健康长寿秘诀——世界寿星介绍(代前信)
长寿名人的养生秘诀
长寿名人的养生秘诀作者：李明辉来源：《中国慈善家》2013年第06期邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药古往今来，长寿是每个人的愿望。
据说宋代有人在终南山下看见一位年轻姑娘正在责打一位白发老人，路人大为不平，纷纷斥责那位姑娘没老没少，太不讲理。
不料那位姑娘十分委屈地说：“我管教我的儿子，有什么错呀！”路人十分惊讶。
姑娘接着说：“由于我服用了家传秘方，容颜不老。
我的儿子不到100岁就老态龙钟了。
让他服药他还不肯，我当然生气了。
”这当然只能作为故事来谈，但从中我们可以看到人们对健康长寿的普遍追求。
那么，我们每个人到底可以活到多少岁呢？《吕氏春秋·尽己篇》中写道：“百年，寿之大齐。
”1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家给出的答案是，理论上人人都可以活到 110岁。
可见，人活到100岁左右是可以实现的。
但俗语云“山中不少千年树，世上难逢百岁人”，杜甫诗云“人生七十古来稀”，绝大多数人没有活到其应有的年龄。
我们不妨从两位长寿名人的生活实践中，总结一些养生经验。
邵逸夫（1907年11月19日-），现年106岁，香港电视广播有限公司荣誉主席，电影公司邵氏兄弟的创办人之一，香港著名的电影制作人、娱乐业大亨、慈善家。
有人问他养生秘诀何在？邵逸夫笑答：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是日含人参一片。
”邵逸夫90岁前坚持每天上班。
他认为晚年小劳有益健康。
邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
从上世纪50年代中期，他开始重视养生，最初每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。
有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。
乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，是中国最长寿的皇帝。
据记载，乾隆有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种体育锻炼；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即步入老年之后多吃一些富有营养的滋补品。
世界长寿之最及李庆远《养生自述》
世界长寿之最及李庆远《养生自述》历史记载中国长寿状元活了４４３岁根据历史记载，我国福建的陈俊，生于唐朝，死于元朝，活了４４３岁，创造了一项至今尚无人打破的长寿记录；高僧慧昭曾活到２９０岁；唐代医学家甄权、王冰和药王孙思邈，百岁高寿仍能出诊治病和著书立说。
巴基斯坦部落首领穆罕默德。
阿齐夫活了１８０岁，他父亲曾活到２００多岁。
匈牙利一对夫妇，丈夫叫约翰罗文高寿１７２岁，妻子叫约翰沙拉也活到１６４岁，他们曾共同度过了１４７年的恩爱生活。
英国农民托马斯。
帕尔一生中经历了９个国王，活了１５２岁，当他被宫廷召到首都后病死，据说死于饮食过度。
另一个英国人叫弗姆。
卡恩，竟然经历过１２个英国国王，死时已达２０９岁。
日本有个叫万部的农民，１９４岁被天皇召见，当时他的妻子已１７３岁，儿子１５５岁，孙子１０５岁，堪称长寿之家。
在当代人中，土耳其人托罗。
阿加活了１５６岁，他的一个儿子也活了９０岁。
原苏联有个农民叫罕默德。
埃瓦左夫活了１５２岁，他有２３个儿子，其中３个都超过１００岁。
据说他１４７岁时的照片被视为高寿人象征而制成邮票。
我国在１９５３年人口普查时发现，百岁以上的老人有３３８４人，其中最高龄者达１５５岁。
这些长寿老人都曾活到一百岁至几百岁，证明人类是可以活到１００岁以上的。
中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年（１６７９- １９３５），享年２５６岁。
李庆远原籍云南省，９０多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于１９２５年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在１９８６年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约１０００多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
中国贵州的龚来发，１９９６年去世时１４７岁；四川青城山采药道人李青莲去世时１５４岁；伊朗老妇穆赫辛，１９９７年１６１岁；日本有个叫满平的，长寿２４２岁，妻２２１岁，儿１９６岁，儿媳１９３岁，孙子１５１岁，孙媳１３８岁。
百岁寿星的50个养生秘方
2012.10/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/长寿探秘英国营养学家莎莉·毕尔出版了一本新书《世界最长寿者的五十个秘密》，毕尔收集了世界五大长寿地区百岁寿星的长寿奥秘，她从营养学的观点来解读延年益寿之谜。
毕尔教授的专业是营养学，所以她谈的秘方一大半是饮食内容，今摘录供参考。
这50个“养生秘方”是：1.吃八分饱，这是冲绳岛人的传统习性，也是一般长寿健康者的习性。
2.每天食用5~7份新鲜水果与蔬菜，这是地中海式的饮食。
3.多吃粗糙的五谷杂粮，不吃精制白米或面包。
4.吃发过芽的小麦做的面粉。
5.吃玉米粉和火麻仁，这是巴马瑶族的主食。
6.少吃红色肉，如猪、羊、牛肉等。
7.不吃烧烤、炭烤的肉，这些均含有致癌的物质。
8.吃发酵的有机奶酪。
9.多吃豆类，含高植物蛋白。
10.吃新鲜的蛋。
11.吃鱼、海鲜类。
12.吃坚果。
13.多用橄榄油，含单一不饱和脂肪酸。
14.不用氢化油脂，即人工氢化产生的反式脂肪酸，如人造黄油、起酥油等。
15.多用大蒜与葱，含抗癌元素。
16.吃洋白菜（球叶甘蓝）。
17.每天吃一次新鲜的青菜沙拉。
18.吃马铃薯。
19.吃含有番茄的比萨，番茄红素能防癌。
20.食用杏、梅等水果。
21.食用草莓、蓝莓类水果。
22.每天吃一次益生菌酸奶，含有帮助消化的好细菌。
23.吃发酵过的食物。
24.吃大豆类的食品，如豆腐。
25.吃豆芽菜，最好是自己发芽制造。
26.食用香蘑菇类。
27.食用香草类。
28.适量的盐。
29.有机饮食，不吃来源不明的食物。
30.咀嚼，细嚼慢咽助消化、促进代谢与活动脑力。
31.不吃零食，尤其是含高糖分指数的零食。
32.每天喝一小杯红酒。
33.饭后喝绿茶。
34.补充足够的水，每天6~8杯。
35.不偏食，综合饮食，每天有不同的菜式与内容。
36.春季大排毒、禁食，但以喝水或果汁来清洁身体。
37.补充综合维生素，如善存维生素。
38.运动，每天最少运动30分钟。
39.每天晒10分钟阳光，以制造维生素D 。
最长寿的人养生之道 食不过饱眠不得过久
最长寿的人养生之道食不过饱眠不得过久----106ec87e-7160-11ec-9c8a-7cb59b590d7d最长寿的人养生之道食不过饱眠不得过久寿命最长的人靠吃而不是睡得太久世界上最长寿的人安蒂莎·赫维沙娃，在中国也出现几位长寿的老者。
如何才能长寿有其独特的养生技巧，不仅要身体健康，精神更要饱满。
安蒂萨赫维沙瓦（英文：安蒂萨赫维沙瓦，1880年7月8日至2022年10月4日）是世界历史上寿命最长的人。
她年轻时靠采茶和玉米为生。
她有一个72岁的儿子、12个孙子、18个曾孙和4个曾孙。
与前夫出生的另外两个孩子在第二次世界大战中饿死。
1965年退休后，她和42岁的孙子隐居在乔治亚州偏远山区，悠闲地编织毛衣。
长寿的方法是每天喝少量当地白兰地。
安蒂莎·赫维沙娃或是世界历史上最长寿的人。
由于漫长的历史和战争，赫维萨娃早就丢失了她的出生证明，只持有两份苏联时期发行的文件，证明她出生于1880年7月8日，甚至在最后一位沙皇尼古拉斯二世登基之前。
尽管前苏联官员、亲戚、朋友和邻居有力地证明了这一点，但她持有的文件尚未得到证实，专家质疑她的外貌比声称的年轻得多。
如果赫维萨娃真的是132岁，那就意味着她曾经在60岁的时候生过孩子。
她经历了许多伟大的时代，见证了许多重大的历史，包括37岁时列宁的十月革命。
前年生日那天，她通过翻译说：“我还是很健康！”当时，她也会吃小米粥和辣鸡肉，但她走路有困难，需要在床上躺很长时间，但她的精神仍然很好。
中国最长寿的人：中国长寿气功健康专家李清元来自中国256岁根据切尼斯世界记录大全记录：报道的最长寿者是中国长寿气功养生家李庆远。
他生于清康熙十八年.死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。
李庆远原籍云南省。
90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人的采访回忆文章发表在1986年第六期杂志上。
同时刊登的还有寿星李庆远口述的[长生不老决"约1000多字。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
百岁长寿密诀案例
中国养生长寿学作者:蒋德平姚永周明1、国内外长寿密诀案例上篇百岁寿星的长寿秘诀集体农庄和“茶叶生产队”的队员。
128岁时她还在参加生产劳动，一天能采50斤茶。
她过去很爱骑马，100岁以后就不再骑了。
长寿家族她告诉贝尼特说，她的曾祖父德扎拉什活到了160岁，曾祖父有个孙子纳鲁克活到120岁，她的堂兄布扎尼亚活到_146岁，她的几个兄弟姐妹都活到90几岁。
生活规律(1)寿星食谱。
她吃饭很有规律，宁肯少吃多餐，也不一顿吃得太饱。
平时的饭菜有玉米碴粥、鸡、炖肉(新鲜的仔牛肉)、水果和酒。
(2)每天早上到河边打水来洗澡，因此一生中绝少感冒。
(3)她每天打扫院子，生活完全自理，常常带着重孙子和重孙女们玩，衣服也是自己洗。
146岁高加索人阿什坎格里的长寿秘诀：什么都能吃；每天早上洗冷水澡；从不与任何人吵架阿什坎格里活了146岁，从亚历山大一世算起经历了4个皇帝。
他于1842年修筑过格鲁吉亚的军用公路，参加过1877年的俄土战争；结过两次婚，第一个妻子给他生了7女1男，第二个妻子给他生了两个儿子。
他的体质极好，每年夏天把羊赶到山上去放牧；他又是个出色的骑手和射手，经常打猎；常年睡在屋外的门廊里。
他110岁时生的儿子是村小学的校长。
128岁时记忆已不太好，置40岁后小腿逐渐显得有些软弱无力，但满口牙无一脱落。
死于1947年。
生活规律(1)寿星食谱。
包括肉在内，他什么都能吃，不过夏天喜欢吃蔬菜和奶制品;冬天吃肉多一些;很少吃喝太烫的饮食。
(幻每天早晨洗冷水浴。
(3)性格温和，深得村里人尊敬；喜欢与人来往，不愿独自一人呆着，从不与任何人吵架。
(4)饮酒有节，从不喝醉。
年轻时就开始抽烟，128岁时才戒掉。
法国最老寿星的长寿秘诀：微笑+巧克力1995年2月2】日，这一天对于居住在法国南部小城阿尔勒的让娜·卡尔芒夫人来说是个大喜的日子，这位法国年龄最大的女寿星在喜庆的祝福声中迎来了她一生『II的第120个生日。
让娜1875年2月21日生于阿尔勒一个中产阶级家庭，后同一位布店老板结婚，1926年当上了祖母。
秀出你长寿——记录五大寿星的长寿秘诀
ｌ 国际会议” ，作为中国医生团惟一 Ｉ
Ｉ 代表做 了 （ 脉 粥样 硬 化斑 块 Ｉ 的 （ 动
！ 消退 一心脑血管病治疗的方向 ！ ： 题发 专 言， 引起 １ 多 ０ 个国家代 ０ 表：
； 的热切关注。
ｌ
；
的高 龄也 可谓 算是 佼佼 者 。 在 同老 人 交谈 的 时候 ，他声
Ｊ 全国医学高校教材 ，他发明的 “ Ｊ 血
记录五大寿星的长寿
着 百岁老人 们 自己的浪漫 的人 生 。
我 从 不 同地 方 寻 找 了不 同 的 老人 ，
希 望他 们的 胜利 和成 功 可 以让 更
多的人 加 入 到寿 星 的行 列 ，壮 大 寿星 的队伍 。
ｌ 液平衡治 疗仪” 王 氏平衡 中药 ” 、“ ｌ Ｉ 国家发 明专 利 。２ 获 ０年来 ，先 后 Ｉ Ｉ 获国 内外奖励 ８ ０多项 ，其 中获 国 Ｉ
一
到了南京 ，１ ５ 年转业到 了地 方。 ２ ９
当我 们 问及老 人 的 身世 和 日 要做 ，反到嫌 他笨不要他做 。要是 在 战火 纷 飞 的年 代 ，老 人 想 常生活情 况时 ，老人惟 一的儿子 、 不 让 她 老 人 家 干 活 ， 她 还 着 急 到 的是 国 家 的安危 ；国 家搞 建设 ６ 多岁 的黄书友 向我们介 绍说 ： 呢 ！老人年轻 时 ，栽秧割稻 ，拾棉 ０ 的时候 ，他想 到的是国家的需要 ； “ 老母亲 １ ０ ９ ５年 １ ０月 ２ ２日出生在 花 整枝 打权 ，农 活 所谓 是 样样 都 到 了退 休 的年 龄 ，虽 然 国家 有政 巢县 （ 现为巢湖市居巢区）横麓 镇 行 。现 在 年 纪大 了 ，生 活 仍 能 自 策 ，可忙碌惯 了的他 ，可不愿 意坐 上的陈村 ，自幼家庭贫困，讨过饭。 理 ，平 时不仅忙家务 ，改善改善家 机 关吃 闲饭 ，反倒 跑 现场 主 持具 ２ ０岁时出嫁到疃村，同我父亲黄明 庭 生活 ，家里还养 了几只鸡 ，在 门 体工作。如 今老人 自动请 辞 ，回家 才结婚 。成家后 ，两位老 人就一直 前空 地上 种 了蔬 菜 。我 们这 位 老 过起 了怡 然 自得 的 田园生 活 。 不 在巢湖岸边靠种田为生 。老母亲一 寿 星尤 其爱 讲 究卫 生 ，衣 服被 褥 过 ，他不 是回到 自己的家 乡安 徽 ， 共生育 了 ９个子女 ，因家庭 经济条 都洗 得 干干 净净 。 而是 选 择 工作 多 年 的徐 ， 安度 Ｊ ｉ １ 望 着 这 位 满 头 银 发 的慈 祥 自己的 晚 年 。从 工 作 岗位退 下 来 的他仍 然关心 国家大事 ， 新 闻联播 》是 每 天都 坚 持 要 收看 的 ，读 书 看报 也是 他 坚 持 多年
历史名人养生之道
历史名人养生之道●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。
长寿老人健康路陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。
乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。
十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。
孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。
魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。
人老心不老，信念不能垮。
生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。
颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。
她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。
臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。
豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。
张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。
陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。
蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。
脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。
医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。
他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。
人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。
雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。
生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。
书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。
少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。
“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。
老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。
”名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。
养生秘方 世界公认的18个延年益寿秘籍
养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍目录：第一章：养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍第二章：60秒养成延年益寿的6大健康习惯第三章：DIY八款延年益寿养生茶追求延年益寿是人类的梦想，全球很多国家都不乏一些长寿秘方，那你知道其中最受推崇的18个延年益寿秘籍是什么吗？想要延年益寿还有哪些方法呢？养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍延年益寿是每个人的梦想。
美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。
1.保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。
合理饮食和锻炼等健康方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3.结交朋友澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。
与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4.选择朋友多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。
所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡午睡有益长寿。
一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
对于公认的长寿方我们现已了解了些，还有哪些呢？与小编一起往下看吧！7.地中海饮食一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。
他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9.结婚多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。
这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10.减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。
多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方我们每天寻找各种健康和长寿的养生方法，终于有养生达人出来和我们分享一下心得。
这是在全球享有盛誉的名人，不论你是哪个领域的人，都会曾经听过他们的名字和事迹，也会知道他们的高寿和健康。
与我们生活在同一蓝天下的他们，是怎样让自己如此长寿的呢？十个响亮的名字，十位值得尊重的长者，更是十位养生长寿的榜样。
今日小卒将十位知名的华人寿星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、马万祺、吴冠中、吴阶平的生活点滴呈献给读者，让关心和景仰他们的读者，一睹大师们的风采——时光流逝，风采依旧。
他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。
邵逸夫：103岁再退休邵逸夫：享年107岁。
1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。
年过百岁的邵逸夫2010年离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。
有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。
这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。
甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
钱学森：四菜一汤就挺好钱学森：享年98岁。
1911年出生，著名科学家。
“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。
世界最长寿的老人排行前十
世界最长寿的老人排行前十随着医疗技术的进步和生活水平的提高，人类的寿命也在逐渐增加。
然而，仍然有一些特殊的个体能够活到非常高龄，他们成为了世界上最长寿的老人。
下面我们将介绍世界最长寿的老人排行前十。
1. 瑞典的珍妮·卡尔曼（Jeanne Calment）珍妮·卡尔曼是有记录以来寿命最长的人，她在1997年去世时享年122岁164天。
她出生于1875年，生活在法国，活了这么长时间令人惊讶。
2. 日本的加藤正义（Jiroemon Kimura）加藤正义是男性中寿命最长的人，他在2013年去世时享年116岁54天。
他出生于1897年，生活在日本，是日本历史上寿命最长的人。
3. 美国的苏珊·斯派塞（Sarah Knauss）苏珊·斯派塞是美国历史上寿命最长的人，她在1999年去世时享年119岁97天。
她出生于1880年，生活在美国，成为了寿命令人称羡的人。
4. 美国的查尔斯·埃尔曼·史密斯（Charlese Emerson Smith）查尔斯·埃尔曼·史密斯是美国历史上寿命仅次于苏珊·斯派塞的人，他在2009年去世时享年115岁2天。
他出生于1893年，生活在美国，也算得上是世界上活得最久的人之一。
5. 日本的锦户光子（Misao Okawa）锦户光子是日本历史上最长寿的女性，她在2015年去世时享年117岁27天。
她出生于1898年，生活在日本，被人们尊称为“百岁老人”。
6. 日本的长寿村人（Okinawan people）冲绳是日本的一个地方，被誉为“长寿之乡”。
当地的居民有着长寿的基因和健康的生活习惯，使得这个地方的老人寿命普遍较长。
7. 世界的蓬佩奥·马尔多纳多（Pompeyo Molina Rosales）蓬佩奥·马尔多纳多是世界上存活时间最长的人之一，他于2021年去世时享年120岁163天。
百岁传奇（100位百岁寿星的长寿秘诀）
百岁传奇（100位百岁寿星的长寿秘诀）百岁传奇(100位百岁寿星的长寿秘诀)央视《夕阳红》栏目深入调查了100位年逾百岁的寿星，一个多世纪以来，他们经历中更多的是磨难、病痛、灾祸、孤独与苦闷，为什么长命百岁的是他们？活生生的事例在一定程度上颠覆着专家们惯常的养生理论，当然更能给我们以生活和人生态度的启迪。
仔细品读吧，长寿的秘诀就在这些百岁老人的生活中!我是一个很相信专家的人，尤其是在健康长寿这个问题上。
可是，营养学家、老中医、专家教授的文章、书籍、电视讲座、专题报告会，看多了听多了，却又不能不使我对专家的指导产生怀疑，因为他们之间往往相互矛盾，甚至自相矛盾，到底谁对谁错，叫人无所适从！比如，有专家说喝牛奶好。
一杯牛奶强壮一个民族，喝牛奶还能补钙。
专家的头衔很有说服力，专家列举的让人们半懂半不懂的名词也让专业知识匮乏的我们自愧弗如，不能不信。
可是也有专家说喝牛奶不好。
喝牛奶会诱发癌症，牛奶中含有的几种蛋白质恰恰会导致钙流失进而产生缺钙。
加拿大渥太华大学的研究人员发现，牛奶食用量较多的人患睾丸癌的危险比一般人高出87%。
美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性发生前列腺癌。
瑞典卡洛林斯卡研究所完成的一项研究表明，大量饮用牛奶会增加妇女卵巢癌的发病率。
这是科学家对6万多名每天饮用2杯以上牛奶的妇女调查后得出的结论。
科学家对61084名年龄在38岁至76岁的妇女跟踪了13年之久，在这段时间里，有266名妇女被诊断出患上了卵巢癌，125名尚未确诊。
那些每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2杯牛奶的妇女高出一倍。
2004年10月发表在《新英格兰医学杂志》的一项研究指出，牛奶可能是女性乳腺癌的重要诱导因素。
研究人员认为，近50年来世界乳腺癌发病率的大幅提高与人们饮食结构中牛奶及奶制品消费的增加密切相关。
长寿秘方让人活到200岁
长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。
老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。
长寿秘方让人活到200岁1五个长寿秘方一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。
这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。
可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。
黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。
二、每周吃五次坚果：多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。
每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。
三、乐观心态：多活7年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
四、每周至少锻炼3次：增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。
所以如果超重，一定要进行锻炼。
盘点10大华人寿星的长寿养生之道
盘点10大华人寿星的长寿养生之道作者：柯仁来源：《现代养生·下半月版》 2013年第3期■ / 柯仁钱学森、马万祺、吴阶平、侯仁之、吴清源、邵逸夫、吴冠中、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾——这些华人寿星不仅在各自的事业上取得了无人比肩的成就，而且也深谙养生之道。
这些华人寿星之所以能如此长寿，与他们在生活中积累了很多养生智慧是分不开的。
那么，这10 位华人寿星都有哪些养生智慧呢？1. 钱学森——音乐养生钱学森（1911-2009）是我国著名的科学家、火箭专家、我国航天科技的重要开创者和主要奠基人、航空领域的世界级权威、工程控制论的创始人、二十世纪应用数学和应用力学领域的领袖人物、二十世纪应用科学领域最为杰出的科学家。
在有些新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，记者们经常描绘说，钱老为了完成繁重的科研工作，经常会一边吸烟，一边冥思苦想。
对此，钱老的儿子钱永刚澄清说：“我父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生都在坚持的原则。
”在生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊以外，还喜欢听广播。
但他从不看电视。
钱永刚介绍说，这是钱老在美国麻省理工学院任教时养成的习惯，当时他为了专心工作，养成了不看电视的习惯。
听音乐是钱老最喜爱的娱乐方式。
他认为，音乐能给他很多心灵上的慰藉，也能引发他很多有关幸福的联想。
在晚年，钱老从不提过去的事情，也不写回忆录。
他曾说：“我没有功夫考虑过去，只考虑未来。
”这种积极向上的精神和乐观的生活态度是他最重要的养生秘诀。
2. 马万祺——太极强身马万祺（1919-）是十一届全国政协副主席、中华文学基金会会长、澳门中华总商会会长、著名的爱国儒商。
虽然已92 岁高龄，但马老的身体状况依然很好。
当被问起养生之道时，马老说：“我每天早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，喜爱运动。
我每天的活动内容包括打太极拳、散步、养花、读书、写诗、会友和陪孙儿玩。
”马老介绍说，他打杨式太极拳已经打了半个多世纪了，因此身体状况一直非常好。
中国十大寿星长寿秘诀
中国十大寿星长寿秘诀中国有许多长寿的寿星，他们活到了极高的年龄，一直是人们所景仰的对象。
他们长寿的秘诀是什么呢？在这篇文章中，我们将介绍中国十大寿星的长寿秘诀，希望可以给大家一些启示和参考。
一、保持积极的心态中国十大寿星普遍保持着乐观积极的心态。
他们对待生活的态度是积极向上的，认为岁月青春是可以保持的。
他们充满了对生活的热爱，并且抱有希望和激情。
这种乐观的心态能够使他们抵御压力和负面情绪，有助于身心健康，延缓衰老的速度。
二、均衡饮食中国十大寿星注重均衡饮食。
他们善于选择新鲜、天然、有机的食材，主食、蛋白质、植物油、蔬菜水果等各种营养素供给均衡。
并且，他们多食用粗细搭配的杂粮、蔬菜和豆类，少食用油炸和高盐食物。
此外，他们还养成细嚼慢咽的习惯，不暴饮暴食，不过饱过饥，保持适度的饮食量。
三、适度运动中国十大寿星坚持适度运动。
他们会选择一些适合自己身体状况和年龄的运动方式，例如太极拳、散步、游泳等。
适度的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，延缓衰老的进程。
但是他们并不过度运动，一味追求剧烈的运动量，而是根据实际情况来制定个人的运动规划。
四、规律作息中国十大寿星坚持规律作息。
他们有固定的睡眠时间和作息安排，保持良好的生物钟。
他们早睡早起，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠有助于人体休息和修复，提高免疫力，延缓衰老的速度。
五、保持社交活动中国十大寿星注重保持社交活动。
他们积极参加各种社交集会，与朋友家人保持良好的互动。
保持社交活动可以增加自信心，减轻压力，促进心理健康。
这也是他们长寿的一个重要原因。
六、扎根乡土中国十大寿星普遍扎根乡土。
他们生活在自己熟悉的环境中，吸收了乡土文化的精髓，善于与自然和谐相处。
这种环境的稳定性和亲切感给予了他们心灵的慰藉和满足感。
七、充实心灵中国十大寿星注重充实心灵。
他们热爱读书、摄影、音乐等艺术形式，活到老学到老。
充实心灵可以给他们带来精神的富足感和满足感，增强心理素质。
十大寿星的长寿秘诀
龙源期刊网
十大寿星的长寿秘诀
作者：常佳年
来源：《老友》2010年第01期
第二届中国十大寿星已于2009年10月25日揭晓。
十大寿星平均年龄117.6岁,位居榜首的是新疆的老寿星萨迪克?萨伍提,生于1887年8月9日,已122岁。
十大寿星带有共性的长寿
秘诀主要有6条:一是饮食节制、不嗜烟酒、杂粮为主、不吃肥肉、喜吃鱼虾;二是起居规律、早睡早起、坚持午睡、很少吃药、自我按摩;三是心胸宽阔、待人厚道、心态平和、知足常乐、与世无争;四是勤劳好动、一生劳动、长期走路、以步代车、经常锻炼;五是家庭和睦、子女孝顺、关系融洽、喜欢人来看他、不愿寂寞孤独;六是遗传基因、家族长寿、不刻意追求、凡事随意、顺其自然。
除个人因素外,这些寿星能夠长寿,还受到社会、地理位置、气候等外界因素的影响。
(常佳年)。
四位百岁寿星的长寿之道
四位百岁寿星的长寿之道作者：汪文忠来源：《家庭医学》2017年第03期健康长寿是每个人的追求，可是为什么有的人活过百岁仍然健康，而有的人正值壮年却被病魔夺去了生命？人的自然寿命受遗传、性别、性格以及疾病、生活环境、生活方式等因素的综合影响。
据科学家研究发现，人的长寿除了有一定的基因外，主要的原因还在于后天的保养。
养生领域有一种“寿命三角形”观点。
日本学者中川一郎把人的寿命比喻为三角形，遗传因素、身心健康因素和食物营养因素是组成三角形的三条边。
三角形的底边代表遗传，两腰分别代表身心健康和食物营养。
边长越长，三角形的面积就越大，人的寿命也就越长。
因此，从一定层面来讲，在寿命面前，每个人都拥有一定的自主权，后天能够长期养成一种科学的生活习惯，才是走向长寿最为关键的因素。
木村次郎右卫门：饮食清淡、生活简单木村次郎右卫门是日本最长寿的男性之一，这位享年116岁的寿星却自称自己不懂养生，也很少参加有目的性的体育锻炼。
他经常对家人说，人要过简单的生活，因为简单的生活才是没有压力的生活。
对于饮食，木村次郎右卫门坚持清淡为主。
特别是到了老年以后，高油脂的食物不好消化，重口味的饮食等于是高盐饮食，久而久之容易导致高血压，严重的还会影响肾功能。
要知道肾是固精之本，对于男性来说，清淡的饮食就等于补肾，肾好了，身体自然就健康了。
柏妮丝·马迪根：每天喝一勺蜂蜜柏妮丝·马迪根是位长寿的美国老人，于2015年1月3日去世，这位115年的老人去世后，美国亚特兰大大学医学院特地研究了柏妮丝·马迪根的长寿奥秘。
通过研究发现，柏妮丝·马迪根的长寿并没有什么特别之处，她和其他长寿老人一样，除了性格开朗，还是个生活很有规律的人。
除此之外，就是每天坚持喝一勺蜂蜜。
蜂蜜由蜜蜂采集百花酿造而成，糖是人体必需的营养元素，而蜂蜜的糖元素不但容易被人体吸收，还具有消毒的功效。
每天一勺蜂蜜，再配上科学的生活方式，就是她能够活到115岁的原因。
世界上最长命的十个人
世界上最长命的十个人世界之大，无奇不有。
平时和朋友聊天开玩笑可能会说：我要比你活得长，或者给长者过生日的时候会说:祝你长命百岁。
那一个人活的时候，寿命将会有多长?世界上最长命的十个人有谁?下面由学习小编来介绍一下，以下都是我整理的资料。
世界上最长命的十个人有谁?1.就世界上长寿个人来讲，寿命最长的是英国费姆卡恩，据传他活了207岁，经历了12个王朝，是世界上独一无二的超过200岁的大寿星。
2. 法国有位121岁老妪名叫让娜卡尔芒，1996年2月19日过生日时，还灌制自己的演唱专辑带。
芬兰1980年出了一件奇事：一对孪生姐妹同庆"百岁大寿"，姐名艾琳，妹叫奈米。
这是有史以来唯-一对孪生姐妹欢度"期颐"奇闻!3.我国清代乾隆50年，湖南江夏汤云山寿星活了141岁。
乾隆御赐"再阅古稀"匾额，同时在"乾清官"行"千叟宴"，席间乾隆与纪晓岚就141岁寿星为题对句，上联"花甲重逢，增加三七岁月"，下联"古稀双庆，更多一度春秋"。
4.近代"中国长寿王"龚来发，是贵州省务川县仡佬族人，于1995年逝世，终年147岁;"中国长寿王后"孔英，是粤西北山区怀集县红旗村人，1993年是122岁，政府赠给她"长寿王后金手杖"的美誉。
上海袁敬梓和毛惠琴夫妇，双双进人"期颐"，还每天坚持锻炼，真是一对老当益壮的长寿夫妻。
5.中国广西巴马的罗美珍，为127岁!罗美珍老人出生于1885年7月9日，居住于河池市巴马瑶族自治县巴马镇龙洪村巴买屯。
在2009年的“第三届中国十大寿星排行榜”中，罗美珍老人被中国老年学学会认定为“中国最年长寿星”。
6.法国最长寿的人是老妇布朗兹尼(Paule Bronzini)，该老人在7月7日过了自己112岁生日，但不幸的是在30日凌晨逝世，享年112岁。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康长寿秘诀——世界寿星介绍（代前信）金良满同志整理人活到百岁，及至超越百岁，是大自然赋予人类的自然寿限。
因现代社会郁郁的发展，科学技术的进步和生活条件的日益改善，人活到百岁，更不是梦想。
据近期《世界寿星录》报道：日本的满平老人活到242岁，英国的费姆活到209岁，中国的照慧大师年至190岁尚可生活自理；中国陕西省青化寿的气功大师吴青云，今年已是159岁高龄，脸色红润，步履稳健。
据我国1992年第四次人口普查中发现，当时全国百岁以上的老人有6434人，其中年龄最高的为135岁。
被誉为世界长寿中心的厄瓜多尔国的卡旺吧地区，有很多人活过了140岁，百岁老人在那里极为平常。
科学家断言，因科技进步，生态环境日益改善的今天，人的寿命不断延长。
相信，一般人只要能搞好自我保健，活到百岁以上，再也不是天方夜潭了。
延缓衰老的奥秘和日常注意事项四十一条1、人的自然寿命就是多少岁？据现代医学证实，人的自然寿命应该是120－140岁。
2、防衰老应从什么年龄开始？不管你有多大年纪，身体有无疾病，你都应该从现在做起。
绝对不要说为时已晚。
不过最准确的来说是从35岁开始。
3、怎样延缓和推迟衰老？（1）性格开朗乐观，精神愉快（包括和睦家庭、夫妻恩爱、邻居关系融洽）；（2）生命在于运动（积极参加身体锻炼）。
（3）合理的膳食（食物要多样，精细要搭配，饥饱要适当，足够的饮水。
）（4）充足的睡眠（详见30~35条）。
（5）和谐的性生活（一般60岁以上的健康老人，都仍有性生活的要求）。
4、吃哪些食物有利于健康长寿？芝麻、花生、桂圆、红枣、蜂蜜、香菇、蘑菇、核桃仁、山楂、洋葱、乌骨鸡、酸牛奶、食醋、番茄、土豆、红薯、胡萝卜、山药、鹌鹑蛋等。
5、吃哪些食物不利于长寿？咸肉、咸鱼、糖果、巧克力、肥猪肉、香肠、薰肉、罐头食品、炸薯片、含脂奶等。
6、吃哪些食物有利于健脑？大豆及其制品、禽蛋、鱼类、肉类，另外还有硬果类食物，如：花生、核桃、粟子、松子、瓜子、莲子、白果等。
这些食物中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂又是动物脑细胞的主要成份。
7、吃哪些食物不利于健脑？如食品添加剂、人造色素、香料、香精、砂糖等。
8、吃哪些食物有增强记忆功能？胡萝卜、菠萝、柠檬、鱼脑、鹅蛋、鸽蛋等。
9、吃哪些食物易发胖？（1）油腻。
（2）汤类（因汤含营养均匀，汤与小肠接触面积大，极易吸收）。
（3）糖（食糖过多，超过机体需要，就会转化成脂肪在体内贮存起来，使身体发胖）。
（4）烫食（温度较高的食品可使肠壁血管扩张，促进消化吸收，易使体内糖类脂肪相应增多，也会使人容易发胖）。
（5）半熟鸡蛋（糖味鸡蛋）。
10、吃哪些食物有减肥功能？多喝水（饭菜前喝大杯开水，可减少吃饭，增加胃有饱感）。
11、吃哪些食物有抗癌功能？（1）蔬菜类：大蒜、芦笋（龙须菜）、芹菜、花菜、胡萝卜、洋葱、卷心菜、番茄等。
（2）水果类：猕猴桃、柑桔、柠檬、大枣、柿子、草莓、山楂等。
（3）其它类：大豆制品、茶叶、玉米、红薯、黑木耳、低脂牛奶、鹅血、菇类等。
12、吃哪些食物易生癌？（1）霉变的食物。
（2）腌制的食物（如：咸鱼、咸肉、香肠、虾皮、咸菜等）。
（3）熏烤油炸食物（羊肉串、腊肉、烤肉类、煎炸类及鱼、肉烧焦）。
（4）腌制未透的蔬菜。
（5）过烫的食物（易烫伤食道和胃的粘膜，使其癌变）。
（6）隔夜的熟白菜、熟韭菜。
（7）偏食挑食，吸烟与嗜酒。
（8）高脂肪和全脂牛奶。
（9）久煮的水或放置保温瓶中时间较长的水。
（10）过量食入食品添加剂（如化学合成的色素、甜味剂、香精等）。
13、怎样早期自我发现癌？（1）身体任何部位不消的肿块。
（2）久治不愈的溃疡。
（3）持续性消化不良。
（4）乳头有血性分泌物。
（5）不规则的阴道流血及大量白带。
（6）持续性干咳、嘶哑、痰中带血。
（7）原因不明的大、小便带血，或便泌与腹泻交替。
黑便。
（8）原因不明的消瘦、贫血、低热。
（9）逐渐加重的头痛、闭血、颈部肿块。
（10）进食时胸骨后闷胀痛或吞咽不顺有异物感。
（11）黑痣突然变大脱毛颜色改变、破溃、疼痛。
14、影响人长寿的六大因素是什么？（1）自然环境因素（包括大气、阳光、水源等无污染）。
（2）社会因素（包括社会制度、经济条件等）。
（3）生活方式（包括饮食营养、医疗条件、体育锻炼等）。
（4）心理因素（包括精神愉快、性格开朗乐观）。
（5）性别因素（一般女性平均寿命比男性要长3－6岁）。
（6）遗传因素。
15、科学养生的秘诀是什么？头常梳、面常擦、津常咽、齿常叩、腹常擦、肛常收、身常动、便常排、肢常摇、水常喝、皮常擦。
16、怎样防止脱发？（1）勤洗头（勿用碱性肥皂）。
（2）勤梳头（要用木梳子）。
（3）忌用化学晶染发。
（4）少吃辣、过酸。
（5）常保持精神愉快。
17、怎样防止失眠？（1）睡前不宜作激烈活动、娱乐游戏或讲太多话。
（2）睡前勿用脑。
（3）睡前忌饮浓茶，咖啡。
（4）睡前用热水加醋烫脚。
（5）睡觉时不可开太亮的灯。
18、哪些人不宜睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人。
心脏病和心肌梗塞病人，一般不宜睡午觉。
19、哪些人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前后或经期、心脏病、高血压、肝炎、肾炎、神经衰弱和肿瘤病人。
20、哪些人不能吃糖？胃病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、肾炎、神经衰弱和肿瘤病人。
21、哪些人不能吃螃蟹？发热、胃病溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
22、哪些人不能吃鸡蛋？发烧的病人不宜吃鸡蛋，因为鸡蛋使体内热能增加，如果发烧病人吃鸡蛋，如同“火上加油”。
消化不良者，也不宜吃鸡蛋。
23、哪些人不能喝啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝炎病人。
24、哪些人不能饮茶？失眠、甲亢、冠心病、高血压病人和焦虑症患者、便秘者。
25、哪些人不能饮酒？胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮各种酒。
26、哪些人不能喝鸡汤？胃酸过多、胃出血、血管硬化和肾功能较差的人。
27、哪些人不宜大笑？严重高血压者、脑梗塞、脑溢血、心肌梗塞患者，还有小孩进食时和临产期的孕妇均不宜大笑。
28、哪些食物不宜多吃？松花蛋、臭豆腐、方便面、午餐肉、味精、葵花籽、菠菜、猪肝、烤牛羊肉串、腌菜、油条等。
29、每天什么时间喝水最好？（1）早晨起床后空腹喝一大杯水，可即时稀释血液粘稠度，以有利于胃肠道和肾脏排泄功能的调节。
（2）一日三餐后两小时，每次喝一大杯水，这样即使于补充水份，又不影响消化进程的顺利完成。
30、每晚入睡时间最好是几点钟？最佳入睡时间为晚上10点左右，如果过晚，则难以入睡。
31、每晚入睡时间多长最好？最佳入睡时间为晚上10小时为宜，成年人为8小时为宜，老年人也不少于7—8小时。
32、睡眠的最佳方向是什么？因人的主动脉与头足一致的，当睡向与地球磁场一致时（地球磁场是南北方向的）以水分为主血液就会流得最为顺畅，有利于血液循环，能促进血氧交换，减少血栓发生，因此，睡向最好是取南北向。
33、睡眠的最佳姿势是什么？医学家们认为：儿童和青壮年，以仰卧为最佳。
因为，仰卧不仅有利于血液循环，有助于入静，体内各脏器也能保持原位，更重要的是能保持脊柱正直。
对于老年人来说，以取右侧卧为主的睡姿较好，因为人的心脏在左侧，取右侧卧时可减轻内脏对心脏的挤压，有利于血液的搏出，所以老年人宜取右侧卧，不过，不管哪种睡姿都不是一成不变的，应使自己睡得舒服为宜。
34、哪些人睡觉宜用高枕？一般患有高血压、肺气肿、哮喘的病人，需要睡高枕。
35、哪些人睡觉宜用低枕？患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，则需要用低枕。
36、养生有哪八戒？（1）戒烟。
（2）限酒。
（3）戒狂喜。
（4）戒悲愤。
（5）戒懒惰。
（6）戒空想。
（7）戒空度。
（8）戒带问题上床。
37、老年人保健有哪六忌？（1）忌过饱。
（2）忌过甜。
（3）忌过咸。
（4）忌大喜大怒。
（5）忌懒动。
（6）忌便秘。
38、怎样防止面部起皱纹？（1）洗脸水宜30—40度。
（2）经常按摩面部。
（3）晚上睡前适度搽些营养霜。
（4）勿长期用侧牙吃饭。
（5）枕头勿太高。
（6）少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴。
39、妇女经期有六忌：（1）忌寒冷着凉。
（2）忌吃浓茶、过辣。
（3）忌冷食。
（4）忌盆浴和游泳。
（5）忌同房。
（6）忌过度疲劳。
40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险，切勿用湿手。
41、午睡的最适宜时间是多少？1—1.5小时。
全身保健十法1、头部保健。
每日用木梳子在头上梳百遍，能促进头部血液循环，延缓脑细胞衰老。
2、脚部保健。
常搓涌泉穴（即脚掌心），可促进下肢血液循环，能避免脚先衰老。
3、唾液养睡。
唾液有杀菌、健齿、助消化功能，更有抗癌功能。
因此，应一日咽唾液上百口。
4、叩齿。
即上下牙齿反复叩击。
经常叩齿能提高咀嚼功能，促进牙体血液循环，增加唾液分泌量，使牙龈变得坚固，永不松动。
5、揉腹。
能促进腹部血液循环，加快胃肠蠕动。
又能使腹壁肌脂肪及时消减，堪称减肥之法宝。
6、扯耳。
一日拉扯耳朵数十下，能促进耳部血液循环，则听力灵敏，延缓耳朵衰老。
7、柔肛。
即每日做收缩肛门的动作数十次，特别是大便后应即时做收肛动作。
8、甩腿。
手扶墙或树，单腿立地，轮换甩动另一只腿。
9、伸懒腰。
常伸懒腰能使肌肉放松，精神振奋。
10、多做家务事。
不仅动了手脚，而且调动了听觉、视觉、嗅觉等，从而收到保健之效。
健康格言长寿谚语十七句1、健康是人的第一财富。
2、生命在于运动。
3、药补不如食补、食补不如动补。
4、起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
5、少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少忧多眠，少车多行，少烦多笑。
6、早吃三片姜，胜过喝参汤。
7、动则不衰，乐则长寿。
8、病生于心，心补安泰，病自消去。
9、知足常乐，一乐百病消，一乐解千愁。
10、笑一笑，十年过，愁一愁，白了头。
11、睡前开开窗，一夜睡得香。
12、睡前烫烫脚，胜服安眠药。
13、早起做做操，一天精神好。
14、返老还童药，不如经常把步跑。
15、朝暮叩齿三百六，七老八十不牙落。
16、日咽唾液一百口，保你活到九十九。
17、昔时七十古来稀，今后百岁不足奇。
结束语：此份处世健康长寿资料，绝不可能百分百都适应每个人的环境、脾胃、运动等情况，要由长期探索研究总结出自己长寿哲理来。