中医零成本养生法穴位按摩12处方

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最全人体穴位图及常见病按摩手法(带图)

人体穴位全图附加: 人体12个重要穴位（从上到下）1、合谷穴。

合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。

由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

2、少商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许。

用手指甲点压有痛感处。

属于手太阴肺经。

用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。

按摩手法：用手指甲切压1－2分钟。

3、神门穴：位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。

功能：安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。

可用“贴膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。

4、内关。

位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。

内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。

所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。

另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。

和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。

5、后溪穴：位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处，即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处。

不花钱的养生保健按摩法

不花钱的养生保健按摩法
增强胃动力善待天枢穴天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
保健心脏的内关穴伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必摩法
散热去痛的尺泽穴手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
不花钱的养生保健按摩法
不花钱的养生保健按摩法
补血养肝的血海穴血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

中医经络按摩特效穴位汇总（附详图）

中医经络按摩特效⽳位汇总（附详图）⽳位保健是⼀种简单、⽅便且⾏之有效的保健⽅法，通过刺激⼈体特定的⽳位，激发⼈的经络之⽓，以达到通经活络、调整⼈的机能、祛邪扶正的⽬的。

⼈民健康⽹推出《⾦台养⽣园》栏⽬，为您盘点最养⽣的⽣活⽅式，今天与你聊聊⽳位养⽣的话题。

温敷四⽳暖全⾝《黄帝内经》中有“阳⽓者若天与⽇，失其所则折寿⽽不彰”的说法，意思是阳⽓就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳⽓的重要性。

中医也认为，阳⽓充盛，则正⽓存内、邪不可⼲，⼈会少⽣病，有活⼒。

寒冷冬季最易折煞阳⽓，因此应着重养阳来强⾝健体、延年益寿，这⾥给⼤家推荐四个“阳⽓⽳”，它们能参与全⾝的能量代谢、温暖全⾝之阳。

关元。

将⼿放在脐下，四横指处即是关元⽳，它是任脉和⾜三阴经的交会⽳，也是阴阳元⽓交关之处，故名为“关元”。

元⽳就像⼈⾝体的⼀个阀门，将⼈体元⽓关在体内让它不泄漏，是男⼦藏精、⼥⼦蓄⾎之处。

经常按摩关元⽳能起到补益元⽓、强⾝固精、祛寒回阳的效果。

每天早晚将双⼿重叠，以关元⽳为中⼼按揉50下左右，然后⽤双⼿⾷指指腹重叠在⼀起，点按⽳位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

⽓海。

该⽳为⼈体先天元⽓聚会之处，位于肚脐直下⼤约⼀⼨半。

经常按摩⽓海⽳，可补中益⽓、温煦百脉、培元补虚。

按摩时以掌⼼紧贴⽓海⽳，先按顺时针⽅向按摩100次左右，再按逆时针⽅向重复。

动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐⽣热为度。

神阙。

此⽳当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。

同时，⽳位⼜位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和⼤⼩肠，所以该⽳还能健脾胃、理肠⽌泻。

每晚睡前将双⼿搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。

命门。

命门⽳位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故⼜叫“精门”。

中医认为，肾藏精，若⼀个⼈肾精充⾜，则阳⽓充⾜、⽼⽽不衰。

命门可温煦⼈体阳⽓，喜暖不喜寒，临床常⽤艾灸的⽅法进⾏保健。

但艾灸是个技术活，⾃⾏操作难，平时可⽤暖⽔袋温敷该⽳，并注意防⽌烫伤。

教你29种长寿按摩法

运102011-6-12 7:41:0500
收藏了，谢谢！
回复
君兰如竹2011-6-11 20:22:5200
太好了，只要坚持做，准能有效果。谢谢。回复
2、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用Байду номын сангаас肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
床上八段锦（转帖）2009-11-26 sun-leaf
第四章经脉也分阴阳——会使用经络的人会养生22010-01-22 紫藤花开1986
揉揉这些穴位想要长寿不难2009-02-18 小旦那(SIKYO)
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勤劳的老郑2011-6-11 17:51:2100
22、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
19、揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
导读：按摩养生流传已久，而且按摩能调节神经、促进血液循环、抗病防病、舒筋活络、延年益寿等。下面老中医教你29种长寿按摩法，对养生、防病效果显著。

居家适宜中医技术--穴位按摩

2：先在足底赤白肉际处点做强刺激按揉，直至痛点减轻或硬结节消失好转。
3：再处理和踝关节刺痛点。 4：揉按神门穴。
李朝武
2019-6-1
堂穴）
施术：痛处同侧点刺放
血或者刮痧
4：灵骨穴，大白穴
位置：灵骨第一二掌骨结
03
合处，距离合谷穴后一
寸。大白穴位于合谷穴往
指尖一寸
手法：按揉或者点刺
2：肩中穴
04
位置：喙突直下2寸半
施术：左病右治原则点
刺放血或者刮痧
气血疏通法治疗膝关节痛
1：顺着膝关节疼痛点竖直下来分别在踝关节及足底赤白肉际处找刺痛点。
少商穴
少商:手拇指末节桡侧，距离指甲0.1寸。
作用：咽喉肿痛，鼻血，高热昏迷，癫狂等。
商阳穴
商阳穴：食指末节桡侧，距离指甲0.1寸。
作用：牙齿痛，咽喉肿痛，热病昏迷等。
合谷穴
合谷穴：在手背，1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：头面合谷收。头痛，牙痛，热证无汗，多汗，急性腰扭伤，落枕等。
合谷穴：手背处，一二掌骨间第二掌指骨桡侧的中点处。
手法：点揉
落枕穴：手背处2与3掌骨间，指掌关节后与内劳宫相对处。
手法：边点揉边活动颈椎
03
6 5 4 3 2 1 0
类别 1
类别 2
类别 3
系列 2
系列 3
类别 4
委中穴，承山穴手法：点揉和弹拨
秩边穴手法：点揉
1 委中穴：点刺放血或按压。 2 腰痛点:一穴在手背2与3掌骨间当掌骨长度的中点处，另一穴在手背4与5掌骨间当掌骨长度的中点。 3 耳尖：点刺放血。
太阳穴
太阳穴:经外奇穴，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

最全的穴位按摩不花钱不生病的养生方法

最全的穴位按摩不花钱不生病的养生方法2013年09月27日来源：凤凰网中医频道现代人大多处于忙碌的状态，无暇享受生活，更不用说让他们每天去关心自己的身体了，只有身体在出现问题的时候他们才会去吃药打针。

而健康是人最大的本钱，拥有了健康才能去创造一切。

所以就算再忙也要注意自己的身体，如果说你没有时间，没有多余的金钱去照顾自己的身体，那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法，只要平常做几分钟就会让你更加健康。

头部穴位：百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

面部穴位：承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。

鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。

丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。

太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

耳朵上的穴位：耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。

手上的穴位：手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

人体经络穴位按摩大全及图解！！！

⼈体经络⽳位按摩⼤全及图解！！！⼈体经络⼆千五百年前，中国诞⽣了第⼀部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，⼀个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。

经络是经脉和络脉的总称，古⼈发现⼈体上有⼀些纵贯全⾝的路线，称之为经脉；⼜发现这些⼤⼲线上有⼀些分枝,在分枝上⼜有更细⼩的分枝，古⼈称这些分枝为络脉, “脉”是这种结构的总括概念。

《黄帝内经》对经络的认识是从⼤量的临床观察中得来的，记载这些临床观察的⽂献近年来已在马王堆帛书、张家⼭⽵简和绵阳⽊⼈经络模型等出⼟⽂物中逐渐找到。

这些早期⽂献主要描述了经脉系统，并涉及了三种古⽼的医疗⼿段：⼀个是灸法，⼀个是砭术（即⽤⽯头治病的⼀种医术），另⼀个就是导引术（⼀种古⽼的⽓功），⽽经脉是这三种医术施⽤时借助的途径。

随着冶炼技术的发展，⼈们制成了⾦属针，称为微针，并⽤微针对经脉进⾏治疗。

《黄帝内经》分为两部书，其中之⼀叫做《灵枢经》，也称为《针经》，就是专门论述⽤微针治疗经络的著作。

《黄帝内经》对经络作了系统的总结，在经脉之外，增加了络脉、经别、经筋、⽪部和奇经等新的概念，它们共同组成了经络系统，成为古⼈⼼⽬中⼈体最重要的⽣理结构。

《黄帝内经》还阐述了经络的功能，即运⾏⽓⾎、平衡阴阳、濡养筋⾻、滑利关节联络脏腑和表⾥上下以及传递病邪等。

《黄帝内经》对经络系统及其功能的认识主要来⾃于长期的临床观察，也包含⼀些推理分析的结果和取类⽐象的描述。

由于《黄帝内经》的概念体系是⼆千多年前的，给现代⼈理解它的思想内涵带来了极⼤的困难。

因此，从⽂献和实验等多个⽅⾯揭⽰古典经络概念的内涵，是中医研究者的任务。

经络系统组成经络作为运⾏⽓⾎的通道,是以⼗⼆经脉为主,其"内属于府藏,外络于肢节",将⼈体内外连贯起来, 成为⼀个有机的整体。

⼗⼆经别,是⼗⼆经脉在胸、腹及头部的重要⽀脉,沟通脏腑,加强表⾥经的联系。

⼗五络脉,是⼗⼆经脉在四肢部以及躯⼲前、后、侧三部的重要⽀脉,起沟通表⾥和渗灌⽓⾎的作⽤。

每天按按这十大穴位

每天按按这十大穴位，可以完美代替中药！我们的身体上有很多的穴位，而这些穴位分布在我们全身的个部位，平常我们也知道通过按摩穴位来缓解身体的一些疼痛，常按摩可以起到养生保健，强身祛病的目的，功效胜似吃中药，而且按摩穴位简单易行，下面就来和大家分享比吃中药更管用的穴位按摩秘籍。

1、十全大补汤世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车(胎盘)，为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。

太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。

有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。

那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。

2、逍遥丸按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，和吃中药逍遥丸效果一样，且更为迅捷。

3、牛黄清心丸少府穴，它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心丸”。

4、麦味地黄丸按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。

具有润肺、滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。

5、牛黄解毒丸内庭穴，人体自生的牛黄解毒丸。

内庭是去胃火的，它的作用相当于牛黄解毒。

胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去热的穴位。

6、补中益气丸肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。

太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。

此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。

7、参苓白术丸参苓白术丸，健脾止泻。

肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，正好是“土生金”，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，也是“土生金”。

这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。

太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。

8、吗叮啉吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮啉，为您增加胃动力。

穴性属土，还有健脾的功效。

吃的太多喘不上气来，肚胀，揉公孙穴可促进肠子的蠕动。

图解手脚上12个穴位防治百病

图解手脚上12个穴位防治百病中医认为，手和脚上有很多重要的养生穴位，在家庭生活中常按摩这些养生穴位，可以解决或减轻一般疾病，还能达到强体保健的作用。

不妨常常按摩这些穴位，以防治百病。

1、少商手太阴肺经，此穴在大拇指里侧、指甲下方0.1寸处。

主治：胸闷胀满、缺盆痛、喘咳、气逆烦心、掌中热，中风小便数而欠，喘渴桡背痛、咽喉肿痛、肩背痛。

2、商阳手阳明大肠经，此穴在食指上，靠大拇指一侧，距指甲根0.1寸处。

主治：下牙痛、咽喉肿痛、鼻衄、鼻流清涕、口干、目黄、颈肿，上肢伸侧前缘及肩部疼痛或运动障碍等。

3、中冲手厥阴包心经，此穴在中指尖的中央，距指甲大半米粒。

主治：心悸、心烦、胸腹支满、心痛、精神失常、上肢痉挛、手心热，腋肿、面赤、目黄等。

4、少冲手少阴心经，此穴在小指靠无名指一侧，距指甲跟脚一分多的地方。

主治：心痛咽干、口渴、胸肋痛、上肢屈侧后缘疼痛，厥冷、手心热、目黄等。

5、关冲手少阳三焦经，此穴在无名指指甲下方一分处，距指甲根米粒大小。

主治：耳聋、咽喉肿痛、颊部，耳后疼、肩部，前肩痛或小指障碍，汗出等症。

6、历兑足阳明胃经，此穴在二脚趾外侧(靠小趾那边)，距趾甲根脚约一分处。

主治：高热汗出、鼻衄、唇诊、口渴、头痛、咽喉肿痛、颈肿、惊厥、发狂、脘腹胀满、肠鸣、腹水、腹股沟、下肢前外侧、足背及第三脚趾疼痛或运动性障碍。

7、隠白足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。

主治：舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

8、至阴足太阳膀胱经，此穴在小趾外侧，距趾甲根脚一分处。

主治：头颈强痛，痔、虐、狂、癫疾，目黄、泪出、腰疾痛及运动障碍，眼球胀痛、鼻衄、半身不遂，腘窝、腓肠肌、足小趾等处疼痛或运动性障碍。

9、窍阴足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。

主治：往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

中医按摩宝典

中医按摩宝典●保健按摩二十九法●按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。

常用的保健按摩方法如下：1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

对保护视力极有好处。

4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。

有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。

有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。

有助于通气，预防感冒。

9、干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。

有醒脑、降压的作用。

10、假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。

这样算做1次，共做3～5次。

有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。

有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

中医教你1分钟按摩穴位几个小动作,修心养生!

中医教你1分钟按摩穴位几个小动作，修心养生！中医养生讲究平时经常按摩穴位，今天告诉大家几个常用穴位，每天花几分钟按摩一下，让身体更健康！【滚揉溪穴】如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。

每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。

坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

【拍拍肘窝】肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

【瑜伽蝴蝶式】晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。

然后双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。

【搓摩脸部焕醒肌肤】双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。

不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可。

注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

【双臂上拉护肩颈】直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。

手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。

脚趾抓地，全身向后尽量伸展。

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。

在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。

做完以后很舒服。

注意事项：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。

人体穴位图按摩快捷方

人体穴位图按摩快捷方人体穴位图按摩快捷方趣味针灸记忆(1)风寒感冒：主穴：列缺合谷风池。

山谷被风吹开一条裂缝令人心寒.谷-合谷风-风池裂-列缺寒-风寒.(2)风热感冒:曲池鱼际大椎合谷.大热天大伙到山谷里的水池洗澡和捉鱼!池-曲池鱼-鱼际大-大椎谷-合谷.(3)哮喘：1.实证：主穴：列缺膻中肺俞.因缺席期中考试而成绩作废.缺-列缺期中-膻中废-肺俞试-实证.2.虚证：主穴：肺俞膏盲肾俞气海太渊太溪足三里。

三太太虽高龄体质不虚天天都神气飞扬.飞-肺俞高-膏盲神-肾俞气-气海太-太渊太-太溪三-足三里虚-虚证.(4)泄泻:1.急性泄泻：主穴：天枢中脘温溜足三里三阴交。

中秋节那天溜冰回来足足泄了三天三夜.天-天枢中秋-中脘溜冰-温溜足足/三-足三里三-三阴交.2.慢性泄泻：主穴：天枢中脘足三里脾俞胃俞肾俞大肠俞命门.中秋节那天吃了三个大饼后损伤脾胃泄泻不止后神志不清差点没命.天-天枢中秋-中脘三个-足三里脾-脾俞胃-胃俞神-肾俞大饼-大肠俞命-命门.(5)眩晕：1.肝阳上亢：风池肝俞肾俞行间侠溪.行走江湖身不由己谢大侠不杀之恩在下甘拜下风.风-风池甘-肝俞/肝阳上亢身-肾俞行-行间大侠-侠溪.2.痰湿中阻:头维内关中脘丰隆解溪.上头指示快给那个中风的解放军脱水降颅内压.上头-头维内-内关中-中脘风丰隆解放军-解溪.(6)不寐：主穴：神门神庭三阴交太阳风池.二朗神被三太子打得发羊吊风了.二朗神-神门.神庭三-三阴交太/羊-太阳风-风池.(7)头痛:1.肝阳上亢:太阳悬颅百会侠溪行间.太君发羊癫疯了向汉奸悬赏百万美金捉拿大侠头颅.太君-太阳悬-悬颅百-百会侠-侠溪奸-行间.2.气血不足:百会气海肾俞肝俞足三里合谷.老头爬三百里山谷仍神色不改我们已筋皮力尽上气不接下气口干燥肝肠断裂.百-百会气-气海神-肾俞肝-肝俞三-足三里谷-合谷.3.淤血阻络:上星头维太阳后顶心俞膈俞.太后渴了率心腹来割皇上的头取血喝.皇上-上星头-头维太-太阳后-后顶心-心俞割- 膈俞血-淤血阻络.(8).中风：1.中脏腑闭证：主穴：水沟十宣合谷透劳宫太冲透涌泉.太极张三风到绝情谷取泉水并宣读圣旨招谷主入宫见陛下.水-水沟宣-十宣-谷-合谷宫-劳宫太-太冲泉-涌泉陛下-闭证.2.中脏腑脱证:关元神阙.(隔姜灸).我军神勇冲过敌人的重重封隔的关卡脱险了.关-关元神-神阙脱-脱证.3.1.中经络：主穴：外关足三里阳陵泉绝骨合谷曲池环跳风市肩隅。

穴位养生食谱菜谱大全做法

穴位养生食谱菜谱大全做法1. 温养气血的穴位养生食谱材料：红枣10颗、生姜5片、红糖适量、水适量做法：将红枣、生姜放入锅中，加入适量的水。

用文火熬煮30分钟，最后加入适量的红糖即可。

每天早晨空腹时饮用此汤，有温养气血的功效。

2. 舒缓眼疲劳的穴位养生食谱材料：雪梨1个、蜂蜜适量做法：将雪梨洗净，去皮和核，切成小块。

将雪梨块放入榨汁机中榨汁，然后加入适量的蜂蜜调味。

将制作好的雪梨汁放入冰箱冷藏，每天饭后饮用一杯，可舒缓眼睛疲劳。

3. 改善睡眠的穴位养生食谱材料：香蕉1根、酸奶适量、蜂蜜适量做法：将香蕉剥皮，切成小块，放入搅拌机中搅碎。

然后加入适量的酸奶和蜂蜜调味，再次搅拌均匀即可。

每天晚上睡前饮用一杯，有助于改善睡眠质量。

4. 保护肝脏的穴位养生食谱材料：苦瓜1根、猪肝100克、姜蒜适量、盐适量、油适量做法：将苦瓜刮去外皮，去籽，切成薄片。

猪肝切片，用姜蒜腌制一下。

热锅加油，将姜蒜爆香后加入苦瓜片翻炒，再加入猪肝片翻炒，最后加入适量的盐调味即可。

每周食用2-3次，有保护肝脏的作用。

5. 缓解头痛的穴位养生食谱材料：枸杞子10克、红糖适量、水适量做法：将枸杞子用温水泡发后，放入锅中，加入适量的水和红糖。

用文火熬煮15分钟，最后过滤掉枸杞子，取汤饮用。

每天早晨饮用一杯，有缓解头痛的功效。

6. 增强免疫力的穴位养生食谱材料：花菜100克、胡萝卜1根、鸡蛋1个、盐适量、油适量做法：将花菜切小朵，胡萝卜切片。

热锅加油，将花菜和胡萝卜炒熟，加入鸡蛋炒散，最后加入盐调味即可。

每周食用2-3次，有增强免疫力的作用。

7. 缓解胃酸过多的穴位养生食谱材料：芹菜200克、豆腐皮适量、香菜适量、盐适量、生抽适量做法：将芹菜切段，豆腐皮切片，香菜切末。

热锅加油，将芹菜和豆腐皮炒熟，加入适量的盐和生抽调味，最后撒上香菜即可。

每天食用一次，有缓解胃酸过多的效果。

8. 促进血液循环的穴位养生食谱材料：红薯1根、红枣适量、蜜枣适量做法：将红薯洗净后切成小块，红枣和蜜枣分别剪成小段。

经穴按摩法_中医经穴按摩法

经穴按摩法_中医经穴按摩法穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩，是常用的强身延年方法。

具有强身延年作用的穴位分布在全身，具体应用时可根据每个人的身体状态，选择不同的穴位，施以不同的手法进行按摩，达到防病延年，强壮身体的目的。

一、十指梳搔头皮法头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。

每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。

本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

二、搓掌揉脸法人们到了老年经脉气血不足，面色少华。

每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

三、搓揉耳廓法“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。

每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。

本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能有耳病、化脓性中耳炎者禁用。

四、扣齿弹舌法齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。

老年者常扣齿则健齿，齿健则福。

每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。

“心开窍于舌”，舌为心之苗。

每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

五、颈项部按摩法颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。

每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

七、上肢部按摩法上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。

每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下极泉穴至腕部内侧内关穴;从外侧腕部外关穴至肩部肩井穴。

此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

八、胁肋部按摩法胁肋部位为肝胆经脉期门、章门所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。

对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

九、腹部穴位按摩法腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部神厥穴，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。