊花放入沸水中冲泡，当茶饮用。
每天饮用一杯菊花茶，对稳定血压有益。
7. 绞股蓝茶：绞股蓝是一种中草药，被广泛用于治疗高血压。
取一小把绞股蓝叶，用沸水冲泡，饮用其茶汁。
每天喝一杯绞股蓝茶，能够帮助控制血压。
8. 龙眼肉粥：龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用，对低血压和高血压均有疗效。
将龙眼肉与糯米一同煮成粥，每日早晚饭后食用，对控制血压有好处。
需要注意的是，以上偏方只是一些传统的民间疗法，并不能完全替代正规的药物治疗。
在使用这些偏方之前，应先咨询医生的建议，确保不会对身体造成不良影响。
除了以上提到的传统偏方，还有许多其他的方法可以帮助控制高血压，如合理饮食、增加体力活动、减少盐分摄入等。
在日常生活中，保持良好的生活习惯和健康的生活方式同样重要。
8款降高血压食谱
降血压吃什么 8款高血压食谱大全养生之道网：老年人是高血压的高发群体，饮食在一定程度上可以降血压，那么高血压食谱有哪些呢？下面养生之道网为您介绍高血压食谱有哪些，看看吧。
1、椒盐毛豆毛豆350克，花椒5克，盐8克。
将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。
将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。
用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。
2、扒鲜芦笋芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。
烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。
开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
3、腰果拌西芹西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。
放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。
将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。
将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。
4、桂花莲子羹莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。
①将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量（以浸没为准）。
旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，加入白糖，桂花。
②将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜（水与琼脂的比例为20：1），然后加热化开。
③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。
5、松花拌豆腐豆腐（南）350克，松花蛋（鸭蛋）150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
①将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，花椒油留用。
嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。
松花蛋洗净切丁，置豆腐中央。
②取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。
6、苦瓜排骨汤排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。
高血压中医健康教育处方
高血压中医药健康教育处方
一、预防保健
1、劳逸结合，适量体育运动，如：易筋经，降压操、太极拳、八段锦。
2、低盐、低动物脂肪饮食，多吃新鲜蔬果。
3、戒烟限酒。
4、联合用药，合理用药，高血压药物使用切忌吃吃停停。
二、防病食疗
1、天麻粥：天麻3克，大米100克，白糖适量(适于肝阳上亢高血压)。
2、芝麻桑葚粥：粳米120克，桑葚100克，黑芝麻30克（适于肝肾阴虚型高血压）。
3、菠菜山药粥：菠菜50克，山药100克，粳米100克，食盐适量（适于阴阳两虚型高血压）。
4、玉米须蚌肉汤：玉米须60克，蚌肉150克，料酒20克，葱花5克，生姜5克，食盐味精少许（适于痰浊内蕴型高血压）。
5、大枣芹菜汤：大枣50克，芹菜500克，白糖适量（适于瘀血内停型高血压）。
6、黄芪鲫鱼汤：鲫鱼1条（约500克），黄芪30克，糯米30克，生姜5克（适于气血亏虚型高血压）。
三、中医防治处方
肝阳上亢型：天麻钩藤饮、罗布麻降压片
肝肾阴虚型：六味地黄丸
阴阳两虚型：金匮肾气丸、补肾丸、血平片
瘀血内停型：通窍血活汤、银杏叶片
气血亏虚型：归脾汤
四健康提示
选用银杏叶制剂
保护血管内皮，防治血管“生锈”（动脉粥硬化）
扩张冠状动脉，保证血管通畅
联合降压药，保护心脑。
高血压病人别盲目减肥 五味合理搭配可防高血压【热门下载】
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如果是年轻而且症状轻的高血压病患者，几次测定血液中的胆固醇的数值又都不高，加上体型也不过于肥胖，其脂肪类食物的摄入可不必过分限制。
但年龄在40岁以上的高血压病病人，即使血液中的胆固醇的数量不高，目前也还没有并发动脉硬化症，仍应摒弃富含胆固醇的食物。
高血压病人饮食8大忌禁
1、长期食用高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物（如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等），这是因为：
（1）经过动物实验和人类饮食习惯的调查，肯定高胆固醇的食物与动脉硬化的发生和发展有关系。
（2）进食的数量可直接影响血液中胆固醇的水平。
血液中胆固醇增高后，便容易沉积到血管壁中而发生动脉硬化。
不过，如果是年轻而且症状轻的高血压病患者，几次测定血液中的胆固醇的数值又都不高，加上体型也不过于肥胖，其脂肪类食物的摄入可不必过分限制。
但年龄在40岁以上的高血压病病人，即使血液中的胆固醇的数量不高，目前也还没有并发动脉硬化症，仍应摒弃富含胆固醇的食物。
荤腥食物（含动物性脂肪的食物）都或多或少含有胆固醇，对高血压病特别是动脉。
藏在厨房里的降压药
醋泡花生米
醋可以降血脂、软化血管、 活血化瘀；花生米含有丰富 的蛋白质和不饱和脂肪酸、 锌、钙等成分，可以改善心 血管功能。醋泡花生米，是 防治高血压的一对黄金搭档。
苦瓜
1、苦瓜中维生素C 含量高，保持血管弹性、 维持正常功能，可以防 治高血压、脑血管意外、 冠心病；
2、冬瓜、西瓜也有 一定的降压作用。
狗肉是冬季进补佳 品，可以温肾助阳。但 高血压患者不宜多食， 因其助火燥血，会使血 压上升 。
油腻、甜食
高血压多数伴 有肥胖，同时肥胖 也会导致血压增高。 应该控制高脂肪、 高热量的食品，如 猪油、动物内脏、 脑髓、蛋类、糖、 巧克力、油炸食品 等。
浓茶，尤其是
浓烈红茶，茶碱
含量最高，容易引起 大脑兴奋、心悸、失 眠等症状，从而使血 压上升 。
烟草内含有尼古丁，可以 使心率加快，动脉收缩甚至粥 样硬化，使血压升高。烟瘾越 大，后果越严重。
饮酒
长期大量饮酒肯定有害，高 浓度的酒精会导致动脉硬化， 加重高血压。如果高血压并发 心脑血管疾病的人过量饮酒， 甚至会危及生命！
戒烟限酒，有益健康。
食疗降压谣
（一） 天天吃芹菜，保证血压降得快；不想血压高，多吃海带和香蕉； 醋泡花生米，正常血压陪伴你；苦瓜冬西瓜，降压效果人人夸； 常吃食用菌，降低血压很轻松；绿豆和山楂，常吃也能降血压； 每天喝牛奶，降压药你不用买；常吃“水里游”，血压稳定不犯愁。 （二） 要想血压好，食盐辣椒必须少；血压要平稳，鸡汤狗肉少沾边； 甜食和油腻，升高血压要注意；烟酒和浓茶，影响健康远离它。
食用菌：包括草菇、蘑
菇、平菇、香菇、黑木耳等 等，均有控制血压的作用。
山楂
山楂中含有一种特殊物 质，可以降低胆固醇、 软化血管降低血压。
五味降压汤
五味降压汤1.菜名：五味降压汤2.工艺：煮3.口味：咸鲜味4.类别：高血压调理养颜美容调理高脂血症调理动脉硬化调理5.主料：紫菜(干) 20克芹菜 60克番茄 100克荸荠 100克洋葱 60克6.调料：盐 2克味精 1克胡椒粉 1克各适量制作工艺∙ 1.将紫菜浸软去沙；芹菜切段；西红柿切片；荸荠去皮切成小块；洋葱切丝留用。
2.用适量清水，材料一起放进锅内，煮滚后调味即可。
试用方法∙早餐|中餐|晚餐食谱营养∙紫菜(干)：紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量；紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。
近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。
丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。
近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。
国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。
番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。
西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。
丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。
同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
荸荠：荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。
防高血压的饮食方案
防高血压的饮食方案清晨的阳光透过窗帘，洒在了厨房的地板上，空气中弥漫着淡淡的菜香。
防高血压的饮食方案，就像一首优美的旋律，在我脑海中跳跃着，就让我们一起探索这个话题。
一、早餐：营养搭配，开启一天的好心情1.一碗燕麦粥，配上几颗核桃，再加点蜂蜜，口感丰富，营养价值高，为身体补充能量。
2.一个煮鸡蛋，补充优质蛋白质，为身体提供必需的营养。
3.一杯牛奶，富含钙质，增强骨骼健康。
4.一片全麦面包，搭配低脂奶酪，口感细腻，满足口感需求。
5.一份新鲜水果，如苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质。
二、午餐：均衡搭配，保持餐后血糖稳定1.一碗糙米饭，搭配一份绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜等，补充膳食纤维。
2.一份瘦肉，如鸡肉、鱼肉等，提供优质蛋白质。
3.一份豆腐，富含大豆异黄酮，有助于降低血压。
4.一份菌类，如香菇、金针菇等，增强免疫力。
5.一碗紫菜蛋花汤，补充水分和营养。
三、晚餐：清淡为主，减轻消化系统负担1.一碗小米粥，搭配一份蒸南瓜，口感绵软，营养丰富。
2.一份清蒸鱼，低脂肪，高蛋白。
3.一份凉拌黄瓜，清爽可口，补充水分。
4.一份炒豆芽，富含维生素和矿物质。
5.一碗番茄蛋汤，酸甜可口，补充水分和营养。
四、加餐：零食选择，兼顾营养与健康1.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和矿物质。
2.酸奶：富含益生菌，有助于肠道健康。
3.新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和矿物质。
4.红枣、枸杞：具有养生保健作用。
五、饮食注意事项：1.减少钠摄入：少吃咸鱼、咸肉、腌制品等，避免过咸食物。
2.控制热量摄入：避免过多油腻食物，如油炸食品、肥肉等。
3.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。
4.保持饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
5.适量饮酒：红酒适量，有助于心血管健康。
6.保持心情愉悦：饮食与心情密切相关，保持愉悦的心情，有助于身体健康。
防高血压的饮食方案，就像一首美妙的乐章，需要我们用心去演奏。
只有坚持科学的饮食习惯，才能让我们的生活更加美好。
如何科学搭配饮食预防高血压
如何科学搭配饮食预防高血压高血压是一种常见的慢性疾病，其危害性很大，容易引发心脑血管疾病。
科学搭配饮食是预防和控制高血压的重要方法之一。
本文将介绍如何科学搭配饮食来预防高血压。
一、低盐饮食高盐饮食是导致高血压的一个重要原因。
过量的盐摄入会导致水分潴留，增加血容量，压力升高。
因此，科学搭配饮食要注意降低盐摄入量。
一般来说，每天的盐摄入量不应超过6克。
减少食用咸菜、腌制食品、方便面等高盐食物，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类等低盐食物。
二、富含钾、钙的食物适当增加食物中的钾和钙含量，有助于降低血压。
钾能促进排除体内多余钠离子，钙能抑制血管收缩。
富含钾的食物有：香蕉、土豆、西红柿等；富含钙的食物有：牛奶、豆腐、海产品等。
因此，在科学搭配饮食时要适量地选择富含钾、钙的食物。
三、限制高脂食物高脂饮食容易导致动脉硬化和血液黏稠度增加，从而增加心脑血管疾病的风险。
科学搭配饮食要避免高脂食物的摄入，减少动物油、黄油、奶酪等高脂食物的食用量。
选择低脂瘦肉、鱼类、植物油等富含不饱和脂肪酸的食物。
四、增加膳食纤维膳食纤维有助于控制体重、血脂和血糖，对预防高血压非常重要。
科学搭配饮食要选择富含膳食纤维的食物，如全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
每天推荐摄入25克以上的膳食纤维。
五、多食用海产品海产品富含Ω-3脂肪酸，具有降低血压和血脂的作用。
科学搭配饮食要多食用鱼、虾、蟹等海产品，每周至少食用2-3次。
六、少喝咖啡和酒过度饮用咖啡和酒会导致血压升高，加重高血压病情。
科学搭配饮食时要适度减少咖啡和酒的摄入。
咖啡每天不宜超过2-3杯，酒每天不宜超过一两。
七、定期监测血压科学搭配饮食仅是预防和控制高血压的重要手段之一。
为了更好地了解自己的血压状况，预防并控制高血压的发展，建议定期监测血压，并遵从医生的治疗建议。
总结：科学搭配饮食对于预防和控制高血压具有重要意义。
低盐饮食、富含钾、钙的食物、限制高脂食物、增加膳食纤维、多食用海产品、少喝咖啡和酒，以及定期监测血压是科学搭配饮食的关键要点。
药膳食疗降低血压的中医疗法
药膳食疗降低血压的中医疗法由于现代生活的快节奏，高血压已经成为困扰许多人健康的问题。
而中医疗法中，药膳食疗作为一种非常受欢迎的降压方法备受关注。
本文将为您介绍药膳食疗降低血压的中医疗法及其效果。
一、食物的选择1. 海带：富含碘元素，可调节甲状腺功能，提高代谢，起到降压作用。
可将海带与豆腐一起煮汤食用，既美味又健康。
2. 红枣：补虚养血，具有调理血压的功效。
红枣可以与粳米一同煮粥，经常食用有助于缓解高血压症状。
3. 黑木耳：具有降低血脂和抗血小板聚集的功能，对高血压患者有很好的效果。
可以将黑木耳与鸡蛋一起炒着吃，美味又健康。
4. 大蒜：被誉为“天然降压剂”，有清热解毒、降血压的作用。
可以使用大蒜制作成蒜蓉，加入到菜肴中食用，或者直接生吃。
二、药膳的制作1. 药膳煲汤：选取适宜的中药材和食材，一起煲汤服用。
例如，白术炖鸡汤、山药粥、首乌炖排骨等。
这些汤品富含丰富的营养成分，有利于降低血压。
2. 药膳饮品：通过煎煮中药材，制作成饮品，可以起到降压的效果。
如薏米汤、茶树菇炖枸杞、枸杞茶等，富含丰富的营养和药用价值。
三、药膳的注意事项1. 食材新鲜：选用新鲜的食材制作药膳，以保证其营养价值和药用功效。
2. 食量适宜：合理控制食物的摄入量，不宜过量。
可以根据自身的情况和医生的建议进行合理搭配。
3. 配伍合理：中药材和食材的配伍要合理搭配，以充分发挥药膳的功效。
4. 坚持长期食用：药膳食疗是一个长期的过程，需要持续坚持，效果才能更好地体现。
总结：药膳食疗作为一种有效的中医疗法，能够有效降低血压，改善高血压的症状。
通过选择合适的食材，并将其制作成药膳，可以达到预防和治疗高血压的目的。
因此，在生活中，我们可以通过饮食调理的方式，借助药膳食疗，保持血压的稳定，提高生活质量，远离高血压的困扰。
中医食疗控制高血压的秘方
中医食疗控制高血压的秘方高血压是一种常见的慢性疾病，对人体健康造成严重的威胁。
传统中医学认为，高血压主要是由于气血运行不畅或脏腑功能失调引起的。
因此，通过调整饮食结构，合理搭配食物，可帮助控制高血压，下面将介绍一些中医食疗的秘方。
一、粗粮为主中医食疗首先强调饮食平衡，合理搭配食物。
高血压患者应该增加粗粮的摄入，如糙米、玉米、糙麦等。
这些粗粮富含纤维素和B族维生素，有助于调节胃肠功能，减少胆固醇的吸收，降低高血压的风险。
二、蔬果清凉中医认为高血压患者体内有过多的阳气，因此应该以清凉为主。
蔬果中的丰富水分和维生素能够起到清热解毒的作用，建议多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等清凉蔬果。
此外，富含钾的蔬果，如香蕉、菠菜、土豆等，也有助于降低血压，因为钾可以促进体内钠的排泄，减少水分潴留。
三、药膳调理中医药膳是一种独特的调理方式，将药材和食材相结合，既能满足营养需求，又能起到疗效。
下面是一些常见的药膳推荐：1.薏米山药粥：将薏米、山药磨成粉，加入水中煮成粥。
薏米能利尿通淋，山药具有益气健脾的作用，对高血压患者有很好的调理效果。
2.茶花桃仁汤：取适量茶花和桃仁，用红糖熬煮成汤。
茶花有清热解毒的功效，桃仁可舒缓肝气不舒畅的症状，对于高血压伴有头痛、头晕等症状的患者具有一定的缓解作用。
3.莲子鲫鱼汤：将莲子、鲫鱼、冬瓜等材料一起炖煮成汤。
莲子具有降压作用，鲫鱼和冬瓜有利尿消肿的功效，适合高血压患者食用。
四、忌口禁食除了食疗调理以外，高血压患者还应该注意一些忌口和禁食的事项。
以下是一些常见的忌口禁食：1.刺激性食物：辛辣、油腻、咖啡、浓茶等刺激性食物会刺激血管，增加血压，应尽量避免。
2.高盐食物：摄入过多的盐分会导致水钠潴留，加重高血压病情。
患者应减少食盐的摄入，注意食物的选择和加工过程中的盐量控制。
3.高脂肪食物：高脂肪食物容易导致血管壁的堆积，增加动脉硬化的风险。
患者应该避免摄入过多的油炸食品和动物内脏。
总结起来，中医食疗是一种有效的控制高血压的方法。
防高血压的饮食方案
文章标题：防高血压的饮食方案预防高血压的饮食方案：第一方案：早餐：菊花粳米粥：白菊花6朵，花生米12粒，粳米50克，淘小船坞干净，加适量水煮粥。
煮鸡蛋1个，芝麻酱油盐发面饼，荠菜洋葱肉丁馅饼合子。
小菜：芹菜拌苦瓜，北京王致和酱菜。
间食黄瓜半根。
午餐：白小豆粳米燕麦米饭，黄豆小米玉米三合面小窝头。
牛肉炖南瓜块，炸韭菜粉丝鸡蛋卷。
绿豆芽，橄榄油炝拌空心菜，海带丝。
小菜：糖醋莴苣块，四川榨菜丝。
间食：草莓、南瓜子。
晚餐：三鲜鸡丝荞麦面面条，香菇青椒竹笋打卤，大萝卜葱丝淀粉饼，黑米面核桃仁、葡萄干发糕。
小菜：菠菜，香油拌苦苣，土豆丝，糖拌柿子。
小菜：蒜蓉酱，朝鲜族辣白菜。
间食：菠萝。
睡前喝杯酸牛奶。
营养功能：营养组合餐，清心解毒，健脾养胃，促进脂肪代谢，减肥轻身，美容养颜。
药用功能：适用于健康的人群和预防体重肥胖、高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化。
第二方案：早餐：豆浆，豆腐脑，水豆腐，小豆腐自选，角瓜鸡蛋海米素馅包子，小麦面粉千层饼，煎小海杂鱼，大蒜片烧茄子，沈阳小土豆，蒸南瓜一块。
小菜：茼蒿菜酱萝卜条，五香豆干。
间食：芒果，葵花子。
午餐：红小豆、薏米大米饭，玉米黄豆小米面小枣核桃仁发糕。
芹菜炒牛肉丝、洋葱，茄子块烧黄豆芽牛肚丝，麻酱拌豇豆豆腐丝，烤地瓜。
小菜：松花蛋，韭菜花。
间食：西瓜。
晚餐：绿豆小麦面粉，清汤菜面条，全麦面粉枸杞子豆沙包，空心菜鸡丁煎饼合子，腐竹拌木耳青椒丝，糖醋黑木耳，高山娃娃菜，五香花生。
小菜：大蒜泥拌菠菜粉皮，四川小菜。
间食：鲜玉米、酸牛奶。
营养功能：清心开胃，强心除烦，补充精力，防止记忆力减退。
药用功能：适用于健康人群，清热解暑，益肾补气。
适用于高血脂肥胖和更年期高血压患者。
预防高血压病“十项注意〞？“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障〞。
对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到高血压“八项注意〞：1、减少食盐摄入量。
高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
预防高血压的健康药膳
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预防高血压的健康药膳
导语：很多疾病都是可以通过药膳来辅助治疗的。
尤其对于高血压患者，健康的饮食带来的不仅仅是营养，更可以帮助调理血压在正常的水平。
今天小编就
很多疾病都是可以通过药膳来辅助治疗的。
尤其对于高血压患者，健康的饮食带来的不仅仅是营养，更可以帮助调理血压在正常的水平。
今天小编就为大家推荐三款具有降血压疗效的健康药膳。
高血压如今已经成为常见疾病之一，高血压患者除了积极治疗之外，还可以通过规律生活、合理饮食预防高血压的发生，下面介绍三款药膳有助稳定血压。
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜150克，切碎，连同白米100克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。
适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。
芹菜粥
芹菜连根120克，切碎，连同白米250克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：清肝热、降血压，适用于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。
当归羊肉汤
准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料，先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小
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让您远离高血压的几种食疗小偏方
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让您远离高血压的几种食疗小偏方
导语：生活中有许多危害我们身心健康的心血管疾病。
而高血压就是比较常见的一种困扰中老年人的疾病。
那吃什么能治疗高血压呢？
让您远离高血压的几种食疗小偏方
在生活中，有太多太多的人正处于高血压的危害，还有很多患者是血压高，没有症状。
专家指出，对于高血压不管有没有症状，都要及时纠正，及早治疗。
1、冰糖豆腐粥
豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。
用豆浆渚硬米渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治：高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
2、醋浸花生米
生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。
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防控高血压饮食是关键
防控高血压饮食是关键
*导读：我们大家要预防和控制高血压，饮食的合理，是非常重要的一个环。
有个新版本的杂志，特别为高血压患者推荐了得舒饮……
我们大家要预防和控制高血压，饮食的合理，是非常重要的一个环。
有个新版本的杂志，特别为高血压患者推荐了得舒饮食(DASH，美国一项针对高血压饮食的临床研究的简称)。
它强调高血压患者应多吃高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸节制的饮食方法，以多种营养素的搭配达到降血压的目的。
具体方法如下：
1. 蔬果、奶类、高蛋白食物要比一般人多些。
2. 五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些，且需尽量选用含麸皮的全谷类。
3.最好食用脱脂奶制品。
4. 蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主，少吃红肉，一天最多不超过半个蛋。
5. 核果每天最好吃一小把，约一汤匙的量。
6. 烹饪时尽量不食用动物油脂，而是使用好植物油，像橄榄油、色拉油、葵花子油等。
得舒饮食建议的用油量很少，因此应多选择用油少的菜，如凉拌、清蒸、水煮的菜肴，油炸的最好少吃，炒菜一餐一两道即可。
降压药膳——五味平压饮
【解说】制作这道五味平压饮，您需要准备的原料有：紫菜10克，芹菜50克，番茄1个，马蹄，也就是荸荠20克，洋葱1个。
【解说】都知道芹菜能降血压，可您知道吗？这紫菜也是降压的好宝贝呢。
现代研究发现，每100克紫菜中含有460毫克的镁离子，因此紫菜也被誉为蔬菜当中“镁离子的宝库”，而镁离子是血管忠实的维修工，它可以维护血管管壁，排出威胁血管的破坏因子，进而达到降压的作用。
【北京中医药大学教授李峰】镁离子本身还可以预防各种应激，比方说紧张或者是压力大引起的去钾肾上腺素的释放，也可以达到全身放松的一个作用，也可以起到降压的作用。
【解说】原料准备齐之后，就要开始制作了，先将芹菜洗净切段，关于芹菜能降压，这一点很多高血压患者耳熟能详，所以我们今天重点要说的，是接下来要处理的这两个菜。
切完芹菜之后，把番茄，也就是西红柿切成薄片，把洋葱切成丝。
【北京中医药大学教授李峰】那么这两道食品在食疗上都有直接降压的作用，其中番茄中含有的番茄红素，据以色列的有关研究人员认为，它可以直接降压。
【解说】番茄的作用已经够让人惊奇的了，而洋葱的作用就更为特殊了！【北京中医药大学教授李峰】洋葱中含有前列腺素A，这个物质也可以扩张血管，起到直接降压的作用。
【解说】同时，因为高血压和血液高粘度往往是如影随形，所以高血压和高血脂也常常是相互作用，而洋葱中富含的硒，却能够轻松降血脂。
【北京中医药大学教授李峰】硒还有助于排出体内的垃圾，使血管中的各种杂质排除掉，降低血液的粘稠度，从而起到一个防治高血压及其并发症的作用。
【字幕】场地提供：北京来今雨轩饭庄【解说】接着做这道汤，当把芹菜、番茄、洋葱都处理完之后，最后再把马蹄也切成片，这样，原料的准备工作就做完了，接下来在砂锅里加入500克的清水，再将芹菜、番茄、还有马蹄一起放进砂锅，这时候要用中火煮大约20分钟的时间，20分钟之后，调入少许食盐、再放入一些味精，搅拌均匀，注意！这个时候才能加入洋葱和紫菜。
高血压食疗法
●1、醋花生（民间方）主治：高血压。
配方：花生米、醋适量。
用法：将花生米浸于醋中，7天后可食用，每日早晚各吃10粒。
●2、绿豆海带粥（民间方）主治：高血压。
配方：绿豆100克，海带100克，粳米200克。
用法：将海带洗净切碎，与绿豆、粳米常法煮粥服食。
●3、蒸木耳（民间方）主治：高血压。
配方：黑木耳5克，冰糖适量。
用法：将木耳用清水浸泡1夜，洗净，在饭锅上蒸1至2小时，加冰糖，临睡前服。
按注：一方黑白木耳一起用。
●4、菊花鸡丝《药膳治百病》主治：高血压。
配方：菊花瓣60克，鸡肉750克，鸡蛋3个，玉米粉，湿淀粉等调料各适量。
用法：菊花用冷水洗净，鸡肉洗净，去皮、筋、切薄片，用蛋清、盐、料酒、胡椒面、玉米粉调匀拌好，麻油与白糖、盐、胡椒面、味精兑成汁，锅内倒入植物油1000克，烧至五成热，倒入鸡肉滑散滑透，捞出，沥去油，锅内留油30克，投入葱、姜稍煸炒，倒入鸡片，烹入料酒炝锅，把兑好的麻油倾入锅内翻炒几下，淋入湿淀粉勾芡，随即投入菊花快速翻炒均匀出锅。
每日午餐服食，10日为1个疗程。
●5、银耳莲子汤（中医验方）主治：高血压。
配方：银耳20克，新鲜莲子300克，冰糖200克，冷水适量。
用法：银耳洗净，在冷水中浸泡1液，放入锅中，加清水适量。
用武火将银耳煮沸，加入除心之莲子，用文火煮至银耳熟透，加入冰糖即可食用。
可用作饭后甜汤。
夏季可冰镇后食用。
●6、黑木耳红枣粥《膳食保健》主治：高血压。
配方：黑木耳30克，红枣20克，粳米100克，冰糖150克。
用法：黑木耳水发后撕成小块，红枣沸水泡洗后去核切丁，加糖浸20分钟，木耳与大米同煮成粥，调入枣丁、红糖，再煮20分钟。
做早、晚餐或点心服食。
按注：一方单用黑木耳也可。
●7、菊花蛋汤（中医验方）主治：高血压。
配方：菊花脑（甘菊的新鲜嫩芽）50克，鸭蛋1个，冰糖适量。
用法：将菊花脑洗净，与打碎的鸭蛋拌匀，加冰糖煮汤。
常食用。
●8、香菇炒木耳（民间方）主治：高血压，冠心病。
高血压食疗法
高血压食疗法：教你八款降压美味汤高血压患者除坚持服药外，平时亦可自治一些美味汤饮用，既是生活享受，亦有辅助疗效。
一、紫菜降压五味汤：紫菜一块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。
芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。
以上同煮为汤，调味食用。
二、海带决明汤：海带30克，草决明15克。
海带入砂锅煎1小时后，再入草决明煎1小时。
饮汤食海带。
三、海带燕窝降压汤：海带25克（切丝），燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。
以上煮汤入葱姜盐调味，最后放豆腐小块稍煮即成。
四、参贝汤：海参两条，干贝两个，海带20克，夏枯草20克。
海参干贝浸泡一夜，海参放姜葱煮软。
将干贝海带切细炖汤，7碗水炖至3碗半，再将夏枯草煎取汁倒入参贝汤调味即成。
五、海带钩藤汤：海蜇250克，嫩钩藤20克，同煮为汤，每日早晚服食。
六、海蜇牛膝降压汤：海蜇250克，淡菜50克，怀牛膝50克，以上同煎水服。
七、双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。
以上同做为汤，食木耳饮汤，1日3次。
八、猪腰安眩汤：卤猪腰2个，海带25克，一起煮汤食用。
可治高血压头晕目眩。
更年期高血压如何膳食？高血压病是更年期的常见病，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。
因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有：动物内脏、蛋黄、鱼子各种动物油。
含胆固醇低的食物有：牛奶（每100克含13mg）、各种淡水鱼（每100克含有90—103mg）。
而100克猪肝含368mg、100克鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐应控制在6-8克以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10mg）。
高血压款素菜
高血压款素菜集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-高血压最怕的15款家常菜，快留给需要的人！1.【凉拌海带丝】海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。
2.【蒜泥菠菜】菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。
但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
3.【鲜榨黄瓜汁】黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
4.【西芹腰果】腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。
5.【洋葱炒蛋】洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
6.【苦瓜排骨汤】苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。
排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
7.【醋泡花生】花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。
8.【鲫鱼黑木耳汤】鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
9.【西兰花炒胡萝卜】西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。
10.【水煮玉米】玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
11.【银耳莲子汤】莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
12.【葱汁豆腐】豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。
13.【凉拌手撕茄子】茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。
14.【水煮毛豆】毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！15.【山药拼土豆】山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。
“五味不过”预防高血压
“五味不过”预防高血压中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。
中医专家指出，预防高血压，在选择食物上要注意五味的合理搭配，做到“五味不过”。
预防高血压，在饮食上有这样几句口诀，即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。
一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。
不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。
每天早上跑跑步，保你腰带不变长。
”这就是饮食上必须秉持的“五味不过”原则，具体简述如下。
★★一、食物不过咸：限盐健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
★★★二、食物不过甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕点等。
建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、麦、薯类等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
★★三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。
每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
★★四、食物不过辛：限制饮酒酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升，约0.5至1两。
女性则减半量，孕妇不饮酒。
不提倡饮高度烈性酒。
★★五、食物不过苦：过食可致食欲不振苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。
苦能清热，气候炎热地区，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝火、消心火。
不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
需要提醒的是，很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其他人吃鸡蛋没多大问题。
还要强调的是，饮食有节，还包括不能过饱。
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预防高血压：“五味”食物巧搭配
作者：
来源：《婚育与健康》2017年第03期
中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸。
中医专家指出，预防高血压，在选择食物上要注意五味的合理搭配。
过去，广东高血压发病率低于全国水平，近年来持续走高。
专家介绍，这和广东人近年来饮食结构改变不无关系。
大量外地人口涌入广东，也把全国各地的饮食习惯和菜式带进了广东，如大量高脂肪食物的摄入，菜肴味道过浓、过咸、过甜及大量饮酒等，都与高血压发病率不断提高有密切关系。
专家表示，预防高血压有饮食口诀，即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。
一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。
不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。
每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。
”
饮食上必须秉持“五味不过”原则：
一、食物不过咸：限盐。
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。
建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。
专家建议，生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。
每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
四、食物不过辛：限制饮酒。
酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒100毫升～150毫升，比如2至3两；或啤酒250毫升～500毫升，比如半斤到1斤；或白酒25毫升～50毫升，约0.5至1两。
女性则减半量，孕妇不饮酒。
不提倡饮高度烈性酒。
五、食物不过苦：过食可致食欲不振。
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。
苦能清热，气候炎热地区，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。
不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。