林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐

林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐

一、林氏营养早餐

1. 原料

健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。

2. 制作方法

放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。

3. 营养价值及作用

含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。

制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。

二、林氏养生茶

1. 原料

黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。

小米、苡仁、黑米各一小把。

以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。

加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B（1.2毫克），维生素C(60毫克)各两颗。

2. 制作方法

将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。

3. 营养价值及作用

此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。同时也是一种高能量的抗癌食物。

三、林式排毒餐

1.原料

地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。

2. 制作方法

食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。味道绝美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用，连用一周。

3. 营养价值及作用

排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素。可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。

体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。

林海峰的营养早餐建议食谱

●牛奶(或酸奶) 250ml

●熟鸡蛋一枚

●苹果一个

●蛋白质粉一勺

●天然维生素B 2片，

●天然维生素C 2片，每片含量60mg

●天然维生素E 2片，每片含20lu国际单位

●钙镁片 2片每片含钙216.7mg，含镁108.3mg

可以额外加小麦胚牙粉一勺，酵母粉一勺，会有更好的效果

●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀，每人喝250ml，这样的高蛋白饮料，到中午

肚子都不会有饥饿感；对于疾病中的人，可以早中晚都食用。

保持健康的秘诀：

一，情绪控制法

两句口头禅：1.情况就是这个样子。2.你也不容易。

二，情绪运动法：

1.情绪对女人的生理影响；

2.生理月经期的保养；

①.月经期间要排毒，

②.月经后要注意补充营养，多吃吃水果（月经后一周，补充叶酸，铁质，蛋白质，花粉，酵母粉，蜂蜜，多睡觉）

③.月经期间切忌吵架，否则会导致各种病变，如：子宫肌瘤

三.生孩子的关键在于有没有做好准备.

①.女性生孩子的时候有可能使妈妈长高；

②.提前6个月做产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新；

③.改造厨房：换掉水龙头、使用钢锅，避免水和厨具中的有害物质。禁忌：大理石，新婚照住新房子，大理石会释放氡气，导致癌症。

④.孕期食物：花菜、菠菜、饭菜、南瓜、土豆、地瓜、鸡蛋。切忌米、面等纯淀粉食物，用含淀粉的蔬菜代替。选择高纤维、高脂肪、高碳水化合物食品。

⑤.孕妇多吃各类蔬菜可以避免妊娠反映；

⑥.怀孕期间切忌排毒，否则会导致流产。