歌唱家李光羲的养生秘诀
名人健康养生的方法和技巧
名人健康养生的方法和技巧
名人们在日常生活中注重健康养生，下面介绍几种方法和技巧：
1. 定期运动：许多名人都非常注重运动，比如说李嘉诚、马云、姚明等等，他们会定期进行适当的运动。
选择适合自己的运动方式，
可以增强体质，提高免疫力。
2. 均衡饮食：一个健康的饮食习惯对身体十分重要。
许多名人
喜欢选择低脂肪和高蛋白的食物，如鸡胸肉、水煮蔬菜、燕麦片等等。
合理的饮食习惯能保持身体健康。
3. 起居有规律：良好的起居习惯能保持身体的生物钟。
许多名
人都注重起居规律，把握好每一天的生活规律，居住环境整洁卫生，
保持精神清醒。
4. 心理保健：许多名人注重心理健康，例如学会放松心情、减
压方式、增强自信等等，保持积极心态，享受健康生活。
5. 合理使用保健品：一些名人也会使用保健品来增强身体免疫力，如补充维生素等。
但是要注意保健品的来源和品质，并按照合理
剂量使用。
总之，健康养生非常重要，以名人们为榜样，每个人都应注意自
己的健康，根据自己的情况制定合适的健康养生计划。
歌唱家李光羲的养生秘诀
歌唱家李光羲的养生秘诀李光羲是中国著名的歌唱家和音乐教育家，他在音乐界享有很高的声誉。
除了才华出众的音乐才能，他还以健康和长寿而闻名。
以下是李光羲的养生秘诀。
1. 健康饮食李光羲注重平衡营养的饮食。
他的饮食中包含大量的新鲜蔬菜和水果，多种谷类和坚果。
他还强调食物的清淡与细嚼慢咽，以便更好地消化和吸收养分。
他避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
2. 适量运动李光羲认为身体锻炼对于健康非常重要。
他每天都会进行适量的运动，包括散步、跳舞和打太极。
他认为运动可以增强身体的抵抗力，并且有助于保持心理健康。
3. 注意休息李光羲非常注重休息。
他每天保持充足的睡眠，晚上早早就寝，早晨早起。
他还会利用自己的休息时间进行冥想和放松，以舒缓压力和减轻身体疲劳。
4. 心态平衡李光羲认为心态平衡对于健康至关重要。
他通过积极的心态和乐观的态度来面对生活的挑战和压力。
他经常参加社交活动，与朋友聚会，以保持良好的心理状态。
他还会参加一些有益身心健康的活动，如阅读、音乐欣赏等。
5. 揉揉脚李光羲每天晚上会用温水泡脚，然后用力揉搓脚底，以活血化淤、舒缓疲劳。
他认为脚底是全身的反射区，经常按摩脚底可以促进血液循环，缓解身体疲劳。
6. 维持正常体重李光羲非常注重保持正常体重。
他坚持不暴饮暴食，遵循合理的饮食计划，避免脂肪和高热量食物的摄入。
他还注重饮食中的蛋白质和维生素的摄取，以维持健康的身体状况。
7. 注重情绪管理李光羲认为情绪管理对于健康非常重要。
他通过音乐、旅行和社交活动来调节自己的情绪。
他相信积极的情绪可以促进身心健康，减轻压力和焦虑。
8. 避免过度劳累李光羲非常重视避免过度劳累。
他会合理安排自己的工作和休息时间，不逾越自己的能力范围。
他认为适度的劳动可以让人保持活力和健康，但过度劳累会导致身体和心理的疲惫。
9. 维持良好的人际关系李光羲认为良好的人际关系对于健康非常重要。
他经常与家人和朋友保持联系，并且与其他艺术家和音乐爱好者保持良好的合作关系。
歌唱家李光羲的养生秘诀
歌唱家李光羲的养生秘诀
李光羲是中国的一位著名歌唱家，以其出色的歌艺和出色的音乐才华而闻名于世。
养生对于一个歌唱家来说非常重要，因为他们需要保持身体的健康和良好的嗓子状态。
以下是李光羲的一些养生秘诀。
李光羲非常重视饮食的均衡和健康。
他主张少吃油腻和刺激性食物，如油炸食品、辣椒等。
相反，他推崇清淡的食物，如蔬菜、水果、米饭和水煮食品。
他认为这些食物对于维持良好的身体健康和嗓子健康至关重要。
李光羲坚持每天都要进行适量的运动。
他经常进行简单的体育锻炼，如散步、慢跑和太极拳等。
他认为运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持身体的健康和活力。
他还会定期去游泳，因为游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，并增强呼吸和肺活量。
李光羲非常注重休息和睡眠。
他坚持每天保证足够的睡眠时间，通常每晚睡眠时间达到七到八小时。
他认为充分的休息可以帮助身体修复和恢复，对于保持身体的健康和嗓子的状态非常重要。
李光羲还特别强调保持良好的心理状态。
他认为心情愉快和积极乐观的态度对于身心健康至关重要。
他喜欢听音乐、看书和和亲朋好友聊天，以缓解压力和放松心情。
李光羲还会定期去进行身体检查。
他认为及时检查身体可以发现潜在的健康问题，以便及时进行治疗和调整。
李光羲的养生秘诀包括饮食的均衡和健康、适量的运动、充足的休息和睡眠、良好的心理状态以及定期身体检查。
通过这些养生方法，他能够保持良好的身体健康和出色的歌喉状态。
对于从事艺术创作的人来说，养生非常重要，它不仅可以提高身体的健康水平，还能够提升艺术创作的品质和表现力。
歌唱家李光羲的养生秘诀
歌唱家李光羲的养生秘诀
1. 坚持适量运动
李光羲认为，身体健康的前提是要保持充足的运动量，他经常进行跑步和游泳等有氧
运动，以保证身体的基本健康状况。
同时，充足的锻炼量也能提高他的身体适应能力和精
力水平，以更好地适应演唱和表演工作。
2. 调整饮食结构
李光羲注重饮食健康，他会控制食物的种类和份量。
他多食用五谷杂粮、蔬菜和水果
等天然食品，避免食用高热量、高油脂的食品。
此外，他在不同的餐点中保证蛋白质、碳
水化合物、脂肪等各种营养成分的比例分配，以养护身体。
3. 保持心理平衡
李光羲认为保持心理平衡和良好的心态是健康生活的重要保障。
在演唱和表演工作中，他会采取一些平衡和释放压力的方法，如音乐、阅读、旅游等，以缓解压力和疲劳，保持
身心健康。
4. 适度休息
良好的休息对于身体的恢复和保养至关重要，李光羲会每天保证充足的睡眠，并且在
工作和演唱之间适当休息。
他也会在一段时间内安排适量的休斯，以恢复体能和健康状
态。
5. 注重预防疾病
李光羲重视预防疾病，维护身体健康。
他会定期进行身体检查，及时发现和处理身体
的信号，保证身体状况的稳定和持续。
同时，他也重视预防疾病的饮食和生活方式，以让
身体保持最佳状态。
总之，李光羲通过运动、饮食、健康心态、适度休息以及预防疾病等多方面保养身体，使自己保持了优秀的演唱技巧和良好的身体状态。
他的生活经验提醒我们，只有重视养生
保健，才能在演艺生涯中有更长远的发展。
歌唱的养生功能
歌唱的养生功能作者：李利来源：《科学养生》2017年第11期我在大学学习期间，由于身体不好，压力大，就情不自禁地哼唱，以此缓解压力，平衡情绪，没想到竟培养了爱好歌唱的习惯。
几十年来坚持不辍，形成习惯，对调整身心，缓解压力，平衡情绪，均起到了积极的作用。
科技文明越发达，心理疾病越严重。
心理养生是21世纪健康的主题。
人生在世，心理、情绪时刻在波动变化。
病是心的投影，万病由心起，很多疾病都是由于心理因素造成的。
歌唱对治疗身心疾病有特殊的疗效。
歌唱者通过歌声把内心的不良情绪释放出来，起到排毒、身心放松的效果。
悦耳动听的歌声，通过听觉影响大脑皮层，使内分泌系统分泌许多与免疫有关的化学物质和酶。
歌唱能使人身心愉快，而身心愉快就会阴阳平衡、气血畅通、五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。
歌唱能减缓心肺功能的衰减歌唱的方法有很多，归根到底就是八个字：打开喉咙、气息歌唱。
歌唱家每天都要练声，练声就是练气，呼吸是歌唱的基础和动力，是发声的源泉。
只有知道怎样呼吸的人才能歌唱。
只有气息均匀，声音才能连贯。
每天晨练声、晚练唱都要正确地运用呼吸和横膈膜的力量。
每次发声，运气，气沉丹田，腰扩张。
调匀呼吸，协调胸腔、口腔、头腔共鸣。
气行于背，贴咽壁吸着唱，气向下，音向上，最后吹响头腔。
全身舒展，气流通畅，声音唱在气流上。
通过深呼吸，呼出身体的浊气，吸进新鲜空气。
气息先吸下去，使横膈膜下降，把精力放在横膈膜上，然后再唱，一般吸到那就从那唱。
随着年龄的增长，人的心肺功能衰减，而研究证明，歌唱确实能减缓心肺功能的衰减，促进人的健康长寿。
歌唱练习对人体的好处学习歌唱就是铸造自己的发声乐器，在身体、技术和心理等方面塑造正确的歌唱状态，养成发音器官对歌唱意图的自动反应。
锻炼音质要求歌唱者要像运动员那样每天坚持训练，每天练声、练唱1～2个小时。
有研究证明：长时间坐着会导致颈部扭伤、背痛、心脏病、结肠癌。
德国人寿命比全球人均寿命长10岁的一个重要原因是站的时间比坐的时间长。
李光羲,不让烦恼过半天
推荐给其他老人服用 。他喜
除蔬 菜 、 水果 外 ， 虽然早 已过 了古稀之年 ， 李光羲却与 “ 李老” 欢吃 粗粮 ， 这个称呼绝缘。他说 自己是“ 半个运动员” 已经 还喜欢豆腐 、 ， 豆汁 、 豆浆等豆
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文 ／筱 竹
李光羲 ，９ ９年生于天津 ， 国著名抒情 男 １２ 我 高音歌唱家， 歌剧表演艺术 家。 少年起 学习声乐， １５ 年 因主演新 中国第一部 古典歌剧 《 ９６ 茶花－ ＞ ｋ＞ －
而成名 ， 并在《 货郎与 小姐 》 第一百个新娘》 《 等歌
专家 、北京安 贞 医院心 内科 主任 医师 洪昭 压但不按 医生要求吃药 ，服药率不到 １－ ２ ％； ５ 光教授 。 有效控制率低 ， 虽然不少人吃了药 ， 但血压并 洪昭光教授指 出 ， 高血压发病率 近年来 未控制到正常水平 ， 在一次全国调查 中， 有效 呈上升趋势 ， 目前全球患者 已达 １ ０亿。一项 控制率还不到 ３％。 ０ 研究表 明， 我国 ３ ～４岁的人群中 ， ５７ 高血压 的 洪教授强 调 ， 高血 压从本质上说 是一种 患病率 已达 ２ ． ７ ％。我国高血压病有“ ２ 三高” 生 活方式疾病 ， 由遗传 与环境 的多 种危险 、 是 “ ｌ 一低” 的特点。“ 高 ” 是指患病率高 ， 以每 因素共 同作用 而导致 的一种全身性疾病 。 并 健 年 ３ ０ 的速度增 加 ， ５万 平均每 １ 个人中就有 康 的生活方式可 以预 防高血压 的发生 ， １ 医学 １ 高血压患 者 ； 个 死亡率高 ， 高血压 以及心血 上 称为高血压 的一级 预防 ， 可减少高 血压发
羲皇养生八法
羲皇养生八法羲皇，古代传说中的伟大医圣，被誉为中医的祖师。
他提出了八法养生的理念，这些方法至今仍然具有重要意义。
本文将详细介绍羲皇养生八法，帮助读者掌握正确的养生方式，提升身体健康和生活质量。
一、饮食调理饮食是养生的基础，羲皇强调饮食应以谷为主，多吃五谷杂粮，适量摄入肉类、蔬菜和水果。
谷类食物提供丰富的营养素，能够增强肌体的抵抗力，并有助于消化和吸收其他食物。
同时，合理搭配蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。
二、精神调养羲皇认为精神调养对于身体健康至关重要。
他主张保持良好的心态，远离烦恼和压力，多关注积极正面的事物，培养乐观的情绪。
同时，适当进行休闲娱乐活动，如听音乐、读书、旅游等，有助于舒缓压力，改善身心健康。
三、运动锻炼运动是保持身体健康的重要途径，羲皇主张适度的运动锻炼。
适宜的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，也可以进行一些适量的有氧运动，如游泳、打球等。
但要注意避开剧烈运动，避免出现运动过度的问题。
四、穴位按摩按摩是传统中医的重要疗法，羲皇强调按摩穴位可以促进气血循环，调节脏腑功能。
可以按压太阳穴、合谷穴、四白穴等经络穴位，或者自己通过搓揉肌肉，以促进血液循环和淋巴排毒。
按摩的过程要轻柔适度，不宜过度用力。
五、草药调理羲皇非常重视草药对身体的调理作用。
他提倡利用一些中草药来改善身体的功能和症状。
例如，可以使用黄芪、人参来增强免疫力；用菊花、枸杞调节视力；用当归、川芎来调理女性生理周期等。
在使用草药之前，最好咨询中医师的指导，避免不必要的风险。
六、睡眠养生良好的睡眠对于身体的康健至关重要。
羲皇强调保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
同时要注意睡眠环境的舒适性，保持通风、安静和干燥。
可以通过放松身心、听轻音乐、喝一杯温牛奶等方法，提高入睡质量。
七、避免过度劳累羲皇提出了“适度劳作，避免过度劳累”的养生原则。
他认为适度劳动可以锻炼身体，增强体质，但过度劳累会造成身体的疲劳和脏腑功能的紊乱。
最新长寿法,唱歌第一位
龙源期刊网
最新长寿法，唱歌第一位
作者：蔡玲
来源：《饮食与健康·下旬刊》2017年第09期
世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！
1、唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。
唱歌能使人长寿。
2、跑步
据美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。
发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4、吃姜黄
有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5、减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
歌唱家李光羲的不老秘籍
12偏方验方名人与养生歌唱家李光羲的不老秘籍著名歌唱家李光羲生于1929年，今年已经90岁高龄，却依然活跃在舞台上，充满健康活力。
他的头发还那么浓密，也就白了三分之一。
他和杨鸿基、刘秉义还玩个组合，用美声唱法高唱“我不想我不想不想长大，长大后世界就没童话”。
那么，他为什么能常葆青春？他的不老秘籍是什么呢？著名作家冰心老人曾为李光羲题词：走自己的路，唱自己的歌。
几十年来，李光羲正是这样一路走来，赢得了“歌坛常青树”的赞誉。
他所演唱的歌曲非常广泛而且有很多是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》、《松花江上》、《何日再相会》、《太阳出来喜洋洋》等等。
2019年央视春晚，李光羲还与郭淑珍、胡松华等人演唱了歌曲《我和我的祖国》。
李光羲没上过正规的音乐学院，但凭借刻苦和酷爱，自学了美声歌唱。
上世纪50年代，他考上了中央歌剧院，从那时起，他每天都曲不离口。
虽然那是他的工作，但从养生的角度看，相当于他每天都通过声音的共鸣，按摩了自己的五脏六腑大脑，保持了血管的弹性，促进了气血运行。
李光羲特别喜欢运动，年轻时喜爱踢足球、滑冰、游泳。
特别是游泳，到现在一直没间断。
半个多世纪以来，游泳已经成为了他和老伴生活中必不可少的一部分。
健身房是他每天必去的地方。
每天在这里，他练哑铃增加臂力，练仰卧起坐锻炼腹肌，甩手、半蹲练大腿肌，练俯卧撑锻炼胸大肌，他认为，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌这四组肌肉，支撑着男人的健康。
李光羲生性乐观豁达，与世无争。
从进入中央歌剧院开始，他就钻进自己的歌唱业务，向比自己强的人学。
他从不争什么主角和演出机会。
但他在业务上拔尖，主角和机会自然就落在他身上。
又由于他与世无争，指挥、编导、同行特愿意与他合作，作曲家也愿意为他写歌。
不焦虑、不极端，有了这种平和的心态，想不长寿都难。
李光羲名气很大，但在日常生活中却像普通人一样平易近人。
在游泳时，市场采购时，旅游拍照时，人们认出他，跟他打招呼，他都以礼相待。
别人要求与他合影时，他都做出最快乐的表情。
歌唱家李光羲的养生秘诀
歌唱家李光羲的养生秘诀李光羲（1924年-2004年）是中国著名的歌唱家，以其高亢激昂的歌喉和深情演唱而闻名于世。
他的养生秘诀是他长寿和良好健康的关键。
1. 均衡饮食：李光羲强调均衡饮食的重要性。
他主张吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，并适量摄入肉类、奶类和豆类。
他主张少吃油腻、高糖和高盐的食物，避免过度饮酒和吸烟。
2. 适度运动：李光羲坚持适度的体育锻炼。
他喜欢散步、打太极拳和练习气功。
他强调坚持锻炼，但不要过分劳累和超过自己的能力极限。
3. 保持良好心态：李光羲认为保持良好的心态对健康至关重要。
他主张积极乐观地面对生活，并保持一颗平静的心。
他认为内心的和平和快乐可以帮助人们保持身体健康。
4. 学习与养生：李光羲主张学习与养生相结合。
他认为持续学习新知识和技能有助于保持大脑锐利和身体健康。
他经常阅读书籍、报纸和杂志，参加各种文化艺术活动，并与不同年龄和背景的人交流。
5. 合理安排作息时间：李光羲强调合理安排作息时间的重要性。
他坚持每天规律的作息时间，早睡早起，并保持充足的睡眠。
他认为良好的休息和睡眠是身体恢复和健康维持的必要条件。
6. 保持积极社交生活：李光羲注重保持积极的社交生活。
他喜欢结交新朋友并与老友保持联系。
他认为与他人交流和分享是保持身心健康的有效方式。
7. 心灵抚慰：李光羲重视心灵抚慰的重要性。
他喜欢听音乐、看电影和欣赏艺术作品，这些活动有助于舒缓紧张的情绪，灵感和愉悦。
8. 细心照顾自己：李光羲细心照顾自己的身体和健康。
他坚持定期体检，及时治疗疾病和保持良好的个人卫生习惯。
李光羲的养生秘诀是通过均衡饮食、适度运动、保持良好心态、学习与养生相结合、合理安排作息时间、保持积极社交生活、心灵抚慰和细心照顾自己的身体和健康来维持良好的身体健康和长寿。
这些秘诀无疑是我们可以借鉴和遵循的。
名人的养生之道
名人的养生之道以名人的养生之道为标题，我们来探讨一下一些名人们在日常生活中是如何保持健康和养生的。
一、李连杰的养生之道李连杰是中国著名武术家和演员，他注重身心平衡的养生方式备受瞩目。
他每天早上都会进行一些简单的呼吸操和太极练习，以调整自己的身心状态。
此外，他还注重饮食健康，多食用蔬菜水果和粗粮，少食用油腻和热量高的食物，保持适度的饮食平衡。
二、吴京的养生之道吴京是中国著名动作片演员，他以强健的体魄和出色的动作技巧而闻名。
他的养生之道主要是通过坚持运动来保持身体健康。
他每天都会进行一些高强度的训练和跑步，以增强体力和耐力。
此外，他还注重保持充足的睡眠和规律的作息时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。
三、刘德华的养生之道刘德华是香港著名歌手和演员，他一直保持着年轻和健康的形象。
他的养生之道主要是通过均衡饮食和适度运动来保持健康。
他注重摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制糖分和油脂的摄入量。
此外，他还会定期进行一些有氧运动，如游泳和打球，以保持身体的灵活性和代谢功能。
四、刘翔的养生之道刘翔是中国著名田径运动员，他曾是男子110米栏世界纪录保持者。
他的养生之道主要是通过科学合理的训练和饮食来保持身体的健康和强壮。
他每天都会进行专业的训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以保持身体的平衡和协调。
此外，他还注重摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养物质。
五、杨洪基的养生之道杨洪基是中国著名歌手和演员，他以健康和阳光的形象受到观众喜爱。
他的养生之道主要是通过保持良好的心态和积极的生活态度来保持健康。
他注重心理健康和情绪调节，每天会进行一些放松和调节情绪的活动，如读书、听音乐和与朋友交流等。
此外，他还注重保持适度的锻炼和饮食平衡，以保持身体的健康和活力。
以上是一些名人的养生之道，他们通过不同的方式和方法来保持身心健康。
无论是注重运动、饮食健康，还是心理调节和良好的生活态度，养生的关键在于坚持和合理的选择。
4位名人的养生秘籍
栏目编辑：侯叔霞*****************4位名人的养生秘籍⊙王东升当今养生的方式方法很多，其实一些长寿老人各有各的养生观。
为使大家对养生观念有一个充分认识，从中掌握一些技巧，现介绍我国几位名人的特色养生观。
陈立夫谈长寿在庆祝陈立夫夫妇90岁双寿祝寿会上，陈立夫说，活到90岁尤其夫妇双双均到90岁是件不简单的事。
根据自己的生活体验，他认为要健康长寿需要具有“四老”要素：老健、老伴、老友、老本。
老健 老而不健不幸福。
“老健”养生之道在于“养生在动，养心在静”，符合古人说的“户枢不蠹，流水不腐”自然现象。
运动、按摩、洗澡促进新陈代谢，使血液流畅、关节灵活。
养心在静，首要不发脾气，不寻烦恼。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”是养生至理名言。
总结就是：动静结合不失常度必利老健。
老伴夫妇若要“白头到老”，应“爱其所同，敬其所异”，如此“和顺”相处，肝气通达、脾胃健运、心情舒畅、互敬互爱，必能增寿健身。
老友 朋友之间应“以诚相见，以礼相待”。
若能如此，处理好名利、不嫉妒，必能广交益友，不会寂寞。
老本 老年人要经济独立，无须求人，素有储蓄，取之有道，用之有度，自然寿本乎仁。
傅连璋话养生傅连璋在长征时，曾担任毛主席的保健医生。
傅连璋认为，养生长寿首先由精神因素决定。
一个人情绪乐观愉快、胸怀宽阔就能长寿，反之健康必有损害。
其次是合理调摄饮食和睡眠，可祛病延年。
傅连璋认为，老人饮食一是保证营养；二是不贪食过饱。
多吃青菜，既有营养又利消化，还有助于通便。
多食有四患：一大小便多；二睡眠不安；三身重不堪修业；四不宜消化。
至于饮食习惯，他提出4点，即定时、定量、细嚼、慢咽。
说到锻炼，他指出5点：一要量力而行；二要适可而止；三要持之以恒；四要因地制宜；五要注重卫生。
例如饭前饭后不宜剧烈运动，锻炼出汗不可骤然脱衣。
马寅初与热冷浴热冷浴健身法是我国著名经济学家、人口学家、教育家马寅初的自我保健方法之一。
明星私家养生秘方真的有养生功效么
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明星私家养生秘方真的有养生功效么
导语：明星们的养生秘方可谓稀奇古怪，层出不穷。
比如某位女歌星提出3日只吃苹果的减肥法，其实此法没有考虑营养均衡，这样减肥伤身，而且反弹快
明星们的养生秘方可谓稀奇古怪，层出不穷。
比如某位女歌星提出
3日只吃苹果的减肥法，其实此法没有考虑营养均衡，这样减肥伤身，而且反弹快；另一女星说，早上不洗脸能保护皮肤，但是经过一个晚上的新陈代谢，皮肤会分泌出汗液、油脂等物质，不清洗会堵塞毛孔，产生黑头、粉刺一些明星的所谓保养养生秘诀并不科学，甚至不安全，因此不可盲从。
歌星称吃生鸡蛋护嗓子
去年12月初，某歌星宣称不久前咳血、失声，康复后他要向“海豚音王子”Vitas学习，每天吞7个生鸡蛋保护嗓子。
Vitas是否真靠吃生鸡蛋护嗓？某歌星是否真会用此法？这些我们都无从验证，但这一“护嗓诀窍”却在网上风行，小编上网看到，不少网友附和称，吃生鸡蛋可以润喉，还有些爱唱歌的网友表示将尝试。
中医：生吃鸡蛋其实作用不大
“吃生鸡蛋护嗓子，应该没什么科学道理。
”普爱医院耳鼻喉科主任医师李本农介绍，生鸡蛋吞入后只是经过食道进入胃中，对声带不会有特别的营养作用。
他说，保护嗓子最好的办法其实就是少说话，多喝水，保证充足睡眠，此外不抽烟不喝酒，避开污染。
事实上，生吃鸡蛋非但不能保护嗓子，坏处还不少。
据协和医院消化内科任宏宇教授介绍，生鸡蛋外壳上易附着沙门氏菌等致病菌，敲壳时很可能污染蛋清蛋黄，生服易引发恶心呕吐、腹痛腹泻等问题。
此外，生鸡蛋的蛋白质不容易消化，还容易引发过敏、消化不良等。
生活常识分享。
“只要观众喜欢,我会一直唱下去”——著名歌唱家李光羲的养生经
仃时 ・ 走 就 是一 两 个小 时。孪 老还 坚持 真唱 。有
１ Ｏ 保健医苑 ２ ０ １ ７ 年第 ５ 期
厘雪垦
子之手，与子偕老”的真正 内涵。当年，王紫薇
过 生 日， “ 虽然 家 里 只剩 下 两块 钱 了，但 我 还是 想
延缓 人的衰 老。 ”李 老晓 。
为： “ 能 给人心 灵上的满 的 东两是 厄价的” 。２ ０ ０ ３
，
７ ４岁的 李老 正 式退 休 ，但每 年仍能收 到 几百
份 邀 请 函，仪 在 ２ ０ １ １ 年， 他 就 收 剑 ３ ０ ０多份 邀
睛，接受 电视 台、广播 电台、报 纸等 媒 体采访 ５ ７
想必 到每 个 城 市的冰 箱贴 ，也 不 那 么容易 ，虽然
冰 箱 贴在一 般 车站 、纪念 品商店 都有 卖 ，但 外 国 很 多商店， 上午 ｌ ｌ 点才开门 ， 下午 ３ 点 就关 门了ｏ ” 而 他 在 某个 城 市有 时只能 停 留一 天，所 以很 多城 市的冰 箱贴都 因此而 “ 失 之交臂” 。冰 箱贴 给李老 带来 ＿ ｒ诸多乐趣 。“ 来了客人 ，可 以分享 旅行 的故 事 ，也会对 他们 产生带动作用 。一 起旅 行的 时候 ， 别人拖 着 大包 小包 的纪 念品 ，我 只需 要 把买 来的 冰 箱贴 往兜 里一 揣 。 ” 李老笑 着说 。
９
“ 只要观众喜欢 ，我会—直唱下去”
如 果说 ，李老 的舞台， ｛ ｉ 涯 是 从歌 剧 ห้องสมุดไป่ตู้ 花女 ｒ 始的， 耶么他的 艺龄 至令已仃 ６ ０余午。６ ０年来 ，
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李光羲,活出精彩
李光羲，活出精彩作者：尹若雪来源：《晚晴》2015年第11期把锻炼融入工作和生活李光羲被人誉为“歌唱舞台的常青树”，这绝非偶然。
“当了演员后，我深知没有好的身体是不行的，演一场歌剧，除了在艺术上的综合表现外，还是对体力的一个考验。
”在这样的要求下，坚持运动就成为了是他保养的第一大法宝。
李光羲笑称自己是“半个运动员”，“人总是要老的，身体各项机能也会衰退，运动则可以延缓衰老。
”李老从小就有运动意识，喜欢踢球、游泳，乐意晒太阳和呼吸新鲜空气，加之特别喜欢唱歌，从而保持了健康体魄。
李光羲说，他25岁体检时意外发现得过肺痨病，却不知不觉地活过来了，他把这个神奇而幸运的经历归结于坚持多年的户外运动。
也就是从那时起，李老把锻炼作为融入生活和保证工作的前提，一直坚持到现在。
“我最喜欢的运动是游泳，10岁时就跟邻居家的大孩子一起，带着窝头到天津南郊水坑里去游泳。
文革期间在干校种稻子，闲暇时就在海河里游泳，纪录是3小时游6000米。
“这项运动在李光羲以后的70多年里从没间断过。
直到今天，他仍然每星期都要游上几次泳，距离几百米至几千米不定，外出旅游到了哪里的江河湖海也都会畅游一番。
由于几十年来坚持游泳，李老的精力和体力都很充沛，工作起来生龙活虎。
看过李光羲演出的人都会说，“李老不仅精神，身材保持的也好“。
李老笑称自己一直有健美的意识，既然要上台，就要有台风，身体协调和匀称是最基本的要求。
而这也与坚持运动分不开。
”除了游泳，我还把快步走作为每天锻炼的项目，目前我的血压和体重都处于正常状态。
“生活中，夫人王紫薇是李老锻炼时的最佳搭档。
每次游泳时都会相互比赛，互相鼓劲。
有一段时间夫人每天都会陪李光羲一起散步，无论到多远的地方，都坚持不坐车，有时一走就是几个小时。
为此，夫妻俩都练就了一双铁脚板，身体也越来越棒。
虽然有多年的运动经验，但李光羲运动会掌握度，不给自己定目标。
走路、游泳都练到舒服为止。
李老说，千万别认为自己身体好，要相信老了就是老了，身体机能都在下降，如果超负荷运转，很容易不听使唤。
歌唱家李谷一的养生之道
名人与养生歌唱家李谷一的养生之道著名歌唱家李谷一是建国后华语乐坛的开创性人物，以“讴歌改革开放的歌唱家”之名入选100位改革先锋。
她的歌声是时代的标志，更是象征着一个民族、一个时代的声音。
生于1944年的她，一生虽遭遇不少坎坷，但风采依旧，精气神十足，其养生之道值得人们借鉴学习。
李谷一是歌坛的常青树。
她演唱歌曲近800首，《乡恋》被誉为“改革开放后第一首流行歌曲”，《难忘今宵》给千万个中国家庭送去欢乐和祝福，《我和我的祖国》倾诉了对祖国的真情挚爱。
她的歌声轻巧甜美，行腔婉转流畅，咬字清晰讲究；她的演唱不仅保持了民族特色和韵味，同时借鉴了西洋唱法的技巧，形成了中西合璧，独树一帜的现代新民歌演唱风格。
李谷一从17岁开始在湖南花鼓戏剧院担任主唱，在之后的50多年中一直从事着歌唱事业，可以说，正是日复一日的沉浸在歌唱的海洋中，才会使李谷一的身心持续受到养护和锻炼，歌唱应当是她青春不老的重要原因。
现代医学研究证明，通过歌唱，不仅能够愉悦心灵，平稳情绪，还能够调节人体的神经系统和内分泌系统，促文/荆 墨年活跃在舞台上；除此之外，还要教课、做编导、整理教材，当校长。
她说自己每天都十分忙碌，总是在不停地切换，生活充实。
已经八旬高龄的她，身材纤瘦，精神焕发。
当有人问她保持活力的秘诀时，陈爱莲笑了，“就是干活，就是跳舞，活着不动不行。
”“保养重在活动，可以说一年365天，我有360天都在练舞。
”她说舞蹈是恒久的艺术，“我的舞蹈生命没有尽头，如果现在不让我跳舞，就是等死。
”她认为，跳舞可以使你拥有苗条健美的身材、与众不同的气质和魅力，使你的心永远保持着青春的激情和活力。
她说，“很多人跳舞没有气，这样你的动作就显得生硬。
俗话说，外练筋骨皮，内练一口气。
其实跳舞时，感觉体内要有一口气，即把意念灌注于体内。
这样既养了精神，还能调理内脏。
”跳舞让陈爱莲变得很自信，心态良好，自然显得年轻。
她说，一个人要想真正保持健康，更重要的是心态，“有爱心、有包容他人的能力，才能有一个开放的心。
李光羲养生经：80岁还在翩翩起舞
李光羲养生经：80岁还在翩翩起舞
祝天泽
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2012(000)014
【摘要】2009年，东方卫视举办舞林大会，时年80岁的著名歌唱家李光羲受邀参赛。
矫健的舞步，明快的节奏，让他获得特别贡献奖。
一些观众惊叹：八旬老人还能在舞台上翩翩起舞，身体这么好，真不简单。
“人总是要老的，身体各项机能也会衰退，运动则可以延缓人的衰老。
”李老告诉记者，由于受爱好体育的家庭影响，他从小就显示出运动天赋。
10岁时他常和邻居的大孩子们一起，偷偷到天津南郊水坑里学游泳，没人教，胡乱地扑腾，竟然也学会了。
【总页数】1页(P90-90)
【作者】祝天泽
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
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李光曦的养生之道
李光曦的养生之道
著名歌唱家李光曦在访谈节目中提到他的养生之道时，强调以下的十七字方针：
“觉睡好，屎拉净，不挑食，不择席，不交女朋友！”
虽说他已近耄耋之年，仍然精神矍铄，与他常年坚持这十七字方针有很大关系！
1)保持良好的睡眠习惯，是养生的一大关键，每天定时睡觉，保持充足的睡眠时间，
白天学习和工作都会精神百倍。
2)养成定时排便的习惯，一般早上起床后，排出毒素，一身轻松！
3)五谷杂粮都吃点，洋餐中餐都尝点，肉食素食都进点！
4)做到心宽体健，适应力强，睡觉不挑地方，倒头便睡！
5）只有自己的一个忠实伴侣，不搞乌七八糟的事情！用情专一！
很是受用，受益良多！。
《养生堂》·春节特别节目“李光羲的不老秘密”
《养生堂》·春节特别节目“李光羲的不老秘密”
春节特别节目“李光羲的不老秘密”
关键词：李光羲补气血药酒、黑芝麻、大蒜、软炸里脊、炝腰片、炸酱
专家：陈勇北京中医医院原肝病科主任医师
明星：李光羲
1979年，电视机开始进入寻常老百姓的生活，央视举办了第一届春节联欢晚会，让一首《祝酒歌》红遍大江南北。
今天，《祝酒歌》的原唱者，年近90岁的著名歌唱家李光羲老师做客养生堂，分享自己的养生故事。
同时，中医大家陈勇老师也带来了具有养骨功效的独家药酒配方。
更多精彩内容，敬请收看今天的养生堂春节特别节目。
2014年李光羲老师不慎从2米多高的舞台上摔下来，造成腿骨折。
而陈勇老师特地带来了气血双补的药酒方，基础方是黄芪、当归、枸杞、黄精。
这四味药可以起到养生的目的。
如果想进一步起到治病保健的目的，则需要加入：川牛膝参杜仲巴戟天肉苁蓉这四味药。
那么具体的药量如何掌握？泡制多长时间？选取多少度的白酒合适呢？更多精彩内容，敬请收看今天的养生堂春节特别节目。
今天何亮大厨还带来了一道好吃又养生的下酒菜：软炸里脊。
软炸里脊大有讲究，作为调料的芝麻在里边起到了至关重要的养生功效，特别适用于气血亏虚的人。
在《神农本草经》中有对芝麻的记载，其主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。
久服，轻身不老。
意思就是当我们的身体感觉到疲惫乏力时，芝麻可以起到补五脏的作用，其中最突出的就是补肾脏，中医讲黑者入肾，肾主骨。
李光羲老师则现场制作了自己的拿手菜：炸酱面。
其中对用大蒜的使用是李氏炸酱最关键的一步。
更多精彩内容，敬请收看养生堂春节特别节目。
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歌唱家李光羲的养生秘诀
李光羲老师是国家一级演员，国家一级歌唱家，中国文化名人，国家级非物质文化遗
产传承人。
他凭借出色的音乐才华和崭新的演唱技法，成为中国著名女高音歌唱家。
在长
期的舞台生涯中，李光羲老师注重养生保健，通过坚持健康的生活方式和饮食习惯，保持
了良好的体质和声音状态。
下面就让我们来听听李光羲老师的养生秘诀吧。
一、坚持适量运动
李光羲老师说，坚持适量运动是养生的基础。
她每天会进行一些简单的运动，比如晨
间的简单拉伸操、散步、瑜伽等。
这些运动可以帮助她保持健康的体魄，增强体质，提高
抵抗力。
特别是对于歌唱家来说，适量的运动可以帮助调节呼吸和声音发声的技巧，更好
地发挥自己的歌唱才华。
二、注意饮食健康
李光羲老师强调，饮食健康是保持身体健康的关键。
她每天的饮食都会包括蔬菜、水果、谷物等多种食物，均衡饮食，并尽量避免过多油腻食物和高糖高盐的食品。
她还特别
注重饮食的时间和规律，尽量保持每天三餐的时间稳定，避免过度饥饿或饱胀。
她会喝足
够的水，保持身体的水分平衡，对于声音的保护和状态的维持也有一定的帮助。
三、保持良好的心态
李光羲老师表示，保持良好的心态对于身体健康和声音状态都非常重要。
她会通过一
些方式来放松自己，比如听音乐、阅读、与朋友交流等。
她还会定期参加一些艺术表演和
演唱活动，通过心灵的表达和交流来调节自己的情绪和心态，保持平和的心境。
她认为，
只有在良好的心态下，才能更好地保持身体的健康和声音的状态。
四、定期体检
李光羲老师强调，定期体检也是保持身体健康的重要环节。
她会定期进行全面的身体
检查，包括声带、呼吸系统、消化系统等各方面的检查。
只有及时发现身体的问题，才能
更好地加以处理和调整，保持良好的身体状态。
五、保持合理的工作和休息
李光羲老师特别强调，保持合理的工作和休息是保持声音状态和身体健康的关键。
她
会根据自己的实际情况来安排工作和休息时间，避免过度劳累和疲惫。
尤其是在演唱期间，她会更加注意休息和调节，保持良好的身体状态和声音状态。
李光羲老师的养生秘诀主要包括坚持适量运动、注意饮食健康、保持良好的心态、定
期体检以及保持合理的工作和休息。
这些养生秘诀无疑是对于所有人都具有一定的借鉴意
义，特别是对于歌唱家和音乐工作者来说，更是有着重要的指导意义。
希望大家可以学习和借鉴李光羲老师的养生经验，保持良好的身体和声音状态。