太极秘境8集全集

太极拳秘境《第一集》及解说词六式太极拳代表人物连绵的太行山脉，是中国东部重要的自然界限。

这里也是中华武术重要的发源地，很多拳种就诞生在这些并不起眼的小山村中。

几百年来，尚武之风盛行沿袭至今。

陈家沟坐落在太行山东麓，河南焦作温县城东的青风岭上，因陈氏人丁繁衍，加之村中一条南北走向的大沟而得名。

因一位奇人而为世人所知，但是这个人并不姓陈，他的名字叫杨露禅。

杨露禅在陈家沟学成一种精妙的技击术，随后把它带到了北京，在擂台上打遍京城无敌手，人称杨无敌。

人们被他这种高深莫测的击打方式所吸引。

光绪皇帝的老师翁同龢先生，观其武艺后大嘉赞赏:杨进退神速，虚实莫测，身似猿猴，手如运球，有太极浑圆一体也。

——翁同龢。

这就是太极拳。

太极拳秘境(一)百花齐放---太极拳流沠。

数百年来，无数人习练太极拳，代代相传绵延不绝，成为全世界传播最为广泛的中国武术拳种。

在太极拳发展的历史进程中，诞生了不同流派，他们自成一家，各有所长，当今六大流派流传最广，他们的代表人物是:陈小旺陈式太极拳第十一代传人缩小运动中的误差，建立以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通的运动体系。

崔仲三杨式太极拳第五代传人连贯主要是指动作之间的感觉，动作的外形，內心的感觉，通过内心而发的动作。

这种连贯起来，所以给人感觉才是一种美。

翟维传武式太极拳第四代传人功夫就是时间，沒有一定时间是练不上功夫的，整劲是来源于松柔，发力是在一瞬间产生的。

李秉慈吳式太极拳第四代传人实际上不顶撞是什么呢？简单一句话，不承受对方力量，是把对方力量消化掉。

孙永田孙式太极拳第四代传人我们武术都讲究快打慢，慢打迟。

放松就是最快，最快就是放松。

和有禄和式太极拳第四代传人耍拳三个原则，一个耍的是轻灵圆活，一个耍的是自然从容，一个耍的是柔中求刚。

陈式杨式太极拳特点论术那么这六式太极拳，是如何行成？他们各自又有什么特奌呢？河南温县陈家沟人，陈王庭以至祖传之拳术，研究了明代抗倭名将戚继光的拳经和多种内家拳术，结合医学的经络理论，和孺家道家共同的太极阴阳学说，创造了陈式太极拳和双人推手的练法。

陈小旺:第一个特点，运动缠绕螺旋，缠丝劲。

什么叫缠丝劲呢？用缠丝的方法，练出来的劲叫缠丝劲。

缠绕螺旋这个运动方式算一个特点。

第二个特点，快慢相间。

圆慢，圆到方时快。

圆活的动作，轻柔的动作，到发劲的时候变方，发劲的时候快。

第三个特点，它保留了蹿蹦跳跃，腾挪闪战。

第四个特点，它由第一路，柔和缠绕的动作为主，那么等建立了这个运动体系之后，练炮锤，蹬蹦跳跃，腾拿闪战。

快，比少林拳还要快。

器械，推手，博击，都是在第一路拳有相当基础上。

河北永年广府人杨露禅，师承陈家沟一代宗师陈长兴，深得陈式太极拳精髓，艺成后到京城教学。

逐步形成姿式舒展大方，速度缓匀，刚柔内涵，轻沉兼有的特点，创杨式太极拳。

崔仲三:杨式太极拳舒展大方，圆活连贯。

柔中寓刚，是这样一个拳术。

那么杨式太极拳的手型就非常特殊了，我们平常把它称为自然掌形，也就说，虎口自然撑圆，掌心内含，五指自然露缝分开，掌指的第一个指关节，我们说的手指肚，要在同一个平面，并且掌心要富有弹性。

这样的掌型我们称之为杨式太极拳的掌型。

那么传统杨式太极拳的步型，最大的特点，它是丁八步的步型。

后脚是在四十五度角的方向上，而我的前脚是正前方，形成了丁步的一半和八步的一半的结合，这是它的特点。

第二个主要特点，身体重心的变化，它是在实腿或者实脚转，我前脚不是扬起，而是虚实变化，近似于贴着地面，在地面做了一个扇面形的转动，这在太极拳里称之为碾步。

有时候也称之为落地梅花，所以它是实腿而转。

它的动作效果就是通过我前脚的转动，控制对方的下肢，然后攻击在对方的迎面骨，产生一个非常好的攻击效果。

那么，我们通过手型，通过它的动作的外形，通过脚的劲力的变化，通过它的动作重心的转换，我们可以看出，这就是非常典型的传统杨式太极拳的特点。

和,吴,武,孙式太极拳特点论术那么这六式太极拳，是如何行成？他们各自又有什么特奌呢？河南温县太极拳赵宝镇人和兆元，出身中医世家，自幼习武，师承一代太极拳名师陈清平，通过对人体生理的大量研究，以体用一致为要求，促进拳架，推手，散手三和为一，创和式太极拳.和有禄和式太极拳第六代传人和式太极拳它有一个说法，叫步活圏圆，它毎个动作都是用圆表现出来的。

你像金刚三大对，它一出手就是一个弧，弧出来以后，两个手都是圆，又一个圆。

下一个动作两个手还各画各的圆，然后又抱一个圆，都是一个圆。

出来以后，一个弧线出来。

这个和式太极拳打起来步法是很灵活的。

每一个动作步法都要分出虚实，比如我做几个动作，像这个动作，你看这个虚步，这个出来以后，马上这个步法就出来了，这一个撤步，虚步，然后上去就是一个跟步，跟步还是虚步，它步法是非常灵活的，从外观上直接一看就非常明了，步法灵活，进必跟，退必随。

然后处处走圆，沒有明显的发力，扭动，振脚，很自然的一个状态。

和式太极拳创始人和兆元，他出生在一个中医世家，中医这些理念就融入了太极拳里面。

比如架势，根据你练拳的状态或者是年龄段，或者身体素质的不同，你可以选择大与小，快与僈，讲究一个自然，它也是中医的天人合一的观念在里面。

清末河北大兴人吴鉴泉，满族，自幼跟随父亲学习杨式小架太极拳，在不断地钻研和修改中，去掉重复和跳跃动作，以柔化见长，创吴式太极拳。

李秉慈吴式太极拳第四代传人吴式太极拳的特点用十六个字，四句话描术它，第一句清静柔化，第二句紧凑舒伸，第三句斜中寓正，第四句川字步型。

清静柔化，这个属于它的风格特点的内涵的东西。

紧凑舒伸，实际是太极拳运动的总特点，应该说。

那么紧凑呢？实际是你的外形。

这样的两手上下交叉手法的动作。

这紧凑吧，但你必须含胸。

舒伸开，展开，叫舒伸。

斜中寓正，你看着是斜的，实际上各方面是正的。

传统讲法叫三尖相照，三尖是鼻尖，膝尖，脚尖，所渭相照。

我们现在讲叫垂直，头顶的百会穴到你的脚跟，就成这样一个斜线，四十五度斜线。

寓正是两肩两胯既平又正，简称之为四个字:要平要正。

步法上叫川字歩型，实际上是向前进步，向后退步，都是经过腿的内侧运动的，因为要把重心稳固，使我们运动起来合理，对健康有益。

河北永年广府人武禹襄，出身望族，博览拳书，拜陈清廷为师，在专研陈式太极拳新老架式的基础上，将内气用于武术的理沦发扬广大，创出姿式紧凑，内气前转的太极拳练法，后人称为武式太极拳翟维传武式太极拳第五代传人它的最显著特点就是架势小巧紧凑，在架势的要求下，高不过眼，远跟脚齐，它的转换都是有尺寸的。

比如弓腿的时候，这出去了，这部分就等于给了对方了，对方一带，自己就要失控，保不住自已的框架。

所以出手要脚到手到，脚回来手回来，一出一回就是上下相随。

太极拳里要求，上下相随人难进。

再一个重要特点，以内气潜转支配外形。

内的意气就是松沉，外表配合开合，在武式太极拳里开合是指两个手，手往外旋为开，内旋为合，在合的时候，周身骨节肌肉群都有内收的意思，开就是发力的时候为开，在开的时候意念意气周身骨节肌肉群都有开展之意。

发力的时候是利用脚跟蹬劲，劲起于脚跟，变化在腿，主宰于腰，发于脊背，行于手指。

再一个就是实腿转，外摆内扣都是以实腿来调整，这样易于往前一蹬腿就能发上力。

河北保定望都县人孙绿堂，人称赛活猴，在近代武林中素有虎头少宝，天下第一手之称，从师于武式太极拳名家郝为珍，之后参合八卦，形意，太极三家拳术的精意融和为一体而创孙式太极拳。

孙永田孙式太极拳第四代传人孙式太极拳最本质的特点，是以形意拳的内外合一，八卦拳的动静合一，融蓄在太极拳的中和状态之中，走架时无上下起伏，左右晃动，通过活步使重心在不断的转换中运动。

开合呢，应该是屈蹲一百三十五度，身体要中正，然后两手开合，开与肩宽，合于面宽，能够起到调整肺部呼气，健康养生的目的。

孙式太极拳活步的特点特别明显，一个是进退相随，动作非常敏捷。

第二方面，它随时保持充分的机动，进歩必跟，退步必撤，不管是击技也好，不管是遇到特殊情况也好，能进能退，非常自由敏捷，这就是孙式太极拳的特点。

六式太极拳外形动作有明显的差异，陈式太极拳缠绕螺旋，快慢相间。

杨式太极拳舒展大方，柔中寓刚。

和式太极拳步活圈圆，自然从容。

吴式太极拳斜中寓正，川字步形。

武式太极拳小窍紧凑，内气前转。

孙式太极拳步法灵活，开合有致。

不同的特征相同的拳理流派的大量形成，是其繁荣兴盛的重要标志，就象二十世纪初，京剧艺术到达了他的顶盛阶段，众多流派相继出现，并走向成熟。

太极拳流派的诞生与确立，是多重因素下的产物，但其根本在于每一式创始人，过人的武学天赋和太极拳独到的见解。

相信未来也必将出现新的太极拳流派，并得到全社会的认可。

以上提到的陈,杨,吴,武,孙,和式太极拳，毎一式都有着鲜明的个性特征。

但他们遵循着相同的拳理。

崔仲三:它的内外兼修，内外相合，刚柔相济和曲中求直，这是太极拳最主要的动作要求，也就是要求我们在练习的时候，不仅注意到动作的外形，更重要的是通过外形来体现内心的感觉，通过内心的感觉，来达到肢体动作的表现，这就是我们所说的，练习太极拳要由心而发，由内而外。

陈小旺:太极者阴阳也，这就是阴阳学的思想。

阴者属柔，就过渡到太极拳方面来了。

结合到太极拳了。

阳者属刚，太极拳的刚柔相济，所以可以讲它就是刚柔的拳，有些人说，太极拳就是慢僈的，一发劲，就说不是太极拳，而是功夫，这是一种误解，其实他是有刚有柔，有快有慢，都是在一个运动体系为基础，可以快可以慢，可以刚可以柔。

陈小旺先生引入了运动体系的概念，那么究竟什么是太极拳的运动体系呢？陈小旺:缩小运动当中的误差，建立以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通的运动体系。

动作要求具体来说从六点来注意，可以比较好的掌握，哪六点呢？一躯干，二重心，三什么时间移重心，四身体的方向，五手的方向，六手的位置。

如果这六点都做得对，气会跟着你走。

气是什么东西呢？我觉得主要神经，会感觉有热流，我们一遍一遍练习，就是为了要缩小误差，缩小误差的过程就是要下功夫。

武术的生命力在于它的功防价值，太极拳虽有不同的风格和样式，但万变不离其宗，至始至中存在着静与动，虚与实，柔与刚，阴与阳的对立和统一。

看似柔弱缓慢，却是其制胜的关键。

四两拨千斤的功夫令人着迷，刚柔相济的境界让人神往，这就是具有強大而有独特的击技性的太极拳。

在这个世界上，几呼毎天都在举行着太极拳赛亊，这是除传统太极拳之外的另一种太极拳类别，竞赛太极拳。

邱惠芳就曾経是其中佼佼者，获得过全国冠军和世界冠军，退役后，成为北京理工大学的一位教师，开始了全新的太极拳生涯。

世界冠军邱惠芳:当运动员和教练有很大的不同，特别是思考的方向和深度。

退下来之后，我终于有时间去深入研究太极拳，这些年来，太极拳的爱好者们问过我许多问题，比如太极拳为什么要松柔，画圆行弧的动作和击技有什么联系，太极拳在实战中是怎么用的，四两怎么才能拨千斤呢？等等等等。