人际交往中四种有趣的心理效应
分享心理学效应

分享心理学效应
分享一些有趣的心理学效应:
1.蘑菇定律:刚毕业的大学生,初入社会大多都会经历一个打杂的阶段,这和蘑菇生长极为相似。
2.飞轮效应:为了让飞轮转动起来,一开始我们需要花费很大的力气,等飞轮转动的速度到达一个特定的点时,就不需要再花费更大的力气了。
3.曝光效应:对人际交往吸引力的研究发现,我们会偏好自己熟悉的事物,比如见到某个人次数比较多的时候,就会觉得他招人喜爱,令人愉快。
4.首因效应:人与人第一次交往的印象十分重要,甚至在对方的头脑中占据主导地位。
5.登门槛效应:想要别人接受比较难的要求时,可以先试着让对方接受一个小一点的要求,这样他就能比较容易接受难度更高的要求。
人际交往的心理效应

人际交往旳心理效应1.首因效应初次对人知觉时形成旳印象往往很深刻,并且对后来旳人际知觉会起很重要旳作用。
人们对一种人旳态度、行为,很大限度上依赖于对其旳第一印象。
第一印象好,继续交往旳积极性就高,于是就有也许“一回生,二回熟,三回成朋友”例如一见钟情……为什么会有首因效应?由于任何最先浮现旳因素都会产生一种心理定势,这种定势将影响着人们对于后来浮现旳信息旳知觉。
首因效应是一种正常旳心理偏差。
2.晕轮效应也叫光环效应或月晕效应;是指由知觉对象旳有关特性推及到对象旳总体特性,从而产生美化或丑化对象形象旳心理倾向。
美国社会心理学家阿希旳实验:他给受试旳中学生看一张列有五中品质旳表格(聪颖、机灵、勤奋、坚定、热情),规定被试想象一种具有者五种品质旳人。
中学生普遍把这个人想象为一种抱负旳友善旳人。
然后,他把这张表格中旳“热情”换成“冷酷”,在规定受试旳中学生想象,成果发现,这些中学生普遍推翻了本来旳想象,而产生了一种完全不同旳形象。
这表白“热情”和“冷酷”这两种品质产生了晕轮效应,影响了一种人总体旳评价。
3.近因效应指近来旳信息对人旳认知具有较大旳影响。
4.刻板印象指对某一类人或事物产生旳一种比较固定、概括而笼统旳见解。
有人一会面就立即把人归类,并把对该类人旳评价强加给他。
如:对方简介自己是上海人,你立即就把对方与精明、能干而带有点小气联系在一起。
5.互酬效应生活中那些互相帮忙旳人,其关系总是比较密切,这是互酬效应旳体现。
在人际交往中互酬效应重要有如下几方面:A 能力互酬。
在人际交往中,能力比较强旳人一般总是比较容易成为人们交往旳对象。
B 性格互酬:那些乐观、风趣、豁达大度、热情、乐于助人旳人总是受欢迎。
由于他们给人们带来快乐,提供协助。
C 感情互酬:同情别人、关怀别人、可以听别人倾诉,善于安慰别人,往往朋友比较多,由于他们能给别人带来感情上旳满足和补偿。
D 爱好互酬:爱好相似会增强彼此交往旳欲望。
E 信息互酬:在人际交往中那些见识广,知识面宽,掌握信息多旳人往往成为人们喜欢交往旳对象,由于他能让人觉得跟他交往有收获,能开阔眼界。
举例说明人际交往中的心理效应

举例说明人际交往中的心理效应人际交往中的心理效应是指在人与人之间互动交往过程中,产生的心理作用和影响。
这些心理效应可以产生积极的结果,也可以带来消极的影响。
下面将列举10个人际交往中的心理效应,并进行详细阐述。
1. 社会认同效应社会认同效应是指个体在与他人交往过程中,会倾向于接受他人的观点和行为,以追求社会认同。
例如,当一个人加入一个特定的社交群体后,他会受到群体成员的影响,逐渐接受群体的观点和行为方式。
2. 镜像感应镜像感应是指个体在人际交往中,会根据他人的行为和情绪表达而调整自己的行为和情绪。
例如,当一个人面对一个愤怒的人时,他可能会产生类似的情绪,并表现出类似的行为。
3. 亲和力效应亲和力效应是指个体在人际交往中,会更倾向于与那些外貌、性格、兴趣等方面与自己相似的人建立联系。
这是因为相似的人更容易产生共鸣和理解,从而促进交流和合作。
4. 社交比较效应社交比较效应是指个体在与他人交往过程中,会通过与他人进行比较来评估自己的能力和价值。
例如,当一个人与一个比自己更成功的人交往时,他可能会感到自卑和不安。
5. 影响效应影响效应是指个体在人际交往中,会受到他人的影响而改变自己的态度和行为。
例如,当一个人的朋友圈子中有很多喜欢运动的人时,他可能会受到他们的影响而开始参与运动。
6. 信息过载效应信息过载效应是指在人际交往中,个体面对大量的信息时,会感到困惑和压力,从而难以做出准确的决策。
例如,在社交媒体上,个体可能会面对大量的信息和观点,很难筛选出真实和有用的信息。
7. 接纳效应接纳效应是指在人际交往中,个体对他人的善意和接纳产生积极的反应。
例如,当一个人感受到他人的友善和关怀时,他可能会感到愉快和满足,从而更愿意与对方建立深入的关系。
8. 社交支持效应社交支持效应是指在人际交往中,个体得到他人的支持和鼓励,从而产生积极的情绪和行为。
例如,当一个人在遇到困难时,得到朋友的帮助和理解,他可能会感到安慰和鼓舞,更有动力面对困难。
举例说明人际交往的心理效应

举例说明人际交往的心理效应
人际交往是人们日常生活中非常重要的一部分,而在人际交往中,心理效应也会对人们的行为和交流产生一定的影响。
以下是一些人际交往的心理效应的举例说明:
1、亲和效应:人们通常更喜欢与与自己有相似性格、兴趣或经历的人交往,这种相似性可以带来亲近感和舒适感。
例如,我们在交友时通常会选择与自己有共同话题或爱好的人。
2、首因效应:在人际交往中,第一印象往往非常重要,因为人们通常会根据第一印象对对方做出判断。
例如,在求职面试中,如果求职者给面试官留下了深刻的印象,那么面试官就更容易记住他/她。
3、曝光效应:人们通常更喜欢与自己熟悉的人交往,这是因为熟悉的人或事物会带来安全感和信任感。
例如,在工作中,如果我们经常与某位同事合作,就会更容易与他/她建立起信任和默契。
4、互惠互利效应:在人际交往中,如果双方能够互相帮助、互相利益,就会更容易建立起良好的关系。
例如,在工作中,如果同事之间能够互相帮助和支持,就可以建立起一种良好的团队合作关系。
5、相似性原则:人们通常更喜欢与自己有相似价值观、兴趣爱好和性格特点的人交往。
例如,在交友时,我们会更容易选择与自己有相似爱好和价值观的人成为朋友。
以上是一些人际交往的心理效应的举例说明,这些心理效应在人们的日常交往中起着重要的作用。
了解这些效应可以帮助我们更好地理解他人的行为和想法,更好地与他人进行交流和沟通。
人际交往中的心理效应心理课

人际交往中的心理效应心理课人际交往中的心理效应是指在人际互动过程中,个体之间产生的心理反应和行为表现。
这些心理效应可以帮助我们更好地理解他人,提高沟通效果,促进人际关系的发展。
以下是一些常见的人际交往中的心理效应:1. 首因效应(Primacy Effect):人们在对他人形成印象时,通常受最早获得的信息影响较大。
这意味着在初次交往中,给人留下良好的第一印象至关重要。
2. 近因效应(Recency Effect):人们在对他人形成印象时,最近获得的信息往往影响较大。
因此,保持一贯的良好表现对于维护人际关系非常重要。
3. 社会认同效应(Social Identity Effect):人们倾向于与自己所属的群体保持一致,以维护自己的社会认同感。
在人际交往中,了解对方的群体归属有助于找到共同点,增进彼此的理解和信任。
4. 从众效应(Conformity Effect):人们容易受到周围人的影响,遵循大多数人的意见或行为。
在人际交往中,利用从众效应可以引导他人接受自己的观点或建议。
5. 权威效应(Authority Effect):人们容易受到权威人士的影响,认为他们的观点和建议更有价值。
在人际交往中,树立自己的专业形象和权威地位可以提高沟通效果。
6. 情感传染效应(Emotional Contagion Effect):人们的情绪容易受到他人情绪的影响。
在人际交往中,保持积极的情绪有助于营造愉快的氛围,促进关系的发展。
7. 归因偏差(Attribution Bias):人们在解释他人行为时,容易受到自身认知和情感的影响,导致对他人行为的归因出现偏差。
在人际交往中,注意客观公正地评价他人,避免因为归因偏差而产生误解和冲突。
8. 自我实现预言(Self-fulfilling Prophecy):人们的期望和信念会影响他们的行为,从而使预期成为现实。
在人际交往中,给予他人积极的期待和支持,有助于激发他们的潜能,实现更好的结果。
举例说明人际交往中的心理效应

举例说明人际交往中的心理效应人际交往中的心理效应是指人们在与他人交往过程中产生的心理反应和影响。
这些效应可以是积极的,也可以是消极的。
下面将列举十个人际交往中常见的心理效应,并进行举例说明。
1. 社交认知效应:社交认知效应是指人们对他人的印象受到先前接触和经验的影响。
例如,如果一个人在第一次见面时给你留下了积极的印象,那么你在以后的交往中可能会更加友善和亲近。
2. 集体无意识效应:集体无意识效应是指个体在集体中会受到群体意识和价值观的影响。
例如,当一个人加入一个充满正能量的团队时,他们可能会变得更加乐观和积极。
3. 社交比较效应:社交比较效应是指人们在与他人进行比较时,会对自己的能力和价值做出评估。
例如,当一个人看到朋友取得了成功,他可能会感到自己的成就不够,从而产生自卑感。
4. 归因效应:归因效应是指人们倾向于将他人的行为归因于个人特质而不是情境因素。
例如,当一个人看到别人帮助了他人,他可能会认为这个人是个有爱心的人,而不是考虑到他可能只是为了自己的形象。
5. 社会认同效应:社会认同效应是指人们在追求社会认同时,会改变自己的行为和观点以适应群体。
例如,当一个人加入一个政治团体时,他们可能会改变自己的政治立场以符合团体的观点。
6. 社会规范效应:社会规范效应是指人们在面对社会规范时,会根据他们所处的环境和群体来调整自己的行为。
例如,当一个人参加一个正式的场合时,他们可能会遵循社交礼仪以符合场合的要求。
7. 反射性效应:反射性效应是指人们在与他人交流时,会模仿对方的行为、姿势和语言。
例如,当一个人和一个说话语速较慢的人交谈时,他们可能会逐渐放慢自己的语速以适应对方。
8. 社会交往焦虑效应:社会交往焦虑效应是指人们在面对社交场合时,会感到紧张和不安。
例如,当一个人参加一个陌生人的聚会时,他们可能会感到害怕和不自在。
9. 认知一致性效应:认知一致性效应是指人们倾向于根据自己的信念和态度来选择与之一致的信息。
在日常人际交往中有趣的九个心理现象

1、罗密欧与朱丽叶效应罗密欧与朱丽叶相爱,但由于双方世仇,他们的爱情遭到了极力阻碍。
但压迫并没有使他们分手,反而使他们爱得更深,直到殉情。
这样的现象我们叫它罗密欧与朱丽叶效应。
所谓罗密欧与朱丽叶效应,就是当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时,恋爱双方的情感反而会加强,恋爱关系也因此更加牢固。
2、从众现象一则笑话这样说到:一日闲逛街头,忽见一长队绵延,赶紧站到队后排队,唯恐错过什么购买紧缺必需品的机会。
等到队伍拐过墙角,发现大家原来是排队上厕所,才不禁哑然失笑。
这就是从众闹出的笑话。
从众指个人的观念与行为由于群体的引导或压力,而向与多数人一致的方向变化的现象。
用通俗的话说,从众就是“随大流”.可以表现为在临时的特定情境中对占优势的行为方式的采纳,也可以表现为长期性的对占优势的观念与行为方式的接受。
3、晕轮效应许多青少年因崇拜某位明星的某些特征,比如长相啊,歌声啊,于是就不顾一切模仿明星的行为,搜集他们用过的一切东西。
这其实就是晕轮效应在作怪。
晕轮效应就是一种以偏概全的倾向,即人们在对一个人的某种特征形成好的或坏的印象后,倾向于据此推论该人的其他方面的特征。
平时说的“爱屋及乌”就是晕轮效应的一个突出表现。
4、鲇鱼效应水池里养着一群鱼,由于缺乏外界刺激,这些鱼变得死气沉沉,容易死亡。
渔民偶然把几条鲇鱼放在这群鱼里,却发现一个奇怪的现象:由于鲇鱼喜欢挤来挤去,整个水池里的鱼都被带动起来而显得生机勃勃,所以渔民喜欢放几条鲇鱼在里面增加全体鱼的活力与寿命。
在经济、文化等活动中引入竞争机制,也会产生鲇鱼效应。
5、马太效应《圣经-马太福音》有这样一则故事:一个富翁给他的三个仆人每人一锭银子去做生意。
一年后他召集仆人想知道他们各自赚了多少,其中第一个人赚了十锭,第二个人赚了五锭,最后一个人用手巾包了那锭银子,捂了一年没赚一个子儿,这位富翁就命令后者把那锭银子交给赚钱最多者。
该书第二十五章说:“凡有的,还要加给他叫他多余;没有的,连他所有的也要夺过来。
人际交往的心理效应及心理效应的运用

人际交往的心理效应会影响人际交往的效果与深度,恰当地运用心理效应可以更好开展人际交往。
因为现代人际关系心理学认为人际交往过程,是人与人之间的信息沟通、思想感情交流和行为互动的产生过程。
期间存在着许多复杂因素,在一定程度上影响着人际关系的开展方向。
其中心理效应无疑是制约人际关系,影响人际知觉良性开展的重要因素。
在此笔者认为影响人际交往的主要包括以下四种心理效应:首先是首因效应(也称第一印象)。
它主要是人的知觉因素与情感因素相结合而产生的综合效应。
尽管首因效应是对人的一种整体看法,但是这种整体只是一个外表现象,受到观察者主观认识的影响,具有片面性。
在人际交往中,第一次经历的事件往往给人留下的印象特别深刻,以后要改变这种印象是相当困难的,心理学家为此做过这样的实验:让被试者看两种性格类型———性格A为聪明,勤奋,易冲动,爱批评,顽固,嫉妒心强;性格B为嫉妒心强,顽固,爱批评,易冲动,勤奋,聪明。
实验的结果说明,人们对性格A有好印象。
其实性格A和性格B的内容完全一样,只是顺序变换了一下,但结果却完全不同。
这说明,当不同的信息结合在一起时,我们总是先倾向于前面的信息,而无视后面的信息;即使人们同样也注意了后面的信息,但也会认为后面的信息是"非本质的〞、"偶然的〞。
由于这种第一印象,人们很容易在交往过程中从一时的表象出发,产生错误的判断因而掩盖了对客观对象本质的了解,这往往会对人际交往产生不利的影响。
其次是晕轮效应(也称光圈效应)。
是指在人际交往中,人身上表现出的*一方面的特征,掩盖了其他的特征,从而给人际认知造成障碍。
"晕轮效应〞是一种以偏概全的主观心理臆测,其错误在于:第一,它容易抓住事物的个别特征,习惯以个别推及一般。
第二,它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起,断言有这种特征必然会有另一种特征。
第三,它说好就全部肯定,说坏就整体加以否认,是一种受主观偏见支配的绝对化倾向。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 补救措施
女性知识
从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个 10~30 年的 潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必 须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新 的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可 疑症状应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日 光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌,那么你也应该每年做一次专 业皮肤检查。当然,还有最基本的一点:在未涂抹防晒油的情 况下再也不接受阳光直射。
中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。 从日光浴的方式来说,“人工”日光浴的伤害性更大一些,
因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。 补救措施 从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个 10~30 年的
潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必 须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新 的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可 疑症状应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日 光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌,那么你也应该每年做一次专 业皮肤检查。当然,还有最基本的一点:在未涂抹防晒油的情 况下再也不接受阳光直射。
女性不该有的坏毛病 5 反复减肥 危害 医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉 密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋 势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华 盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力 下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降 低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。 补救方法 对于体重超标的人来说,减轻 4.5 公斤体重就可以降低高 血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉 健康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须 找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取 实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、 快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营 养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进 脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多 好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。 女性不该有的坏毛病 6 酗酒 危害 酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类 患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝 5 瓶或 5 瓶以上 啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于 0.08。由于大量酒 精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏
首因效应 我们常说的“给人留下一个好印象”,一般就是指的第一印 象,这里就存在着首因效应的作用。因此,在交友、招聘、求 职等社交活动中,我们可以利用这种效应, 展示给人一种极好 的形象,为以后的交流打下良好的基础。当然,这在社交活动 中只是一种暂时的行为,更深层次的交往还需要您的硬件完备。 这就需要你加强在谈 吐、举止、修养、礼节等各方面的素质, 不然则会导致另外一种效应的负面影响,那就是近因效应。 近因效应 近因效应与首因效应相反,是指交往中最后一次见面给人 留下的印象,这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。多 年不见的朋友,在自己的脑海中的 印象最深的,其实就是临别 时的情景;一个朋友总是让你生气,可是谈起生气的原因,大概 只能说上两、三条,这也是一种近因效应的表现。利用近因效 应,在与朋 友分别明,给予他良好的祝福,你的形象会在他的 心中美化起来。有可能这种美化将会影响你的生活,因为,你 有可能成为一种“光环”人物,这就是光环效应。 光环效应 当你对某个人有好感后,就会很难感觉到他的缺点存在, 就像有一种光环在围绕着他,你的这种心理就 是光环效应“。情 人眼里出西施”,情人在相恋的时候,很难找到对方的缺点,认 为他的一切都是好的,做的事都是对的,就连别人认为是缺点 的地方,在对方看来 也是无所谓,这就是种光环效应的表现。 光环效应有一定的负面影响,在这种心理作用下,你很难分辨 出好与坏、真与伪,容易被人利用。所以,我们在社交过程 中, “害人之心不可有,防人之心不可无”,具备一定的设防意识, 即人的设防心理。
补救方法 如果你对酒精尚未达到依赖的程度,那么从现在开始给自 己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极 可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神 经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会 渐渐恢复。 总结:在上面的内容里面,大家已经看了,了解了女性不 应该有的坏毛病,糖是很多人喜欢吃的食物,可是吃多了就不 好,大家要注意,养成好的生活习惯,才会有一个健康生活。 女人不该有的六个坏毛病 女性不该有的坏毛病 1 吸烟 危害 不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者, 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有 害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危 险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死 亡总数的 30%。 补救方法:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有 没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便 戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。 如能坚持 15 年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟 者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达 5 年者, 其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到 10 年者, 其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富 含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消 灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促
女性不该有的坏毛病 4 经常处于嘈杂的环境 危害 年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常 处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有 时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着 年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是 说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。 听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听 力的继续下降。比如,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点 儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边 经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音 乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的办法,但如果 出现此症状还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性, 并了解症状的缓解方法。 女性不该有的坏毛病 5
女性不该有的坏毛病 4 经常处于嘈杂的环境 危害 年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常 处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有 时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着 年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是 说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。 听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听 力的继续下降。比如,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点 儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边 经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜大声放音 乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的办法,但如果 出现此症状还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性, 并了解症状的缓解方法。
反复减肥 危害 医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉 密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋 势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华 盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力 下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降 低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。 补救方法 对于体重超标的人来说,减轻 4.5 公斤体重就可以降低高 血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉 健康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须 找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取 实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、 快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营 养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进 脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多 好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。 女性不该有的坏毛病 6 酗酒 危害 酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类 患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝 5 瓶或 5 瓶以上 啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于 0.08。由于大量酒 精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可 能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏 移植才能保全性命。
设防心理 在两个人独处的时候,我们不时地会有些防范心理;在人多 的时候,你会感到没有自己的空间,自己的物品是否安在;你的 日记总是锁得很紧,这是怕别人夺走你的秘密。为了这些,你 要设防。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用,它 会阻碍正常的交流。 ;; 女人不该有的六个坏毛病 女性不该有的坏毛病 1 吸烟 危害 不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者, 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有 害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危 险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死 亡总数的 30%。 补救方法:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有 没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便 戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。 如能坚持 15 年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟 者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达 5 年者, 其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到 10 年者, 其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富 含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消 灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促 进肺部的血液循环。 女性不该有的坏毛病 2
补救措施 如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开始应该要 求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开 诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病 情发展,避免疼痛和传染。 女性不该有的坏毛病 3 酷爱日光浴 危害:很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色 还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的 日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛 和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌 有多大程度的直接因果关系,但研究表明那些有曾经被日光灼 伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要 高于其他人。最近的一项研究显示,在所有喜欢日光浴的人群