体育保健学复习资料(全)
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学 复习
1.痉挛2.脱位3. 左右摇摆试验阳性4.髌骨边缘指压试验5.开放性软组织损伤6.慢性损伤7.髌骨摩擦试验8. 伸膝抗阻试验9. 髌骨抽动痛 10. 肩外展疼痛弧试验11.运动性疾病12.运动损伤13.肌肉痉挛 14.闭合性软组织损伤15.现场急救16.昏厥17.运动性贫血18.急性损伤19.髌骨压迫试验20.按摩 21.髌骨劳损 22.衰老 23.基础心率24.开放性软组织损伤25.慢性损伤26慢性损伤27. 单足半蹲试验 28.过度紧张 29.运动中腹痛 30.体格检查 31.社会性体格焦虑32.骨折33..麦氏试验阳性34.髌骨软骨摩擦试验35.运动性血尿4.慢性损伤36.麦氏试验37闭合性骨折38自我监督1．过度紧张常在发病。
2.正常人在空腹时血糖浓度一般在之间。
3.运动性贫血的原因与发病机理尚不完全清楚，根据近年来的研究结果，可以解释的两个观点是、。
4.安排运动量的原则是当男子Hb在女子在，可边治疗边训练，但应减小量与强度。
5.运动性血尿的发病机理,至今仍不清楚,目前尚有以下几种解释: 、、、。
6.造成运动损伤的原因较多，归纳起来可分为、两个方面。
7.骨折的原因有、、、。
8.在体育运动过程中发生的关节脱位多为，并多为所致。
9.骨骺损伤分为两大类，即和。
10肩袖损伤是指和的创伤性炎症。
11. 引起的骨折发生于暴力直接作用的部位。
12.按有无伤口与外界相通，可将损伤分为和。
13．造成昏厥的原因主要有、、、胸内压与肺内压升高。
14.肝淤血引起的腹部疼痛的位置在。
15.一般人贫血的诊断标准男、女分别为100mL血液中血红蛋白分别低于，红细胞数目分别低于。
16.合理安排膳食（运动前的进食量、种类及时间），运动前不宜吃的过饱和饮水过多，不宜吃的食物，活动后分钟后进食，饭后小时后运动。
17.凡出现血尿，无论有无症状，均应停止训练。
18.止血的方法有、、。
19.按骨折的原因，分为和。
20.髌骨劳损早期X光片多数正常，晚期在侧位及轴位X线片上可有髌骨关节间隙，或髌骨关节面上下形成，附丽部增厚，钙化或骨化阴影，髌骨关节面不光滑。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
保健学复习资料
保健学复习资料一、填空题1、在运动时或运动后，出现、、、等不良反映或上腹痛等症状时，则要引起注意2、测定体育课的生理负担量是以脉搏为准，先测，再依次测定、、3、急救原则、、、、4、腕三角软骨盘损伤是在腕位时，前臂或可致伤。
在日常生活中＿动作受限制5、大强度短时间的按摩起作用：初小强度，长时间起作用6、机能静态检查常用、、三项指标，其正常值随性别和年龄的不同而变化7、体育课的教学分组一般分为、、三种类型8、急救原则、、、、9、掌指和指间关节囊，背侧，关节两侧有加固侧向运动受限，因而扭伤最常见10、按摩的手法要求、、、从而达到力的渗透的作用11、对体育运动的参加者进行定期检查，应尽量遵守国际所公认的要求，包括、、、12、体育课医务监督进行的常用生理指标是和13、死亡所具有的特征，，，14、当膝关节位时，小腿固定于，大腿突然、并时，可能造成内侧半月板撕裂。
15、大强度短时间的按摩起作用：初小强度，长时间起作用二、单项选择题1、青年性高血压的主要特点是。
( )A、收缩压升高B、舒张压升高C 收缩压和舒张压都升高 D收缩压正常、舒张压升高2、绷带的螺旋形包扎，适用于（）A、颈部 B 、上臂 C 、膝关节 D、手腕3、锁骨骨折固定方法：（）A、肩环加“8”字绷带固定加大悬臂带挂于胸前B、肩环加“8”字绷带固定加小悬臂带挂于胸前。
C、石膏固定。
D、骨牵引。
4、肩部损伤易发生在哪些项目：（）A、篮球B、网球C、排球D、乒乓球5、肘后三角破坏可诊断为：（）A、肽骨踝上骨折B、肽骨撒上撕脱骨折C、肘部骨折或脱位D、肘部软组织损伤6、背部、臀部、大腿和小腿部应采取何种檫法最适宜：（）A、掌根擦B、掌侧擦C、鱼际擦D、平擦7、衡量儿少的体质健康状况的指标应包括（）A、形态、机能、心理、能力B、形态、机能、心理、健康C、形态、机能、心理、健康、素质D、以上都不是8、绷带的反折螺旋形包扎，适合于：（）A、额部B、伸臂C、踝关节D、小腿9、那种骨折属直接暴力所致的骨折：（）A、胫骨骨膜炎所致的骨折B、投弹骨折C、腕舟骨骨折D、单杠卷杠骨折10、肩袖损伤的诊断要点：（）A、肩痛B、肿胀C、肩部畸形D、出行痛弧11、半月板损伤的诊断要点：（）A、膝疼痛B、关节积液C、麦氏症阳性D、关节响声12、四肢按摩结束时，为了放松肌肉，改善血液循环，解除疲劳，下面四种手法应该选那种（）A、揉法B、按法C、抖动D、摩法13、运动员的糖补充应在赛前（）进行比较适宜（）A、赛前2小时前B、赛前30分钟后C、赛前2小时前或30分钟内D、赛前2小时后或30分钟前14、虽少年肺呼吸的体表面积比成年人大，每分钟流经肺脏的血量也较多，但在运动负荷时，主要是增加（），因此，这就限制了少年在锻炼时不能负荷太大（）A、吸氧量B、最大吸氧量C、吸收频率D、心输出量15、绷带“8”字形包扎法，适合于（）A、颈部B、前臂C、膝关节D、小腿16、脊柱损伤者应选择用哪种搬运方法（）A、扶持法B、抱持法C、托椅式搬运法D、卧式三人搬运法17、肩袖急性损伤疼痛剧烈时，应将上臂固定在某一特定角度可减轻疼痛（）A、外展90度B、外展60度C、外展30度D、外展45度18、肘后三角的骨性标志呈一个：（）A、等边三角形；B、等腰三角形；C、直角三角形；D、不规则三角形。
体育保健学
体育保健学复习资料1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用科学。
2、学校环境的卫生防护：学校防止空气污染的措施、学校饮用水的供给、学校污物的处理、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护。
3、运动建筑设备的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。
4、硫胺素与运动的关系是：在能量代谢过程中加速糖元和磷酸肌酸分解，为肌肉活动提供更多的能量。
5、补液的原则有：预防性补充的原则、少量多次的原则。
6、体格检查的内容包括：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
7、滑囊炎：滑囊受到外力的直接作用或长期的反复挤压、摩擦而引起的滑膜充血、水肿、滑液增多、囊壁增厚或纤维化等创伤性炎症。
8、拔罐的作用：溶血的作用、穴位作用、温热作用9、人工呼吸：借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件10、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。
即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
因此，临床上将二者合称为心肺复苏术。
11、闭合性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积压在组织内12、开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出13、时差反应有：疲倦乏力、精神萎靡不振、食欲不佳、睡眠不良、情绪容易激动、注意力不易集中、烦躁等14、运动训练医务监督的常用指标有：脉搏、血压、心功指数、尿蛋白、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。
15、自我监督的主观感觉指标有：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量16、体育课医学观察的内容包括：观察教学过程中学生的机体反应、观察课的组织和教法、观察和检查运动环境场地设备的卫生条件17、区别对待原则的运用依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄性别、心理状况18、选择消除疲劳的方法需考虑：不同时间、不同代谢型运动项目的特点19、心血管系统指标：心率（包括基础心率、运动中心率、运动后心率恢复）、血压（包括晨血压和运动状态下血压）、心电图、血尿素20、医疗体育的概念：是针对病人的具体情况，为达到治疗及康复目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
《体育保健学》复习资料及答案.doc
《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。
【体育保健学】复习资料
【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学复习资料
1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学名词解释1、运动性血尿:是指健康人在运动过后出现的一过性血尿～虽经详细检查单找不到其他原因。
2、完全再生:损伤组织的愈合是通过组织在生来实现的～再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全一样。
3、不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复～而是由肉芽代替～最后形成瘢痕。
4、肩袖损伤:指肩袖的肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症的病变。
、5、过度疲劳:运动性疲劳没有得到及时的恢复使疲劳积累。
6、血红蛋白尿:血浆中游离的血红蛋白与结合珠蛋白结合后被输送到肝脏分解～当血浆中增高游离的血红蛋白超过结合珠蛋白结合的能力时～大部分剩余的血红蛋白可通过肾排出。
7、温热疗法:应用比人体温度高的物理因子了来刺激治疗伤病的方法。
8、体格检查:运用眼、手、耳、鼻等感觉器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
二、是非题1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。
, 错 ,2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。
它是由自然环境与社会环境两大部分组成。
, 对 ,3、贫血的标准:成男120g/L,比积40.0%, 成女110g/L,比积35.0%,低于上述数值即为贫血。
, 对 ,4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。
,错 ,5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。
, 对 ,6、头部前额外伤大出血时～可指压同侧颞浅动脉止血。
, 对 ,7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。
, 错 ,8、静脉出血血色暗红～出血口在近心端～血流缓慢～危险性小于动脉出血。
, 错 ,9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时～两者操作频率之比应为1:5。
, 对 ,三、填空题3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤,膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。
《体育保健学》复习资料
《体育保健学》复习资料1一、判断题1. 过度训练一般发生在训练水平较高的运动员身上。
（）2. 急救包扎时应将四肢的指（趾）端外露。
（）3. 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。
（）4. 运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。
（）5. 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤的方法。
（）6. 青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响。
（）7. 一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
（）8. 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必须超过骨折部的上、下两个关节。
（）9. 对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。
（）10. 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。
（）二名词解释1. 髌骨劳损2. 闭合性软组织损伤3. 青春期高血压4. 运动应激综合征三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？四论述题试述心肺复苏术中人工呼吸（口对口人工呼吸）的方法。
答案一、判断题1-5 TTFFF 6-10 TTTTF二名词解释1. 髌骨劳损：是指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，而形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。
2. 闭合性软组织损伤：局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
3. 青春期高血压：指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。
4. 运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
1）加强思想教育 2）合理安排运动负荷 3）认真做好准备活动 4）合理安排教学、训练和比赛5）加强易伤部位的练习 6）加强医务监督工作2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？1)强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入；2）强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给 3）强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入 4）强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5）强调口渴补水，忽略补液的科学性。
体育保健复习资料
体育保健一：名词解释1.健康：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
2.维生素:维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
3.经穴：凡是具有一定的名称、确定的位置、分布在十四经脉上的腧穴称为“经穴”。
4.奇穴：没有列入十四经脉，而在临床实践中逐渐发现的经验穴，称为“经外奇穴”。
是经穴的补充。
5.阿是穴：无一定名称和位置，是以压痛点而定位的穴位称“阿是穴”，又称“天应穴”。
6.运动性病症：因机体对运动应激因子不适应或训练安排不当而造成体内紊乱所出现的一类疾病、综合症或机能异常。
7.运动应激综合征（过度紧张）：是在训练或比赛时，运动负荷超出机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
8.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象。
9.重力性休克：疾跑后突然骤停而引起的晕厥。
10.晕厥：是由于脑部一时性供血不足或血中化学物质变化所致的意识短暂丧失。
11.运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
12.冷冻疗法：是应用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法。
13.温热疗法：是应用比人体温度高的物理因子（传导热、辐射热）刺激治疗伤病的方法。
14.运动损伤：在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱。
15.完全再生：再生组织在结构与功能上与原有组织完全相同，称之完全再生。
16.不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织修复，而由肉芽组织代替形成瘢痕，称之不完全再生。
17.擦伤：机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。
18.急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
收缩压90<X<140 舒张压60<X<90哈弗台阶实验是反映心血管机能状态和机能能力体重判断标准是计算体格指数BMI BMI=实际体重（千克）/身高（米）2脊柱：“C”“S”腿：“O”“X”“K”“D”胸廓：正常胸扁平胸桶状胸鸡胸漏斗胸不对称胸足型：扁平足正常足弓形足胫腓骨疲劳性骨膜炎症状：1、疼痛2、急性期多有局部肿胀（小腿下端为多）3、牙痛，有局部，有散在4、后蹬及支撑痛，训练后出现疼痛，下蹲时疼痛加剧5、有结节及肿块6、“X”线可诊断有无骨折。
体育保健学 复习资料
3、若某人受到严重伤害，呼吸停止，但心跳尚存，请问该如何进行急救，其具体操作方法如何？4、根据所学知识，简述常用的止血方法有哪些？5、若某人遭遇严重伤害，呼吸尚存，但心跳停止，请问该如何进行急救，其具体操作方法如何。
6、试述肌肉颈痉挛发生的原因和机制。
7、止血带止血法有哪些？试述使用止血带的注意事项。
8、中国古代广大的医务工作者通过长期的临床实践，总结出一些治疗常见病的特效穴位，这些穴位针感强、疗效好、治疗范围广，并将之编绘成一首脍炙人口的针灸推拿要诀——“四总穴歌”后人在四总穴歌的基础上，又增加了四句歌诀，请写出这八句歌诀，指出穴位的所在位置，并进行解释。
1、影响健康的因素包括（）（）（）（）（）（）（）等。
2、水溶性维生素有（）（）（）和（）。
3、合理补液的原则（）（）。
4、长期运动，特别是长期训练后突然停下来，会出现（）。
5、中学体育课应男女生（）进行教学，教学内容与要求，男女要有所区别，由于女子有身体重心（（），平衡能力（）柔韧性（）的特点，因此在体育教学中最适宜进行（）及（）等项目的活动。
6、自我监督的内容包括（）和（）。
7、形态测量的内容有很多，其中（）（）（）三项为基本发育指标，对儿童青少年进行形体测量时必须包含以上三项。
8.体育保健学是研究人体在体育运动过程中（）的一门新兴综合应用科学。
9、1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在（（）（）和（）的完好状态。
10、脂溶性维生素包括（）（）（）和（）。
11、矿物质NaCl的生理作用是（）。
12、成年人水每日供给量为（），它供给物主要来源为（）（）和（）。
13、由于少年儿童的活动是以（）信号系统活动为主导的。
因此，在体育教学和体育锻炼过程中，多采用（）和（）手段，要多运用简单、形象的语言进行讲解，多做（）练习。
14、将任何形式的药物或非正常的生理物质，通过不正当的途径摄入体内，以达到提高运动能力的目的，称为（）。
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《体育保健学》复习题绪言一、名词解释：体育保健学二、填空：1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康 2.亚健康状态二、简答：1、运动缺乏的标准。
2、影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、名词解释： 1.采光系数 2.冷环境二、填空题：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____Lx。
三、选择题：1、冷环境的作用有( ) 。
A．使皮肤血管收缩，致使皮肤血流量减少。
B．心率减慢C．内脏器官血液循环加快 D．汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括( ) 。
A．跑道应该平坦结实 B．富有弹性C．终点线后至少有10m的缓冲空地 D．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是( ) 。
A．每月都应对水质进行检查与化验 B．pH为7.2-8C．余氯含量为0．2—0．5mg／mL D．大肠杆菌不超过3个／mL4、不得入场游泳者包括( ) 患者。
A．心脏病B．肠道传染病C．疲劳性骨膜炎D．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指( ) 。
A．不同年龄要区别对待 B．不同性别要区别对待C．不同体质要区别对待 D．不同运动专项要区别对待6、采光系数是指( ) 。
A．窗户面积：室内地面面积 B．窗户面积：大门面积C．门面积：室内地面面积 D．室内体积：室内地面面积四、判断题(对的打“√”，错的打“×”)1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500—2000 Lx的照明度。
( )2、冷环境一般是指0℃以下或更低的环境。
( )五、简答题：1．人体运动卫生的基本原则有哪些?2．冷环境对人体体育运动有何影响?3．高原环境对人体体育运动有何影响?第三章运动与营养一、名词解释：1．营养素 2．合理营养 3．平衡膳食 4．食物特殊动力作用 5.热能 6.基础代谢7.合理营养 8.平衡膳食9.碱性食物10.酸性食物二、填空题：1、人体需要的营养素有_________、_________、_________维生素、矿物质和水。
2、运动时大量排汗，易使体内电解质（如Na+、Cl-等）大量丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉_________。
3、营养素的功用是____________、_________________、________________________。
4、正常人蛋白质每天的供应量是每kg体重_____g。
5、成人每日每千克体重需供糖________，占每日总热量供给量的_______________。
运动员的每日供量应是每日每千克体重____________。
6、正常成年人每人每天的脂肪摄人量为_______，它占每日总热量的_______左右，不超过________。
7、维生素A在动物____________、____________、____________、____________等食物中含量较多。
8、脂溶性维生素包括____________、____________、____________和____________。
9、水溶性维生素有____________、____________、____________和____________。
10、成年人维生素D每日供给量为_____，它的主要食物来源是_________、__________、__________。
11、维生素E的生理功用是____________、____________、____________。
12、矿物质Fe的生理功用是____________、___________和___________。
13、成年人维生素E每日供给量为男_______女_____国际单位，特别良好的食物来源为____________、____________、____________ 、和____________。
14、维生素B2的生理功用是_____________、_____________、_____________。
15、成年人矿物质Ca每日供给量为____________，良好的食物来源为_____________________16、成年人水的每日供给量为___________，它的食物来源为_________、_________和_______。
17、当人体的血糖浓度低于正常值时，首先受影响的是_________。
18、进食时间与运动时间要科学安排，一般进食后要休息______小时才能剧烈运动，运动后应休息_______分钟以上才能进食。
三、选择题1、蛋白质的营养功用有( )A．调节生理机能 B．供给热能是蛋白质在体内的主要功能C．能提高中枢神经系统的兴奋性，加强条件反射。
D．是细胞的主要成分2、选出三种蛋白质含量最多的食物( )A．大豆 B．花生 C．鸡蛋 D．牛奶3、关于脂肪的描述正确的是( )A．每人每日膳食中有50g脂肪，即可满足人体的生理需要。
B．脂肪供给量应占每日总热能供给量的15％～25％左右，不超过30％。
C．过量摄入脂肪对人体有害D．一般情况下食用动物油较好4、糖的营养功用有( )A．抗生酮作用 B．促进蛋白质的吸收与利用C．糖是构成机体的重要物质 D．维持中枢神经的机能5、关于维生素A的描述正确的是( )A．溶于脂肪 B．不耐热<一般烹调对维生素A破坏严重C．易被空气氧化而失去其功能 D．维生素A缺乏，则视力减退。
6、维生素E的作用有( )A．可使血管扩张，改善组织的代谢过程。
B．使氧的利用率增加，减少氧债，促进肌肉的营养代谢。
C．抗衰老 D．促进生长发育7、关于维生素C的叙述正确的是( )A．促进体内生物氧化 B．促进胶原形成，防止坏血病C．有促进创伤愈合的作用 D．参与解毒8、维生素C的作用有( )A．维生素C能促进血液中抗体的生成，提高白细胞的吞噬能力，从而提高机体对传染病的抵抗力。
B．维生素C在体内可保护酶系统免受毒物的破坏C.帮助食物中铁的吸收和叶酸的利用，缺乏会引起造血机能障碍D．增强机体的应激能力，可增强机体对缺氧、寒冷、高温等的应激能力。
9、关于钙的叙述正确的是( )A．构成人体骨骼 B．缺钙时，神经肌肉的应激性增高发生痉挛。
C．若缺乏钙，则凝血受到影响。
D．体内所含总钙量的99％存在于骨骼和牙齿中10、关于磷的叙述正确的是( )A．构成骨骼和牙齿 B．机体能量消耗愈大，磷的消耗量越多C．维持血的酸碱平衡 D．是构成神经组织的重要成分11、氯化钠的主要功能是( )A．维持体内水平衡和维持渗透压及酸碱平衡 B．钠可以提高神经肌肉的兴奋性C．膳食中的氯化钠有调味的作用，增进食欲D．成年人每天氯化钠需要量为10-19 g12、关于铁的描述正确的是( )A．植物性食物中的铁吸收率多在10％以下，动物性食物中的铁的吸收率较高，约为22％。
B．若缺乏铁，则血红蛋白生成受影响而发生缺铁性贫血。
C．运动员的日需要量可达20—25mg D．若缺乏铁，则血红蛋白生成不受影响。
13、关于水的描述正确的是( )A．成人一天需要补充约2 000～2500mL的水量 B．水占成人体重的80％以上C．在体内使体温保持稳定 D．水是润滑剂14、关于食物特殊动力作用的描述正确的是( )A．食物特殊动力作用是指进食后因食物而引起体内能量消耗增加的现象，其增加的程度取决于食物的种类及数量。
B．它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量C．糖的特殊动力作用为最强，相当于其本身所产热量的30％左右。
D．我国一般膳食的食物特殊动力作用的热能消耗，约为膳食热量的10％左右。
15、耐力项目中运动员平衡膳食三大营养素按热能分配比蛋白质：脂肪：糖为( ) A．1：1：7 B．1：2：6 C．1：1：5 D．1：0．7：516、进食时间与运动时间或比赛时间应有一定间隔，特别是三次正餐。
更应注意进食时间。
下面描述正确的是( )A．运动后休息30min以上再进食B．大运动量后要休息45min以上。
因为运动时体内血液集中于运动器官，而消化器官相对缺血，此时进食对消化不利。
C．进食后一般应休息0．5—1h才能进行运动。
因为进食后，胃中食物充盈，如果进行运动，必然会造成运动系统和消化器官之间的供血矛盾，妨碍消化功能的正常进行，也影响运动能力。
D．进食后一般应休息1．5—2．5h才能进行运动。
17、运动员一日三餐的食物分配要讲究科学，原则上是( )A．运动前的一餐食物的量不宜过多，但要有一定的热量，又要易于消化，并少食含脂肪和粗纤维的食物。
B．运动后的一餐食物量可多些C．晚餐不宜吃过多，也不宜吃脂肪和蛋白质过多以及刺激性大的食物，以免影响睡眠和次晨的食欲。
D．运动后饮水也不可暴饮，但在进餐前要多饮水，以增加消化液，同时增加食欲。
18、下列各项中，不是糖营养功用的是( )A、供给热能B、构成机体组织C、促进维生素的吸收D、保护肝脏19、维生素C缺乏时，可导致( )A、皮肤角化B、糖代谢障碍C、夜盲症D、伤口不易愈合20、比赛当天的饮食要求一般是( )A、食物体积小，发热量高，易消化吸收B、发热量低，易消化吸收C、食物体积小，高糖、高脂、高蛋白D、食物体积大，发热量高，维生素丰富21、人体的组成成分中含量最多的是( )A、水B、脂肪C、蛋白质D、糖四、判断题(对的打“√”，错的打“×”)1、蛋白质在体内的主要功能是供给热能，特别是当碳水化合物和脂肪供给热能不足或摄人氨基酸过多，超过体内需要时，尤其如此。
( )2、过量摄人蛋白质对人的身体不利，因蛋白质代谢时耗氧量较多，增加肝、肾的负担，尤其在热量摄人不足时，这种有害现象更为明显。
( )3、过量摄人脂肪对人体有害。
应尽量控制食物中脂肪的供给量，养成食用无脂肪的饮食习惯，减小冠心病的发病率。