贝茨视力训练恢复法
贝茨理论
贝茨理论”治疗近视眼(2012-07-25 07:17:28) 转载▼标签：文化分类：水流云在兜兜一年级结束的时候，班里进行了视力检查，结果，好多小朋友都不同程度地出现了近视。
好多家长急着带孩子散瞳验光，准备带眼镜了。
我用“贝茨理论”的自然疗法对周围几个孩子做了训练，效果非常明显，有的小朋友两次训练视力从0.2恢复到0.8，有的小朋友本来只有0。
8的视力，一次训练恢复到1.2。
青少年假性近视是可以通过自然疗法治愈的，千万不要轻易给孩子配眼镜。
把这篇两年前写的小文找出来重温一下。
以下是原文：信心、关心、恒心――和眼镜说永别从小，我们就被告知，近视眼没法治，只能通过终身戴眼镜来矫正。
虽然后来有了激光手术疗法，毕竟不保险，大多数人至今还是不敢去尝试，隐形眼镜也不是长久之计，难道，这一辈子真的离不开眼镜了吗？最糟糕的是，一天，我三、四岁的女儿突然说：“妈妈，我什么时候能戴上眼镜呀？”我吓了一跳，孩子总是以妈妈、爸爸为榜样，我们家大人都戴眼镜，孩子也会以为戴眼镜是件很好的事情，虽然我一再跟孩子讲戴眼镜是因为眼睛生病了，很不方便，但孩子看到大人总是眼镜不离身，还是心存向往。
有一次，趁我洗脸摘眼镜的时候，兜跑过来抓过我的眼镜往自己的鼻子上戴。
一个偶然的机缘，让我这个带了三十年眼镜、平均双眼度数在600多度的“老四眼儿”，对贝茨医生提出的自然疗法产生了信心，通过实践初见成效，加上传统中医的锻练方法和瑜伽练习，已经成功从六、七百度的减轻到了二、三百度，现在除了开车和看电脑还需要借助眼镜，日常生活已经不带戴眼镜了，相信自己跟眼镜说永别的时间应该为时不远了。
总结一下，跟眼镜说永别，其实也不难，同做成任何一件事一样，无非是要有信心、关心和恒心，只要坚信自己一定能做到，时时刻刻努力去做，并坚持到底，就一定能成功。
信心信心是甩掉眼镜最重要的因素了。
如果抱着近视眼没法治，只能戴眼镜的旧观念，那就不可能治好近视眼的。
当然，要建立信心，也不是盲目的。
改善你的视力 跟眼镜说再见!
改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
贝茨眼疗法
贝茨眼疗法(2011-08-13 16:55:16)转载标签：杂谈一、手掌按摩法用手掌按摩眼部周围动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静二、眼部日光浴合上眼睑，享受阳光动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光； 2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次要点: 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部三、视觉融合游戏一、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作: 1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物; 2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习二、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作: 1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物; 2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让四个影子同样清晰。
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法,日常就可以训练
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法，日常就可以训练前几天，一个近视的朋友神秘兮兮地说，他掌握了一套不用手术可以治愈近视的办法。
当时我的首次印象是想到了近视矫正仪。
可是朋友已经是成年人，矫正训练似乎已经起不到效果了。
然后，他如获至宝地公开了他的收获，一位美国眼科医生的视力训练方法，据说只要持续训练，就可以恢复视力。
我听完不禁笑了，原来他说的是1985年美国贝茨医生提出的贝茨视力训练恢复法。
根据贝茨的理论，一切屈光不正(近视、远视和散光)的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。
而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨视力训练恢复法会不断锻炼晶状体，使他变薄，从而使远处的像呈在视网膜上。
视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至防治近视和视力问题的方法。
贝茨医生的这套理论拥有为数不少的信徒，他们反复试验，并声称有效。
但其原理与现代眼科理论有不一致的地方，是否真的有效，也许要看个人体质。
不过贝茨训练提倡的是精神情绪的积极向上，这点倒是符合基础医疗观点。
那么，接下来广州眼一生视力矫正健康中心就来介绍这一套训练方法，如果有兴趣的朋友，也可以进行尝试，也许会有不一样的收获。
贝茨视力训练恢复法：手掌按摩法轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。
贝茨视力训练恢复法：眨眼结合手掌按摩法，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。
眨眼可有助于减少眼睛的疲劳度，让眼球变得舒服、无压力，处在一个比较舒适的状态，让眼球变得更加健康。
眨眼的训练方法可以让紧张的眼球变得舒服，贝茨视力训练恢复法的也是按照这种原理设计的训练方法。
贝茨视力训练恢复法：调节呼吸如果您在一个特殊的环境下，出现抑制自己呼吸的情况的话，可以试着自己慢慢调节的，为的目的就是不要让自己太激动、太紧张，安抚自己的心情，让自己的呼吸恢复到正常状态之下。
近视度数下降有方法
近视度数下降有方法：贝茨训练法第一、热疗贝茨法一直强调用手掌按摩眼部，其实就是通过手掌的劳宫穴的外气(就是人体恒定的温热率)，补充眼球的能量不足。
从而改善眼部的气血循环。
用手掌心按摩眼部，就相当于用和眼部一样频率的温热频率物质一种近红外光照射眼部，眼球的生物频率能快速得以恢复。
第二、光疗贝茨法让习练者要看太阳。
其实，重要的是让太阳的能量能够贯透眼部，直达眼底。
因为太阳是整个太阳系的唯一能量来源。
but，一定要注意，不能用眼正视太阳，可以闭眼扫过太阳，坚持锻炼，仅仅如此，就能激活视锥细胞的活性。
让人对光觉更加敏感。
第三、融合运动贝茨法让做那个尺子游戏。
其实就是我们小时候做的斗鸡眼游戏，这个训练有助于锻炼眼的内外直肌。
也有这样的设备，叫立体镜的训练器材。
操作起来非常方便。
专门联系融合和分散功能。
当然最简单的方法，就是你可以直接把食指伸出去大概离眼40CM，双眼注视食指头，把食指头看成两个，然后，在让两个眼球分别向各自的方向，比如左眼极力看左，同时右眼极力看右。
这样持续5-10分钟的锻炼效果也不错。
第四、调节训练让自己先盯近处的目标，40CM，可以找一个带文字的小卡片，看5-10秒钟，再极力看远处目标，20米之外的目标，持续20-30秒。
这样来回训练。
就能把眼球的肌肉练成能松能紧，调节完训练在睛明穴冷敷迷迭维视，控制眼轴的增长。
视力的恢复，都要仰仗这个调节能力的恢复。
第五、动态视物这个更加简单。
你可以做公交车，或者站在自家阳台上，办公室的阳台上，看外面的汽车，慢慢需要你不断从大的轮廓观察，再训练到看清楚车牌。
这个训练过程需要时间。
大家不能急躁，想马上看清楚。
那是不可能的。
近视度数越高，眼球器质性病变结构也复杂，恢复起来越需要时间。
第六、记忆视觉和想象视觉重点的是用眼快速扫视街边的广告牌或者广告标语。
然后，闭眼快速回忆这个广告牌的内容和颜色分布。
想象视觉和记忆视觉训练的区别，一个是对现实场景的脑内回忆，一个是对现实场景的虚构。
贝茨训练法
一、手掌按摩法用手掌按摩眼部周围动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静二、眼部日光浴合上眼睑，享受阳光动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光； 2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次要点: 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部三、预防治疗近视技巧强制性视远，,对远处的被视物,看不清也要看,看得困、看得累也要看,要用“力”看,以看清为目的。
其距离以看远处(尽量保持5米或5米以远)被视物有些模糊、费劲,却又勉强看得清为宜。
练习的目标很多,但应以有突出的形状特征或特定含义的目标为佳,如视力表，树木。
预防近视每天练习时间应不少于1.5小时,如果治疗近视或要提高远视力,则每天应不少于2.5小时。
四、视觉融合游戏一、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作: 1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物; 2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习二、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作: 1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物; 2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复（方法剖析）
快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复（方法剖析）前言：注意用眼卫生，环境光线充足，及时远眺休息。
饮食多注意补充维生素，看书阅读姿势正确。
“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去！眼护眼方法很多，但重点是接触到用眼核心规律，并且能够坚持下来。
自然视力恢复以贝茨理论为主，主要是三原则：运动、放松、中心化；三方法：眨眼、移荡、深呼吸。
详细操作方法详见《easy完美视力》一、贝茨理论下的视力练习：尺子游戏拿把尺子，放在眼前一臂远的地方，吸气时看成一把尺子，呼气时看成两把尺子。
开始时可能费点力，但习惯了就容易多了，这样的练习可以增强眼部肌肉的调节能力，达到提升视力的目的。
（不建议练习，建议使用中心化观看）二、逐步推远法摘掉眼镜看看你最远能看清多远。
1、右手遮住右眼，左手拿着写着小字的纸条，放在距离左眼水平5cm处2、慢慢移动到你可以看清的最远距离，纸条必须与你左眼保持在一条水平直线上3、再慢慢移动回到5cm处4、从近移动到远等于一次，从远移动到近等于一次，这样总共等于两次5、每只眼睛每天90次，早中晚各30次。
（核心该是中心化用眼和注意在模糊边界范围不会努力用眼避免产生疲劳）三、视觉闪现法在墙上挂一张视力表，选择视力所及清晰与模糊边缘距离，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，约5-10秒，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可，然后慢慢放松，反复练习5-10分钟。
（闪现是正确用眼产生的清晰征兆，结合户外运动效果最好）四、模糊法简单来说就是手中拿着读物，由近及远找到刚刚模糊的距离，看清后再逐渐推远。
当光线充足时，用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后，再远胳膊就太累了，可以安排个100度的凸透镜，继续练习模糊法。
（深层次是意识的放松，还是没有接触到实质，最终所谓的模糊变成了麻痹自己）三原则和三方法是视力运行的规律，所有的习惯和行为如果没有这个规律为基础，那就是伤害视力，具体操作细节可以联系作者探讨。
贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!
贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。
包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。
“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。
这是目前西方所持的传统观点。
曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。
但是现在他已经知道这是错误的。
这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。
这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。
现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。
不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。
他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。
随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。
从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。
由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。
其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。
但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。
近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。
这位试验者所用的这个方法并不是全新的。
它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。
他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。
贝茨视力保健法
贝茨视力保健法1、去除眼镜尝试每天去除眼镜并保持15至20分钟的适应性练习，并进行感觉记录。
2、手掌按摩法让你的眼球尽可能得到放松。
具体方法：轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。
两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻松压放在眼区，手掌根部轻轻抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。
连续重复用心观想实践黑暗视野，快速在心中描述想见事物。
3、眼部日光浴即让眼睛晒太阳。
轻闭双眼，根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空，或面朝人造光源，从半分钟一次开始，之后加手掌按摩法。
如此反复重复，每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加，至几周或几月后达到每回重复20日光浴的最大限度，以此可有效缓解畏光。
4、视觉融合游戏1）铅笔的视觉融合游戏。
让铅笔竖立在距离脸部约45厘米，直视铅笔，之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上（如果是在室内可以望向远处的墙）。
现在，如果①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同，②或者只看到一支，③或者你望着的远处的参照点也变成了两个，那么你的视觉融合能力便有问题。
现在，如果你的情况是①和②，就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜，再看铅笔，之后将目光聚焦在远处的参照点，并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置，之后双眼视物，感觉较好的一只眼是否处于支配地位，铅笔立即偏向一遍，较差的一只眼也能看到铅笔。
如果你的情况是③，就将目光聚焦于铅笔，在望向远处的参照点，再回到铅笔上，每回练习如此反复三次为佳。
2）子视觉融合游戏。
近视从短尺开始练习，远视、花眼则从长尺开始练习，尺子长度由30cm逐步缩至15cm。
具体方法是：将尺子的边缘向上放置在两眼之间，另一边抵住额头下方，用手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外，如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边，当你收回视线时，隧道的两边开始交叉相遇。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练法
理查德·贝茨视力训练法是一种运用视力训练改善视力的方法，由理查德·贝茨博士（Richard Bietz）首先提出。
它的宗旨是培养一位成年人的视觉能力，使其看得更清晰、更清楚，以便更好地完成日常活动以及发挥有效的工作性能。
贝茨视力训练法的基本原则是通过不断地练习，从而使眼睛的聚焦能力、视觉遥感和
空间结构感得到增强。
这种方法通常包括三种技术：测距技术、景深技术和蒙特卡罗技术。
测距技术让用户变得更加有信心，这种视力训练可以让用户学会准确地测量物体或标
记之间的距离。
景深技术可以增强用户的视觉深度感，从而使用户能够更好地区分近处物
体与远处物体，甚至更好地控制焦点。
蒙特卡罗视力训练法则可以帮助用户更好地控制视
觉的快慢，以及仔细阅读各种文件，使用户能够快速、有效地阅读相关文稿，并可以保持
较高的注意力长时间持续集中。
使用理查德·贝茨视力训练法的过程并非一蹴而就，它需要在有规则的环境中有效地
刺激、训练眼睛，使眼睛保持灵活及必要的应变能力，以改善近视和避免近视恶化。
成功
改善视力是一项需要反复练习的大工程，而且需要对每一个视觉训练细节做准确的把控，
并需要有坚持的意志。
贝茨自然视觉疗法
贝茨视力自然疗法的日常保健恢复视力其实就是平衡的过程，平衡生命、平衡生活。
----作者寄语贝茨者，自然者也，内外一体，道法自然。
内就是大脑的思维意识、心理精神、情绪及暗示等等。
外：泛指一系列的用眼行为、习惯。
自然之下，有放松、运动、中心化三大原则、此三者既是宗旨也是根本，贝茨不仅述说了最佳视力状态，也注意到人在不同的环境，不同用眼状态的区别。
运动不止平时的体育运动，心理，情绪，意识的波动也是一种运动。
只要你认同了这个方法，并且真正理解它，自己的一举一动之中就会自然地贯穿正确的用眼方法，根据自己不同阶段的视力水平注意调节。
慢慢的感觉就会创造奇迹的。
不是吗？认识不够，不能深入理解，就不能坚持。
只要你理解到位，自然而然的那样去做了，任何时候都在练习。
小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。
有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。
这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。
另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎.这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。
知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、千涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。
晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。
这些变化也是即将发生近视的信息。
以上三点：眼科医生称之为“近视前驱综合征”。
从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。
近视眼也并不单单是眼睛的问题。
而是与全身心息息相关。
据眼科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40%先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。
贝茨视觉训练法
贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法，用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳，改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。
贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现，视觉疾病虽然可由许多因素引起，但心理因素则最为常见，其中尤以身心紧张为最直接的原因。
他认为，因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡，而精神紧张又会造成肉体紧张，引起眼肌持续痉挛。
长期在这种情况下学习或工作，会强化视觉疲劳。
因此，视觉疾病患者调整心理状态，解除身心紧张，就能使眼肌松弛，改善眼的调节功能，从而控制视觉疾病。
视觉训练疗法的基本手段是松弛、光照、运动和想象。
舒适地坐在室外，面对阳光。
微闭双眼，放松眼皮。
缓慢深呼吸，并放松全身肌肉。
尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。
缓慢而轻松地反复转头部。
头部转动的顺序为：上下——左右——顺时针——逆时针。
继续放松眼皮和全身肌肉。
想象自己正在注视远方某个目标，而且看得很清晰、很轻松。
在想象中变换远方注视目标的方向和距离，并体验仍然看得很清晰、很轻松。
继续在想象中注视各个方向和不同距离的其他多种目标，并体验看得很清晰、很轻松。
想象自己正在与友人一起旅游，沿途的各种景色和物体都看得很清晰、很轻松。
缓缓睁开双眼起立，活动四肢和身体，使全身肌肉都轻松而协调。
缓慢深呼吸若干次，并轻松地眨眨眼。
用双手轻轻按摩面颊、眼皮、颈部和双肩，进一步改善微循环，使整个身心更加放松。
贝茨视觉训练疗法每天必须坚持一次(阴天或下雨暂停)，一般经数次训练后视觉功能就会有明显提高，尤其是对假性近视的人来说，视觉功能可完全恢复正常。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练恢复法1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为"手掌按摩法"。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力--手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
视力训练
一、飞行员恢复视力的方法：1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。
）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
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3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
4、视觉融合游戏-绳索 训练视觉融合的熟练度
动作:
4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。
2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点: 目的是让四个影子同样清晰。
3、视觉融合游戏-尺子 扩大视觉融合的范围
动作:
3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
贝茨视力训练恢复法
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2.手掌在颧4-5分钟 重复: 每天3-5次 要点: 保持宁静
眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光
动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2、视觉融合游戏-两支铅笔 稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些
重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点: 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；
2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔 化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习