跆拳道训练心理素质的训练
论跆拳道运动员心理训练
论跆拳道运动员心理训练近年来，跆拳道运动员在国内和国际比赛中所取得的优秀成绩备受关注，而运动员的心理素质也成为许多人关注的焦点。
因为相比技术和体能，心理素质更加难以改良，但同时也能够为运动员赢得更多的胜利。
因此，跆拳道运动员的心理训练至关重要。
首先，跆拳道运动员应该掌握正确的竞技心态。
比赛是一个高度竞争的环境，对运动员的心理素质提出了更高的要求。
许多新手或者一些不成熟的选手会在比赛中出现“冻结”“紧张”等现象，而这些现象会有可能导致运动员在比赛中失误，影响比赛结果。
因此，运动员要掌握长期积累、分析比赛、掌握对手弱点的竞技心态，在比赛中做到“以不变应万变，尽情发挥”。
其次，跆拳道运动员应该学会正确的自我调节方法。
运动员在平常的生活和训练中都会遇到各种情绪波动和挫折，如遭遇竞争对手的嘲讽或较差的训练效果等。
这时候，运动员需要有一个稳定的心理状态，才能够持续高效地训练和比赛。
因此，学会自我调节方法，保持平衡的心态，是跆拳道运动员的必备技能。
这包括有效的放松、深呼吸、调节情绪等方法，以帮助运动员快速消除负面影响，保持专注。
再次，跆拳道运动员要有坚定的自信心。
自信心是运动员力争胜利的重要保障。
同时也是完善心理素质的必要条件。
缺乏自信心的运动员，在比赛中会表现得轻易失误，无法适应环境变化等。
因此，运动员需要在日常的训练和比赛中挖掘自己的长处，逐渐增加自己的自信心，在面对竞争对手时更加从容。
最后，跆拳道运动员还应该学会正确的时间管理。
一个合理的时间管理能够帮助运动员更好地安排训练和比赛、休息和冥想等，从而提高有效的时间利用率，保持竞技状态。
运动员应该根据自己的情况，合理规划时间，并严格按计划执行。
综上所述，跆拳道运动员的心理素质训练远比我们想象的更为重要。
俗话说，心理胜过技术，更胜过体能，心理因素在比赛中的作用非常明显。
因此，运动员应该从竞技心态、自我调节、自信心和时间管理等方面进行有效的提升，从而更好地完成训练和比赛任务。
培养孩子的反应能力选择跆拳道
培养孩子的反应能力选择跆拳道跆拳道作为一项传统的武术运动，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。
近年来，越来越多的家长选择让孩子参与跆拳道的训练，主要目的是培养他们的反应能力。
本文将探讨跆拳道对孩子反应能力培养的益处，并介绍一些训练方法。
首先，跆拳道运动要求孩子在站姿、步伐以及技术动作上做出快速的反应。
在比赛或实战训练中，对手往往会采取突然的动作，这就需要孩子具备快速识别和反应的能力，以便迅速做出应对。
通过跆拳道的训练，孩子会逐渐培养出对周围环境变化的敏感度，提高身体协调性和反应速度。
其次，跆拳道培养孩子的反应能力还涉及到心理素质的培养。
在跆拳道的训练过程中，孩子需要面对各种不同的困难和挑战，如技术要求的提高、对手的强大等等。
这些都需要孩子具备坚韧的毅力和快速的心态调整能力。
通过持续的跆拳道训练，孩子可以逐渐增强自信心，培养出良好的心理素质，从而增加应对各种挑战的能力。
为了有效培养孩子的反应能力，以下是一些值得尝试的跆拳道训练方法：1. 反应训练：可以通过设置不同的反应训练项目来提高孩子的反应速度。
例如，利用响尾蛇球等工具，让孩子在教练或伙伴发出信号后尽快做出反应，并采取相应的动作。
2. 模拟实战训练：将孩子置于与对手模拟实战的情景中，让他们在紧张的氛围中迅速做出反应。
这种训练方式可以模拟比赛中的紧张氛围，帮助孩子更好地适应真实的战斗环境。
3. 心理调整训练：通过心理调整训练，培养孩子在面对困难和挑战时的心态调整能力。
例如，教练可以设计一些心理素质的训练课程，帮助孩子克服紧张情绪，保持冷静并集中注意力。
4. 协调性训练：跆拳道强调身体的协调性，对孩子的身体素质要求较高。
通过一些协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练等，可以提高孩子的身体协调性，从而加快反应速度。
总之，选择跆拳道作为培养孩子反应能力的运动项目是一个不错的选择。
跆拳道不仅可以锻炼孩子的身体素质，还可以培养他们在面对困难时的勇气和决心。
通过跆拳道的训练，孩子们可以在不断的挑战中提高自己的反应能力，并逐渐成为一个更加成熟、坚强的人。
青少年跆拳道锻炼孩子的忍耐力与耐心
青少年跆拳道锻炼孩子的忍耐力与耐心跆拳道作为一项源远流长的武术运动，既注重身体的力量与灵活性，又重视心理素质的培养。
尤其对于青少年来说，跆拳道不仅是一种健身运动，更是一种独特的训练方式，可以培养孩子的忍耐力与耐心。
本文将探讨青少年跆拳道锻炼对孩子忍耐力和耐心的积极影响。
一、锻炼孩子的忍耐力忍耐力是人对于不满意或不愉快的事情进行克制和耐心等待的能力。
在跆拳道训练中，孩子们不仅需要承受体能上的疲劳，还需要经受技巧上的反复练习和困难挑战。
这种训练形式可以有效培养孩子们的忍耐力，从而使他们在面对生活中的困难和挫折时能够以正确的态度和积极的心态面对。
在跆拳道的拳法训练中，孩子们往往需要反复练习即时拳法和技巧动作。
初学时，很多孩子可能会因为技巧不熟练而感到困惑和沮丧。
然而，通过不断的练习和坚持，他们会逐渐掌握技巧并提高自己的水平。
这个过程需要耐心和毅力，而跆拳道训练正是在这样的磨砺中培养了孩子们的忍耐力。
此外，在跆拳道的比赛和对抗中，孩子们需要展现出对手拳法的抵抗能力，这同样要求他们具备较强的忍耐力。
在真实的对抗中，孩子们必须保持冷静和镇定，不放弃任何一次反击的机会。
这种忍耐力的培养，可以让青少年掌握应对各种挑战的能力，无论是在体育竞技还是生活中。
二、培养孩子的耐心耐心是人们在等待事情达到预期结果时的镇定和恒心。
在跆拳道训练中，孩子们需要耐心地进行各种动作的反复练习和技术的磨合，从而不断提高自己的水平。
在跆拳道的基本功训练中，孩子们需要经过长时间的反复练习，不断地调整姿势和呼吸，追求动作的精确和完美。
这不仅需要身体上的耐心，更需要心理上的耐心。
只有孩子们保持耐心和恒心，不断地尝试和改进，才能逐步提升技术水平。
此外，在跆拳道比赛中，孩子们也需要有耐心等待比赛的机会，并对自己的表现耐心等待评判的结果。
有时候，他们可能因为意外失利或不公正的判决而感到沮丧和失望。
然而，跆拳道教导孩子们要有耐心面对失败，及时从失败中吸取经验教训，坚持不懈地奋斗下去。
试论青少年跆拳道训练中应注意的问题分析
试论青少年跆拳道训练中应注意的问题分析青少年跆拳道训练是一项有益于身心健康的体育活动，不仅可以增强体质，提高自我保护能力，还可以培养孩子的意志品质和团队协作精神。
在进行跆拳道训练时，青少年遇到的问题也不容忽视。
本文将从青少年跆拳道训练所需的身体条件、心理素质、家长的关注和指导等方面进行详细的分析。
一、身体条件青少年正处于生长发育期，骨骼和肌肉都还没有完全发育成熟，因此在进行跆拳道训练时，特别需要注意保护好自己的身体。
要保持合理的营养和饮食，确保获得充足的营养物质，以支持身体的正常生长发育和运动过程中的能量消耗。
同时要注意保持足够的休息和睡眠，充分恢复身体的力量。
青少年在进行跆拳道训练时，还需要注意保持良好的体态和姿势，避免过度疲劳和受伤。
二、心理素质青少年正处于心理发育的关键阶段，跆拳道训练不仅可以锻炼孩子的意志品质，提高自信心，还可以培养孩子的团队合作精神。
但是在进行跆拳道训练时，也有可能面临一些心理问题。
有些孩子可能会因为训练的困难而产生挫折感，觉得无法坚持下去。
对于这样的情况，教练和家长需要及时给予孩子鼓励和支持，帮助他们克服困难，坚持训练。
也要注意教育孩子要有正确的竞争观念，不要过于计较胜负，而是要以积极的态度面对比赛和训练。
三、家长的关注和指导在青少年跆拳道训练过程中，家长的关注和指导也是至关重要的。
家长要关注孩子的训练情况，及时了解孩子的身体状况和心理状态，保证孩子在安全良好的环境下进行训练。
家长还应该给予孩子适当的精神支持和鼓励，让孩子感到自己在家庭中得到了支持和理解。
家长也要关注孩子的训练进展和成绩，帮助孩子进行总结和反思，指导他们找到合适的训练方法和方向。
家长还可以组织孩子参加一些跆拳道比赛和活动，让孩子在竞技中获得成就感，增强信心。
跆拳道训练方法
跆拳道训练方法
跆拳道是一项集攻防技巧和身体素质于一体的运动，它既可以作为一种竞技运动，也可以作为一种自我防卫的技术。
要成为一名优秀的跆拳道运动员，需要坚持训练，不断提升自己的技术水平和身体素质。
下面是一些跆拳道训练方法：
1. 基本动作练习：跆拳道的基本动作包括踢、拳、膝、肘、躲闪等，这些动作需要反复训练，直到掌握并能够熟练运用。
2. 模拟比赛练习：跆拳道比赛中需要面对各种攻击和防御技术，因此模拟比赛练习是非常重要的。
可以进行对抗练习，或者参加模拟比赛，提高自己的比赛技能。
3. 灵活性和耐力训练：跆拳道运动员需要有很高的灵活性和耐力，这需要进行相关的训练。
可以进行拉伸、柔韧性训练和有氧运动等，提高身体的灵活性和耐力。
4. 心理训练：跆拳道运动需要面对对手的压力和挑战，因此心理素质也非常重要。
可以通过冥想、放松和自我训练等方法，提高自己的心理素质，增强自信心和自控能力。
5. 武器练习：跆拳道也包括武器练习，例如棍术、刀术等。
这些练
习可以提高身体协调性和反应能力，同时也可以增加自我防卫的技能。
总之，跆拳道训练需要全面的训练方法，包括基本动作、模拟比赛、灵活性和耐力训练、心理训练以及武器练习等。
只有通过不断的训练和提高，才能够成为一名优秀的跆拳道运动员。
浅谈跆拳道运动员的心理训练
- 23 -前言跆拳道这起源于朝鲜半岛的搏击运动，以其独特、精湛的腿法技术名扬世界武坛，在当今竞技体育中，虽然是“实力”决定一切，而非“心理”主宰一切，但心理却直接影响着运动员的竞技状态和竞技水平，这已是不争的事实，运动员只有在心理上做好了充分的能量储备和动员，才能有效地调动生理和心理系统去积极参与激烈的竞技活动，形成最佳的竞技状态。
因此，在对跆拳道运动员进行体能和技能训练的同时，必须高度重视有关心理方面的训练。
1 讨论与分析1.1 抓好基础心理训练1.1.1 对跆拳道运动员进行有目的、有计划的身体素质定训练来增强心理稳定性通过单个的技术动作训练或者完整的战术训练，使其身体活动所需要的速度、力量、灵敏度、耐力等能力有计划地提高，在逐步提高素质的同时，也会提高其智能水平，情绪和意志努力程度也会有很大的提高。
也就是说：“素质的提高增加情绪状态的稳定，减轻了心理负荷”，使运动员在对抗中付出的心理能量减少了，体现在意志品质上能力会更强、坚持完成任务的信心也会更坚决，表现出的判断能力会更准确，反应能力会更快。
所以说抓好身体素质训练是提高跆拳道运动员心理训练的基础。
1.1.2 不断提高技术动作水平，增强心理稳定性跆拳道技术动作是跆拳道运动员完成任务的关键，所有的战术都必须由技术动作来完成，而技术动作掌握多少和掌握程度随时随地都要求运动员在实战中实现出来；如果运动员对技术动作掌握不多或者掌握不够得心应手，在使用动作的时间和空间上不够及时准确，那么该运动员在自己的大脑中就会产生不稳定情绪，从而会影响其协调能力和节奏感。
反之。
如果该运动员能清楚地看出对方所使用的技术动作和战术意图，恰当合理地调节自己的距离或“虚实相生”、“避实就虚”地发挥出自己的特长，那么，该运动员就会情绪稳定，判断准确，其协调能力和节奏感会更明显，战术意图就会更易实现。
1.1.3 培养战术意识，提高自觉思维能力跆拳道运动员在赛场上要想扬长避短、遏制对方、发挥出技战术水平，就必须采取相应的对策和行动这种对策和行动要通过长期训练，培养出强烈的战术意识，养成在比赛中按照一定的战术目的正确合理地运用技术和战术的自觉心理活动能力。
孩子心理健康跆拳道带来的积极影响
孩子心理健康跆拳道带来的积极影响孩子心理健康：跆拳道带来的积极影响孩子的心理健康对其全面发展至关重要。
在当今社会，很多父母面临的一个重要问题就是如何帮助孩子培养良好的心理素质。
而跆拳道作为一项体育运动，为孩子的心理健康带来了积极的影响。
本文将探讨跆拳道对孩子心理健康的影响，并解释为什么它是一种受欢迎的运动选择。
1. 发展自信心跆拳道是一项强调个人技巧和技能的运动。
通过不断的训练和挑战，孩子们能够逐渐提升技术水平，从而建立自信心。
在跆拳道的训练过程中，孩子们会经历许多困难和失败，但是他们也会逐渐克服这些困难，取得成功。
这种成功体验能够增加孩子的自信心，并使他们相信自己可以克服困难，应对挑战。
2. 培养纪律性跆拳道是一项要求严格的运动。
在跆拳道的练习中，孩子们必须遵守严格的规则和纪律，如服从指导教练的指导、遵守团队训练时间、正确佩戴装备等。
通过培养这种纪律性，孩子们能够学会自律和自我管理。
这种纪律性不仅对跆拳道有益，也能够在孩子日常生活中体现出来，帮助他们更好地应对各种挑战。
3. 提高集中力跆拳道需要孩子们在训练中保持集中注意力，随时做出反应。
这种要求有助于提高孩子的集中力和专注力。
在跆拳道比赛中，孩子们需要快速决策，适应对手的动作，并做出相应的反应。
通过这种训练，孩子们能够锻炼自己的反应能力，并培养专注的态度，提高学习和解决问题的效率。
4. 培养团队合作意识尽管跆拳道是一项个人运动，但在训练和比赛中，团队合作意识也是必不可少的。
孩子们在跆拳道的集体训练中需要与其他队友共同合作、互相帮助。
这样的合作经验有助于培养孩子的团队精神和合作能力，让他们学会如何尊重他人、配合他人，以及在团队中发挥自己的特长。
5. 增强抗压能力跆拳道是一项有竞争性的运动，需要孩子们在比赛中面对压力和紧张。
通过在训练和比赛中不断面对挑战和压力，孩子们能够逐渐培养起良好的抗压能力。
这种抗压能力不仅能够在比赛中发挥作用，更能够在孩子面对学术压力或生活困难时发挥作用，让他们更加坚强、乐观地面对生活中的种种困难。
跆拳道运动技能的训练与实战应用研究
跆拳道运动技能的训练与实战应用研究跆拳道是一种源于韩国的传统武术运动，以其独特的气势和技巧而闻名于世。
跆拳道不仅是一项优秀的身体锻炼方式，同时也是一种高强度的格斗技术。
在现代社会，跆拳道已经成为一种广泛受到欢迎的运动项目，不仅在体育场馆内进行比赛，也在日常生活中发挥作用。
本文旨在研究跆拳道运动技能的训练与实战应用，为相关爱好者提供参考与指导。
一、跆拳道运动技能的基本训练1. 身体素质训练跆拳道作为一项高强度的格斗运动，对身体的素质要求非常高。
运动员需要具备较强的体能、灵敏的反应能力和高度的耐力。
因此，跆拳道训练中通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等项目，以提高运动员的身体素质。
2. 技术训练跆拳道是一项技巧性极高的格斗运动，技术训练是非常重要的一环。
技术训练包括基本拳法、腿法、躲避技巧等，运动员需要不断练习，以达到熟练的程度。
同时，技术训练也包括与对手的搏斗训练，运动员需要模拟实战情景，提高应对对手的能力。
3. 心理训练在跆拳道比赛中，心理素质对于运动员的表现起着至关重要的作用。
因此，心理训练也是跆拳道运动训练的重要组成部分。
心理训练包括自我调节、意志力训练、应对压力等方面，帮助运动员在比赛中保持镇定、专注，发挥出最佳状态。
二、跆拳道运动技能的实战应用研究1. 比赛应用在跆拳道比赛中，技术的发挥和应用至关重要。
运动员需要根据自己的实际情况和对手的特点，灵活运用技巧，展现出最佳的实力。
比赛中的实战应用需要运动员具备快速反应、准确判断和果断行动的能力，这需要在平时的训练中不断积累和提高。
2. 自卫应用除了比赛应用，跆拳道技能还可以在日常生活中的自卫情况中发挥作用。
跆拳道技术的高效性和实用性，使得其成为一种优秀的自卫武术。
在面对突发危险时，运动员可以运用跆拳道技巧，有效地保护自己和家人的安全。
因此，跆拳道运动技能的实战应用也是非常重要的。
3. 实战演练为了更好地应对实际战斗情况，运动员需要进行实战演练。
论跆拳道发展及对大学生心理素质培养
论跆拳道的发展及对大学生心理素质的培养跆拳道是一项对抗性很强的体育运动项目之一，这就要求运动员必须具备很强的临场应变能力及过硬的心理素质，而心理素质训练也是为了提高大学生运动技术水平关键环节之一。
阐述了跆拳道运动员的心理素质的培养及跆拳道的发展，意在通过让学生在了解跆拳道的同时，加强自身综合素质的培养。
跆拳道心理素质大学生发展1 前言跆拳道是朝鲜半岛比较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目，分为世界跆拳道联盟（wtf）和国际跆拳道联盟（itf)世界职业跆拳道联盟（wptf）。
跆拳道运动,尤其是大众跆拳道运动在我国有良好的发展趋势。
一部分大学生面对来自社会、学校、环境和个人等各方面的种种压力,常常不知所措,表现出压抑、茫然与失落,常被无名的烦恼所困扰,或因无端的恐惧而坐立不安,有的甚至导致心理崩溃、精神分裂和人格错位等。
而跆拳道的精神正是对当代大学生心理素质的培养作了很好的诠释。
2 跆拳道在我国的发展模式2.1跆拳道在全民健身中发挥的作用在我国,由于大众跆拳道的迅速发展，中国跆拳道协会也积极投入到大众跆拳道的发展中，出台了一系列有关大众跆拳道发展的法规制度，进一步规范了我国跆拳道馆(俱乐部)管理制度；从2006年开始，组织举办了一系列全国大众跆拳道比赛，逐渐形成了成熟的大众跆拳道竞赛体制，国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心组织了中国国家跆拳道示范团。
这些举措大大的规范、推动了我国大众跆拳道大发展，也形成了我国大众跆拳道的发展体系。
他有意于对跆拳道运动向大众推广和宣传。
而跆拳道要求”以礼始，以礼终”，培养人克已、忍耐、谦逊和坚韧不拔的精神。
得到了广大群众的喜爱,尤其对青少年具有特殊的教育意义。
2.2跆拳道竞技体系的形成1995年8月成立了中国跆拳道协会，并加入了世界跆拳道联盟，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员国，1996年又成为亚洲跆拳联盟会员国，中国跆拳道运动从此全面进入快速发展阶段。
少儿跆拳道训练计划
少儿跆拳道训练计划尊敬的家长：首先，感谢您选择将您的孩子加入我们的少儿跆拳道训练计划。
我们旨在通过培养孩子们的体能、技术和品格，帮助他们建立自信、健康、坚韧的品质。
为了让孩子们在训练中得到最大的益处，我们制定了以下训练计划。
一、训练目标我们的训练计划旨在全面发展孩子们的身体素质、技术水平和心理品质。
具体目标如下：1. 提高身体素质：包括力量、速度、耐力和灵敏度的提升，以增强孩子的身体机能；2. 学习跆拳道技术：通过系统的训练，使孩子们掌握跆拳道的基本动作和技巧；3. 培养品格和意志力：通过严格的纪律培养孩子的自律、坚韧和团队合作精神；4. 培养自信和胆识：通过挑战和竞争，培养孩子们勇往直前的精神和自信心。
二、训练内容1. 身体素质训练：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，旨在提高孩子们的身体机能和耐力；2. 基本技术训练：包括站立技术（踢腿、冲击技术、拳法等）和地面技术（倒地格斗、防守技巧等），注重姿势正确和技巧的熟练程度；3. 模拟比赛训练：通过模拟比赛，提升孩子们的应变能力和心理素质；4. 品格培养：通过训练过程中的规矩纪律和团队合作，培养孩子们的自律、坚韧和集体荣誉感。
三、训练计划我们制定了周一至周五的训练计划，每天的训练时间为2小时，具体安排如下：1. 周一：- 30分钟身体素质训练；- 60分钟基本技术训练；- 30分钟模拟比赛训练。
2. 周二：- 30分钟身体素质训练；- 60分钟基本技术训练；- 30分钟模拟比赛训练。
3. 周三：- 30分钟身体素质训练；- 60分钟基本技术训练；- 30分钟品格培养训练。
4. 周四：- 30分钟身体素质训练；- 60分钟基本技术训练；- 30分钟模拟比赛训练。
5. 周五：- 30分钟身体素质训练；- 60分钟基本技术训练；- 30分钟品格培养训练。
四、训练要求1. 准时到达：请确保孩子在训练开始前10分钟到达训练场地，以便进行热身准备；2. 穿着要求：请孩子穿着合适的跆拳道训练服，并携带水壶和毛巾等个人物品；3. 遵守规定：请孩子严格遵守训练场地的规定和教练的指导，不得随意离开或打闹；4. 健康状况：请事先告知教练孩子的特殊健康情况，以便做出相应的调整；5. 家长陪同：为了孩子的安全和训练效果，建议家长在训练场外等候，或与教练协商是否可以在场旁观。
跆拳道帮助孩子克服恐惧和自卑的心理
跆拳道帮助孩子克服恐惧和自卑的心理跆拳道是一项古老而受欢迎的武术运动，对于帮助孩子克服恐惧和自卑的心理问题起到了积极的作用。
通过学习跆拳道，孩子们可以获得自信、坚毅和勇气，提高自己的心理素质。
本文将探讨跆拳道如何对孩子的心理发展产生积极影响。
第一部分：跆拳道培养自信心跆拳道训练注重个人的心理建设。
在训练过程中，学员必须克服恐惧和自卑情绪，面对挑战并勇敢地迎接。
通过不断地练习和战胜困难，孩子们逐渐获得了自信心。
当孩子们能够在跆拳道比赛中取得好成绩时，他们会从中感受到成功的喜悦，从而进一步增强自信。
第二部分：跆拳道锻炼毅力跆拳道要求学员经受长时间的训练，需要坚持不懈的毅力。
熟练掌握各种技巧和动作需要大量的努力和坚持。
当孩子们面对重重困难和挑战时，他们需要解决问题和找到正确的方法。
通过不断地练习和挑战自我，孩子们逐渐形成了坚毅不拔的性格，不轻易放弃，并能够面对生活中的各种困难。
第三部分：跆拳道培养勇敢在跆拳道的训练中，学员需要面对对手的攻击和防御。
这种战斗性的对抗训练使孩子们不仅学会了如何保护自己，还培养了勇敢的品质。
当孩子在比赛或实战中能够勇敢地面对对手时，他们会感到胸怀开阔，自信满满。
跆拳道的训练使他们在面对各种挑战和困难时能够勇往直前，不退缩。
第四部分：跆拳道提高心理素质除了培养自信、毅力和勇气，跆拳道对于提高孩子的心理素质也有着积极的影响。
跆拳道习练中的身体训练不仅可以锻炼孩子的身体素质，还有助于释放压力和情绪。
跆拳道的冥想和呼吸练习可以帮助孩子们保持冷静和集中注意力，增强思维能力和应对能力。
这种全方位的训练有助于改善孩子的心理健康，提高他们的抗击压力和应对挫折的能力。
结论：通过以上讨论，我们可以看到，跆拳道对孩子的心理发展具有重要的积极影响。
它能够培养孩子的自信心，锻炼他们的毅力和勇气，并提高他们的心理素质。
因此，跆拳道是一个帮助孩子克服恐惧和自卑的有效方法。
通过跆拳道的训练，孩子们可以更好地应对生活中的各种困难和挑战，并建立起积极向上的心态。
跆拳道帮助孩子培养自信和勇气
跆拳道帮助孩子培养自信和勇气跆拳道作为一种古老而受欢迎的武术运动，不仅可以锻炼身体，还能够帮助孩子培养自信和勇气。
在这篇文章中，我将探讨跆拳道如何对孩子的心理健康产生积极影响，并提供一些实用的方法来帮助家长和教练们在孩子的成长过程中充分利用跆拳道的优势。
第一点，跆拳道可以帮助孩子建立自信心。
孩子的自信心是建立在对自己能力的认知和提升上的。
通过跆拳道的训练，孩子可以逐渐掌握一系列的技巧和动作，从而增强自己的实力。
当孩子在跆拳道的比赛或演示中表现出色时，他们会从内心深处感受到他们的努力和付出所带来的成就感，这将进一步增强他们的自信心。
其次，跆拳道培养孩子勇敢面对挑战的勇气。
在跆拳道的训练过程中，孩子们会接触到各种各样的挑战，包括学习新的动作、面对强劲的对手等等。
而当他们在跆拳道训练中逐渐克服这些挑战时，他们的勇气也得到了锻炼和提升。
这种勇气不仅在跆拳道运动中起作用，在日常生活中同样可以让孩子面对各种困难和挑战时保持乐观和坚定。
除了自信和勇气，跆拳道还有助于孩子培养自律和耐力。
在跆拳道的训练中，孩子们需要遵守严格的规则和纪律，包括正确的姿势、动作和礼仪等。
通过长期的坚持和努力，他们逐渐培养了自律的能力。
同时，跆拳道的训练也要求孩子具备耐力，无论是进行长时间的实战训练，还是经受重复动作的考验，都需要他们保持持久的动力和毅力。
在促进孩子发展的过程中，家长和教练起到了重要的作用。
首先，家长应该尊重孩子的选择，并在孩子对跆拳道感兴趣时给予支持和鼓励。
他们可以陪伴孩子参观跆拳道俱乐部，了解和熟悉运动的环境和教练团队。
同时，家长还可以与教练保持密切联系，了解孩子的学习情况和进展，并提供必要的支持和指导。
其次，教练在孩子的跆拳道训练中扮演着重要角色。
除了传授技术和训练技巧，教练还应该注重培养孩子的心理素质。
他们可以组织一些团队活动，让孩子们共同面对挑战和任务，从中学会合作和互助。
此外，教练还可以鼓励孩子参加比赛和演示等机会，让他们能够在公开场合展示自己，进一步增强自信和勇气。
跆拳道训练方法
跆拳道训练方法跆拳道是一种源自韩国的传统武术，以其独特的技巧和精神内涵而闻名于世。
在跆拳道的训练过程中，合理的训练方法是非常重要的。
下面将介绍一些跆拳道训练的方法，希望能够对跆拳道爱好者有所帮助。
首先，基础训练是跆拳道训练的重要环节。
基础训练包括体能训练、柔韧性训练和基本动作训练。
体能训练可以提高身体的耐力和爆发力，包括有氧运动、力量训练和灵敏度训练等。
柔韧性训练可以增加身体的柔韧性，包括拉伸训练、瑜伽训练和关节活动训练等。
基本动作训练是跆拳道技术的基础，包括站立动作、移动动作和攻防动作等。
只有通过扎实的基础训练，才能够在后续的训练中取得更好的效果。
其次，对技术动作的训练也是跆拳道训练的重要内容。
技术动作训练包括基本招式的练习、套路的训练和实战的模拟训练。
基本招式的练习是对跆拳道的基本动作进行反复练习，以求动作标准、规范。
套路的训练是将基本招式组合成为一套完整的动作，以提高技术的连贯性和流畅性。
实战的模拟训练是将技术动作应用到实际的对抗中，以检验技术的实用性和有效性。
通过技术动作的训练，可以提高跆拳道技术水平，增强实战能力。
再次，心理素质的训练也是跆拳道训练的重要组成部分。
心理素质的训练包括意志力的培养、自信心的建立和应变能力的提高。
意志力的培养可以使跆拳道爱好者在面对困难和挑战时能够坚持不懈，不轻言放弃。
自信心的建立可以使跆拳道爱好者在比赛和实战中能够保持冷静和自信，不被对手的压力所影响。
应变能力的提高可以使跆拳道爱好者在面对突发情况时能够迅速做出反应，保持冷静和理智。
心理素质的训练不仅可以提高跆拳道爱好者的竞技水平，也可以提高其在日常生活中的抗压能力和应变能力。
最后，团体协作训练也是跆拳道训练的重要环节。
跆拳道是一项需要团队合作的运动项目，团队协作训练可以增强队员之间的默契和配合能力。
团队协作训练包括对抗训练、团体套路训练和团体比赛训练等。
通过团队协作训练，可以增强队员之间的信任和合作意识，提高整个团队的战斗力和凝聚力。
青少年跆拳道训练的心理障碍与解决途径选择
当代体育 第10期143跆拳道是起源于韩国民间的拳类竞技运动，近年来随着跆拳道运动发展成熟及运动文化的传播推广，越来越多的青少年对跆拳道运动表现出浓厚兴趣，青少年在参与运动过程中能够得到身体柔韧性、体质耐力、心理健康及运动修养的全面提升。
笔者在教学与训练过程中发现很多青少年在跆拳道技术提升与发展过程中很容易遭遇心理障碍，这也影响到学生们能力的提升与进步。
跆拳道本身具有动作幅度大、运动强度高、实战性较强等特点，科学的训练能够保证青少年在较短时间内获得基本运动与格斗能力，近年来青少年逐渐成为跆拳道运动的主力，良好的心态与健康的心理是青少年提高成绩并发挥能力的基本保障。
青少年在跆拳道训练过程中获得良好效果就必须要准确把握跆拳道运动特点，针对性调整训练重点与发展方向。
跆拳道是以腿法为主、拳法为辅的格斗运动，腿是主要进攻武器，而拳则是主要防守盾牌，人体的腿部力量充足且活动范围广，能够给予对手更强的杀伤。
跆拳道训练时讲求动作迅猛，充分利用腿部动作完成进攻才能够达到制敌目标。
在对敌过程中，运动员的气势与心理同样重要，青少年保持着必胜的信念才能够获得强大气场并准确呈现技战术水平，进而获得更好的运动成绩与竞技效果。
一、青少年跆拳道训练的心理障碍现状及原因分析1.青少年心理特点导致心理障碍青少年的生理与心理均未能完全发育成熟，人格尚不健全，这很容易导致他们出现各种心理障碍。
他们对新鲜事物具有强烈好奇心，在遇到各种困难和挑战时很容易因为情绪控制能力不强而出现较为强烈的波动，面对压力时无法及时泄压并积极应对。
青少年的身体还未发育成熟，骨骼与肌肉的承受能力不强，协调性、反应速度、力量对抗等等均未能达到成人标准，这容易导致青少年在跆拳道训练过程中无法训练要求，训练强度提升时会出现无法适应的状况，进而导致青少年出现心理障碍，畏惧甚至抵触跆拳道训练。
2.青少年家庭环境导致心理障碍现代青少年家长对孩子普遍抱有较高期待，他们迫切渴望孩子们能够成人成才，这种想法虽然是中国家长的共性心理，但孩子们承载了家长过多的期待与希望，这也给很多青少年带来了沉重的心理辅导。
儿童跆拳道训练重点
儿童跆拳道训练重点
儿童跆拳道的训练重点有6个，这6个训练重点如下：
1.身体素质训练：跆拳道需要良好的身体素质，包括力量、速度、灵敏度和耐
力等。
在训练中，要注重这些方面的提高，让孩子能够适应高强度的训练和比赛。
2.技术技能训练：跆拳道的技术技能包括各种腿法、手法和身法等。
在训练中，
要注重技术的规范和熟练度，让孩子能够掌握正确的技术动作，并在实践中灵活运用。
3.战术意识训练：跆拳道是一项竞技性很强的运动，需要具备良好的战术意识
才能在比赛中取得胜利。
在训练中，要注重培养孩子的战术意识，让他们能够根据对手的情况灵活调整自己的战术。
4.心理素质训练：跆拳道需要良好的心理素质，包括自信心、毅力和抗压能力
等。
在训练中，要注重培养孩子的心理素质，让他们能够在比赛中保持冷静和自信。
5.品势和功力训练：品势是跆拳道的基本技术，功力则是技术的实际运用效果。
在训练中，要注重品势的规范和功力的提升，让孩子能够掌握更多的技术动作，并在实践中发挥出更大的威力。
6.礼仪和武德教育：跆拳道注重礼仪和武德教育，要求孩子在训练和比赛中尊
重对手、裁判和教练，遵守规则，保持良好的体育道德风尚。
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跆拳道提高孩子的专注力和学习能力
跆拳道提高孩子的专注力和学习能力跆拳道是一种源自韩国的传统武术，通过练习跆拳道可以提高孩子的身体素质、培养品德修养，并且对于提高孩子的专注力和学习能力也起到了积极的促进作用。
本文将从跆拳道锻炼的动作训练、心理素质的培养以及学习方法的改进三个方面探讨跆拳道如何提高孩子的专注力和学习能力。
一、跆拳道动作训练对专注力的影响跆拳道的动作训练注重细节和精确性，每个动作都需要孩子们集中精力进行练习。
通过反复的练习，跆拳道能够帮助孩子培养专注力。
大量的研究表明，专注力是学习的重要基础，只有保持良好的专注力才能更好地掌握知识和技能。
在跆拳道的练习过程中，孩子需要掌握各种动作的正确姿势和配合力度，这对于他们的动作感知和判断能力提出了要求。
通过不断地修炼，孩子们的专注力逐渐得到了加强。
他们需要集中精力去感知自己的每一个动作，从而形成正确的肌肉记忆，这种专注力的训练能够帮助他们在学习过程中更好地掌握复杂的知识和技能。
二、跆拳道对孩子心理素质的培养作用跆拳道不仅仅是一种体育运动，更是一门道德修养的学问。
在跆拳道的教学过程中，孩子们会接受到严格的纪律要求，这对于培养他们的自律能力和耐心等心理素质有着积极的影响。
在跆拳道的训练中，孩子们需要严格遵守规则和教练的指导，这要求孩子们有较强的自律能力。
他们需要按照规定的动作和时间进行训练，不能懈怠和偷懒，只有坚持不懈才能获得进步。
在这个过程中，孩子们的自律能力得到了极大地锻炼和提高，这对于他们日后的学习和事业发展有着重要的影响。
此外，在跆拳道的训练中，孩子们需要经历一定的挫折和失败。
跆拳道注重的是对于失败的积极对待和反思，倡导的是永不放弃的精神。
这种心理素质的培养有助于孩子们在学习过程中面对困难时能够坚持不懈，勇往直前。
三、跆拳道对学习方法的改进跆拳道的训练要求孩子们理解和掌握各种动作的技巧和要领，这对于孩子们的思维能力和学习方法提出了要求。
跆拳道注重的是理论与实践相结合，培养孩子们的观察力和思考力。
跆拳道帮助孩子培养坚持和毅力
跆拳道帮助孩子培养坚持和毅力跆拳道是一项传统的武术运动，起源于韩国。
作为一种注重身体与精神训练的运动方式，跆拳道被越来越多的孩子和家长所接纳和喜爱。
除了身体的锻炼，跆拳道还可以帮助孩子们培养坚持和毅力，这对于他们的成长和未来都具有重要的意义。
首先，跆拳道对于坚持的培养起着关键的作用。
跆拳道是一项综合性的运动，需要长期的坚持与训练，才能够取得进步。
孩子们在学习跆拳道的过程中，往往会遇到各种困难和挫折，而只有坚持下去，才能够克服这些困难，进一步提升自己的技术和能力。
这种持之以恒的坚持不仅培养了孩子们的毅力，还让他们成为了真正的拼搏者，无论是在跆拳道的比赛中，还是在生活的道路上，都能够坚持自己的目标，不轻易放弃。
其次，跆拳道还可以通过训练锻炼孩子们的毅力。
在跆拳道的训练中，孩子们需要面对不断的挑战和身体上的疲惫，而这些训练往往需要长时间的坚持和努力。
只有通过毅力的训练，才能够克服身体上的困难，保持良好的状态。
而这种毅力的培养也会渗透到孩子们的生活中，让他们在面对各种艰难和困难时，都能够保持积极向上的态度，勇往直前，不畏艰辛。
然而，跆拳道并非只是一种身体上的训练，更是一种思维和修行方式。
在跆拳道的教学中，孩子们不仅仅学习技术动作，更加注重培养他们的心理素质。
通过跆拳道的训练，孩子们可以学会控制情绪，保持冷静和沉着的心态。
当他们面对困难和挫折时，可以用理性的思维和镇定的态度去应对，而不是一味地情绪化和冲动。
这种心理素质的培养，对于孩子们的成长和发展具有长久的影响。
最后，跆拳道还可以通过比赛和竞争来培养孩子们的坚持和毅力。
在跆拳道的比赛中，孩子们需要经历严格的选拔和激烈的角逐，才能够获得胜利。
比赛不仅是考验孩子们技术和能力的舞台，更是考验他们毅力和意志力的机会。
只有通过长时间的训练和比赛，孩子们才能够积累足够的经验和实力，真正成为勇敢而坚毅的人。
而这种经历也让他们明白，成功并非一蹴而就，需要付出努力和坚持不懈。
跆拳道如何帮助孩子提高注意力和集中力
跆拳道如何帮助孩子提高注意力和集中力跆拳道作为一种传统的武术运动，不仅可以培养孩子的身体素质，还有助于提高他们的注意力和集中力。
通过跆拳道的训练，孩子们能够锻炼身心并培养专注力，不断提升他们在学习和日常生活中的表现。
首先，跆拳道的练习需要严格的动作规范和技巧要求。
在学习跆拳道的过程中，孩子们需要通过不断重复练习各种拳腿动作，以达到熟练掌握的目的。
这要求孩子们时刻保持专注和注意力，不断调整身体的姿势和力量的运用，从而培养了他们的观察力和集中力。
其次，跆拳道的训练注重心理素质的培养。
在跆拳道的比赛中，孩子们需要面对对手的攻击和应对各种情况的变化。
这种紧张的竞争环境要求孩子们保持冷静和集中，灵活应对对手的动作。
通过跆拳道的训练，孩子们逐渐学会了控制自己的情绪和压力，培养了他们的自信心和坚韧性，从而提高了他们的注意力和集中力。
此外，跆拳道还培养了孩子们的团队意识和合作精神。
在跆拳道的练习中，孩子们通常需要与其他队友一起进行对抗和合作。
他们需要相互配合，共同应对对手的攻击，这要求他们时刻保持关注和沟通。
通过团队合作的训练，孩子们不仅学会了与人合作，还培养了他们的团队意识和协调能力，进一步提高了他们的注意力和集中力。
除了以上方面，跆拳道还通过强化孩子们的意志力和自律性来帮助他们提高注意力和集中力。
在跆拳道的训练中，孩子们需要坚持不懈地进行各种锻炼和挑战，面对各种困难和疲惫。
通过这种持之以恒的训练，孩子们能够培养意志力和毅力，提高他们在学习和生活中的专注力和集中力。
综上所述，跆拳道作为一种武术运动，对孩子们的注意力和集中力的培养有着积极的影响。
通过严格的动作规范、心理素质的培养、团队合作的训练以及意志力的锻炼，跆拳道帮助孩子们提高了他们的注意力和集中力，使他们在学习和生活中更加专注和出色。
因此，鼓励孩子们参与跆拳道的训练，对他们的全面发展和成长都有着积极的促进作用。
跆拳道的心理素质训练
跆拳道的心理素质训练跆拳道的心理素质训练跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。
下面是店铺为大家整理的跆拳道的心理素质训练，欢迎参考~跆拳道的心理素质训练"以礼始，以礼终"的心理学基础跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导"以礼始，以礼终"的崇礼尚武精神。
每次练习前要先向国旗致礼，然后向教练敬礼。
练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼，然后进行练习。
练习结束时要向教练敬礼，向国旗致礼。
在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。
由尚礼形成的人的情感，是跆拳道爱好者对跆拳道精神的需要和追求的心理基础。
需要是产生情感的内部动力，情感是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。
人的认识过程是反映客观事物本身的特性或规律，而情感反映的是客观事物与人的需要之间的关系。
当事物符合或违背人的某种需要时，人们便表现出这样或那样的态度，这种态度总是以一种特殊的主观体验的形式表现出来，这种由事物是否符合人的需要所产生的态度的体验就是情感。
情感是在认识的基础上产生、发展和变化的主观体验。
没有对于事物的'意义和作用的认识，就不可能产生这样或那样的态度。
认识深化了，情感也随之变化、加深。
跆拳道倡导和强调"以礼始，以礼终"，就使参与者在反复、长期的练习过程中对跆拳道的精神认识愈加深刻，对为正义而献身的情感和愿望也愈加深厚、强烈;反过来，深厚、强烈的情感，又能成为加深人的认识、推动人的行动的力量，二者相互联系、相互促进，从而使道的精神深深印入人的思想深处，激发人顽强拼搏、热爱祖国和为正义而敢于献身的崇高精神。
这就是跆拳道"以礼始，以礼终" 的最根本的心理基础。
自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱在跆拳道的修炼中，不论是初练，还是高水平修炼，都十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。
跆拳道训练心理素质的训练
跆拳道训练心理素质的训练【摘要】：跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统的体育项目。
它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。
跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
但是如何克服比赛中的紧张情绪一直是运动员们的重要的研究课题。
【关键词】：跆拳道; 心理; 运动员跆拳道是奥运会的比赛项目，被世人称为”世界第一搏击运动”。
从跆拳道在我国的开展的情况来看，几年之后跆拳道不仅在全国各地得到了广泛的普及，而且将会成为我国搏斗类项目中最为普及的项目之一。
因此如何克服紧张情绪也是越来越重要了。
今天赛场上的较量, 不仅仅是运动员体力、技术水平的较量, 也是文化背景和心理状态的全面较量。
在竞赛过程中由于环境的复杂性、多变性, 及技术和难度的提高, 都对运动员的顽强斗志、必胜的信心, 良好的心理和适应周围复杂多变环境的能力提出了很高的要求。
在我国乃至世界跆拳道大赛上，我们经常看到许多运动员都表现出良好的心理素质，他们在平时是进行了心理训练的，自我进行心理训练应该注意哪些问题呢？文章将进行简单的分析。
的确是这样的，跆拳道运动员常常表现出顽强的意志品质和较高自信心，这与平时长期的心理训练十分不开的，而出学者在技术训练、素质训练同时进行心理训练是必不可少的。
在心理训练中应该注意以下几个问题：1. 要把心理训练同跆拳道的身体训练、战术训练及思想教育等有机结合起来，是跆拳道训练中全面渗透着心理训练的内容。
如在实战训练中，被同伴后旋踢反击击中了头部，在并不严重的情况下，要让运动员继续坚持将这场实战打完再下场，以此培养运动员在任何情况下都要有坚强的意志品质。
2. 使运动员自觉参与到心理训练中去，使他们认识到要获得优异的成绩，只是靠平时的技术战，身体素质训练还是不够的，心理训练也是训练的一个重要的组成部分。
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跆拳道训练心理素质的训练
【摘要】：跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统的体育项目。
它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。
跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
但是如何克服比赛中的紧张情绪一直是运动员们的重要的研究课题。
【关键词】：跆拳道; 心理; 运动员
跆拳道是奥运会的比赛项目，被世人称为”世界第一搏击运动”。
从跆拳道在我国的开展的情况来看，几年之后跆拳道不仅在全国各地得到了广泛的普及，而且将会成为我国搏斗类项目中最为普及的项目之一。
因此如何克服紧张情绪也是越来越重要了。
今天赛场上的较量, 不仅仅是运动员体力、技术水平的较量, 也是文化背景和心理状态的全面较量。
在竞赛过程中由于环境的复杂性、多变性, 及技术和难度的提高, 都对运动员的顽强斗志、必胜的信心, 良好的心理和适应周围复杂多变环境的能力提出了很高的要求。
在我国乃至世界跆拳道大赛上，我们经常看到许多运动员都表现出良好的心理素质，他们在平时是进行了心理训练的，自我进行心理训练应该注意哪些问题呢？文章将进行简单的分析。
的确是这样的，跆拳道运动员常常表现出顽强的意志品质和较高自信心，这与平时长期的心理训练十分不开的，而出学者在技术训练、素质训练同时进行心理训练是必不可少的。
在心理训练中应该注意以下几个问题：
1. 要把心理训练同跆拳道的身体训练、战术训练及思想教育等有机结合起来，是跆拳道训练中全面渗透着心理训练的内容。
如在实战训练中，被同伴后旋踢反击击中了头部，在并不严重的情况下，要让运动员继续坚持将这场实战打完再下场，以此培养运动员在任何情况下都要有坚强的意志品质。
2. 使运动员自觉参与到心理训练中去，使他们认识到要获得优异的成绩，只是靠平时的技术战，身体素质训练还是不够的，心理训练也是训练的一个重要的组成部分。
使运动员深刻了解心理训练的目的、任务和作用，充分发挥运动员的自觉积极性，教练员应熟悉运动员的个性特点，帮运动员分析自己的心理品质发展特点，使其逐步学会进行剖析自我和进行自我调节的方法。
3. 对运动员提出的心理训练的任务要求，要坚持长期的有计划有步骤的进行，应循序渐进，逐步提高。
并且针对每个运动员要做到区别对待，不能一概而论。
由于教练员的态度往往会影响运动员的情绪变化，因此教练员首先要学会控制住自己的情绪，以身作则，不能轻易发脾气，遇事要沉着冷静，处理事情果断、
细致，使运动员潜移默化的受到良好的心理影响。
当然赛前心理训练也是非常重要，是一般在比赛前三周左右开始，针对既定的比赛任务进行的短期心理训练。
其目的在于使运动员能在较短时间内学会自我调节心理状态的方法，以方便形成最佳的竞技状态。
在赛前心理训练中，应注意以下几点：
1. 进行针对性的赛前心理训练，必须首先要对自己有一个全面的了解，在明确了比赛任务后，适时的激发自己的比赛动机，使自己有参加比赛的强烈欲望。
2. 提出自己经过努力能达到的比赛目标，使自己对比赛充满信心。
不要将目标定的太高了，这样会造成自己过分紧张和行动失常。
3. 近可能的了解主要对手的情况，这要求自己在比赛时，多观察同一级别的队员，尤其是与自己分在一组的运动员的比赛情况，做到知己知彼，心理有底。
下面我将谈谈如何在跆拳道比赛前采取哪些有效的放松方法比较好。
为了使运动员保持赛前情绪平稳和肌肉放松，对运动员可采用放松训练。
主要方法有：
1. 呼吸调节训练：模拟在比赛条件下进行放松，学会只要意识到自身紧张信号，马上进行深呼吸、慢呼气，使之立即出现一种放松反应。
2. 自我暗示放松：主要用默念语的方式进行自我暗示，如：我的上肌肉放松啦、我的小腿放松啦等等。
3. 音乐调节训练：在赛前，当运动员过度紧张时，可播放轻松、节奏慢的音乐，使其身心逐渐得到放松。
跆拳道运动员比赛后的心理状态及其调控一场比赛的成功失败,会造成运动员在比赛后产生各种各样的心理状态,并伴随各种情绪体验,会给下一场比赛产生很大的影响。
1. 比赛成功者的情绪体验：积极情绪体验:对胜利充满自信感、满足感,并希望继续参加比赛,不断取得胜利。
2. 消极情绪体验：骄傲自满,对自己估价太高,看不到自己的缺点和不足,盲目自信,对后面的比赛不重视。
3. 比赛失败者的情绪体验：
积极情绪体验:发现自己的缺点,并决心克服它,渴望更快地提高自己的技术水平,争取下次比赛取得胜利,下决心刻苦训练。
消极情绪体验:情绪低落,丧失比赛信心,有时委屈失望,一蹶不振,甚至想停止训练和比赛。
4. 调控方法
对于成功者要肯定成绩,消除自满情绪,多指出缺点和不足之处,使他正确评价自己,头脑保持清醒。
对于失败者要多鼓励帮助,多指出他的优点及各种有利因素,以便增强他的信心。
总之随着跆拳道运动的不断普及和提高, 和赛场激烈程度的提高, 教练员要越来越重视队员的心理训练, 增加运动员的心理承受能力, 心理能量和身体能量一样也具有连续性, 也就是有高低的变化。
心理能量的高低变化直接影响到运动成绩。
运动心理学家经过长期的研究发现, 心理能量与运动成绩之间呈倒U 曲线的关系。
即: 随著心理能量的增高, 运动员的成绩也随著提高; 当心理能量增加到一定程度的时候, 运动员的表现达到最佳的状态; 随著心理能量继续的增高, 运动员的最佳的状态就会被破坏, 运动员的成绩也会随之下降, 这样才能使运动员在赛前形成良好的心理状态, 使自己的技术、战术有更好的发挥。
参考文献
[1] 编写组. 体育学院通用教材( 运动心理学)[M]. 北京: 人民体育出版社, 1992.
[2] 高谊, 陈立人. 跟专家练跆拳道[M]. 北京: 北京体育大学出版社.
[3] 体育心理学高等教育出版社, 1998.。