学会调控情绪讲课
如何调节和控制好自己的情绪ppt课件
学习目标
1.情感态度价值观：培养学生热爱 生活，乐观开朗的情绪，树立学生 积极追求美好生活的人生态度
2.能力目标：使学生学会调节和控 制自己的情绪
3.知识目标：掌握调控情绪的有效 方法
情绪是可以调控的
调控情绪的方法
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
情绪保健操
• 1早晨推开窗户，对自己说：太 阳每天都是新的。然后，伸伸 脖子、踢踢腿，满怀信心开始 新的一天。
• 2平时多与人交流。 • 3多读书。 • 4多笑。
祝愿大家时时拥有 美好心情！！
学会调控情绪---副本PPT课件
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三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
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1、人的情感具有相通性和感染性，一个人 的情绪状态很容易影响到周围人
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学会调控情绪
09111121 张晨晨
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针对下面场景，你是怎么做的？应 该怎么办最好？
场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么 这么晚才回家？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你 怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天 天提醒你多穿衣。
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
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学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
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例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
学会调控情绪教案
学会调控情绪教案一、教案目标：1.了解情绪及其调控的概念；2.理解情绪调控对身心健康的重要性；3.学会运用适当的策略来调控自己的情绪。
二、教学内容：1.情绪的定义和分类；2.情绪调控的概念和重要性；3.情绪调控的策略和技巧。
三、教学过程：第一步：导入（10分钟）1.教师介绍情绪是人类情感的一种表现形式，包括喜怒哀乐等不同类型；2.教师引导学生回忆自己最近一次经历强烈情绪的情况，并让学生分享他们当时的感受；3.学生交流彼此的情绪和感受，教师进一步引导，从积极和消极两个方面来分析情绪的影响。
第二步：学习情绪的定义和分类（20分钟）1.教师讲解情绪的定义和分类，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等；2.教师以实际案例为例，让学生了解不同情绪的特征和表现形式；3.教师通过图片、视频等多媒体方式展示不同情绪的表情和体验，让学生更直观地感受不同情绪的变化。
第三步：了解情绪调控的概念和重要性（10分钟）1.教师讲解情绪调控的概念和重要性，即通过适当的方式来管理和调节自己的情绪；2.教师告诉学生情绪调控对身心健康的重要性，并通过实际案例来说明情绪调控的积极影响。
第四步：学习情绪调控的策略和技巧（30分钟）1.教师介绍几种常见的情绪调控策略和技巧，如放松训练、积极心理暗示、有效沟通等；2.教师通过角色扮演和游戏的形式，让学生实际操作这些策略和技巧；3.教师以案例分析的方式，让学生探讨不同情境下采用不同策略和技巧的效果，并引导学生总结出更加适合自己的情绪调控方法。
第五步：总结和评价（10分钟）1.教师帮助学生总结本次课学到的知识，并和学生一起回顾情绪调控的重要性；2.教师鼓励学生在以后的生活中积极运用所学的情绪调控策略；3.教师对学生的表现进行评价和鼓励，为学生提供进一步学习情绪调控的机会。
四、教学资源：1.多媒体设备；2.图片、视频等展示情绪表情和体验的素材；3.实际案例、角色扮演、游戏等活动材料。
五、教学评价：1.观察学生在课堂活动中的参与度和积极性；2.收集学生的反馈意见，了解他们对情绪调控策略和技巧的理解和应用程度；3.通过学生作业等方式，检验学生对课程内容的掌握和运用情况。
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。
学会调控情绪ppt优秀课件6 人教版
我的烦恼向你说：
在学习、生活、人际交 往等等上，我曾经烦恼 过什么？ 我当时的心情是怎样的？ 当时我是通过什么方法 来调适的？
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
月有阴晴圆缺，人 有喜怒哀乐，但这并不 意味着我们是情绪的奴 隶，任他支配自己的行 为。如果说情绪是奔腾 的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸 门”。
喜怒有度：
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5.当你对他人表现不满时 E.不要生气，要自勉“走自己的路”
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
课堂练习：
1、英国有位医生调查了250名癌症患者， 发现有62%的人在发病前都受过强烈的精
课堂小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
分享快乐，分 担忧愁
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
62学会调控情绪课件
⑶调节情绪的方法
（排解不良情绪的具体方法） ①注意转移法; ②合理发泄法; ③理智控制法; 我们可以根据不同的情况和个人的
特点灵活地加以运用。 P66～67
注意转移法 合理发泄情绪 主动控制情绪
改变注意焦点 做最感兴趣的事 改变环境
在适当场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫
自我解嘲、自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华
积极情绪
智力发展 身体健康 水平的发挥
促进 有利 正常
消极情绪 阻碍 有害 不正常
⑵①情绪对人有积极影响：可以充实人的体力和 精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成 长。
②情绪对人有消极影响：会使人感到难受，抑制 人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出 一些令自己后悔甚至违法的事情。
《学习与评价》
P59 三.问答 8
情绪体验
P59 三.问答 9
阅读 P64 活动题
1.这是哪一类型的情绪？
喜哀 惧怒
2.他（她）为什么会产生这样的情绪？
3.你对“情绪犹如双刃剑”的说法是如何理解的？
2.他（她）为什么会产生这样的情绪？
我们每个人都可能遭遇不同的事情、处于不同的 情境中，自然也会产生各种各样的情绪。
3.你对“情绪犹如双刃剑”的说法是如何理解的？
⑴情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
小 ⑴情绪需要调控
总结 结 ⑵青少年的情绪具有多变的特点
• 1、每⑶3.调喜个节怒人情哀有绪乐多的，方不少法忘方关面心的他人潜能 • 2、如⑴情何绪发具掘有自相通己性的和潜感能染性
• 3、自⑵情我绪新表形达象需考，虑未他来人新感受规划
⑶共享快乐，分担痛苦
1.完成《学习与评价》第七课 的知识之树。
学会调控情绪讲课
◎对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪 表现呢？ ◎情绪与个人看问题的角 度、态度有什么关系？
•
第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空。 第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望 第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无
所谓的心态。 第一问：对同样的事情不同的需求产生不同的情
绪。每个人的需要不一样，对事物所持的态度不 同。在情绪上就会有很大的差别。 第二问：65页第一段（划记）
(理智控制法: 升华法) •
(理智控制法: 自我激励) •
连线题：
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时
B.不要难过，要理解Байду номын сангаас母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4.当别人对你不满时
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
（3） 情绪的表达是否只是自己的事情？
•
（1）薛阳当时的情绪表达是否合适 答：不合适。他没有考虑到李晔的感受，他这样说 会使李晔更为难过。 （2）你能想象当时李晔的心情吗？ 答：难过、伤心。
•
（3）情绪的表达是否只是自己的事情？ 答：不是。（1）人的情绪具有相通性和感染性， 一个人的情绪很容易影响到周围人。 （2）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、 用合理的方式表达情绪。
控情绪： A同学在适：当爷的爷场去合世哭时一场，（没比有如在在场爷。爷的平坟时前爷）爷对自
己疼爱有加，非常难过。 B同学自：我上解学嘲，路自上我出安了慰车（祸至少，还在保病住床了上小躺命了） 三个月。 C同学：七年级时成绩都能名列第一，可是现在的
学会调控情绪ppt优秀课件20 粤教版
快乐
愤怒
恐惧
悲伤
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
MON
TUE
WED
THU
FRI
SAT
星期日 SUN
忙day 求死day 未死day 受死day 福来day 洒脱day 伤day
试看春残花渐落,便是红颜老死时. 一朝春尽红颜老,花落人亡两不知!
范进中举、喜极而疯
9 、世界这么大，一样米养百样人，你无法要求所有人的三观都同你吻合，唯一的方法，只有让自己变得更强，心理上的无坚不摧才能保护你，不被那些自私又狭隘的人所伤害。 12 、面对命运不妥协，面对困难不退缩，这样才能做自己的英雄。 5 、雄鹰可以飞得晚，但一定要飞得高。 20 、你要求的次数越多，你就越容易得到你想要的东西，而且也会享受到更多的乐趣。 4 、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。--奥斯特洛夫斯基
雨伞店
王奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的雨 伞店
晴天－－－小儿子的洗 染店
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。俗话说得好“笑 一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
——所以，我们要懂得调控自己的情 绪，维护自己的心理健康。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
喝
打ห้องสมุดไป่ตู้
酒
架
吸 烟 狂 睡
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我被朋友误解时，会写日记。 ——合理发泄
◆ 当我考试失败时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
学会调控情绪ppt优秀课件11 人教版
1.自我暗示 2.心理换位 3.自我解嘲，自我安慰 4.学会升华
幽
你 一 默
苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可 是他的妻子是个出名的泼妇。一次， 苏格拉底正在接待客人，妻子为了一
件小事便与他大吵大闹起来，他却淡
然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”
谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的
面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。
当自己觉得很不开心的时 候，闭上眼睛，深吸气， 然后把气慢慢放出来；再 深吸气……如此持续几个 循环。你会发现自己呼吸 变得平稳，整个人也平静 下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的 情绪也就不见啦≈≈≈≈
❖ 情景一： ❖ 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，
大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
❖ 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ！ 太 棒 了 ！ ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 间，韩国有个青年回到家中，准 备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游 西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就 知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀 刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已， 跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓 获。
帮助他们排解此时不良的情绪？
最近比较 烦、比较
烦……
注意转移法
1.改变注意焦点，分散注意力 2.做自己平时最感兴趣的事 3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大声喊叫
《学会调控情绪》的说课稿
《学会调控情绪》的说课稿《学会调控情绪》的说课稿各位评委、老师，你们好！今天我要进行说课的课题是：七年级上册第三单元第六课《学会调控情绪》。
一、说教材1、教材的地位和作用：七年级上册是以学生生活与成长的需要来组织和编写的。
共有四个单元，但相对比较独立。
第六课有两框，本框是在第一框初步认识情绪的基础上，主要解决怎样调控不良情绪，着力介绍调节情绪的方法，保持愉快乐观的心境，是第六课《做情绪的主人》的教学重点之一。
鉴于初一的学生这个年龄阶段心理特点：情绪的呈现丰富而强烈、波动性较大、不稳定。
而情绪品质的培养与他们的意志品质和良好的个人性格等心理品质的形成都密切相关。
因而，针对初一学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪的特点，学会合理的发泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快乐观的心境，保持心理健康、培养健全人格都具有重要意义。
2、教学目标：依据新课程标准,结合初一学生认知结构和心理特点，制定了以下教学目标：（1）、情感态度、价值观价值观：让学生认识到调节情绪的重要性，合理发泄不良情绪，保持积极乐观、向上的情绪状态。
尊重他人、关注他人的感受，适时适当的表达个人的情绪。
（2）、过程与方法：以学习材料为载体，组织发动学生以小组合作形式探讨摆脱不良情绪的方法，联系实际由小组内部探究扩大为全班同学交流合作，师生共同总结调节情绪的方法。
（3）、知识与技能：了解青少年时期情绪易于波动，不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；了解并学会运用调控情绪的方法。
3、教学重点和难点（1）、认识情绪可以调控和需要调控，是本课的重点。
理由是：初中生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控的特点，很容易产生各种不良情绪，而这会危害他们的`身心健康，知道情绪可以和需要调控，是自觉调控情绪的基础。
因此认识情绪可以和需要调控，便成为本框的重点。
（2）、了解和正确运用调控情绪的具体方法是本课的难点。
理由是：知道情绪可以调控，关键在于日常生活的运用，而这又为初中生的阅历水平、思维能力、自控能力所限制，因此引导学生将调控情绪的具体方法运用到现实的学习生活中就成为本框的难点。
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◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（换位） ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——（升华 ）
•
小试牛刀 1、当你面对他他人的
ห้องสมุดไป่ตู้
•
• • • •
批评时 B、不要难过，要理解父母的苦心 2、当你和家人有误会 C、不要委屈，要提醒自己，“问过则 时 喜 3、当你做错事时 D、不要愤怒，要选择“得饶人时且饶 4、当你对他人表现不 人” 满时， E、不要生气，要自勉“走自己的 5、当你对新环境不适 F、不要焦虑，要相信人最终会战胜环 境 应时 6、当你和同学有矛盾 J、不要伤心，要懂得矛盾无处不有 时
情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远； 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳；
在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”
在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。
板书设计
一、情绪是可以调试的
•学 •会 •调 控 •情 二、排解不良情绪 三、喜怒哀乐，不忘关心他人
绪
• 一、搜集一些有关情绪的名言警句 • 二、当你的情绪低落时，你采取什么措施？
人 情度 以 相 的 件 即 由 绪 来 改 想 使 同 事 生 此 。 调 变 法 对 啊 情 感 适你！也每于可 悟 你的你大个同见
的态可不人一， ，
小试牛刀：
• 事件1：同桌打翻了你的文具盒 • 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 • 换个想法： 情绪： 情绪：气愤 • 事件2：考试失败了 • 想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦 • 换个想法： 情绪： • 事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心 • 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦 • 换个想法： 情绪：
• 适 度的悲伤可以表示感 情的深切哦，过度的伤 心却可以证明智慧的欠 缺。 • ——莎士比亚
活动
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
当我难过的 时候找朋友 倾诉一下 司马迁受辱 著史的故事
当我不开 心的时候， 会找朋友 出去走走
1
2
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转移注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
A、不要内疚，记住吃一堑长一智
你会怎么办?
下列场合该有什么情绪
• • • • 教室 A、手舞足蹈 B、大声喊叫 C、精心专注
• • • •
联欢会上 A、积极参与 B、漠不关心 C、显示自我
• • • •
追悼会上 A、高声喧哗 B、身穿艳丽服饰 C、沉痛哀悼
说一说：情绪像……
情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；
合 理 发 泄
学会升华 心理换位
自我暗示 自我激励
自我解嘲 自我安慰
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
小 测 试
——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
◆
——(合理发泄) ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（自励）
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
心灵驿站
• 情绪与每个人的态度 相关，有一个积极乐 观态度的人往往有更 多积极健康的表现， 在生活中，我们可以 通过改变自己的态度 控制自己的情绪。
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”