女生青春期健康知识讲座

女孩束胸的危害
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐 渐变得隆起，富于女性的自然美。 但是，有不少的女孩却为乳 房的日益丰满而感到难为情， 具体体现在走路坐、站都是 不敢抬头挺胸，总是缩胸弯 腰，甚至用紧身的内衣或胸 罩把胸部束得紧紧的，对身 体的发育造成不良的影响。
女孩进入青春期之后应及时地佩戴胸罩。这 样有助于乳房的健康发育。开始佩戴胸罩的时间 应根据乳房的发育速度和大小来决定。在青春期 刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴 胸罩阻止乳房的发育。 在这里给女生介绍一个方法 来测定自己是否要佩戴胸罩， 用软尺从乳房的上顶部经过 乳头到乳房的下底部测量， 上下距离大于16厘米就应佩 戴胸罩了。如果年龄小于16 岁而乳房上下部距离小于16 厘米则不宜佩戴胸罩。
你了解月经吗？
1、青春期月经不调正常吗？
经期不规律：许多青春期少女的月 经周期和血量均不规律。在初潮后的前 几年中，月经周期间隔可达两个月或三 个月，这是正常的。
月经失调
月经情况 月经过多 月经过频 月经过少 月经稀发 月经期长 月经不规则 围排卵期出血 临床表现 ⊙●●●●●● 周期短，为21天 ⊙⊙●⊙⊙ 月经周期超过35天 ⊙⊙⊙●●●●⊙⊙⊙⊙⊙ 经期紊乱，往往月经量过多 围排卵期⊙⊙⊙
由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择 尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫 紧束感。 如果此时你觉得害羞，总是 含着胸，那么就会对你的身 体发育不利。 你可以穿一些宽松、 舒适的 服装，这样即有利于发育， 又可以遮掩 别人的视线。
青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期， 是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期， 对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想 上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。 青春期，也有人称之为“断乳期”、 “危险期”“反抗期”“躁动期” 等，这一时期是个充满矛盾困惑的 时期。随着生理的发育成熟，心理 也会产生系列变化。
青春期心理变化
1、思维的独立性、批判性和创造性有了明显发 展。对他人的想法和观点一般不轻信和盲从，喜 欢发表独立见解，但知识水平较低，观点常常偏 激、片面化和表面化。
2、情绪发展情感丰富易变。活泼 而富有朝气，常有冲动性，不善 于克制自己。情感易变，意志不 稳定。
3、“自我意识的增强”――进入青春期自我意识 迅速发展，突出地表现自尊心增强“成人感”与 寻求“独立”的意识强烈。感到自己是成年人， 极力想表现出成人的作风和气魄。对父母与教师 的教导与劝告往往怀疑、忽视。对伙伴知已情同 手足。但遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和 老师的关怀。
正常月经
月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为 12～18周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经。
月经周期计算：从月经来潮的第一天算起，直到下 一次月经前一天。 月经周期一般为28—32天， 正常周期范围：21—35天 月经期的流血时间为5—7天 每个女性的月经周期各不相同， 初潮后月经常不很规则，可能要 一年、两年后才逐渐形成有规律 的月经周期。
3、来月经时吃生冷食品、油炸食品好吗？
青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现 疲劳、情绪不稳定，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡， 尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜， 因为水果含有丰富的维生素等。可以增强人体的抵抗 力，减轻经期劳动后引起的疲劳。 油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分 泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细 血管扩张，皮肤变得油腻、敏感。此时进食油炸食品， 会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等。 另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食 品，脂肪还容易在体内囤积。
痛经--一种常见的疾病
痛经是指女性在经期前后或行经期间，出现 小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶,常伴有全身症 状：如乳房胀痛、胸闷烦躁、倦怠乏力等。每随 月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、 手足厥冷，甚至昏厥 。 不是所有的女性都有痛经，有些只是偶尔出 现。如果你没有痛经，则不必担心。如果你有， 也不要太紧张，这是正常行经的组成部分。痛经 是由月经期间你的子宫收缩所引的。
——与女生谈青春期成长
人一生要经历几个阶段？
每个人的生命周期都要经历三个成长阶 段，即童年期——青春期——成人期。青春期 是一个承前启后的过渡时期。
青春期是人体由童年生长发育到成人的过渡时 期，其年龄范围是从10岁开始到19岁末，这一时 期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显 著的变化。如身高和体重突增,神经系统和心肺 等内脏的功能趋于完善，第二性征的发育和性 器官的成熟。
注意预防生殖道感染
女性的外生殖器构造较为复杂，皮肤、黏膜 皱褶较多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和 宫颈、阴道之分泌物，还有月经来潮，而且前有 尿道口，后有肛门，再加上少女的会阴部屏障作 用尚不完善，容易罹患外阴炎、阴道炎。
常见的妇科炎症
1.外阴炎:一般限于小阴唇内外侧，严重时整个外 阴部均可发炎、肿胀、充血、糜烂、形成浅表溃疡， 有灼热感、瘙痒，搔抓后疼痛，排尿时加重。 2.阴道炎:主要表现为外阴搔痒，白带增多，白带 颜色、性状改变，并有灼热感，伴有尿道感染时可 有尿频、尿痛，甚至血尿。
佩戴胸罩的好处
1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。
3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。
4、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有 利乳房发育。 5、减轻由于体育运动或体 力劳动时的乳房振动，避免 乳房受到损伤，保护乳头不 受擦伤或碰 痛。 6、在秋冬季，胸罩还可以 起到保暧的作用。
2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们常通过捶打酸胀的肌 肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习 惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做， 却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的， 此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧 酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥 落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延 长。
三、 洁身自爱，守身如玉：个别少女出于种种原因， 过早地发生了性行为，增加生殖道感染机率。少女应 自强、自尊、自爱，树立正确的人生观、价值观，洁 身自爱、守身如玉，杜绝性乱。 四、 合理使用抗生素：少数少女长期大剂量使用抗生 素(广谱)和激素治疗某些疾病，导致体内菌群失调而 患霉菌性阴道炎。因此，少女患炎性疾病，选用广谱 抗生素治疗时，请遵医嘱，尽量不与激素合并用药。 五、 防止性病的间接感染：少女在公共浴所洗浴时， 应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆浴，防止阴道 滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握 相应的性病知识，防止性病的间接接触感染。
*讲究打扮，留意谁在看自己 *喜欢看描写爱情的电影和小说 *爱去看高年级男生打球 *喜欢上网和陌生人聊天 *喜欢向异性朋友发短信 *有打不完的电话 *在特别的日子喜欢给人送礼物 *爱把抽屉和日记加锁
4、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于运动 可提高人体的机能水平，改善血液循环系统 功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有 利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动 是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊 性，此时运动应注意以下卫生要求：
月经期运动应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（如冷水淋浴）， 特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动 时间不宜太长。 3.经期不宜做剧烈运动，尤其是震动强烈，增加 腹压的动作，如疾跑，跳跃，负荷过大的力量练习 等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用 降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。
如何记月经卡
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女孩子如何度过月经期？
月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是 经前紧张症，二是痛经。经期人体抵抗力下 降，容易感染细菌，所以要特别注意经期个 人卫生。
注意
1.注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾；勤换，用 前洗手，平时不宜用卫生护垫。 2.勤洗热水澡，保持身体清洁、干净。洗澡采取沐浴， 不要盆浴，更不要游泳。注意卫生，不共用别人衣服、 毛巾，自己的用具勤洗勤晒。 3.注意保暖，尤其下腹部。月经期间抵抗力下降，避免 涉水、淋雨、或冷水洗头、洗脚，夏天避免吃过多冷饮。 4.多喝开水，多吃蔬菜和水果，忌食生冷及辛辣食物！ 5.适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免 剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。 6.保持心情舒畅，情绪稳定。
青春期的生理特点
人到了青春期以后，男女在身体形态、生理 功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突 变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟 阶段、是决定身心发育的关键时期。 第二性征是发育的外部表现， 是初中生身体外形变化的重要标志。 在男生身上，主要表现为喉结突出， 胡须，嗓音低沉，体格高大，肌肉 发达，遗精出现等方面。在女生身 上，表现为嗓音细润，乳房发育隆 起，体态丰满，月经初潮出现等方 面。使得初中男女生在外形上的差 异日益明显。
女孩的第一次月经被称为月经 “初潮”，是女性青春期开始 的标志。
Байду номын сангаас
女孩子为什么会来月经？
女孩生来带有400多个卵泡。进入青春期后，卵巢中的 卵子开始发育成熟，并从卵巢内排出，称为“排卵”。 巢卵排出的卵细 胞如未受精，雌性 激素和孕激素会急 剧减少，增厚的子 宫内膜因缺乏激素 的支持而剥落、出 血，血液与脱落的 子宫内膜组织一起 经阴道流出体外， 这就形成了月经。
女孩要了解自己的身体
步入青春期后，女性体内分泌出特定的荷尔 蒙，阴道开始变得更深，贴身的内裤上会有一些 透明或乳白色的分泌物，称为“白带”。这是一 种正常的生理现象。
建议女孩穿棉质的内裤和略 为宽松的裤子，早晚认真清洗阴部， 以减少某些炎症的产生。