健康排毒餐都有什么

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生活常识分享健康排毒餐都有什么

导语：在对食物选择上，要先对食物进行了解，这样吃的时候，对身体健康是不是有影响，都是能够清楚知道，健康排毒餐是很常见的，这类食物比较多，

在对食物选择上，要先对食物进行了解，这样吃的时候，对身体健康是不是有影响，都是能够清楚知道，健康排毒餐是很常见的，这类食物比较多，不过选择之前，要注意要对自身身体情况进行认识，这样吃的时候对身体不会有损害，健康排毒餐都有什么呢，下面就详细介绍下。

健康排毒餐：

排毒早餐

水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米饭

1、一种水果

(选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。)

2、二种蔬菜

(选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)

3、地瓜(黄比红适合)或称蕃薯

4、糙米一份

(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。)

※水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。