贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==贝茨疗法可以帮你改善近视？流言改善视力、摆脱眼镜，这是很多近视人士的共同心愿，在市场上，宣称能够恢复视力的产品和训练方法也总是层出不穷。
在这些“疗法”当中，通过转眼睛、变焦点等方法“锻炼眼肌”、“摘掉眼镜”的自然疗法似乎格外受人青睐，网络也常可以看到《xx天轻松改善视力》的锻炼教程。
真相这个流言是假的！真正控制眼球调焦的是睫状肌，而贝茨疗法锻炼的只是眼外肌，对改善近视没有任何实质性的效果。
经过该疗法后患者感受到了暂时的“视力变好”的情况，其实只是泪膜带来的假象。
论证贝茨理论：南辕北辙的“眼外肌放松”贝茨认为，眼球通过改变形状来聚焦，眼外肌紧绷（strained）是屈光不正的原因，因此放松眼外肌肉可以提高视力。
于是，他创造了一系列的眼部训练方法，包括捂眼、闭眼照太阳或灯光、转动眼球、摇摆法、看多种彩色等等。
然而，他的近视理论和人眼的运作机制其实根本就不相符。
事实上，人类眼外肌的作用只是改变眼球方向，负责眼球聚焦的完全是另外一种肌肉——眼球内的睫状肌。
睫状肌藏在虹膜的后方，它是一个环形的肌肉，身上有无数根小绳子（悬韧带）“拉住”晶状体赤道部。
睫状肌的收缩和舒张可以改变晶状体性质，让它变胖或者变扁，这样一来就改变了晶状体的屈光力。
很多同学都经历过散瞳验光，点一滴散瞳的眼药水（有效成分为托比卡胺），睫状肌被麻痹无法收缩，眼睛不能聚焦，看东西就变得模糊了。
但在这个时候，眼外肌并不受影响，眼球还是可以自由地转动。
从这里也可以看出，睫状肌才是真正控制眼球调焦的肌肉。
另外一方面，眼球改变形状对眼睛调焦的影响也微乎其微。
在调节的过程中，睫状肌收缩，使脉络膜向前向内，巩膜的周长因此减少，眼轴变长。
眼轴长度变化对整体屈光力影响很小，它的屈光度大概只有?0.036D（注：屈光度D为焦距的倒数，国际单位制的单位是m-1），而晶状体屈光力为16-19D。
改善你的视力 跟眼镜说再见!
改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
改善你的视力 跟眼镜说再见!
改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
贝茨训练法
贝茨训练法1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。
远视则相反。
将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。
这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。
将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。
往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
7、视觉记忆恢复视觉训练方法参考：一、手掌按摩法用手掌按摩眼部周围动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静二、眼部日光浴合上眼睑，享受阳光动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次要点: 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部三、视觉融合游戏1、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作:1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差动作:2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
近视度数下降有方法
近视度数下降有方法：贝茨训练法第一、热疗贝茨法一直强调用手掌按摩眼部，其实就是通过手掌的劳宫穴的外气(就是人体恒定的温热率)，补充眼球的能量不足。
从而改善眼部的气血循环。
用手掌心按摩眼部，就相当于用和眼部一样频率的温热频率物质一种近红外光照射眼部，眼球的生物频率能快速得以恢复。
第二、光疗贝茨法让习练者要看太阳。
其实，重要的是让太阳的能量能够贯透眼部，直达眼底。
因为太阳是整个太阳系的唯一能量来源。
but，一定要注意，不能用眼正视太阳，可以闭眼扫过太阳，坚持锻炼，仅仅如此，就能激活视锥细胞的活性。
让人对光觉更加敏感。
第三、融合运动贝茨法让做那个尺子游戏。
其实就是我们小时候做的斗鸡眼游戏，这个训练有助于锻炼眼的内外直肌。
也有这样的设备，叫立体镜的训练器材。
操作起来非常方便。
专门联系融合和分散功能。
当然最简单的方法，就是你可以直接把食指伸出去大概离眼40CM，双眼注视食指头，把食指头看成两个，然后，在让两个眼球分别向各自的方向，比如左眼极力看左，同时右眼极力看右。
这样持续5-10分钟的锻炼效果也不错。
第四、调节训练让自己先盯近处的目标，40CM，可以找一个带文字的小卡片，看5-10秒钟，再极力看远处目标，20米之外的目标，持续20-30秒。
这样来回训练。
就能把眼球的肌肉练成能松能紧，调节完训练在睛明穴冷敷迷迭维视，控制眼轴的增长。
视力的恢复，都要仰仗这个调节能力的恢复。
第五、动态视物这个更加简单。
你可以做公交车，或者站在自家阳台上，办公室的阳台上，看外面的汽车，慢慢需要你不断从大的轮廓观察，再训练到看清楚车牌。
这个训练过程需要时间。
大家不能急躁，想马上看清楚。
那是不可能的。
近视度数越高，眼球器质性病变结构也复杂，恢复起来越需要时间。
第六、记忆视觉和想象视觉重点的是用眼快速扫视街边的广告牌或者广告标语。
然后，闭眼快速回忆这个广告牌的内容和颜色分布。
想象视觉和记忆视觉训练的区别，一个是对现实场景的脑内回忆，一个是对现实场景的虚构。
贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!
贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。
包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。
“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。
这是目前西方所持的传统观点。
曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。
但是现在他已经知道这是错误的。
这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。
这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。
现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。
不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。
他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。
随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。
从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。
由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。
其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。
但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。
近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。
这位试验者所用的这个方法并不是全新的。
它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。
他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。
纠正视力
本帖最后由 银色战车 于 2010-1-6 23:16 编辑 距离上次发帖差不多有2个月了，之前的帖子差了很多东西，很糙，特别是没和所发资料有所关联。而且那段时间我比较忙、压力也比较大，没时间去整理自己的想法。而且所发书上所述不是完全正确的，特别是台湾和日本的那两本，没什么理论根据。近几天我把这些书又翻了一遍，决定按照毕业论文的格式再写一遍，也算是对上次不怎么负责任的发帖的补偿吧。感谢S1er的支持，不废话了。
我的奋斗
通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法，从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视力的逐渐好转，所戴眼镜的度数一直是递减的，上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期，大概一个星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓，周围的树木快速掠过，只有太阳是真实的。由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸，并参与安装工作，长达一个月，但就在那个时候，反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车，这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速从眼前掠过，从白天到黑夜，人疲劳到了极限，眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候，基本上就不会换原来的眼镜，本人的工作是天天和电脑打交道，每天盯着电脑屏幕，闲着的时候看看小说，用txt阅读软件，字调大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了，应该说，第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的，第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气，我一共用了一年4个月的时间，当然我比较急功近利，如果恢复速度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成。现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉，到明年7月的时候，相信我会恢复到正常1.0以上的视力。
贝茨方法-改善你的视力
传统理论认为：晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因。
贝茨理论认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变。
近视者的两块斜肌收缩，眼睛能看清近处。
但它们持续地保持收缩，不肯放松，使得眼球一直拉长，进而导致近视的发生。
美国眼科医生贝茨博士1885年发现了这一方法，并在纽约进行了37年的临床实践。
一位叫C.A.哈克特的老师用贝茨方法治疗了2180名近视的学生，其中有75%的人取得了不间断的持久的进展，这些人中的45%可以完全摘掉眼镜。
贝茨医生的最著名的信徒是奥尔德斯·赫胥黎，他试用了贝茨的治疗法后，觉得视力大为改善，于是在1942年写了一本书，名为《目视的艺术》。
科学家们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因。
对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨，赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）。
如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误，或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生。
阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人，就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后，贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论。
贝茨认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变。
人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。
人们拒绝接受这个观点。
他么认为这个观点完全是一派胡言。
现在医学界提得最多的只是贝茨发现的“肾上腺素”（最初是从羊身上提取出来的），而对于他提出关于视力的研究都给出否认答案。
《西方伪科学种种》里说贝茨方法是骗人的。
1931年随着贝茨本人的离世，1961年贝茨理论被《美国近代科学杂志》列为“20世纪十大未解之谜”。
根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。
贝茨视力保健法
贝茨视力保健法1、去除眼镜尝试每天去除眼镜并保持15至20分钟的适应性练习，并进行感觉记录。
2、手掌按摩法让你的眼球尽可能得到放松。
具体方法：轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。
两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻松压放在眼区，手掌根部轻轻抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。
连续重复用心观想实践黑暗视野，快速在心中描述想见事物。
3、眼部日光浴即让眼睛晒太阳。
轻闭双眼，根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空，或面朝人造光源，从半分钟一次开始，之后加手掌按摩法。
如此反复重复，每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加，至几周或几月后达到每回重复20日光浴的最大限度，以此可有效缓解畏光。
4、视觉融合游戏1）铅笔的视觉融合游戏。
让铅笔竖立在距离脸部约45厘米，直视铅笔，之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上（如果是在室内可以望向远处的墙）。
现在，如果①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同，②或者只看到一支，③或者你望着的远处的参照点也变成了两个，那么你的视觉融合能力便有问题。
现在，如果你的情况是①和②，就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜，再看铅笔，之后将目光聚焦在远处的参照点，并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置，之后双眼视物，感觉较好的一只眼是否处于支配地位，铅笔立即偏向一遍，较差的一只眼也能看到铅笔。
如果你的情况是③，就将目光聚焦于铅笔，在望向远处的参照点，再回到铅笔上，每回练习如此反复三次为佳。
2）子视觉融合游戏。
近视从短尺开始练习，远视、花眼则从长尺开始练习，尺子长度由30cm逐步缩至15cm。
具体方法是：将尺子的边缘向上放置在两眼之间，另一边抵住额头下方，用手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外，如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边，当你收回视线时，隧道的两边开始交叉相遇。
改善眼睛的功法！
改善眼睛的功法！我的⼀个朋友近视⼤于⼗年了，近视加散光差不多要700度，⽽且还在不断加深，双眼没有光泽，出门也什么都看不见。
现在她双眼重新恢复⽔灵，因为没有很好的坚持，断断续续，想起来就练练，现在三百多度。
根据吕继唐⽼师的理论，实际上如果认真按照做很快就会有很⼤改善。
这⾥因为要⽤到保健⽓功，会有些难度。
第⼀部分：外⽓按摩⾸先，收⼼定意，⼼平⽓和的站着，（这样可以培养元⽓）。
然后左脚左移与肩同宽，两脚外侧成平⾏线，两⼿向前平举与肩平，松肩坠肘，弯曲双臂，双⼿⼼在⾯前相对，也就是两⼿的劳宫⽳对准。
第⼆步，当两⼿劳宫⽳有⽓感时，徐徐内合，⽤意念⽽⾮⽤臂⼒，好像按⼀个⽓球有合不拢的感觉，慢慢的两⼿相距两三⼨时停⽌。
再⽤意念外拉，此时感觉是有吸⼒相连，有拉不开的感觉，重复多次，5分钟左右，两⼿之间的⽓感就会逐渐增强。
第三步，然后将两⼿劳宫⽳对准双眼，好像将两⼿⼼的⽓捧到眼睛前慢慢向双眼靠拢，此时，眼睛放松，轻闭双眼。
眼睛会有热感，然后再外拉，重复六次。
第四步，两⼿慢慢的微微转圈，先向左，后向右，六到九次，此时，眼球会有被⼿中之⽓带动旋转的感觉。
第五步，眼睛对着劳宫⽳不变，意识集中在⼿和双眼中间的⽓感，这时⽓进⼊眼中通达⽓⾎，调节眼组织功能，这个步骤要5-10分钟。
最后，搓搓眼睛，脸，胸，腹部。
第⼆部分：内⽓运化第⼀步，类似平常坐着，最好是⽊凳，⾝体正直，使内⽓上下通顺，两脚距离与肩同宽，凝神内养。
每次不少于15分钟。
第⼆步，什么姿势都可以进⾏，主要保持头正，项直，思想集中，周⾝放松，⼼平⽓和，意识到眼球，眼内有⽓感时，⽤意转动双眼，先顺后逆，各36次。
以增强功能，恢复视⼒。
结束后，仰头转动头部，按摩后颈。
这是通过转动，将眼睛内部的毒素转移到颈部的膀胱经，通过按摩解除双眼疲劳。
（天涯⽹友提供）近视⼈恢复视⼒的看远⽅法本⽅法既能提⾼远视⼒，也能提⾼近视⼒。
它可⽤来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、⽩内障等，并且已得到数百⼈的实践。
改 善 你 的 视 力
改善你的视力一、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩”，轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在颧骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
当你按摩时，你会感受到完全放松、舒适和温暖的感觉。
保持几分钟闭眼的状态。
这样的手掌按摩应该连续重复3——5次，并将它当作每天练习的基础。
二、眼部日光浴让眼睛晒太阳。
缓解畏光症的贝茨方法称为眼部阳光浴，即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮度下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2——3次。
第二次日光浴的时候稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
如果你的畏光症严重到你对射在闭合眼睑上的日光感到不舒服，你可以面对一块睛朗的天空。
接下来你可以尝试着一点点地接近阳光，直到经过短暂的适应后你的眼睑对直射的阳光不再感到不适。
如果睛朗的天空对你来说仍然太亮，那么你可以利用人造光源，逐渐拉近一盏灯和你的距离，直到你做好可以开始户外日光浴的准备。
你可以根据自己的需求每天做2——3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
最简单的做法是将你的头从一边摆到另一边，摆动角度90度或者更大一点儿，摆动一次的时间以7——10秒为宜。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练法
理查德·贝茨视力训练法是一种运用视力训练改善视力的方法，由理查德·贝茨博士（Richard Bietz）首先提出。
它的宗旨是培养一位成年人的视觉能力，使其看得更清晰、更清楚，以便更好地完成日常活动以及发挥有效的工作性能。
贝茨视力训练法的基本原则是通过不断地练习，从而使眼睛的聚焦能力、视觉遥感和
空间结构感得到增强。
这种方法通常包括三种技术：测距技术、景深技术和蒙特卡罗技术。
测距技术让用户变得更加有信心，这种视力训练可以让用户学会准确地测量物体或标
记之间的距离。
景深技术可以增强用户的视觉深度感，从而使用户能够更好地区分近处物
体与远处物体，甚至更好地控制焦点。
蒙特卡罗视力训练法则可以帮助用户更好地控制视
觉的快慢，以及仔细阅读各种文件，使用户能够快速、有效地阅读相关文稿，并可以保持
较高的注意力长时间持续集中。
使用理查德·贝茨视力训练法的过程并非一蹴而就，它需要在有规则的环境中有效地
刺激、训练眼睛，使眼睛保持灵活及必要的应变能力，以改善近视和避免近视恶化。
成功
改善视力是一项需要反复练习的大工程，而且需要对每一个视觉训练细节做准确的把控，
并需要有坚持的意志。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练恢复法1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为"手掌按摩法"。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力--手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
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贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。
包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。
“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。
这是目前西方所持的传统观点。
曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。
但是现在他已经知道这是错误的。
这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。
这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。
现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。
不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。
他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。
随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。
从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。
由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。
其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。
但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。
近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。
这位试验者所用的这个方法并不是全新的。
它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。
他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。
从那时开始，贝茨方法得到不断的修正和更新，它使成千上万的人获益，但是，那些有先天性视力缺陷的人和医学领域的保守主义者，对这种方法一直抱持着讽刺和漠然的态度。
结果，成千上万的人不得不配戴眼镜，事实上这完全是可以避免的。
在这位试验者看来，更糟的是，佩戴框架和隐形眼镜会导致视力的恶化，甚至，会引发某种眼部疾病在此，我们所要关注的不是眼部的疾病，而是视力功能的修复，而且这种方法是完全健康的。
在实践中，它将克服聚焦缺陷，与此同时眼部的其他疾病也将会随之消除如果你戴眼镜，你将不得不忍受以下症状之苦：1．myopia：近视2．hypemetropia：远视3．Pretoria：老花眼4．astigmatism：散光5．斜视贝茨方法对这些症状都适用。
而且，视力正常的人也能通过这种方法保护视力，其视力将会远远超过6：6的视力承受标准(也就是20：20)。
换句话说，如果一个人在使用贝茨方法之前，根据最普通的标准，能够清楚地看到6米(20英尺)远的距离之内视力表最下面一行的字母，但是在你使用了贝茨方法之后，你将会看清楚8米、10米或12米远的视力表的最下一行。
这个方法听起来似乎不可实现，但是，当这个文雅、悠闲的练习开始之后不久，你就会发现自己的视力得到改善，无论这个改善是多么的短暂和微小，它确确实实是在改善。
接下来你就会发现彻底改善视力缺陷是完全有可能的。
经过一段时间之后，也许你就会再现完美视力。
当你了解了这个方法的成效并注意到它的巨大潜力时，相信就很难有人能够阻止你继续下去。
二、关于贝茨方法贝茨方法：即再次纠正你的视力的方法。
眼镜是把双刃剑。
既能及时修正视力屈光不正问题，但同时也让你越依赖于眼镜，使度数越来越深，而你也就越难相信视力屈光不正问题可以纠正并治愈。
因而永远无法摆脱戴眼镜的烦恼。
德国科学家赫尔姆霍茨认为：视力屈光不正就是视力聚焦不正的问题其实都是一种暂时性的视觉缺陷。
人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力贝茨认为：人眼视力的调节并不是因为晶状体形状的变化，而是眼球自身形状的变化。
贝茨解释视觉过程认为：晶状体与角膜共同形成了眼睛的透镜体系。
何谓近视远视？眼球的视网膜距离透镜体系过远，造成视物焦点落在视网膜之前（见附图），而产生看近的东西清晰，但看远方景物模糊的一种视力不良现象即为近视。
反之，眼球的视网膜距离透镜体系过近，造成视物焦点落在视网膜之后，而产生看近的东西模糊，但看远方景物清晰的一种视力不良现象即为远视。
何谓老花眼？随着年龄的增长，许多人的眼球的晶状体逐渐丧失了弹性，使眼球的视觉调节力降低，导致近距离内不能有清晰视力的现象，就是老花眼又称老视。
何谓散光？由于角膜和晶状体各经线的曲率半径大小不一致，导致外界光线不能在视网膜上形成清晰的物象，看远看近都不清楚似有重影的现象称为散光。
何谓飞蚊症？当眼睛正常清澈的玻璃体液化、以后，形成混浊点，在这时候人就会察觉到其眼前的视野出现点状、线状、圆圈或者类似蜘蛛网状的飘动影像，也有两种以上形状合并出现的可能性。
这一现象的医学名称为「玻璃体混浊」，俗称飞蚊症。
何谓畏光症？眼睛对光线过于敏感甚至惧怕光线的现象即为畏光症（昼盲症）。
贝茨在其贝茨方法的论述中假设时指出：视力屈光不正问题的根本原因在于眼镜过度疲劳，如果要改善屈光不正问题，同时能够为改善这一问题提供良好条件，屈光不正问题是完全可以改善直至被治愈的。
贝茨假设的最终结论：改善你的用眼习惯。
贝茨方法强调“眼见黑暗”的能力。
贝茨方法概述：1、去除眼镜尝试每天去除眼镜并保持15至20分钟的适应性练习，并进行感觉记录。
2、手掌按摩法让你的眼球尽可能得到放松。
具体方法：轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。
两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻松压放在眼区，手掌根部轻轻抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。
连续重复用心观想实践黑暗视野快速在心中描述想见事物。
3、眼部日光浴即让眼镜晒太阳轻闭双眼根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空，或面朝人造光源，从半分钟一次开始，之后加手掌按摩法。
如此反复重复，每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加，至几周或几月后达到每回重复20日光浴的最大限度以此可有效缓解畏光。
4、视觉融合游戏1）铅笔的视觉融合游戏让铅笔竖立在距离脸部约45厘米，直视铅笔，之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上（如果是在室内可以望向远处的墙）。
现在，如果①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同，②或者只看到一支，③或者你望着的远处的参照点也变成了两个，那么你的视觉融合能力便有问题。
现在，如果你的情况是①和②，就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜，再看铅笔，之后将目光聚焦在远处的参照点，并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置，之后双眼视物，感觉较好的一只眼是否处于支配地位，铅笔立即偏向一遍，较差的一只眼也能看到铅笔。
如果你的情况是③，就将目光聚焦于铅笔，在望向远处的参照点，再回到铅笔上，每回练习如此反复三次为佳。
2）子视觉融合游戏近视从短尺开始练习，。
远视、花眼则从长尺开始练习，尺子长度由30cm逐步缩至15cm。
具体方法是：将尺子的边缘向上放置在两眼之间，另一边抵住额头下方，用手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外，如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边，当你收回视线时，隧道的两边开始交叉相遇。
3）绳索视觉融合游戏取一条4到8米长的绳索，每隔30厘米打一个结，然后将绳索一端固定在墙上与你的视线处于水平的位置，将绳索的另一端拉紧并触到你的鼻子，将视线聚焦于绳索中间，感觉所产生的影像，再将视线沿绳索上的结点逐步移远或移近。
每回如此反复练习3－5次。
4）图像视觉融合游戏（鉴于该练习方法较为复杂，在此不再赘述）。
5、在运动中改善视力眨眼和呼吸:习惯于做经常地、放松地眨眼运动,保持自然呼吸。
每回练习6个快速而轻松的眨眼动作，10秒约2～4次眨眼频率为最佳。
眼睛移位运动:认真阅读文字、用心专注看视力表，摇摆现象让头部转动90°或者更多，先摆头部再摆眼睛。
长旋转练习:两脚分离约30cm，再单脚离地，左右旋转身体（旋转幅度尽量大），旋转时睁开双眼，视线轻轻略过旋转时进入视线的影像。
有意识的位移改善视网膜中央凹视力如快速观察多米诺骨牌图案，随机数字阅读，掷骰子并快速观察骰子点数。
边缘性观察练习（以观察具有外形边缘特点的物体，如书本的四边轮廓等，按顺时针方向进行）。
观察分析练习（对所见事物进行有意识的观察，以改善和建立你的视觉记忆力）。
三，挑选最适合你的改善视力问题的练习方式：1、近视手掌按摩法分析观察户外活动2、远视长旋转练习尺子视觉融合游戏3、老花眼简单的手掌按摩法4、散光各种运动技巧练习多米诺骨牌边缘性练习5、飞蚊症眼部日光浴6、斜视视觉融合游戏7、畏光症眼部日光浴注：如果没有特别说明，此文中的“眼镜”均指任何种类的人造眼镜。
随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因有利于眼睛的实物一、提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。
维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。
因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。
钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。
四、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
五、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。
没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。
微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。
良好的用眼习惯：看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。
身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。