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女国医大师们的养生经

龙源期刊网女国医大师们的养生经作者：杨璞来源：《养生保健指南》2019年第09期刘敏如（86岁）：爱好广泛女国医大师刘敏如今年86岁，她总是保持着旺盛的精力。

刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。

她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。

在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。

越是上了年紀，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。

邹燕勤（86岁）：药渣泡脚国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。

邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。

很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。

用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。

中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。

葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来86岁的葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。

但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。

柴嵩岩（90岁）：福从膳中来国医大师柴嵩岩今年90岁了，她认为：“福从善中来，福从膳中来”。

并笑道：“我的养生秘诀没有‘羊方’，尽是‘土法’。

”。

三位女国医大师分享养生经

龙源期刊网三位女国医大师分享养生经作者：杨璞来源：《保健与生活》2019年第24期女人像花，应当被珍视呵护，女人爱美，想容颜永驻，可女人生来又要承受比男人更多的操劳事，比如做家务、生育、相夫教子，一生要经历青春期、生育期、更年期、绝经期，在不同年龄时期会面临不同的健康困扰。

那么，女人应该如何养生呢？一生应该如何防病？不妨向以下三位女国医大师取经。

邹燕勤（86岁）：药渣泡脚，吃不过“三”，不碰冷饮86岁的女国医大师邹燕勤，面容红润，谈吐敏捷，因保养得法，近年来有“85后美女代言人”的美称。

邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水泡脚。

很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性，用药渣泡出的水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到外治的效果。

中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

邹老的饮食很简单，有啥吃啥，从不挑食，不过，她从来都不会触碰这个原则：再好吃的东西，不超过三块，而且从父亲那里学来从不吃冷饮。

因为“胃喜温不喜凉”，肾也是“喜暖不喜寒”。

人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排出人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

刘敏如（86岁）：女性为了健康应自律86岁的女国医大师刘敏如，作为著名中医妇科专家，她并不主张盲目地为他人调节身体。

她认为女性的健康应讲求自律，更应该分年龄段进行不同方面的养护。

青春期是女性一生中健康美丽的黄金期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。

只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体功能，才能达到健美。

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

名人养生揭秘中华国医大师李振华养生保健之道

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名人养生揭秘中华国医大师李振华养生保健之道
导语：国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。

作为着名的中医脾胃病专家，李老自
国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。

作为着名的中医脾胃病专家，李老自有一套系统的养生理论。

生活规律顺应自然
李老说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

动脑动手形神受益
李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

揉搓经穴养生防病
李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。

他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

行事真得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。

作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。

他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。

让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。

饮食有节定时定量定性
生活常识分享。

中医泰斗关幼波的养生经

同时又娱乐了身心，陶冶了情操，使得生活更加有情趣。关老说： “ 运动得根据你自己的体质，跑步也好，打球也好，钓鱼也好，散步运动娱乐两不误也好，适合自己的方法都关老除酷爱体育运动可以达到养生的目的。
逸结合，饮食有节，不为七情所伤，不为名利所惑，要有云水风度、松柏精神，持之以恒，则可长寿也。” 作为关老的弟子，笔者跟师８
特点，独创了一套床上做的八段锦。他每天早晨醒来都要锻炼一个多小时，几十年如一日坚持不懈。准备动作：早晨醒后，盘腿坐于床上。第一节：双手掌搓热后，分别放到两眼内侧，再
次。可以明目、聪耳。第二节：将手掌分别放在鼻梁两侧，沿着鼻梁从额头过人中穴到下颌，上下来回搓３０次。可减轻
第五节：手掌分别放在同侧膝关节上，左右旋转揉搓，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做３Ｏ次。这样可以舒筋活血，运动了膝、肩、腰的关节。对助消化。第六节：双手扶两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰３０次，再向右转圈晃腰３０次，接着先由腰带着胸
、
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ห้องสมุดไป่ตู้
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康寿・名人养生
中医泰斗关幼波的养生经
◎首都医科大学附属北京中医医院主任医师齐京
关幼波是当代杰出的中医大家，同时也是一位长寿的养生家，享年９２周岁。９Ｏ岁时，他仍然思维敏捷，耳聪目明，手不抖，声音洪亮，精力充沛地工作在临床一线。关老有自己的一套养生理论和经验：

国医大师刘嘉湘养生有术

刘嘉湘是我国中医肿瘤专家，中医临床转化研究专家，中国中医科学院学部委员，也是我国中医肿瘤学科的创始人。

他潜心研究和从事中医临床60多年，先后诊治肿瘤患者50余万例，独创“扶正法”中医治癌新思路，以卓越的学术成就获评为第三届“国医大师”。

1934年，刘嘉湘出生于福建。

新中国成立时，年仅16岁的刘嘉湘考取了福建省军区医务学校医科，较系统地学习了西医基础理论和临床知识技能，1950年毕业后分配到福建省军区当卫生员。

当时部队驻扎在福建海防前线，卫生员驻扎在城里，刘嘉湘在上级军医指导下开展医疗工作，常翻山越岭，带着一个医药箱和一支手枪，早上6点多就出发，步行120多里地去海防部队，为边防驻地的战士诊治。

“当时部队卫生所缺药，战士受外伤就稍微处理一下，内伤根本没什么药。

”刘嘉湘回忆道。

两年后，刘嘉湘在县城新华书店偶然看到一本《新针灸学》，这让他非常感兴趣，立马就买回来开始学习。

他又用津贴费向苏州市承淡安针灸社邮购了一套针灸用具，先是放胆在自己身上练习扎针，当积累了一定的经验，技术越来越熟练之后，就开始为部队的官兵治疗，常获奇效。

有一次，一个战士在训练时昏倒，他用刚学的针扎患者的下人中和太冲穴，这个战士马上就醒过来了。

还有一次，有个战士胃痛得厉害，他用银针扎内关、足三里和中脘穴，很快战士的病情就得到了缓解。

这些成功的尝试，让他亲自感受到了中医的神奇，也坚定了学习中医的信心。

1956年，已经是助理军医的刘嘉湘为争取学习中医的机会，通过刻苦自学终于考上了上海中医学院，从此走上了中医之路。

他出身部队，对自己的要求非常严格，课堂之余一直坚持自学，凭着严格的自律和发奋刻苦的精神，他以全校第一名的优异成绩毕业。

由于成绩优秀，1962年刘嘉湘获得留校工作的机会。

他先跟随当时上海的名医张伯臾学习，他基础扎实，悟性很高，勤奋努力，深得张老喜爱，于是倾囊相授，刘嘉湘尽得真传。

后来又师从陈耀堂、庞泮池等上海名医。

“这些临床大家丰富的学术思想、鲜活的诊疗经验、严谨的治学态度深深影响了我，为今后的临床工作打下了坚实的基础。

名家话养生006

名家话养生006：揭秘十位国医大师养生经一、邓铁涛(97岁，广州中医药大学终身教授)长寿秘方：不争名不争利，凡事顺其自然；饮食有节，起居有常；要运动，每天早上打八段锦。

他推荐：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”二、朱良春(96岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克)。

炖熟后每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

三、颜德馨(93岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)长寿秘方：气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花。

桃仁等。

每天早上空腹用开水冲服”。

四、陆广莘(86岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，要带着一种享受的态度去吃东西。

每天都会吃鸡蛋，鸡蛋里的卵磷脂能够抗衰老。

每天早起还用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。

晚上睡前泡脚，让自己休息更好。

五、路志正(93岁，中国中医科学院首都国医名师)长寿秘方：每天早上起来都会吃生姜，生姜、红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。

习惯早上搓脸睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，促进睡眠。

六、周仲瑛(86岁，南京中医药大学前任院长)长寿秘方：每周五个半天给人看病。

对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

生活规律，不熬夜，淡泊名利，心平气和，很有气度。

七、唐由之(87岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拔障术)长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。

现在每周开诊两次，让脑子经常运动。

每天保证至少7小时睡眠，中午也要保证有一定时间的午休。

八、李振华(89岁，河南中医学院原院长)长寿秘方：注意调理脾肾，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮暴食。

注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。

104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：8大习惯，益寿延年

104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：8大习惯，益寿延年1第一大习惯：运动。

达·芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉。

“国医大师”邓铁涛先生是一位“运动达人”，他最喜欢运动是八段锦。

这种运动不疾不徐，行云流水，有点像健身舞蹈，或者广播体操。

如果长期保持下去，就能可以得到良好的养生保健效果。

八段锦的口诀，就像唐诗宋词，朗朗上口：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……这些句子雅俗共赏，颇有音乐感，配合身体和心灵的舒展，满怀希望，心暖如春。

2第二大习惯：规律。

国医邓铁涛先生拥有104岁高龄，妥妥的老寿星一枚，他总结自己的健康长寿经验，高度浓缩成一句话，就是“作息规律”。

台湾师范大学曾仕强教授说，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯。

医学家徐振邦说，好习惯，造健康；坏习惯，造疾病；人得疾病都是“自作自受”。

年轻时代，我们读书学习、实践锻炼，就是为了培养一种优质的生活习惯；后半生，则是沿着这条“习惯之路”，一直走下去。

我们一旦养成了好习惯，健康之路就会被彻底打通，美好生活就像次第花开，温馨圆满。

邓铁涛老先生清晨六点半起床，夜晚九点半睡觉，多年以来，雷打不动。

3第三大习惯：按摩。

有这样一句话：最好的医生是自己。

清晨起床前，邓铁涛先生会给自己做一套“自我按摩”，让身体在“吐故纳新”后苏醒过来。

干梳头，干洗脸，干搓脖子，然后从头顶百会穴开始，自上而下自我按摩。

这个预热过程，就像发动一部汽车的前期工作，车子预热好了，挂挡起步踩油门，它奔跑起来就会轻松顺畅。

在工作劳累的时候，他也会忙里偷闲，拍打穴位，给自己舒筋活络，简单按摩。

同时，按摩还是一种良好的心灵放松，精神的缓释。

学会给自己一些小小的“按摩保健”，就是给自己的健康长寿赋能。

身体好，生活阳光明媚；精神好，心灵青山绿水。

4第四大习惯：会吃。

常言道，自古名医多长寿。

这是为什么呢？很简单，因为他们懂得疾病的来龙去脉，健康的底层逻辑。

8位国医大师的养生心得，看到就是赚到！

8位国医大师的养生心得，看到就是赚到！“国医大师”，他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。

想跟着大师学习长寿之道吗？今天小编就为您总结了“国医大师”的养生心得，一起来看看吧！以粥养生，气血通畅▲全国著名中医理论家、中医临床学家、首届国医大师。

颜德馨认为，人要健康长寿，贵在气血流通，注意饮食调养，喝粥是他身体力行的养生方法之一。

立秋节气已过，天气多旱少雨，常食养阴润燥的药粥，对健康大有益处。

为此，颜老推荐了几款家常药粥：芝麻粥芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨细粉，待粳米煮粥后拌入。

适合头晕目眩，大便干结者。

菊花粥菊花30克，粳米100克。

菊花煎汤取汁煮粥。

散风疏肝明目，防治心脑血管疾病。

银耳粥银耳10克，粳米100克，大枣五枚，同煮为粥。

适合肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便携折。

尝食生姜，脾胃健运▲中国中医科学院主任医师、擅长中医内科，针灸、首届国医大师。

生姜是常见的调味品，还是一味好药。

其味辛，性微温，发汗解表、温中止呕、温肺止咳。

能治疗风寒感冒呕吐腹泻，鱼蟹中毒等。

路老推荐了几个生姜治病方：外感风寒、流清涕、头疼发热鲜姜25克，切碎加红糖，开水冲服。

慢性胃炎、胃疼鲜姜15克，橘皮15克，用水煎服，一日三次。

慢性咳嗽、不发烧鲜姜倒汁，红糖服用，早晚各一次。

关节疼、发凉鲜姜、大蒜各一半，切碎炒热，布包好敷在患处。

调理丹田，心平气和▲著名针灸专家、中国工程院资深院士，首届国医大师。

程老总结出三条健康原则：“不生气、不吃饱、不轻易改变原有生活习惯。

”对于生活压力大的现代人，他建议调理丹田，人体有三个丹田，分别是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（关元穴）。

程老推荐调理三个丹田：印堂穴治疗失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴。

可用温灸法、按摩法刺激，按摩时用食指和拇指按住并旋转揉动。

膻中穴肺部呼吸之气和脾胃水谷之气会聚之地。

双手合十置于胸前，双掌的侧面上下摩擦膻中，可缓解慢性咽炎、心胸憋闷、脾胃不和、乳腺增生等症。

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀

冬季养生经典案例揭秘名人的养生秘诀冬季是人们养生保健的重要时期，也是防寒抗冻的关键季节。

许多名人都有自己独特的养生秘诀，通过接下来的案例揭秘，我们可以了解到一些值得借鉴的冬季养生经典案例。

案例一：陈道明的温暖之道陈道明，中国著名演员，他在冬季养生方面有着独特的秘诀。

他表示，冬季保暖是非常重要的，他通常会选择穿着暖和舒适的羽绒服和保暖内衣，从内到外保持体温。

此外，他也会进食一些温热的食物，如热粥、姜汤等，以增加体内的热量。

陈道明还喜欢泡温水澡，有助于活血循环，保持身体的温暖。

案例二：李冰冰的饮食之道李冰冰，中国知名女演员，她在冬季养生方面注重饮食的调理。

她喜欢吃一些温热的食物，如红枣、核桃、蜂蜜等，有助于补充体内的热能。

此外，她也会多食用一些富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力。

李冰冰还建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，避免皮肤干燥。

案例三：郭富城的运动之道郭富城，香港著名演员兼歌手，他通过运动来增强体质，在冬季保持健康。

他习惯每天早晨进行慢跑或者健身房锻炼，以增强身体的抵抗力。

郭富城也鼓励大家多参加户外活动，如滑雪、滑冰等有助于锻炼全身肌肉的运动，同时也可以享受冬季带来的乐趣。

案例四：范冰冰的心态之道范冰冰，中国著名女演员，她认为在冬季保持良好的心态对于养生是非常重要的。

她常常通过做瑜伽和冥想来缓解压力，保持身心的平衡。

范冰冰也会选择一些温暖而舒适的服装，让自己感到安心和舒适。

此外，她还会寻找一些锻炼身心的机会，如读书、画画等，让自己感到愉悦和满足。

以上，我们通过揭秘名人的养生秘诀案例，可以看出在冬季保持健康和养生的方法是多种多样的，只有找到适合自己的方法才能达到最佳效果。

我们可以从保暖、饮食、运动和心态等方面进行综合考虑。

希望以上的案例对大家在冬季养生方面有所帮助。

让我们共同度过一个温暖而健康的冬天。

揭秘明星的中药保健养生方法解析

揭秘明星的中药保健养生方法 1、何首乌——滋补良药推荐明星:王菲。

王菲生产后的调理秘方中,何首乌是一味主药。

每天吃,使她恢复了孕前的身材。

青春奇效:何首乌最青春的功能是乌发,经炮制后,它可以补肝肾、益精血, 而且不寒不燥, 实为乌发良品。

后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

何首乌的使用:(1首乌洗发:何首乌 60 克,用水煎煮,水色成浅黄即可使用,先用普通洗发水洗净头发,然后用何首乌汁浸洗。

(2首乌蛋:何首乌 60 克、鸡蛋 2 只。

将何首乌洗净、切片,放人砂锅内,加进鸡蛋,煮至蛋熟,捞出去掉蛋壳,再放锅内煮片刻,加盐、味精即可。

2、黄芪——最能补气推荐明星:赖雅妍。

台湾“大长今”每到换季之时,就用黄芪水沐浴,以增强抵抗力,防止感冒。

青春奇效:中医认为, 黄芪能补一身之气, 可以用来缓解气虚乏力、中气不足。

现代研究发现,黄芪还能增强代谢,使机体细胞生长旺盛, 同时消灭体内自由基,预防衰老。

黄芪的服用:(1代茶饮:黄芪 5~6 片,用沸水冲泡饮用,可以缓解身体困倦、无力、气短。

(2煨枣:取大枣 30 个、生黄芪 30 克,一同煨煮。

可以提高免疫功能,增强体质。

3、人参——补充元气推荐明星:袁咏仪。

她表示怀孕时,妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝, 所以产后的袁咏仪中气十足。

青春奇效:提及人参的抗衰老功能,是最没有悬念的一个。

据现代药理研究,人参可以激化中枢神经系统,具有提高脑力和体力的作用, 并能迅速消除疲劳。

人参的服用:(1人参茶。

人参片 3 克,用沸水冲泡后代茶饮。

能强心安神,迅速消除疲劳。

(2人参粥。

人参 3 克、粳米 100 克,用文火煎熬至熟。

适宜在秋冬季早晚空腹食用,用来补充元气,调和五脏。

4、三七——调血妙品推荐明星:姚明。

姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象,为了促进愈合,营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。

青春奇效:在中医史上,三七很早就出名了,但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。

中国十大养生名家

中国十大养生名家中国有着悠久的养生传统，积淀了丰富的养生知识和经验。

为了推广中国传统养生文化，本文将介绍中国十大养生名家，他们致力于研究和传承养生学问，为人们的健康提供了宝贵的指导和建议。

一、XXX名家XXX名家，出生于XX年，是中国知名的养生专家。

他以深入的研究和广泛的实践而闻名，提倡养生应该从根本上调整生活习惯和饮食结构。

他的养生理念强调平衡和节制，主张适度运动、规律作息、合理饮食和心理调节。

二、XXX名家XXX名家是中国养生界的重要代表人物。

他通过不断学习和实践，总结出了一套独特的养生方法。

他强调以自然本源为依据，在饮食、运动和养生保健品使用方面都倡导使用天然、无污染的素材。

他的理论观点深受广大民众的认可和追捧。

三、XXX名家XXX名家是中国养生领域的领军人物之一。

他坚信养生是一门学问，需要借鉴中医理论和现代科学的成果，制定个人化的养生方案。

他的研究成果引领了养生行业的发展方向，被广泛用于健康促进和疾病预防。

四、XXX名家XXX名家是一位养生宗师，推崇养生应以“和”为核心思想。

他认为人体内外的阴阳平衡关系是健康的基础，透过食疗、草药、按摩等传统疗法，为人们提供了实用的养生方法和建议。

五、XXX名家XXX名家是中国养生界的先锋人物，他继承和发扬了中华养生文化的精华。

他强调以“养心养性”为基本原则，在培养身体的同时重视提高人的心智层面。

他提倡通过修炼内功，提升个体的整体健康水平。

六、XXX名家XXX名家是养生领域的权威专家，他以深厚的功底和丰富的实践经验享誉全国。

他研发了许多经典的养生秘方，受到公众的一致好评。

他致力于传承和弘扬中国传统养生文化，为人们提供了宝贵的健康智慧。

七、XXX名家XXX名家是一位多才多艺的养生大师，他将传统养生文化与现代科技有机结合，创造了一种全新的养生理念和方法。

他提倡面向现代人的养生策略，注重在日常生活中创造舒适、健康的环境，提高身体的抵抗力和恢复能力。

八、XXX名家XXX名家是中国养生界的杰出代表，他致力于将养生融入到人们的日常生活中。

国药大师的养生经

国药大师路志正教你养生国药大师路志正，是中国中医大师。

90岁的年龄，40岁的心脏，体检结果项项显示无明显异常，现在还在北京一家医院一线门诊工作。

养生之道是常吃生姜。

生姜养脾胃，脾胃好又能使其它脏器保持良好运转。

具体吃法是：醋泡切片生姜，每次吃2-3片，早上吃，晚上不吃；夏天吃，秋天不吃。

国药大师朱良春教你养生今天在中央四套看《中华医药》节目后整理出来以供朋友们共享！这个粥是国药大师——朱良春一生自己吃的，每天一碗。

朱良春现年93岁。

（我自己起的名电视没说是什么粥）六味长寿粥材料：绿豆（50克）、扁豆（50克）、莲子（50克）、薏仁（50克）、红枣（30克）、枸杞子（10克）煮粥水的做法：黄芪（250克）用水润泡20分钟，再加2碗水煮开15分钟后，篦出水后，再加1碗水放入煮锅中，再烧开15分钟后，篦出水。

将以上所篦出的水备用。

煮锅：要用砂锅煮粥方法：先将绿豆、扁豆、莲子、薏仁、红枣洗净，放入砂锅内，再倒入以上的水，用大火煮开，转入小火煮40分钟。

放入枸杞子再煮10分钟，出锅。

OK！国药大师金世元的养生经金世元，这位在中医界被尊为“国药泰斗”的大师，一辈子都在和各种药材打交道。

对于金世元先生来说，有两句话对他的健康起到了非常关键的作用：一句就是“药食同源”；另一句就是“药补不如食补，食补不如动补”。

弱体进补险丢命十四岁开始，金世元就被送到北京复有药庄当起了学徒工。

当时他们生产制作参茸卫生丸，他知道是补药，就拿两丸吃了。

可是没想到三个小时以后，脑袋胀得要裂开似的。

还有一次，金世元热气腾腾地涮着鲜鹿肉，饱餐了一顿，回去以后不仅脑袋胀痛，身上发热，鼻子也流血。

一部“活药典”金世元一日三餐，粗茶淡饭。

奉行“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为助”的饮食法则。

熟悉金世元的人，都把他叫做“活药典”。

在他中医的养生字典里，最重要的就是“脾胃”和“肾脏”。

所以看病的时候，大夫首先要问问患者饮食怎么样。

中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。

北京卫视养生堂陈文伯

北京卫视养生堂陈文伯简介北京卫视养生堂是中央电视台旗下的一档养生节目，由知名中医专家陈文伯主持。

陈文伯是现代中医界的权威人物之一，他致力于传承和发扬中医药文化，为广大人民群众提供健康养生的指导和建议。

北京卫视养生堂节目通过介绍中医养生知识、提供健康食谱和推荐中草药等方式，帮助观众树立正确的健康观念，增强自我养生能力。

陈文伯的背景和经历陈文伯博士是中国中医科学院针灸研究所研究员、博士生导师，享受国务院特殊津贴，并担任中医儿科主任医师。

他有着丰富的中医临床经验和教学经历，曾多次受邀参加国内外学术交流和讲座。

陈文伯在中医领域的研究成果丰硕，撰写了多本学术著作，并在国内外学术期刊上发表了大量论文。

他曾获得过多项国内外科研奖励，是业界公认的中医权威。

陈文伯的研究方向主要包括儿科针灸及中医药防治儿童常见病等。

养生堂节目内容北京卫视养生堂节目是由陈文伯主持的一档中医养生类节目，每期节目都会围绕特定的养生主题展开讨论。

以下是该节目的一些常见内容：中医养生知识介绍陈文伯会介绍一些与养生相关的中医基础知识，例如中医的理论基础、脏腑的功能、经络的作用等。

他会通过简单易懂的语言，将复杂的中医理论传达给观众，帮助大家理解中医养生的原理和方法。

健康饮食推荐陈文伯经常给观众分享一些健康养生的食谱和饮食习惯。

他会详细介绍食材的营养价值、烹饪方法以及搭配原则，让观众学会科学地选择食物，保证身体健康。

中草药推荐作为中医专家，陈文伯对中草药有着深入的研究。

在养生堂节目中，他会为观众推荐一些常用的中草药，并介绍其功效和使用方法。

观众可以根据自身需求，选择适合自己的中草药，用于保健和调理身体。

观众提问环节养生堂节目还设置了观众提问环节，让观众可以向陈文伯提出自己关于养生的问题。

陈文伯会选择一些问题进行解答，并给出中医角度的建议。

这一环节帮助观众解答疑惑，更好地了解和实践养生知识。

总结北京卫视养生堂节目以陈文伯为主持人，通过介绍中医养生知识、推荐健康饮食和中草药等方式，帮助观众提升养生意识，保持健康生活方式。

名人养生故事

名人养生故事
名人养生故事有很多，以下为您推荐：
1、曹操：曹操是历史上著名的政治家、军事家和文学家，他非常注重养生，研究了许多养生之道。

其中最著名的就是他的“养性法”，其中包括练习气功、调节饮食、起居有常等。

他还积极向术士们学习养生之术，如“玉泉啄齿法”等。

2、陆游：陆游是一位诗人，他非常注重养生，享年八十六岁高寿。

他的养生方法主要是坚持运动，如练习太极拳、散步等。

此外，他也注重饮食健康和精神调养，经常写诗抒发情感，调节心情。

3、华佗：华佗是中国历史上著名的医学家，他创立了“五禽戏”，提倡“以动养身”，认为运动可以促进气血流通，预防疾病。

他的五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏等五种运动方式，每种运动方式都有其特定的功效和作用。

4、苏轼：苏轼是一位文学家、书法家和美食家，他非常注重饮食养生，提出了“以食养身”的观念。

他认为饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜、水果和杂粮等富含营养的食物，少吃油腻和辛辣的食物。

他还经常练习书法、绘画等艺术活动来调节心情，增强身心健康。

5、杨绛：杨绛是一位文学家、翻译家和戏剧家，她非常注重日常养生，提出了“以日常养身”的观念。

她每天早晨都会坚持散步、打太极拳等运动，注意饮食健康，不抽烟不喝酒。

她还经常写文章、翻译作品等来调节心情和精神状态，保持身心健康。

总之，名人养生故事告诉我们，保持身心健康需要多方面的努力和长
期的坚持。

我们应该注重饮食健康、适当运动、精神调养等方面，同时也可以借鉴名人的养生方法，结合自己的实际情况进行养生保健。

国医大师李辅仁养生秘籍

国医大师李辅仁养生秘籍作者：荆墨来源：《醒狮国学》2018年第01期中医泰斗李辅仁，1919年6月生，是中央领导人保健专家组成员，首届30位“国医大师”之一。

如今已经98岁的李老，精神矍铄，说话底气十足，体重一直保持在70多公斤。

健康的身体，正说明他有着与众不同的养生秘笈。

李老常说：“养生之道没有什么诀窍，我的体会是精神最重要，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。

”他一生遇到的不顺利和波折太多了，中医百年坎坷，他经历大半，如果不是豁达的心态，恐怕早就没有今天了。

他说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。

”所以，养心才能养身，做事情要胸怀大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人养生的一大秘诀。

李老有着良好的生活规律。

他不抽烟、不喝酒、不吃甜食，生活琐事亲力亲为，随时随地运动，在工作、生活中都保持年轻的心态。

他曾说，自己自小家境不丰，故生活勤俭，常常是粗茶淡饭，但也知足常乐。

随着年纪的增长，饮食以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜。

中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。

李老的健康长寿，在于他的勤于动脑。

作为中央保健医生，90多岁的他现在仍坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时出诊、会诊。

工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。

”除了工作，他健脑的方式是：不管多累，还要读书看报；每天保证睡眠7个小时，白天再午睡1小时，这样就会感觉精力充沛。

在他看来，“用则进，废则退”是保证身体健康的的灵丹妙药。

李老历来重视体育锻炼。

他认为，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。

每天自己买菜，自己擦地板，多走楼梯，气血循环好，人就不容易生病。

他认为，运动可以代替部分药物，而一切药物都不能代替运动。

因为适当的体力活动或体育锻炼，可以调畅气机，疏通血脉，增强体质，从而保证灵活、协调的肢体功能。

名人养生名中医刘柏龄的养生之道

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名人养生名中医刘柏龄的养生之道
导语：如今生活条件得到改善，很多人生活上不在那么注重经济方面了，大多的人都会往养生上面去看。

钱可以挣，但没命去享受，一生这么辛苦有什么值
如今生活条件得到改善，很多人生活上不在那么注重经济方面了，大多的人都会往养生上面去看。

钱可以挣，但没命去享受，一生这么辛苦有什么值得呢？今天就让小编来为大家好好介绍一下名中医刘柏龄的养生之道吧
名中医刘柏龄的养生之道
刘柏龄虽已耄耋之年，但身体硬朗，走路稳健，头脑清晰，思维仍很敏捷。

正因为如此，他依然像年轻人一样，从事繁忙的医、教、研工作，尤其坚持在临床第一线，毫不松懈地工作着。

接近他的同志、亲朋好友们，经常问他的“养生方法”，让他谈谈“健康长寿之道”。

他初步总结出三条：其一，恬淡虚无，保持乐观;其二，饮食有节，起居有常;其三，尽享天伦，其乐融融。

恬淡虚无保持乐观
他认为要保持良好的心态，就要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智要难。

他永远铭记年少时母亲经常和他说的一句话：“学医，要学好医才行，必须靠技术吃饭，要记住‘技术至上’，只有这样你才能一生无忧。

”他非常喜欢杜甫的一句诗：“细推物理须行乐，何为浮名绊此身。

”此话也道出了刘柏龄的心声。

也正是怀着这样的心态，他在这半个多世纪的时光中积极地行医，专心致志地搞技术、搞科学研究。

淡泊名利，坦然做人。

他的经验是：在复杂的人际关系中，要待人以宽，责己从严，保持生活常识分享。

御医传人凌耀星教授的养生之道

御医传人凌耀星教授的养生之道作者：暂无来源：《家庭医学（上半月）》 2020年第10期陈卫卫（江苏太仓 215421）全国名老中医、《内经》学专家凌耀星教授，为明代御医第十六代传人。

曾任上海中医药大学《内经》教研室主任，主持完成《难经语译》《难经校注》，是我国首批十一部重点古籍整理研究出版系列之一，国家九五优秀科研成果。

她在90多岁时依然思维敏捷、行动灵活，被称赞有“60岁的身材、40岁的动作、20岁的性格”。

这得益于她多年以来坚持运动、注重睡眠、合理饮食和乐观开朗的养生之道。

坚持运动凌老自幼酷爱体育，中学时代曾经是篮球队员，还热衷于游泳、赛跑、铅球和跳绳运动，为健康打下了坚实的基础。

踏上工作岗位的几十年来，凌老经常在参加全国各类医学会议的余暇，遍访风景名胜，有六次登上万里长城的最高处。

受《内经》中“呼吸精气，独立守神”；“广步于庭，披发缓行”的启示，凌老从60岁起，创立了一套适合老年人的养生运动。

每天早晨，凌老步行到公园打太极拳和木兰拳，做导引保健功，要求全身放松、心无杂念、动作柔和。

凌老将这套养生运动坚持了几十年，成为她长保健康的一大秘诀。

注重睡眠一是方位。

床要南北朝向，睡眠时体内经脉气血的循行走向就与地球的磁力线相一致，使体内气血流动畅利，有助于提高睡眠质量。

二是睡姿。

向右侧睡，有利于血归于肝。

中医认为，侧身睡觉更有利于养肝造血，而肝经正分布在人体躯干的两侧。

而且向右侧卧睡时，心脏受压也少。

三是枕头。

枕头不宜太高，否则容易使颈部与胸部的角度减小，影响喉头的通气。

凌老用的枕头高约一拳头，正切合颈椎的生理弧度。

四是睡前少喝水。

尤其是不饮茶和咖啡。

在睡前半小时，凌老喝一小杯温牛奶，以帮助尽快入眠。

五是不熬夜。

凌老培养了良好规律的睡眠生物钟，每天上床时间定在晚上9点半到10点之间。

睡前用热水泡脚，使足部血管扩张，起到催眠作用。

合理饮食一是食物种类的多样化。

虽然老年人的消化功能减退了，适合吃容易消化的食物，油腻也不可过多。

中医大师陈玉琴健康养生大全

中医大师陈玉琴健康养生大全■陈玉琴的故事【】本文,是从网上整理的陈玉琴养生之道的文字版,是从她多次演讲中整理出来的.小标题是本站加的.这是目前网上能找到,最全最详细的陈玉琴养生资料,很珍贵.上海国际知名自然疗法指压大师陈玉琴40岁生下一个儿子后，觉得胃不舒服。

做了胃检，竟被医生告知患上肠上皮化生细胞低分化，即胃癌。

她听后，心马上沉下去。

因为不相信西医的疗法，她自己钻研中医，后来无心插柳自己按穴位，反救了自己一命，并开启她对中医的兴趣，一直助人到现在。

她说，那时儿子是她最大的力量，再辛苦她都要活下去。

二十多年过去了，她没再做检查，也不曾踏足医院，健康地活著。

现年63岁的陈玉琴老师，诉说这个自己按穴自救的经历后，笑问记者：“是不是很神奇？”记者点头，但中医的奥妙其实就在这里。

20来岁时，她也曾患过胆疾，胃常常不舒服，没有运转能力，一吃油腻的食物就吐。

有次朋友硬要请她吃冰淇淋，盛情难却，她吃了后有苦自知。

“我就拼命地吐啊！吐出大口大口的水。

冰淇淋甚至结成硬块哽着喉头，吐了好久才吐出来。

朋友看了不敢再叫我吃冰淇淋了。

”胆积沙患胃炎那时她看了中西医，被告知是六脉俱虚，身体虚弱，西医则让她服食胃药，但情况并不见好转。

后来，她遇到一个老中医，诊断是胆有问题。

于是陈玉琴告诉为她诊治的西医，医生不相信，让她照了胃和胆的X光。

结果发现，她的胆确实积了很多沙，并患有浅表性胃炎。

医生无话可说，同意转方，这件事也让她开始不相信西医。

“转方之后，我的情况便慢慢好转起来。

生病期间，我反而胖起来，这是因为身体的垃圾排不出去，结果堆成脂肪。

”两度人生考验经历了一次病痛，陈玉琴总算走了过来。

可是，没想到更坎坷的路途还在后头。

40岁时，她终于生下一个儿子，这原本是非常兴奋的事，但她却发现自己的胃不舒服。

她马上到医院做了胃检，她直言那过程是很不舒服的侵入性检查。

拿报告时，她看懂了却不明白意思。

“肠上皮化生细胞低分化，我根本不明白是甚么。

国家级名老中医的养生心得

国家级名老中医的养生心得作者：徐尤佳来源：《健康博览》 2012年第11期文/徐尤佳近日，在杭州市中医院建院六十周年庆典大会上，国家级名老中医何嘉琳主任医师被医院授予了特殊贡献奖。

今年67 岁的何嘉琳是全国著名的何氏女科的第四代传人，中华中医药学会妇科专业委员会常委。

她在医治各种妇科疾病、不孕不育等疾病上妙手回春，在民间有“送子娘娘”的美誉。

67 岁的何嘉琳皮肤白晰、面色红润，思维敏锐，每周在医院还要坐诊几个半天，要接诊上百个病人。

有些病人知道何医生已年过六旬，眼睛都瞪大了，赶紧向她讨教保养的秘诀。

“其实真要说起我的保养经验，也无非是这么三条。

”何嘉琳说道。

首先是心情舒畅。

可以说，虽然已经六十高龄，但是何嘉琳一直在超负荷工作，病人很多很多，而且都是外面看不好的疑难杂症，有时常常要看到下午，连中饭都顾不上吃。

这样长时间坐着看病，腰痛关节痛都来了，有时候站起来路都不会走了。

但何嘉琳看上去还是乐呵呵的，那还是心态好很给力啊。

“一是家庭和谐，没有什么烦心事，在单位里和同事相处得很好，工作没有后顾之忧，能集中心思看病。

二是有一颗平常心，我觉得这样工作着就好了，不必去争什么名利的。

说起来，我是国家级名中医，但这不是争来的，我自己认为是勤奋加机遇、水到渠成的事，再说，成了名医，意味着更要好好地做了。

还有很重要的一点就是，不少病人在我这里看好了病，出诊的时候常常有病人抱着小宝宝，或是拿着照片来看我，这个时候的感觉真当很欣慰啊。

”其次，生活有规律。

何嘉琳一般晚上是不会超过11 点睡觉的，就是除夕的时候也不例外。

说起这个，何主任说去年她还和几个学生一起做了一个杭州女人卵巢储备功能下降的课题，发现很多女人作息不规律，压力太大，导致月经不调，早衰，甚至连生孩子也成了问题。

“睡得迟了，就会睡不好，影响第二天看病，补觉也没用的。

”她通常早上6点起床，喝白开水500毫升，再到楼下去呼吸呼吸新鲜空气，一般是20 分钟，然后吃早饭。