关节镜术后康复指导

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膝关节镜术后康复指南

郑州大学第二附属医院骨科2病区（创伤骨科、微创骨科）

虽然关节镜手术是微创手术，恢复迅速，但是术后正确的功能锻炼还是十分必要的。我们推荐您每天做两到三次，每次20至30分钟。

基本锻炼：一．初级锻炼程序

① 腘绳肌收缩练习：

仰卧或坐位，膝关节弯曲大约10度，用足跟向下蹬踩床面，使大腿后面的肌肉紧张。

②股四头肌收缩练习：

俯卧位，小腿前方垫一毛巾卷或枕头。用踝关节向下压，尽量将腿伸直。

③直腿抬高练习：

仰卧位，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直。慢慢抬起患肢，足跟距离床面约12厘米。

④站立直腿抬高练习：

站稳，慢慢向前抬腿并保持膝关节伸直，再回到起始位置。

二．中级锻炼程序

①终末伸膝练习：

仰卧位，膝关节下方垫一毛巾卷或枕头。伸直膝关节并，然后慢慢回到起始位置。

②直腿抬高练习：

仰卧位，健侧膝关节屈曲，患侧股四头肌收缩使膝关节伸直。

慢慢抬起患肢至足跟距离床面约12厘米，然后慢慢放回到床面并放松。

③半蹲练习：

扶住一把结实的椅子或床架，背部挺直，慢慢弯曲膝关节向下蹲。不要完全蹲下，也不能超过90度。

④股四头肌牵拉练习：

站立位，患侧膝关节屈曲，将足跟拉向臀部，要感觉到大腿前面受到牵拉。

三．高级锻炼程序

①单腿部分屈膝练习：

扶物站立位，健侧膝关节弯曲，患侧足部踩平，慢慢屈膝降低身体，然后再站直回到起始位置，放松。

②前向踏步练习：

站立位，前方放一高15厘米的板凳。患侧迈步踏上板凳，健侧腿跟上，再以相反顺序回到起始位置。重复10次。

③蹬车练习：

如果您能够进行蹬自行车练习，可以每天蹬10分钟，也可以逐渐增加练习时间，从每天蹬1分钟直到每天蹬20分钟。

膝关节镜手术后康复训练

膝关节镜手术是一种常见的治疗膝关节疾病的手术方式，它通过小切口和膝关节镜的引导，对膝关节进行检查和治疗。膝关节镜手术后的康复训练是非常重要的，它可以帮助患者恢复膝关节的功能和活动能力，减轻疼痛和不适感，提高生活质量。

膝关节镜手术后的康复训练应该分为不同的阶段，每个阶段都有不同的训练目标和方法。下面我们来详细介绍一下。

第一阶段：手术后第一周

在手术后的第一周，患者需要进行一些简单的康复训练，以帮助恢复膝关节的活动能力和减轻疼痛。这些训练包括：

1. 冰敷：在手术后的前两天，患者需要每天进行冰敷，每次15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

2. 膝关节活动训练：患者需要进行一些简单的膝关节活动训练，如膝关节屈曲和伸展，每次进行10-15次，每天进行3-4次。

3. 肌肉锻炼：患者需要进行一些简单的肌肉锻炼，如腿部提肛运动和腿部伸展运动，每次进行10-15次，每天进行3-4次。

第二阶段：手术后第二周到第六周

在手术后的第二周到第六周，患者需要进行更加复杂的康复训练，

以帮助恢复膝关节的功能和活动能力。这些训练包括：

1. 膝关节屈曲和伸展训练：患者需要进行一些膝关节屈曲和伸展训练，如膝关节屈曲和伸展器的使用，每次进行10-15次，每天进行3-4次。

2. 肌肉力量训练：患者需要进行一些肌肉力量训练，如腿部提肛运动和腿部伸展运动，每次进行10-15次，每天进行3-4次。

3. 平衡训练：患者需要进行一些平衡训练，如单腿站立和单腿跳跃，每次进行10-15次，每天进行3-4次。

第三阶段：手术后第七周到第十二周

膝关节镜下前交叉韧带重建术后康复护理进展

膝关节镜下前交叉韧带重建术是一种显微手术，主要是通过重新建造已经损伤或断裂

的前交叉韧带，以恢复膝部的稳定性和运动功能。这种手术在膝关节前交叉韧带拉伤或撕裂、肌肉损伤或其他膝关节损伤情况下被广泛使用。但是，该手术的成功与否很大程度上

取决于术后的康复护理。

本文通过梳理相关文献的方式，重点讨论膝关节镜下前交叉韧带重建术后的康复护理

及进展，以帮助康复护理人员提供更好的服务。

一、术后康复护理前期

手术后的第一天是非常关键的时期，特别需要注意患者的疼痛程度和水肿情况。医护

人员应该给予充分的关注和照顾，确保患者的身体状况稳定。

1. 疼痛控制

疼痛是术后患者最常见的症状之一，能够引起患者的不适和抵触情绪，影响康复效果。因此，疼痛的有效控制是非常重要的。对于轻度的疼痛可以采用局部冰敷和非甾体消炎药

治疗。对于严重疼痛患者可使用镇痛药物。

2. 水肿控制

手术后的膝关节很容易出现水肿，因此需要及时采取措施控制。常见的措施包括局部

冰敷、高枕头睡眠、非甾体消炎药治疗等。

3. 动作指导

手术后的第一天患者需要尽量保持足够的休息，但是也需要适当进行一些动作。医护

人员应该对患者进行详细的讲解和指导，以帮助他们正确理解和掌握术后康复动作。

手术后第二天到第七天是康复的关键时期。此时需要加强疼痛和水肿的控制，逐步开

始进行康复运动。

1. 康复运动

康复运动是恢复膝关节功能的关键环节。适当的康复运动有助于恢复膝关节的弹性和

稳定性。常见的康复运动包括：膝关节屈伸、肌肉收缩、轻度跟腱和髌骨平稳运动等。

关节镜术后康复指导方案的临床效果评价与改进

04
康复指导效果改进策略探讨
现有问题总结与反思
康复指导方案执行不到位
部分患者未能按照康复计划进行锻炼，导致恢复效果不佳。
患者疼痛管理不足
术后疼痛控制不理想，影响患者康复锻炼的积极性和效果。
缺乏个性化康复计划
部分患者存在特殊病情或需求，但康复指导方案未能充分满足。
针对性优化措施提
01
加强康复指导方案的执行力度
积累了宝贵的临床经验，为今后的关节镜术后康复工作提供了有力的参考和借鉴。
未来发展趋势预测
1
随着医疗技术的不断进步，关节镜手术将更加微创、精准，术后康复时间将进一步缩短。
2
康复指导方案将更加个性化、科学化，针对不同患者的需求和特点进行精细化调整。
3
远程康复和智能康复设备将成为未来关节镜术后康复的重要发展方向，为患者提供更加便捷、高效的康复服务。
不断提升自身专业能力
01
持续学习关节镜手术和术后康复相关的新知识、新技术，保持与时俱进的专业素养。
02
积极参加学术交流活动，与同行专家深入探讨关节镜术后康复的难点和热点问题。
03
关注患者需求，不断提升沟通技巧和服务意识，为患者提供更加优质、贴心的医疗服务。
THANKS
感谢观看
关节镜手术可应用于膝关节、肩关节、肘关节、踝关节等多个关节部位。

膝关节关节镜术后康复训练方法

膝关节关节镜术是一种常见的膝关节手术，可以用于治疗膝关节损伤和疾病。术后康复训练是膝关节关节镜术后的重要环节，可以帮助患者恢复膝关节功能和活动能力。本文将介绍膝关节关节镜术后康复训练的方法和注意事项。

膝关节关节镜术后康复训练的目标是恢复膝关节的正常功能和活动能力，减轻疼痛，提高生活质量。康复训练一般分为早期康复、中期康复和晚期康复三个阶段。

早期康复阶段主要是恢复膝关节的活动度和减轻疼痛。在手术后的第一周，患者需要保持膝关节休息，避免过度使用。同时，可以进行一些被动运动，如膝关节的屈伸运动和踝关节的活动。患者还需要进行冷敷和按摩，以减轻术后疼痛和肿胀。

中期康复阶段主要是加强膝关节的力量和稳定性。在手术后的第二周开始，患者可以进行一些主动运动，如直腿抬高、膝关节屈伸运动和小范围的踝关节活动。此外，患者还可以进行一些简单的力量训练，如腿部肌肉的收缩和放松。这些运动可以帮助恢复膝关节的稳定性和功能。

晚期康复阶段主要是提高膝关节的功能和活动能力。在手术后的第四周开始，患者可以逐渐增加运动的强度和范围。可以进行一些复合运动，如膝关节的屈伸运动和踝关节的活动结合起来进行。此外，

患者还可以进行一些高强度的力量训练，如腿部肌肉的深蹲和跳跃。这些运动可以帮助恢复膝关节的功能和活动能力。

在膝关节关节镜术后康复训练过程中，还需要注意一些事项。首先，患者应该遵循医生的建议和指导，按时进行康复训练。其次，患者应该注意休息和保护膝关节，避免剧烈活动和受伤。此外，患者还应该注意饮食和营养，保证身体的健康和康复。最后，患者应该保持积极的心态和态度，相信康复的效果，坚持康复训练。

冻结肩关节镜松解后康复

手术当天即刻行肩关节被动外展、前屈等活动。

术后第一天起：

（1）被动训练：进行肩关节各个方向的活动，可卧床进行，每次均在可忍受的疼痛范围内，牵拉肩关节到各个方向的最大限度；每个方向活动每组3～4次，每天2组。

（2）辅助训练：下床进行肩关节的主动和被动的训练如：钟摆练习、环形钟摆、爬墙训练等。每天3～5组，每组10～20次。

（3）肌力训练：以肩部肌肉等长收缩为主，并在不痛范围内做抗重力训练，每天3～5组，每组10～20次。

（4）局部冰敷、口服消炎镇痛药，若仍有疼痛可以追加封闭治疗

术后2周～1个月：

（1）肩关节主动活动：肩关节主动前屈、上举、后伸、耸肩、内旋外旋、内收、外展等各方向训练。开始肩关节主动练习不到位时，由健侧辅助患侧练到位。可以用毛巾操、体操棒、肩滑轮、肩梯等器械辅助训练，每天3～5组，每组20～30次。

（2）肌力训练：逐渐由抗重力训练向抗阻训练，并适当进行肌耐力训练，可以用弹力带或哑铃进行练习，每天3～5组，每组20～30次。

术后1个月后：

肩关节在各平面完全主动练习，并继续抗阻训练包括抗阻前屈、外展、后伸、内旋和外旋，如钟摆运动、爬墙运动、转绳运动、举杠运动滑绳运动等；重点加强萎缩的三角肌和肩袖肌在肩胛骨平面的肌力训练，以增加三角肌和肩袖肌的张力;进行日常生活中如提水、举物梳头、系带等肩关节灵活性和协调性训练、本体感觉训练和负重上举训练、投掷训练、技巧训练及姿势矫正。本阶段训练每天2～3次，每次30～60min。

肩关节镜术后康复须知（图文视频详解）

三分手术，七分康复。医生帮您把病因解决，后期的康复是非常

重要的，这也是同样疾病的患者术后疗效有差别的原因之一。

我们精准的手术+您的积极康复=最佳疗效

注：康复训练可能会加重上肢的肿胀，如肿胀明显加重则可适当

减量。

写在肩关节康复之前

1. 一天三次定时有规律地进行长期的运动。

2. 运动前热敷有放松肌肉的效果，运动后冷敷有减少运动后疼痛的效果。

3. 运动后如稍有疼痛并无大碍，如疼痛严重，应减少运动。如果运动过度可能使病情恶化。

4. 开始运动前，进行约一分钟的准备运动，放松肩部关节。

5. 在各项运动的最大限度点（疼痛点）坚持约5秒，慢慢回到最初位置。

6. 运动次数：根据各自肩关节的状态决定，逐渐增加次数。初次目标运动次数以不给肩部过度压力为限，各动作一般以5-10次左右开始。

7. 运动尺度：初次运动时，到不产生疼痛的可能范围为止，逐渐增大运动尺度。

8. 做手术的情况

- 无运动杆不可自己运动受伤的手臂。如果根据治疗过程，良好遵循开出的运动处方，能够自然地做到本运动的所有动作，结束肩部肌肉强化运动后，可稳定地使用受伤的手臂。

- 只在运动时松开手臂吊带，运动结束后应重新戴上。

下面是具体操作图，内容来自韩国MADI医院

活动范围（ROM）锻炼

准备运动

1.轴运动

在弯曲上身的状态下两脚与肩同宽，将疼痛的胳膊自然下垂，放松且顺时针方向和逆时针方向旋转2分钟。

2、肩膀运动

双侧的肩膀不停地上下反复运动

3、肩胛骨运动

正常站立位，双上臂肘部弯曲，手心向外，双上臂朝向左右两侧展开，尽量让肩胛骨聚集到中央。

肩关节镜术后护理常规

1. 术后第一天护理

- 保持休息，避免剧烈运动和重负荷的活动。

- 使用药物缓解疼痛和不适，按照医生的建议服用药物。

- 温柔地清洁并更换伤口敷料，以保持伤口干燥和清洁。

- 注意伤口周围皮肤的情况，如发现红肿、溃疡等异常，及时向医生咨询。

- 避免用力侧卧或压迫伤肩。

2. 术后恢复期护理

- 遵守医生指导的康复计划，包括物理治疗和康复锻炼。

- 保持肩关节稳定，避免突然扭转或抬举重物。

- 使用药物缓解疼痛和不适，按照医生的建议继续服用药物。

- 注重饮食营养，确保摄取足够的蛋白质和维生素，有助于伤口的愈合和肌肉的恢复。

- 避免剧烈活动和高风险运动，直到医生确认肩关节康复。

- 定期复诊，与医生沟通术后恢复情况，并按照医生的建议调

整康复计划。

3. 术后心理护理

- 术后恢复期可能存在焦虑、压力和不安等情绪，建议寻求家

人和朋友的支持和理解。

- 如果感到情绪困扰，可以考虑咨询心理咨询师或寻求心理支持。

- 保持积极乐观的心态，相信自己的康复能力，坚持康复计划。

4. 注意事项

- 不要擅自调整药物剂量或停止药物使用，需在医生的指导下

进行调整。

- 注意伤口的状况，如出现大量出血、渗液或伤口感染症状，

应及时就医。

- 避免过度使用肩关节，遵守医生建议的活动幅度和强度。

- 如果术后出现持续剧痛、无法正常活动肩关节等异常情况，

及时向医生咨询。

关节镜手术治疗膝关节半月板损伤的围手术期护理

膝关节是人体中最大、最复杂的关节之一，其稳定性和灵活性使得我们能够进行各种日常活动。由于各种原因，膝关节半月板损伤是较为常见的问题之一。关节镜手术是治疗膝关节半月板损伤的常用方法之一。在进行关节镜手术治疗后，患者需要进行围手术期护理，以确保术后康复顺利。本文将针对关节镜手术治疗膝关节半月板损伤的围手术期护理进行详细介绍。

1. 术后初期的护理

关节镜手术通常是局部麻醉下进行的微创手术，在手术后，患者需要在恢复室内监护一段时间。在这个过程中，护士会对患者的生命体征进行监测，确保患者没有出现意外情况。护士还会进行疼痛评估，并根据需要进行镇痛处理，以减轻患者的疼痛感。还需要注意患者是否出现恶心、呕吐等不适症状，及时处理。

2. 术后疼痛管理

关节镜手术后，患者常常会出现不同程度的疼痛感。术后的疼痛管理工作显得尤为重要。护理人员需要密切观察患者的疼痛症状，并根据医生的建议给予相应的镇痛药物。在给予镇痛药物时，需要注意控制剂量，避免出现药物过量的情况。除了药物治疗，还可以采用冷敷或者热敷的方式来缓解患者的疼痛感，以帮助患者更快地康复。

3. 术后的伤口护理

在进行关节镜手术治疗后，患者的膝关节上通常会留有1-2个小孔用于插入关节镜。这些小孔需要进行定期的伤口护理，以防止感染和减轻疼痛。护理人员需要定期更换伤口敷料，保持伤口的清洁干燥。还需要密切观察伤口的愈合情况，如果出现感染的迹象，及时进行处理。

4. 术后的功能锻炼

关节镜手术治疗后，患者需要进行术后功能锻炼，以帮助膝关节恢复功能。护理人员需要指导患者进行适当的功能锻炼，但需要注意术后的膝关节是比较脆弱的，所以在锻炼过程中需要注意不要过度用力，以免引起新的伤害。在进行功能锻炼的过程中，护理人员需要密切观察患者的状况，并根据患者的情况调整锻炼方案。

肩关节镜术后的康复.ppt

和功能
术后巩固性训练应持续3~6个月
谢谢!
肩关节镜术后的康复训练
康复目标
患者教育消除肿胀、减二轻疼痛改善 ROM 增强肌力和耐力恢复 ADL 恢复运动水平
3. 康复治疗程序
第一阶段：肩关节被动活动阶段第二阶段：主动训练阶段第三阶段：抗阻训练阶段
第一阶段：
1. 患者教育： 2. 镇痛： 3. ROM训练：
-相邻关节的训练： – 肩关节的训练
4. 肌力训练：
相邻关节 ROM训练：
肩关节 ROM训练：
肩关节的ROM训练：
⑵ 肌力训练：术后第3周开始行肩带肌等长收缩练习。
⑵ 肩胛骨运动：
ห้องสมุดไป่ตู้
镇痛治疗
第二阶段：
ROM训练：肌力训练：耐力训练： ADL训练：
前屈上举
外展
内收及内旋
外旋
第三阶段：
ROM训练：肌力训练：耐力训练： ADL训练：运动水平训练
ROM训练：
肌力训练：以抗阻训练为主
肌力训练：
肌力训练：
肌力训练：
术后早期康复训练周期短，见效快。
– 增加关节ROM – 减缓肌肉萎缩 – 防止关节粘连
术后2周内冷疗
术后3-6周，肩关节的ROM会出现反弹正确掌握运动量和训练节律术后3个月时均能达到双方满意的ROM、肌力

关节镜术后康复锻炼

膝关节清理及半月板成形术后康复锻炼

一、术后1周：

1.直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,

反复进行,每日2次,每次30-60分钟;

2.髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌

骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;

3.行走和膝关节主动伸屈活动度训练：在疼痛耐受情况下在室内进行少量行走

和膝关节主动伸屈活动切忌忍痛强行屈伸膝关节,否则会引起滑膜在关节内挤压,加重滑膜充血水肿;

二、术后第2-3周：

1.直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放

下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;

2.膝关节主动伸屈活动度训练：一般要求术后3周膝关节屈伸度达90°,随着

滑膜炎症消退,训练时疼痛会减轻,时间为每日2次,每次30分钟;

3.行走活动锻炼：在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动;

三、术后第4周后：

1. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;

2. 膝关节主动伸屈活动度训练：进一步加大屈膝活动度,一般要求术后6周膝关节屈膝度达120°,每日2次,每次15分钟;

3.腘绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直,双手尽力触摸脚尖,每日2次,每次15分钟;

4.负重半蹲训练：半蹲0-45°,先完全伸直站立,缓慢屈膝,下蹲至45°,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟;先双腿半蹲,逐渐改为患侧单腿半蹲,不要超过45°,否则可能加重损伤;

关节镜术后康复训练

关节镜术是一种微创手术，可以有效地治疗许多关节问题。手术后的康复训练对于恢复患者的关节功能至关重要。本文将介绍关节镜术后康复训练的重要性、康复训练的步骤和技巧、以及一些常见的康复训练方法。

一、关节镜术后康复训练的重要性

关节镜术是一种微创手术，手术后恢复期相对较短，但是康复训练仍然是非常重要的。康复训练可以帮助患者恢复关节的稳定性和功能，减少疼痛和不适感，提高关节的活动范围和力量，避免关节僵硬和萎缩。康复训练还可以帮助患者恢复正常的生活和工作能力，提高生活质量。

二、关节镜术后康复训练的步骤和技巧

1.早期康复阶段

早期康复阶段是指手术后的第一周到第六周。在这个阶段，患者需要注意以下几点：

（1）保持关节的稳定性：避免剧烈运动和过度活动，避免扭伤或撞击关节。

（2）控制疼痛和肿胀：使用冰敷、局部按摩和适当的止痛药等方法缓解疼痛和肿胀。

（3）开展适当的康复体操：进行适当的活动和体操，有助于恢复关节的活动范围和力量，但是要避免过度活动。

2.中期康复阶段

中期康复阶段是指手术后的第七周到第十二周。在这个阶段，患者需要注意以下几点：

（1）逐渐增加运动量：逐渐增加运动量和强度，但是要注意逐渐增加，避免过度活动。

（2）开展适当的康复训练：进行适当的康复训练，有助于恢复关节的功能和稳定性，提高关节的活动范围和力量。

（3）控制疼痛和肿胀：在运动和康复训练过程中，要注意控制疼痛和肿胀，避免过度活动。

3.晚期康复阶段

晚期康复阶段是指手术后的第十三周到第二十四周。在这个阶段，患者需要注意以下几点：

（1）逐渐恢复正常生活：逐渐恢复正常生活和工作，但是要避免剧烈运动和过度活动。

关节镜手术后如何进行康复训练

关节镜手术后如何进行康复训练关节镜手术是一种微创手术，常用于治疗各种关节疾病和损伤。然而，手术成功只是康复的第一步，术后的康复训练对于恢复关节功能、减轻疼痛、预防并发症以及提高生活质量至关重要。接下来，我们将

详细介绍关节镜手术后如何进行康复训练。

一、康复训练的重要性

关节镜手术后，关节周围的组织会受到一定程度的创伤，肌肉力量

会减弱，关节活动度可能受限。康复训练的目的就是通过有针对性的

锻炼，促进组织修复，增强肌肉力量，恢复关节的灵活性和稳定性，

从而使患者能够尽快恢复正常的生活和工作。

二、康复训练的阶段

1、术后早期（0 2 周）

控制疼痛和肿胀：术后的疼痛和肿胀是常见的反应，可以通过冰敷、抬高患肢等方法来缓解。每次冰敷 15 20 分钟，每天数次。

被动活动：在医生的指导下，进行关节的被动屈伸活动，以防止关节粘连。可以由他人帮助或使用持续被动活动（CPM）机。

肌肉收缩练习：进行股四头肌等长收缩练习，即绷紧大腿肌肉，保持 5 10 秒，然后放松，重复多次。

2、中期（2 6 周）

增加关节活动度：逐渐增加关节的主动屈伸活动范围，但要避免过度用力和疼痛。

强化肌肉力量：开始进行一些轻度的抗阻训练，如使用弹力带进行腿部的伸展和弯曲练习。

平衡训练：可以尝试单腿站立等简单的平衡练习，以提高关节的稳定性。

3、后期（6 周以后）

进一步增强肌肉力量：进行更具挑战性的抗阻训练，如深蹲、提踵等。

恢复正常活动：根据恢复情况，逐渐恢复正常的行走、上下楼梯、跑步等活动。

运动功能训练：如果有运动需求，可以进行针对性的运动项目训练，如篮球、足球等，但要注意循序渐进。

关节镜手术后患者的出院指导

饮食指导：关节镜手术后患者仍可遵循原有的饮食习惯，注意饮食卫生，科学合理的调配饮食，以增强机体素质。

用药指导：出院后需继续服用药物的患者，应遵照医生处方服用，并观察疗效，如有不良反应，应及时与医生联系是否更换药物。

功能锻炼：关节镜手术后可作适当的运动，但注意劳逸结合，避免剧烈运动，可抬高患肢，进行大腿肌肉收缩锻炼，第一天进行30-40次肌肉锻炼。每次坚持10-15秒；第二天开始逐步增加，可增加到100-120次，以利于关节积液的吸收和肌力的回复，行半月板缝合手术的患者出院后活动时需遵照医嘱佩戴支具，以保证关节功能的恢复，行韧带重建手术的患者应严格遵照医嘱进行活动，以免影响手术效果。

注意事项：关节镜手术后三周内都有可能出现关节腔内积液，如出现上述情况，适当减少活动量，多卧床休息，并抬高患肢，进行大腿肌肉收缩锻炼，以利于积液的吸收，如关节肿胀经休息后仍不能缓解，并出现红、肿、热、痛的症状，则到医院来就诊。

术后复查：术后一个月患者应到门诊复查，如恢复良好，以后不再复查，复查时应拍摄膝关节X片。

关节镜手术后恢复注意什么

做完关节镜手术之后，每个患者都应该注意手术之后的，恢复和保健工作问题，因为我们都知道对于一些疾病和不良现象，除了治疗方法要注意正确选择之外，过后的康复问题大家也不可忽视，下面要为大家全面分析介绍一下，关节镜手术之后的恢复注意事项。

半月板损伤日常康复注意事项：

1. 早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。

2.运动员或体育爱好者还想继续玩体育，一般会建议手术，但是手术不是一件简单的事情，除要高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外，不能不知道的是，手术本身是一次有规则的较大创伤，少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限。

3.日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

半月板损伤患者日常护理要点：

1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；

通过以上内容介绍之后，那么大家在生活当中就应该重视了，在去这种方法治疗之后，应该按照上面所介绍的这些恢复工作，这样才能够达到更好的治疗效果，因为很多时候术后的康复做不好的话，就会影响到这些部位的恢复。

膝关节镜术后锻炼指南

对于关节镜手术后的完全康复，定期运动以恢复膝盖的力量和活动性非常重要。您的整形外科医生或物理治疗师可能会建议您每天锻炼约20至30分钟，每天2至3次。他们可能会建议如下所示的一些练习。他们还可能会建议您参加步行计划。

本指南可以帮助您在您的整形外科医生或物理治疗师监督下，更好地了解您的锻炼或活动计划，为确保您的安全康复，在进行任何演习或活动之前，请务必咨询您的治疗师或外科医生。

初步锻炼计划

1、腘绳肌收缩

本练习中不应发生任何动作。躺下或坐着，膝盖弯曲约10度。将脚跟蹬到地板上，收紧大腿后侧的肌肉。保持5秒钟，然后放松。

重复10次。

2、股四头肌收缩

取俯卧位，在踝关节下垫入毛巾卷，致使足部悬空，将脚踝向下压入毛巾卷。你的腿应尽可能伸直。保持5秒钟，然后放松。

重复10次。

3、直腿抬高

仰面平躺，健侧膝关节弯曲，固定身体。患侧膝关节伸直，然后慢慢抬起腿约15cm，然后保持5秒钟。每次持续以15cm为增量继续提升。反转程序，并返回起始位置。

重复10次。

提高训练：在开始之前，为你的脚踝增加重量，从0.5公斤的重量开始，并在4周内增加最多2.5公斤的重量。

4、臀部Tucks

仰面朝上，两腿屈曲，收紧你的臀部肌肉。保持5秒钟，然后放松。

重复10次。

5、直立举腿试验

必要时需要支撑自己。慢慢向前抬起你的腿，保持膝盖伸直。返回起始位置。

重复10次。

提高训练：在开始之前，为你的脚踝增加重量，从0.5公斤的重量开始，并在4周内增加最多2.5公斤的重量。

中级锻炼计划

1、仰卧膝关节伸展

仰面朝上，在膝关节下面放置一个毛巾卷。伸直你的膝盖（以毛巾卷做支撑）并保持5秒钟。慢慢回到起始位置。