24式太极拳教案
二十四式太极拳教案全集
二十四式太极拳教案全集Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT-导学案1教材《二十四式太极拳》1、起式 2 野马分鬃教学目标1、学习太极拳的基本步型、身型、起式2、发展学生的身体协调性和下肢力量。
3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
课的部分课的内容时间次数组织教法与要求教育内容准备部分一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身二、原地徒手操1、头部运动2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、俯背运6、踢腿运动一、学习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点：前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习起式。
队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲1、头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础基本部分结束部分重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
3、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
4、教师个别指导。
5、跟随伴奏音乐集体做练习。
三、学习野马分鬃。
重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。
(完整版24式太极拳精品教案全集
(完整版24式太极拳精品教案全集一、教学内容本节课我们将学习完整版的24式太极拳。
教学内容来源于教材《太极拳入门与提高》的第二章节，具体包括太极拳的基本原理、24式太极拳的动作要领、呼吸与动作的配合、以及动作的连贯与流畅。
二、教学目标1. 让学生掌握24式太极拳的基本动作，达到熟练程度。
2. 培养学生呼吸与动作的协调性，提高身体柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点难点：动作的连贯与流畅，呼吸与动作的协调配合。
重点：基本动作的准确性，动作之间的衔接。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、太极服装、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生观看太极拳教学视频，初步了解太极拳的动作特点，激发学习兴趣。
2. 讲解太极拳基本原理（10分钟）介绍太极拳的起源、发展、健身效果等，让学生对太极拳有更深入的认识。
3. 分组学习基本动作（15分钟）将学生分成若干小组，每组由一名组长带领学习基本动作。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取几个具有代表性的动作进行讲解，分析动作要领，强调呼吸与动作的配合。
5. 随堂练习（15分钟）学生跟随教师一起练习24式太极拳，教师及时纠正动作错误，指导呼吸与动作的协调。
6. 小组展示与评价（10分钟）7. 熟练练习（15分钟）学生自主练习，教师个别指导，提高动作熟练度。
六、板书设计1. 课题：24式太极拳2. 教学内容：基本原理动作要领呼吸与动作配合动作连贯与流畅3. 教学目标：掌握基本动作呼吸与动作协调培养团队协作精神七、作业设计1. 作业题目：每个动作的正确名称和动作要领。
描述呼吸与动作配合的方法。
2. 答案：动作名称和要领见教材《太极拳入门与提高》第二章节。
呼吸与动作配合：吸气时，动作徐缓；呼气时，动作有力。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，教学过程中的优点与不足。
24式简化太极拳教案(可编辑修改word版)
24 式简化太极拳教案课时计划要求：快静齐要求：动作到位、活动充分、动作协调1．讲解、示范要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。
部分3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
二、24 式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
1.上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45 度-60 度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60 度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
野马分鬃式的弓结束部分点地；眼看左手。
4．右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
24式太极拳教案
24式太极拳教案太极拳是中国传统的拳法之一，以柔和、缓慢的动作和深层次的内功修炼著名。
作为一种身心健身养生的运动，太极拳受到了越来越多人的喜爱和追捧。
本教案将介绍24式太极拳的基本动作和技巧，帮助初学者更好地掌握太极拳的要领。
一、拳法概述太极拳是一种以身体螺旋转动为核心的拳法，通过练习特定的套路和动作，使身体各部位相互配合，实现气血运行平衡。
24式太极拳是太极拳入门级的拳法，也是广大太极拳爱好者最常学习的拳种之一。
二、基本动作1. 起式：立正，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，心神集中。
2. 开展：起式后轻轻提起双手至胸前，然后向两侧展开至肩同高。
3. 盘双手：将两只手掌轻轻旋转至胸前相对，手心朝上，形成盘双手的手势。
4. 虚步推手：先迈出虚步，然后将双手放置于胸前，掌心朝内，缓慢推出。
5. 左右云手：先以右手为主，绕拳心圆形运动，然后再换左手为主，形成左右云手动作。
6. 捺手：将左手从上方收回至胸前，与右手一起向前捺出。
7. 肘底看捺：将左手手肘往下腰部下握，同时右手放低至胸前位置。
8. 右推掌：右手手背向上翻，手心向外，再向前推出。
9. 左右搂膝拗步：虚左膝，同时右手向前伸出，手指指向左前方。
10. 左右手捶：先以右手为主，将手掌缓慢落下，再换左手为主重复相同的动作。
11. 手挥琵琶：右手向前伸出，然后缓慢地向右挥动至右侧。
12. 手划琵琶：与前一动作相反，左手遵循相同的动作轨迹。
13. 右拦手：右手先屈曲成“拳”状，向前伸出，形成右拦手的动作。
14. 右肘底看拦：将右手调整至胸前位置，与左手一起向前下方压落。
15. 双掌托天理三焦：双手先向上挥动，然后手掌由内翻至外，向前推出。
16. 左右玉女穿梭：先以左手为主，将左手放至胸前后方，右手伸向前方，再换右手为主重复相同的动作。
17. 右推掌：右手向前伸出，然后放低手掌，手心向下，再向前推出。
18. 手挥琵琶：右手向前伸出，然后缓慢地向右挥动至右侧。
2024版(完整版)24式太极拳教案全集
(完整版)24式太极拳教案全集目录CONTENCT •太极拳概述与24式太极拳简介•基本技术动作解析•套路演练与教学分解•攻防含义与实战应用•教学方法与技巧探讨•课程总结与展望未来01太极拳概述与24式太极拳简介太极拳的起源与发展起源太极拳起源于中国，是中华武术的一种，历史悠久，流传广泛。
其起源可追溯到明朝张三丰所创的武当太极拳。
发展太极拳经过数百年的传承和发展，逐渐演变出多种流派和套路。
其中，24式太极拳是国家体育总局于1956年组织专家编写的简化太极拳套路，适合广大群众练习。
24式太极拳特点及作用特点24式太极拳动作柔和缓慢，姿势舒展大方，注重呼吸配合和意念控制，具有鲜明的武术特点和健身效果。
作用24式太极拳能够调节身心、增强体质、提高身体协调性和平衡能力，对于防治多种慢性疾病具有显著效果。
学习目的与要求学习目的通过学习24式太极拳，掌握其基本动作和技法，理解太极拳的健身原理和武术内涵，培养优雅的气质和良好的身体姿态。
要求学习者需保持谦虚、认真的态度，遵循循序渐进、持之以恒的原则，注重动作规范、呼吸配合和意念控制等方面的练习。
02基本技术动作解析手型、步型与身法手型太极拳的手型主要有拳、掌、勾三种。
拳要握实，掌要舒展，勾要自然。
步型步型有马步、弓步、仆步、虚步等。
马步要稳，弓步要蹬，仆步要沉，虚步要轻。
身法身法要求中正安舒，不偏不倚，含胸拔背，松腰落胯。
呼吸配合与意念控制呼吸配合太极拳的呼吸讲究“气沉丹田”，通过腹式呼吸来配合动作的变化。
吸气时，腹部自然隆起；呼气时，腹部自然内收。
意念控制练习太极拳时要做到“用意不用力”，通过意念来引导动作的运行，达到身心合一的境界。
80%80%100%基本技术动作示范及讲解身体自然站立，两脚并拢，两手自然下垂于大腿两侧。
目视前方，神态自然。
上体微向右转，右手随之向右前方弧形摆起，高与肩平；同时左手向右下方采按至右胯旁。
目视右手。
右脚向前跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿；同时左手翻转向下至左腹前，右手微向右转至右胸前。
完整word版24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案课时计划、身体自然直立，两脚开立，1 与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神起势由立正姿势开始，要集中( 本)．两臂慢慢向前平举，两手高2然后左脚向左分开，成开立步。
与肩平，与肩同宽，手心向下。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
式太极拳第二式左右野二、24马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
．上体微向右转，身体重心移1至右腿上；同时右臂收在胸前分平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
．上体微向左转，左脚向左前2方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上手心右下分开，左手高与眼平(，肘微屈；右手落在右斜向上) 胯旁，肘也微屈，手心向下，要点：上体不可前俯后仰，胸部指尖向前；眼看左手。
必须宽松舒展。
．上体慢慢后坐，身体重心移3两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为至右腿，左脚尖翘起，微向外轴。
)，随后脚掌慢慢弓步动作与分手的速度要均度度撇(45-60匀一致。
做弓步时，迈出的脚先踏实，左腿慢慢前弓，身体左是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏转，身体重心再移至左腿；同实，脚尖向前，膝盖不要超过脚时左手翻转向下，左臂收在胸尖；后腿自然伸直；前后脚夹角前平屈，右手向左上划弧放在成45～左手下，两手心相对成抱球状，60度( 需要时后脚脚跟可。
野马分鬃式的弓) 以后蹬调整右脚随即收到左脚内侧，脚尖⑥与④解同，只是左右相反。
简化太极拳第三势——三、24 白鹤亮翅．上体微向左转，1动作要领：左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。
．右脚跟进半步，上体后坐，2身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左要点：完成姿势胸部不要挺出，转，面向前方，两手随转体慢两臂上下都要保持半圆形，慢向右上左下分开，右手上提左膝要微屈。
二十四式太极拳教案全集Word版
二十四式太极拳教案全集Word版教案名称：二十四式太极拳一、教学内容：本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第9册，第四章“武术”，第二节“太极拳”。
本节课主要教授太极拳的基本动作和二十四式太极拳的套路。
二、教学目标：1. 让学生了解太极拳的历史和特点，培养对太极拳的兴趣。
2. 学生能够掌握太极拳的基本动作，并能流畅地完成二十四式太极拳的套路。
3. 通过对太极拳的学习，提高学生的身体协调性和柔韧性。
三、教学难点与重点：重点：太极拳的基本动作和二十四式太极拳的套路。
难点：太极拳的动作要领和呼吸的配合。
四、教具与学具准备：教具：录音机、DVD播放机、太极拳套路光盘、太极拳图解。
学具：笔记本、水杯。
五、教学过程：1. 实践情景引入（5分钟）：教师播放太极拳套路光盘，让学生对太极拳有一个初步的了解。
2. 基本动作学习（10分钟）：教师示范太极拳的基本动作，包括太极步、太极手、太极云手等，并讲解动作要领。
学生跟随教师一起练习。
3. 套路学习（10分钟）：教师示范二十四式太极拳的套路，并讲解每个动作的名称和要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
4. 练习与指导（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 课堂小结（5分钟）：六、板书设计：太极拳基本动作1. 太极步2. 太极手3. 太极云手二十四式太极拳套路1. 起式2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶七、作业设计：1. 熟记太极拳的基本动作和动作要领。
2. 按照教材上的图解，自学太极拳的套路，并能够流畅地完成。
3. 写一篇关于太极拳的学习心得体会。
八、课后反思及拓展延伸：本节课的教学内容较为简单，学生掌握情况较好。
但在教学过程中，要注意动作的准确性，避免学生形成错误的动作习惯。
在今后的教学中，可以增加太极拳的实战演练，让学生更好地了解太极拳的实战技巧。
拓展延伸：学生可以利用课余时间，观看太极拳的比赛视频，了解太极拳的最高境界，激发学生对太极拳的热爱。
(完整版24式太极拳优质教案全集
(完整版24式太极拳优质教案全集一、教学内容本节课我们将学习完整版的24式太极拳。
教学内容依据《太极拳普及教材》的第二章节，详细内容包括太极拳的基本理论、基本动作、以及24式太极拳的完整套路。
二、教学目标1. 让学生掌握太极拳的基本理论知识，了解其历史背景和健身价值。
2. 让学生熟练掌握24式太极拳的每一个动作，形成正确的动作定型。
3. 培养学生的团队协作精神，提高他们的身心素质。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的呼吸与动作的协调配合，以及动作的连贯性和流畅性。
教学重点：太极拳的基本动作和24式太极拳的套路练习。
四、教具与学具准备1. 教具：太极拳教学视频、音乐播放设备、太极拳动作分解图。
2. 学具：瑜伽垫、太极服装、饮用水。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过讲述太极拳的历史起源和健身效果，引发学生对太极拳的兴趣。
2. 理论知识学习（5分钟）：讲解太极拳的基本理论，如呼吸、动作、节奏等。
3. 基本动作练习（10分钟）：教授太极拳的基本动作，如太极步、太极掌、太极腿等。
4. 24式太极拳套路学习（10分钟）：将学生分组，每组跟随教学视频学习24式太极拳套路。
5. 实践情景引入（10分钟）：设置一个轻松愉快的场景，让学生在情境中练习太极拳。
6. 例题讲解（5分钟）：针对学生练习中出现的常见问题进行讲解和纠正。
7. 随堂练习（10分钟）：学生跟随音乐独立完成24式太极拳套路，教师巡回指导。
六、板书设计1. 24式太极拳教学2. 内容：a. 太极拳基本理论b. 24式太极拳动作要领c. 呼吸与动作协调七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握24式太极拳套路，录制练习视频。
2. 答案：视频提交至班级群，由教师进行评价。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 教学难点：太极拳的呼吸与动作的协调配合，以及动作的连贯性和流畅性。
2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
3. 作业设计中的录制练习视频及教师评价。
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11，单鞭
要点：同9。
三，跑步练习；弯道快速跑3组。
集合，教师简单总结。放松
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前11个动作。2——3遍。
2，教师先讲解并示范太极拳12——15个动作。
3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。
4，生自己练习3——4遍；
5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
2，教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。
3，边讲解边带领学生练习3——4遍。
4，学生自己练习3——4遍；
5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
三，分三组，教师指挥一组一组的跑。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳9——11动作。
课的部分
时间
课的内容
4，边讲解边带领学生练习3——4遍。
5，学生自己练习3——4遍；
6，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
6，做游戏：网鱼
2，徒手操练习
一，复习太极拳1——11动作
二，学习太极拳12——15动作
12，高探马
要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。
13，右蹬脚
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳21——24动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。
准备活动：
11，做游戏：网鱼
12，徒手操练习
一，复习太极拳前20个动作。
二，学习太极拳21——24动作
21，转身搬拦捶
2，左右野马分鬃
要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。
3，白鹤亮翅
要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
4，左右搂膝拗步
5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
6，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。
7，教师带领全套复习2——3遍。
三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
2周上课任务：1，复习全套太极拳2——3遍。
2，太极拳考试。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
2，教师先讲解并示范太极拳16——20个动作。
8，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。
9，学生自己练习3——4遍；
10，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
8，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。
三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
准备部分
基本部分
结束部分
10
分钟
25分钟
5
分钟
集合，教师宣布本课内容，不置见习生任务。
一，复习全套太极拳。
二，太极拳考试。
集合，教师对考试简单总结。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
一，学生自己复习太极拳2——3遍。
二，太极拳考试开始。教师叫学生姓名，学生一个一个开始考。每个同学有两次考试机会。
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1，做游戏：贴膏药
2，徒手操练习
一，复习太极拳1——8个动作
二，学习太极拳9-——11动作
9，单鞭
要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。
10，云手
体育校本课程教案
本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1，慢跑
2，徒手操练习
学习太极拳：
1，起势
要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
20，闪通臂
要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。
三，短跑练习，50米跑，三组。
要求以自己最快的速度跑完。
集合，学生放松，教师简单总结。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前15个动作。2——3遍。
三，如果发现有作弊的学生，该生的成绩为0分。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。
22，如封似闭
要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。
23，十字手
两手分开和合抱时，上体不要前俯。
24，手势
要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。
要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。
14，双峰贯耳
要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。
15，转身左蹬脚
要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。
三，身体素质练习，蛙跳15——30个。
集合，教师简单总结。放松
三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳16——20个动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。
准备活动：
6，做游戏：贴膏药
三，俯卧撑练习。
集合，学生放松，教师简单总结。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前20个动作。2——3遍。
2，教师先讲解并示范太极拳21——24个动作。
3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。
4，学生自己练习3——4遍；
要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
集合，教师简单总结。放松。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。
3，教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。
要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。
12，右揽雀尾
要点：同7。
三，身体素质练习，变速跑两圈。
集合，教师简单总结。放松。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前4个动作。2——3遍。
7，徒手操练习
一Hale Waihona Puke 复习太极拳前15个动作。二，学习太极拳16——20动作
16，左下势独立
要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。
17，右下势独立
要点：同左下势独立。
18，左右穿梭
要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。