五脏长寿人就长寿

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长寿秘诀

六、刮痧的好处
• • • • • • • • 祛湿祛寒，排毒养颜活血化瘀治疗颈椎病调理肩周炎调理五脏六腑增加人体抵抗力辅助降三高，预防心脑血管疾病发生改善脑部供血促进睡眠调和阴阳治疗手脚冰凉促进胃肠蠕动治疗便秘软化结节调理乳腺增生，改善月经不调
刮痧颜色变病
红——火黑——寒湿紫——瘀颗粒——毒
二、气血净则万病止
心脑血管疾病
——人类健康的头号杀手
•2015年全世界每年死于心脑血管疾病剧增到 2500万，其中1900万发生在发展中国家。 •据统计，急性心梗的病人有50%因来不及抢救死在入院前，一周内死亡占14%，真正活着出院的病人也就40%左右。
血脂四项
• 总胆固醇（2.8~5.17mmol/L) （脂蛋白中所含胆固醇的综合） • 甘油三酯(0.56~1.7mmol/L） • （动脉粥样硬化、血管堵塞、血栓引发心脑血管） • 低密度脂蛋白胆固醇（0~3.1mmol/L） • （冠状动脉心脏病，动脉粥样硬化性斑块） • 高密度脂蛋白胆固醇（男： 0.96~1.15mmol/L） • （女：0.90~1.55mmol/L） • （抑制：心脑血管疾病，冠心病等出现，作用：把胆固醇从各个组织运行到肝脏进行转化和利用）人不能得三斑：黑斑、白斑、红斑
六、颈椎药枕偏方
通草 300克白芷100克红花100克菊花200克佩兰100克川穹100克桂枝60克厚朴100克白菖蒲80克如：颈椎酸困、不适，可加苍术60克头晕、鼻塞，可加葛根60克，辛夷花60克肢体麻木可加麻黄50克，桑枝100克，防风 100克，羌活100克。把这些药混合并加工使之变软、硬适度的枕头。
三、颈椎病的罪魁祸首 -----斜方肌
•人的颈椎和腰椎容易出现问题，而胸椎好得多，主要是胸椎由肋骨牵引保护，椎体能保持正中。但是，颈椎和腰椎靠的是韧带和小鲜肉群，筋肉组织出现问题，椎体容易变形。

人的长寿秘诀是什么牢记一句话让你活到99

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导语：现在世界各地有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀有很多，并且都死各不相同，但这个他们长寿最主要的原因，你知道长寿有哪些秘诀吗？你知道如
现在世界各地有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀有很多，并且都死各不相同，但这个他们长寿最主要的原因，你知道长寿有哪些秘诀吗？你知道如何才能健康长寿吗？接下来小编就告诉你关于长寿的小秘诀，给你一句话让你永葆长寿，健康快乐的生活。

在中医里，有一句话是这样说的，“三寒两倒七分饱”。

这其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季节里要特别注意防寒保暖，注意添加衣物。

“两倒”就是说要在中午的时候睡好觉，七分饱也就是我们平常所说的吃饭吃7分饱的意思。

安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表示，三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。

“就好比在平路上走着，突然出现一个小坑，因为没有心理准备很容易掉下去一样，”朱庆军副主任医师表示，所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。

其实生活中对于“两倒”大家都应该知道了对吧，这个好处是非常好的。

明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。

”意思是说如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。

午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。

古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。

生活常识分享。

五把金钥匙开启老人长寿大门

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导语：长寿是每个人的愿望，尤其是在年人，长寿更是他们的目标，但是，想要长寿要有合理饮食，良好的生活习惯。

心理平衡更是很重要的一部分。

那么，下面就来和编一起盘点老年人长寿秘诀。

目录
第一章：五把金钥匙打开老人长寿大门
第二章：“五脏”长寿老人就长寿
第三章：四“慢”成就老人健康长寿
长寿是每个人的愿望，尤其是在年人，长寿更是他们的目标，但是，想要长寿要有合理饮食，良好的生活习惯。

心理平衡更是很重要的一部分。

那么，下面就来和编一起盘点老年人长寿秘诀。

五把金钥匙打开老人长寿大门
长寿金钥匙乐观，生活有目标
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。

”卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》记者，其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

洪昭光表示，一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示：要健身，先健心。

有了心理健康，才能生理健康。

各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉，但有一点却中外都相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和。

没有一位老人心胸狭窄，鼠肚鸡肠，这样的人活不到100岁。

几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。

美生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

五脏保健长寿操

息相关。因此，肺热过盛的
量，一同熬粥喝，可养心安神。
体质偏寒的人可少放点莲子，
再加些红枣同煮。
人多会出现嗓子发Ｆ、喉咙
榨成的汁或绿豆粥，都可以
肿痛、干咳无痰的情况。应降胃热。
食物或出现牙龈肿痛、出血的情况。应对：胃热的人要格外注意饮食，禁食辛辣厚腻的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。每大喝・小碗白萝卜
肺热——一雪梨银耳羹
肺和人体内的水液息
的作用。
“ 火起萧墙 ” 。这时就得找准
“ 起火点” ，清除内热。
人往往肝气郁结，难以控制自
己的情绪，暴躁易怒。肝气上
心热 — — 莲子百合粥
悲秋抑郁之人多有心火

逆后还会引起头疼头晕、面红日赤、口苦咽干等症状。应对：
又能养肝。
重视养肺
晨起后经常做深呼脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
（王国峰）
吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到６．４秒。此法可养肺。运用闭气法，有
冬天祛
萁粥到
隆冬时节，天气干燥，
，。。。 ‘ ’ ‘ 。 ‘ ・・・．

中医谈五脏

中医谈五脏1人体的“君主之官”——心《黄帝内经》把人的身体比成了一个国家，其中有国王和各个部门的大臣，各负其责，各司其职。

如果大家把自己的工作完成好，彼此之间和谐、有序，那么这个国家就能够抵御外邪的侵略，人也就健康长寿了。

五脏中，心的地位是最高的。

中医理论认为，心是人体生命活动的主宰，是人身上的最高统帅，也就是《黄帝内经》所说的“心者，君主之官”。

君主是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰。

把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。

▲清人绘《人体脏腑图》心的一大功能是主管血脉。

《黄帝内经》言“心主身之血脉”，指出心脏与全身血脉的联系，明确了人的血脉都是由心来主导的。

从解剖学上也可以看到，心就像一个泵，把血送到全身各个地方。

《黄帝内经》还指出，血液在脉管内是“流行不止，环周不休”的，就是说血液在经脉中呈循环式地运行，内及于脏腑，外布于肌肉，是一种无休止的运行。

《黄帝内经》将血液循环的几个主要环节都讲得很明确。

西方医学体系中，2世纪罗马医学只认识到血液像潮水，并不知道循环；13世纪阿拉伯医学开始认识到血液小循环；1628年，英国医生哈维( William Havey， 1578-1657)才提出了血液循环学说。

而《黄帝内经》对动脉、静脉亦有一定的认识，提到了血有“血出而射者”（喷射的动脉血)、“血出黑而浊者”（色深的静脉血）之分。

心的另一大功能是“心主神明”，指的是精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，都是由心所主持的。

心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等，也可引起其他脏腑的功能紊乱。

中国古代哲学家、思想家都认为，人的思维、智慧、精神活动等都是心的功能的反映，所以有“心想事成”、“心灵手巧”等说法。

中国古典小说《红楼梦》中夸奖林黛玉聪慧用了一句很有趣的话：“心较比干多一窍。

”这是个什么典故呢？原来比干是商朝人，曾辅佐其弟帝乙治疗殷商，后又辅佐帝乙的儿子纣王，是朝中的首席大臣。

人体养生时间表大全五脏器官保养知识大全

人体养生时间表大全五脏器官保养知识大全随着现代生活压力的增加和环境的恶化，越来越多的人开始关注健康和养生。

而要想健康长寿，保养五脏器官是十分重要的一步。

下面我们就来了解一下人体养生时间表和五脏器官保养知识。

一、人体养生时间表人体养生时间表是指根据人体生理特点，制定对应的养生计划。

人体养生时间表可以分为不同的时间段，如早上、中午、傍晚、晚上等。

以下是一份通用的人体养生时间表：早上（6：00-8：00）：起床后要先排便，再喝一杯温水；进行适量的晨练锻炼，可以选择跑步、散步、瑜伽等；吃一份早餐，坚持吃五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质类食物。

中午（12：00-14：00）：午餐后休息15-30分钟，可以进行短暂的午休；要注意午餐清淡，以蔬菜为主，不要过饱过饥；饭后不要马上休息或工作，可以进行中午散步或打个盹。

傍晚（17：00-19：00）：要注意保持良好的心态、心情，避免过度疲劳；进行适量的运动，如慢跑、游泳、打拳等；晚餐要吃得清淡、少盐、少油，不吃生冷、易引起胃肠不适的食物。

晚上（21：00-23：00）：洗澡后不要太晚睡，以保证充足的睡眠；可以进行一些轻松的伸展运动，如晚间瑜伽、拉伸运动等；晚餐后不要熬夜、看电视、玩手机等。

二、五脏器官保养知识五脏器官是人体内重要的器官，包括心、肝、脾、肺、肾。

以下是五脏器官的保养知识：1、心：要保持心情愉快，避免情绪波动剧烈；要注意合理饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如葡萄、柚子、草莓、花生等；要适度运动，可以进行有氧运动、瑜伽、太极等。

2、肝：要保持良好的生活习惯，戒烟限酒、不吸毒；要避免过度疲劳和情绪波动；要合理饮食，多吃富含维生素B族的食物，如红枣、黑木耳、菠菜、番茄等。

3、脾：要保持良好的作息习惯，避免过度疲劳；要合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、燕麦、豆腐、南瓜等；要适量运动，可以进行散步、慢跑、太极拳等。

4、肺：要避免吸烟和接触污染物；要合理饮食，多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃等；要进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、羽毛球等。

中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿

中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿在中国传统医学系统中，中医养生被视为维持身体健康和长寿的重要方法。

中医注重平衡人体五脏六腑的功能，通过调理和保护这些脏腑器官，以达到健康长寿的目的。

本文将探讨中医养生之道，以及如何通过调理五脏六腑来实现健康长寿。

一、关于中医养生中医养生是一门千年积淀的学问，其基本理念是通过调整与强化人体的自我调节机能来达到防病治病和延年益寿的目标。

中医重视保持身体的平衡和协调，认为人体的五脏六腑是保持健康的关键。

二、五脏六腑的功能与调理1. 心脏：中医认为心脏是命门之官，主持血液循环和精神活动。

保持情绪稳定、心情愉快，避免过度劳累，戒除烟酒等不良习惯，有助于维护心脏健康。

2. 肺脏：肺脏负责呼吸和气机运行，是抵抗外邪的第一道防线。

养成良好的呼吸习惯，注意室内空气清新，避免接触有害气体和烟尘，可以增强肺脏的功能。

3. 肝脏：肝脏在中医里被称为“将军”，是负责储存和调节血液的重要脏器。

保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力，饮食要清淡，戒除暴饮暴食等不良习惯，有助于保护肝脏的健康。

4. 脾脏：脾脏在中医中被看作是消化系统的主宰，负责水液代谢和养血生肌。

饮食要有规律，注意饮食卫生，避免暴饮暴食和生冷食物的摄入，有助于脾脏的调理。

5. 肾脏：肾脏是人体的固本之脏，主管生殖和排泄功能。

适度运动能帮助提高肾脏的功能，避免过度劳累和长时间吸烟，保持适宜的体重和充足的睡眠时间，对于肾脏的养护非常重要。

6. 胃肠：胃和肠是消化系统的核心脏器官，消化和吸收营养物质的能力对于人体健康至关重要。

饮食要有规律，避免暴饮暴食，多摄入高纤维的食物，保持肠道的通畅，有助于胃肠的调理。

三、中医养生方法1. 饮食调理：中医强调饮食养生的重要性。

根据个体的体质和需求，选择适合的食材和烹饪方法。

合理搭配五味，避免偏食和暴饮暴食，注意食物的热量和营养价值。

2. 良好的生活习惯：改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间；适度运动，增强体能和抵抗力；保持心情愉快，避免过度压力和情绪波动。

李济仁长寿秘诀养五脏更保健康

李济仁长寿秘诀养五脏更保健康--> 李济仁是我国非常有名的一位中医，现已80多岁，身体依旧很健康，思维也很敏捷，想知道他是如何保持健康的吗?李济仁长寿秘诀是什么呢?今天小编告诉大家关于国医大师李济仁的一些健康长寿秘诀，一起看看吧!李济仁老中医养生法调节五脏功能有奇效李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给大家。

这套养生法以心、肝、肺、脾、肾五脏保健入手。

其实，李老的这套养生方法不仅包括运动，还包括心理、饮食、工作、睡眠等多个方面，可谓对五脏的全方位呵护。

具体方法如下：1.首推养心(1)每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

(4)重视中午的休息。

心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。

2.注意调肝(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。

定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

(3)饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

3.重视养肺(1)早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。

这种方法可以养肺。

(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。

先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

(3)平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

提醒：国医李济仁老师年近80，但身体依然健康，与平时的生活习惯是分不开关系的，我们一定要多多学习他的养生之道。

李济仁养生茶老中医李济仁，李济仁教授是皖南医学院弋矶山医院中医科主任医师，享受国务院政府特殊津贴，为国内风湿病学、新安医学的学科带头人，国务院首批硕士生导师，首批全国500名老中医，中国百年百名临床专家，中国中医药学会风湿病分会“五老”之一，现任安徽省中医药学会副理事。

五行养生长寿功

中华五行养生长寿功2014最新不吃药不打针辅导锻炼治病100%健康长寿秘方五脏的功能和属性：一心脏（火）心主血脉，心脏跳动以推送血液全身循环运行，如果心脏湿热扰心就会心神不宁失眠多梦，严重者舌头上火发炎糜烂等。

二肝脏（木）肝主贮藏血液的功能，人动则血运于全身经脉，人静则血贮藏于肝。

如肝血不足会引起头晕.视物模糊.肢麻。

筋挛。

肝火太重会引起急燥易怒.面目发红，头晕耳鸣。

三脾脏（土）脾主消化吸收营养传输于心.肺.再输送全身如果脾的运化功能不良就会出现食欲不振，腹胀，便溏，泄泻，和产生水肿等。

四肺脏（金）肺主气吐故纳新充养全身肺功能失调会出现咳嗽，胸闷，气喘。

肺气不足会呼吸无力，气短，体倦泛力等。

五肾脏（水）1 肾气乃人体肾阴肾阳之根本，对全身组织器官起到滋润温养的作用。

肾阴肾阳相互制约，起到阴阳平衡的作用。

如果遭到破坏就会出现阳损于阴或阴损于阳，从而形成肾之阴阳两虚的局面。

肾水虚弱就会小便清长尿多的病证。

2 肾藏精，精能生髓，髓以养骨而补脑；如骨髓空虚会脑转耳鸣，健忘失聪，骨弱无力，头发荣枯都有关联。

3肾主纳气，呼吸虽为肺之主，但须下纳于肾，以气机推动精元营养为一身之用，如果肾气不足就会出现呼吸短浅，一动就喘这就叫肾不纳气。

4肾气开窍于耳，肾气不足会引起耳鸣耳聋。

中华五行长寿功系由黄帝内经脱胎而出，这套功法以五行学说为主，根据人体五行养生学说结合历代古藉功法并经自身实践体验整理而成，并配以五脏属性产生五行相生的原理，经过正确的方法专门锻炼人体五脏以求达到平衡人体阴阳健康长寿。

脾脏乃吸收食品水谷之源的总点，肾脏乃供应全身精气之统帅。

本功法动作简单不用任何意念引导，耗时短.见效快。

永不出偏差！不论你在哪里或车站码头办公室里只要你肚子在空腹或半饱以下和空气清新的情况下都可以练习。

中华五行养生长寿功以五行学说为主，并配以五脏属性产生五行相生相克的原理，经过正确的方法专门锻炼人体五脏为主。

练功方法：第一节吞气自然站立，全身放松，深吸一口气如咽水一样吞下肚子到达小腹。

为什么说心地纯良的人最长寿？德高寿自长，仁者寿的依据是什么？

为什么说⼼地纯良的⼈最长寿？德⾼寿⾃长，仁者寿的依据是什么？德⾼寿⾃长孔⼦说:“仁者寿。

”也就是讲，⼼地纯良，有仁德的⼈最长寿。

汉代董仲舒也说：“故仁⼈之多寿者，外⽆贪⽽内清静，⼼平和⽽不失中正，取天地之美以养其⾝。

”明代吕坤在《呻吟语》中对此补充道：“仁者寿，⽣理完也。

”所谓“⽣理”，在古代是指养⽣之理。

如：《鹖冠⼦·度万》中说：“形神调则⽣理脩。

”三国·魏·嵇康《养⽣论》⾥⾯讲：“是以君⼦知形恃神以⽴，神须形以存。

悟⽣理之易失，知⼀过之害⽣。

”宋·苏轼《问养⽣》⾥说：“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。

外轻内顺，⽽⽣理备矣。

”有仁德的⼈，志闲，⼼安，以此能⽆忧⽆惧，危险不来，这样⾃然延年益寿。

《素问·上古天真论》中就有说：“是以志闲⽽少欲,⼼安⽽不惧,形劳⽽不倦,⽓从以顺,各从其欲,皆得所愿。

故美其⾷,任其服,乐其俗,⾼下不相慕,其民故⽈朴。

是以嗜欲不能劳其⽬,淫邪不能惑其⼼,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。

所以能年皆度百岁,⽽动作不衰者,以其德全不危也。

”唐代医圣孙思邈在《千⾦要⽅》中也道，“德⾏不克，纵服⽟液⾦丹，未能延寿”，“性既⾃善，内外百病皆悉不⽣，祸乱灾害亦⽆由作，此养⼼之⼤经也”。

同时指出“道德⽇全，不祈善⽽有福，不求寿⽽⾃延”。

孙思邈本⾝就是⼤德之⼈，他对病⼈⼀视同仁，“皆如⾄尊” “华夷愚智，普同⼀等”。

在《千⾦要⽅》这书的序⾥，他有⼀句振聋发聩的话：“虽不能究尽病源，但使留意于斯者，亦思过半矣。

以为⼈命⾄重，有贵千⾦，⼀⽅济之，德逾于此，故以为名也。

未可传于⼠族，庶以贻厥私门。

”从五⾏和天⼈合⼀学说上来讲，德⾼寿⾃⾼也是有依据的。

⼈的五脏与五德（仁，义，礼，智，信）是⼀⼀对应的，五德与⼈格品质相关，与五脏健康亦密切相关，五德俱全了，⼈也⾃然⾝⼼舒泰，益寿延年。

唐代著名禅师希迁其养⽣理念中也多次强调养⽣重在养德。

他说养德“不劳主顾,不费药⾦，不劳煎煮”,却可祛病健⾝，增长寿命。

养生重在养五脏

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寝器
● 姚芳
五脏即肝脏、脏、脏、脏、心脾肺肾脏。祖国医学将人体的一切生理机能都归纳到这五太系统之中。
现代医学认为，患心脑血管等严重疾病之人应防止过
于兴奋激动，否则会导致严重的不良后果，这与中医的观点是一致的。中医还认为“ 则心无所倚，惊神无所归 ” 因此预．防惊吓伤及心神也是很重要的。
等，劳逸适度，止过劳。应防
３保养脾胃．脾胃主纳食消导与运化水谷精微，气血生化为“ 之源” “ 天之本 ” 脾主运化水湿，重则伤脾，，后湿
夏秋之交关系密切。
节制饮食：内经》：饮食自倍，胃乃伤适《说 “ 脾 ”
则会使心身涣散、心神浮越。《懦林外史》中范进中举
后丽致疯，说岳》《中笑死牛皋，是大喜伤心所致都
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１・２
现代养生
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防思虑劳倦伤脾：中医认为，愁思虑劳倦伤脾，忧
当节食有利于健康长寿暴饮暴食，饱不匀，嗜饥或吃肥甘，或进食生冷，饮酒过度等，或易致脾胃受损，
诱发消化系统疾病。
：保养心脏．心主血，主人体的精神、志活动，神心有推动血液在脉营内运行的作用，鼍夏季关系密切。
重视养护心液：主血脉，为心之液，汗血同心汗 “

长寿三要素天寿过度气脉常通肾气有余

长寿三要素天寿过度气脉常通肾气有余追求长寿是人们的普遍愿望，但长寿的奥秘究竟是什么呢？中医学经典《黄帝内经》有一段话是这样描述的：“帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。

”这段话的意思是人到了老年（《内经》认为男子64岁以上，女子49岁以上），一般肾气衰弱没有生殖能力了，但为什么有些人还能有生殖能力呢？原因有三：一是“天寿过度”；二是“气脉常通”；三是“肾气有余”。

这三条实际也是健康长寿的主要原因，健康长寿的人其生殖能力也往往超过一般人。

二千余年前的人们已经明白，健康长寿与先天遗传因素密切相关，同时，后天的气血畅通、肾气旺盛也是长寿的重要条件。

天寿过度——先天遗传禀赋超过常人所谓“天寿过度”，即先天遗传禀赋超过常人。

世界卫生组织认为，人的健康长寿15%取决于遗传（近有报道，上海有关人员的研究认为20%~25%取决于遗传因素），10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于其生活方式。

有人统计1千余位90岁以上的长寿老人，90%以上有家族长寿遗传史。

可见《内经》的观点的确是经过长期临床观察的经验总结。

气脉常通——气血保持畅通所谓“气脉常通”，即气血能保持畅通。

《内经》认为：“人之所有者，血与气耳。

”气血是人体维持生命之本，而“气血以流通为贵”。

《内经》告诉我们，保持气血流通与健康长寿密切相关。

从机体老化的演变规律来看，最早发生的病理生理改变是动脉硬化和组织缺血，所以现代有学者提出“老人多瘀”的学术观点。

实验研究证明，老年人存在不同程度的微循环障碍，老年人存在不同程度的血液流变学改变。

有人通过对高脂家兔的研究，发现其血脂和血液流变学有相关性变化，这些可能反映了中医“痰浊证”与“血瘀证”相关的生物学基础。

对老年大鼠血液流变学参数的观察证实，老年大鼠血液流变学参数与人类血瘀证一样具有黏、浓、凝、聚等血液流变学的改变，而且血液流变学随年龄增长而改变明显，易形成血栓。

养好五脏之气方可长寿

龙源期刊网养好五脏之气方可长寿作者：任婷来源：《保健与生活》2019年第24期中医认为气是构成和维持人体的基本物质，是一种能量。

气不足，轻则容易得病，重则危及健康。

中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿。

养心气——慢养心中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。

心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。

心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

调养方法：想要养心气，“慢下来”是最重要的。

《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。

养脾气——单举手臂脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。

只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。

脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦或肥胖水肿、舌苔淡白。

调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。

养肝气——闭目养神肝气柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。

中医典籍《灵枢·脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。

”因此，养肝气和眼睛有关。

调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。

因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气的方法。

養肺气——展肩扩胸肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。

肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。

调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。

人体各个阶段的生理特点

内在七情治病：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
养生 ห้องสมุดไป่ตู้则
法于阴阳和于术数食饮有节起居有常不妄作劳形与神俱
法于阴阳
法是取法，“阴阳”有看得见的，四季的变化是阴阳，昼夜的变化也是阴阳，你顺着它去调整自己的作息，日出而作，日落而息，春生夏长秋收冬藏，这都是顺应阴阳。
有些看不见摸不着的阴阳，古人也告诉你了，比如五脏为阴，六腑为阳；腹为阴，背为阳。
九十
九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；
到九十岁，肾气枯竭，肝心脾肺四脏及经脉气血也都空虚了
百岁
百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
到一百岁，五脏全都空虚，神气也都消散了，这时就只有形体躯壳存在，也就死亡了。
出自《灵枢·天年》
主要治病因素
外感六淫邪气：风、寒、暑、湿、燥、火
“言不由衷”，也是一种身心的伤害。
食饮有节
食就是食物，饮就是饮料、喝水。中医道家有个理论，叫“取中”，它不提倡纵欲，也不提倡压抑欲望，它选取中间叫“节欲”，这个节是有节制或者是有节奏的意思，所以吃饭和喝水都要讲究节制和节奏。
起居有常
“常”是一种固定不变的规律，“有常”的反义词叫 “无常”，人死了叫“无常”，人活着就应该是“有常”，有常就是应该有规律的起居、生活。
六十
六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；
六十岁，心气开始衰退，如果经常忧愁、悲伤，就会血气不足，运动缓慢，精神不济，喜欢躺卧
七十
七十岁，脾气虚，皮肤枯；
七十岁，脾气虚弱，皮肤干枯
八十
八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；
八十岁，肺气衰退，魂魄离散，所以言语经常颠倒错乱

掌握中医养生5字诀长寿不再是一种奢望

掌握中医养生5字诀长寿不再是一种奢望对于很多的老年群体而言，虽然在平时讲话的时候，很喜欢强调自己“半截身都入土了”，但实际上大家都希望自己可以多活几年。

建议老年人群注重养生，对于养生方法的选择，不妨认准中医养生5字诀，从动、暖、慢、润、松几个方面入手，让长寿不再是一种奢望。

中医养生讲究哪5字诀？第一字诀、动不管是年轻人还是老年群体想要长寿，在平时一定要避免长时间保持着一个姿势。

比如长时间不运动的话会导致全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，诱发各种疾病。

年轻人可以选择运动量比较大的游泳骑行或者跑步打球等，能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，增强抵抗力和免疫力。

中老年人可以选择动作轻缓的运动比如散步或者打太极拳，能够促进气血运行。

随着年龄增长，新陈代谢速度减慢而且体内容易堆积毒素，保持适度运动可清理体内毒素而且延缓衰老。

第二字诀、暖现在一些人虽然年纪大了，但是在平时穿衣的时候还很注重风度，导致保暖措施不足。

中医养生里的保暖就是手脚四肢的保暖，因为四肢离着心脏最远，容易出现血液循环不流畅的问题，只要做好四肢保暖就能缓解此情况。

另外脚底又被称为人们第二心脏，有五脏六腑的反射区和穴位，做好保暖能够降低患上各种疾病的几率，同时也要做好肚脐后背及脖子的保暖。

第三字诀、慢年纪大了想长寿，我们的心要学会慢慢的变得安静，而且对于有养生需求的人而言，中医养生强调不管运动还是起床都要减慢速度，不能过于急躁，动作过猛或者过急的话会引起供血不足，从而导致心悸和头晕。

另外要减慢吃饭的速度，吃饭时细嚼慢咽，若狼吞虎咽的话会诱发胃肠道疾病，引起身体肥胖。

第四字诀、润虽然年纪大了对于护肤基本上没什么概念，但是在平时还是要适当的注意肌肤的健康状况。

中医润养生也就是滋润内脏和皮肤，随着年龄增长，身体里面的含水量会越来越低而且水分流失速度加快。

每天必须要保证有足够的水分摄入，能加快基础代谢率，防止排除体内的毒素和垃圾。

另外五脏六腑燥热的话，可能会诱发多种疾病，比如肝火旺盛会出现口臭和痘痘，肺燥会引起干咳。

健康长寿重则养心防“心火”

“心脏”主宰人体的生命活动，在五脏六腑中居于首要地位，《素问?灵兰秘典论》称之为“君主之官”。

它的主要生理功能是主血脉和主神志。

心脏，脉和血液构成了一个相对独立的系统，这个系统的生理功能，都属于心所主，都有赖于心脏的正常搏动。

心脏功能正常，则心脏搏动如常，脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽，精神充沛，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反映灵敏和正常。

因此，人能否健康长寿，就要看你的“心脏”功能是否运转正常，一个人一生心脏跳动大概在30亿次，按照正常心跳一分钟72次，60分钟/小时跳动4320次，24小时/天跳动103680次，365天/年心脏跳动37843200次，按人平均寿命80岁计算，心脏跳动为3027456000次，古代医学核定人的寿命为120岁，心脏泵力运转应该约45.4亿次，所以“心脏”决定了人的寿命长短，我们要健康长寿，首先应该以养“心”为首。

按照名老中医养生法，养生重在养心，九十高龄的名老中医李寿山教授的养生32字诀:“自寻乐趣，不生闲气，食勿偏嗜，少酒禁烟，作息有序，适应自然，动静结合，寿尽天年。

”而预防“心火”在养心环节中第一重要，所谓“心火”，其主要表现为：心烦气躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红、躁扰不宁、心神恍惚、惊悸、多梦、乏力、女性额上长痘等等，儿童可表现多动、烦、急、不安、睡觉时惊恐等。

心脏在中医五行属火，掌管血脉，心火上炎可表现上述症状。

预防“心火”主要要保持良好的心态，克制情绪波动，撑握身体寒温适度，多吃蔬菜水果，少吃辛辣之食物，少喝酒，多运动，儿童要多饮水，最好是温开水，不要轻易输液。

一天之中，中午和晚上十二点最为重要，内经把午时定为“心经旺”的时令。

心在五行中属火，午时是太阳最旺之时，心为君主之官，对五脏而言就是天子。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重顺应天地之气的转换。

子、午时的休息对人体非常重要，特别是午时这一时令，饭后睡不着，闭目养神半小时也好，让人与天地相应，对人体养心最有益处。

“好人长寿”是真的

家庭科学·新健康康2017窑02错误十：洋货一定好过国货传统医学认为，心善德高者五脏淳厚，气血匀阴阳平衡，所以能健康长寿。

现代医学对此的解释是，善行能使人的大脑分泌出一种天然的镇静剂，有效地解除心中的烦恼，保持坦然愉悦的心情，有助于增强人体免疫力，防止疾病侵扰。

“好人长寿”的医学解释我国自古就有“好人长寿”的说法。

近年来西方发达国家的研究亦一再证实了这一点。

美国耶鲁大学和加州大学的研究者发现，一个心胸宽广、心地善良、乐于助人、与他人融洽相处的人，其预期寿命明显要比那些心胸狭窄、心怀恶意、损人利己、与他人难以融洽相处的人长得多，并且到了老年，心血管病和肿瘤的患病率也要低1.5倍之多。

心地善良者心理更健康心理学家指出，一个言行和心地都很善良的人，往往能够随遇而安，不会因为生活中的不如意，工作上的不顺心而过分焦虑不安、自生烦恼，不会引起长时间的心神不定和失眠，更不会愤世嫉俗，自暴自弃。

比较容易从不顺心、不如意中尽快解脱出来，恢复正常生活；容易保持心理上的平静与平衡，其社会生活适应能力比较高。

反之，心胸狭窄和心怀恶意的人则常常心情恶劣，自生烦恼，或者与他人“纠缠不清”，或者伤人伤己，形成恶性反馈。

这种人可能会在很长的时间内处于一种非正常的生活状态下，如此必将影响个人身心健康。

世界卫生组织指出，健康的标准不单是身体上的有病与无病，而是一种社会、心理与生理上的和谐状态。

若一个人能够养成良好的社会公德，具有与人为善的品行和随遇而安的行为准则，那么，他在社会生活中也就容易获得尊重，容易在心理上得到满足，这样就比较容易在社会、心理和生理上保持和谐状态，由此提高健康水平。

行善的内容包括哪些行善包括四个方面，即善念、善言、善行、善物。

以善念来行善，是指一个人只要有行善的念头，即使没有做成，或见人行善心生欢喜，或者做错事后真心忏悔、公开道歉，也算是以善念来行善了。

以善言来行善，是指通过说话、写文章等方式，提出好的建议、安慰痛苦之人、赞美行善之人、谴责作恶之人、劝人行善、传播利国利民之理念等等。