塑造阳光心态课程大纲

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拓展内训课程：阳光心态塑造

企业内训：阳光心态塑造

明阳天下拓展

培训主题：天数：1 天

课程目标：

1.学会如何塑造自己的阳光心态

2.如何使得工作快乐与成功

3.增强正面情绪，焕发工作激情

4.激发主动性与创造性，培养积极心态面对工作人生

课程大纲：

第一讲心态及心态的影响力

1.心态的有趣计算

2.心态对人的影响

3.人的几种基本情绪

4.生命的本质是什么

第二讲塑造阳光心态的工具

1.第一个工具：改变态度

2.第二个工具：学会把握过程

3.第三个工具：活在当下

4.第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己

5.第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情

6.第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉，他们该怎么办呢？

7.第七个工具：天堂、地狱由心造

8.第八个工具：压力太大的时候要学会有弯曲的韧性

第三讲阳光心态的主要内涵

1.适应环境

2.改变自己

3.改变对事情的态度

4.多方比较

第四讲成为优秀员工必备的十大心态

1.空杯谨慎归零学习自信

2.给予共赢老板冒险主动

3.对十大心态的把握与应用

第五讲：心态调整的方法

1.翻面——反面求其正

2.成功因子——寻找内外成功因素

3.简化——复杂简单化

4.隔离——为自己杀毒

5.自身形象——内外形象立予人

6.积极予他人——影响的力量

第六讲心态对工作中五大能力的影响

1.沟通力

2.人际力

3.学习力

4.团队力

5.创新力

第七讲工作人生开悟的四个步骤

1.第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面

2.第二步：宽容过去

3.第三步：学会利用现有资源把事情做成

4.第四步：服务他人

第八讲讨论：人在工作中的心态

《阳光心态》课程大纲

《阳光心态》培训课程大纲（1天）

【课程收益】

在企业管理中，经常会出现这样的现象：员工对工作缺乏热情和动力，消极应对，推诿扯皮，无效沟通，整天抱怨，责任心与执行力低下，导致做一天和尚撞一天钟，得过且过，这也为管理人员的管理工作增加了一定的难度。这些现象存在的根本原因，就是员工的心态出了问题，执行找不到方法与工具，对目标认知不明确，对组织目标与个人目标不能有机结合。如何改变员工心态，使其掌握必备的管理理念、方法、模式与工具，重新回归积极、阳光心态，爱岗敬业，已迫在眉睫。

【课程收益】

◆改变学员消极负面的情绪，用健康快乐、积极阳光的工作心态来面对客户与同事；

◆转变工作观念，工作是为自己做，不抱怨，不埋怨，拒绝借口；

◆学会发现生活的美，接受自己、别人、现实

◆帮助员工提高职场中的工作效率、面对压力能够从容应对，控制好情绪，顺畅自己的职业生涯，在本质岗位能够兢兢业业、爱岗敬业地工作，享受精彩职场生活。

【课程大纲】

第一单元阳光心态概述

一、心态的两种类型：积极心态与消极心态

故事：东坡坐禅；死囚试验；九个人过桥；小孩交作业。

二、什么是阳光心态？

1、心理学上的宿命论可分为三类：遗传决定论、心理决定论、环境决定论。

2、积极主动和消极被动的行为特征

3、消极和积极是选择的结果：刺激和反应之间有选择的自由。

4、人类的四种积极天赋：想象力、自我意识、良知和独立意识。

5、关注圈与影响圈

积极主动者关注的焦点：影响圈；消极被动者关注的焦点：关注圈。

6、成为转型人—自己生命的主人

三、职业和人生成功的黄金心态模型

1、好心情才能欣赏到好风光

学习培训课程资料《职场阳光心态》大纲

《职场阳光心态》

【课程背景】:

越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这一方面是新入职员工在陌生的环境下工作不适应，与理想相距太大，没有做好职场人的准备，另一方面是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态，而又不知如何处理，导致频繁跳槽，人员流失等不良影响。

职场阳光心态，就是积极，知足，感恩，达观的一种心智。具备阳光心态可以令人深刻而不浮澡，谦和而不张扬，自信而又亲和，帮助我们提升绩效，缔造团队和谐和自我和谐，大大降低组织沟通成本和矛盾冲突代价。

【课程收益】：

克服浮躁的职业心态，视困难为历练，减少职场抱怨；

培养积极的职业心态和坚定的成功信念，使企•业员工对成功的职业心态有全新认识；对本人的心理需求和心态状态有更深入了解，激发内在工作动力与职业对接；调节情绪，从而解决工作中的心态问题；

持续加倍付出与积极的进取心，将全面提高团队凝聚力与战斗力。

【课程特色】：

课程应用职场心理学、职业规划及成功心理学等相关理论，以调整职业态度、提升个人内在精神动力为主旨，结合众多生动、深刻的真实案例等，采用讲授、案例研讨、游戏互动等方式进行演绎。

【适合学员】：新入职员工，3年以下工作经历的员工

【授课时间】：一天

【课程大纲】：

上篇突破停滞：解读职场压力

1.职场不良心态及带来的问题

2.寻找你的职场压力源

3.压力与情绪的真相

4.管理压力，掌握情绪

赢在职场阳光心态课程大纲

《赢在职场——阳光心态》课程大纲

主讲：孟德凯

【课程背景】

心态决定行为行为决定习惯

习惯决定性格性格决定命运

有什么样的心态，就有什么样的思想和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。本课程可以通过理论加案例以及身心感受，来提升职场中人的阳光心态，更好的面对工作、生活中的困难与挫折。实现真正的人生赢家！

【课程目标】

实现由平庸走向卓越，给你想要的积极生活与工作。

【课程大纲】

第一章节敬业心态

1.通过好工作的“标准”开启课程学习

（1）好工作“四标准”

➢钱多事少离家近

➢位高权重责任轻

➢睡觉睡到自然醒

➢数钱数到手抽筋

2.职场中存在的现象，引发学员思考

（1）我们身边存在的问题

➢这是谁的事？

➢为什么要这样？

➢我该怎么做？

➢这是我的职责吗？

➢为什么不让别人去做？

➢做了这事有什么好处？

（2）认清自己的理想与追求

➢人生的追求是什么？

➢成功的定义?

➢你要成为什么样的人？

➢为什么要努力工作？

➢你对公司的价值在哪？

3．敬业四要素

（1）责任心

工作的责任心不仅是对于工作有责任感，同时要敢于承担因工作失误所

产生的后果

案例一沃尔玛商场的招聘

案例二《把信送给加西亚》

（2）成就感

伟大的成就源于一点一滴的积累，水滴石穿，厚积而薄发。

案例一央视“一姐”董卿的故事

敬业表面上是敬工作，实际是在敬自己。跳槽没有优势，被挖才是本事。

（3）信义程度

“将军既帝室之胄，信义著於四海，总揽英雄，思贤如渴。”——《三国志·蜀志·诸葛亮传》；“君在家，行孝友，待宾客朋友有信义。”

——唐韩愈《唐故赠绛州刺史马府君行状》

案例一李嘉诚的创业史

《打造感恩阳光心态与职业素养提升》-课程大纲

《打造感恩阳光心态与职业素养提升》大纲

】【课程介绍

越来越多的企业都发现：员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立正确职场心态观，出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态，而又不知如何处理，导致频繁跳槽，人员流失等不良影响。

是在员工在职业过程中表现出来的综合品,职业素养是指职业内在的规范和要求

通质，它是一个人职业生涯成败的关键。职业素养是专业能力、敬业精神和职业规范。

过培训，强化自身职业意识，提升执行能力和工作效率，通过运用情景实践教学法，结合岗位任务，激发主动精神，不断超越自我，高效工作。良好职业素养标准:

维护企业的形象。,做企业的主人,以老板的心态对待工作:、像老板一样专注1

谁善于管理时间，谁就能赢，学会统筹安排。、做一个时间管理高手：2服从上级的指令是员工的天职，多从上级的角度去考虑问题。、高效执行力：3坚定而明确的目标是专注工作的一个重要原则。、设立工作目标，按计划执行：4

工作没有分外事，不是要我做，而是我要做。、自动自发，积极主动：5勇于承担责任，敢于担当，敢为人先。、强烈的责任心：6

要以积极的态度应对工作压力，提升心理资本及工作绩效。、化压力为动力：7

善于适应是一种能力，做适应职场变革的高情商职业人。、学会迅速适应环境：8

课程通过对职场人员进行职业修养的提升，《打造感恩阳光心态与职业素养提升》

提高自身的工作意识，规范基本职业行为，打造职场阳光心态，学会高效时间管理与工页 11 共页 1 第

《第十三课 “阳光”心态》教学设计

北师大版(河南专版)初中心理健康九年级全一册

《第十三课“阳光”心态》教学设计

一、教材分析：

《第十三课“阳光”心态》是初中心理健康北师大版（河南专版）九年级全一册的内容之一。本课程旨在帮助学生了解并培养积极阳光的心态，提高心理健康水平。通过学习本课程，学生将能够认识到积极心态的重要性，学会面对困难和挫折时保持乐观心态，并学会运用积极的心态解决问题。

二、教学目标：

1. 知识目标：了解积极心态的概念和特点，认识到积极心态对个人心理健康的重要性。

2. 技能目标：培养学生面对挫折和困难时保持积极心态的能力，学会运用积极心态解决问题。

3. 情感目标：培养学生积极向上、乐观向善的心态，增强自信心和适应能力。

三、教学重点和教学难点：

教学重点：积极心态的概念和特点，如何保持积极心态。

教学难点：培养学生在面对挫折和困难时能够积极应对的能力。

四、学情分析：

九年级学生正处于心理发展的关键期，面临着诸多学业和生活上的挑战。有些学生可能存在消极情绪、压力较大、自信心不足等问题。因此，在教学过程中，需要通过案例分析、讨论和互动活动等方式激

发学生的兴趣，引导他们积极参与学习，提高他们的心理素质和应对困难的能力。

五、教学过程：

步骤一：导入

教师可以用一个引言或小故事开始课堂，引发学生对积极心态的思考。例如，可以分享一个成功的故事，强调其中积极心态的作用，或者通过提问激发学生对积极心态的认识和体验。

教师：同学们，你们有没有遇到过在困难面前保持积极心态的例子呢？比如，一个人在面对挫折时并没有放弃，而是勇敢地面对挑战并最终成功。请你们与同桌分享一下，或者给出一些你们认为积极心态的表现和特点。

阳光心态与职业素养提升训练

《阳光心态与职业素养提升训练》

——提升职业个人品牌的权

1、明确个人在团队中存在的价值以及寻找到钱以外的工作动力，从雇佣军变成志愿军

2、明确个人工作目标与成长目标，承担压力、困难和阻碍是一名合格职业者的必修课

3、建立创业心态、建立积极心态、建立游戏心态。把自己当公司，塑造个人的价值品

牌

4、课程要帮助每一位职业者找寻工作的意义、发自内心的动力、容易被忽视的危机以

及脱颖而出的职业竞争力

5、培养良好的合作意识、畅通的沟通渠道和积极的学习思想，因为养成这样的品质，

是永远丢失不了的

6、更好的提升学习力，加强自身的职业竞争优势，从而获得好的个人品牌价值

7、培养良好的协作力意识，主动建立配合渠道，培养自身承担责任的优秀品质

8、树立结果思维，提升执行力

授课特色：

授课方式充满激情，赋予感染力，亲和力强，

与学员沟通轻松愉快；精简干练的培训作风，在培

训过程中能充分调动每位学员的热情与参与，寓教

于乐是课程的最大亮点，采用了大量的室内模拟培

训游戏，使每位学员在充满欢笑趣味的同时，能得

到启发，获得裨益与日后生活工作的心得。

通过引导、参与体验、实践操作等方式，深入

浅出，清晰的思路，幽默而又激情的讲述，深入浅

出使得学员很好的消化所学内容。使受训学员在享受心灵放松的过程中，将项目所寓意的深刻道理和观念牢牢地扎根在意识中，从而影响和改变他们的思想与行为。

课程大纲：

第一章：认知职场品牌

大纲：1、什么叫职业化

2、职业化对我们的帮助是是什么

3、痛苦的工作VS快乐的工作

4、职业化金字塔的构建

5、如何让雇佣军变成志愿军

6、小心！不要被你的公司圈养

塑造阳光心态培训讲义PPT(100张)

正确答案Its Attitude（心态）
A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100%
心态
是指人们对待事物的心理态度
意识观念动机情感
常见四种人
心态好能力高 ——人财能力差心态坏 ——人裁能力差心态好 ——人材心态坏能力高 ——人才
心态的两种类型
2.采用积极的思维反应模式
刺激选择的空间回应
自我意识想象力良知独立意识
积极的思维反应模式
断了手指的国王
2.采用积极的思维反应模式
不是对方做了什么伤害我们，往往是我们选择的回应伤害了我们。
──史蒂芬·柯维
2.采用积极的思维反应模式
受制于人
操之在我
✓我已无能为力
✓试试看有没有其他可能性
积
积极的自我意识
极心
明确的目标
态
良好的自我状态
消
消极的自我意识
极心
模糊的目标
态
萎糜的自我状态
两种心态的不同特征
积极心态
面对难题
消极心态
认真思考，作出选择不动脑筋，安于现状
积极心态
面对挑战
消极心态
ห้องสมุดไป่ตู้

阳光心态

(测试试题未完)
3、心理抗压能力测试，认真回答下列14个问题
8、一周内是否有过使你感到高兴的事？ A是 B否 9、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的环境？ A是 B否 10、在日常生活中，你是否能掌握合理安排时间的技巧？ A是 B否 11、你是否每天抽烟？ A否 B1包 C2包 D3包 12、你是否需要药物或酒类帮助你入睡？ A否 B每周1次 C每周2次 D每周3次 13、白天，你是否需要用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇定？ A否 B每周1次 C每周2次 D每周3次 14、你是否有将工作带回家晚上做的习惯Байду номын сангаас A否 B每周1次 C每周2次 D每周3次
• 阳光心态的功效：强迫快乐 • 路径：改变态度
三、眼观他事，你并不是天底下最倒霉的人
引导
1. “苦不苦想想长征二万五，累不累想想人家董存瑞！”看看别人的压力状况，反思自己，让自己安静； 2. 告诉自己：“我至少比那个谁好多了！”
四、享受过程、享受等待、享受幸福
引导
人生有许多过程，有些过程平淡，有些过程荆棘，每一个过程都会伴随着我们成长，成长的道路是不平坦的，在这个道路上有欢笑、有泪水、有快乐、有忧伤。享受成长才会明白道理，感受人生的芬芳，了解成长的世界，幸福就在我们身边。
提问
在职场中能影响一个人的前进和后退
的因素，除了工作能力外还有哪些？

塑造阳光心态-成就美好未来!班会课件

• 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？
第二步:宽容过去
• 要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。
• 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，小和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？老和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？
• 第二，不能改变别人就改变自己。
有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。
态度决定结果态度改变命运
改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。
心态具有多大的力量呢？
光心态。
• THANK YOU！ • GOOD NIGHT！
这个试验揭示的原理
心态影响生理
阳光心态：活在当下
• 什么是活在当下？ • 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这
就叫活在当下。 • 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人
就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

阳光心态正能量解读-沈知恩

职场的阳光心态之正能量解读?

课程背景：

团队面临很大的问题，整个公司暮气沉沉毫无激情可言？

想要变革非常困难，哪怕一点小小的制度调整都会遇到各种阻力。

完不成任务就灰心丧气想离任，做得好的时候又趾高气昂目空一切。

不懂感恩，拿了再多的薪水也总觉得老板欠我的，同事帮我也是因该的。

今天，我们每个人都面对宏大的生活压力、生存压力、工作压力！然而，很多87.3%人〔据不完全统计〕都没法去对面现实生活中的压力，所以，又有很多人想出各种各样的方式方法来去解压！问题出哪里归根到底，心态出了问题。好的心态、积极的心态可以改变您的人生！使您的人生丰富多彩！正像沈知恩老师常常说的“积极的心态像太阳，照在哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样〞。

职场的竞争外表上是知识、才能、职位、业绩、关系的竞争，本质上却是职业心态和人生态度的竞争。正如马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯回家！〞一个好员工、一家好企业就应该如此：工作时负责投入，生活中快乐阳光。

课程收获：

✧理解什么是安康、积极、乐观的心态

✧掌握学会什么是安康、积极、乐观的格种心态；

✧掌握提升自我情绪管理才能，进步工作和生活满意度；

✧学会规划自己快速成功人生，防止职业跳蚤、越跳越糟

✧学会如何培养自己对工作的积极认识，养成浓重的工作兴趣和持续激情

✧正确的观念和好心态如何去影响您的家人及您周边的同事、朋友；

✧找到自我重新的人生力量

✧学会正确的观念和好心态使您在事业中、工作中如虎添翼！

《银行员工积极阳光心态塑造》

银行员工积极阳光心态

课程背景：社会的浮躁必然造成职场的浮躁，加上银行工作枯燥，面对的压力越来越大，很多员工抱怨、发牢骚、消极的心态越来越明显。一个社会没有积极正面的风气，必然是消极负面的风气，一家企业也是如此。如何培养银行员工具有积极向上的阳光心态，是银行工作的重点难点问题。

课程收益：

树立正确的世界观、人生观、价值观、职业观；激发团队正能量，增强工作责任心、事业心，积极主动、爱岗敬业!

明确“播种与收获不在同一个季节”的人生哲理；立志为自己的明天而努力。常怀感恩的心，珍惜今天所拥有的工作和一切；

清晰为企业付出，就是为自己积累! 实现：从被动工作到主动工作的转变!

课程时间：2 天，6小时/ 天

授课对象：银行柜员、理财经理、大堂经理、网点主任授课方式：课程理论60%，案例分析及故事30%，体验练习10%

课程目录：第一讲：调整自我心态，认识自己第二讲: 摆正工作心态，认识企业第三讲：了解正能量，激发正能量第四讲：正能量的建立，塑造阳光心态第五讲：幸福人生的规划第六讲：播下幸福的种子第七讲：现在该做的--- 忠诚第八讲：课程回顾与总结--- 学以致用、持续行动课程大纲：

第一讲：调整自我心态，认识自己

一、成人思维特点分析

1、成人思维的特点是：每个人都认为自己是对的

2、对的背后，有很多误区

1)我对，并不一定符合事物的真相

2)我对，并不代表别人一定是错的

3)什么时候该坚持，什么时候该放弃?

二、建立学习最重要的心态我认为对的，不一定就是对的；我认为错的，不一定就是错的。

三、故事与互动体验--- 验证观点第二讲：摆正工作心态，认识企业

如何塑造阳光心态PPT(45张)

著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：
足够的自我安全感
生活理想符合实际
保持人际关系良好
二、为什么要调整心态？
因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。
人类共有的恐惧有六个：
怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡
前两个怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变；
中间两个怕得病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变；
4、不要把自己的幸福建立在别人的行为上面
5、学会感恩 6、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 7、天堂地狱由心造 8、压力太大的时侯要学弯曲
第一个工具：改变态度
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度。
一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
如果我们被别人的语言伤害了，那是你自己的思考伤害了你。
1、塞翁失马，焉知祸福
从大尺度的时间来看，任何事情“是好是坏还不知道呢”。
这样想，人就会变得洒脱、平淡。
2、两位母亲不同的幸福
我们改变不了事情就要改变对事情的态度。
我们要“善于找到自己的幸福点”。
3、女士跳水自尽的故事
从头再来。
改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。
第三个工具：活在当下
活在当下的真正涵义来自禅。有人问禅师，什么是活在当下？禅师回答：吃饭就是吃饭，睡觉就是

阳光心态课程大纲

一、课程简介

阳光心态课程旨在帮助学员树立积极阳光的心态，提升心理素质，培养心理抗压能力，以应对挑战和压力。本课程采用活动、案例分析和讨论等教学方法，通过理论与实践相结合，帮助学员全面提升自身的心理素养。

二、课程目标

1.了解心态对于个人成长和幸福感的重要性；

2.认识并掌握积极心态的核心要素和培养方法；

3.培养学员对于自身心态的觉察能力，提高自我认知；

4.学会有效应对负面情绪和迎接挑战的技巧；

5.提升心理抗压能力，建立积极的心理支持系统；

6.促进学员的自我成长与发展，提升生活质量。

三、课程内容

1. 课程导入

- 介绍课程目标和重要性

- 引发学员对阳光心态的思考

2. 了解心态

- 介绍心态的概念和作用

- 探讨积极心态与幸福感的关系

3. 积极心态的核心要素

- 掌握心态的四个要素：态度、信念、情绪和行为 - 分析积极心态的意义和作用

4. 培养积极心态的方法

- 培养乐观态度的技巧与策略

- 通过调整信念培养积极心态

- 管理情绪，提升心理素质

5. 自我认知和情绪管理

- 建立自我认知的重要性

- 学习情绪管理技巧

- 了解情绪和行为的相互影响

6. 应对挑战和压力的技巧

- 分析常见应对挑战的方式

- 学习积极应对挑战的策略

- 解决问题和寻求支持的能力

7. 建立积极的心理支持系统

- 了解支持系统的概念与作用

- 探讨家人、朋友和社会支持的重要性

- 学习建立积极的人际关系与心理支持网络

8. 总结与展望

- 回顾课程要点和收获

- 展望将积极心态运用到生活的未来

四、教学方法

本课程采用多种教学方法，包括但不限于：