黑芝麻汤圆的热量,黑芝麻汤圆减肥

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黑芝麻汤圆热量

黑芝麻汤圆热量
黑芝麻汤圆是一种很多人都喜欢吃的汤圆，也是一种用黑芝麻和糯米粉等材料共同制作而成的美食。

当然，不少人都比较关注黑芝麻汤圆的热量。

其实，黑芝麻汤圆的热量并不低，一般100g 的黑芝麻汤圆中，就有311大卡的热量。

下面，就为大家详细介绍黑芝麻汤圆的相关知识！
一、黑芝麻汤圆的热量
黑芝麻汤圆是一道色香味俱全的汉族名点，属于浙菜系。

高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。

黑芝麻汤圆的热量是：311大卡（100克）
二、黑芝麻汤圆的做法
主料：糯米粉300克黑芝麻300克
调料：白砂糖150克
1.黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2：1：2；
2.适量糯米粉加水和成团；
3.以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块；
4.将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用拇指在球顶压一小窝，拿筷子挑适量芝麻馅放入；
5.用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心中轻轻搓圆；
6.包好后有如山楂大小；
7.烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。

三、营养价值
黑芝麻：
1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；
3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益；
4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

糯米：
糯米含有维生素B1、维生索B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。

减肥期间可以吃黑芝麻吗黑芝麻吃多了会胖吗

减肥期间可以吃黑芝麻吗黑芝麻吃多了会胖吗黑芝麻是一种营养价值很高的食物，减肥期间可以适量的食用一些黑芝麻，不过黑芝麻不能减肥，吃多了可能还会有长胖的可能，下面就一起来看看吧。

一、减肥期间可以吃黑芝麻吗黑芝麻的热量比较高，油脂含量也比较丰富，因此吃黑芝麻不具有减肥的功效，不过减肥期间还是可以适量的食用一些。

每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。

黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。

二、黑芝麻吃多了会胖吗黑芝麻是一种高热量、高油脂的食物，吃多了有可能会发胖。

中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。

三、女生吃黑芝麻的好处1、美容护肤常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。

芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

2、补钙提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

3、降血压黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。

所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

4、乌发润发现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

5、提高生育能力黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

传说中目前最全面的卡路里热量表

传说中目前最全面的卡路里热量表主食：白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡蛋类肉类：鸡蛋1个（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡鸭蛋（65克）114卡咸鸭蛋（88克）190卡鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡瘦火腿2片(60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份356卡煎˙猪肉(140克) 440 火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310 羊肉前腿100克111卡羊肉后退100克102卡羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡猪蹄(熟) 43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡鸡心100克172卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡对虾61克93卡水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡橄榄49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡葡萄54卡提子120卡猕猴桃54卡荔枝57卡香蕉84卡橙50卡芒果100卡新鲜菠萝50卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

吃汤圆会胖吗减肥期间能吃汤圆吗

吃汤圆会胖吗减肥期间能吃汤圆吗以前一般是在元宵节才会吃汤圆，现在也可以自己做了，但是汤圆好像不易消化，请问吃汤圆会胖吗？减肥期间能吃汤圆吗？一、吃汤圆会胖吗偶尔吃一次汤圆不会引起身体发胖。

但经常吃汤圆或大量食用容易引起身体发胖，而且不易消化，会引起胃部不适的症状。

汤圆儿是由糯米、糖和其他干果类食物制成的，经常食用会引起血糖升高，引起胆固醇升高等症状。

二、减肥期间能吃汤圆吗汤圆是含热量比较高的食物，尽量少吃或不吃，现在市面上卖的汤圆很多都是里面包有馅的，而且这些馅料都是甜的。

煮汤圆也是需要放糖比较甜的。

太甜的食物吃多了是会引起肥胖的。

在减肥期间含糖份高的食物尽量不要吃的太多了。

在饮食方面多吃一些容易消化，低热量，低脂肪，低胆固醇的食物。

三、汤圆一次吃多少不会胖汤圆不宜多吃，毕镜汤圆属于高热量、高糖分的食品，其外皮是用非常精细的糯米粉制成，纤维非常非常少，其馅料中不仅仅有糖，更含有相当多的固态油脂，热量很高，一般来说， 3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米，因此，建议大家，汤圆最好不要多吃，一天只能吃3-4个即可。

汤圆不宜多吃，毕镜汤圆属于高热量、高糖分的食品，其外皮是用非常精细的糯米粉制成，纤维非常非常少，其馅料中不仅仅有糖，更含有相当多的固态油脂，热量很高，一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米，因此，建议汤圆最好不要多吃，一天只能吃3-4个即可。

四、10个黑芝麻汤圆的热量黑芝麻汤圆主要是用黑芝麻和糯米共同制作而成的一种传统美食。

10个黑芝麻汤圆的重量大概在50克左右，含有热量150大卡上下，属于一种高热量的食品。

适量的吃黑芝麻汤圆，可以吸收其中丰富的维生素e和dha，不但可以美白皮肤、延缓机体衰老，并且可以增强记忆力，对于老年痴呆有缓解作用，但是需要注意脾胃虚弱的人群慎用，防止造成胃痛现象。

热量表

卡路里是热量的单位。

然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。

经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳名称单位热量(千卡)烟肉片30克125艾窝窝100克190爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味袋40爱窝窝100克190鹌鹑蛋100克160鹌鹑蛋个16奥雷特瓶100奥利多瓶69阿波罗面包个301阿胶枣100克320 cheese蛋糕块224 KFC肉汁土豆泥份160 pitz咸饼干份507 pocky草莓棒袋577 pocky巧克力棒袋577 pocky色拉棒袋476vc饼干100克573八宝粥380克440巴西豆100克660扒鸡66克215白菜100克40白菜苔84克25白醋1汤匙93白豆角97克30白饭碗210白果100克355白兰瓜55克21白萝卜95克20白馒头个280白米100克365白米饭200克220白面包片75白皮鸡蛋87克138白葡萄酒0.6L 450白切鸡100克200白切鸡脾1只100克200 白薯100克104白薯干100克612白水羊头100克193白糖1汤匙57白吐司片98白芸豆100克296白灼虾10只200百吉布丁雪糕(冰点) 个200 百寿宴点月饼100克426 百威啤酒杯142拌黄瓜份30棒棒糖颗30包心菜145克30包心菜芽155克55包心酥100克480保力达B 一瓶705爆米花100克459北豆腐100克98北海道巨蛋牛奶面包个492北海道面包－花生奶油个270 北海道面包－巧克力布丁个230 荸荠78克59比吉司份223比萨份302扁豆91克37变萝卜94克26标准粉100克344冰泡沫红茶杯60冰淇淋(冰点) 100克200冰淇淋饼干(冰点) 75克180冰糖100克397冰珍珠奶茶(冷饮) 杯160冰镇红茶(冷饮) 375毫升120饼干100克500波萝奶酥个188啵啵面包个(50克) 169菠菜180克40菠罗面包个337菠萝100克48菠萝包100克235菠萝豆100克392菠萝原汁杯140伯朗金典咖啡瓶123伯朗咖啡瓶107伯朗咖啡(冷饮) 250克100 茶杯60口香糖袋10巧克力30克50不二家牛奶糖袋491布丁杯150布丁面包个233布霖1个个30菜包个200菜干100克136菜瓜88克18菜花82克24菜肉水饺个35菜心100克40餐包100克150餐蛋治100克554餐后酒105ml 140餐肉包100克220蚕豆100克62蚕豆(干带皮) 100蚕豆(干去皮) 93糙米100克340糙米粥100克390草苺酸奶(冷饮) 230克180 草莓100克35草莓果酱面包个254草莓厚片汤种土司片388 草莓酱三明治份130草莓螺纹面包个354草莓奶昔份190草莓泡芙面包个308草莓圣代个290叉烧包个160茶(无糖及奶精) 杯 1茶冻、咖啡冻个150茶汤100克92茶叶蛋个75长茄子96克19肠仔包100克260超级至尊比萨100克238 炒蛋份140炒饭份490炒肝100克96炒河粉份300炒米粉碗275炒牛肉片250克300炒茄子份30炒青菜份165炒三鲜份435车厘子20粒50陈年绍酒100ml 102陈皮梅50克40橙个50橙果汁杯104橙汁汽水份130臭臭锅100毫升44臭豆腐100克130传统蛋塔个255春卷100克463纯吃茶〈红茶口味〉瓶145 纯吃茶〈绿茶口味瓶100 纯柳橙汁瓶62纯牛奶240毫升150慈姑89克94葱爆肉份536脆皮巧克力个200脆皮巧克力雪糕个350脆薯饼份130翠果子100克575大白菜100克10大白兔奶糖颗25大葱82克30大豆油15ml 120大干枣100克298大骨汤100毫升45大麦100克307大米100克347大薯条份400大蒜100克40大蒜吐司片111大枣(干) 88克298带鱼100克139丹麦面包个335丹麦奶酥饼干30克148丹麦奇异果派100克220 丹麦土司份(二片) 263丹麦芋头个237淡奶半杯120亳升190蛋白1只15蛋饼份255蛋糕100克320蛋糕土司份(二片) 345蛋黄只60蛋黄粉100克644蛋黄奶油面包个(95克) 379蛋卷冰激凌个182蛋卷冰淇淋个185蛋麻脆100克452蛋塔个290蛋挞个280蛋丸串90蛋治100克175刀豆92克35刀切个70德国黑麦面包个(145克) 504 低脂牛奶240ML 121地瓜粉100克336地瓜芋丸甜汤(热品) 杯220 冬瓜100克40冬瓜茶(冷饮) 250毫升100 冬瓜汤份20冬瓜糖100克230冬果梨87克37冬寒菜58克30豆瓣酱1汤匙10豆腐100克70豆腐干100克140豆腐干香干100克147 豆腐脑100克47豆腐皮100克409豆腐丝100克201豆鼓100克244豆浆杯60豆浆粉100克422豆浆锅100毫升23豆角96克30豆类棒冰个190豆苗100克40豆沙100克243豆沙包个215豆沙月饼100克405 豆芽菜125克35豆汁100克10嘟嘟面包个38对虾61克93炖牛肉份434多谷类蜂蜜糆包个219多拿滋串70多维面包100克318鹅蛋87克196鹅蛋白100克48鹅蛋黄100克324鹅油卷100克461发糕100克280法国面包个164法国吐司片70法国香蒜面包片150法式波罗葡萄奶酥个(115克) 408 法式火腿奶酪面包个229法式牛角面包100克375番瓜100克40番石榴97克41番薯114克160蕃茄135克25蕃茄汁罐45饭150克220方便面包470方糖2颗27芬达杯115芬达葡萄汽水(冷饮) 355毫升190 粉果只44粉皮100克64粉丝100克335粉条100克336蜂蜜1汤匙45蜂蜜吐司片80凤梨干50克100凤尾酥100克511伏苹果86克45茯苓夹饼100克332福橘67克45福来酥100克465腐乳(白) 100克133腐竹100克489腐竹皮100克489富强粉100克351钙奶饼干100克446干姜95克273干枣100克264甘蔗100克64甘蔗汁170毫升100橄榄80克49橄榄油匙119高机苏打饼干30克155高梁酒100毫升324高粱米100克351高纤椰果170克80鸽蛋100克140公司治100克470贡丸串串100枸杞菜49克44古道贵爵奶茶(冷饮) 340ml 150 古道金桔柠檬(冷饮) 340ml 200 瓜子100克564挂面(标准粉) 100克344挂面(富强粉) 100克348冠军红豆面包个269罐头沙丁鱼100克335罐头水果小罐125光泉咖啡冻130克114 光泉茉莉茶冻130克110 光泉柠檬茶冻130克153 广东粥碗400桂花藕粉100克344桂林腐乳100克204桂圆(鲜) 50克70桂圆干37克273桂圆肉100克313锅贴3个300国光苹果78克54果丹皮100克321果冻个50果酱1汤匙50果料面包100克278果料酸奶100克67果汁杯140果汁冰捧支80果汁果冻个13果汁堂颗16果汁糖6块150海带100克23海棠脯100克286 海棠罐头100克53 海鲜汤客192汉堡个260汉堡包个248汉堡面包90克251 汉堡用面包个136 旱芹66克14核桃(干) 43克627 核桃(鲜) 43克327 核桃薄脆100克481 核桃仁100克627 荷包蛋个80荷兰豆88克27黑豆100克381黑豆100克367黑咖啡杯 1黑轮串90黑麻香酥100克436黑啤酒360毫升160黑森林冰淇淋份365黑松沙士瓶126黑糖核桃土司片(63克) 185黑洋酥100克417黑枣98克228黑芝麻100克531黑芝麻糊35克109黑芝麻花生糖粒55黑芝麻糖100克538黑芝麻糖: 100克538红菜苔52克29红豆100克310红豆QQ球麻糬面包1袋(63克) 174 红豆布丁餐包个404红豆粉粿(冷饮) 260克300红豆核桃面包个473红豆麻糬份180红豆麻糬面包个313红豆面包个259红豆奶茶蛋糕土司份(二片) 341 红豆牛奶土司片282红豆牛奶蒸糕个279红豆汤圆(热品) 碗255红豆馅100克274红粉佳人(酒) 杯105红粉佳人(酒类) 杯105红富士苹果85克45红萝卜160克160克60红莓馅饼150克470红皮鸡蛋88克156红烧狮子头个360 360红薯100克127红薯干100克380红糖100克389红香蕉苹果87克49红小豆100克309红肖梨87克30红星苹果85克57红玉苹果84克43胡萝卜72克30胡萝卜馅饼57克190胡桃仁100克686胡桃种仁100克650葫芦87克14虎皮芸豆100克334花菜125克30花卷100克217花生100克225花生豆花碗180花生酱1汤匙95花生面包个387花生仁100克589花生仁(炒) 100克581花生仁汤碗100花生仁汤(热品) 320克580 花生糖4块150花生油15ml 120话梅粒20皇帝蕉个40黄豆粉100克418黄豆芽100克44黄瓜92克15黄花菜98克199黄酱100克140黄金花生汤圆个60黄米100克342黄香蕉苹果88克49 黄油100克800黄油面包100克330 黄油玉米根190茴香86克24烩蛋只75混沌面碗560混糖糕点100克453 火鸡蛋80克135火腿100克320火腿饭份690火腿三文治122克262 机米100克347鸡翅膀200克422鸡蛋个80鸡蛋白100克60鸡蛋粉100克545鸡蛋黄100克328鸡蛋肉松糆包个249 鸡丁饭团份145鸡肝100克121鸡块6块286鸡批100克300鸡肉饭份713鸡三文治份688鸡腿69克181鸡腿面1碗500鸡腿肉去骨76克180 鸡腿酥100克436鸡尾包100克221鸡香卷串70鸡小腿个140鸡心100克172鸡胸肉去骨79克160 鸡血100克49鸡扎件45鸡珍100克118吉士贝果－原味个314 吉士火腿面包个249 吉士面包个420吉事汉堡份310吉事满意汉堡客524 蓟菜88克27鲫鱼100克62加料仙贝100克430 煎饼100克333煎蛋个136煎鸡蛋个136煎萝卜糕280克340 煎猪扒100克450煎猪肉140克440减肥笋瓜91个12健康柠檬卷心酥袋232健康牛奶卷心酥袋241健康巧克力卷心酥袋232健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味袋146 健宜可乐杯10健怡可口可乐355毫升 4江米100克348江米条100克439江米条100克439豇豆97克29酱豆腐100克151酱油1汤匙10茭白74克23茭笋77克25焦圈100克544芥菜140克30芥菜头83克33芥蓝78克19金车高健C柠檬水瓶71金车健酪饮料瓶136金橘100克55金牛角份520金牛角饼干30克162 金莎巧克力40克233 金丝小枣100克322 京八件100克435京白梨79克54京式黄酥100克490 粳米100克345粳米粥100克46韭菜90克26韭菜盒子个260韭菜盒子个260韭黄88克22酒枣100克145掬水轩纯麦苏打袋152 掬水轩高机苏打袋149 桔子茶杯90焗海鲜份357橘子100克42橘子果冻个69橘子果冻袋69橘子汁100毫升80蒟蒻椰果40克35巨无霸份560蕨菜(脱水) 100克251咖啡杯63咖啡脆杏仁雪糕(一支) 支360 咖啡冻袋78咖啡冻(冷饮含奶精) 130克120 咖啡冻雪糕(一支) 支271咖啡糖颗15咖喱饭份640咖哩饺个245开花豆100克446开口笑100克512开胃酒杯65开心果100克517烤白菜份149烤丁骨牛排60克140烤鸡73克240烤秋刀鱼份149烤玉米条包524烤章鱼丸子份45可果美蕃茄汁一罐300毫升60 可果美胡萝卜汁瓶109可口可乐瓶178可乐罐(375毫升) 150可乐橡皮糖颗17克力架2块2块64克力架饼2块64肯得基棒棒腿只117肯得基炸鸡腿只257肯德基鸡上腿份278肯德基鸡腿堡份441肯德基鸡下腿份173肯德基鸡胸份353肯德基鸡翼份281肯德基茄汁豆份105肯德基什菜沙律份103肯德基薯蓉份60肯德基薯仔沙律份141肯德基粟米份176肯德基炸薯条份268空心菜76克20口香糖片 5苦菜100克35苦瓜81克19库尔勒梨91克28快客皇家奶油土司片217 葵瓜子100克545葵花油15ml 120葵花子100克628葵花子(炒) 52克616葵花子(生) 50克597葵花子仁100克606腊肠100克584辣酱(麻) 100克135辣椒(红尖干) 88辣椒(红小) 80克32辣椒(青尖) 84辣香鸡翅膀个180辣油豆瓣酱100克180 蓝莓夹心片192老婆饼个250烙饼100克225擂茶锅100毫升45梨100克38李子91克36李子杏92克35里脊肉片75克135立顿冰红茶瓶120立顿奶茶瓶115荔枝8粒70栗羊羹100克300栗子100克185栗子(干) 73克345栗子奶酥个(120克) 384 莲子(干) 100克344莲子(糖水) 100克201 炼奶半杯(120亳升) 386 炼乳棒冰个120炼乳布丁面包个235凉粉100克50凉粉100克100克37 凉面份330烈酒(40%) 45ml 95柳橙原汁杯110柳橙汁杯110龙虾棒串95龙虾肉100克120龙眼干100克220露露400ml 150芦柑82克43芦笋145克30卤蛋个186卤干100克336卤鸡翅65克113卤鸡腿只300驴打滚100克194藘笋汁250克90绿豆100克320绿豆粉条棒冰支161绿豆粉圆(热品) 碗220 绿豆糕100克350绿豆面100克330绿豆汤(热品) 350克220 绿豆凸个320绿豆芽100克18绿力番石榴汁(冷饮) 一罐900毫升510 绿力柳橙汁(冷饮) 一罐900毫升510 萝卜樱(白) 100克14萝卜樱(小红) 93裸麦面包个76麻烘糕100克397麻花100克524麻辣锅100毫升107麻婆豆腐份435麻薯个120麻薯冰袋150麻香糕100克401马利饼3块60马铃薯100克126玛瑙石榴57克63麦包100克120麦包(切边) 100克75麦当劳草莓奶昔杯350麦当劳草莓圣代杯250麦当劳汉堡份248麦当劳汉堡1 个260麦当劳可乐儿童杯82麦当劳麦克鸡块块299麦当劳麦克鸡胸肉块块280 麦当劳麦香堡个520麦当劳麦香鸡块286麦当劳柠檬红茶大杯184 麦当劳苹果派个250麦当劳巧克力圣代杯313 麦当劳香草奶昔杯282麦当劳玉米浓汤杯39麦当奴曲奇份290麦辣鸡块份328麦乐鸡份290麦胚面包100克246麦片碗90麦乳精100克429麦香堡客563麦香鸡份490麦香鱼份330麦香鱼份432满意汉堡客424蔓越橘汁杯165蔓越莓波萝面包个514芒果100克40芒果个100芒果干50克120芒果疏打饼4块50毛豆55克72毛竹笋67客21矛盾律麦香鱼块344梅子棒冰支80梅子麦芽棒糖颗120每日C葡萄柚原汁瓶221 美式裸麦面包个61美味香酥卷100克368迷你可颂个64猕猴桃100克56米饭100克117米粉100克348米粉汤碗185米粥100克46密云小枣92克214蜜橘76克42蜜麻花100克367蜜桃88克41蜜汁豆腐干100克192 绵花糖35克140面碗280面包(果料) 100克278 面包(麦胚) 100克246 面包(咸) 100克274面粉100克355面条100克109面西胡瓜88克10面线1碗330明虾份22模范生点心饼份333 蘑菇100克28抹茶蛋糕1块300墨西哥鸡肉卷个600墨西哥巧克力面包个(104克) 347 牡蛎100克83木耳菜76克20木瓜100克39苜蓿100克60拿铁咖啡面包个(116克) 381奶茶份112奶茶锅100毫升26奶粉100克485奶黄包100克140奶酪大会比萨100克264奶酪面包片270奶酪土司份(二片) 306奶淇淋面包个(84克) 223奶酥面包个318奶糖颗25奶昔份320奶油15ml 100奶油布丁面包个(125克) 389奶油果馅月饼100克441奶油面包108克296奶油牛角面包个120奶油松仁月饼100克438 奶油糖30克120奶油吐司片117南豆腐100克57南瓜85克22南瓜子(炒) 68克574南瓜子仁100克566年糕100克154柠檬100克21柠檬100克31柠檬茶杯85柠檬原汁杯60柠檬汁杯60牛扒1件155牛肚100克72牛角面包个272牛俐生菜81个15牛奶+淀粉类棒冰个190 牛奶+豆类棒冰个190牛奶棒冰个190牛奶波罗面包个(170克) 655 牛奶锅100毫升24牛奶花生(冷饮) 340克600 牛奶鸡蛋糕个42牛奶咖啡面包个(94克) 363 牛奶太妃糖100克366牛奶吐司片72牛排带肥肉85克220牛排去肥肉68克130牛肉100克106牛肉肠粉条79牛肉肥肉多(烤) 85克375牛肉肥肉少(烤) 85克165牛肉干100克550牛肉面碗470牛肉片盘605牛肉蔬菜汤份362牛肉松100克445牛油果个380牛油面包个245牛油糖颗21糯米100克344藕88克70藕粉100克371排骨块37排骨饭份554排骨饭面份480排骨面碗480泡芙袋206泡泡躺100克360培根15克85培果85克257沛果个296皮蛋（鸡）83克178 皮蛋（鸭）90克171 皮蛋瘦肉粥碗367皮蛋瘦肉粥1碗个367 枇杷62克39啤酒355毫升120啤酒0.6L 200啤酒1罐150匹萨片200苤蓝78克30品客薯片银色小罐270 品客薯片绿色大罐1072 品客薯片银色大罐840 品客薯片小罐340苹果100克80苹果脯100克336苹果罐头100克39苹果酱100克277苹果梨94克48苹果面包96克280苹果派个270苹果馅饼42克205苹果汁杯120葡挞100克320葡萄(巨峰) 84克50葡萄(玫瑰香) 86克50葡萄(紫) 88克43葡萄干100克341葡萄干面包个66葡萄酒120ml 95葡萄柚汁杯100葡萄原汁杯395葡萄汁瓶157葡萄汁杯167奇檬子杯161奇异果个30麒麟啤酒杯147起司锅100毫升305起司麻糬面包1袋(60克) 202起司面包个260起酥100克499汽水罐150汽水可乐麦香堡1客薯条1份500毫升983 千岛色拉酱1汤匙60荞麦粉100克304巧伯酥片100克480巧克力100克550巧克力袋554巧克力棒份236巧克力冰淇淋球505巧克力波罗面包个(150克) 583巧克力脆皮棒冰袋372巧克力蛋糕片320巧克力蛋糕卷1块块288巧克力蛋筒中号360巧克力锅100毫升546巧克力酱三明治份130巧克力螺纹面包个(101克) 414 巧克力螺纹土司份(二片) 203 巧克力牛奶糖颗25巧克力球袋23巧克力圣代份310巧克力甜甜圈包281巧克力雪糕个280巧克力饮料杯100翘胡子洋芋片30克171翘胡子洋芋片(绿红0翘胡子洋芋片(银)大罐罐840 翘胡子洋芋片(银)小罐罐270 切牛肉带肥肉(煎) 85克245切牛肉去肥肉(煎) 72克140茄蛋治100克190茄子93克21茄子(绿皮) 90克25芹菜100克10青豆100克60青椒74克15青辣椒(生) 100克27青辣椒(熟) 100克15青萝卜95克31青皮石榴55克61青蒜84克30青香蕉苹果80克49轻松小品瓶140情人果脆棒冰(冰点) 90克120 情人糖颗28曲奇饼100克546全蛋个80全麦包100克90全麦饼干片61全麦饼干片61全麦面包片75全麦面包片65全麦威化饼干2片35全麦小圆面包个236全脂奶粉(3汤匙)(加开水至1杯) 147 全脂牛奶杯150热狗个300热狗堡份263热狗用面包个136热焦糖新地份340热可可(热品) 375ml 180热巧克力份138热香饼份410热朱古力新地份310人造奶油14克100人造奶油15ml 14克100日内瓦小烧锅100毫升900日式炒面份663日式栗子面包个270日式抹茶面包个260肉包个203肉包子个250肉羹米粉碗350肉丝面1碗440肉松菠罗面包个369肉松面包100克360肉松派司－芝麻个(105克) 401 肉馅水饺个35肉汁土豆泥份160肉粽个350乳果100克65乳酸面包个139软糖30克115软猪仔包100克160瑞士糖颗13瑞穗超软土司片(61克) 176三明治面包个161三鲜豆皮100克240桑葚100克49色拉油匙100沙鸡41克147沙朗牛排带肥肉85克330沙朗牛排去肥肉56克115沙琪玛20克98沙枣41克200莎莎亚(冷饮) 320克200 山核桃(干) 24克601山药83克56山楂100克93山楂果丹皮100克321 山楂片100克152山楂球100克369山楂条100克300山竹牛肉1粒94上海南乳100克138上校鸡块6块286烧饼100克302烧饼油条1套370烧布丁个174烧烤汁份50烧麦100克238烧卖个42烧牛肉(瘦) 90克175烧仙草杯230烧鸭2两300绍兴酒100毫升91蔘茸酒300ml 575生菜100克40生蛋白个15生蛋黄个65圣代份300圣代冰淇淋(冰点) 个250 什锦比萨客300什锦炒饭份800什锦炒面碗860什锦蛋包份227什锦豆果子100克400 什锦果冻份256什锦三明治份447石斑鱼57克320石冰(冰点) 个220石榴红茶杯60石榴红茶(冷饮) 杯60士多啤梨奶昔份380士多啤梨新地份280市售维他命c 片125市售维他命C 片125柿饼97克250柿子87克71柿子椒82克22寿司5个435瘦火腿60克70舒跑饮料瓶31蔬菜汁杯106薯片100克555薯条(大) 份605薯条(小) 份263薯条(中) 份479薯仔(中) 100克80涮涮锅100毫升 2双层芝士汉堡份520双馅面包－焦糖布丁个295双馅面包－鲜奶油布丁巧克力个(105克) 279 双馅面包－鲜奶油布丁芋头个(107克) 290 双馅面包－鲜奶油红豆个(104克) 343双馅面包－鲜奶油花生个338双馅面包－鲜奶油苹果个(87克) 254水果百汇慕斯块282水果蛋糕块297水果果冻260克260水果酱100克600水果凉酒5%(淡酒) 355毫升200 水果棉花糖100克400水果匹萨客220水果软糖颗38水果软糖4块150水煎包2个255水饺10个535水芹60克13水煮蛋个70丝瓜100克40四川红橘78克40四川酸辣粉1碗380四季豆96克28松饼100克206松饼个186松花蛋(鸡) 83克178松花蛋(鸭) 90克171松子(炒) 31克619松子仁100克698苏打饼干100克408苏打饼干原味2个60酥梨72克43酥皮糕点100克426酥糖100克436素大肠100克153素火腿100克211素鸡100克192素什锦100克173素虾(炸) 100克576素小肠100克192速纤饮料瓶144酸豆乳100克67酸梅汤(冷饮) 375毫升190 酸奶100克72酸奶（高蛋白）100克62 酸奶（桔味脱脂）100克48 酸奶（脱脂）100克57酸奶（中脂）100克64酸奶酪杯20酸乌梅50克120蒜黄97克21蒜苗82克37蒜茸包100克180碎朱古力曲奇份330笋干100克223台凤纯菠萝汁瓶168台湾啤酒(瓶)(酒类) 0.6L 200 炭烧咖啡面包个(106克) 405 汤包100克238汤圆个47汤种超软土司片(69克) 184 糖醋排骨份500糖葫芦100克436糖花生100克400糖水梨罐头100克33桃100克41桃(黄桃) 93克54桃(久保) 94克41桃脯100克310桃酥100克481桃子个45特选牛乳糖颗19提子10粒120提子干15克40天然酵母土司片(37.25克) 106天然五谷杂粮土司片(36.25克) 103 田螺100克69田院风光比萨100克208甜菜90克75甜豆奶250ml 120甜面酱100克136甜年糕块100甜酸汁份60甜甜圈个193甜筒(冰点) 个290通心粉100克350茼蒿82克21铜锣烧个140统一宝健瓶75统一布丁(冷饮) 200克380。

减肥必备之食物卡路里对照表

减肥必备之食物卡路里对照表减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30 克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克) 70卡椰子酥1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克) 23卡LottePRIME 苏打饼100公克421卡小林小林煎饼－海苔1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆1片(7.5公克) 40卡三立千层酥1片(15公克) 80卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡日清特级原味苏打饼1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼1枚33.5卡巧克力乡村饼1枚34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克29.7卡丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片(5公克) 29卡孔雀饼乾1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力30公克159卡冠升巧克力饼1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打－奶油1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜1片(3.75公克) 18.75卡义大利式脆饼－杏仁1片(6公克) 27.2卡高纤口粮1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站－抹茶1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站－巧克力1块(12公克) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼1片(8.34公克) 41卡牛奶饼1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾30公克142卡瑞滋迷你饼乾30公克154卡蛋奶酥2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味1片(11公克) 49.5卡糙米口味1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点1片(25公克) 138卡IRIS 杏仁绿茶西点1片(25公克) 139卡高纤苏打1片20.8卡鲜葱薄片1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼1片(10公克) 43.7卡花生煎饼1片(10公克) 45.4卡状元饼1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片1包(35公克) 161卡小太鼓－花生1盒(70公克) 340.67卡小太鼓－南瓜子1盒(70公克) 345.34卡乌炫宫廷西点1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼38公克160卡优群北海道牛奶仙贝1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾30公克145卡芝麻素饼30公克152卡咸酥饼乾32公克160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO 奶油夹心饼1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼1片50卡蜜桃奶香夹心饼1片50卡Tiffany芒果夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼1片(10公克) 20卡中立芯芯苏打夹心100公克500卡台富鲔鱼三明治夹心30公克152卡老扬香葱千层酥15公克80卡海苔千层酥15公克80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新贵派起酥1片(10公克) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔1片(10公克) 50卡蜜兰诺枫叶塔1片(14公克) 69卡蜜兰诺巧克力松塔1片(15公克) 85.5卡蜜兰诺松塔1片(18公克) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味1片(10公克) 56卡巧克力蓝莓口味1片(12公克) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡红豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡草莓夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼1片(7.5公克) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派1份(18公克) 85卡海苔双脆派1份(18公克) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心1片(3.08公克) 17.03卡日式苏打夹心－香草1片(10公克) 59卡森永婴儿威化钙饼1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯达哥斯达巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派100公克429卡新苗实业代理Kid- O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清柠檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡枫丹牛奶千层派1包(38公克) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草1片(8公克) 42.75卡健康苏打葡萄夹心1片(10公克) 48.7卡健康苏打奶油夹心1片(10公克) 48.7卡义美花生夹心1片(10公克) 49卡义美柠檬夹心1片(10公克) 50.4卡义美草莓夹心1片(10公克) 50.4卡花生夹心酥1片(10公克) 49卡巧克力夹心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夹心酥1片(10公克) 50.4卡柠檬夹心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食时代香芋夹心酥1片(11.5公克) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥1片(11.5公克) 58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夹心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夹心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夹心派30公克162卡白巧克力夹心派30公克166卡义美～黑炫系列夹心酥1片(12.5公克) 68卡法兰酥1袋(14公克) 72.8卡三明治饼乾1盒(100公克) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁27公克138卡起司汇原味27公克139卡饼干棒篇立丰～嘎嘎叫系列虾味棒－韩式香辣1罐(45公克) 112.5卡虾味棒－薄盐1罐(45公克) 112.5卡玉米棒－XO酱1罐(75公克) 376.2卡玉米棒－墨西哥牛排酱1罐(75公克) 376.2卡固力果杏仁棒随身包26公克141卡柠檬棒随身包30公克162卡小麦胚芽棒随身包40公克144卡北海道起司饼乾棒（大盒）1支33卡草莓果肉棒1支(2.06公克) 10.5卡大理石棒－巧克力蛋糕1支(2.28公克) 11.9卡大理石棒－烧奶油1支(2.28公克) 12.3卡椰子巧克力棒1支(3公克) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒1支(3.36公克) 18卡绿茶慕斯棒1支20.04卡沙拉棒1袋(19.3公克) 91.5卡美味棒1袋(19.3公克) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒1袋(23.5公克) 111卡烧玉米棒1袋(23.5公克) 114卡牛奶棒1盒(45公克) 225卡Men\’s巧克力棒1盒(82公克) 397卡细烧小鱼棒1包(57公克) 279卡细烧虾棒1包(57公克) 283卡调味篇酱油（1 匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡麦当劳薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620卡22克脂肪M & M McFlurry 630卡23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪Oreo McFlurry 570卡20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290卡7g脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ：286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡11 克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin：290卡13克脂肪6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡23克脂肪Large 620卡40克脂肪PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪零食篇ORION巧克力派1个(28公克) 160卡ACE奶油夹心派1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔1个(28公克) 89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片－原味1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片－波浪1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果－巧克力1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼－牛奶1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼－咖啡1盒(88公克) 470卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味1包(28公克) 120卡五香口味1包(28公克) 140卡巧克力口味1包(50公克) 230卡炼乳口味1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克) 191.31卡香蒜口味1包(40公克) 217.40卡香鱼口味1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味1包(30公克) 160卡咖啡口味1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味1包(35公克) 176卡巧克力风味1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克) 258卡风野原味1包(50公克) 261卡逢国FERNG GWO蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味1包(80公克) 416卡海苔饭团米果1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋1盒300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味1盒(50公克) 275卡原味1盒(50公克) 280卡海苔口味1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味1包(75公克) 372卡香辣起司口味1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷1支(15公克) 82卡双色蛋卷1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷1支(15公克) 104卡奶油蛋卷1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派1个(30公克) 140卡巧克力酥片1片(35公克) 176卡优酪酥片1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁1包(60公克) 312卡德州薯条3享包1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排1包(41公克) 196.39卡满天星1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可1包(84公克) 450.24卡主食篇卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50。

豆包的热量

豆包的热量关于《豆包的热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

目前肥胖症的人是十分多的，由于肥胖症针对身体美观大方的影响是较为大的，因而大家都期待可以减减肥瘦身而要想减肥瘦身，最重要的便是可以管好自身的嘴了。

因而大家在吃一些食品以前都是了解一下这类食品的发热量多少钱，豆包是大家日常生活很普遍的一种食品，那麼一个豆包的发热量多少钱呢?下边就来详解一下。

一个芝麻汤圆的发热量一般是有200卡上下，并且芝麻汤圆中带有的黄豆是杂粮，常常服用对人体的身心健康和心脏的作用很有益处，女士常常服用，也可以协助瘦身减肥。

芝麻汤圆中带有一定量的皂角甙，在某种意义上可以具有解酒祛毒的实际效果，非常是带有很多的膳食纤维素和叶酸片，有益于改进胃肠的肠蠕动作用，预防结石病和胆囊炎等病症的产生，而且能减少血压和血液中血糖成分。

豆包的做法:一、红豆馅粘豆包原材料水300克，汤圆粉400克，红豆馅作法1.依照4：3的占比用温开水揉面，我的400克汤圆粉，大约300克水，活匀就可以。

2.将面糊分为相等的尺寸，用一个按扁一个，当心不必将面糊按散噢，它没什么筋力，非常容易散。

3.将团好的红豆馅包入擀面皮里。

4.都包裹之后，炒锅加水，铺屉布，紧挨着堆放在屉布上。

5.气短后蒸15分鐘就可以了。

6.红豆馅特甜，就无需再沾糖了。

二、东北粘豆包原材料红芸豆、白砂糖、棒子面、糯米面、酵母菌作法1、红芸豆加冷水放进电冰箱侵泡一夜，加四倍以上的水火灾烧开，文火煮约一个半小时;2、煮至红芸豆软烂时，假如锅中也有水份能够倒出去，添加一定量的白砂糖，将稀出的水份再次煮干，再放一勺子盐，沿一个方位拌和至黄豆酥烂，底锅变干;3、棒子面、糯米面按1：1的占比混和匀称;4、酵母菌加温开水稀释液，一点点倒进小麦面粉中，一边倒一边用筷子混和匀称，混和到面糊能够黏合又不沾手为适合;5、将面糊用力揣平，盖上保鲜袋，放进溫暖处发醇两个小时;6、揪一小块面糊在手心挤扁，放进一小块豆馅，一手拉住面糊，一手用大拇指和无名指渐渐地往上推面糊至并拢;7、将面糊收边往下，双手将面糊转动阖家团圆就可以;8、锅原水开后，放进包裹的粘豆包，蒸十五分钟上下就可以。

汤圆的馅料有几种类型

让知识带有温度。

汤圆的馅料有几种类型汤圆的馅料有几种类型传统的汤圆馅料有：豆沙馅、芝麻馅、花生馅、猪油馅等等，汤圆是中国传统小吃的代表之一，具有保湿、去水肿、瘦身、缓解压力、滋补养颜等功效，而黑芝麻汤圆不仅口感爽滑有弹性、甜腻适中、香味浓郁，更兼有益肝、养血、养发的功效。

汤圆的馅料有几种类型1.豆沙馅传统的豆沙馅的汤圆是特别受欢迎的。

汤圆里的豆沙馅肯定要细腻潮湿，所以在制作馅料的时候，红豆要煮得特别的软烂，还要把里面的豆壳去掉，这样过滤出来的豆沙才会细腻。

制作的时候加入猪肉油，白糖，还有就是酿制的桂花蜜，这样的馅料香甜细腻，做出来的汤圆特殊的好吃，布满着豆沙的香味和桂花的香味。

2.芝麻馅芝麻馅的汤圆，在传统汤圆的口味中，也是特别经典的。

芝麻馅的汤圆所用的芝麻都是黑芝麻，然后经过研磨，磨成细腻的芝麻粉。

接着就要在里面加入白糖和猪油，让芝麻粉可以严厉在一起，这样包裹在糯米粉里，等汤圆煮熟之后，芝麻馅料就像流沙一下流出来，特别的美味。

3.花生馅相比之下，花生馅作为经典的汤圆口味，也是特别受到的大众的欢迎的。

花生馅的汤圆没有豆沙和芝麻那么甜腻，相反浓郁的花生味，可以将馅料的口感提升许多。

由于花生是本身就带有油脂的，所以制作馅料的时候不需要放过多的油，糖也适量，研磨的时候，可以略微第1页/共3页千里之行，始于足下带上一些颗粒感，这样吃上去的口感更加好4.猪油馅猪油馅的汤圆许多地方是没有的，只有在江苏地区才有，但是存在的时间还是特别悠久的，也是属于传统经典的口味之一。

猪油馅顾名思义就是用猪油做成的，当然馅料里面不仅有猪板油，还有面粉，加上适量的盐，带着一些咸味。

吃的时候也不是想象当中会有油流出，而是带着油脂的咸香味，口味别具一格。

汤圆的寓意和象征汤圆的寓意象征着家庭团聚和幸福。

汤圆和团聚有谐音。

人们会通过吃汤圆表达对远亲的思念，表达对生活的美妙祝福。

正月十五元宵节，南方普遍吃汤圆，北方大部分地区吃元宵。

两种食物虽然口味不同，但外观相像，寓意相同，都代表团聚之意。

黑芝麻热量高吗吃黑芝麻会发胖吗

黑芝麻热量高吗吃黑芝麻会发胖吗
黑芝麻属于药食同源食材，是益寿延年，抗衰老的佳品，但是黑芝麻中含有油脂较多，所以很多人在吃之前不免会有疑问，黑芝麻热量高吗？
一、黑芝麻热量高吗
黑芝麻的热量不算低。

黑芝麻中含有大量维生素A，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素E，卵磷脂，钙，铁，油酸，棕榈酸，亚油酸，膳食纤维，蛋白质，脂肪酸等物质，有较高的营养价值。

除了以上营养元素，黑芝麻中还含有丰富的油脂，属于高脂肪，高热量的食物，100克黑芝麻的热量为559大卡，所以平时是不宜多吃的。

二、一天吃多少黑芝麻好
黑芝麻一天吃一勺，大约10-20克左右就够了。

黑芝麻的含油量比较高，其中大部分是不饱和脂肪酸，而亚油酸约各占一半。

春夏温度攀升的时候，人体皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以内；秋冬季气温低，可以适当增加黑芝麻摄入量，但也不要超过20g。

四、吃黑芝麻会发胖吗
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适量吃不会发胖。

黑芝麻含有人体必需的多种氨基酸，丰富的维生素，包括维生素
E，维生素B1等，摄入这些维生素能很好的提高人体新陈代谢功能，正确的食用黑芝麻可以帮助降体脂。

但是如果过量食用的话，还是会引起发胖现象的，毕竟它是一种高热量，高油脂的食物。

减肥能吃黑芝麻吗
能吃。

黑芝麻虽然没有减肥的作用，但是黑芝麻中含有蛋黄素，胆碱，肌糖，这些物质有防止人体发胖的作用，适量食用是不会引起发胖的，所以减肥期间可以放心食用。

减肥助手——常见食物热量表

谷薯芋、杂豆、主食米饭热量：116 大卡(每100克)玉米(鲜)..热量：106 大卡(每100克)燕麦片热量：367 大卡(每100克)面包热量：312 大卡(每100克)红薯热量：99 大卡(每100克)小米粥热量：46 大卡(每100克)马铃薯热量：76 大卡(每100克)包子〔猪肉馅〕热量：227 大卡(每100克白薯)热量：104 大卡(每100克)桂格即食免煮燕麦片〔袋装〕热量：390 大卡(每100克)烙饼热量：255 大卡(每100克)白粥热量：46 大卡(每100克)全麦面包热量：246 大卡(每100克)黄油面包热量：329 大卡(每100克)饺子〔猪肉白菜馅〕热量：218 大卡(每100克)面条(煮)热量：109 大卡(每100克)方便面热量：472 大卡(每100克)果料面包，又叫面包、水果面包热量：278 大卡(每100克)红豆热量：309 大卡(每100克)饺子〔猪肉韭菜馅〕热量：250 大卡(每100克)小豆粥热量：61 大卡(每100克)煎饼热量：336 大卡(每100克)过桥米线热量：92 大卡(每100克)绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量：357 大卡(每100克)粉丝〔干〕热量：335 大卡(每100克)面条(标准粉，切面)热量：280 大卡(每100克)年糕热量：154 大卡(每100克)牛角面包热量：375 大卡(每100克)红烧牛肉方便面〔面饼+调味料+蔬菜+肉酱〕热量：447 大卡(每100克)山药热量：56 大卡(每100克)什锦炒饭热量：188 大卡(每100克)芋头热量：79 大卡(每100克黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311 大卡(每100克)黑米热量：333 大卡(每100克)饺子〔三鲜馅〕热量：240 大卡(每100克)凉面，又叫过水面热量：167 大卡(每100克)稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)油饼热量：399 大卡(每100克)芋头(煮)热量：60 大卡(每100克)挂面热量：346 大卡(每100克)烤馍锅巴，又叫馍片热量：408 大卡(每100克)米粉〔干〕热量：346 大卡(每100克)XX治〔夹鸡蛋、干酪〕热量：234 大卡(每100克)热干面热量：152 大卡(每100克)海鲜鸡汁味米线〔米线+调味料+蔬菜+肉酱〕热量：167 大卡(每100克)甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)豌豆〔干〕，又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、...热量：313 大卡(每100克) 玉米沙拉〔肯德基〕，又叫甜玉米籽粒热量：119 大卡(每100克)顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：358 大卡(每100克)通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)凉粉(带调料)热量：51 大卡(每100克)伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168 大卡(每100克)面条(干切面)热量：355 大卡(每100克)叉烧包，又叫叉烧包热量：260 大卡(每100克)蛋类、肉类与制品鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵热量：144 大卡(每100克)猪肉(瘦)，又叫猪精肉热量：143 大卡(每100克)鸡蛋〔煮〕热量：151 大卡(每100克)鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167 大卡(每100克) 火腿肠热量：212 大卡(每100克)鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白热量：60 大卡(每100克)咸鸭蛋，又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量：190 大卡(每100克)猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉热量：395 大卡(每100克)鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133 大卡(每100克) 草鱼，又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼...热量：113 大卡(每100克)鸡蛋(土鸡)热量：138 大卡(每100克)荷包蛋〔油煎〕热量：199 大卡(每100克)鸡腿热量：181 大卡(每100克)酱牛肉热量：246 大卡(每100克)鱼丸，又叫鱼蛋热量：107 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(汤)热量：27 大卡(每100克)香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠热量：508 大卡(每100克)牛肉(瘦)热量：106 大卡(每100克)牛肉(肥瘦)热量：125 大卡(每100克)鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼...热量：108 大卡(每100克) 猪小排，又叫排骨、猪排热量：278 大卡(每100克)松花蛋(鸭蛋)，又叫皮蛋热量：171 大卡(每100克)火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿热量：330 大卡(每100克)牛肉干，又叫牛干巴热量：550 大卡(每100克)咸鸭蛋〔煮〕热量：177 大卡(每100克)鸡翅，又叫鸡翼、大转弯热量：194 大卡(每100克)烤鸡热量：240 大卡(每100克)热狗肠热量：307 大卡(每100克)猪大排，又叫排骨、猪排热量：264 大卡(每100克)酱排骨热量：366 大卡(每100克)鹌鹑蛋，又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量：160 大卡(每100克)鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量：109 大卡(每100 鸭，又叫鹜肉、家凫肉热量：240 大卡(每100克)烤鸭热量：436 大卡(每100克)鱼片干热量：303 大卡(每100克)鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足热量：254 大卡(每100克)叉烧肉热量：279 大卡(每100克)XX香肠热量：433 大卡(每100克)新奥尔良鸡翅〔肯德基〕热量：240 大卡(每100克)黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花...热量：99 大卡(每100克)青鱼，又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量：118 大卡(每100 鸭蛋，又叫鸭卵热量：180 大卡(每100克)猪肉(里脊)，又叫梅肉热量：155 大卡(每100克)猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花热量：55 大卡(每100克)猪蹄(熟)热量：260 大卡(每100克)虾仁〔红〕热量：48 大卡(每100克)猪肉(肋条肉)，又叫方肉、五花三层热量：568 大卡(每100克基围虾热量：101 大卡(每100克)猪肝热量：129 大卡(每100克)牛肉(里脊)热量：107 大卡(每100克)羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量：203 大卡(每100克) 墨鱼丸热量：128 大卡(每100克)牛肉(后腿)热量：106 大卡(每100克)香辣鸡翅〔肯德基〕热量：421 大卡(每100克)午餐肉热量：229 大卡(每100克)鱿鱼(干)，又叫土鱿热量：313 大卡(每100克)鸭肝热量：128 大卡(每100克)肯德鸡炸鸡，又叫炸鸡热量：279 大卡(每100克)猪蹄，又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量：260 大卡(每100克)猪肝(卤煮)热量：203 大卡(每100克鳗鱼〔红烧〕热量：211 大卡(每100克)鸡肫，又叫鸡胗、鸡胃热量：118 大卡(每100克)蔬果和菌藻苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...热量：52 大卡(每100克) 香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉热量：91 大卡(每100克)番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...热量：19 大卡(每100克) 黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15 大卡(每100克)西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜热量：25 大卡(每100克桃，又叫桃实、桃子热量：48 大卡(每100克)橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙热量：47 大卡(每100克)枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子热量：264 大卡(每100克)小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15 大卡(每100克)大白菜，又叫大白菜热量：17 大卡(每100克)梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...热量：44 大卡(每100克) 柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙热量：41 大卡(每100克)猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、...热量：56 大卡(每100克) 南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...热量：22 大卡(每100克) 胡萝卜〔老〕，又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...热量：37 大卡(每100克) 生菜(牛俐)，又叫油麦菜热量：15 大卡(每100克)橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子热量：43 大卡(每100克)木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果热量：27 大卡(每100克)葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、热量：43 大卡(每100克)樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22 大卡(每100克)冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白...热量：11 大卡(每100克木耳(水发)，又叫黑木耳、云耳热量：21 大卡(每100克)菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋...热量：24 大卡(每100克) 柑桔，又叫桔子热量：51 大卡(每100克)菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、...热量：24 大卡(每100克白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、...热量：21 大卡(每100克) 菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨热量：41 大卡(每100克)火龙果，又叫仙蜜果、红龙果热量：51 大卡(每100克)卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22 大卡(每100克)草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓热量：30 大卡(每100克)西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜热量：33 大卡(每100克)芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖热量：32 大卡(每100克)绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银...热量：18 大卡(每100克) 香菇，又叫冬菇、香菌、爪菰、花菇、香蕈、香...热量：19 大卡(每100克) 茄子，又叫落苏、茄瓜热量：21 大卡(每100克)哈密瓜，又叫甜瓜热量：34 大卡(每100克)甜瓜，又叫甘瓜、库洪〔维吾尔语〕热量：26 大卡(每100克)海带(浸)，又叫江白菜，昆布热量：14 大卡(每100克)葡萄干热量：341 大卡(每100克)枣(鲜)，又叫红枣、美枣、良枣热量：122 大卡(每100克)青椒，又叫青辣椒、尖椒、海椒热量：23 大卡(每100克)洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量：39 大卡(每100克) 金针菇，又叫朴菰、构菌、冻菌、金菇、毛柄...热量：26 大卡(每100克) 藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕热量：70 大卡(每100克)红提子葡萄，又叫提子、红提热量：52 大卡(每100克)海带，又叫昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马...热量：12 大卡(每100克) 荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支热量：70 大卡(每100克)生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13 大卡(每100克)结球甘蓝〔绿〕，又叫卷心菜、包心菜、洋白菜...热量：12 大卡(每100克)樱桃，又叫车厘子、莺桃、含桃、荆桃、朱樱、...热量：46 大卡(每100克) 黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44 大卡(每100克)苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19 大卡(每100克)小叶桔热量：38 大卡(每100克)毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123 大卡(每100克)豆角热量：30 大卡(每100克)芹菜茎热量：20 大卡(每100克)鹅黄梨热量：37 大卡(每100克)丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜...热量：20 大卡(每100克) 巨峰葡萄热量：50 大卡(每100克)白兰瓜，又叫XX瓜、华莱士、XX蜜瓜热量：21 大卡(每100克)马奶子葡萄热量：40 大卡(每100克)紫菜(干)，又叫索菜、子菜、甘紫菜热量：207 大卡(每100克)国光苹果热量：54 大卡(每100克)四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙...热量：28 大卡(每100克) 莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴...热量：14 大卡(每100克) 蘑菇(鲜蘑)，又叫蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈...热量：20 大卡(每100克) 长把梨热量：54 大卡(每100克)银耳(干)，又叫白木耳、雪耳热量：200 大卡(每100克)枣(干，大)热量：298 大卡(每100克)韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26 大卡(每100克)紫葡萄热量：43 大卡(每100克)西瓜(京欣一号)热量：34 大卡(每100克竹笋，又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌热量：19 大卡(每100克)西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜热量：18 大卡(每100克)油菜心，又叫菜心热量：11 大卡(每100克)西芹，又叫西洋芹菜、美芹热量：12 大卡(每100克平菇，又叫侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、...热量：20 大卡(每100克)娃娃菜热量：8 大卡(每100克)白粉桃热量：25 大卡(每100克空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心...热量：20 大卡(每100克甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒、柿子椒热量：22 大卡(每100克) 油麦菜，又叫莜麦菜、苦菜、牛俐生菜热量：8 大卡(每100克)木耳(干)，又叫黑木耳、云耳、桑耳、松耳热量：205 大卡(每100克)芦柑，又叫柑果热量：43 大卡(每100克)红萝卜热量：20 大卡(每100克坚果、大豆与制品豆浆热量：14 大卡(每100克)豆浆〔甜〕热量：33 大卡(每100克)豆腐热量：81 大卡(每100克)核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌...热量：627 大卡(每100克)豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐热量：57 大卡(每100克)豆腐干(香干)热量：151 大卡(每100克)葵花子〔奶油香瓜子〕热量：591 大卡(每100克)豆奶热量：30 大卡(每100克)葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量：606 大卡(每100克) 油豆腐热量：244 大卡(每100克)内酯豆腐，又叫豆腐热量：49 大卡(每100克)杏仁(大)热量：503 大卡(每100克)山核桃(熟)，又叫小核桃热量：596 大卡(每100克)豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：409 大卡(每100克)开心果〔熟〕热量：614 大卡(每100克素鸡，又叫素鱼热量：192 大卡(每100克)黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆...热量：381 大卡(每100克) 豆腐干(卤干)热量：336 大卡(每100克)腰果〔熟〕热量：594 大卡(每100克)腐竹〔干〕，又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459 大卡(每100克)豆腐丝热量：201 大卡(每100克)千X，又叫百页、皮子、豆片热量：260 大卡(每100克)青豆，又叫青大豆热量：373 大卡(每100克)豆腐干(酱油干)热量：156 大卡(每100克莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量：344 大卡(每100克)山核桃(干)热量：601 大卡(每100克)黑芝麻糊粉热量：408 大卡(每100克)豆腐干(小香干)热量：174 大卡(每100克)豆腐卷热量：201 大卡(每100克)豆腐丝(油)热量：300 大卡(每100克)素火腿+ 收藏热量：211 大卡(每100克)素什锦热量：173 大卡(每100克)豆腐干(臭干)热量：99 大卡(每100克)食用油、油脂与制品色拉油，又叫沙拉油热量：898 大卡(每100克)花生油，又叫落花生油、果油、油、食用油热量：899 大卡(每100克) 葵花籽油热量：899 大卡(每100克)橄榄油热量：899 大卡(每100克)辣椒油，又叫红油、油辣子热量：900 大卡(每100克)芝麻油，又叫麻油、芝麻油热量：898 大卡(每100克)金龙鱼食用调和油，又叫调和油热量：884 大卡(每100克金龙鱼玉米油，又叫玉米胚芽油热量：884 大卡(每100克)粟米油，又叫玉米胚芽油热量：900 大卡(每100克)茶油热量：899 大卡(每100克)奶类与制品酸奶，又叫酸牛奶热量：72 大卡(每100克)牛奶，又叫牛乳热量：54 大卡(每100毫升酸奶(脱脂)热量：57 大卡(每100克酸奶(果料)热量：67 大卡(每100克)酸奶〔果粒〕热量：97 大卡(每100克)调味品蜂蜜，又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...热量：321 大卡(每100克) 红糖，又叫土红糖、红糖热量：389 大卡(每100克)榨菜热量：29 大卡(每100克)白砂糖，又叫砂糖、石蜜、白霜糖热量：400 大卡(每100克)酱油，又叫豉油、酱汁、豉汁热量：63 大卡(每100克)醋，又叫苦酒、淳酢、醯、酢热量：31 大卡(每100克)芝麻酱热量：618 大卡(每100克)萝卜干，又叫菜脯热量：60 大卡(每100克)腐乳(红)，又叫南乳、酱豆腐热量：151 大卡(每100克)腐乳(白)，又叫酱豆腐、豆腐乳热量：133 大卡(每100克) 辣椒酱，又叫辣椒糊热量：31 大卡(每100克)味精，又叫味素、味之素热量：268 大卡(每100克)榨菜〔鱼泉牌〕热量：34 大卡(每100克)冰糖热量：397 大卡(每100克)鸡精热量：195 大卡(每100克)番茄酱，又叫茄汁热量：81 大卡(每100克)精盐，又叫盐、盐巴、食盐、咸鹾热量：0 大卡(每100克) 蒜蓉辣酱热量：88 大卡(每100克)胡椒粉热量：357 大卡(每100克)腌雪里红，又叫腌雪菜热量：25 大卡(每100克)五香豆豉，又叫大苦、香豉、康伯热量：259 大卡(每100克) 豆瓣酱(辣油)热量：184 大卡(每100克)腐乳(香辣味〕热量：158 大卡(每100克)牛肉酱〔阿香婆〕热量：488 大卡(每100克)剁辣椒热量：30 大卡(每100克)生抽热量：20 大卡(每100克)酱油(三鲜)热量：41 大卡(每100克)蒜头(甜)，又叫糖蒜热量：114 大卡(每100克)鱼泉榨菜〔低盐〕，又叫低盐榨菜热量：75 大卡(每100克)海鲜酱〔阿香婆〕热量：492 大卡(每100克)家乐浓汤宝〔老母鸡汤〕，又叫家乐浓汤宝〔老...热量：171 大卡(每100克)饮料咖啡粉，又叫速溶咖啡粉热量：218 大卡(每100克)黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大卡(每100毫升)可口可乐热量：43 大卡(每100毫升)江米酒，又叫糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟热量：91 大卡(每100毫升)雀巢咖啡香滑饮料，又叫罐装咖啡香滑饮料热量：42 大卡(每100毫升)橙汁饮料〔汇源牌〕热量：46 大卡(每100毫升)正宗椰树牌椰汁热量：49 大卡(每100毫升)杏仁露热量：46 大卡(每100毫升)三得利乌龙茶〔无糖〕，又叫乌龙茶〔无糖〕热量：0 大卡(每100毫升) 三得利利趣鸳鸯，又叫鸳鸯奶茶热量：33 大卡(每100毫升)零食、点心、冷饮饼干热量：433 大卡(每100克)蛋糕(黄蛋糕)热量：320 大卡(每100克)巧克力，又叫朱古力热量：586 大卡(每100克)冰淇淋，又叫冰激凌、雪糕热量：127 大卡(每100克)蜂蜜〔槐花〕热量：361 大卡(每100克)奶油蛋糕热量：378 大卡(每100克)德芙香浓黑巧克力热量：542 大卡(每100克)锅巴〔豆香〕热量：528 大卡(每100克)薯片〔烧烤味〕热量：548 大卡(每100克)薯条〔肯德基〕热量：298 大卡(每100克)八宝粥〔娃哈哈牌〕热量：64 大卡(每100克)好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]热量：448 大卡(每100克)蛋糕〔水果〕热量：347 大卡(每100克)海苔热量：177 大卡(每100克)维维嚼益嚼〔葡萄干+花生〕，又叫嚼益嚼〔葡...热量：411 大卡(每100克冰淇凌〔脆皮甜筒〕热量：158 大卡(每100克)枸杞子，又叫甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟...热量：258 大卡(每100克) 绿芙蓉龟苓膏〔罐装〕热量：56 大卡(每100克)油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋热量：490 大卡(每100克)明治胶原蛋白粉热量：386 大卡(每100克)。

黑芝麻减肥餐瘦身又美容

黑芝麻减肥餐瘦身又美容
黑芝麻小小个，营养价值却是大大的，不仅具有减肥功效，还兼备美容功效，小编推荐几款黑芝麻减肥餐，让你减磅的同时肌肤也靓靓。

芝麻杏仁蜜
材料：500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、适量白糖
方法：黑芝麻淘洗干净，炒香并磨碎，甜杏仁需捣碎成泥，之后将适量白糖、蜂蜜搅拌在一起并存放在瓷罐中，上锅加水慢蒸2个小时关火，等放凉后即可用温水冲服。

食用方式：建议每天食用2次，一次2～4勺即可。

黑芝麻蜜糕
材料：100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克鸡蛋液500克面粉、发酵粉适量。

方法：黑芝麻淘洗干净，并将以上准备好的食材拌水和成面团，并发酵2小时，之后上锅蒸20分钟左右即可完成。

芝麻黑豆粥
材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
方法：将黑豆与粳米淘洗干净后，分别用冷水浸泡3小时及130分钟，之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。

黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂锅中，加入2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。

用大火煮，当各豆米都煮熟烂后，加入食量白糖进行调味，再稍微焖一下就完成了。

豆浆芝麻糊
材料：30克黑芝麻、300克豆浆、100克蜂蜜
方法：黑芝麻淘洗干净，之后在炒锅中炒香并磨碎，之后倒入豆浆中，并加入适量蜂蜜，略微加热并搅拌均匀，煮沸后即可食用。

黑芝麻蜂蜜糊
材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜
方法：黑芝麻淘洗干净，在炒锅中炒香并磨碎，接着将磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中，与适量蜂蜜成糊状后完成。

食物热量胆固醇含量表

体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）
60 岁以上
体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳）
体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）
其他人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
表二按100克计算食品名称热量大卡可食部分克油炸土豆片黑芝麻芝麻白油面筋方便面油饼油条莜麦面612100531100517100490100472100399100386100385100食品名称热量大卡可食部分克白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米白玉米黄粉丝黑米612100337100337100336100336100335100335100333100燕麦片小米薏米籼米标一高粱米富强粉通心粉大黄米黍江米粳米标二挂面富强粉机米玉米糁米粉干细香大米籼米标二挂面标准粉标准粉血糯米粳米标一黄米玉米面白玉米面黄素虾炸腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆367100358100357100351100351100350100350100349100348100348100347100347100347100346100346100345100344100344100343100343100342100340100340100576100489100459100422100418100409100405100400100381100359100煎饼大麦荞麦粉烧饼糖富强粉切面标准粉切面烙饼馒头蒸标准粉麸皮花卷馒头蒸富强粉水面筋烤麸米饭蒸粳米米饭蒸籼米面条煮富强粉鲜玉米白薯白心白薯红心粉皮小米粥米粥粳米豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干33310030710030410030210028510028010025510023310022010021710020810014010012110011710011410010910010646104869990641004610046100243100240100211100204100201100192100173100153100153100151100147100蚕豆干去皮卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆干红小豆杂芸豆带皮蚕豆干带皮白芸豆油豆腐34293336100334100330100316100316100314100313100309100306100304100296100244100豆腐干上海南乳菜干腐乳白臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑140100138100136100133100130100981006710057100301001310010100蔬菜类的食物热量表食品名称热量大卡可食部分克干姜蕨菜脱水竹笋黑笋干辣

食物卡路里

卡路里是热量的单位。

然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。

经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳卡路里手册下面，我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。

西式快餐族必备之“热量手册”汉堡包/个248千卡比萨/小份302千卡意大利通心粉/份500千卡意大利宽面条/份510千卡意大利肉酱面/份664千卡麦香鱼/份330千卡香辣炸鸡/份214千卡麦香鸡/份371千卡热狗/个400千卡炸鸡腿/个400千卡可乐/杯138千卡柠檬茶/杯85千卡橙果汁/杯104千卡黑森林冰淇淋/份365千卡草莓奶昔/份190千卡巧克力圣代/份260千卡珍珠奶茶/杯150千卡巧克力冰淇淋/份505千卡蛋塔/份296千卡薯条(小) 190千卡什锦果冻/份256千卡玉米浓汤/份85千卡布丁/份227千卡香酥苹果派/份251千卡日式快餐族之必备“热量手册”乌龙面/份339千卡日式炒面/份663千卡烤秋刀鱼/份149千卡鱼片粥/小碗90千卡章鱼烧/200克265千卡鱿鱼玉米沙拉/份150千卡鱿鱼饭团/份186千卡鸡丁饭团/份145千卡火锅族之必备“热量手册”里脊肉片/75克135千卡牛肉片/盘605千卡羊肉片/盘610千卡大白菜/2两10千卡粉丝/两135千卡小油豆腐/2个75千卡鱼丸/3个45千卡蟹味棒5个78卡中式快餐族必备之“热量手册”凉面/份330千卡肉包/大个203千卡茶叶蛋/个75千卡叉烧包/个255千卡肉粽/个350千卡肉馅水饺/个35千卡什锦炒饭/份705千卡炒米粉/份275千卡炒三鲜/份435千卡炒青菜/份165千卡葱爆肉/份536千卡烧鸭/2两300千卡香肠/40克135千卡卤鸡翅/65克115千卡卤鸡腿/只300千卡油炸春卷/个300千卡蒸蛋/个75千卡冬瓜汤/份20千卡红烧狮子头/个360千卡麻婆豆腐/份453千卡糖醋排骨/份500千卡炒饭/份490千卡锅贴/3个200千卡猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡拌黄瓜/份30千卡白米饭/200克220千卡炖牛肉/份434千卡紫菜蛋花汤/份45千卡银耳(干)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 200 卡银耳(水发)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 20卡在超市转的时候买了雀巢无糖麦片一包的热量才94可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。

汤圆馅料大全

汤圆馅料大全汤圆，又称元宵，是中国传统的节日食品，尤其在元宵节时备受喜爱。

汤圆的馅料种类繁多，口味也各异，下面我们就来盘点一下汤圆的馅料大全。

1. 花生馅。

花生馅是最常见的汤圆馅料之一，香甜可口，口感酥软。

制作花生馅汤圆时，将糯米粉做成皮，包入花生馅料，再滚上一层花生碎，入口即化，回味无穷。

2. 豆沙馅。

豆沙馅是另一种常见的汤圆馅料，口感细腻，甜而不腻。

豆沙馅料有红豆沙和绿豆沙之分，红豆沙颜色鲜艳，绿豆沙清香爽口，两者各有千秋，让人难以抉择。

3. 黑芝麻馅。

黑芝麻馅料是一种传统的馅料，具有浓厚的芝麻香味，口感细腻，富有营养。

黑芝麻馅料汤圆在煮熟后，浸泡在糖水中，更显香甜可口。

4. 果酱馅。

果酱馅料是近年来比较流行的一种新型汤圆馅料，口味清新，酸甜可口。

制作时，将果酱包入糯米粉皮内，煮熟后口感丰富，让人耳目一新。

5. 冰糖芝麻馅。

冰糖芝麻馅料是一种传统的馅料，冰糖的甜味和芝麻的香味相得益彰，口感独特。

煮熟后，再沾上一层芝麻碎，更加美味可口。

6. 椰蓉馅。

椰蓉馅料口感绵软，香气扑鼻，是一种香甜可口的汤圆馅料。

椰蓉馅料汤圆在煮熟后，沾上一层椰蓉碎，口感更加丰富。

7. 枣泥馅。

枣泥馅料是一种口感细腻，甜而不腻的馅料，具有浓厚的枣香味。

制作时，将枣泥包入糯米粉皮内，煮熟后口感醇厚，回味无穷。

8. 芝麻糖馅。

芝麻糖馅料是一种传统的馅料，口感香甜，具有浓厚的芝麻香味。

芝麻糖馅料汤圆在煮熟后，口感酥软，让人回味无穷。

以上就是汤圆的馅料大全，不同的馅料带来不同的口感和味道，每一种都有其独特的魅力。

在制作汤圆时，可以根据自己的口味喜好选择不同的馅料，让节日的美食更加丰富多彩。

希望大家在品尝汤圆时，能够找到自己喜欢的口味，享受节日的快乐时光。

一勺黑芝麻热量

一勺黑芝麻热量芝麻是非常香的一种食物，但是含有的油脂、热量也是不低的，市面上大家吃到的芝麻油和芝麻酱就是通过芝麻加工而成的。

一勺黑芝麻热量是56大卡左右，由此可见如果实在减肥期的人们一定不要过多的吃黑芝麻。

黑芝麻对人体来说非常的好，因为黑芝麻含有丰富的维生素，能够补肾、益精血等。

一、度量单位热量(可食部分热量)1勺黑芝麻(10.0克)56大卡标准(100克)559大卡二、黑芝麻的营养价值黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。

一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

三、黑芝麻的吃法直接食用：经常吃一些黑芝麻可以防止脱发，可以把黑芝麻炒熟放在瓶子里，每天吃一小把。

做成芝麻糊：芝麻糊是一种经典的甜品，香浓可口，是诱人的美食。

作为配料：做面包或者做菜的时候，可以撒上一些黑芝麻，可以增添食品的风味。

煲粥，泡茶：黑芝麻可以用于煲粥和泡茶，都别具风味。

芝麻酱是一种由芝麻做成的风味酱，用来佐料是很不错的选择，吃面，吃面包都能搭配，香味浓郁，营养丰富，多数人都喜欢吃，同时芝麻酱还有很好的补钙的效果的，含钙量甚至是比牛奶和豆腐都高。

芝麻酱还是一种养血的食材，里面含有铁和叶酸，对于孕妇怀孕初期的补铁和需要补血的人群食用都是很不错的选择，食用方便每天食用一勺就能达到补血补钙的效果。

事实上我过需要补铁的人群都超过了四分之一，大家不妨多吃芝麻酱。

防糖尿病和高血压。

芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

抗氧化、防畸变。

芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。

前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。

汤圆和水饺一起煮的话哪个先煮煮速冻饺子用冷水还是热水

汤圆和水饺一起煮的话哪个先煮煮速冻饺子用冷水还是热水逢年过节少不了吃饺子，但遇上元宵节的话，汤圆也不能不吃，想两种食物一起吃的话，不知道是先下汤圆还是水饺呢？一、汤圆和水饺一起煮的话哪个先煮先下汤圆。

无论是煮速冻汤圆、饺子还是现包的汤圆和饺子，都建议先将汤圆下锅煮，因为一是汤圆比饺子煮的时间要长，先下汤圆容易先煮熟，然后放凉后吃；二是汤圆表皮是糯米粉，容易发粘破皮，如果煮好后有裂开的现象，可及时更换另一锅干净的水来煮饺子，以防串味，降低饺子的口感。

二、汤圆冷水煮还是热水煮热水下锅煮。

煮汤圆要掌握“沸水下，文火煮”的方法，当汤圆下锅以后，将火转小点，或者加入点冷水，让水保持一种似开非开的状态，然后用勺子在锅中慢慢搅动，避免汤圆粘锅，不要用力搅动，用力搅动汤圆就会破的，一直煮到汤圆浮在水面上就可以吃了。

注意1、煮汤圆不能用冷水，否则煮出来的汤圆要么就是夹生的，要么就是糊的。

2、也不建议用开水煮，特别是速冻汤圆，若直接将汤圆放入开水中，会导致汤圆外熟内生。

三、煮速冻饺子用冷水还是热水热水煮。

速冻饺子因为速冻过程中饺子皮水分大量流失，如直接接触开水，冷热相撞，容易出现饺子捏合的地方还没有熟，而饺子多的地方已经煮破的现象，建议先将冻饺子先放入冷水里泡一泡，目的是为了让饺子皮先吸收一定的水分，并且有一个初步解冻的效果，使饺子逐渐适应由凉到热的过程，当锅中的水温到达40度左右的时候，将饺子下入锅中，不但避免了冷热相撞，同时由于饺子皮吸收了水分，也就不会出现煮冻饺子开裂的现象。

四、汤圆和水饺哪个热量高不同馅料的汤圆和饺子，各自的热量各有差异，如：1、如黑芝麻汤圆的热量331大卡每100克；肉汤圆的热量263大卡每100克，多数汤圆热量在每100克汤圆250-350大卡的热量。

2、饺子多为猪肉白菜或猪肉玉米馅，100克约为250大卡的热量。

如果需要减肥的话，汤圆和饺子都不能过量食用，一般一次吃3-5个汤圆，5-8个饺子为宜。

五黑汤圆的功能主治与作用

五黑汤圆的功能主治与作用简介五黑汤圆，是一种传统的汤圆品种，以黑米、黑豆、黑芝麻、黑糖和黑芝麻油作为主要原料，制成的汤圆。

五黑汤圆不仅具有美味口感，还有许多功能与主治作用。

以下是五黑汤圆的主要功能与主治作用。

1. 抗氧化五黑汤圆中所含的黑米、黑豆和黑芝麻富含抗氧化剂，如多酚和维生素E等。

这些抗氧化剂可以帮助中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。

因此，经常食用五黑汤圆有助于维持身体健康，并减缓衰老过程。

2. 补血养颜五黑汤圆中的黑豆和黑芝麻是非常好的补血食材。

黑豆富含铁和蛋白质，可以帮助提高血红蛋白含量，促进血液循环，从而改善皮肤暗淡和贫血状况。

同时，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤的弹性和滋润，延缓皮肤老化。

3. 健脾益肾五黑汤圆中的黑豆和黑米具有健脾益肾的作用。

黑豆富含蛋白质和纤维，可以加强脾胃消化功能，促进营养吸收。

而黑米则被认为有温补脾肾的功效，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有缓解作用。

4. 补充能量五黑汤圆中的黑糖和黑米富含碳水化合物，是很好的能量来源。

黑糖被认为具有温补大补的特点，可以迅速提供能量，增强体力。

而黑米则是一种易于消化的复合碳水化合物，可以持续释放能量，使身体保持活力。

5. 改善睡眠五黑汤圆中的黑芝麻富含一种促进睡眠的天然物质——褪黑素。

褪黑素被称为睡眠激素，有助于调节睡眠周期，促进睡眠质量。

因此，食用五黑汤圆可以帮助改善睡眠问题，缓解失眠和焦虑症状。

注意事项尽管五黑汤圆具有多种功效和主治作用，但并不适合每个人。

以下是一些需要注意的事项：•对五黑汤圆中的某些成分过敏的人应避免食用。

•对糖尿病患者来说，五黑汤圆中的黑糖含有较高的糖分，应适量食用。

•食用五黑汤圆时，应根据个人体质和需求来控制食用量，以免摄入过多热量。

总结：五黑汤圆是一款健康美味的传统食品，拥有多种功能与主治作用。

它抗氧化能力强，有助于补血养颜，健脾益肾，补充能量和改善睡眠质量。

然而，对于某些人群来说，需要注意过敏反应和摄入热量的问题。

食物热量表和人体需要热量计算法～JM来对照看看

食物热量表和人体需要热量计算法～ＪＭ来对照看看都是些经常接触到的食物，我也是从书上看来的．希望发到上面对大家减肥有帮助～早餐面食类，分量为一个芝麻包２８０卡叉烧包２６３卡肉包２７０卡蔬菜包２０２卡豆沙包２０２卡芋泥包２００卡小笼包１０１卡花卷３００馒头２８０卡烧麦５２卡肉煎包２００菜煎包１８０卡蛋饼２５５卡牛肉馅饼２００卡鲜肉锅贴７５卡猪肉水饺２５卡韭菜盒子１５９卡油条４１６卡红豆饼１９０卡葱油饼６４０卡手抓饼２８０卡汤水类，分量为一小碗皮蛋瘦肉粥３３８卡地瓜粥２１０卡小米粥２１０卡稀饭１４０卡银耳莲子汤１８０卡酸辣汤１５５卡红豆汤２１６卡花生汤３２７卡牛肉粉３７２卡肉片粉３５０卡牛肉细粉３００卡炒米粉２７５卡汤粉１８５卡饭类分量是一盘或者一碗白饭２８０卡卤肉饭４１５卡牛肉饭６８０卡猪脚饭８１５卡鸡肉饭３００卡牛腩饭５７５卡咖喱鸡饭５７５卡虾仁炒饭５５０卡三鲜烩饭５１３什锦炒饭６６６卡炸排骨饭８８０卡炸鸡腿饭７８６卡炸鸡排饭６４０卡炸欲排饭５５０卡日式鳗鱼饭６４５卡日式炸虾饭５８５卡炸猪排饭５７０卡竹筒饭３３０卡速食类分量为一个或一块鸡腿汉堡５２０卡苹果派２７０卡火腿蛋堡３１５卡麦香鱼堡３４４卡牛肉汉堡３７９卡大薯条３２５卡小薯条１９５卡比萨２００－－２５０卡只搜集到这些了，希望能对各位减肥有帮助呀一天需要热量计算方法体重*２４*０.９结果为一天所需要的热量常见食品的热量表五谷类,豆类的热蔬菜类的热量水果类的热量量肉类的热量蛋类的热量水产类的热量奶类的热量油脂类的热量糕点小吃的热量糖类的热量饮料类的热量茵藻类的热量其它类的热量五谷类,豆类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100459/100422/100418/100409/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100蔬菜类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)干姜蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/88荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜59/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/94蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜21/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/80白菜苔茭笋芸豆25/8425/7725/96竹笋(鞭笋)面西胡瓜11/4510/88水果类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干) 莲子(干) 葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/72大枣(干)花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜)红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜) 荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜43/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55肉类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉)牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟) 盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤)猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦)279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100蛋类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100水产类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/86大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)84/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100奶类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油892/100720/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪332/100328/100黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100油脂类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100糕点小吃的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油)490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100糖类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)巧克力586/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖396/100巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖冰糖572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100饮料类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度)可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘)紫雪糕砖茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100茵藻类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/93黑木耳大红菇白木耳黄蘑205/100200/100200/96166/89鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)20/9919/10017/10013/100其它类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻)黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜郫县辣酱合锦菜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/10089/10075/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜韭菜花(腌)72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/10015/100成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。