《七彩阳光》体转运动
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称预备节第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：腹背运动第七节：跳跃运动整理运动第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上2举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立3第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
第三套小学生广播操《七彩阳光》最全教案 (2)精选全文
（3）扩胸运动
（4）体转运动
（5）腰部运动
（6）弓步压腿运动
（7）侧压腿运动
（8）踢腿运动
（9）手腕脚踝运动
组织学生快速集合，要求教师声音洪亮，精神饱满
教师宣布上课内容及要求，简单明确教学目的
动作示范标准规范
动作优美
教师口令指挥
教师带学生一起做
集合队伍要做到快、静、齐
学生认真听讲，明确学习内容和要求
课时
第四课时
课型
新授
主备人
李任
教学内容
队列队形:跑步走、立定 基本体操:《七彩阳光》踢腿运动
教学目标
认知目标：学会跑步走、立定的动作方法，培养学生良好的身体姿态。
技能目标：学会广播操《七彩阳光》的踢腿运动，发展身体协调性和节奏感。
组织形式：
★
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
★：教师●：学生
紧跟老师节奏，认真练
习，动作舒展大方，动作协调
5´
5´
小
小
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
时间
强度
基 本 部 分
一、复习齐步走、立定
口令:“齐步走!”“立—一定!”
【动作方法】听到动令后，左脚开始向前自然迈出，膝部自然伸直，脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，身体重心前移；右脚按左脚方法迈出，两腿交替前进；眼平视前方，上体正直，微向前倾；手指并拢自然微屈，两臂前后自然摆动，向前摆动时，小臂稍向里合。
10、组织学生多次练习，80%以上达到熟练程度
学生在教师口令下练习，教师指导
学生分组进行队列队形展示，相互观摩，相互评价
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第七套小学生广播体操七彩阳光
预备节:(8拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提钟立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
7-8还原成直立。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时两臂前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立。
第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1;4还原成直立;5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈;6还原成直立;7,8同5，6但方向相反。
二八拍同一八拍，但方向相反。
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰;3左腿侧踢，挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举;6还原成直立;7，8同5,6但方向相反。
第三套广播体操《七彩阳光》
5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。
7－8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。
7－8还原成直立
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7－8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。
第八节整理运动(8拍×8)
预备姿势：直立
1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。
2－右脚并于左脚，手臂同1。
3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。
4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，
第三套广播体操《七彩阳光》图解
《七彩阳光》共分9节，68个八拍
本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。
预备节(8拍×4)
预备姿势：直立
第一个八拍
1－4两臂经侧至上举，抬头。
5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第11课 基本体操：《七彩阳光》体转运动-科学版一年级教案
第11课基本体操：《七彩阳光》体转运动-科学版一年级教案一、教学目标1.了解《七彩阳光》体转运动的基本动作和技巧；2.掌握基本体操的基本动作要领，发挥自己的潜力；3.培养学生的体能素质，增强身体协调性和身体灵活性；4.培养学生的团队意识和协作精神，强化集体主义观念。
二、教学重难点1.掌握《七彩阳光》体转运动的基本动作要领；2.培养学生的协调性和灵活性；3.提高学生的团队合作意识和精神。
三、教学准备1.体育馆或开阔的操场；2.教师椅、扩音器、音乐设备；3.体育服装和运动鞋；4.相关教学资料。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）•跑步热身，并进行简单的拉伸体操，以准备接下来的课程。
2. 示范动作（5分钟）•教师示范《七彩阳光》体转运动的基本动作和技巧。
•学生可以根据自己的能力适当调整难度。
3. 分组练习（20分钟）•将学生分成若干组，根据班级人数适当调整组数和人数。
•让每个小组依次表演《七彩阳光》的基本动作和技巧。
•教师及时指导和纠正学生的动作。
4. 检验练习（20分钟）•将小组合并，进行整体练习。
•教师检验学生的动作是否正确、是否协调。
•教师鼓励和表扬学生，激发他们的信心。
5. 团队游戏（10分钟）•进行团队游戏，培养学生的团队合作意识和精神。
6. 放松活动（5分钟）•进行简单的放松体操，以缓解学生的疲劳。
五、教学总结通过本节课的教学，学生不仅掌握了《七彩阳光》体转运动的基本动作和技巧，还培养了协调性和灵活性，提高了团队合作意识和精神。
同时，教师在教学过程中及时纠正学生的动作，鼓励和表扬学生，为学生的身体健康和全面发展打下了基础。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详细讲解
小学生第三套广播体操《七彩》详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反。
第三节：踢腿运动（8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
第三套广播体操七彩阳光动作要领
第三套广播体操《七彩阳光》动作要领《七彩阳光》共分9节，68个八拍本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。
预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头。
5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5－8同1－4 ，但方向相反。
第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举。
3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5－7起落踵3次，同时两手叉腰。
8－还原成直立。
第一节伸展运动(8拍×8)1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3－4还原成直立5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7－8 还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7－8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动(8拍×8)预备成立：直立第一个八拍1－两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2－直立，同时两臂前举，握拳。
3－4 两臂胸前平屈后，握拳。
5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。
7－8 还原成直立第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7－8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
第三套广播体操《七彩阳光》
第三套广播体操《七彩阳光》图解《七彩阳光》共分9节，68个八拍本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。
预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头。
5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5－8同1－4 ，但方向相反。
第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举。
3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5－7起落踵3次，同时两手叉腰。
8－还原成直立。
第一节伸展运动(8拍×8)1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3－4还原成直立5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7－8 还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7－8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)预备成立：直立第一个八拍1－两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2－直立，同时两臂前举，握拳。
3－4 两臂胸前平屈后，握拳。
5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。
7－8 还原成直立第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7－8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
第三套广播体操《七彩阳光》分解动作讲解
第三套广播体操《七彩阳光》分解动作讲解《七彩阳光》共分9节，68个八拍。
预备节（四个八拍）预备姿势：直立。
第一个八拍1—4两臂经侧至侧上举，抬头。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第三个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。
3—4还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四个八拍1—2起落踵1次，同时两臂前举。
3—4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5—7起落踵3次，同时两手叉腰。
8—还原成直立。
第一节伸展运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。
3—4还原成直立。
5—6两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3—4两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），低头。
5—6左脚想侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。
2—直立，同时两臂前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳边掌，掌心向上）。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1—2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3—4头转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（八个八拍）预备姿势：直立第一个八拍1—左脚向前一步成后点地，同时两臂前举（掌心向下）。
“七彩阳光”广播体操说课稿
说课稿——“七彩阳光”广播体操我说课的内容是第三套全国中小学生系列广播体操“七彩阳光”8—5的体转运动。
一、教材分析：1、广播体操是体育教学的重要内容，也是小学生每天都必须进行的身体运动内容，具有较高的锻炼价值。
因此教师要认真组织广播体操的教学，严格训练、严格要求。
广播体操是按人体的结构分为颈(头)部、躯干、上肢、下肢四个部位，使其协调配合，有节奏地做各种举、摆、振、屈伸和绕环等动作。
本套广播体操共分为八节和一节预备节。
第一节伸展运动、第二节扩胸运动、第三节踢腿运动、第四节体侧运动、第五节体转运动、第六节腹背运动、第七节跳跃运动、第八节整理运动。
本节课主要学习第五节体转运动。
动作要领是：第一个八拍，1-2左脚向左侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(五指分开，掌心向前)抬头。
3-4上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。
5-6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。
7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1-2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。
3-4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。
5-6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。
7-8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个八拍。
2、游戏教学提高学生基本活动能力，发展身体素质，打好身体基础。
结合游戏的特点，对学生进行思想品德教育。
把思想教育有机地渗透到游戏教学的全过程，防止牵强附会，脱离游戏的内容“穿靴戴帽”。
二、教学目标：1、知识目标：通过教学，使学生掌握体转运动的动作要领。
2、能力目标：使学生按照规定的部位、方向，将动作做得准确有力，培养他们动作的节奏感和肢体美感。
3、情感目标：激发学生对广播体操的兴趣;培养学生遵守纪律，听从指挥的优良作风。
三、教学的重、难点：1、教学的重点：两臂的上举，单臂的前举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解（附彩图）预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
七彩阳光广播体操第五节
七彩阳光广播体操第五节
第五节：体转运动。
一、动作要领。
1. 预备姿势：直立。
2. 第一个八拍。
- 1 - 2拍：左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧平举（掌心向下）。
- 3 - 4拍：上体向左转动90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
- 5 - 6拍：上体向右转回，两臂侧平举（掌心向下）。
- 7 - 8拍：左脚收回，还原成直立。
3. 第二个八拍。
- 1 - 2拍：右脚向右一步（稍宽于肩），同时两臂侧平举（掌心向下）。
- 3 - 4拍：上体向右转动90度，同时右臂于体后屈肘，手背贴腰，左臂胸前平屈、手指触右肩（掌心向下）。
- 5 - 6拍：上体向左转回，两臂侧平举（掌心向下）。
- 7 - 8拍：右脚收回，还原成直立。
4. 第三个八拍同第一个八拍。
5. 第四个八拍同第二个八拍。
第11课 基本体操：《七彩阳光》体转运动-科学版一年级教案
第11课基本体操：《七彩阳光》体转运动-科学版一年级教案一、教学目标•学习《七彩阳光》体转运动。
•能正确理解并掌握体转运动的动作要领。
•能根据音乐和指导老师的指示，正确完成体转运动动作。
二、教学准备•体操房。
•音响设备。
三、教学过程1. 活动引导（5分钟）进入体操房后，老师给学生介绍本节课要学习的《七彩阳光》体转运动，能够引起学生的兴趣和好奇心。
2. 学习新动作（20分钟）•步骤1：指导学生坐在地上，练习驮马式，感受腰部的“快与慢”。
•步骤2：听音乐并向学生介绍一些基础动作：–手臂朝上，身体向左移动。
–右腿向后向右拉伸，重心向左。
–右腿向前移动，身体向前倾。
•步骤3：将基础动作组合成一个体转动作，学生跟随老师进行练习。
3. 练习新动作（30分钟）老师放音乐，学生开始跟着音乐和老师的示范进行练习，每次练习时间不要太长，以防厌烦。
4. 渐进式合成（30分钟）•步骤1：指导学生重新学习所学过的所有小动作。
•步骤2：以步骤1中所学的小动作为基础，逐渐将它们合成为一个完整的体转运动。
•步骤3：将音乐和所学小动作组合起来，每个动作循环进行，在新动作的顺序和配合上有所变化。
最后，形成一个流畅的体转运动。
5. 小结活动（5分钟）•提问：学生能否说出今天所学的几个体转动作？•讨论一下每个动作的重要性以及在练习时需要注意的注意事项。
四、教学检查老师在教学过程中应随时查看学生的体态和技能表现，及时纠正学生的动作，及时给予鼓励和支持。
五、教学反思在教学过程中，老师应充分考虑学生的年龄、性别、身体素质、兴趣、能力和其他因素，选择合适的教学方式和方法。
同时，老师既要保证教学的科学性和系统性，也要注重学生动手实践和创造，使学生在快乐中学习和成长。
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解预备节 (四个八拍)预备姿势直立第一个八拍一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开）→经内外旋四次第二个八拍一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开）→经外内旋四次第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立（同时左臂侧举)→头左转90°三至四拍还原成直立五至八拍同一至四拍但方向相反第四个八拍一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内)三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立)五至七拍起落踵三次（同时两手叉腰)八拍还原成直立第一节伸展运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍左脚向前一步成前点地(同时两臂前举掌心向内)三至四拍还原成直立五至六拍两腿屈(同时左臂侧举右臂经侧至上举）→头左转90°七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍起踵立（同时两臂经侧至上举抬头）三至四拍两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头）五至六拍左脚向侧一步成开立（同时两臂经侧至侧上举抬头）七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至四个八拍第二节扩胸运动(八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一拍两腿屈（同时两臂胸前立屈握拳拳心相对）二拍直立（同时两臂前举→握拳)三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳五至六拍左脚向前一步成弓字步(同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上）七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步（同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方)三至四拍头左转90°（同时两臂胸前平屈后振)五至六拍左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振掌心向上)七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍预备姿势直立第一个八拍一拍左脚向前一步(同时两臂前举掌心向下）二拍右腿前踢至水平直膝绷紧脚尖（同时两臂后摆）三拍同一拍四拍还原成直立五拍右脚侧身脚尖点地（同时左腿屈膝→两臂胸前平屈）六拍还原成直立七至八拍同五至六拍但方向相反第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一拍左脚踏步（同时两手叉腰）二拍同一拍但方向相反三拍左腿向侧踢至水平→直膝→绷脚尖四拍还原成直立五拍屈膝高抬右腿（同时左臂前举→掌心向下→右臂侧举→头右转90°→稍侧屈）六拍还原成直立七至八拍同五至六拍但方向相反第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍预备姿势直立第一个八拍一至二拍起落踵两次（同时两臂经侧至肩侧屈→指尖触肩)三至四拍起落踵两次（同时手臂胸前立屈）→击掌两次五至六拍左脚侧身→脚跟点地（同时右腿稍屈→上体左侧屈→两手叉腰）七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立→稍宽于肩(同时两臂前举掌心向内) 三至四拍左臂上举→右臂落于体侧五至六拍左脚尖点地→上体左侧屈（同时左手经侧叉腰→右手经侧摆至上举）七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第五节体转运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立→稍宽于肩(同时两臂经侧至头上交叉两次右手在前五指分开掌心向前抬头）三至四拍上体左转90°（同时左手叉腰→右臂肩上屈→手扶头后）五至六拍上体右转180°右手叉腰→左臂前举七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成半蹲稍宽于肩（同时两臂前举掌心向内）三至四拍身体直立（同时上体左转90°左臂侧举掌心向上右臂胸前平屈)五至六拍上体右转180°（同时左臂经前摆至胸前平屈→手指触右肩右手叉腰)七至八拍还原成直立第四个八拍同三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第六节腹背运动(八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍两腿屈（同时两臂胸前平屈前臂重叠左臂在上)三至四拍左脚向侧一步成开立→稍宽于肩（同时上体前屈90°→两臂经下摆至后举→掌心向上→抬头)五至六拍体前屈→两臂体前交叉→左臂在前→手指指向脚尖方向七至八拍还原成直立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一至二拍左脚向侧一步成开立稍宽于肩（同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举左臂在上抬头）三至四拍体前屈（同时两臂经侧绕至前体→手指触地掌心向后) 五至六拍左脚收回全蹲→两手扶膝稍抬头七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第七节跳跃运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一至二拍并腿跳两次（同时两臂胸前立屈→左肩上击掌两次→头稍左侧屈)三至四拍同一至二拍但方向相反五至七拍右脚开始后踢腿跳（同时两臂体侧屈135→握拳→向前绕环三周）八拍还原成定立第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一拍跳成开立（同时两臂前举)二拍小跳一次三拍跳起成定立（同时两臂上举）四拍小跳一次五拍跳起成开立(同时两臂侧举）六拍跳起成定立(同时两臂还原于体侧）七拍跳起成开立(同时两臂侧举）八拍跳起成定立(同时两臂还原于体侧）第四个八拍同第三个八拍七拍向左或向右转体90°第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八个八拍七拍向左或向右转体90°八拍跳成直立第八节整理运动（八个八拍）预备姿势直立第一个八拍一拍左脚向前一步(同时两臂交叉胸前平屈→成肘→右臂在上→两手拍肩一次)二拍右脚并左脚手臂同一拍三拍左脚向后一步(同时两臂经斜前下举→拍腿一次)四拍右脚收回（同时两臂经斜前下举拍腿一次)五至六拍两腿屈手臂同一至二拍七至八拍直立手臂同三至四拍第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍一拍左脚向左前方一步成前后开立（同时两手叉腰）二拍右腿向左前方弹踢45°三拍右腿还原成一拍四拍还原成直立五至六拍右脚开始踏步（同时两臂经侧至侧举）七至八拍还原成直立第四个八拍同第三个八拍但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作（五拍)一至四拍身体直立两臂经侧至侧举五拍还原成直立。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节：（4拍×4)一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内.5-8同上.三八拍:1—2左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举.3—4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1—2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3—4起落踵一次，还原成直立。
5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动(8拍×8）一八拍:1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3—4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举,掌心向下，右臂经体侧成上举.7—8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3—4下蹲,两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。
5—6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立,同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7—8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3—4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反.第三节：踢腿运动（8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5.8同6.二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
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广播操《七彩阳光》第五节：体转运动
场地器材：操场
教学目标：
1、通过本次课的复习，使学生巩固《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第
三节、第四节。
2、通过本次课的学习，使学生初步掌握《七彩阳光》第五节体转运动。
3、培养学生身体协调能力与躯干力量。
教学重点：动作要领，发力到指尖
教学难点：上下肢动作协调自然
教学过程：
教师活动教学环节学生活动设计意图
一、集合整队、清点人数
二、宣布本节课内容：复习广播操《七彩阳光》预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动以及体侧运动。
三、检查服装、安排见习生
四、准备活动：反应类小游戏1.站队做到安静，整齐，快
速
2.注意认真听老师的哨声
做出快速反应
3.积极参与，充分热身同时
注意安全
1.提高学生
注意力集中
程度。
2.以轻松愉
快的方式达
到热身和训
练常规和听
哨声的目的
3.提高学生
学习兴趣。
五、学习第五节体转运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1X2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。
3X4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。
上体左转90°。
5X6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7X8还原成直立。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：
1X2左腿向左迈一步下蹲成马步，同时两臂前平举，
3X4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
1.跟随老师一起认真复习
广播操的动作。
2.根据老师指出的问题认
真改正。
3.认真观看教师动作，积极
思考和模仿，跟随老师的节
奏进行练习。
4.在照镜子游戏中认真学
习分解动作。
5.听从小组长的安排，分组
练习时认真练习，不会的动
1.形成良好
的动作习惯
和正确的动
作姿势。
2.能够跟随
节奏作出优
美的动作。
3.以游戏的
方式提高学
生专注度，同
时更加轻松
的掌握新学
内容的动作
要领。
4.体现学生
的主体地位
以及培养学身心导入
身心满足
5X6右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°。
7X8还原成直立。
第四个八拍动作同第三个八拍，方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
作积极向同学和老师请教。
6.小组间相互配合在小组
展示时动作标准有力，为小
组争光。
生的合作学
习和自主学
习的习惯。
5.始终让学
生处于轻松
愉快的学习
环境。
六、总结本次课的情况。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评。
3、下课：师生道别。
1、认真听老师总结，进行
自我反思，学会和同学
之间团结合作。
2、放松游戏，达到放松身
心的目的
1.让学生知
道合作学习
以及同学之
间应该团结
互助
2.娱乐身心
3.加深师生
感情
课后反思：
身心放松。