名人养生讲诉何炅的不老秘诀

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白岩松的保养公式

白岩松的保养公式
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来源：《健康必读》2016年第04期
很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。

从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。

央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。

1+1=管住嘴、迈开腿
白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。

”1+1去掉任何一个1，效果都会减10分。

他平时的饮食十分注意吃新鲜的蔬菜，鱼肉则适可而止。

他是天然蔬菜的追求者，常跑到郊区去采摘黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜。

每日黄昏时分，他就会在小区里散步，此习惯保持了很久。

1杯牛奶+1段音乐=深睡眠
有一段时间，白岩松的睡眠很差，为了给丈夫减压，妻子朱红钧每天睡前给他热一杯牛奶，放一段抒情音乐，还与他聊一些开心事。

一段时间后，白岩松的睡眠就好了。

睡前喝牛奶有助睡眠，这是大家都了解的常识，中医认为睡觉先睡心，睡前一定要心情平静，舒慢的轻音乐和开心的话题，都是有助于心情的平静，两者结合自然比安眠药还好。

1份平淡+1份简单=幸福
人气和知名度都很高的白岩松，因没有走穴演出，所以其收入没有像其他同类人士那么高。

对此他和他的夫人都看得很淡，都不把自己的收入和别人作攀比。

他俩都有着简单的浪漫，在阳台上养了10多盆花草，每日早晨浇浇花，沐浴一下阳光，感觉就很幸福了。

（据《南方日报》）。

明星是如何抗衰老明星抗衰老的方法

明星是如何抗衰老_明星抗衰老的方法*导读：明星是如何抗衰老？在电视视上很多明星年过40，依然保存少女的面容，那么明星是如何抗衰老的呢，下面就请小编为您介绍。

*贾静雯：信赖纯植物精华饰演古装戏闻名的贾静雯，对护肤品的选择观念也有点点古董，她比较相信纯植物复方的产品，具她透露纯植物复方可使女性的肌肤避免提前进入老化阶段，进一步增强肌肤的紧实与弹性，令肌肤保持长久水润与亮白，尤其适合东方女性肤质使用。

*梁咏琪：全方位的配合除了坚持护肤，GiGi认为要让肌肤好起来还需要各个方面的配合。

例如睡眠和饮食就很重要。

对于艺人来说，充足的睡眠有很多时候是一个奢望，所以只好从别的方面做些补偿，GiGi通过饮食习惯来辅助改善和保养自己的肌肤。

她从来不吃油炸或者刺激性食物。

也只有这样，GiGi才实现了自己的护肤大计。

*张柏芝：*保湿*+*防晒经常在外拍戏赶通告的柏芝，非常在意肌肤的保湿与防晒工作。

除了使用高效保湿的护肤品外，柏芝每天都会准备一个小水壶，随时随地补充身体内的水分。

除了保湿，柏芝也十分注意防晒和美白。

她说尤其是冬天，尽管阳光不太强烈，但防晒工作仍然不容忽视，户外活动、面对电脑，都应该涂抹防晒霜或隔离霜。

*陈慧琳：重视肌肤的基础护理陈慧琳不但歌喉动人，她那天生细腻的皮肤更是让人羡慕!其实Kelly一直都没有刻意做保养，她认为一个人的肤质是天生的，有的人拥有正常的饮食，充足的睡眠，皮肤却不好，也不会因为擦了什么保养品而有所改变。

不过，Kelly很重视每天基本的护理，每天早、晚洗脸，擦化妆水、化妆液，从不偷懒。

*容祖儿：7岁开始护肤一般女人相信25岁开始护理肌肤才是最合适的时间，但事实上肌肤护理是没有时间限制的，越早开始你的收获就越大。

香港乐坛新贵容祖儿7岁就开始用妈made护肤品，10岁就懂得自制面膜养护肌肤。

同时，进入乐坛之后的祖儿工作日益繁忙，再加上不充分的睡眠，这对皮肤保养是十分不利的，让祖儿依然持水灵肌肤的秘诀就在于，提早展开的护肤保养吧。

活百岁不痴呆的11个秘诀生吃洋葱

活百岁不痴呆的11个秘诀生吃洋葱日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。

我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。

而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯：爱做饭。

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯：1.适当出汗。

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%。

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟。

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯：1.生吃洋葱。

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九点后不吃东西。

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

十大名人的养生长寿秘方

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

明星的养生之道揭秘明星们的保健秘诀

明星的养生之道揭秘明星们的保健秘诀众所周知，明星们总能以饱满的精神状态和健康的身体形象示人。

他们的护理和保健方法备受瞩目，也是许多人所向往的生活方式。

本文将揭秘一些明星们的养生之道，分享他们的保健秘诀，帮助读者们拥有更加健康和美丽的生活。

一、均衡的饮食明星们注重均衡的饮食是他们保持健康的基础。

他们会选择新鲜、有机的食材，避免过多的加工食品和含糖饮料。

蔬菜、水果、全谷类食品和健康蛋白质是他们日常饮食中的主要组成部分。

此外，他们还会注意控制食量，避免暴饮暴食，保持适度的饮食习惯。

二、规律的运动明星们的养生之道中少不了规律的运动。

他们会根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，如瑜伽、健身、游泳等。

每天坚持一定时间的运动可以增强身体的代谢功能，塑造健美的身材，并有助于保持心理平衡。

不仅如此，规律的运动还能增强免疫力，减轻压力带来的身体负担。

三、良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯是明星们保持活力和养生的重要因素之一。

他们注重保持足够的睡眠时间，每天保持7至9个小时的睡眠。

此外，他们也会注意创造一个良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室和避免使用电子设备影响睡眠。

良好的睡眠质量可以有助于修复身体和恢复精力，保持健康的身体状态。

四、心理健康的重视明星们的健康秘诀中不仅重视身体健康，也注重心理健康的维护。

他们会采取各种方法来应对压力和各种困境，如冥想、阅读、旅行等。

定期的心理辅导也是他们维持心理健康的重要手段。

保持良好的心理状态有助于减轻压力，增强自信心，提高工作和生活效率。

五、适量的美容护理明星们在养生之道中也会适量进行美容护理，使自己在外貌上更加迷人。

他们会选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的水油平衡。

此外，他们也会定期去美容院接受专业的面部护理和全身放松，如按摩、SPA等。

适量的美容护理可以改善皮肤质量，提升外貌魅力。

综上所述，明星们的养生之道涵盖了饮食、运动、睡眠、心理健康和美容护理等方面。

他们通过均衡的饮食、规律的运动和良好的睡眠习惯保持身体健康。

揭秘明星的中药保健养生方法解析

揭秘明星的中药保健养生方法 1、何首乌——滋补良药推荐明星:王菲。

王菲生产后的调理秘方中,何首乌是一味主药。

每天吃,使她恢复了孕前的身材。

青春奇效:何首乌最青春的功能是乌发,经炮制后,它可以补肝肾、益精血, 而且不寒不燥, 实为乌发良品。

后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

何首乌的使用:(1首乌洗发:何首乌 60 克,用水煎煮,水色成浅黄即可使用,先用普通洗发水洗净头发,然后用何首乌汁浸洗。

(2首乌蛋:何首乌 60 克、鸡蛋 2 只。

将何首乌洗净、切片,放人砂锅内,加进鸡蛋,煮至蛋熟,捞出去掉蛋壳,再放锅内煮片刻,加盐、味精即可。

2、黄芪——最能补气推荐明星:赖雅妍。

台湾“大长今”每到换季之时,就用黄芪水沐浴,以增强抵抗力,防止感冒。

青春奇效:中医认为, 黄芪能补一身之气, 可以用来缓解气虚乏力、中气不足。

现代研究发现,黄芪还能增强代谢,使机体细胞生长旺盛, 同时消灭体内自由基,预防衰老。

黄芪的服用:(1代茶饮:黄芪 5~6 片,用沸水冲泡饮用,可以缓解身体困倦、无力、气短。

(2煨枣:取大枣 30 个、生黄芪 30 克,一同煨煮。

可以提高免疫功能,增强体质。

3、人参——补充元气推荐明星:袁咏仪。

她表示怀孕时,妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝, 所以产后的袁咏仪中气十足。

青春奇效:提及人参的抗衰老功能,是最没有悬念的一个。

据现代药理研究,人参可以激化中枢神经系统,具有提高脑力和体力的作用, 并能迅速消除疲劳。

人参的服用:(1人参茶。

人参片 3 克,用沸水冲泡后代茶饮。

能强心安神,迅速消除疲劳。

(2人参粥。

人参 3 克、粳米 100 克,用文火煎熬至熟。

适宜在秋冬季早晚空腹食用,用来补充元气,调和五脏。

4、三七——调血妙品推荐明星:姚明。

姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象,为了促进愈合,营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。

青春奇效:在中医史上,三七很早就出名了,但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。

【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀

【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。

进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。

今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。

邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：他是个笑口常开的人。

据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。

钱学森，著名科学家，98岁：听音乐是他主要的休闲养生方式。

他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。

他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。

这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。

侯仁之，著名历史地理学家，98岁：他胸怀宽广，爱好徒步旅行。

他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。

吴清源，围棋大师，95岁：他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。

无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。

他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。

随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

吴阶平，著名医学家，92岁：他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。

他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。

她的养颜经验，其一是饮食清淡。

她认为，要想皮肤好，饮食一定要平衡，不要大吃大喝。

其二是养颜先养心。

她认为，一个人心态要好，平和。

如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。

邵逸夫的六大养生之道

邵逸夫的六大养生之道作者：文军来源：《人生与伴侣》2014年第15期香港电视广播有限公司主席、著名的电影制作人、慈善家邵逸夫爵士2014年1月7日在家中安详离世，享年107岁。

他的一生留给后人的，除了他在电影方面的丰功伟绩外，他的处事态度、长寿秘诀也常常给人以启发。

一、护足防止“老自脚上起”邵逸夫曾向香港原特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。

这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的养生妙法。

邵逸夫这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到耄耋之年，后因腿脚不便，才逐渐减少。

二、晚年坚持工作，睡眠有方邵逸夫说：“只有保持工作才会长寿。

”直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。

按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

他坐的车里，酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。

除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。

年轻时曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀录。

三、心胸豁达，喜欢看喜剧邵逸夫说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

邵逸夫的容人之量是让下属最佩服的地方，他自己每天9时一定到片场开会或试片，但其他人员偶有迟到也不深究。

邵逸夫的一项重要工作就是看电影和电视。

无线电视总经理陈志云透露，邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，可能与此不无关系。

四、无不良习惯，饮食百无禁忌赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。

邵逸夫说，这些事情都对身体不好。

每天除了以走路运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。

在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

邵老的饮食量不大，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。

五、勤练气功，常吃人参每天练气功是邵逸夫必修之课。

名人长寿的养生奥秘

名人长寿的养生奥秘作者：来源：《养生保健指南》2014年第01期秦怡每天步行一万米红润的脸庞，满头的银发……这是91岁高龄的电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。

其实，40多年前，秦怡曾患过肠癌。

术后，一位医生断言，秦怡活不长了。

可是手术后没多久，秦怡就动身赴干校参加劳动，一去就是两年，她的病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。

秦怡颇为感慨地说：“不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

”谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。

外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是人类最好的补药。

”焦晃爱打太极拳焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象，因在《雍正王朝》中扮演康熙而一举夺下“金鹰”、“飞天”双奖。

现已77岁高龄的他仍生气勃勃地活跃在舞台与荧屏上。

朗诵起来，中气十足，无一点衰老之感。

不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，焦晃总要打上1至2套太极拳。

焦晃在他的房前屋后种了不少花草，他忙于浇水、松土、治虫、剪枝等活动。

焦晃很爱静，有时会一个人在书房里静坐一个多小时，让自己脱离娱乐圈的喧嚣与浮躁。

有时演完戏后回到自己的寝室里，他会闭着眼在床上躺上大半个钟头。

雷洁琼从不吃补药曾任民进中央主席的雷洁琼因病于2011年1月9日逝世，享年106岁。

在104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定，听力和60岁的人一样，当时有人问她吃不吃补品、补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。

”雷老的饮食习惯是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。

她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。

邵逸夫三式气功延寿106岁的慈善家邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑（享年118岁）学了一套延寿气功。

第一式，提气，双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。

李一道长谈养生

《天天向上》嘉宾李一道长畅谈养生之道湖南卫视推出的脱口秀节目《天天向上》，宣扬我国千年的礼仪之道，对于本期邀李一道长谈养生，观赏绝对很高；整理下具体的养生方式，供友人们一阅，相信觉得能受用一生。

一、站桩养生法——道家专门修补个人免疫系统的一种方式，起到效果：让感冒、糖尿病、高血压与你绝缘，对美容减肥也有帮助具体方式：舌顶上颚（舌尖顶住上门牙压根的地方）嘴闭合，提肛（轻轻提起肛门），连通任督二脉；第二部调整呼吸，呼吸是治病的源泉，吸气时，就默念“静”，呼气时，就默念“松”，吸气的时候头部静，呼气的时候头部松，再次吸气的时候面部静、面部松，一层一层直到脚心，进入站桩姿势，站中桩——每天坚持半小时。

二、睡眠好的方法睡前泡脚，不断给洗脚水加热，水温（在可承受能力内）逐渐升高，直到背部出汗。

三、驻颜术（养颜护肤）与意念配合，布气摩面，将气灌注双手，双手用力摩擦，由轻至重，由慢至快，当双手感觉发烫时，迅速覆盖在脸部，意想气流随热流经毛孔渗透到皮肤肌肉神经组织的深处，整个脸部蒸汽充盈、发热发涨，保持三分钟后转入第二个意念，想象自己的皮肤回到12岁以前的状态，再自内而外缓慢的画圆弧九周，如同抹在丝绸般的感觉。

四、健康饮食早饭：不带烟火，最好水果汁、蔬菜汁。

（时间最好在5—7点间）饮食的正确方法——细嚼慢咽，食物在口中嚼36下再咽，不但减肥，还是重要的养生之道．五、治疗鼻炎（不流鼻涕，感冒保持通畅）深吸气，夹紧鼻翼，用力喷，连续9次。

六、科学的作息时间睡觉：23：00—7：00午休：11：00—13：00七、关于节气的二大秘方１，立春时节用白芷、桃皮、青木香洗操可以一年身体不脏带有芬芳；２，农历三月三的桃花片，用翁埋在桃花树下，到农历七月七时用乌鸡血配上擦脸是养颜佳品（乌鸡只取少量不能杀生）。

揭秘明星保持年轻的秘诀告别衰老

揭秘明星保持年轻的秘诀告别衰老在纷繁复杂的娱乐圈中，明星们总是给人留下年轻貌美的印象。

他们仿佛不受时间的束缚，长久保持着青春和活力。

那么，他们究竟是如何做到的呢？本文将揭秘明星保持年轻的秘诀，带你告别衰老。

一、坚持科学健身明星们保持年轻的秘诀之一就是坚持科学健身。

他们注重运动并结合专业指导，进行科学合理的锻炼。

常见的运动方式包括瑜伽、游泳和举重等。

瑜伽可以提升身体柔韧性，游泳可塑造完美体型，举重则可以增强肌肉力量。

通过持之以恒地进行科学健身，明星们可以保持体态匀称、线条流畅。

二、合理饮食控制明星们保持年轻的秘诀之二是合理饮食控制。

他们注重摄入营养均衡的食物，避免过度的热量摄入。

他们通常选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果和鱼类。

此外，他们还通过规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜，这对保持年轻非常重要。

三、养生常识明星们保持年轻的秘诀之三是拥有丰富的养生常识。

他们会积极了解养生知识，合理利用中医养生保健手段。

常见的养生方式包括中草药调理、中医按摩和针灸等。

通过运用这些养生常识，明星们可以调理身体，延缓衰老的过程，保持年轻的状态。

四、合理护肤明星们保持年轻的秘诀之四是合理护肤。

他们不但注重外部的保养，还注重内部的调理。

他们通常会选择适合自己肤质的护肤品，并结合经常保持清洁、补水和防晒的习惯。

此外，他们还会养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，因为睡眠质量对于肌肤的修复和再生非常重要。

五、心态年轻明星们保持年轻的秘诀之五是保持年轻的心态。

他们积极向上，乐观开朗。

即使面对压力和困难，明星们也能保持积极乐观的心态，并通过充实自己的精神生活来缓解压力，保持年轻的状态。

他们追求艺术和知识，善于思考，不断学习和成长。

综上所述，明星们保持年轻的秘诀并没有什么神秘的独门方法，只是通过坚持不懈的努力和正确的生活习惯，他们才能永葆青春的活力。

当然，每个人的生活方式和基因不同，结果也会有所差异。

因此，无论我们如何追求保持年轻，最重要的还是健康和快乐的生活，以及积极应对各种挑战。

补虚益损,青春常驻--何老谈“中年进补”

补虚益损，青春常驻--何老谈“中年进补”大国医230位“国医大师”的养生秘术与治病绝学收藏本书字号 -+补虚益损，青春常驻--何老谈“中年进补”大师手记所谓进补，通俗地说，就是吃些补虚益损的药物，它主要用来充实体内的阴阳、气、血、精、津等不足，调整或改善某些生理功能的衰退，以及通过扶助正气的方法祛除病邪……中年人的进补，使得身体中保持一定健旺的精力，而使青春常驻。

--何任摘自《何任临床经验辑要》养生馆中年是人生中最鼎盛的时期，同时也是压力最大、精力耗损最严重的阶段，很多人在繁重的工作之下出现了健康危机。

为了恢复身体活力，有些人长期服用一些滋补药物，不仅没有强身健体，反而越补越虚，身体状况越来越差。

这种局面的出现大多是由于进补的方法不对。

何任教授指出：补药不是万能的，一般都有特定的适应范围和临床指征，只有对症下药方能见功效，否则就会南辕北辙，损害身体健康。

他认为，补益的方剂大体可以概括为补气、补血、补阳、补阴四大类，其中补气的方剂多由黄芪、人参（或党参）、白术、甘草等组成；补血的方剂多由熟地、当归、白芍、阿胶等组成；补阳的方剂多由鹿茸（或鹿角）、肉桂、苁蓉、枸杞子等组成；补阴的方剂多由龟板、白芍、天冬、麦冬等组成。

这种分类主要是根据补药的作用加以分别，而在实际应用中还有补益脏腑的各种类别，如丹参、远志、茯神、柏子仁等养心，白术、茯苓、甘草等健脾，等等。

在临床上，何老常给需要进补的中年人推荐以下补方：1.四君子汤（或丸）【出处】《太平惠民和剂局方》【组成】人参（或党参）12克，炙甘草5克，茯苓9克，白术9克。

【用法】原方各药等分，为粗末，水煎服，每服6克，每日1剂；或做丸剂，每日2次，每次6～9克（何氏用法）。

【功效】本方为补气方，具有益气、健脾、和中的功效。

凡脾胃虚弱、气虚不足、四肢无力、面色萎白、食少便溏、脉软弱无力均为适应证，一般体质虚弱、病后失调、言语气促、胃肠功能减退、消化不良等都可服用。

湖南何炅主持《泉润我是大美人》的减肥小知识

湖南何炅主持《泉润我是大美人》的减肥小知识导引：在现在忙碌的都市生活中，有很多少男少女被肥胖所缠绕，在不经意间，就会中招，养一身可怕的肥膘。

所以也滋生了很多稀奇古怪的减肥方法和减肥产品，在这里，我想说的就是，减肥一定不能靠药物，在饮食上也要有良好的抉择，这样才能做到真正的健康减肥，拥有一个健康的身体。

一.首先，我想介绍几种错误的减肥方法，这些都是近几年比较流行的减肥方法，不知道你中招了没有第一种：蛔虫吸脂法近几年，市面上那些小药店开始流行贩卖蛔虫卵胶囊，就是胶囊里包含有蛔虫的卵，欲减肥者买来后，吞入腹中，胶囊化开，蛔虫卵在几个小时内就会长大，一条母蛔虫一天可以产下数十万条新生蛔虫，蛔虫吸附在肠壁和胃壁上，吸取人体的营养，过一段时间，人自然会瘦下来，但这样做确实要承担很大的危险的。

据报纸报道，以天津女子买回一颗蛔虫胶囊，后因腹痛便血，送入医院，才发现她的肠道被蛔虫刺穿，险些丧命。

副作用：轻则人会形体消瘦，因缺营养而滋生各种疾病；重则蛔虫会穿破肠胃或脑袋中，导致死亡。

第二种：各种品牌的减肥药自都市白领生活兴起以来，胖子也越来越多，应运而生的减肥产品也是五花八门，像什么芦荟减肥茶、碧生源、左旋肉碱……吃所谓的减肥药，都是加快人体的新成代谢，促进肠道的蠕动，但长期服用，就会降低肠道的自主蠕动性，久而久之，会产生减肥药依赖性肠胃病，就是一旦不吃清肠的减肥药，就会便秘，就算是一个星期也不会有任何感觉，有一位“资深”的减肥药服用者因长期服用减肥产品，导致自己产生的严重的便秘，除非服用五包清肠茶才会排便一点点。

副作用：严重性便秘，最后导致肠道腐烂，结肠黑变病。

第三种：医疗抽脂有些白领或明星想一劳永逸，不用运动而轻轻松松减去一身的厚厚脂肪，但做抽脂的地方大多数是小诊所或者是美容sp馆，没有相应的允许证，一旦出现事故，是无法获得应有赔偿的。

而且抽脂要分清可以抽和不可抽两类。

可抽一类：像多肉的脸，小肚子，腿部，但不可多抽，宁可抽取次数多也不可一次贪多。

刘三姐的美容秘方

当时电视节目上三姐用的就是鸡蛋，方子上写的是：黄芪，当归，川芎，党参各十克，另加1/3块阿胶，和鸡一起蒸一到两小时，每日喝一碗蒸制出的鸡汤,每蒸一次可保存一周,每天喝一碗就是.刘三姐的美容秘方【黄婉秋的丈夫何有才】这个叫养颜方，里头主要的中药有五味。

其中这是川芎，黄芪，党参，还有就是当归，另外还有一个就是阿胶。

【解说】原来这就是让黄婉秋容颜不老、精力充沛的秘方。

川芎、党参、黄芪、当归和阿胶，就这几味常见而又不贵的中药放在一起，真的能对黄婉秋的养颜起到那么大的作用吗？【主持人】您看黄婉秋老师的这个养颜方当中，选择的净是一些补气补血的药材，比如说当归，川芎，阿胶，这些都是补血的，这也是中医治疗妇科疾病的一些常用药。

看过韩国电视连续剧《大长今》的朋友，不知道您还记得不记得，其中有一集说到这个皇后小产，身体非常的虚弱，太医来了之后，开出了一个方子佛手散，使这个皇后恢复了健康，其实呀，这个佛手散就是中医妇科当中，一个非常著名的古方，就是由当归和川芎组成的。

我们再来说一说这个黄芪和党参的配伍，这可以说是一个经典组合了，它出自《脾胃论》当中的补中益气汤，这个党参它是具有益气生血的作用，而黄芪具有补气固表的作用，这两味药有一个共同的功效就是补气，在这一个养颜方当中，它不是补气的就是补血的，这又是什么道理呢，您先别着急，我们的记者跟随黄婉秋老师已经进到厨房了，而且居然拍到了一直以来秘而不宣的这个养颜方的制作过程，这可真的是独家专访，第一手资料。

【黄婉秋的丈夫何有才】每次放多少药呢，一味药大概在三钱，三钱就是十克左右。

这样放两碗水，就是一般吃饭的碗那么大就行了，现在开始放中药，第一个我们就放川芎，放进去然后党参、黄芪，黄芪放完以后，就放当归了，放完当归以后，洗过的鸡蛋，鸡蛋是洗过了，已经在清水里边洗过，放进去一起煮，就让它慢慢煮就行了，一直到开了，可以坐着看电视啊，看书啊，做别的事情等着，大概十来分钟，它已经开了，鸡蛋估计它熟了。

何炅背后的故事范文

何炅背后的故事范文不是每个人都会一帆风顺的，他们所付出的努力，你们知道吗?下面给你们带来何炅背后的故事，供大家参考，希望采纳!只要没有虚度光阴，最后都会有路可走。

努力吧!为自己的人生画上一个完美动人的句号。

阿拉伯语专业奇难无比。

我们每天背新词、句型到深夜，第二天在课堂上依然难免犯错。

我和我的同学当惯了所谓的“佼佼者”，面对这样的状况都傻了眼：自己的优势在哪里?自己的成就感在哪里?同学们迅速分成了几类：有不分昼夜苦读阿语的，有抢时间、挤精力学英语的，有心眼儿活搞点儿副业的，也有逃避现实耗费青春沉迷于恋爱、玩乐的。

每种选择都体现了一种人生态度，事实上这些大一时的选择最后都导致了不同的就业去向。

后来我也发现，除了逃避现实的那部分人毕业时慌了手脚外，不论大学期间学了什么、忙过什么，只要没有虚度光阴，最后都会有路可走。

当然，这些都是后话，我要是当年就明白这些就好了。

因为从小在美术、表演、演讲方面受到锻炼，入学后不久我就自觉不自觉地展示出在宣传及文艺方面的兴趣和能力。

校学生会也很快注意到阿语系92级有那么一个上蹿下跳的何炅，便向我发出了热情的邀请。

加入学生会让我的大学生活完全变了一个样子。

我发现大学的学生会原来可以自主地做那么多事情，而自己也可以从为同学服务中获取无限的快乐。

然而，表面的风光需要背后付出双倍的努力。

阿语的学习没有窍门可言，每一点进步都要付出相应数量的刻苦努力。

我的同学们都一丝不苟地学到11点宿舍熄灯才洗漱休息，而我往往这个时候才结束学生会的工作离开办公室。

蹑手蹑脚地回到宿舍，我会悄悄地点上一根蜡烛，在微弱的烛光下开两三个小时的夜车，尽量把做学生会工作占用的时间补回来，保证自己的学业不要落下。

同学们都惊讶于我的精力和耐力，有时室友睡了一觉醒来还看到我在摇曳的烛光前，常常动用武力把我这个拼命三郎赶到床上去。

在我的入党发展会上，大家这样说：虽然何炅的阿语成绩不算很好，但他的确一直很努力，而且他有为同学服务的热心和能力，较之只会读书的学生更可取。

做到这10点让你像劲哥(何家劲)一样越活越年轻

做到这10点让你像劲哥（何家劲）一样越活越年轻在美福阿诺德蓄电池聘请何家劲先生担任形象大使签约仪式上，见到了劲哥，我和我的小伙伴们都惊呆了，他仍保持着当年演展昭时的身材和长相！今天结合劲哥的保养秘籍，为大家介绍10个养生方法，让你越活越年轻。

1、饮食宜粗不宜细一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

平常对饮食十分注意的何家劲对于全谷类食品有独特的看法，多吃谷类食品可以帮助清理肠胃，避免便秘引起的各种肌肤和体内问题。

畅通肠胃，有助于毒素的排出，人身体就轻松，人自然就年轻。

2、清晨醒来时多吃食物醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

茶或咖啡不可代替早餐，全谷物的“谷乐乐”、燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

3、来不及吃早餐别空手上班每天匆忙工作的都市白领们经常忽略早餐，甚至有些女性朋友为了减肥不吃早餐，这都是非常不好的习惯。

劲哥的保温杯永远都是满满一杯开水，在条件允许下都会坚持泡上一杯谷乐乐全谷快饮，加1根香蕉和全麦面包早餐。

谷乐乐全谷快饮小包装携带很方便，如果你来不及吃早餐，带上几包到办公室。

饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

4、无时无刻地运动劲哥说，随时随地，什么运动都做。

有时候，下雨天没地方运动，他就在房间几平米大的地方，跳上一段跳，打一会儿拳。

建议:把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

娱乐圈大揭秘明星保养秘籍

娱乐圈大揭秘明星保养秘籍近年来，娱乐圈的明星们备受瞩目，他们的形象和颜值成为大众追捧的焦点。

人们纷纷想知道明星们是如何保持年轻、美丽的。

在这篇文章中，我们将揭秘娱乐圈大明星们的保养秘籍，带你了解他们的独门养生之道。

1、均衡饮食——李好众所周知，饮食对于保持健康和美丽起着至关重要的作用。

李好是一位备受赞誉的明星，她的保养秘籍之一就是均衡饮食。

她注重摄入五谷杂粮、蔬菜水果以及适量的蛋白质。

蛋白质可以帮助维持皮肤和头发的健康，而蔬菜水果则富含维生素和抗氧化剂，有助于延缓衰老过程。

2、适当运动——张林张林是一位年过五旬却貌美如花的明星，她的秘诀之一是适当的运动。

她每天坚持进行小规模的运动，如散步、瑜伽等。

这种适度的运动可以促进血液循环，改善心肺功能，从而令肌肤更加紧致细腻。

3、保湿护理——王璐王璐是一位肤色白皙、皮肤细腻的明星，她强调保湿护理的重要性。

她使用温和的洁面产品，每天两次清洁面部，并在清洁后及时使用保湿霜。

保湿霜可以帮助锁住水分，防止肌肤干燥，同时使皮肤更有弹性。

4、甄选护肤品——杨雪杨雪是一个闻名的美容品牌代言人，她的保养秘籍之一是甄选护肤品。

她坚持使用一些知名品牌的护肤产品，用于清洁、滋润和保养肌肤。

杨雪强调选购适合自己肤质和年龄的产品，并根据季节和肌肤状况调整使用方法。

5、养生和草本护理——宋莉宋莉是一个知名的养生与草本护理专家，她的保养秘籍之一是将中医草本护理融入日常生活。

她强调内外兼修，通过内服中药、饮食疗法以及外用中草药来改善肌肤问题。

她表示这种综合的养生方式可以提高身体抵抗力，从而达到延缓衰老的目的。

6、规律作息——陈明陈明是一位年近五十却依然精神焕发的明星，他的保养秘籍之一是保持规律的作息。

他每天按时休息，保证充足的睡眠时间。

规律的作息可以帮助修复肌肤细胞，预防黑眼圈和皱纹的产生，同时提高精神状态和工作效率。

7、心态调整——赵雅赵雅是一位性格开朗、心态平和的明星，她的保养秘籍之一是心态调整。

何炅过完年瘦了五斤，看到他的食谱才知道原因，粉丝：活该我胖

何炅过完年瘦了五斤，看到他的食谱才知道原因，粉丝：活该
我胖
现在年已经过完了，估计很多朋友在过年期间都长胖了。

不过过年期间除了玩就是吃，难得放松一下，大家会长胖也是正常的。

普通人长胖都感觉很难过，更别说是万人瞩目的明星了。

对于明星来说，没有什么比保持身材还重要的了，镜头会将人放大，所以如果不保持好身材，估计上镜会更难看。

大家对何炅的印象永远是瘦瘦小小的，不知道是工作压力太大，还是可以保持身材。

从何炅出现在荧幕前的时候，他就一直很瘦，有些网友就很好奇他是怎么保持身材的。

近日何炅在微博晒出自己的饮食照，还说自己过年受了五斤，很多网友感觉自己受到了暴击。

有人说自己过年别说瘦，最起码胖了十斤，短短七八天这也是想当的厉害。

何炅是怎么做到过年还能瘦了，大鱼大肉都不吃么。

其实从照片中我们就可以看出来，何炅吃的非常养生。

没有油腻的大鱼大肉，没有不健康的食物，绿色食物偏多。

从照片上来看，何炅的饮食很清淡，很健康，估计这就是他保持身材的原因吧。

何炅这条微博让很多网友感觉到压力很大，不过其实小编觉得，大家作为普通人不用太在意体重了。

即使过年长胖了，年后回归到正常的工作和生活，还是回受下去。

现在的生活条件，没有谁吃的比较差，但是大家一定要注意饮食健康，经常锻炼的话，即使不是明星，也可以有一个好的身材。

何炅过完年瘦了五斤，看到他的食谱才知道原因，粉丝：活该我胖。

6位不老女明星教你养生抗衰老

6位不老女明星教你养生抗衰老人们都说25岁是女人的分水岭，过了25岁女人就容易老。

但是，很多女明星已经过了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕迹。

今天小编就带着大家一起来学习一下这些不老明星的养生方法。

进入五月以来，威廉王子大婚，范范黑人、孙燕姿、邓超、孙俪也相继结婚。

结婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承担着生儿育女的重任，更易衰老。

本期我们介绍几位明星母亲，尽管时间流逝，但是现在我们看到她们仍旧那么年轻。

让我们看看她们有哪些养生心得与大家分享？王菲：经常吃樱桃已经40的王菲，面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。

据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。

作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素Ｃ还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。

王菲常吃樱桃，已成为圈内人效仿的秘诀。

王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。

她认为只要拥有乐观、健康的心态，人自然就变美了。

以前她都是“百无禁忌”，辣的、冰的各种食物来者不拒。

但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。

她是个随性的人，不喜欢化妆。

最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。

赵雅芝：有空就在家煲汤赵雅芝很注意保持适当的运动。

她透露：自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。

如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，她就改跳绳，或者是揺呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。

注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。

赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。