教你快速突破高原现象课件
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教你快速突破高原现象26页PPT
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
END
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
ห้องสมุดไป่ตู้梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
教你快速突破高原现象 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
高原反应的防治ppt课件
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精品课件
我能上高原吗？
❖ 凡有明显心、肝、肺、肾等内 脏器质性病变，高血压Ⅲ期以 上者，均不宜进入高海拔地区。
❖ 年龄超过60岁、身体较胖者或 体弱者亦不宜去。
❖ 过度肥胖会加重高原缺氧反， 且易激发高原心脏病等。
❖ 若患有重感冒等，最好在平原 地区医治好再去。否则会使高 原反应加重，甚至诱发肺水肿 等。
❖ 硝苯地平减少肺水肿。
❖ 防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（仅口服 一次）。
❖ 烦躁不安时， 可用少量镇静剂。注意保暖，严禁大量饮 水。
❖ 经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较低处。一旦 呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。
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精品课件
高原脑水肿
❖ 高原脑水肿是另一种 重性高原病，发病急，常 在夜间发病；发病率低， 但死亡率高。其症状：除 早期高原反应外，还有剧 烈头疼、呕吐甚至喷射性 呕吐；逐渐神志恍惚、定 向力差、个别人出现抽搐、 大小便失禁，最后嗜睡至 昏迷。少数人可出现视网 膜出血。
❖ （２）如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在 12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要 剧烈运动，而要立刻休息。否则，一旦感觉到反应就需要 更多的时间来适应了。
15
精品课件
二、到高原后生活训练的注意事项
❖ （３）人们常常用唾吸氧来 缓解除胸闷不适。当然，吸 氧能暂时解除胸闷、气短、 呼吸困难等症状，但停止吸 氧后症状又会重新出现，延 缓了适应高原的时间。假若 你上述症状不很严重的话， 建议最好不要吸氧，这样可 以使你更快适应高原环境。 轻微的高原反应，会不治自 愈，不要动辄吸氧，以免形 成依赖性。
❖ 有报道说，3500米以下的发病率占37%~51%， 3600米-5000米的发病率达50%。这说明高度越高， 高原反应的发病率越高。
如何克服高原期-初三励志-主题班会(共37张ppt)
2020/5/222
他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到 自己的能力极限，提高成绩已经不是自己 力所能及的事情，感到自己完了，于是产 生严重的悲观、消极情绪甚至于厌学。
2020/5/22
3
产生高原现象的原因
• 一）、出现高原现象的最重要的原因是 大多数同学经过半年的紧张复习身心均 感到疲惫学习热情有所下降。
2020/5/22
13
当遇到“高原反应”情况时，不要惊慌，要清 楚这是由于大脑皮层受到抑制所造成的是暂时 的。只要方法得当，所有考生都会走出备考的 高原期。有的同学高原期的时间可能长一些， 有的同学高原期的时间可能短一些。因此我建 议：当许多同学在复习过程中出现高原现象的 时候，不妨一起研究具体对策，大家相互帮助 共同尽快地走出高原期。高原现象是备考复习 过程中出现的现象，不足为奇。只要采取适当 措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路” 走入“柳岸花明又一村”。
2020/5/22
10
（十）、越是到初三最后阶段越要放慢学习的 节奏。 越到最后越是要加做练习量、练习的难
度，这是一种思维定势。我们不要忘记多做题 目可以提高成绩是在训练都有效果的前提之下。 如果训练的效果急剧降低甚至为负数这样做只 能适得其反。
2020/5/22
11
（十一）、强化“我能行”的心理暗示 —— 要心理上充满自信，尝试每天告诉自己：“我 真的很不错！”“我能行！”“我肯定行！”， 给自己积极的心理暗示。到了初三最后阶段， 学生自己如果不能从学习中获得成就感就会焦 虑、不安，所以我们应该想方设法让自己感觉 到我在不断提高我能在中考中考出优异成绩。
2020/5/22
5
（五）、复习方法不当。有的学生没有在 复习上树立以我为主的理念，全程只是被 动地跟着教师的安排。这就使得自己本来 已经掌握的知识点和能力点不断被重复， 而自己的弱点却没有得到改进。
他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到 自己的能力极限，提高成绩已经不是自己 力所能及的事情，感到自己完了，于是产 生严重的悲观、消极情绪甚至于厌学。
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产生高原现象的原因
• 一）、出现高原现象的最重要的原因是 大多数同学经过半年的紧张复习身心均 感到疲惫学习热情有所下降。
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当遇到“高原反应”情况时，不要惊慌，要清 楚这是由于大脑皮层受到抑制所造成的是暂时 的。只要方法得当，所有考生都会走出备考的 高原期。有的同学高原期的时间可能长一些， 有的同学高原期的时间可能短一些。因此我建 议：当许多同学在复习过程中出现高原现象的 时候，不妨一起研究具体对策，大家相互帮助 共同尽快地走出高原期。高原现象是备考复习 过程中出现的现象，不足为奇。只要采取适当 措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路” 走入“柳岸花明又一村”。
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（十）、越是到初三最后阶段越要放慢学习的 节奏。 越到最后越是要加做练习量、练习的难
度，这是一种思维定势。我们不要忘记多做题 目可以提高成绩是在训练都有效果的前提之下。 如果训练的效果急剧降低甚至为负数这样做只 能适得其反。
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（十一）、强化“我能行”的心理暗示 —— 要心理上充满自信，尝试每天告诉自己：“我 真的很不错！”“我能行！”“我肯定行！”， 给自己积极的心理暗示。到了初三最后阶段， 学生自己如果不能从学习中获得成就感就会焦 虑、不安，所以我们应该想方设法让自己感觉 到我在不断提高我能在中考中考出优异成绩。
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（五）、复习方法不当。有的学生没有在 复习上树立以我为主的理念，全程只是被 动地跟着教师的安排。这就使得自己本来 已经掌握的知识点和能力点不断被重复， 而自己的弱点却没有得到改进。
高原现象课件ppt
源和信息，如在线课程、学习
网站、论坛等。
04
参加辅导班或找家教
05
可以考虑参加辅导班或请家教
，通过专业的指导和辅导来提
高学习效果。
06
04
克服高原现象的Leabharlann 功案例案例一：某学生的学习进步
总结词
坚持不懈，突破自我
详细描述
某学生在学习过程中遇到了高原现象，成绩长时间没有明显提高。但他没有放弃，通过调整学习方法，增加学习 时间和强度，最终成功克服了高原现象，取得了显著的进步。
断变化的世界。
勇于挑战自我
不满足于现状，勇于挑战更高层 次的目标，不断提升自己的能力
和水平。
反思与自省
经常反思自己的学习过程和成果 ，找出不足之处，及时调整学习
策略和方向。
THANK YOU
感谢各位观看
04
在学习过程中不断肯定自己的进步和成绩 ，及时鼓励自己，增强自信心。
设置合适的学习目标
05
06
设置具体、可行、有挑战性的学习目标 ，通过实现目标来提高学习动力。
寻求外部支持和帮助
请教老师或同学
01
当遇到困难时，可以向老师或
同学请教，寻求他们的帮助和
建议。
02
利用网络资源
03
通过互联网获取相关的学习资
尝试新的学习方法，如交替使用 不同的学习技巧，以提高学习效
果。
保持积极心态
遇到学习瓶颈时，保持乐观、积极 的心态，相信自己能够克服困难。
寻求外部支持
与同学、老师或专家交流，寻求他 们的建议和指导，帮助自己突破困 境。
培养持续学习和成长的心态
终身学习
将学习视为一种生活方式，不断 吸收新知识、新技能，以适应不
高原反应的形成原因以及应对方法PPT课件
6、药物预防，到达高原之前24小时和 到达后3天，服乙酰唑胺，一次250mg， 每日2次，用药期间不能中断，以防加 重症状。还可试服地塞米松，每6小时 4mg。
7、一旦出现高原反应，绝对卧床休息， 躁动不安者，可给小剂量镇静药，如 地西黄2.5mg-5mg口服。吸氧，最好每 分钟给4-6升。 8、降低高度，将病人转移到低海拔地 区。此措施是治疗高原反应最有效的 方法。
（2）对症治疗：出现头痛、头昏、 失眠、记忆力减退、多梦等神经精神 症状，可服用高原安口服液、谷维素、 养血安神丸等药物；消化不良者，可 服用维生素Ｂ１、人参归脾丸等。 （3）注意劳逸结合：合理安排活动 和休息时间。平时加强体育锻炼。有 不适时及时去医院检查，以排除器质 性病变。
（4）返回平原：慢性高原反的部分 症状，在平原休息治疗一段时间后重 新返回高原可能不再复发。
4、如果您能适应酥油茶的味道，您也 可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反 应也有一定的作用。 5、预防高原反应进入高原前应注意做 到：（1）做一次体检，因为患有某些 疾病的人是万不可去的，如器质性心 脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍 的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃 肠道疾病、神经与精神性疾病、严重 慢性疾病等。
高原高寒地区一定要注意饮食应保持高热量因为人体在高原地区5天所消耗的能量比内地平原地区多35并且停留时间越久所消耗热量越54十三促进和加速对高原环境的习服与适应高原习服的影响因素我们在到达高原的头几个星期的习服只是机体对环境改变的一种应急反应通过此种应急反应我们的机体能够从初上高原时的不适逐步调节适应而要真正达到机体完全适应高原各种气候环境的习服期一般是在255个体因素一般来讲年龄在1840岁间最能适应高原环境对高原的低压缺氧高寒环境最具耐受力而2532重身高体质爱好驻地心脏指数小于1万单位神经类型抑制型好都有影响有病史的不合格
7、一旦出现高原反应，绝对卧床休息， 躁动不安者，可给小剂量镇静药，如 地西黄2.5mg-5mg口服。吸氧，最好每 分钟给4-6升。 8、降低高度，将病人转移到低海拔地 区。此措施是治疗高原反应最有效的 方法。
（2）对症治疗：出现头痛、头昏、 失眠、记忆力减退、多梦等神经精神 症状，可服用高原安口服液、谷维素、 养血安神丸等药物；消化不良者，可 服用维生素Ｂ１、人参归脾丸等。 （3）注意劳逸结合：合理安排活动 和休息时间。平时加强体育锻炼。有 不适时及时去医院检查，以排除器质 性病变。
（4）返回平原：慢性高原反的部分 症状，在平原休息治疗一段时间后重 新返回高原可能不再复发。
4、如果您能适应酥油茶的味道，您也 可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反 应也有一定的作用。 5、预防高原反应进入高原前应注意做 到：（1）做一次体检，因为患有某些 疾病的人是万不可去的，如器质性心 脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍 的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃 肠道疾病、神经与精神性疾病、严重 慢性疾病等。
高原高寒地区一定要注意饮食应保持高热量因为人体在高原地区5天所消耗的能量比内地平原地区多35并且停留时间越久所消耗热量越54十三促进和加速对高原环境的习服与适应高原习服的影响因素我们在到达高原的头几个星期的习服只是机体对环境改变的一种应急反应通过此种应急反应我们的机体能够从初上高原时的不适逐步调节适应而要真正达到机体完全适应高原各种气候环境的习服期一般是在255个体因素一般来讲年龄在1840岁间最能适应高原环境对高原的低压缺氧高寒环境最具耐受力而2532重身高体质爱好驻地心脏指数小于1万单位神经类型抑制型好都有影响有病史的不合格
高三主题班会---攻克高原现象33页PPT
高三主题班会---攻克高原现象
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
克服高原反应推选PPT资料
树立信心，因而进步很快。
迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技 针对自己的“弱点”进行强化定点训练
正确认识，调整心态，树立信心 调整方法，强调练习，重视总结。
什么是学能习中的的高原重反应要？ 规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显
例如：假如你的担心是“考不上大学，将来一切都完了”。
提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因 最后对自测结果做补缺练习。
不断自我激励，用积极的自我暗示增强信心，增强克服困难的意志力。
而进步很快。
学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识， 剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影 响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也 很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降， 总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段：当学习者坚持学习不断探索 改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的 规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
段： 用积极的自我暗示增强自信心
其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈着稳健的步伐,勇往直前地走下去。
这一假设依据不足。
学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天
的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原反应
应尽量缩 短高原期
“高原现象”
复习开始时
概念逐渐明晰 运用能力增强 成绩有所提高
复习一段时间后
成绩难以提高 忽高忽低 沉浮不定
再过一段时间后
成绩提高、 稳定
复习中的 “高原” 反应
疲劳困倦
焦虑不安
孤独无奈
自暴自弃
对复习产生不良影响
焦虑表现
在复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总 发现有些该记的内容又忘记了。
迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技 针对自己的“弱点”进行强化定点训练
正确认识，调整心态，树立信心 调整方法，强调练习，重视总结。
什么是学能习中的的高原重反应要？ 规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显
例如：假如你的担心是“考不上大学，将来一切都完了”。
提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因 最后对自测结果做补缺练习。
不断自我激励，用积极的自我暗示增强信心，增强克服困难的意志力。
而进步很快。
学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识， 剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影 响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也 很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降， 总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段：当学习者坚持学习不断探索 改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的 规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
段： 用积极的自我暗示增强自信心
其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈着稳健的步伐,勇往直前地走下去。
这一假设依据不足。
学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天
的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原反应
应尽量缩 短高原期
“高原现象”
复习开始时
概念逐渐明晰 运用能力增强 成绩有所提高
复习一段时间后
成绩难以提高 忽高忽低 沉浮不定
再过一段时间后
成绩提高、 稳定
复习中的 “高原” 反应
疲劳困倦
焦虑不安
孤独无奈
自暴自弃
对复习产生不良影响
焦虑表现
在复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总 发现有些该记的内容又忘记了。
教育心理学_高原反应ppt课件
源自高原现象1主要 表现
概 念
“高原现象”或称之为“学 习平顶期”、“学习上的抵 抗力”或“学习综合症”， 是指在知识与技能的学习进 程中, 进步暂时停顿、甚至 成绩下降的一段时期。
知识学习曲线和技能练习曲线
2
原因
01 思维方式与学习方法的不适应 02 知识、技能结构中出现制约点
03 非智力因素处于消极状态 04
8
如何看待“高原现象”
• “高原现象”是学习过程的阶段之一
• 心态“无所谓” – 因为高原现象是正常现象，它意味着我们达到了进一 步提升的关口；此外，考试还受一些非可控因素影响。 “无所谓”的心态有助于我们攻克“高原现象”从而 进入新一轮的提升
• 行动“有所谓” – “高原现象”是提升的关口或瓶颈，只有我们在行动 上真正的攻克它，才能真正进入新一轮的成绩提升。 所以行动上要针对形成原因，采取相应措施才可。
3
非智力因素
非智力因素指那些不直接参与认识过程, 但对认 识过程起制约作用的心理因素, 主要包括动机、 兴趣、情感、意志、气质和性格等。
原因
01 思维方式与学习方法的不适应 02 知识、技能结构中出现制约点
03 非智力因素处于消极状态 04 持续产生明显、隐性的疲劳或“认知胶着”
5
认知胶着
所谓“认知胶着”, 是指 学生对某项学习的各种印 象、思路、经验复杂地交 织在一起, 难以分清彼此, 越想努力梳理清楚却越觉 得难以突破力不从心、思 维无序的状态。
概念
主要表现
原因
启示
如何看待
10
谢谢大家
11
缩短适应期，增强适应性，更新学习方法 分解难点, 改善教法、学法
提供具体反馈, 突破制约点
强化学习动机、培养学习兴趣，增强克服困难的意志力 调节心理，缓解压力，引发记忆恢复现象和“酝酿效应”
概 念
“高原现象”或称之为“学 习平顶期”、“学习上的抵 抗力”或“学习综合症”， 是指在知识与技能的学习进 程中, 进步暂时停顿、甚至 成绩下降的一段时期。
知识学习曲线和技能练习曲线
2
原因
01 思维方式与学习方法的不适应 02 知识、技能结构中出现制约点
03 非智力因素处于消极状态 04
8
如何看待“高原现象”
• “高原现象”是学习过程的阶段之一
• 心态“无所谓” – 因为高原现象是正常现象，它意味着我们达到了进一 步提升的关口；此外，考试还受一些非可控因素影响。 “无所谓”的心态有助于我们攻克“高原现象”从而 进入新一轮的提升
• 行动“有所谓” – “高原现象”是提升的关口或瓶颈，只有我们在行动 上真正的攻克它，才能真正进入新一轮的成绩提升。 所以行动上要针对形成原因，采取相应措施才可。
3
非智力因素
非智力因素指那些不直接参与认识过程, 但对认 识过程起制约作用的心理因素, 主要包括动机、 兴趣、情感、意志、气质和性格等。
原因
01 思维方式与学习方法的不适应 02 知识、技能结构中出现制约点
03 非智力因素处于消极状态 04 持续产生明显、隐性的疲劳或“认知胶着”
5
认知胶着
所谓“认知胶着”, 是指 学生对某项学习的各种印 象、思路、经验复杂地交 织在一起, 难以分清彼此, 越想努力梳理清楚却越觉 得难以突破力不从心、思 维无序的状态。
概念
主要表现
原因
启示
如何看待
10
谢谢大家
11
缩短适应期，增强适应性，更新学习方法 分解难点, 改善教法、学法
提供具体反馈, 突破制约点
强化学习动机、培养学习兴趣，增强克服困难的意志力 调节心理，缓解压力，引发记忆恢复现象和“酝酿效应”
主题班会：高原了,怎么办 PPT课件
5、 记——博闻强志 不动笔墨不读书 记忆 是知识的仓库
6、 研——切磋琢磨 “独学而无友， 孤陋而寡闻。”
7、 联——触类旁通 “举一隅不以 三隅反，则不复也。”
8、 专——专心致志 心里想着一 点，一切都会变得简单。
9、 恒——持之以恒 “绳锯木断， 水滴石穿。”
10、用——学以致用 “耳闻不如目 见，目见不如足践。”
•
50、想像力比知识更重要。不是无知，而是对无知的无知，才是知的死亡。
•
51、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。
•
52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
•
53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。
•
61、在清醒中孤独，总好过于在喧嚣人群中寂寞。
•
62、心里的感觉总会是这样，你越期待的会越行越远，你越在乎的对你的伤害越大。
•
63、彩虹风雨后，成功细节中。
•
64、有些事你是绕不过去的，你现在逃避，你以后就会话十倍的精力去面对。
•
65、只要有信心，就能在信念中行走。
•
66、每天告诉自己一次，我真的很不错。
夜下起鹅毛大雪，几乎没有复习，睡了一个好觉，就去 赶考——三周后，成绩出来了，接近满分！
第一次患得患失的心情参加考试 第二次平常心态参加考试
结论：心理作用真是起“作用”！ 平常心才能做好平常事！！
6.调适心理
（1）、自信成功是成功的一半 适当的期望值是必要的心理保护策略 过高伤害积极性，过低磨损积极性
•
30、经验是由痛苦中粹取出来的。
6、 研——切磋琢磨 “独学而无友， 孤陋而寡闻。”
7、 联——触类旁通 “举一隅不以 三隅反，则不复也。”
8、 专——专心致志 心里想着一 点，一切都会变得简单。
9、 恒——持之以恒 “绳锯木断， 水滴石穿。”
10、用——学以致用 “耳闻不如目 见，目见不如足践。”
•
50、想像力比知识更重要。不是无知，而是对无知的无知，才是知的死亡。
•
51、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。
•
52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
•
53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。
•
61、在清醒中孤独，总好过于在喧嚣人群中寂寞。
•
62、心里的感觉总会是这样，你越期待的会越行越远，你越在乎的对你的伤害越大。
•
63、彩虹风雨后，成功细节中。
•
64、有些事你是绕不过去的，你现在逃避，你以后就会话十倍的精力去面对。
•
65、只要有信心，就能在信念中行走。
•
66、每天告诉自己一次，我真的很不错。
夜下起鹅毛大雪，几乎没有复习，睡了一个好觉，就去 赶考——三周后，成绩出来了，接近满分！
第一次患得患失的心情参加考试 第二次平常心态参加考试
结论：心理作用真是起“作用”！ 平常心才能做好平常事！！
6.调适心理
（1）、自信成功是成功的一半 适当的期望值是必要的心理保护策略 过高伤害积极性，过低磨损积极性
•
30、经验是由痛苦中粹取出来的。
6《学业高原可突破》课件
绘制学习曲线
你的学习成绩一直在提高吗？ 还是很难提高？什么时候提高？ 什么时候停滞？请你根据你的 学习成绩，绘制曲线。
掌握 程度
高原期
时间
学习高原现象
技能学习的练习曲线显示:练习 者开始进步快，曲线中间有一 个明显的或长或短的进步停顿 期，后期进步慢。
思考
• 如果你的曲线也和学习高原 曲线相似，那就说明，你遇 到了学习高原。对于这个问 题，我们应该如何解决、如 何突破呢？
✓ 2.三人行必有我师，向学习好的同学请教， 能够让我们取长补短。
✓ 3.老师有着丰富的教学、学习经验，请教老 师，能够让我们事半功倍。
✓ 4.学习方法多种多样，我们要灵活运用，遇 到问题的时候及时调整。
试一试：提出解决方法
注意力问题
1.学习时，身旁是否常有漫画、手机等 令人分心的东西? 2.学习时是否常常走神? 3.是否常与人边聊天边学习或边玩边学?
我要坚持完全独立 完成该 从何下手了······
原因：“__三__人__行___必__有__我__师__”___，__学__ 习__最__忌__讳___闭__门__造__车__，___合__理__ 地__与__他__人___讨__论__会__事__半___功__倍__。
试一试：提出解决方法
学习兴趣
1.是否只喜欢某些科目,不喜欢其他科目?
解决方法：
2.是否没有在学习过程中体验过成就感?
3.是否常需要强迫自己学习?
如何让学习变得有趣
• 把学习和生活联系起来。 • 保持旺盛的好奇心。 • 设置不同的挑战。 • 给自己学习的奖励。 • 从简单的开始，不断体验成功，增加
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教科版《心理健康》六年级下册
6学业高原可突破
高三班会高原现象优秀PPT完整PPT
三、二模前的高原期
高原现象：
在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象
产生原因：
1
生理疲劳 与心理疲 劳积累到 一定程度 而产生
2
没能在复习 的不同阶段 及时调整相 应的方法与 策略而造成
3
4
由于求胜心 因为已经掌握了
切做题过多 过滥，乱了
的基础知识和基 本技能对解答较 难题、较灵活的
复习的阵脚，题还不适应，缺
猪贩子急忙找到卖猪人进行洽谈。 那么决定这面墙是否倒塌取决于
保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰， 有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻
炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵
说话呢？”说着，狠狠地瞪了猪贩子一眼。 在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。
意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上 那么决定这面墙是否倒塌取决于
猪贩子再三央求卖猪人：“生意人的目的是为了成交买卖，哪里还能分天色早晚！
把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂 念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲
58.2
20分钟
线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复 习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘
的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
21.1
31天
时间（H）
“高原现象”：暂时的不进步！
成绩
高原
20天
时间
负面影响：
影响人的情绪 降低自信心 使人缺乏学习兴趣 对学习的厌倦焦虑
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什么是学习中的高原反应？
学习者在学习进程中常会遇到这么一
个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续 提高的速度减慢，有的人甚至发和和生停 滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学 中称为“高原现象”。由于学习者不了解 它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影 响学习成绩的提高。
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心理学上将这种随着复习时间的延长和 复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚 至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗? 为什么会产生“高原现象”呢?
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应尽量缩 短高原期
“高原现象”
复习开始时
概念逐渐明晰 运用能力增强 成绩有所提高
复习一段时间后
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如何克服“高原反应”
正确认识，调整心态，树立信心
正确认识这一阶段，它是学习(任何事物)过 程中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种 程度,一般来说技巧都比较熟练了,而且也趋于习 惯化,一旦你突破这一关,再向前迈进一步,便可 达到炉火纯青的地步。所以,你不必过分为眼下 的停顿状态而担忧,说不定今天的停顿就是你明 天突破的起点。
如何跨过学习的高原？
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跨越极限
没有计划的学习，简直 是荒唐。 ——恩格斯
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一、遭遇“高原现象”
在初三仅剩50多天的紧张学习时期，谁都 希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉 睫的中考。但总有许多问题像影子一样缠着本 来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。
李星进入初三以来，全力地投入学习，刚开始时
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不断自我激励，用积极的自我暗示增 强信心，增强克服困难的意志力。
当你对课业失去信心,感到无心用功时,应不 断地激励自己继续努力。要不听得告诉自己：谁 都会遇见困难，遇见了我要战胜它，我能战胜它。 其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈 着稳健的步伐,勇往直前地走下去。遇到困境时， 具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志 力。只有这样,你才可能到达山顶,才有下山时的 轻松感觉。总之,一旦突破"学习高原"期,你就会 有一个飞跃的进展。
感到复习效率很高，进步很快，对中考信心十足。但
随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降，
一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像
刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效
率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不
起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越
着
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急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学 习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持 续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。
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用积极的自我暗示增强自信心
我能行！ 功到自然成。 只要努力，付出总有汇报。 射门，进球的机率是50%；不射 门，进球的机率是0
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4.变换学习方法。学习阶段开始 所用的方法，到高原期不一定再 合理，所以当到了高原期，学习 者要尽早探索适应该阶段的学习 方法。另外，学习者的学习方法 在使用过程中会逐渐暴露出缺点 ，学生要不断改进学习方法，克 服原有缺点。
成绩难以提高 忽高忽低 沉浮不定
再过一段时间后
成绩提高、 稳定
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复习中的 “高原” 反应
疲劳困倦
焦虑不安
孤独无奈
自暴自弃
学习交流对PPT 复习产生不良影响
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焦虑表现
在复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总 发现有些该记的内容又忘记了。
复习时总感觉不踏实，看看英语一下子又感觉应 该看数学了，有点儿手忙脚乱。
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焦虑不安
疲劳困倦
孤独无奈 逃避自弃
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如何克服“高原现象”
• 专家建议
• 1.在认识上不要过于恐慌,高原现 象并不意味着到了学习极限，走出高 原期后学习效率和成绩是还会提高的 .因此，在高原现象上不要惊惶失措 ，只要挺住、忍耐住，就会走出高原 现象 !
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3.劳逸结合“文武之道，一张一 弛。”注意脑力与体力的平衡 ，在一天的紧张复习后，要安 排适当的体育运动，跑跑步， 做做操，使疲惫的身心松弛下 来。
1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？
你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到 学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的 进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂， 原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不 那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大 减弱。
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Hale Waihona Puke 学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提
高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症 结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台 阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止 步不前。
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“高原” 反应的诱因
期望过高、结果不理想 大脑营养不良、睡眠不足 学习方法死板、兴趣缺乏 思想认识狭隘、不善交谈 缺乏毅力，自控力不强
正确认识高原反应阶段
高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一， 研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能 的过程中，一般要经历以下四个阶段：
开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律， 学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技 能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显 提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因 而进步很快。
注意力难于集中,易受外界环境影响
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焦
中考
虑
表
现
随着考试日期的逼近，越想越感到 知识准备不足，解题能力下降。
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怎样才能越过复习的“高原期”？
了解“高原期”的成因和不良反应的诱 因 有毅力自我监控、扎实做好过关复习
客观的自我评价，选定恰当的阶段目标 积极的自我暗示、增强自信心 科学地使用时间、提高复习效率
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学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，
剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影 响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也 很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降， 总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段：当学习者坚持学习不断探索
改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的 规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。