抢防守篮板球与抢位挡拆意识培养

抢防守篮板球与抢位挡拆意识的培养
摘要：篮球比赛中，攻、守双方争抢篮板球是获得控制球权的重要手段，同时也是增加进攻次数和发动快攻反击的重要保证。

篮板球的多少，有时甚至可以决定一场比赛的胜负。

本文以抢防守篮板球为出发点，分析了在篮球比赛中，篮板球以及抢位挡拆意识的培养对策，旨在提高篮板球技能，提升篮球水平。

关键词：防守篮板；抢位挡拆；意识
前言
现代篮球比赛中，由于队员运动素质的提高，拼抢人数增多，对抗性加强，制高点上升，滞空能力提高，抢篮板球动作与其他技术动作的结合，从而使高空争夺更为激烈，二次进攻和反击进度也大大加快。

抢篮板球是一项复杂的联合技术动作，它是由判断方向，抢占位置，起跳动作，空中抢球动作和得球后的动作组成，在训练中，应把这几个环节有机的联系起来训练，总之，加强个人拼抢意识与能力的训练，地面争夺与空中争夺结合训练，扩大控制范围与摆脱能力的训练，有组织地集体拼抢篮板球是篮板球技术发展的趋势。

1.防守篮板球重要性
防守队员抢获篮板球的能力十分重要，因为这不仅可以转守为攻，而且是发动快攻的主要来源和手段。

在实际比赛中，中锋敏锐的嗅觉和良好的抢防守篮板球意识至关重要。

意识的培养要渗透在篮球教学的每个环节中，让学生潜移默化地收到影响，从而提升自己的抢防守篮板球意识。

2.培养抢防守篮板球与抢位挡拆意识的对策
2.1 强烈的拼抢意识，是抢防守蓝板球的首要条件
现代篮球运动以对抗为主要特征，而拼抢是获胜的重要手段①。

具体说拼抢意识，主要是靠紧逼防守、拼抢篮板球和抢断对方球的能力来体现。

例如：一场比分达到100分的篮球赛，其中有30%左右的得分，是由抢篮板球后发动进攻或是篮下直接补篮得到的。

也就是说，如果放弃篮板球的拼抢或是消极地对待抢篮板球，那么队伍也就少了30%的得分，而对方有可能多30%的得分。

照此计算，我们不难看出在抢篮板球方面，拼抢意识的重要性了。

美国奇才队总管韦斯昂塞尔德说：“想要成为一位杰出的抢篮板球手，你必须在别人投篮的时候，就有这球绝不会进的念头，并且做好抢篮板球的准备。

”这样，有积极的拼抢意识，队员时刻处在高度兴奋和主动出击状态，战术效果无疑是最好的。

全队人人积极拼抢，人人紧逼协防，就有了走向成功的保证。

无论在防守或进攻时，每次有人投篮时都要上去拼抢，这样就不会漏掉抢到篮板球的机会。

如果没有做好抢位、挡人的准备，就是球弹向你想抢也来不及了，因为你没有争抢有利位置。

这就像排球比赛后排防守一样，对方一扣球就要做好准备；也和足球的跟进补射—样，只要有射门就必须跟进，准备补射，这样就不会漏掉补射的机会。

抢篮板球，不能存在侥幸心理，每次都必须做好去抢篮板球的淮备，机会来了，就漏不掉。

强烈的抢篮板球意识是最重要的。

2.2判断球的反弹位置
判断投篮不中时球的反弹位置，是要根据球在空中飞行的轨迹和将要落在球篮上的落点来预测的。

在抢防守篮板球时，由于进攻队员总比防守队员更能看清篮球的反弹位置，同为进攻队员始终面对着球篮，而防守队员当球投篮后需要先档人再抢篮板球，在挡人时有时就看不到球，所以要精神集中，预判球的落点。

2.3抢占有利的位置
抢占有利的位置，就是要控制一定的立体空间范围，只要球反弹在这块空间内，就最容易抢到篮板球。

防守队员抢篮板球的挡人意识很重要，这里可以分两种情况：
一是在篮下附近。

有前转身“挡人”的意识，当进攻队员向篮下进攻时，防守队员右脚向前跨一步，挡在进攻队员前冲的路上并张开两臂，随后上步起跳、抢球；培养后转身挡人的意识。

当进攻队员想从背后冲进去抢篮板球时，防守队员用左脚斜后横跨—步，挡住对手去路，并张开两臂以防对手穿过，然后上步起跳抢球。

二是在外围的防守队员要迎前上步挡人。

距篮5-6米的防守队员，当进攻队员投篮后，如果自己不参与抢篮板球（准备快攻先下）也要上前一步迎面去挡住进攻队员，用背贴着他，张开双臂，再看球，不让对手冲抢篮板球。

2.4单手和双手抢球意识
单手抢篮板球比双手抢篮板球触点高，如果左、右手都会单手抢篮板球，控制的空间就更大。

单手在空中触到球以后，手指和手腕要屈，包住球，然后把球揽。