铅球课时8
铅球力量训练方法
铅球力量训练方法铅球是一项强度和技术要求都很高的田径项目，力量是取得好成绩的基础。
下面我将介绍一些常见的铅球力量训练方法。
1. 基础力量训练：铅球项目对整体身体力量要求较高，所以需要进行一些基础力量训练。
这包括深蹲、卧推、硬拉、半蛙跳等动作，这些动作能够训练到全身的大肌群。
建议采用3-4组，每组8-12次的重量训练方式。
2. 爆发力训练：铅球项目需要有较强的爆发力，因此需要进行爆发力训练。
常见的爆发力训练方法包括深蹲跳跃、高抛球跳跃、蛙跳等动作。
这些动作能够训练到大腿和臀部的肌群，提高爆发力。
建议进行4-5组，每组6-8次的训练。
3. 核心力量训练：铅球项目需要有良好的核心力量，以保持身体的稳定性。
常见的核心力量训练方法包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作。
这些动作能够训练到腹部和腰部的肌群，提高核心力量。
建议进行3-4组，每组10-15次的训练。
4. 抗阻力训练：铅球项目需要克服外界的阻力，因此需要进行抗阻力训练。
常见的抗阻力训练方法包括绳索训练、弹力带训练、箱跳等动作。
这些动作能够增加铅球投掷时的爆发力和力量。
建议进行4-5组，每组6-8次的训练。
5. 技术训练：除了力量的训练，铅球项目还需要进行技术的训练。
这包括正面推投、旋转推投等不同的投掷方式的练习。
通过反复练习，逐步改善动作技术和身体控制能力。
在进行铅球力量训练时，还需要注意以下几点：1. 适量增加负荷：在训练中，逐步增加重量和难度，提高训练的效果。
但要注意不要负荷过大，以免造成损伤。
2. 合理安排训练时间：力量训练需要有足够的时间进行恢复，避免过度训练。
一周进行2-3次的力量训练即可。
3. 注意训练动作的正确性：在进行训练时，要保证动作的正确性，避免因错误的姿势造成伤害。
4. 综合训练：铅球项目除了力量训练外，还需要进行其他项目的综合训练，如柔韧性训练、速度训练等，以提高整体的身体素质。
铅球力量训练需要坚持和耐心，只有通过长期的训练才能够提升实力。
铅球力量训练
铅球力量训练引言铅球是田径项目中的一个重要项目，要求选手通过发力将铅球投出最大的距离。
在进行铅球比赛时，选手需要具备一定的力量和爆发力。
本文将介绍一些常见的铅球力量训练方法，以帮助选手提升其技术和成绩。
铅球力量训练方法1. 硬拉练习硬拉是一种重要的全身力量训练方法，对于铅球运动员来说尤为重要。
它主要锻炼臀部、大腿和腰腹肌群的力量。
硬拉的动作要领是：将杠铃放在脚前，双手持杠铃，杠铃紧贴大腿前端，弯腰下蹲并伸展膝关节，然后挺身而起。
推荐的训练方法是每周进行2-3次的硬拉训练，每次3-4组，每组8-10次。
2. 跳箱训练跳箱训练可以有效提高铅球运动员的爆发力和下肢力量。
选手可以选择一个适当高度的跳箱，通过跳跃的方式增加肌肉力量和爆发力。
跳箱训练有多种方法，如单腿跳箱、双腿跳箱、连续跳箱等。
选手可以根据自己的具体情况选择合适的跳箱训练方法，并每周进行2-3次的训练。
3. 推车训练推车训练是一种全身力量训练方法，可以有效增强上肢和核心肌群的力量。
选手可以选择一个适当重量的推车，将其推行一定距离或时间。
推车训练的重要性在于可以模拟铅球投掷动作，锻炼相关肌肉群。
推车训练每周进行1-2次，每次3-4组，每组8-10次。
4. 腿部训练腿部是铅球运动员的主要力量来源，因此腿部训练是不可或缺的。
腿部训练可以包括深蹲、蹲起、弓步等动作。
这些训练可以增强大腿和臀部的力量，提高爆发力和稳定性。
推荐的训练方法是每周进行2-3次腿部训练，每次3-4组，每组8-10次。
注意事项在进行铅球力量训练时，有几个注意事项需要注意：•保持正确的姿势和动作，避免受伤；•控制训练的强度和频率，避免过度训练；•给肌肉充分休息的时间，以便恢复和生长；•配合饮食和营养补充，满足身体对能量和营养的需求。
结论通过铅球力量训练，选手可以提高其力量、爆发力和稳定性，从而在比赛中取得更好的成绩。
以上介绍的训练方法只是其中的一部分，选手可以根据自己的需求和情况进行适当的调整和组合。
体育铅球教案优秀
体育铅球教案优秀一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第七章第二节“田径运动”，详细内容为“铅球运动的基本技术及其训练方法”。
二、教学目标1. 让学生掌握铅球运动的基本技术要领，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高克服困难的意志力。
三、教学难点与重点教学难点：铅球运动的基本技术要领，如投掷时的身体协调、用力顺序等。
教学重点：铅球投掷技术的动作要领，以及训练方法。
四、教具与学具准备教具：铅球、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示铅球比赛的视频，让学生了解铅球运动，激发他们的学习兴趣。
2. 技术讲解（10分钟）讲解铅球运动的基本技术要领，如站位、握球、预摆、投掷等，并结合动作示范。
3. 例题讲解（10分钟）以一名优秀运动员的铅球投掷为例，分析其技术动作，让学生更直观地了解技术要领。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行铅球投掷练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行铅球投掷比赛，教师评价并给予建议。
六、板书设计1. 铅球运动基本技术要领站位握球预摆投掷2. 铅球投掷动作示范3. 投掷技术训练方法七、作业设计1. 作业题目：观看铅球比赛视频，分析运动员的技术动作，结合所学内容进行评价。
2. 答案：站位：两脚前后开立，前脚距离投掷线约一步距离，后脚与投掷线平行。
握球：双手紧握铅球，手腕放松，置于颈后。
预摆：身体向投掷方向摆动，幅度逐渐加大。
投掷：用力顺序从下至上，用全身力量将铅球投出。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应关注学生在课堂上的表现，及时发现问题并进行教学反思，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外铅球比赛，提高他们的竞技水平，培养优秀运动员。
同时，引导学生关注其他田径项目，丰富体育知识。
重点和难点解析1. 教学难点：铅球运动的基本技术要领，如投掷时的身体协调、用力顺序等。
铅球简易版教案中班语言
铅球简易版教案中班语言铅球简易版教案。
一、教学目标。
1. 知识与技能，了解铅球的基本知识和技能要领，掌握正确的动作姿势和投掷方法。
2. 情感态度价值观，培养学生的体育兴趣，锻炼学生的毅力和意志品质，培养团队合作精神。
二、教学重点与难点。
1. 教学重点，铅球的基本动作要领和投掷方法。
2. 教学难点，正确的动作姿势和力量控制。
三、教学准备。
1. 教具准备，铅球、测量工具、橡胶垫等。
2. 教材准备，铅球的基本知识和技术要领。
四、教学过程。
1. 热身活动（5分钟）。
老师带领学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，以准备铅球投掷训练。
2. 铅球基本姿势训练（10分钟）。
老师向学生介绍铅球的基本姿势，包括站姿、握球姿势等，并进行示范。
然后让学生依次模仿练习。
3. 铅球基本动作训练（15分钟）。
老师向学生介绍铅球的基本动作要领，包括转体动作、摆臂动作等，并进行示范。
然后让学生依次模仿练习。
4. 铅球投掷训练（20分钟）。
老师向学生介绍铅球的投掷方法，包括起步动作、转体动作、出手动作等，并进行示范。
然后让学生依次模仿练习。
5. 游戏活动（10分钟）。
老师设计一些有趣的铅球投掷游戏，让学生在游戏中巩固所学的技能，并培养团队合作精神。
6. 整理训练成果（5分钟）。
学生整理训练场地，收拾训练器材，并进行简单的训练总结。
五、课堂小结。
通过本节课的学习，学生们掌握了铅球的基本知识和技术要领，培养了团队合作精神，锻炼了身体，并且在游戏中获得了快乐。
六、作业布置。
要求学生在家中练习铅球的基本动作和投掷方法，并做好记录。
七、板书设计。
铅球基本姿势训练。
铅球基本动作训练。
铅球投掷训练。
八、教学反思。
本节课的教学目标基本实现，但在教学过程中，学生的动作姿势和力量控制还需要进一步细化和指导，下节课需要加强练习。
同时，要注意学生的安全问题，避免意外伤害的发生。
中学体育铅球的教案
中学体育铅球教学教案一、教学目标1. 让学生掌握铅球的基本投掷技术和动作要领。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
3. 提高学生的力量、速度、协调性和灵活性等身体素质。
二、教学内容1. 铅球的基本投掷技术：包括握球、摆臂、转体、甩腕和投掷动作。
2. 投掷动作的练习方法：分组练习、个人练习、教练示范和纠正。
3. 投掷距离的测量和记录：学习使用测量工具和记录方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：铅球的基本投掷技术，投掷动作的准确性。
2. 教学难点：握球、摆臂、转体、甩腕和投掷动作的协调配合。
四、教学资源1. 铅球器材：足够的铅球供学生练习使用。
2. 测量工具：卷尺或其他测量器材。
3. 安全防护用品：护具、标志物等。
五、教学过程1. 准备活动：进行适量的热身运动，如慢跑、拉伸等，避免运动损伤。
2. 技术讲解与示范：教练讲解铅球的基本投掷技术，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组进行投掷练习，教练巡回指导。
4. 投掷比赛：进行投掷比赛，提高学生的竞技水平。
5. 总结与反馈：教练对学生的表现进行总结和反馈，指出需要改进的地方。
1. 评价标准：学生能正确掌握铅球的基本投掷技术，动作准确，投掷距离达到一定要求。
2. 评价方法：教练观察、记录学生的投掷动作和距离，进行评价。
七、教学拓展1. 组织学生进行铅球比赛，提高学生的竞技水平和团队精神。
2. 邀请其他学校进行友谊赛，增进交流和学习。
八、安全注意事项1. 学生在投掷过程中，必须遵守纪律，听从教练指挥，确保安全。
2. 使用铅球器材时，要注意正确使用，避免发生意外。
3. 投掷区域要设置安全标志，防止无关人员进入。
九、教学计划调整1. 根据学生的掌握情况，适时调整教学内容和难度。
3. 对技术掌握较差的学生，要加强个别辅导和训练。
十、课后反思与总结1. 教练应及时反思教学效果，总结经验和教训。
2. 学生应反思自己的学习过程，找出不足和需要改进的地方。
3. 定期进行教学反馈，提高教学质量。
最新运动训练——铅球教案(8个教案
最新运动训练——铅球教案(8个教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解铅球运动的历史背景、比赛规则和技术要领。
2. 掌握正确的铅球投掷姿势，提高投掷成绩。
3. 培养学生的团队协作精神，提高运动素养。
三、教学难点与重点教学难点：铅球投掷技术的掌握，尤其是投掷时的力量和角度控制。
教学重点：了解铅球运动的基本知识，掌握正确的投掷姿势，提高投掷成绩。
四、教具与学具准备教具：铅球、投掷圈、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 导入：通过展示铅球比赛的视频，激发学生的学习兴趣。
2. 理论知识学习：介绍铅球的起源、发展、比赛规则和技术要领。
3. 实践教学：（1）投掷姿势讲解与示范：教师讲解并示范正确的铅球投掷姿势，强调投掷时的力量和角度控制。
（2）分组练习：学生分组练习，教师巡回指导。
（3）成绩记录：记录每组学生的投掷成绩，进行比较分析。
4. 例题讲解：分析优秀运动员的铅球投掷技术，讲解其中的关键点。
5. 随堂练习：学生进行铅球投掷练习，教师给予指导和评价。
六、板书设计1. 铅球的起源、发展、比赛规则2. 正确的铅球投掷姿势身体姿势手臂动作腿部力量3. 铅球投掷技术关键点力量控制角度调整七、作业设计1. 课后练习：回家后，学生自行练习铅球投掷，记录成绩。
作业题目：连续三天进行铅球投掷练习，记录每次的成绩。
答案：学生需在课后提交练习成绩记录。
2. 知识拓展：了解其他田径项目的起源、发展及比赛规则。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
同时，鼓励学生在课后进行拓展学习，了解田径运动的其他项目，提高运动素养。
重点和难点解析1. 正确的铅球投掷姿势2. 力量和角度的控制3. 教学过程中的实践环节4. 作业设计及课后反思一、正确的铅球投掷姿势1. 身体姿势：投掷时，身体应保持正直，膝盖微弯，重心稳定。
2. 手臂动作：投掷时，手臂应自然弯曲，手腕放松，投掷过程中手臂迅速伸直，将铅球推出。
铅球训练计划(1)
铅球训练计划简介铅球是一项田径项目，要求选手将一个重达7.26公斤的金属球投掷出尽可能远的距离。
铅球项目既需要力量、速度，又需要技巧和灵敏度。
为了帮助运动员在铅球项目中取得好成绩，制定一个科学合理的训练计划是非常重要的。
本文将介绍一个针对铅球训练的综合计划，包括力量训练、技术训练和有氧训练等方面，帮助运动员全面提高铅球水平。
训练内容力量训练力量训练是铅球训练中不可缺少的一部分。
下面是一个示例的铅球力量训练计划：1.硬拉（Deadlift）：4组，每组6次2.深蹲（Squat）：4组，每组8次3.单臂哑铃推肩（Dumbbell Shoulder Press）：3组，每组10次4.弯举（Bicep Curl）：3组，每组12次5.反向引体向上（Inverse Rows）：3组，每组10次以上是一个基础的力量训练计划，可以根据个人情况适当调整重量和组数。
技术训练除了力量训练，技术训练也对铅球项目的发展非常重要。
以下是一些常见的铅球技术训练项目：1.奔跑与转身训练：通过练习奔跑和转身动作，提高速度和灵敏度。
2.动作投掷练习：通过模拟投掷动作进行练习，改善技术动作和姿势。
3.转动练习：练习身体的转动动作，提高转身时的稳定性和力量输出。
技术训练的要点是反复练习和精细调整姿势和动作，可以在教练的指导下进行。
有氧训练铅球项目虽然主要依靠力量和技术，但有氧耐力同样也是非常重要的。
有氧训练可以提高心肺功能、增强体能和耐力。
常见的有氧训练项目包括慢跑、游泳、骑自行车等，根据个人喜好和实际情况选择合适的有氧训练项目，并保持每周2-3次的有氧训练时间。
休息和饮食在进行训练计划的同时，合理的休息和饮食同样非常重要。
保证充足的睡眠时间和合理的饮食结构可以帮助身体恢复和能量补充。
另外，适当的补充维生素、蛋白质和碳水化合物等营养素也是必不可少的，可以根据需要咨询营养师的建议。
训练计划示例下面是一个铅球训练计划示例，供参考：•周一：力量训练•周二：技术训练•周三：休息•周四：有氧训练•周五：力量训练•周六：技术训练•周日：休息根据实际情况和个人需求，可以适当调整训练计划。
铅球教案(优秀5篇
铅球教案(优秀5篇一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第八章“田径运动”，第三节“投掷项目”，详细内容为铅球的投掷技巧及其训练方法。
重点围绕铅球的投掷动作要领、训练方法和比赛策略等方面进行讲解和练习。
二、教学目标1. 让学生掌握铅球的基本投掷技巧，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的体育锻炼意识，提高身体素质。
三、教学难点与重点难点：铅球投掷动作的连贯性与稳定性，以及投掷力量与角度的掌握。
重点：铅球投掷的基本动作要领，以及训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：体育教学视频、示范用铅球、测量工具（卷尺或测距仪）。
2. 学具：学生每人一个铅球、毛巾、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放铅球比赛视频，让学生了解铅球运动的竞技魅力，激发学生的兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解铅球投掷的基本动作要领，包括站位、握球、预摆、投掷等。
（2）教师示范铅球投掷动作，并邀请一名学生进行现场模仿。
3. 分组练习（10分钟）学生分为两人一组，进行铅球投掷练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取一道典型例题，讲解铅球投掷的力学原理，引导学生掌握投掷力量与角度的运用。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行铅球投掷练习，教师测量投掷距离，给予评价和指导。
6. 团队比赛（15分钟）六、板书设计1. 铅球投掷动作要领（1）站位（2）握球（3）预摆（4）投掷2. 铅球投掷力学原理（1）力量（2）角度（3）速度七、作业设计2. 答案提示：从站位、握球、预摆、投掷等方面进行分析，重点阐述力量、角度、速度在投掷过程中的作用。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果，反思教学方法，调整教学策略。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外铅球比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。
同时，引导学生关注田径运动的其他项目，全面发展体育素质。
最新运动训练——铅球优质教案(8个优质教案
最新运动训练——铅球优质教案(8个优质教案一、教学内容本节课，我们将深入探讨《运动训练学》中关于田径投掷项目——铅球章节。
具体内容包括铅球起源、基本技术要领、训练方法、竞赛规则以及安全注意事项。
重点学习铅球握球、站位、旋转和投掷动作。
二、教学目标通过本节课学习，学生将能够：1. 理解铅球运动基本知识；2. 掌握铅球握球、站位、旋转和投掷技术；3. 解并遵守竞赛规则，提高安全意识；4. 培养学生团队协作能力和运动兴趣。
三、教学难点与重点难点：铅球旋转技术和投掷力量发挥。
重点：掌握正确握球、站位、旋转和投掷动作。
四、教具与学具准备1. 教具：铅球、铅球训练场地、教学视频、计时器、测量工具；2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单热身活动，如慢跑、拉伸等。
然后，向学生介绍铅球运动起源和发展，激发学生兴趣。
2. 理论知识讲解（15分钟）详细讲解铅球基本技术要领、训练方法和竞赛规则，强调安全注意事项。
3. 例题讲解（10分钟）播放优秀运动员铅球投掷视频，让学生观察并分析技术动作。
然后，进行现场示范，分解动作，讲解关键技术。
4. 随堂练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组选一名代表进行铅球投掷练习。
其他同学观察并评价，教师巡回指导。
5. 技术训练（15分钟）组织学生进行握球、站位、旋转和投掷动作练习，教师逐一纠正动作。
6. 竞赛与评价（15分钟）回顾本节课学习内容，强调重点和难点，提醒学生课后加强练习。
六、板书设计1. 铅球运动基本知识2. 铅球技术要领握球站位旋转投掷3. 竞赛规则与安全注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一篇关于铅球运动训练计划。
答案：（1）训练目标：提高握球、站位、旋转和投掷技术，增强投掷力量。
（2）训练方法：分组练习、模拟竞赛、力量训练等。
（3）训练周期：每周3次，每次1小时。
（4）具体内容：握球练习：每人每次投掷5次，共5组；站位练习：每人每次投掷5次，共5组；旋转练习：每人每次投掷5次，共5组；投掷练习：每人每次投掷5次，共5组；力量训练：深蹲、卧推等。
最新运动训练——铅球教案(8个教案
最新运动训练——铅球教案(8个教案教案一：一、教学内容：体育与健康课程标准第七章第二节，铅球的基本技术。
二、教学目标：1. 让学生掌握铅球的基本投掷技术。
2. 培养学生的团队合作精神和勇敢果断的品质。
3. 提高学生的力量和爆发力。
三、教学难点与重点：重点：铅球的基本投掷技术。
难点：投掷时的动作协调和力量发挥。
四、教具与学具准备：铅球若干个，投掷区域，测量工具。
五、教学过程：1. 实践情景引入：讲解铅球比赛的情景，让学生了解铅球的基本技术。
2. 技术讲解与示范：讲解铅球的基本投掷技术，包括站位、持球、挥臂等动作。
3. 分组练习：学生分组进行投掷练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行投掷比赛，记录成绩，给予奖励。
六、板书设计：铅球基本投掷技术1. 站位2. 持球3. 挥臂七、作业设计：1. 练习铅球的基本投掷技术，每天至少练习20分钟。
2. 记录自己的投掷成绩，分析并改进自己的技术。
八、课后反思及拓展延伸：1. 学生对铅球的基本投掷技术掌握情况。
2. 学生在投掷时的动作协调和力量发挥情况。
3. 针对学生的不同情况，进行针对性的指导。
教案二：一、教学内容：体育与健康课程标准第七章第三节，铅球的重心转移。
二、教学目标：1. 让学生掌握铅球重心转移的技术要领。
2. 培养学生的身体协调能力和灵活性。
3. 提高学生的投掷距离。
三、教学难点与重点：重点：铅球重心转移的技术要领。
难点：重心转移时的身体协调和力量发挥。
四、教具与学具准备：铅球若干个，投掷区域，测量工具。
五、教学过程：1. 实践情景引入：讲解铅球比赛中的重心转移情景，让学生了解重心转移的重要性。
2. 技术讲解与示范：讲解铅球重心转移的技术要领，包括站位、转体、挥臂等动作。
3. 分组练习：学生分组进行投掷练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行投掷比赛，记录成绩，给予奖励。
六、板书设计：铅球重心转移技术1. 站位2. 转体3. 挥臂七、作业设计：1. 练习铅球的重心转移技术，每天至少练习20分钟。
铅球训练方法与计划
铅球训练方法1.1 动力性练习组合：斜身仰卧起坐：20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸：20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举：20X3组50米加速跑3组这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练，要求连续完成三组。
（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
发展爆发力训练与铅球技术训练结合：2.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
3.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
4.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
5.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
1. 2. 5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
1. 2. 6各种跳跃练习，快速跑练习。
1. 3 试着用下列方法进行臂力练习1. 3. 1推小车要求：两人配合协调，注意安全；8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手向前移行 .1. 3. 2 俯卧撑1. 3. 3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替.1. 3. 4快速推墙练习1. 4 注意事项:6.运用以上两种方法时,应注意以下几点:1.4. 1采取隔天交替的训练方式;1. 4. 2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;1. 4. 3在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;1. 4. 4在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.2. 铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。
其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。
2. 1 出手方法练习（以右手为例）7.2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。
最新运动训练——铅球教案(8个教案)
铅球教案1授课内容：1、简介推铅球运动概况2、铅球握持方法和原地正向推铅球技术课的任务：1、通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念2、初步掌握持球及原地正向推铅球技术3、加强组织纪律及安全教育部分间基本部分（四）专项准备性活动1、下抛球 10次2、手指拨球 10次3、手抓球 10次一、学习并初步掌握铅球的技术动作。
技术规格：五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
掌心不能触球，力量较强的学生可以将铅球放在手指的中下部，以便更好地控制器械、从而增大投掷臂长度。
技术要领：五指用力，指实掌虚握球二、学习并初步掌握持铅球的技术动作。
技术要领：握好铅球后，右腿伸直，上体前屈。
将铅球放在锁骨上面，紧靠颈部、下额微收、左臂上举、躯干正直、两眼平视、身体重心放在右腿上、左脚尖触地。
右侧放松、人球一体60分10米往返跑比赛内容及要求（此略）。
教学步骤：1、教师讲解并示范握、持铅球技术动作。
2、讲解示范队形○○○○○○○○△3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。
4、见习生参加学习并做好笔记。
5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。
组织措施：1、练习队形○○○○△○○○○2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真体会推铅球的技术动作的实质内涵。
部分间结束部分持球三、学习并初步掌握原地正面推铅球的技术动作。
技术要领：两脚左右平行开立约与肩同宽，两腿弯曲，身体重心放在弯曲的右腿上，右手握、持铅球于肩部，左臂自然上举，右腿首先蹬地发力，利用两腿同时蹬地的力量，将铅球向前上方推出。
要求：开始练习时，主要利用两腿蹬地的力量，然后逐渐加大转送右髋、躯干展体和肩部手臂的推、拨力量将球掷出一、放松整理活动 2-3分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课5↓10分3、练习次数及时间：1）两人一组反复体会握铅球技术动作 10/12次。
2024年最新运动训练——铅球教案(8个教案
2024年最新运动训练——铅球教案(8个教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握铅球的基本技术要领，提高投掷成绩。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。
三、教学难点与重点教学难点：铅球的出手角度与力量分配。
教学重点：铅球的握球方法、预备姿势、助跑与用力。
四、教具与学具准备教具：铅球、测量工具、教学视频、投影仪。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，然后展示一段铅球比赛视频，激发学生的兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解铅球的握球方法、预备姿势、助跑与用力等关键技术，强调出手角度与力量分配的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）以一名优秀运动员的铅球投掷为例，分析其技术动作，让学生了解如何在实际比赛中运用所学知识。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践（10分钟）进行小组比赛，让学生在实战中运用所学技术，提高投掷成绩。
教师对学生的表现进行点评，指出优点与不足，鼓励学生继续努力。
六、板书设计1. 铅球握球方法2. 预备姿势3. 助跑与用力4. 出手角度与力量分配七、作业设计2. 课后练习：每天进行铅球投掷练习，记录成绩，分析原因。
八、课后反思及拓展延伸1. 教学反思：教师对本次课程的教学效果进行反思，针对学生的掌握情况，调整教学方法与策略。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外铅球比赛，提高竞技水平，培养团队合作精神。
同时，关注国内外优秀运动员的技术动态，不断丰富自己的知识储备。
重点和难点解析1. 铅球的握球方法2. 预备姿势3. 助跑与用力4. 出手角度与力量分配一、铅球的握球方法握球方法是影响铅球投掷远度和准确性的重要因素。
正确的握球方法应该是：掌心朝上，五指自然分开，拇指与其他四指形成一个圆圈，将铅球稳定握在掌心。
需要注意的是，握球时不要过于用力，以免影响投掷时的力量发挥。
学校体育课铅球教案
题进行及时反馈和纠正。
游戏化教学法
设计投掷游戏
结合铅球投掷动作的特点，设计一些投掷类的游戏，让学生在游戏 中进行练习，提高学习的兴趣和积极性。
组织比赛
定期组织学生进行铅球投掷比赛，激发学生的竞争意识和团队精神， 提高他们的实战能力。
创设情境
创设一些与铅球投掷相关的情境，如模拟比赛场景、设置目标物等， 让学生在情境中进行练习，增强他们的实践能力和适应能力。
• 推球动作：推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向 转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右 肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
• 维持身体平衡：球出手后，两腿弯曲或交换，降低身体重心，维持身体平衡，防止出圈犯规。
学生运动经验
了解学生是否具备铅球或 其他相关运动的经验，以 便更好地进行教学。
教学目标与要求
知识与技能
掌握铅球的基本动作要领和技巧， 了解铅球运动的规则和裁判方法。
过程与方法
通过讲解、示范、练习等方法，使 学生逐步掌握铅球运动的基本技能。
情感态度与价值观
培养学生对铅球运动的兴趣和爱好， 树立积极向上的体育精神。
• 推球后身体失去平衡：推球后身体失去平衡，容易出圈犯规或砸伤自己和他人。纠正方法：加强腿部力量训练， 提高身体协调性和平衡能力；同时要注意推球后的身体姿势调整。
03
铅球教学方法与手段
示范教学法
教师完整示范
教师完整地进行一次铅球投掷动作， 让学生直观地了解整个动作过程和要 点。
正误对比示范
教师分别进行正确和错误的动作示范， 引导学生分析比较，加深对正确动作 的理解和记忆。
大学铅球课课时教案
课时：1课时年级：大学一年级课程目标：1. 让学生了解铅球运动的基本知识和技巧。
2. 培养学生正确的铅球投掷动作，提高投掷技能。
3. 增强学生的身体素质，提高身体协调性和力量。
4. 培养学生团队合作精神和竞争意识。
教学内容：1. 铅球运动的基本知识2. 铅球投掷的动作要领3. 铅球投掷的技巧与训练方法4. 铅球比赛规则与观赏教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍铅球运动的历史、特点及在我国的发展情况。
2. 提出本节课的学习目标和要求。
二、基本知识讲解（10分钟）1. 铅球运动的基本概念、起源与发展。
2. 铅球比赛的项目设置、规则与裁判方法。
三、动作要领示范（15分钟）1. 教师示范铅球投掷的动作要领，包括握球、预摆、最后用力、缓冲等环节。
2. 学生跟随教师进行动作模仿。
四、技巧与训练方法讲解（15分钟）1. 讲解铅球投掷的技巧，如重心转移、力量分配、节奏控制等。
2. 介绍铅球投掷的训练方法，如力量训练、速度训练、协调性训练等。
五、分组练习（20分钟）1. 学生分成若干小组，每组进行铅球投掷练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的投掷技巧。
六、比赛与观赏（10分钟）1. 组织学生进行铅球投掷比赛，激发学生的竞争意识。
2. 教师讲解比赛过程中的亮点和不足，引导学生观赏优秀运动员的比赛。
七、课堂总结（5分钟）1. 教师对本节课的学习内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，评价学生的学习兴趣和积极性。
2. 通过学生练习和比赛的表现，评价学生的投掷技能和身体素质。
3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法，提高教学质量。
教学资源：1. 铅球器材：铅球、投掷圈、投掷线、标志物等。
2. 教学课件：铅球运动知识、动作要领、技巧与训练方法等。
3. 视频资料：优秀运动员的铅球投掷比赛视频。
备注：1. 本教案可根据实际情况进行调整，增加或减少教学内容。
2024年运动训练——铅球精彩教案8个精彩教案
2024年运动训练——铅球精彩教案8个精彩教案教案一：基础技能训练一、教学目标1.让学生掌握铅球的基本投掷技术。
2.培养学生勇敢、自信的品质。
二、教学重点1.铅球的握球和站位。
2.投掷时的力量与角度。
三、教学难点1.投掷时的力量与角度控制。
2.投掷动作的连贯性。
四、教学过程1.准备活动：慢跑、关节活动。
2.技术讲解：握球、站位、投掷动作。
3.实践练习：分组练习，教师指导。
教案二：力量训练一、教学目标1.增强学生的上肢、腰腹力量。
2.提高学生的投掷力量。
二、教学重点1.力量训练的方法与技巧。
2.力量与投掷技术的结合。
三、教学难点1.力量训练的强度与频率。
2.技术动作的稳定性。
四、教学过程1.准备活动：慢跑、关节活动。
2.力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。
3.技术实践：投掷练习，教师指导。
教案三：技术提高训练一、教学目标1.让学生掌握更高级的投掷技术。
2.提高学生的投掷成绩。
二、教学重点1.高级投掷技术的讲解与示范。
2.技术动作的连贯性与稳定性。
三、教学难点1.高级技术的掌握与应用。
2.技术动作的细节处理。
四、教学过程1.准备活动：慢跑、关节活动。
2.技术讲解：高级投掷技术，如旋转投掷。
3.实践练习：分组练习，教师指导。
教案四：心理素质训练一、教学目标1.培养学生的心理素质，增强自信心。
2.提高学生在比赛中的应对能力。
二、教学重点1.心理素质训练的方法与技巧。
2.比赛中的心理调节。
三、教学难点1.心理素质的培养与提高。
2.比赛中的心理应对。
四、教学过程1.准备活动：慢跑、关节活动。
2.心理素质训练：心理暗示、放松训练。
3.模拟比赛：模拟比赛场景，学生体验。
教案五：团队合作训练一、教学目标1.培养学生的团队合作精神。
2.提高学生的集体荣誉感。
二、教学重点1.团队合作训练的方法与技巧。
2.团队合作中的沟通与协作。
1.团队合作精神的培养。
2.团队合作中的角色分配。
四、教学过程1.准备活动：慢跑、关节活动。
侧向滑步推铅球8字口诀
侧向滑步推铅球8字口诀
侧向滑步推铅球是一项重要的田径运动项目，对于运动员的平衡性、协调性和力量控制能力都有很大的要求。
下面我们来分享一下关于侧向滑步推铅球8字口诀的全面解析和指导。
1.铅球初始摆放应稳定
在进行侧向滑步推铅球之前，首先要注意铅球的初始摆放位置。
铅球应该放置在一个平稳的区域，以确保运动员不会因为失去平衡而导致比赛失利。
2.重心下移、稳住双脚
在准备进行推铅球的动作时，运动员应该把重心逐步下移，同时稳住双脚，以增加整个身体的力量和稳定性。
3.右手握球、左脚向左
在将铅球推出时，运动员需将右手握住球，将左脚向左边滑步，以获得足够的力量和支撑。
4.抬起左脚、推出右臂
接下来，运动员需抬起左脚，然后将右臂推出，让球在推出的同时完成调整。
5.稳住身体、保持平衡
在铅球推出的过程中，运动员需要保持身体稳定并且不失去平衡。
此时，需要注意双脚要稳定，身体要自然放松。
6.左脚向前、右臂向上
当推力逐渐消失时，运动员需要将左脚向前迈出一步，并将右臂向上伸直，以保持良好的动作姿势和完成比赛。
7.距离控制要合理
在进行侧向滑步推铅球时，运动员需要根据自己的力量和技术水平来控制推出的距离，避免出现推力不足或者推力过大的情况。
8.视觉、呼吸要协调
在比赛过程中，运动员需要时刻保持正常的呼吸和良好的视觉协调能力，以帮助自己更好地完成比赛和取得好成绩。
总之，侧向滑步推铅球是一项比较高难度的田径项目。
但只要掌握了以上的8字口诀，结合日常的坚持训练和技巧练习，相信运动员们一定能够在比赛中取得出色的成绩。
大学铅球试讲教案
课时：1课时教学目标：1. 知识目标：了解铅球的基本技术动作，掌握侧向滑步推铅球的技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够正确运用侧向滑步推铅球的技术，提高投掷成绩。
3. 素质目标：培养学生团结协作的精神，增强自信心和毅力。
教学重点：1. 侧向滑步推铅球的技术动作。
2. 投掷过程中的身体协调性和力量控制。
教学难点：1. 技术动作的连贯性和准确性。
2. 投掷力量与角度的把握。
教学准备：1. 铅球若干个。
2. 训练器材：标枪、栏架、标志物等。
3. 播放器材：音响、投影仪等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍铅球运动的历史和发展，激发学生的兴趣。
2. 提问：同学们知道铅球的基本技术动作吗？大家想不想学习这项运动？二、基本技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解侧向滑步推铅球的基本技术动作，包括预备姿势、滑步、推球、维持平衡等环节。
2. 教师进行示范，展示侧向滑步推铅球的完整动作。
三、分组练习（20分钟）1. 学生分成若干小组，每组由一名学生担任组长，负责组织本组的练习。
2. 学生按照以下步骤进行练习：a. 预备姿势练习：学生模仿教师示范的预备姿势，体会身体各部位的位置。
b. 滑步练习：学生练习侧向滑步，注意步幅、步频和身体的协调性。
c. 推球练习：学生在滑步的基础上，进行推球练习，注意力量的控制。
d. 维持平衡练习：学生在推球后，保持身体平衡，避免摔倒。
3. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，鼓励学生积极练习。
四、游戏环节（10分钟）1. 教师组织学生进行“投掷接力”游戏，增强学生的团队协作能力。
2. 游戏规则：各小组轮流进行投掷，以投掷距离的远近决定胜负。
五、总结与评价（5分钟）1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 加强学生之间的交流与合作，提高学生的团队精神。
初中铅球投掷教案
初中铅球投掷教案年级：八年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握铅球投掷的基本技术要领，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高学生的综合素质。
教学内容：1. 铅球投掷的基本技术2. 铅球投掷的训练方法3. 铅球投掷的比赛规则教学重点与难点：重点：铅球投掷的基本技术难点：铅球投掷的动作连贯性与力量控制教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些投掷相关的练习，如抛球、掷远等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解铅球投掷的基本技术要领，包括握球、摆臂、转体、投掷等动作。
2. 示范动作，让学生跟随老师一起做，纠正动作不规范的地方。
3. 练习：让学生分组进行投掷练习，每人投掷十次，教师巡回指导。
三、提高部分（10分钟）1. 让学生进行比赛，比一比谁投掷的距离更远。
2. 对投掷距离较远的学生进行表扬，并让他们分享投掷技巧。
3. 针对学生的投掷情况进行分析，提出改进意见。
四、结束部分（5分钟）1. 总结本次课程的学习情况，让学生了解自己的进步。
2. 布置课后练习任务：回家后，自行练习铅球投掷，记录自己的投掷距离，下周上课时分享。
3. 宣布下节课的内容：跳远教学反思：通过本次教学，发现部分学生在铅球投掷时，动作不够规范，需要在今后的教学中，加强示范与指导。
同时，要注重学生的体能训练，提高他们的投掷能力。
在比赛中，要注重培养学生的团队合作精神，让他们在比赛中互相鼓励，共同进步。
铅球记录表
项目：铅球
铅组球别比：高赛一 记录性表别：女
序 号
号码
姓名
1 10127 刘丽娟 2 10227 余瑜 3 10327 孙莉 4 10427 罗燕 5 10527 陈孟 6 10627 杨飞羽 7 10727 文永玲 8 10827 魏欢 9 10927 刘国露 10 11027 龙敏 11 11127 王敏 12 11227 黄人玲 13 11327 张健丽 14 11527 谢绒 15 11627 王瑜 16 11727 罗冰蕾 17 11827 卢任群 18 12027 朱琳 19 12127 张琳 20 12227 张林燕 21 12327 陇建春 22 12427 宋玉琼 23 12527 黄紫晶 24 12627 刘国庆 25 12727 姚娅 26 12827 程美琴 27 12927 刘朝灿 28 10128 黄琴 29 10228 曾蕊 30 10328 张敏 31 10428 林宏 32 10528 张慢
记录员签字：
决赛成绩
名次
备注
33 10628 34 10728 35 10828 36 10928 37 11028 38 11128 39 11228 40 11328 41 11528 42 11628 43 11728 44 11828 45 12028 46 12128 47 12228 48 12328 49 12428 50 12528 51 12728 52 12828 53 12928
裁判签字：
袁想 石月 刘倩 蔡春梅 曾梅 曹娜 文丽 田吉杰 唐梅 王连欢 刘梦月 陇福梅 罗蓉 王菊 饶县 何巧 徐青 周茂嘉 吴琼 杨琳 王安芬
高一 （高6）一班 （高7）一班 （高8）一班 （高9）一班 （1高0一）班 （1高1一）班 （1高2一）班 （1高3一）班 （1高5一）班 （1高6一）班 （1高7一）班 （1高8一）班 （2高0一）班 （2高1一）班 （2高2一）班 （2高3一）班 （2高4一）班 （2高5一）班 （2高7一）班 （2高8一）班 （29）班
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韩城市象山中学艺体教研组
课的
部分
教学内容
教学措施
组织方法
时间
次数
基
本
部
分
一、铅球考试
⑴达标
607080
男726kg7.508.108.70
女4kg7.207.80 8.50
⑵技评
优秀：
⑴握、持球及预备姿势正确
2、师生问好
3、宣布课的教学内容和要求
4、检查服装安排见习生
5、进行安全教育，保障课堂安全。
1、热身跑
2、徒手操
伸展运动扩胸运动
振臂运动体侧运动
体转运动腹背运动
正压腿侧压腿
学生成六列横队面向教师站立。认真听教师宣布本节课的教学任务。
1、教师带领学生绕操场慢跑一圈。
2、学生成体操队形散开，在教师的带领下做徒手操。
韩城市象山中学艺体教研组
《体育与健康》课时教案
授课班级：人数：授课教师：第课
教学
内容
背向滑步推铅球考试
教
学
目
标
1、通过考试检验教学效果
2、通过考试提高学生的裁判能力
重点
注意安全，严防伤害事故
难点
教具
铅球2个皮尺1卷铁旗8面
场地
铅球厂
课的
部分
教学内容
教学措施
组织方法
时间
次数
开
始
部
分
准
备
部
分
1、体育委员集合整队，向教师报告人数。Biblioteka ⑵摆蹬协调，落到位，节奏好
⑶滑步与最后用力动作连贯
⑷最后用力顺序与支撑动作正确
良好
⑴握、持球及预备姿势正确
⑵摆蹬较协调，落到位，节奏较好
⑶滑步与最后用力动作较连贯
⑷最后用力顺序与支撑动作基本正确。
及格
⑴握、持球及预备姿势正确
⑵摆蹬尚能配合，能形成一定的超越器械
⑶滑步与最后用力动作基本衔接
⑷最后用力动作基本正确。
二、整队集合
三、教师对本节课进行讲评。
四、安排下次课的内容
安排收拾器材
一、讲解放松练习对运动后的重要性，并带学生一起进行放松练习。
二、整队进行本次课的小结，鼓励姓的提出表扬表现好的学生，安排好下次课的内容。
XXXXXXXX
XXXXXXXX XXXXXXXX
X XXXXXXXX
★
预
计
生
理
负
荷
练习密度：180
160
平均心率：140
120
100
80
60
40
0
5 10 15 20 25 30 35 40
教
学
反
思
1、教师向学生宣布本节课的考试内容及要求。
2、
⑴将学生分为2/3组，每组7/8人，第一组考试，第三组做裁判。第二组考试，第一组做裁判。第三组考试，第二组做裁判
⑵学生每人6次机会，前三次技评，六次中取最优成绩做为达标成绩。
韩城市象山中学艺体教研组
课的
部分
教学内容
教学措施
组织方法
时间
次数
结
束
部
分
一、放松练习