《短跑》课件

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短跑技术ppt课件

短跑技术ppt课件
2,拉长式:前起跑器距起跑线两 脚长,后起跑器距前起跑器一脚长, 起跑器的支撑面与地面的夹角和两 起跑器左右间隔与普通式基本相同。
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严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
跑的技术
1.起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑 后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采 用蹲踞式起跑,必须使用起跑器。安装起跑器目的 是使脚有牢固的支撑,形成良好的用力姿势,有利 于起跑和起跑后的加速跑。
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严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
起跑的“鸣枪”三个阶段。
踞式起跑听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前, 屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后 腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指 相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直, 肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。
撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键,正确完成蹬摆 技术,对身体上下波动起着重要的作用。
(2)腾空:腾空是支撑腿结束后蹬离地面,进入无支撑状态。 腾空期是从足尖离地后开始,支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性,
使膝关节折叠屈曲,同时,还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关 节动作,形成前摆姿势。
(3)着地和缓冲:腾空结束后,摆动腿积极下压,用前脚掌
女 子 200米世界纪录由美国人乔伊娜创造,
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造,成绩21秒74。

短跑的途中跑教学素质练习ppt课件

短跑的途中跑教学素质练习ppt课件
3、示范
集体摆臂和高抬腿练习
1、动作要领: 1〕摆臂:手臂前摆肘关节呈60° ,后摆呈
120 ° ,上臂以肩为轴前后摆动,要充分。 2〕高抬腿跑:重心略前倾,大腿与地面平
行,前脚掌着地。频率逐渐加快。 2、图示:
竹简式途中跑动作练习
1、讲解练习方法和要求:让学生尽量拉大步伐, 抬高腿,逐个跨过跑道上的每个实心球实心球间距
跳动作,将球往前上方抛出。 3、学生练习。
恢复整理部分
放松:放松操 讲评,安排干部拾掇器材 下课
为1.8~2.4m,经过尝试后,选择适宜本人的间距。
2、图示:

☆☆☆__。__。__。__。__。_。
1.8m
☆☆☆___。___。___。___。___。
2.0m
△△△_____。___。___。____。
2.2m
△△△______。_______。______。
_2.4m
双脚掷实心球练习
1、动作讲解和示范 2、要领:双脚足弓夹住实心球,做原地纵
复习站立式起跑的动作
1、要领:两腿前后开立,半蹲,上体前倾, 重心在前,两臂自然垂于体前。
2、站立式起跑集体练习,听口令起跑。 3、图解
讲解途中跑动作
1、展现挂图
2、动作要领:摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上 方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有 力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,同时积极摆 臂。.
教学重难点
重点:脚后蹬及前摆充分 难点:添加步长
开场热身
集合、整队、点名 体育委员报告人数。 宣布课目的、内容,让学生绑好鞋带,安
排见习生。 队列练习:稍息、立正、四面转法。 热身活动:慢跑400m 徒手操
学习提高部分

小学体育课件:60米短跑技术

小学体育课件:60米短跑技术

二、短跑技术四个阶段 起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 终点冲刺。 三、起跑器的安装 拉长式、普通式
四、起跑三过程 1、各就位 2、预备 3、鸣枪或跑 蹬伸阶段 4、起跑后的加速跑 5、短跑途中跑动作结构 6、支撑阶段 7、腾空阶段 8、终点冲刺跑
五、主要的辅助练习 1、小步跑 2、高抬腿跑 3、车轮跑 4、后蹬跑 5、加速跑 6、20-30米全速跑

素质与游戏——胜者为王
1、复习连续跳过障碍: 2、接力游戏。 要求:遵守游戏规则,相互鼓励。
根据地
胜者为王
谢谢!!
பைடு நூலகம்
《 体 育 与 健 康 》
---60米短跑技术
重点难点:
重点:蹲踞式起跑技术、途中跑技术, 培养跑的正确姿势,要求跑得平稳, 放松自然。 难点:摆动腿充分前抬,积极下压, 支撑腿充分后蹬,跑的步幅大,频率快
团身滚动
一、短跑的定义: 短跑是田径竞赛项目中距离最短、 速度最快、人体运动器官和内脏 器官在大量缺氧条件下完成极限 强度的周期性田径运动的跑的项目。

短跑 (体育本科专业)课件

短跑  (体育本科专业)课件
短跑 (体育本科专业)课件
短跑技术
• 短跑全程技术,可分为起跑、起跑后的 加速跑、途中跑和终点跑四个部分。短 跑的成绩是由反应速度、起跑后的加速 跑能力、保持最高跑速的时间和距离, 以及各部分的技术完成的质量决定的。
起跑
• 短跑的起 跑过程包 括“各就 位”、 “预备”、 鸣枪、起 跑后的加 速跑四个 阶段。
途中跑• 分后蹬与前摆、腾、着地缓冲3个阶段。后蹬
• 后蹬是指从身体重心移过支撑点垂直上 方到支撑腿蹬离地面。后蹬时迅速伸展 髋、膝、踝3关节,最后用脚趾蹬离地面, 蹬离地面时膝关节的角度为150—156度。
后 蹬 与 前 摆 动 作 技 术
前摆
• 当摆动腿大腿摆过支撑腿后,迅 速向前上方摆动至最高位置与水 平线成15—20角。后蹬结束时支 撑 腿 与 摆 动 腿 间 的 夹 角 成 100— 110度。
• 听到“预备”口令后,运动员可吸一口气, 然后从容而平静地抬起臀部,身体重心同 时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线 的身体姿势。此时,体重主要由两臂和前 腿支撑。前腿大、小腿夹角约为90—100度, 后腿大、小腿夹角约为110—130度。两脚 脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听 枪声准备起跑。
米处,保持上体前倾的姿势,加强 摆臂,加强后蹬,尽量减少跑速的 下降。
• 撞线技术:跑到离终点线前约一步 距离时,上体急速前倾,双臂后摆, 以躯干任何部位冲撞终点线。
终点冲刺技术
终 点 冲 刺 技 术
终 点 跑 技 术 动 作
“各就位”
“听到口令后,轻快 的走到起跑器前,两 手撑地,两脚依次踏 在前后起跑器的抵足 扳上,
• 后膝跪地,两手收回紧靠起跑线后并撑于地面,两臂伸 直,两手间距离比肩梢宽,四指并拢或捎分开与拇指成 “八”字形做有弹性的支撑,头与躯干保持在一直线上。 身体重量均衡的落在两手、两脚和后膝关节之间。

田径ppt课件免费(2024)

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2024/1/28
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ,逐步恢复肌肉力量和关节功能。
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THANKS
2024/1/28
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跨栏
包括110米栏(男子)和100 米栏(女子),解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离,重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等,注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等,强调团队协作和默契的重 要性。
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田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点, 分析助跑、起跳和过杆的动作要领

跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节,分析如何提高跳远成绩

2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成,重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节,探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法,帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景,以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励,帮助运动员 调整心态,保持积极向上的状态。例如, 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高,需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中,心理调适和战 术应用同样重要,有助于提高
比赛成绩。
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