森田疗法此“顺其自然”非彼“顺其自然”
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会2008年01月04日星期五 11:57 用森田疗法治疗强迫症是非常有效的，“顺其自然、为所当为”的治疗理念看似简单，其实不然，只有真正体会出其中的哲学含义，强迫症才能不攻自破。
下面举例说明：一名女高中生学习非常刻苦，精益求精，可是最近两个月不能专心学习了，因为常会注意书桌上的铅笔盒或其他类似的东西，感觉两个脑子在活动：一个学习、一个注意着书桌上的东西，不能集中注意力，想控制却控制不住（强迫症的症状），因此很烦恼，甚至不想学习了。
对于这例强迫症（强迫观念），我进行的治疗过程是这样的：首先，讨论引起强迫症的原因：（1）强迫型性格，完美主义倾向、注重细节、刻板等，使得特别注重“集中注意力”，结果“物极必反”，反而分心了。
（2）因为学习压力引起的精神紧张导致大脑活动的紊乱。
第二，讲解森田疗法中的强迫症病理机制：（1）过分在意使症状（不能控制地注意书桌上的东西）固定。
本来人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般时候人不以为意，随时间流逝自然而然忘记了，比如在本例中注意一下书桌上的东西本来很平常，可是这名学生怕耽误学习，一点都不想让自己分心，所以就警告自己“可别再注意桌上的东西了”，结果就把这一本来很平常的思维给固定了。
（2）精神拮抗作用使症状增强，于是越想忘，越忘不了，越不想让自己分心，越是偏偏想到书桌上的东西，陷入恶性循环之中。
第三，分析症状对学习的影响：（1）强迫观念的分心必然影响学习效果，但这种影响还很有限。
（2）真正危害学习的是强迫症带来的情绪上的烦恼，因为分心使得心烦意乱，看着别的同学都在“专心”学习（其实未必）更是心中暗暗着急，而且常这样假设：假如我没有强迫症，我学习会非常优秀的，等症状好了我再学习吧，等等，这种情绪上的烦恼使得自己根本无法学习了。
其实每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习状态。
第四，顺其自然。
（1）从上述理论得出结论：对症状的控制和反抗都是无效的，只有顺其自然才能使症状回归自然状态、逐渐淡化，症状就象一只跳着的皮球，你越拍它蹦得越高，只有你不理会它了，它自然而然会越蹦越低，最后完全安静下来，症状消失。
森田疗法,此“顺其自然”非彼“顺其自然”
森田疗法，此“顺其自然”非彼“顺其自然”森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友对"顺其自然"的理解都是不够深或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实主要是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就是"任其自然"，就是对自己的问题不加任何控制，痛苦就让其自己继续沉迷在痛苦中去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫思考下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是“自然规律”。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背了"自然规律"，结果肯定是自讨苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它本身就有一套从发生到消退的自然规律。
你接受它、遵循它，它很快就会走完自己的规律而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，与它对抗，那么你就违背了情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
森田疗法课程顺其自然
【森田疗法“顺其自然”】森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
《走出强迫的泥潭》——森田疗法指导集锦.pdf
会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和
陌生人说话时感到紧张和不自在。 他觉得不应该如此， 非要在和陌
生人面前故意表现得不紧张， 其结果是他越来越紧张， 以至于到现
在看到熟人也开始紧张了。 他之所以会发展到现在的这种症状，其
原因是他违背他自己的 " 自然规律 "。他的性格是内向的，而内向的
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律， 不要今天晚上 12 点睡， 明 天晚上 2 点睡， 而后天晚上又在 9 点就睡了。 还有就是早上也要定
时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就
躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的
时候在上床睡觉。 以上四点， 如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定
意识到泛化的存在， 当出现泛化的时候， 不用去理睬这些让你反复
想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。
当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，
给人的感
觉是不去想是不行的， 但你要记住， 这是个陷阱， 只要你一去想它，
那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明：
的症状依然存在， 你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就
不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状
看得那么重要， 症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才
会反过来使症状得到缓解和消失。
2、强迫的泛化 强迫症有个特点就是容易泛化， 也就是说最开始我们强迫的只有一
个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫， 它们可能是同时强迫， 也可能是一个替代一个地强迫。 强迫泛化的 原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向
森田疗法读后感
森田疗法读后感森田疗法，咋一听感觉是个很玄乎的东西，但读完相关的东西后，我发现它就像一把特别的钥匙，能打开很多人心里那扇纠结的大门。
森田疗法强调“顺其自然，为所当为”，这八个字刚开始我觉得就像和尚念经一样，空泛得很。
可仔细想想，这简直是生活的真谛啊。
比如说，我以前有个毛病，一到晚上就担心自己睡不着觉，越担心就越睡不着。
按照森田疗法来说，这就是违背了“顺其自然”。
睡觉这事儿，本来就是个自然而然的生理过程，我却非要在那儿纠结，结果适得其反。
当我试着不去想那么多，就接受自己当下的状态，哪怕有点睡不着也没关系，反而慢慢地就睡着了。
这就像是你在河水里，你要是跟水流较劲儿，非要逆流而上，那你肯定累得要死还走不远；但要是顺着水流的方向，轻轻划动，就能很轻松地前行。
“为所当为”也特别重要。
我认识一个朋友，他老是觉得自己社交能力差，有社交恐惧症。
他就整天躲在家里，越躲就越害怕出去见人。
森田疗法就会告诉他，别老在那儿纠结自己社恐这件事，该干什么就干什么。
你想交朋友，那就去参加社交活动；你想找工作，那就去面试。
不能因为害怕就啥都不干，在做事的过程中，其实那些恐惧就会慢慢消散。
就像你学骑自行车，你要是一直害怕摔倒，坐在车上不敢动，那你永远也学不会。
你得蹬起脚踏板，在骑的过程中去掌握平衡，摔倒了再爬起来继续骑。
森田疗法还让我对人的情绪有了新的认识。
以前我觉得负面情绪就是个大麻烦，得赶紧赶走。
可现在明白了，情绪就像天气一样，有晴有雨。
你不能因为下雨就不生活了，你得带着伞该干啥干啥。
比如说焦虑，适度的焦虑可能还会促使我们把事情做得更好呢。
就像考试前有点焦虑，会让我们更认真地复习。
要是一味地抗拒焦虑，想把它消除，可能会陷入一个死循环。
不过呢，森田疗法也不是万能的魔法。
它有点像是一个指引方向的灯塔，具体走起来还得靠自己一步一步地迈。
而且对于一些比较严重的心理疾病，可能还需要结合其他的治疗方法。
但不管怎么说，它给我们提供了一种很实用的对待生活和自己内心的态度。
森田疗法读后感
森田疗法读后感读完森田疗法，我就像在迷雾中找到了一盏有点奇特的灯。
森田疗法这玩意儿，一开始我觉得特玄乎。
它老强调“顺其自然，为所当为”。
啥叫顺其自然呢？我就想啊，这难道是让我啥都不管，随波逐流吗？后来才慢慢明白，不是那么回事儿。
就好比我这人有点小洁癖，老是担心周围脏东西会让自己生病。
按照森田疗法呢，我不能老跟这个想法较劲儿，不要拼命去抵抗“周围都是脏东西”这个念头，这就是顺其自然。
可我也不能就真躺平啥都不干呀，该打扫打扫，该洗手洗手，不过别过度，这就是为所当为。
我发现这个疗法特别懂人的小心思。
咱们好多烦恼都是自己在脑子里纠结出来的。
比如说我有时候会担心明天的事儿，越想越害怕，感觉天都要塌了。
森田疗法就像在旁边敲了我一下脑袋说：“你想那些有的没的干啥，先把眼前该做的做了。
”就像我担心考试考不好，与其在那儿焦虑得头发都快掉光了，还不如拿起书来看两眼呢。
而且森田疗法让我对自己那些古怪的情绪和想法宽容了不少。
以前我要是冒出个很奇怪的想法，就会觉得自己是不是不正常啊。
现在呢，就觉得这不过是脑子偶尔的小调皮。
就像突然想吃特别奇葩的食物组合，这想法可能有点怪，但也没什么大不了的，不用非得跟这个想法对抗，它可能一会儿就消失了。
不过这疗法也不是万能的魔法。
在实际生活里，真要做到顺其自然、为所当为可不容易。
就像减肥的时候，看到美食的诱惑，脑子里想着要顺其自然，可手和嘴就不听话，老想往美食那儿伸。
这时候就知道，知道是一回事儿，做到又是另外一回事儿了。
总的来说，森田疗法就像一个生活小导师，虽然有时候有点严厉，让我不得不面对自己那些纠结的小情绪，但也给了我一种新的看待自己和生活的角度。
它就像一把有点旧但是很实用的钥匙，试着用它去打开那些烦恼的锁，说不定就会发现，原来那些烦恼也没那么可怕，生活还可以过得更轻松自在一点呢。
如何真正理解森田疗法的“顺其自然 ”
如何真正理解森田疗法得“顺其自然 "森田疗法就是治疗强迫症比较好得方法,"顺其自然,为所当为＂就是森田疗法得精髓所在,而如何正确地理解"顺其自然"这四个字,则就是治疗就是否有效得前提条件。
在现实生活中,很多得患者朋友,对＂顺其自然"得理解都就是不够深得或就是错误得,因而造成森田疗法对她们得治疗毫无效果,甚至使她们对森田疗法本身就是否有效都产生了怀疑、揪其原因,其实就是她们只就是从字面上去理解其含义,以为＂顺其自然"就”任其自然”,就就是对自己得问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成得、如强迫观念得患者,她可能就会错误得认为”顺其自然”就就是让自己一直强迫下去。
ﻫ要正确地理解”顺其自然"首先我们要弄明白什么就是＂自然＂,既您要知道什么就是"自然规律"。
比如白天与黑夜得轮回、天气有晴也有雨,这些都就是大自然得规律,它就是不能人为控制得,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨就是不应该得,那么就违背得"自然规律＂,结果肯定就是自找苦吃。
而我们人本身也就是存在一定得自然规律得,比如情绪,它就就是我们不能人为控制得,它本身有一套从发生到消退得程序、您接受它,遵循它,它很快就会走完自己得程序而结束,反之则不然。
举例来说,比如您马上要参加一个重要得考试,这时您感到焦虑、紧张,其实这就是非常正常得心理反应,如果您不去管您得情绪,它很快就会消失或者转化为您努力复习得动力,而倘若您认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么您就违背得情绪得＂自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症得患者,性格内向,她与陌生人说话时感到紧张与不自在。
她觉得不应该如此,非要在与陌生人面前故意表现得不紧张,其结果就是她越来越紧张,以至于到现在瞧到熟人也开始紧张了。
她之所以会发展到现在得这种症状,其原因就是她违背她自己得"自然规律”。
顺其自然为所当为解析森田疗法
顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法ﻫ森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,”顺其自然,为所当为”是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解”顺其自然＂这四个字则是治疗是否有效的前提条件. ﻫ在现实生活中，很多的患者朋友,对”顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然＂就"任其自然”，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为”顺其自然”就是让自己一直强迫下去。
ﻫ要正确地理解"顺其自然”首先我们要弄明白什么是"自然”，既你要知道什么是”自然规律＂。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律",结果肯定是自找苦吃。
ﻫ而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然。
举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的”自然规律”。
他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。
如何真正理解森田疗法的顺其自然
如何真正理解森田疗法的顺其自然The following text is amended on 12 November 2020.如何真正理解森田疗法的“顺其自然”森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字，则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
森田疗法两面观：顺应自然与决不妥协
森田疗法两面观：顺应自然与决不妥协森田疗法以“顺其自然，为所当为”被大家所熟知，许多人对森田疗法的印象就是“无为而治”，因为他要求人们承认和接受症状，顺应症状去做应该做的事，从表面上看来，就是主动放弃与症状抗争。
因为对理论理解不完整，在实践过程中难免会陷入迷途。
在来访者中，被提到最多的问题，就是我如此痛苦的坚持，到底有没有用，何时才能出头，除了忍受痛苦，还有其他路可以走吗？问这样问题的人，其实是缺乏自觉的人，他们并不了解自己的想法。
在这些人看来，森田讲求的顺应自然，是一种消极妥协，对于症状不闻不问，是一种无可奈何的办法。
这种被动式的方式，很难让人持续的行动。
其实他们只是看到森田疗法顺从至柔的一面，却不知它刚劲勇猛的另一面。
首先，森田疗法的“顺其自然”并非无奈之举，而是建立在人类心理和情感的变化机制之上，症状的固化和泛化很大的原因就是人为刻意干涉和改变症状导致的，心理层面的努力恰恰是问题所在。
我们无法笃信这个的原因，是因为难以承受严重心理冲突之下的焦灼，当下的痛苦和未知的恐惧，让人想要立马逃离这个尖锐的内心矛盾。
我们可能会认为被动接受症状，这种无动于衷的方式很难带来真正的改变。
其实我们错了。
我们可能会认为不去理会症状并非什么高深的方法，然而顺从才是大臣服，它比起而抗争更考验一个人的勇气和决心，它需要一个人的内在具有诚实和不妥协的品质。
在那些我们质疑和想要舒服的时候，依然坚守在自心应当所在之处，而不是诚惶诚恐地试图去抓住每一个触手可及的救命稻草。
这就森田疗法的两面，那些浅尝辄止的人，只看到了其中一面不知另一面。
所以，不是森田疗法不具操作性，也不是让你带症状去死熬，不是除了不干预就没有别的办法了，而是你究竟有没有与症状短兵相见，让痛苦在内心穿越而过。
如果你尝试这样做了，痛苦在所难免，而且很可能不是一时之痛，这种臣服是在质疑中、想要退缩中还能挺身而出，把自己交出来。
试问有几人能在那种尖锐的内心冲突中立于当下。
《走出强迫的泥潭》——森田疗法指导集锦学习资料
精品文档《走出强迫的泥潭》一一森田疗法指导集锦此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，”顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对”顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然”，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为”顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然”首先我们要弄明白什么是”自然"，既你要知道什么是"自然规律”。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的”自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该岀现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的”自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的”自然规律"。
顺其自然-为所当为
森田疗法的精髓是：顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。
森田疗法不仅仅是一种心理疗法，更是一种人生哲学，它帮助我们调整我们的人生观、价值观，使我们在“做”的过程中享受自然和人生的赐予，丰富我们的体验，使我们更加珍爱生命，珍惜幸福。
在《战胜自己——顺其自然的森田疗法》这本书里，你看到的，感悟到，得到的，一定比自己想象的还多。
一个人患上神经方面症状，烦恼自然会比别人多。
什么是对付烦恼的有效手段呢？森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”（从我们纯真的心出发，做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事），才能使自己立于不败之地。
森田正马与森田疗法森田疗法是森田正马先生创始的心理疗法，但不为人所知的是，森田正马的一生充满了痛苦，他自幼就有明显的神经质倾向。
森田正马生于一位小学教师的家庭里，他父亲对子女要求很严格，尤其对长子森田正马寄托着很大的期望，望子成龙心切，父亲从很小就教他写字、读书，5岁就送他上小学。
一有空，父亲便教他读古文和史书，晚间如背不完书，父亲便不让他睡觉。
本来学校功课就很多，学习已经够紧张了，回家后父亲又强迫他背这记那，使他渐渐地开始厌倦学习，甚至有了“学校恐怖”心理。
更要命的是，在他12岁时，还有“尿床”的毛病。
森田正马在《我具有神经性脆弱》一文中写到：12岁时为患夜尿症而苦恼，为了不弄湿被褥，总是卷着草席睡觉，有人故意问他“铺上草席干什么？”他生气地回答说“夜里不尿炕！”这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗，但其内心十分难受。
因有夜尿症而深感自卑，有强烈的劣等感，后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病，这才聊以自慰，心情稍微好了一点。
他在高中和大学初期经常失眠，东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗。
大学一年级时，父母因农忙，两个月忘记了给他寄生活费，森田误以为父母不支持他上学，感到很气愤，甚至想到当着父母的面自杀。
森田疗法“顺其自然”理论的进一步理解和操作
２ ０ １ ４ 年１ １ 月第 １ １ 期
Ｆ ａ ｍｉ Ｉ Ｙ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏＩ ｏ ｇｉ ｃ ａＩ ｄｏ ｃ ｔｏ ｒ
经 验 交 流
森 田疗法 “ 顺 其 自然 ＂理论 的进一步理解和操作
李 伟
０ ４ １ ０ ０ ０ ） （山西临 汾远 山心 理工 作 室 山西 临汾
杂念 和精神交互作用推波助澜下 ，强迫 已经形成 了。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
思维念头也是一样 ， 每个 人的强迫都有原 因， 只有成长中不断的思考 ， 找 到原 因， 比如人格 因素 、 认知 因素、最近的生活状态 ， 个人的负性压力事件等 ， 才能更好 的理解强迫 出现 的原 因。 其次要 树立大的信念和方向 ， 强迫只要正常的生活一定 会逐渐好转 ， 另外在长期的思考实践中会逐渐把握 自身强迫的具体走向。 这样对 强迫有 了横 向和纵 向的全面理解 。 我们还要辩证的看待强迫 ， 易强迫人群也有其 自 身 的优 点，如情感 细腻 ， 艺术细胞敏锐 ， 观察力惊人 ， 这些都是其他人群所欠 缺或 者不明显 的。 等 等这些都是通 过思 考实践 而需要 领悟 的。 这样总体来讲 ， 我 们把握 了强迫 的原因 ， 强迫的走 向 ， 强迫也有好 与不好 的一面 。 这时候似乎摸透 了强迫的脾气 ， 好 比那个动手的人一样 ，明白原因后不在 觉得可恶和不讲道 理， 而是显得亲切。 这个时候我们重新 回顾一下 ， 是不是更能理解强迫 了？也不是那 么害怕了？甚至觉得强迫可爱了？当然这是一个长期思考实践领悟的过程 ， 需要
会。
暗示 自己 ： 我想 到了咽口水这个 事我也不怕 ， 咽就 咽吧， 一会想起来这个事 也 不怕 ， 就算是以后停不下来咽 口水也不怕 ！ 反正我就是不顺着这个思路去思考
顺其自然-为所当为
森田疗法的精髓是：顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。
森田疗法不仅仅是一种心理疗法，更是一种人生哲学，它帮助我们调整我们的人生观、价值观，使我们在“做”的过程中享受自然和人生的赐予，丰富我们的体验，使我们更加珍爱生命，珍惜幸福。
在《战胜自己——顺其自然的森田疗法》这本书里，你看到的，感悟到，得到的，一定比自己想象的还多。
一个人患上神经方面症状，烦恼自然会比别人多。
什么是对付烦恼的有效手段呢？森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”（从我们纯真的心出发，做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事），才能使自己立于不败之地。
森田正马与森田疗法森田疗法是森田正马先生创始的心理疗法，但不为人所知的是，森田正马的一生充满了痛苦，他自幼就有明显的神经质倾向。
森田正马生于一位小学教师的家庭里，他父亲对子女要求很严格，尤其对长子森田正马寄托着很大的期望，望子成龙心切，父亲从很小就教他写字、读书，5岁就送他上小学。
一有空，父亲便教他读古文和史书，晚间如背不完书，父亲便不让他睡觉。
本来学校功课就很多，学习已经够紧张了，回家后父亲又强迫他背这记那，使他渐渐地开始厌倦学习，甚至有了“学校恐怖”心理。
更要命的是，在他12岁时，还有“尿床”的毛病。
森田正马在《我具有神经性脆弱》一文中写到：12岁时为患夜尿症而苦恼，为了不弄湿被褥，总是卷着草席睡觉，有人故意问他“铺上草席干什么？”他生气地回答说“夜里不尿炕！”这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗，但其内心十分难受。
因有夜尿症而深感自卑，有强烈的劣等感，后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病，这才聊以自慰，心情稍微好了一点。
他在高中和大学初期经常失眠，东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗。
大学一年级时，父母因农忙，两个月忘记了给他寄生活费，森田误以为父母不支持他上学，感到很气愤，甚至想到当着父母的面自杀。
《走出强迫的泥潭 》
走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
《走出强迫的泥潭》——森田疗法指导集锦
b此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
《战胜自己—顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记
《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记－－与大家分享书中引起我共鸣的观点及森田理论的精华森田疗法是一种积极的人生哲学，对提高人们的心理健康水平很有帮助。
读好书可以改变人生（因为受到良好认知的熏陶、感染）。
过度的焦虑、紧张、欲望等容易导致心理不平衡，产生（心身）障碍。
每个人都有烦恼，不同年龄阶段有不同的烦恼。
烦恼是不可能消失的，它是我们的一部分，幸福总是与烦恼紧紧相随，有了它，我们才有动力；撇开它（需要想方设法、付出努力），我们就会幸福。
顺其自然的森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”（从我们纯真的心出发，做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事），才能使自己立于不败之地。
（面对我们的处境、机遇与挑战）转变一下自己的视野（认知积极），就会海阔天空。
现在的社会，由于竞争的激烈，每个人都不可避免地承受种种压力，一旦超过一定的度（这个度因人而异），就会以某种情绪反应或躯体反应的形式表现出来。
从某种意义上说，这些反应都是正常的，其可提醒我们需要注意微调之前的工作、生活或者思维方式，改善认知，以更好地适应环境，但不要被症状所束缚，即不要把注意力集中于自己的某些症状，而是要顺其自然，为所当为；同时要注意调节和休养，古语有云：“一张一弛，文武之道”。
森田疗法的作用是通过多种途径达到的，不应拘泥于某种形式（即传统的森田疗法操作方式），而应随时代的变迁而不断变化，还应与不同的文化相结合。
凡是能够促进人的自然良能（即自愈力）的方法都可用，都符合森田疗法的原则。
只有这样，才能充分弘扬森田疗法的精髓：“顺其自然，为所当为”。
人生最大的敌人是自己。
人们的许多烦恼都来自于错误的认知，来自于不知足。
森田正马博士曾说过：“神经质疗法的本质是人生的再教育”。
（这也可说是森田疗法的本质）拼命努力工作（超出自己能力范围所能承担的任务）的背后，是希望得到别人（特别是领导或者自己重视的人）的好评和尊敬，这从另一个角度来说，只不过是无意识中将自己的缺点隐藏起来，只要大家看到好的一面，背负着沉重的负担，消耗自己而已。
如何真正理解森田疗法的“顺其自然 ”
如何真正理解森田疗法的“顺其自然”森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字，则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
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森田疗法，此“顺其自然”非彼“顺其自然”
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友对"顺其自然"的理解都是不够深或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实主要是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就是"任其自然"，就是对自己的问题不加任何控制，痛苦就让其自己继续沉迷在痛苦中去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫思考下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是“自然规律”。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背了"自然规律"，结果肯定是自讨苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它本身就有一套从发生到消退的自然规律。
你接受它、遵循它，它很快就会走完自己的规律而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，与它对抗，那么你就违背了情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
而他之所以会发展到现在的这种症状，其原因就是他违背他自己的"自然规律"。
他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应。
而他自己却不接受自己的"自然规律"，非要和"自然规律"对抗，结果必然会痛苦不堪。
人本身还有一个自然的现象，是古怪的、可怕的、肮脏的念头和那些美好的、高尚的和愉悦的念头一样是必然会出现在我们的脑海里的，在这里我们暂且把它称作杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的规律。
倘若你接受它存在，并知道它是毫无
意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。
反之，你认为它不该出现，去过度注意它和它辩论、排斥等，那么你就会被它束缚。
例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。
这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。
这个学生之所以会出现这个念头，其实原因很简单，就是因为他的老师平时对学习要求非常严格，以至于给他造成了很大的心理压力。
这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。
在这里，首先让学生明白其潜意识的过程，同时也让他明白杂念是必然会出现的道理，是正常的，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而合理地调节自己的压力，避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。
那么怎么样才是正确的"顺其自然”呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。
举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的不良情绪或杂念。
那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。
这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"，因为这八个字是连成一体，不能分开的。
也就是说，你在"顺其自然"的同时，还得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天等，做自己当前该去做的事情去。
当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧会出现，让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，不去管它，并努力地去做好现实生活中该去做的事情。
那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。