排毒蔬果餐

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自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备

自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。

正确的饮食起到事半功倍的效果。

这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。

希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。

胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

排毒养颜喝什么？11款排毒果蔬汁推荐

排毒养颜喝什么？11款排毒果蔬汁推荐环境污染、不良饮食习惯等都可能导致毒素长期在体内积累，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘等疾病。

因此，排毒成为不少女性关注的话题。

下面介绍几种常见果蔬汁的食疗保健功效。

甜椒汁甜椒没有一般辣椒的剧烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、关心消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。

最傲人的还有它丰富的维生素C。

黄瓜汁医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。

黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调整血压，预防心肌过度紧急和动脉粥样硬化。

黄瓜汁还可使神经系统冷静和强健，能增加记忆力。

胡萝卜汁能增加人体免疫力，防癌抗癌，尤其相宜于糖尿病患者作为帮助治疗食物。

还能爱护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

番茄汁番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

能爱护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素镇静，其维生素P 可爱护血管、防治高血压。

柠檬汁柠檬汁是新奇柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和芳香味道。

柠檬汁含有糖类、维生素c、维生素B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等养分成分。

具有止咳、化痰、生津健脾等功效，能增加免疫力、延缓年轻。

西瓜汁西瓜汁有消退浮肿，利尿等作用。

同时改善各种炎症，改善白头发、腰酸背痛，特殊对肾炎恢复效果好，补充人体必需果糖，反抗年轻，防止血管硬化，改善过敏体质。

猕猴桃汁显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。

它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。

还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有帮助治疗作用。

西柚汁西柚的迷人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其相宜夏季。

另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。

下面再为大家推举几款混合果蔬汁~一样美味哦~香蕉蜜桃鲜奶材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量做法：1、香蕉去皮，切成数段。

节后饮食调整——三日排毒餐

中秋节假期不长，但是三天的胡吃海喝，以及运动计划的暂停，都会让减肥的朋友，体内毒素增多，体重停滞甚至稍稍回升。

所以，今天特别介绍一个“节后饮食调整——三日排毒餐”。

节后饮食调整第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

节后饮食调整第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

节后饮食调整第三天
早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

水煮食材口味清爽，减少油份。

闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

有了节后饮食调整——三日排毒餐，我们就可以又变得苗条了一些，又可以实现我们的减肥计划了。

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早餐排毒减肥秘笈

早餐排毒减肥两不误排毒早餐吃法早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。

也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

一种水果是苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。

两种蔬菜蔬菜是碱性的一定要有50％以上的蔬菜是生食的。

原则：以根、茎、花、果四大类为主。

另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

红薯以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。

糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。

1天瘦1斤九大减肥食谱1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

6、晚餐后坚决不吃任何东西7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。

早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

娱乐圈减肥食谱第一招：多吃纤维食物第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。

午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。

晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。

午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。

晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

排毒餐

一是食物类别、比例与进食程序如下：水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。

记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。

水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。

不吃五谷杂粮肯定会生病。

二是吃排毒餐要循序渐进去慢慢适应和达到标准，不能急于求成。

三是好转反应（不舒服）是好反应。

即开始吃一段时间后有不舒服的感觉，是好事情，是身体在自我调节。

越咬越不老，每口食物咬30下。

排毒餐”所选择的食物和食用方法都很简单。

一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食，每份大小按个人食量来定，只要比例正确即可。

但有几个关键问题需要注意：1.要食用“当时当地”的蔬果。

所谓“当时”，是指要吃本季节盛产的新鲜蔬菜和水果；“当地”则指一定要吃本地出产的蔬果。

正如中国古话所说的“一方水土养一方人”，当地所产的蔬果最适合当地人的体质。

这种想法与日本、韩国现在盛行的“本地饮食养生法”也不谋而合。

2.每餐一定要吃红薯。

红薯是近几年来备受推崇的健康食物，抗癌减肥功效十分卓越。

在“排毒餐”中，红薯是最重要的部分，因为它可以有效地平衡人体酸碱度，长期食用还能降低血液黏稠度。

3.主食要吃五谷杂粮。

五谷杂粮因为没有经过精细加工，含有更多的膳食纤维，其中的维生素含量也比精米精面丰富，更有利于胃肠道健康。

4.讲究一定的用餐顺序。

吃“排毒餐”时，要先喝汤，因为汤可以暖胃，还能起到控制食量的作用；其次吃生蔬菜；再次是熟蔬菜；最后是红薯和主食。

尽量不要吃肉，如果要吃，应放在主食之后。

断食排毒果蔬汁Yorksjuice体验三天总结

断食排毒果蔬汁York's Juice尝鲜体验三天总结以前听说过国外挺流行的排毒果蔬汁，国内好像北京上海有但都是只配送当地的，现在西安也有了一家York's Juice轻身排毒养颜鲜活果蔬汁，名字不同，但我看了下和国外的产品都一样的，西安的这家和国外的一模一样，分三个阶段。

西安现在的雾霾太严重了，听说已经进了全国的前10名，Mygod，哎，比帝都的厉害，还是咱西安人民抗污染能力强，不像帝都的人民那样整天嚷嚷，嘿嘿。

平时吃的比较辣工作餐都挺油的，一直想给自己排排毒，听说这家之后我赶紧定了一份试试，订购完立马客服就联系了我，建议我仔细看哈排毒指南，最好先做三天的准备然后再开始正式排毒，还挺正规的，浏览了下排毒指南，是什么3+3+3，其实就是前三天让你逐渐减少食量，少吃或者不吃肉啊神马滴，以便让胃有一个温和的过渡到断食状态，中间三天的排毒就是完全只喝指定的6 瓶果蔬汁和水了，还指定了时间，但大概就是隔2小时喝一瓶，其实时间可以自己把握就好啦，没必要按他说的时间。

排毒完三天时间逐渐再增加食量。

蛮贴心的这样，这样也更容易坚持完三天时间。

排毒果蔬汁简单说来就是每天6瓶果汁+蔬菜汁完全代替日常三餐，断食的同时用果蔬进行身体“净化”。

这个概念本身其实并不新鲜，比较新鲜的York's Juice 排毒果蔬汁可以让你根据自己的情况选择不同“净化”程度。

所谓的三个阶段的套餐，Level-1焕发新生、Level-2深层排毒和 Level-3完美蜕变，其实就是越到后面绿色蔬菜汁用的越多，其他的果汁不变，刚开始还是尝试Level-1就行，还不知道味道如何尼。

在这里的第一个建议是，尽量别把周五作为结束或把周末做为开始，周末活动多，扛不住诱惑。

第二个建议是无论是家人、朋友、同事、老公，无论住不住在一起，尽量拉着一起进行净化。

3人就可以享受优惠价，还最有利于减少诱惑，可以互相监督。

保温包里面有冰袋可以保鲜排毒开始啦~，前一天下班因为我让送到家的,你也可以让直接送公司，配送提前联系我之后7点多送到的，还送了一个保温包和冰袋，还免费赠送了一个特百惠的水杯（喜欢哦），可以第二天装里面带去办公室哦，从今晚就只喝水吧，明天正式开始断食啦，别了我的零食们，为了排毒，为了小蛮腰变漂亮点，姐忍三天吧~第一天，清晨来了1号蔬菜汁，还行，味道还可以接受，很清新的蔬菜原汁味道，有芹菜和姜味，2小时后第二瓶，菠萝苹果好喝，就是两大瓶都快1升了，根本再喝不下去水啦，不知不觉到中午了，姐就拿3号当午餐了，别勾引我，说了不饿不吃饭就是不吃饭~3号还是蔬菜汁，哎，还让小口慢喝，完全被喝饱了，2点多喝了4号，其实就是柠檬水，这个平时就常喝很美白的哦，5号看着颜色好红啊，查了下含有甜菜根，以前根本也不吃，原来甜菜根这么有营养啊，啊。

7日断食排毒法

7日断食排毒法7日断食排毒法断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。

断食中：1.每天要喝够足量的水，一天不少于2l水。

2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。

因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。

3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。

4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。

断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。

断食排毒养生伽断食，梵文名称为upavasa，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。

瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。

道家有言：“不食者神明而长寿”。

许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。

古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。

断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。

现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。

因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。

断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。

断食可获得三种心：清净心，安定心和愉悦心。

断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。

断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。

断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。

断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。

断食排毒食谱

断食排毒食谱断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。

下面店铺给大家介绍断食排毒食谱，希望对你有用!断食排毒食谱1：果蔬露(2杯分量)材料：菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯作法：1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。

断食排毒食谱2：担担面(4人分量)材料：面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)作法：1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。

2.担担面酱材料拌匀成浓酱。

3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。

tips：将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。

断食排毒食谱3：温柔沙拉材料：芥蓝(只有叶子)适量调味料：玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年)作法：1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。

2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。

断食排毒食谱4：蛋糕杯(8个分量)材料：生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴作法：1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀，备用。

2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。

3.将2的椰青浆逐少放进1的干料，慢慢搅匀至黏在一起。

4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模，压实即可。

5.加少许水果做装饰即可享用。

林光常健康排毒餐

林光常——健康排毒餐林光常——健康排毒餐superman1228 发表于2006-10-22 10:43:00一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

1．一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2．二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

举例：根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。

* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、午、晚餐的原则：1.50～60%五谷杂粮。

2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。

3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)三、每天生饮好水(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。

好水的条件：1.PH值为弱碱性。

2.保留原矿物质。

3.干净无杂质(无氯)。

4.不可煮沸饮用。

5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。

6.符合国际生饮标准。

7.高含量的氧。

四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。

18种祛湿排毒的好食物

湿毒又称湿疹, 是一种罕见的皮肤炎性皮肤病, 在这春季多湿润的季节, 湿毒很容易复发.吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物, 让湿毒靠边站, 肌肤水灵灵, 赶紧来试试吧.之蔡仲巾千创作01.山药：山药可整顿消化系统, 减少皮下脂肪堆积, 防止肥胖, 且增加免疫功能.以生食排毒效果最好, 可将去皮白山药和菠萝切小块, 一起打成汁饮用, 有健胃整肠的功能.02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿, 不外煮的时间不宜过长, 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用.03.燕麦：燕麦能滑肠通便, 促使粪便体积变年夜、水分增加, 配合纤维增进肠胃蠕动, 发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择, 搅打时也可加入其它食材, 如苹果、葡萄干, 营养又能增进排便！04.薏仁：薏仁可增进体内血液循环、水分代谢, 发挥利尿消肿的效果, 有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法, 直接将薏仁用开水煮烂后, 适个人口味添加少许的糖, 是肌肤美白的天然调养品.05.小米：小米不含麸质, 不会安慰肠道壁, 是属于比力温和的纤维质, 容易被消化, 因此适合搭配排毒餐食用.小米粥很适合排毒, 有清热利尿的功效, 营养丰富, 也有助于美白.06.糙米：糙米就是全米, 保管米糠, 有丰富的纤维, 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感, 能整肠利便, 有助于排毒.每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆乳是不错的排毒方法.07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动, 减少便秘, 增进排尿.可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间, 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝, 能有效增进排毒.08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮手, 也富含β-胡萝卜素, 可中和毒素.新鲜的胡萝卜排毒效果比力好, 因为它能清热解毒, 润肠通便, 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒.09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化, 可增进肠胃蠕动, 有助排便.最好的服法是烤地瓜, 而且连皮一起烤、一起吃失落, 味道爽口甜美.10.牛蒡：牛蒡可增进血液循环、新陈代谢, 并有调整肠道功能的效果, 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便, 有助排毒、消除便秘.可作成牛蒡茶随时饮用, 长期服用.11.芦笋：芦笋含多种营养素, 所含的天门冬素与钾有利尿作用, 能排除体内过剩的水分, 有利排毒.绿芦荀的荀尖富含维生素A, 料理可将尖端微露水面, 能保管最多营养素.12.莲藕：莲藕的利尿作用, 能增进体内废物快速排出藉此净化血液.莲藕冷热食用皆宜, 将莲藕榨打成汁, 可加一点蜂蜜调味直接饮用, 也可以小火加温, 加一点糖, 趁温热时喝.13.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果, 所含的纤维素也可增进排便, 利于减肥.如果想利用萝卜来排毒, 则适合生食, 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用.14.山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A, 可维护肝脏, 有助体内毒素排出.将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择.15.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩, 容易有饱足感, 又能增进胃肠蠕动、预防便秘.把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起, 与剁碎的年夜蒜及少许盐、油拌匀, 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！16.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质, 有增进食欲、活泼肠道的作用, 也能改善便秘.将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁, 再加入少许蜂蜜一起饮用, 常喝可排毒和保健.17.川七：川七叶片含有降血糖作用的成份, 并能治疗习惯性便秘, 减少身体负担.川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果, 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用.18.醋：醋有利于人体的新陈代谢, 可排出体内的酸性物质消除疲劳, 还有利尿通便的效果.每天早晚用过餐后, 各喝一次稀释过的醋, 适量饮用有助健康.。

28个适合生吃的蔬菜沙拉

28个适合生吃的蔬菜沙拉28个适合生吃的蔬菜沙拉：【草莓鲜果沙拉】材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

【四色果香沙拉】材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环。

【缤纷蔬菜沙拉】材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

【芹菜拌番茄】做法：这款大拌菜里不仅有芹菜和番茄，还有紫甘蓝和黄瓜。

先把芹菜洗净后切段，放在在开水锅里焯熟后捞出，过一下凉水，沥水后备用。

西红柿我用了红色和黄色两种，分别切成小块，紫甘蓝、黄瓜都细丝，全部切好以后放在一个大碗里，放少许盐、挤一些新鲜的柠檬汁进去调拌均匀就可以了食用了，是不是很简单呢！【蔬菜拼盘】做法：这款蔬菜拼盘里有秋葵、菜心、胡萝卜、紫甘蓝、煮鸡蛋、蔓越莓干。

秋葵和菜心需要在开水锅里焯熟，然后切成小段，胡萝卜和紫甘蓝可以生吃也可以在开水里焯一下，这个随意，我觉得生吃更清脆。

煮鸡蛋去壳切半，可以帮助补充蛋白质，蔓越莓干酸甜可口，这款蔬菜拼盘可以加少许盐调味，也可以不加盐，可以随意。

【西兰花拌黑木耳】做法：干黑木耳提前用清水泡开，然后在开水锅里煮熟，西兰花切成小朵后也在开水锅里焯熟后捞出，过凉水后沥水备用。

节后一日全素排毒餐

这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。
排毒食物：黄瓜、苹果黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
（实习编辑：郑燕君）
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节后一日全素排毒餐
如果你还想着快速减肥，那么编辑要打击一下你的热情，减肥是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情。但是三五天，也不是什么都不能实现，至少你可以清肠排毒，把积累了几天的宿便和毒素都排出来，腰腹也就立刻瘦了一圈。
一日全素排毒餐
节日期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
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养生必知蔬果清除人体12种毒素

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生活常识分享养生必知蔬果清除人体12种毒素
导语：食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。

中医认为药食同源。

适当的食物可以治病，而且没有副作用。

日本学者阿部博幸认为，要想保持
食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。

中医认为“药食同源”。

适当的食物可以治病，而且没有副作用。

日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。

必须清除以下12种体内毒素。

1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。

吃什么蔬菜水果排毒效果最好

吃什么蔬菜水果排毒效果最好想要排毒的话在日常生活中不妨多食用一些排毒蔬菜水果，那么能够排毒的蔬菜水果有哪些呢?以下是由店铺整理关于吃什么蔬菜水果排毒的内容，希望大家喜欢!吃什么蔬菜排毒1、芹菜芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。

经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。

此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2、南瓜吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药3、白萝卜萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。

现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

4、苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能。

对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

5、花椰菜花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。

它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。

常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳症的发病几率。

6、芦笋芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。

芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

7、海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

8、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

健康饮食7天排毒餐计划

健康饮食7天排毒餐计划
随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们身体内的毒素也在不知不觉中逐渐累积。

为了保持身体的健康和促进新陈代谢，排毒饮食成为了一种受欢迎的健康生活方式。

本文将为您介绍一份健康饮食的7天排毒餐计划，帮助您清除体内毒素，恢复身体的平衡。

第一天：清肠排毒
早餐：蜂蜜柠檬水、燕麦片
午餐：蔬菜沙拉、煮鸡胸肉
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
第二天：果蔬搭配
早餐：蔬果汁、全麦面包
午餐：水果沙拉、烤鸡腿
晚餐：蔬菜炒鸡丝、糙米饭
第三天：蛋白质补充
早餐：牛奶麦片、水煮蛋
午餐：鸡蛋蔬菜卷、糙米饭
晚餐：豆腐蔬菜汤、烤鱼片
第四天：粗粮主食
早餐：全麦面包、豆浆
午餐：糙米饭、炒时蔬
晚餐：荞麦面条、蔬菜汤
第五天：蔬菜水果日
早餐：水果沙拉、酸奶
午餐：蔬菜色拉、水煮鸡胸肉
晚餐：水果拼盘、蔬菜汤
第六天：低热量清淡
早餐：蜂蜜柚子茶、燕麦片
午餐：蒸蔬菜、煎鸡胸肉
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
第七天：润肠通便
早餐：蜂蜜柚子茶、全麦面包
午餐：蔬菜色拉、煮鸡蛋
晚餐：蔬菜汤、水煮鱼片
通过这份7天排毒餐计划，您可以有效清除体内毒素，促进新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。

同时，建议在饮食的基础上适量运动，保持良好的作息习惯，让排毒饮食计划发挥最佳效果。

希望您能坚持健康饮食，拥有健康的身体和美好的生活！。

蔬果汁：健康养生蔬果汁100种-第三章

第三章排毒养颜蔬果汁香蕉芹菜汁原料：芹菜、香蕉做法：1.将芹菜洗净，切成小段。

2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。

可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。

3.将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

西红柿汁——防治雀斑每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

西瓜菠菜汁原料：西瓜、菠菜制作方法：1.菠萝去皮，去核切成小块。

2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打。

3.将菠菜洗净，切成小段。

4.将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

芒果柚子汁原料：芒果、柚子制作方法：1.将芒果去皮，去核，切成小块。

2.将柚子去皮，切成小块。

3.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

苹果胡萝卜汁原料：苹果、胡萝卜、蜂蜜。

制作方法：1.将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。

2.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。

苹果白菜汁原料：苹果1个，梨1／2个，白菜叶1片，蜂蜜2大匙，冷开水适量。

做法：1、将苹果和梨分别洗净。

去皮及核，切成小块备用。

2、将白菜叶洗净，切成大块待用。

3、将苹果、梨块、白菜叶放入果汁机中，加入冷开水、蜂蜜搅打均匀，即可倒入杯中。

南瓜汁材料：南瓜，砂糖，水做法： 1.南瓜洗净去皮，擦丝（块也可以），锅内放水一起煮，煮到南瓜软透，如果是块的，就用勺子捻碎，然后放点砂糖，冷一下装瓶子就可以了，当然也可以直接用碗盛着直接喝！南瓜的好处：防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

西瓜雪梨莲藕汁原料：西瓜半个，雪梨、苹果各2个，莲藕、马蹄各250克，白糖少许。

做法：1、将西瓜、苹果、雪梨洗净，去皮去子去瓤，切小块；莲藕、马蹄去皮，洗净，切成细丝。

2、把用料共置洁净布袋绞取汁液（也可用榨汁机榨汁）在汁液中加入白糖和适量凉开水，搅匀即成。

排毒果蔬汁的配方大全果蔬排毒减肥的方法

排毒果蔬汁的配方大全果蔬排毒减肥的方法我们知道蔬菜含有较肉类而言比较低的热量，营养丰富，并且有很多蔬菜也具有排毒养颜的功效，多吃是可以达到减肥排毒的效果的。

下面跟着一起来了解一下果蔬排毒减肥的方法吧。

1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。

2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。

3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。

4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。

5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。

7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。

8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。

9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。

1、泻火通便排毒法：是最直接、最有效的人体排毒法。

用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。

代表方药：为防风通圣丸。

由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。

生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

2、利尿祛湿排毒法：平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。

表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。

代表方：为泽泻汤(泽泻、白术)。

古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。

由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

3、发汗排毒法：早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。

《内经》、《难经》已有内病外治之法，也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。

轻断食排毒养颜果蔬汁配方（一天瘦两斤）

轻断⾷排毒养颜果蔬汁配⽅（⼀天瘦两⽄）【⾃制轻断⾷果蔬汁，原⾷谱⾥有龙⾆兰蜜，但我都⽤蜂蜜代替，喜欢甜⼀点的⼩伙伴可以买龙⾆兰蜜。

】关键词：美味营养，排毒代餐，2天计划，调理暖胃，清肠排毒，肤质改善。

1号、3号、6号可以加热，2号、4号、5号恢复常温后可在45度以下热⽔⾥温热饮⽤。

⽤料红枣100g红⼩⾖50g紫薯20g薏⽶100g圣⼥果4颗鲜橙1个胡萝⼘20g青苹果1个腰果50g板栗70g菠萝120g贡柑半个柠檬1个奶油⽣菜50g菠菜20g西兰花50g青椒半个黄⽠半根芝⿇10g进⼝杏仁20g蜂蜜/龙⾆兰蜜40g轻断⾷排毒养颜果蔬汁配⽅（⼀天瘦两⽄）的做法1. 【1号果蔬汁：红枣薏⽶汁，饮⽤时间：8:00-10:00】300ml/瓶准备⼯作先做好，先把⾕物都煮熟：腰果、板栗、红⼩⾖、红枣、薏⽶。

然后拿出原汁机，倒150ML⽔，加⼊：红枣去核50g、红⼩⾖50g、紫薯去⽪20g、薏⽶100g、蜂蜜10g。

原汁机打⼀分钟。

每份果蔬原汁可以分开装两瓶加⽔摇匀，⼀天6瓶，2天⼀共12瓶。

2. 出来就是这样⼦。

味道还可以红枣甜甜的。

这⼀瓶红枣我没有去⽪，看得到很多红枣⽪在瓶⼦⾥。

3. 【2号果蔬汁：圣⼥果胡萝⼘汁，饮⽤时间：10:00-12:00】圣⼥果4颗（别放太多）、橙⼦50g、胡萝⼘20g、青苹果半个、蜂蜜10g1.1.1.1. 堆⼀起还挺好看的....2. 【3号果蔬汁，腰果板栗汁，饮⽤时间：12:00-14:00】看名字都有点怂，但⼴⼤⼥汉⼦还是要继续做下去！腰果50g、板栗50g、红枣去⽪去核50g，蜂蜜10g、机器打⼀分钟1.1【4号果蔬汁，菠萝柑橘汁，饮⽤时间：14:00-16:00】终于迎来了今天最好喝的菠萝汁！好好珍惜现在的幸福，下⼀瓶是地狱来的蔬菜汁。

鲜菠萝120g、贡柑半个、橙⼦半个、青苹果半个、柠檬半个。

原汁机打⼀分钟2【5号果蔬汁地狱蔬菜汁】奶油⽣菜50g、菠菜20g、西兰花50g、青椒（不辣的）半个、黄⽠半根，柠檬半个，另外这⼀瓶，不好意思不加蜂蜜。

利水排毒新吃法_随便果7天深层排毒吃法

利水排毒新吃法_随便果7天深层排毒吃法一听说卷心菜有助于瘦身,你的3餐就充满了卷心菜? 这是想减重的人简单犯的通病哟! 号称吃了就能瘦的单品减肥法, 实行困难度高、不易持续、简单造成养分不均, 只能让你瘦前几天,很快又会变回气球般的圆滚身材...想要健康瘦身且不复胖?《饮食科学》教你好方法!单品减肥法只能让你瘦一阵子...苹果、卷心菜这类曾引起风潮的单品减肥法,让不少人误会为只要单吃某种食物便能瘦身。

但这样持续3餐只食用苹果之类食材的极端瘦身法,也让很多人发出“怎么还是瘦不了...〞的哀叹。

若只食用某种低热量食材,因为1天所摄取的总热量削减,所以体重可以临时减轻。

但是,若持续无糖类和脂肪的饮食,连基础代谢所需的热量都无法确保。

结果,身体为了不再消耗多余热量,反而陷入代谢降低的恶性循环中。

养分均衡才能瘦一辈子!单独存在的养分素无法在体内顺利发挥作用。

因此需要其他的食材补充瘦身食材所缺的养分!多种养分素透过在体内互相作用,才能顺利地提升代谢、燃烧脂肪。

此外,若只单吃海藻、菇类和蔬菜,无法充分摄取身体所需的养分。

所以瘦身者假如不能均衡饮食,便无法获得瘦身食材的好处。

不单独食用瘦身食材,而和其他食材一起食用,养分均衡,才能打造出不会复胖的易瘦体质。

爽脆口感大受欢迎!卷心菜我含有抗氧化作用的维生素C,和与代谢相关的钙等养分素哟!搭配鱼.肉类有嚼劲、简单得到饱足感是卷心菜的瘦身关键。

而卷心菜本身所含的养分素并不多,所以最好善用其平淡的味道,搭配黄绿色蔬菜、肉、鱼、豆类等其他食材,活用于各式料理。

像是在肉丸子中加入卷心菜,不仅能增加酥脆口感,也增加了料理重量,只吃了平常一半的肉量,即可获得大大饱足感,热量自然也降低了哟!餐前食用预备好一桌菜色后,拿起你的白饭前,先把卷心菜啃光吧!《饮食科学》包你马上饱了一半,不会胃口大开,不知不觉吃下太多热量。

海带豆腐汤用料:豆腐1块,甜椒1个,海带50克,淡色酱油10克,姜2片,葱2根,肉清汤、料酒、白糖各适量。