男人健康长寿的黄金规律.doc
健康长寿秘诀302条
健康长寿秘诀302条(2013-05-06 14:24:49)转载▼分类：健康知识标签：健康健康长寿秘诀302条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
关于男人
关于男人男人，具有xy染色体的人，男人同女人相对，从生理学上讲，具有xy染色体的人就是男人。
在生理、心理上具有区别于女人的特征。
从动物学上讲，男人即为雄性的人类。
词语信息男，上田下力，田通天，以力顶天，代表男人的勤劳与力量、智慧与善良，生而为男，天生就有一份生而为男人的责任。
“女”字，如一台小型手工纺布机的形状，代表女人的心灵手巧、勤劳、善良、贤淑、智慧。
男人一词包括两个方面：“男”和“人”。
“男”指的是性别，与“女”相对应。
其特征区别主要是生理机体能够产生精子（拥有阴茎，睾丸等性功能器官）并能够通过性交行为让其合法婚姻关系中的女性配偶卵子受精，并通过受精卵的细胞分裂产生健康新生命体的一类人。
气质世间男子，英俊潇洒、豁达明理、是每个男人殊途同归的理想，是每个男人的魅力之所在！男女差别先天就有的，男人和女人从生理到心理都是先天有差异的。
有的男人不喜欢女人当面谈论其他男人或者将自己和其他男人作比较，男人喜欢有自己的格调，希望能凸显出自己，尤其在女人面前。
天行健，君子以自强不息！男人阳刚顶天立地，古人尊称为“夫”。
也就是大丈夫。
何谓大丈夫？孟子曰：“居天下之广居，立天下之正位，行天下之大道。
得志，与民由之，不得志，独行其道，富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
此之谓大丈夫。
”“大丈夫”有充实之德和自信心，在得志的时候，大展宏图，为天下生灵谋幸福；在失志时，也能坚持自我原则，作到富贵不能乱己之心，贫贱不能变己之志，威武不能屈己之节。
真正的男子汉应该是勇敢坚强、积极乐观，百折不回，勇往直前，富有正义感，敢于承担责任。
具有侠骨柔情的男人有情有义，有胆有识，有信有誉，正直善良。
他们敢于坚持真理，爱憎分明，具有海纳百川般的胸怀与包容一切的气度；不为功名利禄而卑躬屈膝，不因弱小而欺凌；他们即具有惩恶扬善的铮铮铁骨，又具有扶贫助弱的古道热肠；侠骨中蕴藏着凛然正气，柔情中隐含着体贴入微的细腻。
与这样的男人在一起，如沐春风，如浴阳光，会被他的热情乐观所感染，被他的谦谦风范所吸引，会不知不觉的模仿他，会在潜移默化中影响与改变你的人生观。
黄金分割率-5：饮食黄金律
黄金分割率-5：饮食黄金律黄金分割律是一个自然法则，人类要健康长寿，膳食结构要回归自然，也应遵循黄金分割律。
消化律——人类的消化道总长9米，其0.618处为5.5米，正是小肠的长度，恰合黄金分割律。
而营养物质的消化吸收，就在小肠进行。
这一特点，适合以素食为主的消化膳食结构。
也就是说，适宜消化律的素食应占食物总量的0.618。
现在很多人的膳食组成中，以动物性食物为主，将黄金分割颠倒了，导致心血管疾病、糖尿病、肥胖症等“文明病”发病率上升。
荤素律——荤食通常为酸性食物，素食为碱性食物，为使人体内动脉血液的PH值保持在7.35~7.45之间这一人体弱碱性健康状态，必须多食碱性食物。
素食和荤食的比例大致为6:4。
粗细律——食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。
以0.618的规律来看，摄入饮食应是六分粗、四分精为宜。
主副律——“看菜吃饭”是俗语，实际上也规范着中国人的饮食生活。
菜是就饭的，所以又叫“下饭”。
拿菜当饭吃，除非吃筵席，不然就会遭非议。
孔子早就说过“肉虽多，不使胜食气”。
这气，就是指五谷做的主食。
那么，主食与副食究竟占多少比例？这要从人体生理活动所需要的热能来看，由食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪来供给，这三者应有一合适的比例。
对健康最有利的是碳水化合物供热应占到0.618，主要就是谷物中的淀粉，因此要以谷物为主食。
因此，主食大致在60％~70％之间。
这“主副律”的比例与0.618的黄金分割律一致，也是养生保健的一个最佳比例。
营养律——蛋白质是最重要的营养物质，它由20个氨基酸组成，人体在合成自身蛋白质时，20个的0.618，即12个氨基酸能由机体自身细胞生产，只有另外8个氨基酸要由食物来供给。
这8个氨基酸含有的丰富蛋白质称为优质蛋白质，如动物性食物和豆类。
因此在膳食结构中，优质蛋白应占总蛋白质的0.618，才能保证机体的正常新陈代谢，又恰合黄金分割律。
健康长寿的三个里程碑
现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。
本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。
春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。
现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。
第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。
这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。
很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。
他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。
男性健康养生知识
男性健康养生知识我们常常会说人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其最为重要。
年轻的时候努力的赚钱，中年的时候就要用钱来换取健康。
但是有时候有钱也不一定能够获得健康，所以我们平时就要养成良好的生活作息时间的习惯，合理的饮食搭配才能够保证健康的身体。
下面是店铺为大家整理的关于男性健康养生知识，希望对大家有帮助!男人健康养生知识一、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。
应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
三、体检大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。
但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。
所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、如厕时间男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。
如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
五、痣变如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
六、胸痛男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。
这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
七、护脑男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。
长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。
不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
男性健康养生小知识一：呵护肝脏少喝酒男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。
40岁是健康转折点
40岁是健康转折点40岁，对男人而言，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对女人来说，照顾孩子、操持家务、辛苦工作成了生活常态。
但忙碌之余，他们可能都忽略了自己的健康。
近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。
“40岁是健康的分水岭！”中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光强调说，40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命”。
英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。
对此，英国健康专家林德伯格直言：“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要现在开始改变，一定可以助你活的更健康、更长寿。
”本期，《生命时报》记者采访了国内权威专家，总结出40岁后最要牢记的8个健康关键点。
1。
多吃4种食物。
天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
2。
赶快戒烟。
北京协和医学院教授、中国控烟协会副会长杨功焕强调：“烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。
什么时候戒烟都不晚！”研究显示，40岁戒烟能多活9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。
北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
3。
做力量练习。
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。
保健也会有黄金分割点 多少度最让人舒适
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢保健也会有黄金分割点多少度最让人舒适导语：人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。
情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。
情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。
人体黄金分割点人体是这世界上最杰出的艺术品，从面部到身体都遵循黄金分割率。
以人的面部来说，脸的宽度和长度比值为0.618时，为最完美的脸型；上身长和下身长的比值为0.618时，是最协调的身材。
我们的牙齿、耳朵、宽度和长度的比值也都近似0.618.在人体内，消化道长9米，乘以0.618后正好为5.5米，是承担消化吸收任务的小肠的长度。
美国新泽西州蒙特霍利牙科学博士杰弗逊表示：“这个比例不仅仅关乎审美，也关乎健康。
”比如说，面部过长的人普遍容易有呼吸方面的问题，因为他们的鼻窦窄，很多时候需要用口呼吸，导致打鼾甚至失眠，还可能导致牙齿畸形。
如果面部过短，下颌关节就容易压迫血管，阻挡部分流入大脑的血液，导致头疼，反过来头疼会加重下颌关节周围肌肉紧张，导致磨牙。
而一项对于心脏健康的研究显示，心电图中的T点如果出现在两次心跳间的黄金分割点上，表示此人无论生理还是心理，都有一颗“健康心”。
温度黄金分割点人体的体温和黄金分割率也有着直接联系。
水的冰点是0℃、沸点是100℃。
而人体的正常体温在37℃左右，恰好处于负黄金点0.382的附近。
所有其他生物的体温，也都是围绕这个值上下波动的。
基于人的正常体温37℃，可以得出人体在22-24℃时感觉最舒适，因为37℃与0.618的乘积为23℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。
对此，卫生部首席健康教育专家洪昭光表示，确实，不论春夏秋冬，23℃最让人感到舒适，工作时不会觉得热、睡眠时不会觉得冷。
养生口诀
1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。
衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智，至智成圣。
智者康，圣者寿。
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
人最适合在多少度下生活
人最适合在多少度下生活现在人们的水平越来越高了，更多人的开始追求更高的生活目标，都希望自己可以健康，并且还可以长寿下去，所以很多人都会尝试更种长寿的秘诀，那您知道人们的生活在多少温度下有利于长寿呢？您知道男人长寿的8大秘诀是什么的吗？今天小编就为您介绍一下有关日常增寿十年的坚持法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
多少温度下生活利于长寿其实想要长寿并不是难事，只要您注意自己的生活细节，有好的生活方式，有好的心情，自然就会健康长寿;其实人们的长寿还和人的生活的温度有关系的，那什么样的温度下，才更有利于人长寿呢？长寿得益于适宜温度我国桂西北多百岁寿星，清朝嘉庆皇帝就曾为142岁的瑶族老人赐诗祝寿，其中尤以被世界卫生组织确认为长寿之乡的巴马最为着名，2000年人口普查数据显示，巴马每一万人口中，有3.1位百岁寿星。
国际专家考察巴马时发现，巴马的年平均气温对长寿的支持，正适合黄金分割。
人体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，而巴马的年平均气温正为20℃左右。
因此科学家说，巴马寿星之所以生命有序，恒久不衰，得益于最佳环境温度，得益于人和自然的和谐相依。
37°C体温是进化的选择其实在生活中，我们每个人都是喜欢在二十度左右的温度是最好的，不是太热，也不是很冷，但是就是感觉非常的舒适，这个为什么呢？那么这个温度是最有益人的健康长寿吗？其实不是这样的。
因为人是在这个环境温度中进化而来的。
哺乳类动物身体所获得的能量，70%以上转变成了热量，过多的热必然要散发到环境中去。
200多万年前，人类刚出现在非洲时，白天的平均温度在25℃以下。
在这样的环境温度中，人正常活动时身体的产热率，和身体把热传递到环境中的散热率，在体温为37℃时大约相等，这样，我们的祖先，以及所有的恒温动物，在进化过程中，就选定了37℃为机体的恒定体温。
由此也决定了，人在环境温度为20℃左右时最舒服，因为在这个环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理机能，均处于最佳状态。
保健格言365句
保健格言365句1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。
健康第一的句子
健康第一的句子1. 健康是一切幸福的基石。
2. 幸福生活的关键是保持身体健康。
3. 身体健康是人们最大的财富。
4. 健康是生命的基础，是人类发展的保障。
5. 健康无价，应该时刻珍惜。
6. 养生保健是长寿的秘诀。
7. 健康的饮食和生活方式可以预防疾病。
8. 健康是最重要的财富，没有健康再多的财富也无济于事。
9. 保持健康的心态是保持健康的关键。
11. 健康不是一笔生意的代价，而是生命的投资。
13. 健康是身体和精神的和谐统一。
15. 健康是自律、节制和积极心态的结果。
16. 健康不是自然降临的，而是需要自己的努力。
17. 只有拥有健康的身体才能拥抱美好的未来。
18. 好的健康习惯可以延长生命，增加幸福指数。
19. 健康是生命的纯洁花朵，需要用心呵护。
20. 养成好的健康习惯，让健康成为人生的底色。
21. 健康需要我们每天都保持良好的生活习惯和有规律的生活方式。
22. 健康才是真正的富有，因为它是我们生活的保障。
23. 健康的身体才能换得丰满的人生经历。
24. 健康就是人生的百宝箱，是人类追求幸福的宝藏。
29. 健康是黄金，是不可替代的珍宝。
30. 只有拥有了强健的体魄，才能实现人生的理想和梦想。
31. 健康的身体可以带来更多积极向上的人生体验和活力。
33. 健康不是避免疾病的秘诀，而是拥有疾病时重返健康的秘诀。
34. 爱护自己的身体就是为自己的未来做出最好的投资。
35. 健康与金钱相比，健康才是更重要的资产。
36. 保持健康的心态和生活方式可以创造真正意义上的“健康”人生。
37. 健康是人的根本，是体现人类尊严和价值的重要标志。
39. 健康的人生，需要我们每天都保持健康和积极向上的状态。
40. 健康是我们在什么时候都不能失去的宝藏。
41. 健康是通过正确生活习惯、规律的饮食和适度的运动来维护的。
42. 健康的身体是一个积极向上的人生态度的必要条件。
43. 健康是我们自己的责任，我们需要通过自己的努力来保持健康。
男人各年龄段保健“黄金法则”
许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院的，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。
故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
男人各年龄段保健“黄金法则”
有关研究表明：通常情况下，男人最初的衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。
健康长寿(百岁)的指标和经验
健康长寿（百岁）的指标和经验金良满同志整理一、健康老人的11项“黄金指标”什么样的老年人才算得上是健康的老人呢？其实测试方法很简单，只要经常对照以下11项“黄金指标”自测一番就知道了！1、体温：36℃~37℃.2、脉搏：60~100次/分钟，过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。
3、呼吸：15~20次/分钟。
如果有呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力等则为异常表现。
4、血压：理想血压＜120/80毫米汞柱；正常高值＜139/89毫米汞柱；临界高血压≥140/90毫米汞柱。
5、体重：身高（厘米）-105=公斤数，上下浮动10%以内均属正常范围；体重超过标准体重20%为肥胖；体重低于标准体重20%为消瘦。
6、腰围：男性≤85厘米为正常；女性≤80厘米为正常。
7、饮食：成年人250-500克/日（主食）。
如果出现多食多饮，应考虑糖尿病、甲亢的可能；如果＜200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在性疾病。
8、排便：每日排便1次或隔日1次，呈黄色成形软便。
如果颜色、性状、次数异常，则反映胃肠有病变。
9、排尿：1000-2000毫升/日，每隔2-4小时排尿1次，夜间间隔不定，为淡黄色透明液体，有少许泡沫。
如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。
10、睡眠：6.5-8小时/日，中午午睡1小时。
如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。
11、精神：精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。
二、看看欧美人的长寿习惯1、格鲁吉亚：健康的生活习惯格鲁吉亚人长寿一是他们先天的遗传因素有关，二是在于这个民族自古就有传统的健康生活习惯。
人们每天都要进行体力劳动，时常步行，平均每天要步行十公里之多；在饮食上，是牛奶等乳制品，加上蔬菜、鱼、水果等；很少进食肉类，最多只进食禽类的肉，以补充蛋白质；食物比较清淡，避免了过多的盐分，饮食绝不过饱，很少有人患动脉硬化症。
2、美国：不要贪睡美国的研究表明，每天晚上睡眠超过8小时的人，早亡率较高。
健康长寿(百岁)的指标与经验
健康长寿（百岁）的指标和经验金良满同志整理一、健康老人的11项“黄金指标”什么样的老年人才算得上是健康的老人呢？其实测试方法很简单，只要经常对照以下11项“黄金指标”自测一番就知道了！1、体温：36℃~37℃.2、脉搏：60~100次/分钟，过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。
3、呼吸：15~20次/分钟。
如果有呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力等则为异常表现。
4、血压：理想血压＜120/80毫米汞柱；正常高值＜139/89毫米汞柱；临界高血压≥140/90毫米汞柱。
5、体重：身高（厘米）-105=公斤数，上下浮动10%以内均属正常范围；体重超过标准体重20%为肥胖；体重低于标准体重20%为消瘦。
6、腰围：男性≤85厘米为正常；女性≤80厘米为正常。
7、饮食：成年人250-500克/日（主食）。
如果出现多食多饮，应考虑糖尿病、甲亢的可能；如果＜200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在性疾病。
8、排便：每日排便1次或隔日1次，呈黄色成形软便。
如果颜色、性状、次数异常，则反映胃肠有病变。
9、排尿：1000-2000毫升/日，每隔2-4小时排尿1次，夜间间隔不定，为淡黄色透明液体，有少许泡沫。
如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。
10、睡眠：6.5-8小时/日，中午午睡1小时。
如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。
11、精神：精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。
二、看看欧美人的长寿习惯1、格鲁吉亚：健康的生活习惯格鲁吉亚人长寿一是他们先天的遗传因素有关，二是在于这个民族自古就有传统的健康生活习惯。
人们每天都要进行体力劳动，时常步行，平均每天要步行十公里之多；在饮食上，是牛奶等乳制品，加上蔬菜、鱼、水果等；很少进食肉类，最多只进食禽类的肉，以补充蛋白质；食物比较清淡，避免了过多的盐分，饮食绝不过饱，很少有人患动脉硬化症。
2、美国：不要贪睡美国的研究表明，每天晚上睡眠超过8小时的人，早亡率较高。
健康老人的“黄金指标”等
健康老人的“黄金指标”等作者：来源：《老友》2012年第07期怎样才算是健康老人?按照以下“黄金指标”一测便知。
体温36-37℃。
脉搏60-100次／分钟，过快、过缓、间歇等均为心脏异常的表现。
呼吸15-20次／分钟。
如有呼吸费力等则为异常表现。
血压理想血压体重身高(厘米)-105=公斤数，上下浮动10％以内属正常范围；体重超过标准体重20％，为肥胖；体重低于标准体重20％，为消瘦。
腰围男性≤85厘米；女性≤80厘米。
饮食每日摄入250-500克主食。
如出现多食多饮，应警惕糖尿病和甲亢；如主食摄入量排便每日排便1次或隔日1次，黄色成形软便。
如颜色、性状、次数异常，则表示胃肠有病变。
排尿每日排尿1000-2000毫升，每隔2～4小时排尿1次，夜间间隔不定，尿液为淡黄色透明液体，有少许泡沫。
如尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等，应及时就医。
睡眠6.5-8小时／日，中午午睡1小时。
如经常失眠、打鼾并伴有呼吸暂停或白天嗜睡等，均属有睡眠障碍。
精神精神饱满，情绪稳定，无头疼、头晕等表现。
(摘自《中国老年报》)中医养生抗衰老的六大原则中医养生理论博大精深，中医养生的精髓主要有以下六大原则：1中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中调和的处世态度。
用于养生不外乎要求平衡适中，避免极端化、绝对化。
如绿豆汤、茄子、柿子椒、白萝卜等本是好东西，可张悟本之流的“伪大师”将其功用无限夸大，说其可替代药物行使治疗作用，这就成了十足的谬误。
2天人合一：养生要符合自然规律，要与时令、环境、社会统一协调。
如老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”，《黄帝内经》说“上知天文，下知地理。
中知人事，可以长久”：以季节为例，人必须顺应四季的规律，应时而动，别跟自然规律“对着干”。
如“春捂秋冻”“冬吃萝卜夏吃姜”等。
3力求简单：有人分析了近千名长寿老人的养生秘诀后，发现了共同的一点：简单。
唯有简单才能长期坚持，最终获得高寿回报。
可见，“大道至简”的人生哲学也适用于养生，所以中医强调抓住本质，化繁为简。
100条健康名言警句
100条健康名言警句健康就像数字1，事业、家庭、地位、金钱都是0；有了1，后面的0越多，就越有钱。
另一方面，什么都不是。
1、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
巴尔扎克2.早睡早起使人健康、富有和聪明。
富兰克林3、健康是人生第一财富。
爱默生4、有健康的身体才有健全的精神。
洛克5.不要用珍宝装饰自己，要用健康武装自己的身体。
匿名6、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。
哈利德顿7、保持健康是做人的责任。
斯宾诺尔8、壮志因愁减，衰容与病俱。
白居易9、心情愉快是**和精神的最佳卫生法。
乔治桑10.理想的人是德、体、才三位一体。
木村奎一11、幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。
叔本华12、保持一生健壮的真正方法是延长青春的心。
柯林斯13、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。
塞缪尔14.没有健康，没有爱、荣誉、财富或权力能让人振作起来。
盖伊15、如果你想尽可能保持健康，那么你对健康考虑得越少越好。
霍姆斯16、忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。
陶行知17.只有活动才能消除各种疑虑。
歌德18.人类的幸福只能建立在身体健康和精神安宁的基础上。
欧文19.健康的开始在于知道自己的病情，并愿意服用医生开出的药方。
塞万提斯第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。
柏拉图21、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
培根22、身体的美，若不与聪明才智相结合，是某种动物性的东西。
德谟克利特23、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
约翰格雷24.长期的身体疾病给最光明的未来蒙上阴影，而强大的生命力则让不幸的境遇闪着金光。
斯潘塞25、身体是心灵的基础，心灵的发展不能让身体吃亏。
斯潘塞26、健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
富兰克林27.身体至少对创造力有很大的影响。
过去有一段时间，德国人常常把天才想象成又矮又瘦的骆驼。
但我更希望看到一个强大的天才。
歌德28、身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。