一例关于大学生考试焦虑的案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告【背景介绍】小明是一名大三的大学生，在校期间成绩平均，但是因为家庭原因无法继续读研究生，所以他打算通过专升本的方式来提高自己的学历。
但是随着考试时间的临近，他开始感到焦虑和压力，甚至影响到了日常的学习和生活。
于是他来找到心理咨询中心寻求帮助。
【咨询过程】小明表示，他最近经常感到心烦意乱，无法集中注意力，学习效率明显下降。
他对专升本考试的成绩和未来感到焦虑，并且担心自己无法应对考试压力。
在咨询中心的心理咨询师的引导下，小明逐渐向咨询师倾诉了他的内心烦恼和焦虑。
在进行深入交流之后，咨询师发现小明的焦虑主要源于对自己能力的怀疑和未来的不确定性。
在家庭的期望和自身的压力下，他对专升本考试的结果寄予了过于高的期望，导致他在考试前感到非常紧张和焦虑。
咨询师通过倾听和理解，逐渐与小明建立了良好的信任关系，并从认知和情绪两个方面对他进行了干预。
在认知层面，咨询师帮助小明找出他对考试的恐惧和负面想法，并帮助他进行理性的分析，让他明白自己是有能力应对考试的。
在情绪层面，咨询师对小明进行情绪调适训练，帮助他学会放松自己、调整自己的情绪状态，并提供一些应对焦虑的策略和方法。
在几次的咨询过程中，小明逐渐意识到自己的焦虑是可以被解决的，他开始尝试接受咨询师提供的建议，主动调整自己的学习和生活方式。
他明白到，应对焦虑不是一蹴而就的，需要持之以恒地进行调整、学习和实践。
在咨询师的鼓励和引导下，小明逐渐找到了一种更积极和健康的应对焦虑的方式。
【咨询效果】在经过一段时间的咨询后，小明逐渐学会了放松自己、调整自己的情绪状态，并且掌握了一些应对焦虑的策略和方法。
他开始逐渐恢复了学习的兴趣和动力，并且在专升本考试中取得了不错的成绩。
在与咨询师的交流中，他表示自己对未来感到更加自信和乐观，能够更好地应对生活和学习中的挑战。
【结语】这是一起典型的大学生专升本考试焦虑的咨询案例。
在这个案例中，心理咨询中心通过专业的心理咨询师对小明进行了综合的心理干预，帮助他缓解了焦虑情绪，恢复了学习的积极性，获得了考试的好成绩，并且树立了更加自信和乐观的未来态度。
一例关于大学生考试焦虑的案例报告
心 理咨 询师论 坛 ・
社会心理科学 第 ２ 卷 总第 １９ ２ １ 年第 １ 总第 １０ ６ １期 ０１ 期 １ 页
作者简 介：张佳佳 ，河南新乡人 ，西南大学 硕 士研究生 ，研究方向：心理健康教育 。国 家 职业资格二级心理 咨询师 ，西南大学心理 健康教育研究 中心心声 咨询室心理咨询师。
４ 评 估 与诊 断 ．
１７心 理测 验结 果 －
焦虑 自评量表 （Ａ ）标准分 ５ ，提示有轻 ＳＳ ７
度焦 虑 ；
４１评 估 ．
一
般 心 理 问题 中的焦 虑情绪 。
抑郁 自评量表 （Ｄ ）标准分 ４ ，未达到抑 ＳＳ ５
郁 水平 ；
４２评估 依 据 ．
（） 徐 某 咨 询 的心 理 问题 是 由现实 因素 所 产 １ 抑 郁 ２２ ．，测 验结果 显示躯 体化 、焦虑 、抑郁 因子 生 的压力 引起 ，是 有 因而 发 ，并 由此 产 生 了不 良
１ ． ４精神 状态 焦虑 ，烦躁、情绪低落 、精神不振。 １ ． ５身体 状况 轻微失 眠 ，经过 医 院检 查 ，无器 质性 问题 。
１６社 会 功能 ．
徐某穿戴朴素 、整齐 ，进门时有些犹豫 ，面
带愁容 ，情绪低落 ，头微低。身体和智力均发育
正常 ， 吐清晰条理 ，意识清楚 ，接触交谈合作 ， 谈 有礼貌 ，无幻觉 、妄想 ，无智能障碍 ，自知力完 整 ，谈到英语四级考试的事情时，情绪 明显焦虑 ， 表情很无奈 ，有迫切的求助要求 。 能够进行正常的生活和学习，但效率不高。
１ 一般临床 资料 ．
１１人 口学资料 ．
传统 的家庭 ，父母都是农 民，感情融洽 ，对其管 教比较严格 ，从小就要求她做一个懂事规矩的孩 子 ，做任何事情都要做的最好 ，养成 了做事情按
考前焦虑案例分析
江西财经职业学院安全工作典型案例报告江西财经职业学院方卫中【舒缓压力，不被“考证”而击倒】一、具体案例小王，某财经职业学院2010级国际贸易（2）班男生，山东省青岛市人，独生子，爸妈均在外贸公司工作，自己是班上的学习委员。
2011年10月16日（周日）晚自习晕倒在教室。
第二天上午8：30左右，他在几位同学的搀扶下，来到学校心理咨询中心找心理老师咨询，只见这位身高足有1.75米的小伙子满头白发。
接待他的心理老师招呼其入坐后，耐心聆听他的诉说：“老师，我因为报考报关员，从大一入校不久，就开始与几个同学一起着手报考的事。
为了通过“报关员”考试，我看烂了二十多本考试参考资料，做了上百套模拟试卷；为了通过“报关员”考试，我来校将近两年了，寒暑假都没有回家与父母团聚；为了通过“报关员”考试，我上课经常走神，老是想着考报关员的事，晚上经常是一、二点才睡觉，睡觉老是失眠做噩梦，头发也白得差不多了。
现在离“报关员”考试只有半个月了，但是自己的临考状态却很不好，昨天晚上还晕倒在教室。
我现在非常担心如果考不过，我无法面对我的父母，无法面对我的老师，无法面对我的同学，也无法面对自己的满头白发。
假如我不能通过报务员考试的话，只有去撞墙，一死了之。
通过心理咨询老师一个半小时左右的心理疏导，这位同学不仅能够以积极乐观的心态应对考试，而且赢得了较为理想的考试成绩，实际分数远远超过达标线，2012年8月在进入大三之前，就提前与山东青岛某公司签约了。
二、案例分析（通过具体案例，分析引发原因，采取的方法措施及取得的结果）考前焦虑症，也称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。
主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。
还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。
这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。
还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、头痛及注意力无法集中等症状。
大学生考试焦虑的心理咨询案例分析
01 引言
03 心理分析
目录
02 案例分析 04 参考内容
引言
大学生考试焦虑现象是指学生在面对重要考试时产生的紧张、不安、恐惧等 负面情绪和心理压力。这种现象在大学生中普遍存在，严重影响了学生的学业成 绩和心理健康。为了解决这一问题，本次演示通过具体案例分析，探讨大学生考 试焦虑的原因及心理需求，提出相应的建议和解决方法。
五、结论
大学生人际焦虑问题是一个普遍存在的现象。通过心理咨询的方法，可以帮 助他们调整心态、提高自信、掌握必要的社交技能，从而更好地适应大学校园生 活。高校和社会应重视大学生心理健康问题，提供更多相关支持和资源，共同促 进大学生的健康成长和发展。
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接着，心理咨询师和小李一起探讨了他的担忧和焦虑的根源。小李意识到自 己的担忧主要是来自于他对自己的高期望和对失败的恐惧。在这个过程中，心理 咨询师鼓励小李表达自己的感受和想法，并给予积极的回应和支持。
最后，心理咨询师为小李提供了一些具体的应对策略，例如在复习时设定明 确的学习目标、制定合理的学习计划、避免拖延等。小李学会了这些策略后，在 考试前和考试期间进行了实践，以应对考试焦虑。
2、制定咨询计划
根据小李的情况，心理咨询师制定了以下咨询计划：首先，通过放松训练和 深呼吸等技巧帮助小李缓解紧张情绪；其次，与小李一起探讨他的担忧和焦虑的 根源；最后，为他提供一些具体的应对策略来应对考试焦虑。
3、实施咨询计划
在接下来的咨询过程中，心理咨询师首先教给小李一些放松技巧，例如渐进 性肌肉松弛法和冥想等。小李学会了这些技巧后，在考试前和考试期间进行练习， 以缓解自己的紧张情绪。
案例分析
小明是大三的学生，面对即将到来的期末考试，他感到极度焦虑。他告诉我， 他害怕自己考不好，对不起家人和老师，也担心自己的未来发展受到影响。小明 在考试前出现了失眠、食欲不振、手心出汗等症状，甚至在考试过程中一度想放 弃。
一例关于大学生考试焦虑的案例报告
一例关于大学生考试焦虑的案例报告摘要：本文报告了一位大学生在考试期间出现焦虑症状的案例。
通过分析其焦虑原因、症状表现、心理应对策略和建议，为其他大学生缓解考试焦虑提供了一定的帮助与借鉴。
引言大学生考试焦虑是目前普遍存在的一种心理现象，对个体的学业发展和身心健康产生着重要的负面影响。
为了更好地了解和应对大学生考试焦虑，本文通过一例实际案例进行分析和探讨。
案例描述小明，一名大三学生，在开始期末考试前几周开始出现明显的焦虑症状。
他感到心跳加速、呼吸困难，无法集中注意力。
同时，他整日操心着考试成绩，对自己的准备能力和知识储备产生怀疑。
小明表现出易怒、烦躁、失眠和食欲不振等情绪问题。
他对即将到来的考试产生了恐惧和压力，甚至患上了临床诊断为焦虑障碍的症状。
分析与讨论焦虑原因：小明的焦虑主要源于考试压力、自我要求过高和对未来就业的担忧。
这些压力在大学生中较为常见，尤其是在重要考试前。
症状表现：小明出现了多种与焦虑相关的身体和心理症状，如心跳加速、呼吸困难、注意力不集中、易怒、烦躁、失眠和食欲不振等。
这些症状不仅影响了他的学习和生活质量，还对他的心理健康造成了一定的损害。
心理应对策略：针对小明的情况，我们建议他采取以下应对策略：1. 规划与分配时间：合理安排学习时间，避免拖延和匆忙。
2. 学习方法与技巧：学习高效率的学习方法和技巧，如制定合理的学习计划、重点复习、多练习等。
3. 放松与休息：保持适量的休息和睡眠，进行一些放松有助于舒缓压力的活动，如运动、读书、听音乐等。
4. 积极思维导向：鼓励对自己的能力和努力进行积极的自我评价，避免过度自责和消极情绪的蔓延。
5. 求助与支持：与家人、朋友或心理咨询师进行交流和倾诉，寻求支持和鼓励。
建议与反思：对于大学生考试焦虑的问题，学校和个体应该共同努力，建立完善的心理健康服务体系，加强心理健康教育和指导，提供必要的支持与帮助。
对于个体来说，要适当调整心态，合理分配时间，学会科学有效的学习方法，保持平衡的生活状态，从而更好地应对考试压力和焦虑情绪。
一例大学生考试焦虑的案例报告
（2） 负性事件的影响：张某三次英语六级考试均未通过，而成绩不如她的很多同学都已顺利通过，这对张某来说是剌激强度较大的负性生活事件，自信心严重受挫。 （3） 缺乏社会支持系统的帮助：当学习成绩不良时就感到焦虑，不能得到父母、朋友的理解和关注，缺乏正确的指导，加重了焦虑情绪的程度。 3. 心理原因 （1） 个性因素：追求完美，自我要求高，十分要强； （2） 认知方面：错误认知，认为自己应该是同学们的榜样，不应失败，成绩不能不好，每次考试成绩若不如自认为比自己差的同学就受不了，认为考不过英语六级同学们会看不起她，甚至对不起父母的培养。 六、咨询目标与咨询方案 1. 咨询目标：根据以上的评估与诊断，同张某协商，确定如下咨询目标： （1） 具体目标与近期目标：获得张某的信任，建立良好的咨询关系；消除其英语六级考试焦虑、担心等情绪，改善求助者的睡眠问题和食欲状况；帮助她在日常生活中适当运用放松技术或积极的自我对话，以降低焦虑水平，改变其完美主义、考试不过对不起父母、同学们会看不起她的认知模式。 （2） 最终目标与长期目标：帮助张某改变不合理的认知和行为模式，建立新的、理性的认知和行为模式；完善其个性，形成正确的自我观念；提高有效处理各种生活挫折的能力，促进其心理健康和发展。 2. 咨询方案 （1） 咨询阶段 包括以下三个阶段： 第一阶段：诊断阶段。与张某建立良好的咨询关系，通过摄入性谈话、观察了解，并运用相关心理测验工具收集求助者的相关信息，明确求助者的问题、产生问题的原因、问题的严重程度，最终做出明确的心理诊断。 第二阶段：咨询阶段。帮助张某分析和解决问题，改变张某错误的认知和情绪，并与之商定咨询目标、咨询方案和实施方案等。 第三阶段：巩固阶段。做好本次咨询小结，巩固咨询成果，使其把在咨询中学到的东西运用于今后的学习、生活中，不断完善人格，提高心理健康水平。 （2） 咨询方法及原理 本次咨询采用的主要咨询方法是合理情绪疗法。张某的心理问题外在表现为焦虑、烦躁，内在却是由于完美主义倾向和不合理的信念等认知因素造成的。焦虑行为的不断重复和强化，反过来又加剧了认知和个性的偏离，求助者目前典型的心理和行为异常还没有达到较为严重的程度，因此较适于采用如上咨询方法。 合理情绪疗法（RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。它认为引起价位情绪困扰的并不是外界发生的事件，价位对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
一例大一学生考试焦虑问题的案例报告
关 键词 ： 一般 心理 问题
考试 焦虑 合理 情 绪疗 法
性要强 ，处处严格要求 自己。父母 为公务员 ，工
１一般资料 ．
求助者 ：陈某 ，女 ，１ ，某大学一年级学 ９岁
作繁忙 ，家庭和睦，经济状况 良好 ，对求助者要 求比较高。求助者上大学前成绩一直 比较优秀。
４心 理 测 试 结 果 ．
（）Ｓ Ｌ ９ 测试结果 ：抑郁 ２ １ Ｃ 一０ ． ２，焦虑 ２ ， 严重心理问题的诊断 。 ． ８
测验结果显示抑郁 、焦虑 因子分 明显高于常模 ， 其余因子分在正常范围。
（ ２ ）抑郁 自 评量表 （Ｄ ）标准分 ５ 分 ，提 ＳＳ ５
示 有轻 度抑 郁 。
・
心理 咨询师 论坛 ・
社会心理科学 第 ２ 卷 总第 １９ ６ ２ 期 ２１ 年第 １—２ ０１ １ １ 期 总第 １９ 页 ４８
作者简 介 ：徐 江虹 ，硕 士 ，南京 工 程学 院 自动化学 院辅导 员 。研究 方
向 ：高 等教育管 理 、大 学生 心理健 康教育 。
一
例大 一学生考试 焦虑 问题 的案例报告
生， 住校，身体健康， 无重大躯体疾病， 家族无
精 神病 史 。
３主诉和个人陈述 ．
３１主诉 ．
２个人成长史 ．
陈某为独女 ，从小乖巧听话 ，追求完美 ，个
进大学后 自感学习压力大 ，近两个月注意力 低下，时不时头 昏，睡眠质量不高。
作 者 简 介 ：周 亮 ，江苏 中软 智 能 系统 有 限 公 司 ，助理 工 程 师 。
候我真怀疑 自己是不是真得不如同学，比她们笨 ， 陈 某 的知 、情 、意 协调 一致 ，对 自己的心 理 问题 老师你一定要帮帮我。 有 自知 力 ，有 主 动 求助 行 为 ，无 逻辑 思 维 混 乱 ，
一例大学生考前焦虑的心理咨询案例报告
是发现现在的状态和感觉与第一学期末考试前的 状态是一样 的 ，完全不知道 自己学 了什么东西 ，
不住 又去看 另外一本 书 了。
定要好好学 习，有好的成绩 ，以便让 自己找到一 来访 者一直 比较努 力读 书 ，成绩 优秀 ，小
这 种情况 在大一 的第一 学期 就 已经 有苗 头 了。 份好工作 ，让 自己的父母和哥哥过上好的生活。
高中之前 的成绩是非常好 的 ，也正是如此 ，在来
很紧张 ，也是胡乱地看书，抓到哪本看哪本 ，就
该来访者是主动来求助 ，长相清秀 ，面色苍
那样 糊 里 糊 涂地 考 完 了 。最 后 考 试 成 绩 及 格 了 ， 白 ，齐 耳 短 发 ，戴 近 视 眼 镜 ，体 型修 长 ，清 瘦 ， 但 是非 常 的不 理想 ，离我 的 目标 太 远 了 。第 二学 衣着 干净 ，眉 头紧锁 ，思维 清晰 。 期 ，我 更 加地 努力 学 习 ，现 在 也快 要考 试 了 ，但
有 进入 复试 。当时 感觉 很 受挫 ，但 是我 想 那是 ，还是有信心在大学 四年过
小学 至今 自觉人 际关 系不 错 ，虽然 自己不 会
好 自己 的生 活 ，还 是佼 佼 者 。然 而在 军训 过 后 ， 非常主动与人交往 ，但是在非常传统的教育下长 就发 现 自己找 不到 学 习 的感觉 。不 管是 学 校学 习 大 ，与人 为善 ，乐于助人 ，让来 访者赢 得好人 缘 ， 的方式 、上 课 的方 式 等都 让我 不 知所 措 ，在学 习 来 访者 喜欢 打羽 毛球 。
２ ． 主诉及个人陈述
２ ． １ 主诉 快考试了 ，在复习过程中 ，出现了焦虑 ，注
哥哥在家乡的企业做电工 ，未婚 。家中经济条件
一
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告一、咨询背景小王是一名大三学生，他想通过专升本考试提升自己的学历，在读大学期间他就开始备考，但是备考过程中却发现自己陷入了焦虑状态。
他感到压力很大，甚至有时候会失眠，甚至影响了他的正常学习和生活。
他希望通过咨询找到应对焦虑的方法，让自己能够更好地应对备考和生活的压力。
二、咨询过程1. 接触咨询小王通过咨询平台联系了咨询师，他表示自己在备考专升本考试的过程中感到非常焦虑，经常失眠，精神状态也不稳定，希望能够得到帮助。
咨询师安排了第一次面对面咨询，希望了解小王的具体情况，并共同探讨解决方法。
2. 了解情况在咨询的过程中，小王逐渐透露出了自己在备考过程中的困惑和压力。
他感到自己面临着巨大的学习压力，也担心自己的考试成绩可能无法达到自己的期望。
他还表示自己在备考中并没有得到家人或朋友的支持和理解，这让他更加焦虑和孤独。
通过咨询师的逐步引导，小王逐渐了解到自己焦虑的原因和表现，并且也对自己的期望做了深入的反思。
3. 控制焦虑咨询师针对小王的情况提出了一些控制焦虑的方法。
咨询师建议小王学会适当放松和缓解自己的压力，可以通过一些运动、读书、听音乐等方式来缓解焦虑情绪。
建议小王逐渐学会对自己有积极的自我评价，不要过分苛责自己，也要尝试接受自己的不完美。
鼓励小王积极寻求外部的帮助和支持，不要让自己陷入孤独和无助的状态。
4. 改变学习方式咨询师和小王一起探讨了改变学习方式的可能性。
小王表示自己在备考的过程中一直采取的是死记硬背的方式，导致自己感到非常焦虑和疲惫。
咨询师建议小王逐渐改变自己的学习方式，可以通过理性的时间分配、有效的学习方法和技巧来提高学习效率和质量。
建议小王多参加一些专升本考试的模拟测试，让自己更加熟悉考试的形式和要求，增强信心。
5. 家庭和社会支持咨询师还建议小王积极寻求家庭和社会的支持。
他可以和家人沟通自己的困惑和压力，争取得到家人的理解和支持。
他也可以积极参加一些专升本考试的辅导班或者培训班，和同学们一起学习和交流，从而获得更多的社会支持和帮助。
一例大学生考试焦虑的咨询案例报告
。
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情绪低 落
。
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焦虑
、
失眠
、
.
偶尔 会有 轻
5
.
原因 分析
.
复 习 状 态不 好
。
去 医 院检查也 没 有器质性疾 病
,
自己 担 心这 次考 试考 不 好 那 种挫 败感 有 什么 用 链子
,
.
怕 再 次经历像 高考失 利时 的 一般 自己 调整
,
很少能与他人 倾诉
,
。
想 来 想去
觉得 自己 一无是处
。
, ,
续 时 间短
。
,
。
不 到一个 月 未 泛 化 可 排 除焦 虑性神经症 : 3 ( ) 与 严 重 心 理 问题 相 鉴别 来 访 者 不 良情绪持 续时 间不 到 1 个 月 且不 太强 烈 未 泛 化 社 会 功能轻度受损
, ,
。
,
,
。
。
经 检查 无器 质性 病变
(
4
,
符合一般 心理 问题 的诊断
知 识文 库
第
期
一 例 大 学 生 考 试 焦 虑 的 咨 询 案 例报 告
赵
案例 简述 来 访 者一般情况
张某
3 公斤 6
1 2
. .
抒
,
绪 的原 因 明 确 神 病症 状
汉族
, ,
。
自知力 完 整
主 动求助
。
,
无幻觉
、
妄 想 等精
。
可排 除重 性精神 病
,
,
男
,
2 岁
。
,
大二学 生
一例关于大学生考试焦虑的案例报告
者 主动求 助 ， 自知 力 完 整 ，没 有 出现 幻 觉 、妄 想 行 为疗 法对 此 类 问题 是最 有 针对 性 和有 效 的 。为 等 精神 病症 状 。符 合 主 观世 界 和 客观 世 界 的统 一 此整 个过程 应 以消除错 误 的认 知模 式 ，建立新 的 、 性 原则 ，心理 活 动 的 内在 协调 一致 性 原 则 ，人 格 合理 的认 知 模 式 为核 心 ，结 合行 为 治疗 手 段 ，循 的相 对稳定 性 原则 。一 般 心理 问题 是 有 现实 因素 序渐 进式地 矫 正不 良行 为 ，建 立起 新 的行为模 式 ， 激 发 ，持续 时间较 短 ，情 绪 反 应 能在 理 智控 制 之 并在 新 的认 知模 式 的指导 下 ，逐 步 内化 成 为求 助
不宽裕 ，父母把希望都寄托在 自己身上 。上大学 紧张痛 苦 、愁 眉苦脸 。
后 ，成绩平 平 ，由优 等生变 为普 通学生难 以接受 ， 静 ，不善交 际 ，朋 友不 多 。 来 访者 同学介 绍 因最初 进人 大 学后 成绩 下 降 屡战屡败 导致每逢 考试就深感 焦虑 。近两个月 来 ， 也觉得 有些 无颜 面对 父母 。从 小性 格偏 内向 ，文 为一 般水 平 自信 受到 打击 ，到后来 六 级考 试 的 ｔ ７
强其 自信心 。最终 目 标与长期 目标 ，完善求助者
有效 处 理各 种 生 活挫 折 和生 活焦 虑 的 能力 ；增 强
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告咨询案例报告患者简介：患者是一名大三学生，目前就读于一所985高校的计算机科学专业。
由于兴趣和个人能力的原因，患者决定报考专升本，以提升自己的学历和就业竞争力。
在备战专升本考试的过程中，患者出现了焦虑情绪。
咨询背景：患者在初步了解到专升本考试的难度和竞争激烈程度后，开始感到压力和紧张。
由于之前未经历过类似的考试，患者对考试内容和考试方式有些不确定，这增加了他的不安感。
患者害怕失败和面对他人的评价，因此常常自我怀疑并产生负面的自我评价。
咨询目标：1. 帮助患者了解特别是大学生有机整体学习难度以及自适应能力；2. 帮助患者树立正确的考试观念和面对失败的态度；3. 帮助患者调整负面情绪和减轻焦虑症状；4. 帮助患者制定科学合理的备考计划和行动计划。
咨询过程：1. 第一次咨询：在第一次咨询中，咨询师主要对患者进行初步评估和了解，并针对患者的焦虑情绪进行探讨和解释。
咨询师首先对专升本考试的内容、难度和竞争状况进行了详细解释，帮助患者更全面地认识到这个考试的特点。
咨询师解释了焦虑情绪的成因和影响，并提醒患者焦虑情绪可能会影响学习和备考效果。
在第二次咨询中，咨询师与患者一起探讨考试观念和面对失败的态度。
咨询师解释了考试只是评估个体在特定时间点上的能力水平的一种方式，并不代表一个人的全部价值和能力。
咨询师提醒患者正确看待失败，将其视为学习的机会和进步的动力，而不是对自我的否定。
在第三次咨询中，咨询师重点关注患者的负面情绪和焦虑症状，并帮助患者调整情绪。
咨询师为患者介绍了一些放松和减压的方法，如深呼吸、身体放松练习和正念练习等。
咨询师还鼓励患者积极参与体育锻炼和社交活动，以帮助他更好地释放压力和放松身心。
在第四次咨询中，咨询师和患者一起制定科学合理的备考计划和行动计划。
咨询师帮助患者评估自己的目标和能力，并根据考试的时间安排和已有的学习资源，制定了一个详细的备考计划。
咨询师鼓励患者制定小目标和奖励机制，以保持学习动力和充实感。
大学生心理案例
大学生心理案例情绪篇1.焦虑——考试焦虑小萍是个很秀气的女孩子，可她对考试一直充满恐惧和焦虑。
她这样描述自己在考场上的心情和表现:一进考场就害怕、紧张，心怦怦跳得厉害。
虽然不断的对自己说:“这次一定不要手抖，一定不要紧张，一定要发挥正常”，可是，卷子发下来后，刚写了名字、学号.，手就像筛子一样抖了起来，根本无法控制，于是紧张的不得了，只能慢慢写，字难看极了～大约过了十分钟，手抖的程度才慢慢缓和下来。
当被问到第一次考试手抖得情景时，她描述到:04年上学期期末考试(人大学以来的第一次正规考试)，考第一门的时候，那门真的复习很充分，拿到试卷，发现试题虽然有些难度，但动动脑筋做起来还算是得新应手，便很顺利地答着….但当答到最后一道分析题时，下意识地看了看手表:哇，只有十五分钟了～这是发现旁边的几位同学都答完而来。
他们没有自己学的好，怎么答得更快,自己又为什么答得那么慢,望着留了整一页的答题外，不由得怀疑起来:还能答完吗,得快一点儿～一边想一边写……于是自己的手不听使唤了，开始抖了起来。
极力控制却反而抖得更厉害了。
这时写出的字就不成字了，后来干脆就写不出来字了。
看着时间一分一秒过去，自己不得不走向讲台跟老师说明情况，想让老师延长几分钟。
可是老师不答应，自己只能继续答。
这时，手却不像刚才抖得那么厉害了。
最后勉强答完了试卷。
她感慨地说，手抖耽误了宝贵的答题时间，打断了原本流畅的思路，使自己没有发挥出原本的正常水平——那可是入学以来的第一场考试呀～而最糟糕的事，自从那次考试过后，每次考试手都抖。
但她的手是不是在整个考试过程中都抖呢,回答却不是，“每次都是后来写着写着，手就逐渐不抖了。
”可既然如此，她还担心什么呢,“我担心自己的手一开始答卷时都会抖呀～” 问题出来了:每次考试前都会害怕，还不断暗示自己“手千万不要抖”之类的话，可是手还是不可避免的抖了。
第一次手抖是在看表后，发现时间不够用，很着急:而恰恰是在那时，她已经全心贯注地答了1小时15分的试卷，手已经相当疲劳了。
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告【摘要】本文通过一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例，探讨了个案分析、焦虑原因、应对策略、心理干预以及建议和指导。
在分析案例背景和问题概述的基础上，揭示了考试焦虑的根源，并提出了有效的心理干预措施和应对策略。
总结了本文的研究成果并展望未来的发展方向，以及给出了建议和指导。
本文旨在帮助大学生专升本考生克服焦虑情绪，稳定心态，更好地备战考试。
【关键词】关键词：大学生，专升本考试，焦虑，个案分析，焦虑原因，应对策略，心理干预，建议和指导，总结，展望。
1. 引言1.1 案例背景这是一个关于大学生专升本考试焦虑的咨询案例。
小王是一名正在准备专升本考试的大四学生，他对即将到来的考试感到非常焦虑和压力。
由于专升本考试是决定他未来升学和就业的关键因素，小王感到自己的未来很不确定，压力山大。
他觉得自己的知识储备和应试能力不足，担心无法达到自己的预期成绩。
他也因为父母和亲友的期望压力而感到心情沉重。
小王希望能够找到一些应对焦虑的方法，重新调整心态，放松自己，提高备考效率。
在咨询中，他向专业心理咨询师寻求帮助，希望能够得到针对性的建议和支持，共同克服焦虑。
这个案例反映了许多大学生在备战专升本考试时普遍存在的焦虑和压力问题，也体现了他们对未来的渴望和追求。
结束。
1.2 问题概述该大学生专升本考试焦虑的问题概述主要包括以下几个方面：一是考试压力过大。
大学生专升本考试是一个非常重要的考试，关系到学生的升学和未来发展，因此很多学生会为此付出很大的努力和时间，导致压力过大。
二是自我标准过高。
有些学生对自己的要求非常高，希望取得理想的成绩，一旦达不到自己设定的标准就会感到焦虑。
三是缺乏信心。
一些学生由于平时学习成绩不理想，缺乏信心，导致考试前紧张和焦虑。
四是缺乏有效的备考方法。
一些学生可能没有找到适合自己的备考方法，导致学习效率低下，从而增加焦虑情绪。
以上是大学生专升本考试焦虑的问题概述。
在接下来的内容中，将通过个案分析、焦虑原因、应对策略、心理干预以及建议和指导等方面进行深入探讨和分析。
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告近年来，随着社会的发展和就业竞争的日益激烈，越来越多的大学生选择参加专升本考试，希望通过提升学历来获得更好的职业发展机会。
但与此专升本考试也给很多大学生带来了巨大的压力和焦虑。
本文将通过一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例，来探讨如何帮助他们有效缓解焦虑情绪，顺利备考。
咨询案例背景：小明，22岁，大一自考生，在大学期间主修市场营销专业，因对专业知识的热爱和对未来职业发展前景的期待，考虑到继续深造，便选择了参加专升本考试。
由于自己的自学能力较弱，并且平时工作比较繁重，导致他无法定时进行系统的复习和备考，进而产生了焦虑和压力。
咨询过程：1. 接触初期：面对焦虑问题，小明陷入了情绪低落的状态中，对未来的考试结果漠不关心，甚至有些失落。
心理咨询师对小明进行了开放式的倾听，让他有机会把内心的焦虑和压力情绪释放出来。
通过对话，心理咨询师了解到小明之所以焦虑，主要是因为他对未来的不确定性充满了恐惧和焦虑。
2. 深入探讨：心理咨询师针对小明的情绪进行了深入的探讨，让他理清自己的焦虑情绪产生的原因，并帮助他建立自己的情绪管理机制。
在此过程中，心理咨询师为小明提供了一些放松的技巧和方法，如深呼吸、放松训练等，帮助他缓解焦虑情绪。
3. 解决问题：针对小明的复习和备考问题，心理咨询师提出了一些具体的建议和方法。
根据小明的时间表和工作安排，合理制定了一份复习计划，让他每天安排一定的时间进行专升本考试的复习。
针对自学能力差和知识掌握不全面的问题，心理咨询师向小明推荐了一些备考资料和方法，帮助他更有效的进行复习和备考。
4. 落实方案：在咨询的最后阶段，心理咨询师与小明一起总结了咨询的内容，确定具体的行动计划。
小明表示将按照心理咨询师的建议和方法，认真执行复习计划，并定期进行反馈和咨询。
心理咨询师也向小明提出了鼓励和支持，让他在备考过程中不再感到孤立，更加有信心和动力。
结案总结：通过这次咨询，小明已经对自己的焦虑情绪有了更深刻的认识，同时也掌握了一些缓解焦虑的方法和技巧。
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告【摘要】本篇文章主要围绕一位大学生专升本考试焦虑的咨询案例展开讨论。
文章首先介绍了案例的背景信息，明确了咨询的目的和对象。
随后分析了该学生的焦虑症状表现和可能的原因，提出了心理干预建议、学习方法指导和应试技巧培训。
在结论部分对咨询效果进行评估，提出了建议和未来规划，并以温暖的结束语结束全文。
通过本案例的分析，读者可以了解到专升本考试焦虑的特点和处理方法，为类似情况的大学生提供参考和指导。
【关键词】大学生、专升本考试、焦虑、咨询、症状、原因、心理干预、学习方法、应试技巧、评估、建议、规划1. 引言1.1 背景介绍大学生专升本考试是许多专科学生为了提高学历水平而进行的一种考试。
由于专科与本科之间存在着一定的差距，许多专科生在进行专升本考试前会感到一定程度的焦虑和压力。
这种焦虑主要来源于对考试内容的不确定性和对自身学习能力的不自信。
特别是在备考期间，许多学生还需要兼顾工作和生活，时间和精力的压力也会加剧他们的焦虑情绪。
针对这种情况，许多学生选择进行心理咨询，希望能够有效地缓解焦虑情绪，更好地备考。
心理咨询师会根据学生的具体情况和需求，为他们提供心理干预建议、学习方法指导和应试技巧培训，帮助他们调整心态、提高学习效率，并顺利通过专升本考试。
在接受心理咨询之后，许多学生都取得了良好的效果，焦虑情绪有所减轻，备考状态也有所改善。
针对大学生专升本考试焦虑的现象，心理咨询师在实践中积累了丰富的经验，为学生提供了有效的帮助和指导。
希望通过本次咨询案例报告的撰写，能够更好地总结经验，并为更多面临类似问题的学生提供帮助和支持。
1.2 咨询目的本次咨询的目的是帮助这位大学生专升本考生有效应对考试焦虑问题，从而提升其考试表现和心理状态。
通过深入了解其焦虑症状表现和可能原因，我们将根据个体情况提供相应的心理干预建议，指导其学习方法和应试技巧，以期帮助其克服焦虑情绪，在考试中取得更好的成绩。
一例关于大学生考试焦虑的案例报告
一例关于大学生考试焦虑的案例报告一例关于大学生考试焦虑的案例报告引言：考试焦虑是指在应对考试压力时，个体产生的一种紧张和紧迫感，甚至会出现情绪紊乱、注意力分散等心理症状。
近年来，随着大学生竞争压力的增加，考试焦虑成为困扰大学生心理健康的一个普遍问题。
本报告通过一个实际案例，旨在探讨大学生考试焦虑的原因、影响因素以及应对策略，为相关人士提供参考和帮助。
案例描述：小明是某985院校大二学生，平时学习成绩一直保持在班级前列，但在进入大学后，他逐渐感受到了学习压力的增加。
最近的一次考试前，他开始感到异常紧张和不安，无法集中注意力，出现了失眠、食欲不振等问题。
在考试时，他不但出现了记忆力减退、思维混乱等现象，还产生了害怕失败和尴尬的想法。
考试结束后，他感到自己表现不佳，对未来的学习生活充满了忧虑。
原因分析：1. 竞争压力的增加：大学生在高校中接受了更为广泛和深入的学科知识，而学习成绩又成为评价个人能力的重要指标，因此面临着较高的竞争压力。
小明对自己的学习成绩有较高的期望值，这使得他对考试的要求更加苛刻，进而增加了焦虑感。
2. 缺乏应对策略：小明缺乏应对考试焦虑的正确策略和技巧。
他过于关注失败和他人评价，无法调节自己的情绪。
缺乏合适的学习方法和时间管理技巧，导致他在考试前感到无所适从。
3. 影响社交因素：大学生的社交圈相对宽广，因此他们经常与同学之间比较，对他人成功的评价过于重视。
小明在与高分同学的接触中产生了自卑和压力，觉得自己不如他人，引发了考试焦虑。
应对策略：1. 认知重构：通过积极的心理暗示和自我价值沟通，调整自己的认知方式，重塑自信心和希望，才能摆脱考试焦虑的困扰。
2. 学习方法改进：学习方法的改进对于缓解考试焦虑具有重要作用。
小明需要寻找适合自己的学习方法，制定合理的学习计划，提高效率和成绩。
3. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导的方式，帮助他理清思路、调节情绪，从而减轻焦虑症状。
大学生心理健康教育案例
大学生心理健康教育案例
案例一：应对考试焦虑
小明是一名大学生，他在即将到来的期末考试前感到非常焦虑和压力。
他每天晚上都会失眠，食欲也下降，集中注意力的能力也受到了影响。
他对自己的考试成绩非常担心，担心不能取得好成绩而失去对父母和自己的期望。
大学心理健康教育中心得知了小明的情况后，安排了他和一位心理辅导师的会面。
在辅导师的帮助下，小明通过几次心理课程和讨论会学到了一些应对考试焦虑的方法。
首先，小明学会了放松技巧，如深呼吸和渐进性肌肉放松。
这些技巧可以帮助他在考试前保持冷静和放松。
其次，小明学会了积极思维技巧。
他意识到自己过于担忧考试结果而陷入负面思维。
辅导师教给了他一些积极的自我对话，帮助他转变思维方式。
例如，当他觉得自己无法应对考试时，他会告诉自己：“我已经做了充分的准备，我可以做到的。
”
最后，小明还学会了制定合理的学习计划和时间管理技巧。
他意识到自己在考试前的焦虑主要是因为事情太多而感到不知所措。
辅导师帮助他制定了一个详细的学习计划，并教给他如何合理分配时间和制定优先级。
经过一段时间的辅导，小明的考试焦虑有了显著改善。
他学会了放松自己，积极应对压力，并更好地管理自己的学习时间。
他大大减少了失眠和食欲下降的情况，更加自信地应对考试。
最终，他取得了优秀的考试成绩，为自己和家人争取到了更好的未来。
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告1. 引言1.1 病例背景这是一名大学生专升本考试焦虑的咨询案例。
该学生名叫小明，今年22岁，就读于某高校工商管理专业。
小明是一名优秀的学生，平时学习成绩优异，活泼开朗，与同学和老师关系融洽。
最近他面临着专升本考试的压力和焦虑。
考试即将到来，小明感到紧张和焦虑，担心自己无法应对考试压力和难题。
这种焦虑已经影响了他的日常生活和学习状态，导致情绪波动大、失眠、食欲不振等问题。
为了帮助小明解决这种焦虑，他特意咨询了心理咨询师，希望能够找到有效的解决方法。
这篇报告将围绕着小明的专升本考试焦虑问题展开分析，并提出相应的建议和支持。
【字数：203】1.2 问题描述大学生专升本考试是大部分专科毕业生选择继续深造的一种途径，在这个过程中，有不少学生会面临考试焦虑的问题。
考试焦虑是指在即将进行考试或正在进行考试时，出现一系列症状，如紧张、恐惧、担心、失眠等，影响考试表现和心理状态的一种心理现象。
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例中，学生可能会出现焦虑症状，如精神紧张、失眠、食欲不振等。
这些症状会对学生的学习和生活造成一定影响，需要及时解决。
在咨询时，学生通常会表达对应试内容的担忧，考试成绩的压力以及未来的规划问题。
针对这些问题，咨询师需要了解学生的具体情况，帮助其分析焦虑的原因，制定有效的应对方法，进行心理疏导，给予学习方法建议，最终帮助学生排除焦虑，调整心态，取得优异的考试成绩。
1.3 咨询目的本次咨询的目的是帮助该大学生了解并应对专升本考试焦虑的问题，通过心理疏导和学习方法建议，帮助其有效应对焦虑情绪，提高应考的信心和能力。
借此机会引导其认识到焦虑的原因及影响，以及如何在考试前后自我调节，保持积极的心态和稳定的情绪。
通过本次咨询，希望能够帮助该大学生建立更加健康的学习和生活方式，减轻其焦虑情绪，提高应试效果，同时对其未来的学习和生活有所帮助。
2. 正文2.1 专升本考试焦虑症状1. 生理症状：学生可能会出现头痛、胸闷、心悸、手脚发抖、消化不良等症状。
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告
一例大学生专升本考试焦虑的咨询案例报告背景描述：咨询对象王先生，男，24岁，大学本科毕业，目前在一家外贸公司做采购工作，由于工作需要考取专升本，但考试即将到来，他感到十分焦虑。
问题描述：王先生在咨询时表现出明显的情绪不稳定，他表示自己对即将到来的专升本考试感到十分担心，担心自己无法顺利通过考试，会被公司辞退或是错失进一步升职发展的机会。
同时，他也感到十分无助和迷茫，不知道如何应对这种状况，常常失眠，头痛，胃病等身体不适。
咨询过程：在初次咨询中，咨询师首先耐心地了解了王先生的情况，并通过提问进一步探讨了他的情绪和想法。
咨询师了解到王先生在大学期间学习成绩优异，但在工作后，由于工作压力和态度等原因，感觉自己的学习能力下降，难以保持高效的学习状态。
同时，他也对专业课程和考试内容感到一定的陌生和困惑，不知道如何学习和准备。
在了解了王先生的情况后，咨询师综合考虑咨询对象的实际情况和问题，提出了以下建议。
解决方案：1. 对情绪稳定进行调节。
建议王先生每日保持固定的作息时间，养成规律的生活习惯，加强身体锻炼，使身心清爽，减少焦虑和压力。
2. 对学习状态进行调整。
建议王先生通过充分休息，避免工作和学习的疲劳。
通过合理的时间安排，明确学习目标，由浅入深，逐步学习和掌握专业知识和考试技巧，保持学习的积极性和兴趣。
3. 选择适合的学习方式。
建议王先生选择适合自己的学习方式，如通过自学、辅导班等方式，提高自己的学习效率和学习质量。
同时，也建议他积极参与讨论和交流，多与同学和老师交流，从中获得更多的学习和成长经验。
4. 建立积极的心态。
建议王先生将专升本考试视为一次学习和成长的机会，不过分焦虑和压抑。
同时，也建议他积极寻求帮助和支持，如咨询师指导、同学的鼓励和帮助等。
总结：对于王先生的咨询问题，咨询师通过了解他的实际情况和问题，综合考虑咨询对象的个性和特点，提供了一些积极有效的解决方案。
帮助他缓解了焦虑情绪，建立了积极的学习和生活态度，提高了他的学习效率和学习成果。
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作者简介：杨眉，国家职业资格二级心理咨询师，西南大学心理学院2008级硕士研究生。
1.来访者一般资料求助者：刘某，女，22岁，西南一所“211工程”重点建设高校四年级学生。
无重大躯体疾病史，无脑外伤史和其他躯体疾病，家族无精神疾病史。
2.个人成长史刘某，出生于工薪阶层家庭，父母健在。
自幼学习比较刻苦努力，小学成绩一般，从初中起自己开始比较要强一直到高中学习成绩优异，在学校是品学兼优的好学生。
家庭和睦，家庭条件不宽裕，父母把希望都寄托在自己身上。
上大学后，成绩平平，由优等生变为普通学生难以接受，也觉得有些无颜面对父母。
从小性格偏内向，文静，不善交际，朋友不多。
3.主诉和个人陈述因为六级不知道为什么从大三一直考到大四，每次都差一点点老考不过。
多次下来不但感觉身心俱疲，而且一临近考试就烦燥焦虑、情绪低落，睡眠不好，吃饭不香。
4.观察和他人反映来访时精神行为状况：语言表达清晰，叙述情况条理清楚，回答问题能抓住要点，问答自如；仪表整洁，行为举止合乎正常；自知力完整，有较强烈的求治愿望；谈到自己面临的考试问题时紧张痛苦、愁眉苦脸。
来访者同学介绍因最初进入大学后成绩下降为一般水平自信心受到打击，到后来六级考试的屡战屡败导致每逢考试就深感焦虑。
近两个月来，由于开始准备研究生入学考试又要继续参加六级一例关于大学生考试焦虑的案例报告杨眉摘要：本文是对一例考试的求助者进行心理帮助的案例分析报告，结合求助者相关资料和SCL-90、SAS 、EPQ 等的测验结果，从社会层面、生物学层面和心理层面等几个方面分析了该心理问题的形成与发展过程，作了评估和诊断，确诊为有关考试焦虑的一般心理问题，然后以合理情绪疗、认知行为疗法法为主，放松训练为辅做了有效的干预和治疗，根据求助者的自我评估以及咨询师的评定证明本咨询为有效咨询。
关键词：求助者焦虑一般心理问题118考试，害怕、焦虑情绪更为严重，情绪低落，内心紧张担忧，出现入睡困难，睡眠质量差由同学陪同前来咨询。
评估与诊断心理测量结果显示《症状自评量表》(SCL-90)测验结果：躯体化因子2.1分，焦虑因子2.4分，其余因子分与常模相比属正常。
躯体化因子分和焦虑因子分均超过两分。
焦虑自评量表（SAS）测验结果：标准分为64分，按照中国常模的结果属于中度焦虑。
艾森克人格问卷（EPQ）测验结果：E=35，N=60，P=55，L=35。
性格内向，偏抑郁质。
考试焦虑简易量表测验结果：78分5.初步诊断根据心理活动的正常与异常的三原则，来访者主动求助，自知力完整，没有出现幻觉、妄想等精神病症状。
符合主观世界和客观世界的统一性原则，心理活动的内在协调一致性原则，人格的相对稳定性原则。
一般心理问题是有现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的不健康状态。
因此该求助者问题被诊断为一般心理问题，属于心理咨询师工作的范围。
6.心理问题的归因分析（1）生物层面：来访者22岁，属于青年期。
此时形成的自我意识还很不稳定，对外界的评价非常敏感。
该来访者未能正确看待外界的评价，自我意识还不是很稳定。
（2）社会生活层面：经历了对她来说剌激强度较大的负性生活事件———考试成绩不理想，屡次考不过六级，自信心严重受挫。
（3）心理层面：该来访者个性要强，追求完美，自我要求高。
7.咨询方案与知情同意（1）咨询目标：依据咨询师对咨询问题的归类和诊断，同来访者协商，确定咨询目标如下：具体目标，能以较轻松的心态面对两场考试。
近期目标，消除求助者考试时过度焦虑的状态；以降低焦虑水平；改变其完美主义的认知模式；增强其自信心。
最终目标与长期目标，完善求助者的个性，形成正确的自我观念与自我意识，提高有效处理各种生活挫折和生活焦虑的能力；增强其自信和社会适应能力。
（2）咨询原理与方法合理情绪疗法是认知疗法中的一种，它是由美国著名心理学家埃利斯提出的。
ABC理论是合理情绪疗法的核心理论；认知-行为疗法，认知-行为疗法对此类问题是最有针对性和有效的。
为此整个过程应以消除错误的认知模式，建立新的、合理的认知模式为核心，结合行为治疗手段，循序渐进式地矫正不良行为，建立起新的行为模式，并在新的认知模式的指导下，逐步内化成为求助者的自然行为；放松训练是行为疗法的一种，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上(骨骼肌)放松的一种行为治疗方法。
其核心理论认为放松所导致的心理改变的维持对应激所引起的心理改变是一种对抗力量。
（3）双方权利和义务规定咨询师和求助者双方的权利和义务。
咨询时间：每周1次，每次1小时左右；咨询收费：学校免费服务。
8.咨询过程第一阶段（第1、2次咨询）：心理评估和诊断阶段。
主要是进行摄入性会谈，收集资料，评估与诊断，建立咨询关系；第二阶段（第3、4、5次咨询）：咨询治疗阶段。
主要是进行治疗性会谈识别不合理情绪，引119导来访者自己发现自己的不合理情绪，并进行放松训练；第三阶段（第6次咨询）：巩固与结束阶段。
巩固咨询效果，使求助者把在咨询中学到的东西运用于今后的生活中，不断完善人格，提高心理健康水平。
具体咨询过程简要说明如下：第一次：2008年10月18日目的：建立良好的咨询关系，了解基本情况，收集一般临床资料，探寻其改变意愿，进行心理测验。
方法：摄入性会谈、鉴别性会谈过程：填写咨询登记表，用开放性问题收集来访者的资料，介绍咨询中的有关事项与规则；引导来访者叙述自己的烦恼，鼓励其宣泄不良情绪，调整心态，获取求助者的信任和理解；做心理测验：焦虑自评量表（SAS）、《症状自评量表》(SCL-90)和艾森克人格问卷（EPQ）。
第二次：2008年10月25日目的：加深咨询关系，了解个人成长史，了解其家庭教养方式，认识不良的认知模式，制定咨询方案。
方法：摄入性会谈、治疗性会谈过程：将测验结果反馈给来访者，并做出初步问题分析；根据主诉和咨询师观察，结合心理测验结果，制定咨询目标，目的是改变非理性的认知观念，计划采用合理情绪疗法为主，放松行为训练为辅的咨询方法；布置咨询作业：让来访者回忆以往的学习、生活中，有没有碰到类似的情况，当时的感受是怎样的，后来又是如何解决的。
第三次：2008年11月1日目的：进一步加深咨询关系，识别并在一定程度上纠正不合理信念，建立起正确适宜认知模式，学会放松技术。
方法：治疗性会谈、合理情绪疗法、放松训练。
过程：（1）反馈咨询作业，跟来访者一起探索她的思维模式与处事方式；向来访者讲述不合理信念与情绪困扰之间的关系，介绍ABC理论的基本原理。
帮助来访者从众多想法中列出自己不合理、非理性的认知观念:只有成绩好才是鲤鱼跳龙门改变命运的唯一途径；只有成绩好才是优秀的，成绩是评价一个人是否优秀的唯一标准；我曾经是优秀的而现在也必须是最优秀的；惟有成绩好，老师和同学才会真正看得起我欣赏我，爸爸妈妈才会真正喜欢我；考试没通过是一件非常可怕的事情，尤其是屡次未通过六级考试关系到面子问题和功利目的，简直是糟糕至极；我已经达到极限了，再也找不回曾经优等生的感觉，对现在的我来说努力与收获已经不成正比，能力已经退化了。
如果过不了六级、考不上研究生，我的人生就是大失败，我就再也走不出低潮的恶性循环。
归纳起来，“绝对化要求”、“过分概括化”、“糟糕至极”是来访者主要的不合理的信念。
指出其思维方式、信念是不合理的。
（2）放松训练。
教会来访者简单的放松方法，肌肉放松法和腹式呼吸法。
（3）布置咨询作业：让来访者者结合日常生活中，举一些例子说明自己的想法，反思自己的不合理信念；与父母沟通，问问自己如果没考好，他们会不会不接纳自己；将埃利斯归纳的11条日常生活中常见的引起心理困扰的不合理信念给求助者，让其仔细阅读，并和自己的情况相对照，简略写出感想。
第四次：2008年11月8日目的：与不合理信念进行辩论，学会合理评价，帮助来访者改变不合理信念；对焦虑、紧张情绪的自我管理，继续放松训练。
方法：会谈、合理情绪疗法、放松训练过程：（1）反馈咨询作业：对来访者的体验给予鼓励，与来访者一同探讨她存在的错误认知；询问父母对她的态度后，来访者坦诚父母虽然对她期望仍旧很大，但如果没有特别优秀她也依然120是父母的好女儿。
（2）与不合理信念做辩论：“有什么证据表明你必须是最优秀的？”“有什么能证明成绩好就是优秀、就是成功？”“考得不好真的就无路可走了吗?”等等（3）展示不合理信念的无效，以及这些信念是如何影响到求助者的行为，并导致相关的情绪困扰的。
让来访者认识到语言的绝对化，如“必须”，“只有”是非理性思维的一个重要原因。
（4）进一步教来访者进行渐进松弛训练。
（5）布置咨询作业：让来访者自己与自己的不合理信念进行辩论，学习制作RET自助表并用产婆术与这些不良认知辩论；让来访者在入睡困难时进行放松训练。
第五次：2008年11月15日目的：进一步与不合理信念辩论，继续学习合理的思维方式，深化放松训练方法：会谈、合理情绪疗法、放松训练过程：反馈咨询作业：讨论分析，鼓励来访者继续作业；询问最近的睡眠状况以及放松训练的使用情况；让来访者继续与不合理信念辩论，用合理的信念代替不合理的信念；进行放松训练，提高求助者应付焦虑性情绪反应的能力，进一步改善睡眠；布置咨询作业：继续与自己的不合理信念辩论；进一步熟悉放松训练。
咨询对话摘录如下：咨询师：“通过前几次的会谈我很能理解你现在的困境和心情。
曾经你的成绩名列前茅，所以你希望自己也能在大学保持这样的优势，是吗?”刘：“是，虽然专业自己不是太喜欢，但总还算是进入了理想的大学，当然希望自己能做到最好。
”咨询师：“你所说的最好，具体怎么讲呢？”刘：“当然是成绩最好，进入大学不就是为了取得好成绩，有一个好的前途？”咨询师：“你说你的成绩在以前高中班上是拔尖的，而现在却是一般水平。
你将这个变化归结于自身能力的下降，而你只不过是在一群拔尖的人中有稍微的相对下滑，实质上的你仍然是非常优秀的。
”刘：“话是这么说，但是事实上我就是落后了，最优秀的那个人已经不再是我了。
”咨询师：“你的意思是说在如何时候如何地点你都必须是最优秀的那一个？”刘：“这个，倒也不……”咨询师：“我想在这个世界上没有哪一个人能保证做到他就是最优秀的，人有这样的期望和目标是好的，但一味苛求却是不尽现实的，你说是吗？”刘：“嗯…这我承认，但是我苦恼的是在一个大学班级里我也像以前一样的努力了，我的成绩为什么就达不到拔尖水平，甚至沦为一般呢?六级，考研，不敢想，我实在没法接受这样的事发生在自己身上……我现在一想到考试就害怕紧张，怕面对考试结果。
”咨询师：“你之所以产生考试焦虑情绪是因为大学以来你在考试成绩上一直没有得到你所认可的正面反馈，自然对考试产生了负面的情绪感受担心、焦虑、紧张等。
我想问你你觉得现在这样的心理状态对你改变现状是有利还是有害的呢？”刘：“这样说也确实是……”第六次：2008年11月22日目的：巩固咨询效果，增强自信心，心理测验，结束咨询方法：会谈过程：反馈咨询作业：检查讨论，鼓励继续执行；指出来访者继续努力的方向，将所学的知识运用到以后的生活中；进行心理测验：《症状自评量表》(SCL-90);焦虑自评量表（SAS）；结束咨询。