我和我的瑜伽课
瑜伽心得体会(共5篇)
瑜伽心得体会〔共5篇〕第1篇：瑜伽心得体会不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开场渐渐地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。
瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。
它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之表达一种别样的美感。
那是生长美感，运动的美感。
较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。
如今每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。
通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。
教师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。
然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。
那么你一定会收获很多珍贵的东西。
相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。
我会把它带入我以后的为人处世方面去。
每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着教师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开场瑜伽的一呼一吸,吸入新颖的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，渐渐的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。
虽然这会让我很容易睡着，不过教师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。
学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。
我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。
练习瑜伽心得体会（精选15篇）
练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会（精选15篇）在平日里，心中难免会有一些新的想法，写一篇心得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
但是心得体会有什么要求呢？下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。
练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。
从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。
与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
瑜伽文案朋友圈安静句子
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1. 在瑜伽的世界里，我们可以远离喧嚣，寻找内心的安宁。
2. 静心修炼瑜伽，舒缓心境，平静内心。
3. 沉静的瑜伽课堂，帮助我找到内心的宁静。
4. 安静的瑜伽之旅，与自己对话，感受身心的和谐。
5. 瑜伽的力量不仅在于强健身体，更在于平静内心。
6. 静静地感受呼吸，舒展身体，放松心情。
7. 瑜伽课堂中的安静让我找到了真正的自己。
8. 在瑜伽的世界里，我可以呼吸，放松，宁静。
9. 瑜伽是让内心安静的艺术，我在其中找到了内心的平静。
10. 静谧的瑜伽空间，让我忘却外界纷扰，专注当下。
11. 停下来，静静地感受内心的涌动与宁静。
12. 在瑜伽的力量中，我找到了放慢脚步的勇气。
13. 瑜伽的呼吸让我在忙碌的生活中保持内心的安静。
14. 安静如瑜伽般的心态，让我淡化喧嚣，拥抱宁静。
15. 我在瑜伽之中寻找到的不仅是健康，更是精神的宁静。
16. 静静地释放压力，让内心回归平静与安宁。
17. 瑜伽是我日常生活中最珍贵的一段安静时光。
18. 配合瑜伽的舒缓动作，我感受到了内心的平静与放松。
19. 瑜伽之道是一种安静的力量，帮助我找回内心的平衡。
20. 在安静的瑜伽空间中，我与自己重新建立联系。
21. 坐下来，闭上眼睛，静静地沉浸在瑜伽的世界中。
22. 瑜伽——一次与自己对话的机会，感受内心的安静与坚定。
瑜伽体会心得(精选5篇)
瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体修炼方法，它通过调整呼吸、姿势和冥想，达到身体和心灵的平衡。
在过去的几个月里，我有幸参加了几个瑜伽课程，并逐渐感受到了瑜伽的魅力。
下面是我的一些体会心得。
首先，瑜伽让我更深入地了解了自我。
在练习瑜伽的过程中，我专注于呼吸和动作，将自己的身体放在一个特定的位置，允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。
在这个过程中，我开始更好地了解自己的身体和心灵，我开始更好地认识自己，更深入地了解自己的弱点和优点。
这种自我认知对于一个人的成长和发展非常重要。
其次，瑜伽提高了我的身体柔韧性和力量。
在瑜伽课程中，我经常需要完成一些看似不可能的动作，但是在老师的帮助下，我逐渐克服了这些困难。
随着时间的推移，我发现自己的身体变得更加灵活，同时也变得更加强壮。
这种身体上的变化让我更加喜欢瑜伽，也让我更加自信。
最后，瑜伽帮助我建立了更加平静的心灵。
在日常生活中，我经常会感到焦虑和压力，但是在瑜伽课程中，我能够放松身心，让自己的心灵变得更加平静。
通过冥想和深呼吸，我能够将注意力集中在当下，从而更好地控制自己的情绪。
这种情绪控制对于一个人的生活非常重要，它可以帮助我更好地处理生活中的挑战。
总之，瑜伽是一种非常有益的生活方式，它可以帮助我们更好地了解自己，提高身体柔韧性和力量，建立更加平静的心灵。
我非常喜欢瑜伽，也希望继续坚持练习，让它成为我生活中不可或缺的一部分。
瑜伽体会心得篇2在探寻内心的宁静和灵性成长的过程中，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分。
在此分享一次瑜伽体验的心得体会，希望能激励更多的人关注和参与瑜伽。
这次瑜伽体验发生在上个月。
在一个阳光明媚的早晨，我和我的朋友一起来到瑜伽馆，准备开始一场瑜伽之旅。
在课程开始前，我充满期待，因为我对瑜伽的认知仅限于看到过一些瑜伽视频。
我充满好奇，瑜伽究竟是什么样的体验？瑜伽教练是一位有着丰富经验和温暖灵魂的人。
她带领我们通过一系列的体位法，引导我们深入到呼吸和心灵的联系中。
瑜伽课学习心得体会（精选13篇）
瑜伽课学习心得体会瑜伽课学习心得体会（精选13篇）当我们经过反思，有了新的启发时，往往会写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。
那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是小编精心整理的瑜伽课学习心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。
瑜伽课学习心得体会篇1当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。
和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。
只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。
然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。
一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。
而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。
当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。
当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。
呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。
而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。
上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。
我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。
至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步;3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。
瑜伽课心得体会 瑜伽的心得体会(优质14篇)
瑜伽课心得体会瑜伽的心得体会(优质14篇)瑜伽课心得体会篇一明天是北京中医药大学的期中考试，所以今天提前来到学校附近的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开始聊起天来。
聊天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢？我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。
我无语，同学问道瑜伽不都是女人练的吗？我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大智慧，不应该分男女的，而且我的老师就有男的。
我选择瑜伽有两大理由。
第一，我现在每天调理到第6——7个顾客时就感觉身体特别疲惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严重透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的.身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。
我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字internet（互联网）而这个人一夜暴富。
这个故事告诉我们跟对人很重要。
而现在的我就想我老师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美好，但是我摸不到，我一直在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉所有事情都是别人的错。
而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。
我知道身边最亲的人，对我有一定看法，我能感知得到。
今天说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相信我会慢慢感染她，时间会解决一切，因为瑜伽已经慢慢的改变了我。
瑜伽课心得体会作文(精选5篇)
瑜伽课心得体会作文(精选5篇)瑜伽课心得体会作文【篇1】瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。
起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。
然而，事实并非我想象的那么简单。
瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。
在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。
首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。
瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。
同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。
在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。
而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!瑜伽还需要我们应注意的事项：一、饮食的控制。
在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。
她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。
食物不过量，肠胃便于消化和吸收。
练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。
吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。
晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。
严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。
这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。
二、呼吸的调节。
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。
而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。
瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。
老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。
我的瑜伽练习记录
我的瑜伽练习记录瑜伽是一种古老而深层次的身体锻炼方式，能够帮助提升身体柔韧性、平衡性和精神集中力。
作为一个瑜伽爱好者，我坚持每天进行瑜伽练习，并记录下我的练习过程和体验。
以下是我的瑜伽练习记录。
练习日期：2022年7月10日练习时间：早上7点练习地点：家中客厅练习内容：1. 起始冥想（5分钟）：坐在舒适的姿势上，闭上眼睛，专注于呼吸，让思绪平静下来。
逐渐感受到身体的放松和心灵的宁静。
2. 热身（10分钟）：进行一系列的热身动作，包括头部转动、颈部拉伸、肩部转动和手臂摆动，以准备身体进入下一阶段的练习。
3. 瑜伽体式“山式”（5分钟）：双脚并拢，挺直脊椎，双臂自然垂放。
通过这个简单的体式，我能够感受到身体的稳定和力量。
4. 瑜伽体式“下犬式”（10分钟）：双手和双脚触地，臀部向上抬起，形成倒“V”形。
这个体式可以拉伸背部和腿部的肌肉，同时增强肌肉力量。
5. 瑜伽体式“武士三式”（15分钟）：站立时，将一只腿向后弯曲，后脚掌放在大腿内侧。
双手平举向上，保持身体平衡。
这个体式能够提升身体的平衡性和柔韧性。
6. 瑜伽体式“莲花式”（10分钟）：坐在地上，将一只脚放在对侧大腿上，保持身体挺直。
这个体式能够打开髋部和胯部，同时调整呼吸，带来内心的平静。
7. 深度放松（10分钟）：躺在地上，闭上眼睛，全身放松。
通过专注于呼吸，释放压力和紧张感，进入深度的放松状态。
练习感受：通过每天的瑜伽练习，我能够感受到身体和精神的积极变化。
首先，我体会到了身体柔韧性的提升。
在每一个体式中，我努力伸展肌肉和关节，逐渐感受到身体变得更加灵活和柔软。
其次，我的平衡能力得到了增强。
在一些需要保持平衡的体式中，我学会了集中注意力，并通过调整身体的重心保持稳定。
此外，瑜伽练习也让我更加专注和冥想。
每天的瑜伽练习，特别是在结束时的冥想中，我能够摆脱杂乱的思绪，专注于呼吸和内心的平静。
这种冥想状态让我感觉非常放松和平衡。
练习的好处：瑜伽练习给我带来了许多好处。
瑜伽课的心得体会3篇
瑜伽课的心得体会3篇瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。
下面是带来的瑜伽课的心得体会，希望大家喜欢。
篇一：瑜伽课的心得体会一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。
接触瑜伽，始于高中的课堂学习。
但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。
悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。
但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。
我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。
整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。
首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，接着自主练习，互相学子，巩固知识。
必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。
暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。
我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然，如果有机会，多点选择户外练习。
让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。
在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。
一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。
本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。
但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。
每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。
虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。
当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。
每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。
虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很平静。
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。
我的一节瑜伽课
今天要过来练瑜伽的是两位四十多岁的大姐，我提前半个小时到瑜伽会所先热热身，顺便把要授课的内容再做一遍。
这就是瑜伽小课和健身房大课不同的地方，大课不用针对哪个会员做具体的课程安排，只要把课上完就可以了。
但是小课不一样，需要针对每一个过来上课的会员，作非常细致的授课内容。
比如今天要来上课的会员，她们都没有上过瑜伽课，没有什么基础，那就要从非常简单的体式练起。
同时，小课的瑜伽教练对会员的身体健康情况也需要提前做一个具体的了解，以避免一些不适合的体式，安排一些针对会员调理身体的体式。
具体了解了两个人的身体状况，还好，都没有什么毛病。
两个人不久就按时到来，没有浪费太多的时间，换好了衣服就直接进入了静坐冥想。
冥想是瑜伽非常重要的一部分，也是瑜伽区别于其他健身运动非常重要的一个特点。
我们在练习瑜伽体式以前，需要让身体完全安静下来，暂时忘记身外的一切，只关注当下，关注自己的呼吸，以便能更好的觉知我们的身体。
静坐冥想以后是拜日式热身，如果是平时，我会直接做体式演示，会员跟着做就可以。
但是这两个人完全没有任何基础，体式一做起来就完全走样，我只好一个体式一个体式的下去纠正。
结果，两组拜日式就用了近十分钟。
热身完了是站姿体式，每练一个体式，我都会非常认真的讲解体式的受力点，正确的姿势以及受到拉伸的肌肉，帮助会员们纠正她们的体式。
这个非常重要，瑜伽虽然是一种低强度的运动，但是会有很多的拉伸动作，如果姿势不对，一不小心就是造成运动伤害。
特别是屈膝的体式，如果不帮助会员纠正姿势，她们很有可能会因为姿势不对而损伤了自己的半月板。
练到战士一式的时候，一个大姐的膝盖太朝前，已经超过了脚趾头，我赶紧上前去帮她纠正。
作为一个瑜伽教练，一定要对自己的会员认真负责，用眼睛和心去观察她们，看到她们的需求，及时纠正或调整一下体式。
让爱流动于整个课堂上，让她们能以舒畅的心情享受瑜伽，并最终受益于瑜伽。
当练到坐姿体式的时候，我一看，一个小时差不多都过去了，原先编排好的很多体式都没有时间练习了。
我的瑜伽学习心得体会
我的瑜伽学习心得体会我的瑜伽学习心得体会1初次接触到瑜伽是在的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。
课程中认真的看老师的引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。
就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。
一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身体到内在都平静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。
直到送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。
直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚持不来了。
最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。
那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。
瑜伽课的感想和收获
瑜伽课的感想和收获《瑜伽课的那些事儿》哎呀呀，说起瑜伽课呀，那可真是有好多好多话想说呢！我还记得第一次去上瑜伽课的时候，心里那叫一个忐忑呀！想着自己能不能跟得上呀，会不会出丑呀。
到了教室，看到好多人都已经铺好了瑜伽垫，摆好了姿势，我就更紧张了。
我手忙脚乱地找了个角落把垫子铺开，感觉自己就像一只无头苍蝇。
开始上课啦，老师的声音特别温柔，让我稍微放松了一点。
但是当她开始教第一个动作的时候，我就傻眼了。
那是个什么奇怪的姿势呀，我怎么感觉我的身体都不听使唤呢！我努力地跟着做，可是不是这里弯不下去，就是那里伸不直。
我偷偷瞄了一眼旁边的人，哎呀，人家做得可标准了，再看看自己，简直就是一个丑小鸭。
不过我这人吧，还挺倔的，我就不信我学不会！于是我就更加努力地去做每个动作。
有个动作是要把腿抬高，然后用手去抓住脚。
我试了好几次，每次都差点摔倒。
就在我准备放弃的时候，老师过来了。
她轻轻地扶住我，说：“慢慢来，别着急，你可以的。
”哇，那一刻，我感觉心里暖暖的，就好像有了一股力量。
在老师的帮助下，我终于做到了那个动作，虽然还是有点摇摇晃晃的，但我已经超级开心啦！在瑜伽课上，我还认识了一些新朋友呢。
有个小姐姐特别热情，每次我做不好动作的时候，她都会笑着鼓励我。
还有个大哥，他的动作特别标准，我经常偷偷观察他，向他学习。
我们一起在瑜伽课上挥洒汗水，一起分享着快乐和痛苦。
随着时间的推移，我发现自己的身体变得越来越灵活了，精神状态也越来越好。
以前我总是觉得很累，很容易犯困，现在感觉每天都充满了活力。
而且我也变得更加自信了，不再像以前那样总是担心自己做不好。
瑜伽课真的让我收获满满呀！它不仅让我锻炼了身体，还让我学会了坚持和努力。
我知道，只要我不放弃，就一定能够做得越来越好。
现在，每次去上瑜伽课我都特别期待，就像去见老朋友一样。
我也会一直坚持下去，让瑜伽成为我生活中的一部分。
嘿嘿，我相信，未来的我一定会感谢现在努力的自己！这就是我上瑜伽课的感想和收获啦，你们觉得怎么样呢？是不是也想来体验一下呀！。
我的拿手好戏 瑜伽冥想
我的拿手好戏瑜伽冥想瑜伽冥想是一门古老而迷人的艺术，是我最拿手的表演。
通过瑜伽冥想，我能够达到身心灵的平衡与和谐。
下面我将为大家分享我个人的瑜伽冥想经历和感悟。
第一章一起探索瑜伽冥想的奥秘瑜伽是一门源远流长的修行之道，将身体、心灵和呼吸融为一体。
它有助于我们放松身心，增强注意力和集中力，并能够提高我们的身体灵活性。
瑜伽冥想则是在瑜伽的基础上加入冥想的元素，通过调整呼吸和专注的方法，达到内心平静与解脱的状态。
第二章我的瑜伽冥想之旅在我踏上瑜伽冥想的道路之前，我对它几乎一无所知。
然而，我对寻找身心平衡和内心平静的渴望促使我开始探索这个领域。
我参加了一些瑜伽冥想的课程，并在教练的指导下逐渐掌握了一些基本的冥想技巧。
第三章瑜伽冥想的益处通过实践瑜伽冥想，我发现它带给我无尽的益处。
首先，瑜伽冥想让我学会放松自己，释放身心的压力。
在冥想的过程中，我学会了呼吸调控和专注力的训练，这使得我能够在生活中更好地应对压力和焦虑。
第四章瑜伽冥想的挑战与突破然而，瑜伽冥想并非一帆风顺。
在我练习的过程中，我遇到了许多挑战。
最常见的问题是思维的漂流，难以保持专注。
然而，随着时间的推移和不断的练习，我逐渐学会了如何让思维沉静下来，并保持专注。
第五章瑜伽冥想的魅力瑜伽冥想的魅力在于它带给我内心深处的平静与安宁。
每当我投入冥想的时候，我可以感受到身心的放松与解脱，内心的宁静与平和。
它让我重新与自己建立联系，并教会我如何以更加平和的态度面对生活中的困难和挑战。
第六章瑜伽冥想的启示通过瑜伽冥想，我发现了许多关于自己和宇宙的启示。
我开始更加珍惜当下，关注内心的声音并与内在的智慧对话。
瑜伽冥想让我看到了人生的美好和无限可能性，激发了我个人的内在潜能和创造力。
结语瑜伽冥想成为了我拿手的表演，它让我获得了身心灵的平衡与和谐。
通过不断地探索和实践，我终于找到了适合自己的瑜伽冥想的方式，并在其中找到了内心的宁静。
我希望能够继续沿着这条道路前行，与更多的人分享瑜伽冥想的力量与美妙。
教师课余生活故事瑜伽课和我
教师课余生活故事瑜伽课和我提及瑜伽课，似乎和我有点不搭。
我这身材，我这年龄，说真的，我不好意思公开我学习瑜伽的事实，有点偷偷摸摸的意思。
学习瑜伽是我的一个小梦想，由来已久。
很连年前，我就购买了关于瑜伽的书，厚厚的一本。
去年，我又在网上购买了一个超宽的瑜伽垫。
准备很充分，却只是自学了一个最简单的坐式和树式。
一是没有时间，而是不舍得花钱报培训班。
事实是我已经在瑜伽培训班中学习了三次，区文化馆举行的培训班，免费的。
克服了很多困难，上午十一点半之前做好一家子的午饭，忍住饥肠辘辘（老师教待上课前不用饭，我是一板一眼的坚决执行。
），冒着火热的大太阳在十二点老师开始上课之前赶到指定的地址，到指定的教室，打开随身背着的“大”瑜伽垫，铺好，等着老师上课。
说实话，我都被自己感动了，恍如回到了曾经的学生时期，态度端正，学习一丝不苟。
我很喜欢我的瑜伽课。
上课的高老师中等个子，说话轻轻柔柔的，很资深的瑜伽教练。
本来以为自己会很笨拙，是一个失败的学习者。
高老师老是鼓励她的学生，不要着急，咱们不要做高难动作，找到你自己的平衡点，做你自己心灵得守护者，这就够了。
每当我快要坚持不住的时候，高老师老是说，不要过于和自己的身体较劲，要知道保护自己的身体。
从镜子中看到咱们这帮高矮不一、胖瘦不一、（年龄）大小不一的一群学生做出的各类奇怪的动作，我都会在心里感到不好意思和为难。
有这样的感觉的不止我一个人，高老师老是在最适合的时候用最热情的声音夸赞咱们：“大家做的真好，就像一个真正的瑜伽习者，大家太棒了！”每当高老师这样说，我明明知道我不是，但心里仍然会很高兴，把身体站得更直、做得更端正。
短短两个月的培训很快就会结束。
作为一名小学教师，这次独特的学习经历正在给我带来庞大的影响。
为何很多孩子在课堂上越学越没劲，因为宜久以来咱们都在用同一个标准要求他们。
老师要求他们要不断地学习进步，向他人看齐，向更高的目标尽力。
有的孩子学着学着看到实在追不上有心的孩子或根本无法企及老师预定的目标，干脆放弃了。
我和瑜伽
关于瑜伽的对话1教练你好：好久没联络了，我打算一心练习瑜伽，帮我制定个计划行吗？因以前练都不太正规。
二十年前，从接触到张蕙兰瑜伽音乐后，对此有一种神奇感觉。
尔后，依照不少的书也照葫芦画瓢地练过，没长性。
还帮上海一朋友李小青出版过一他的译著：《瑜伽呼吸.冥想我秘法》(北京体育学院出版社是出版90年代)我现在决心努力修炼，包含瑜伽饮食，我现在就基本素食。
我有坚持锻炼身体的习惯，喜欢气功，身体无任何疾病，我对瑜伽如呼吸、冥想、瑜伽派别均有所了解。
学习瑜伽想获得真谛，既改变肉体，主要提高心灵。
想成为真正的瑜伽师！我决心很大，让你费心，添麻烦了。
匆匆，祝好！嘉海：看到你的信，略知你是喜爱运动、喜爱瑜伽的人，对瑜伽也知很多。
瑜伽是一门很深澳的学科，它的博大精深是我现在远远所不及的，我现在所知只是大海中的一滴水；我不敢称师，只是这多年来学习和教学得来的体验，讲出来作为分享和交流：瑜伽是一门洁净的运动体系，通过姿势、呼吸和冥想协调身体、洁净身心。
瑜伽本意重在调心，瑜伽大师练瑜伽多以冥想为主，大概以80%来修冥想，是“意”；而千变万化的瑜伽体式为副，是“行”。
与你“主要提高心灵”是不谋而合的。
瑜伽讲求内心的平和来达到体内腺体分泌的正常。
多年来的长寿老人多是以平和的心态过起居生活。
而瑜伽呼吸在瑜伽中亦非常重要，最普通的瑜伽呼吸引用“生鹤千年，龟生万年”的原理来说明呼吸的浅长度与生命的长寿问题。
我有一本《呼吸与睡眠》，据说瑜伽呼吸法有一百多种，各有其优点，国内书籍中最长见的如“清凉式呼吸”通过舌头卷起的管道，吸入体内的空气是有清凉感的（这是有些物理的原理，把空气集中在一点吸入）清凉身体各个系统，这针对夏天的燥热天气或烦燥、烦闷的心境有很好的镇静、安神的作用，同时可改善消化功能，缓解口渴。
再如“蜜蜂式呼吸法”通过发出的翁翁声来振动身体的频率，因人体由70%~75%水组成，就象水中发声，水会有波动一样，达到振动体内各脉络的循环系统，帮助清除循环系统通路的阻滞。
我与瑜伽
我与瑜伽小时候，记得央视有一档节目，好像是一个少数民族的女人，头戴花环，穿着宽松而鲜艳的衣服，伴着流淌的音乐，在大海时而静坐，时而闭目，时而做出一些高难度的动作。
那时候不太明白她是在干什么，只是觉得索然无味，便也没再去探究。
现在才知道，原来就是在练瑜伽。
一直都想学瑜伽，因为听说学瑜伽不但可以修身养性，提升自己的气质，而且还可以增高、减肥、提高睡眠……当初看到有瑜伽这门选修课这门课程时，非常的兴奋，因为终于有机会，有场所可以让我好好的学习瑜伽了……初次练习瑜伽时，由于自己刚刚接触又加上自己柔韧性不好，学起来还是有些不适应了。
突然觉得要想学好瑜伽，并没有想象中那么的简单。
也许当时是第一次练习瑜伽，动作拉伸幅度比较大，而且做前没有做足准备动作，所以第一次做完之后感觉腰部、胳膊等部位特别的疼……突然间有想放弃的念头，但是一想到练习瑜伽可以保持身材、疏通血液循环、提高睡眠的好处，就对自己说一定要坚持，也许知识入门比较难，只要自己多加坚持练习，熟悉了也就慢慢适应了，也就能把动作做的更漂亮了…….随着几堂课的学习下来，比刚接触的时候感觉好多了，而且也对瑜伽越来越感兴趣了。
也许是平时时间不够，也只有在晚上睡前做几个简单的瑜伽，不过在睡前一个小时练习瑜伽还是比较适合的。
虽然只是在睡前做了几个简单的动作，但是还是能感觉到，它让我在睡前变得更加轻松了，似乎睡眠效果也更加好了。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。
整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
瑜伽调息法还可以调节体内的能量。
而且它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感受。
所以，在现今压力这么大的生活环境下，多练习些瑜伽，对自己的好处还是很大的。
罗马不是一天建成的。
任何运动都需要持久练习才能取得比较好的效果，千万不要叶公好龙，多加练习并且持之以恒，相信自己能做的更好。
瑜伽体验课程后的点评
瑜伽体验课程后的点评近日，我参加了一堂令人难忘的瑜伽体验课程，这是我第一次接触瑜伽，对于这项古老而神奇的运动，我充满了好奇和期待。
在这堂课上，我不仅感受到了身体的放松和柔韧度的提升，还体验到了瑜伽对心灵的平静和内心的宁静。
我要赞扬这堂瑜伽课程的教练。
教练非常专业和耐心，她详细地解释了每个动作的正确姿势和呼吸方法。
她的指导让我感到安心和放松，同时也让我对瑜伽的技巧和哲学有了更深入的了解。
在课程开始时，我们进行了简单的热身运动，以准备身体进入瑜伽的状态。
随后，教练引导我们进行了一系列的体式练习，包括伸展、扭转、平衡和倒立等。
每个动作都有其独特的挑战和收获，我可以感受到身体的肌肉得到了充分的拉伸和锻炼。
在整个课程中，教练强调了正确的呼吸方法。
她告诉我们，通过深呼吸和缓慢的呼气，我们可以帮助身体更好地放松和平衡。
我发现，当我专注于呼吸时，我的思绪也变得更加清晰，内心的焦虑和压力也得到了释放。
除了身体上的变化，我还在瑜伽课程中体验到了心灵的平静和内心的宁静。
在冥想的环节中，教练引导我们闭上眼睛，专注于内心的感受和呼吸。
这种冥想状态让我感到非常放松和平静，我可以暂时抛开外界的纷扰，专注于自己的内心世界。
瑜伽课程还注重了身心的平衡。
教练鼓励我们在练习中找到身体的平衡点，并保持稳定的姿势。
这种平衡的练习不仅锻炼了身体的协调性，也培养了我的专注力和耐心。
我发现，当我能够保持平衡时，我的身心状态也变得更加稳定和平和。
总的来说，这堂瑜伽体验课程给我留下了深刻的印象。
通过瑜伽的练习，我不仅感受到了身体的放松和柔韧度的提升，还体验到了心灵的平静和内心的宁静。
我相信，只要坚持练习瑜伽，我将能够获得更多的身心益处，并在快节奏的生活中找到平衡和宁静。
如果你也对瑜伽感兴趣，我强烈推荐你参加一堂瑜伽体验课程。
无论你是初学者还是有经验的练习者，瑜伽都能够带给你身心的健康和平衡。
相信我，你一定会对这项古老而神奇的运动爱不释手！。
瑜伽课的心得体会(5篇)
瑜伽课的心得体会（5篇）瑜伽课的心得体会（篇1）这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。
本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。
首先，我想谈谈__时上瑜伽课的感受。
瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。
在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。
尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了____。
另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。
在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。
接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。
这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。
每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。
而瑜伽的____法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。
随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。
还有关于__衡的练习，也让我收获很多。
而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。
通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，____压力，还可以让自己清醒点。
在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。
一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。
老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。
冥想，是一种过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种__和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。
学习瑜伽课心得体会7篇
学习瑜伽课心得体会7篇学习瑜伽课心得体会篇1瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。
练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。
记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。
老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。
有感觉的去练习。
不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。
也不放弃那些你认为太简单的动作。
，呼吸和动作的配合是很重要的。
慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。
这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。
不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。
不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。
其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。
我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。
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个人感想
说实话，在这之前，从来没有想过自己会选修瑜伽课，感觉瑜伽是遥不可及的。
同样，在朋友的眼中，选修瑜伽课是需要莫大的勇气的，以前听学姐说过，选瑜伽课可以修身，可以养神，可以练气，可以…但选瑜伽的孩子一定要做好折腾自己的准备，一定要有咬牙坚持的决心。
于是抱着试一试的心态我选修了这门课程，却没想到的是我对瑜伽的热爱从此一发不可收拾。
记得一开始练习瑜伽的时候，我的身体非常僵硬。
别人轻而易举就能做到的动作我却久久地不能做到位。
那时对瑜伽也完全不了解，练瑜伽的目的就是达到老师做的标准，感觉练瑜伽很痛苦，完全是逼迫自己在练。
后来在老师一点一点的耐心引导下，我渐渐明白任何事情都不是一蹴而就的，练瑜伽的目的也不是简单的到达动作上的标准，更重要的是练习平心静气，专注于自己的身体，感受身体的变化。
能做到怎样的程度并不重要，重要的是敢于挑战自己，尽自己的全力认真的折腾自己。
瑜伽也不是为舞者量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
就在以后老师多次鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。
一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。
考试之后老师那小小的赞扬更是让我感到欣喜不已。
我本身是性子很急的人，总是不能让自己平心静气。
上了一段时间的瑜伽课程后，我发现自己由原来的害怕上这门课转变为期待上这门课，因为我发现上这门课可以让我自己的精神放松下来，让我变得越来越温柔（可能是受到老师的影响吧~），每次上完课总有一种神清气爽的感觉。
这门课里我最喜欢的是放松环节，这个环节让我觉得自己的每一个毛孔都得到了放松，有几次甚至在这个环节里睡着。
在这段时间里，我惊喜地发现自己的提高与进步，发掘出自己的内在潜力，随之而来的成就感与满足感，充分感受到瑜伽的快乐，并希望不断挑战自己，鼓励自己，完善自己，达到最佳最完善的自己。
瑜伽传递给我的是用心感受，用心体会。
瑜伽给我带来的一种健康生活方式，生活理念，在快乐中享受快乐，在
痛苦中感受美好！
唯一感觉美中不足的就是下学期这门课程在东区就不开设了。
最后我想对邓老师说：老师，你不能抛下我们东区的孩子啊~~我们真的很喜欢你和你的这门课！真的很想再选你的课！！
关于瑜伽
瑜伽的起源
“瑜伽”(yujia)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝。
瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
瑜伽的发展
现代学者将瑜伽分为四个时期：
前古典时期：
由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。
古典时期
由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。
后古典时期
由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。
主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。
“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。
因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。
瑜伽的现代发展
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。
从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。
同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
在现代，也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师，例如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等。
不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。
古典瑜伽分类
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。
正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。
不同的瑜伽派别理论有很大差别。
智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。
这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
练习瑜伽的好处
（一）可以美体、养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。
（二）它可以为我们减压养心，提高我们集中精神能力，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复平和安详，使人心得到健康。
（三）可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。