各种水果的热量标识非常全
卡路里对照表
减肥-食品卡路裏對照表水果类每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50 减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡第 1 页共4 页话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g 钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪 2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个第 2 页共4 页百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350 中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200 牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120调味篇酱油（1匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡主食类每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克食物名称份量熟重公克) 食物名称份量熟重(公克)干饭1/4碗50 水饺皮4片37稀饭1/2碗100 云吞皮7片35面条2/5碗50 芋头4/5碗66面线3/2碗57 马铃薯(块) 3/4碗104米粉3/5碗76 马铃薯片片14速食面3/2碗69 蕃藉(白心) 1碗138速食米粉2/5碗50 蕃藉(红心) 1碗138葱油饼1/4片37 玉米3/2碗68馒头1/3个33 玉米(浆罐头) 2/5碗98烧饼1/3个25 玉米(粒罐头) 7/l0碗94全麦面包1片32 莲子(干) 12粒36土司(白) l片28 绿豆1/2碗58萝卜糕1片82 冬粉7/l0碗127猪血糕l片45 红豆6/10碗46包子皮4个61 黄豆1/5碗34烧饼100克326卡油条1条230大卡点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡第 3 页共4 页炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡蔬菜类每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克食物名称份量熟重(公克) 食物名称份量熟重(公克)苦瓜2又3/4碗418 A菜2碗246冬瓜2又3/4碗韭菜4碗426咬白笋2又3/4 碗381 绿芦笋4碗335 竹笋2碗332 紫菜8张35菠菜碗280 四季豆1又1/4碗276 丝瓜l碗214 青花菜2又1/4碗280萝卜干2/3碗101 胡萝L l又1/4碗237白萝卜2碗262 绿豆芽2碗214高丽莱2碗348 香菇182青江白菜3又1/4碗346 榨菜170胡芦施2又1/2碗476 洋葱l又3/4碗112 花莱2又1/4碗260 豌豆英2碗171芹菜2又1/4碗362 春菜2又1/4碗228 白菜3碗430 芥蓝菜2碗226黄瓜3又3/4碗484 蒜苗1碗180茄子2又3/5破286 菜豆2碗205茵苗菜2碗286 豌豆7/l0碗85青椒2又4/5破300 毛豆1/3碗56海带3又1/5项352 皇帝豆6个23第 4 页共4 页。
食物热量对照表
小豆粥100克61卡
黑輪一串90卡
豬血糕一串130kcal
魚板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一塊80kcal
貢丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
雞香捲一串70kcal
龍蝦棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓：100克244卡
花生酱1汤匙16g 95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油（1匙）97卡
豆瓣酱（1匙）10卡
白醋（1匙）93卡
白糖（1匙）57卡
蜂蜜（1匙）45卡
方糖（2颗）27卡
雞肉飯713大卡
海鮮湯192大卡
排骨飯面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉丝面1碗440大卡
方便面1包100g 470卡
甜麵飽1個(60克) 210
鹹麵飽1個(60克) 170
白方包100克290
麥方包100克270
小麥餐包100克273
法式麵包100克277
麥麵包100克260
白麵包100克267
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
常见水果热量表
常见食品的食物热量表五谷类,豆类食物的热量蔬菜类食物的热量水果类食物的热量肉类食物的热量蛋类食物的热量水产类食物的热量奶类食物的热量油脂类食物的热量糕点小吃食物的热量糖类食物的热量饮料类食物的热量茵藻类食物的热量其它食物的热量五谷类,豆类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白) 油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅素火腿302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮)白芸豆油豆腐459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100蔬菜类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)干姜蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干)黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/88荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶59/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/100蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶21/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/89青萝卜苤蓝大葱(鲜) 冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长) 豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆31/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜18/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88水果类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干)杏仁白果698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/59栗子(干) 莲子(干) 葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干) 花生(生) 杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃47/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/88椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜)红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜) 荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/100柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜41/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/78红元帅苹果桃罐头红星苹果59/8458/10057/85西瓜(郑州三号)白兰瓜25/5921/55肉类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥) 羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉) 牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟) 盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊) 408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/100鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤) 猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦) 245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血94/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100蛋类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡) 644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100水产类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头) 淡菜(干)蛏干鲍鱼(干) 鱿鱼(干) 鱼片干墨鱼(干)干贝海参399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/60鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝96/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/100鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮77/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/100基围虾101/60海参(水浸) 24/100奶类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉)羊奶粉(全脂) 牛奶粉(强化维生素)牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂) 892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100油脂类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100糕点小吃的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花572/100546/100544/100528/100524/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕375/100372/100368/100367/100349/100开口笑凤尾酥起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油) 429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100糖类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖586/100572/100538/100436/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖米花糖泡泡糖396/100389/100384/100360/68奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖冰糖407/100400/100397/100397/100淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜346/100345/100337/100321/100饮料类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度)可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘)紫雪糕砖茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100茵藻类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100其它食品的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱618/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱) 72/100花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻)黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜郫县辣酱合锦菜594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/10089/10075/100酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜韭菜花(腌)71/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/10015/100成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
根据薄荷食物库自己整理的水果类热量表格
名称 白兰瓜 西瓜 白粉桃 甜瓜 木瓜 杨梅 库尔勒梨 杨桃 小西瓜 旱苹果 草莓 西瓜(忠于6号，黑皮) 芒果 葡萄柚（台湾） 西瓜(京欣一号) 哈蜜瓜 哈密瓜 胡柚 柠檬 李子杏 杏 李子 葡萄柚（以色列） 鹅黄梨 红玫瑰葡萄 小叶桔 西梅 枇杷 马奶子葡萄 四川红桔 蜜桃 柚子 番石榴 菠萝 蜜桔 紫葡萄 芦柑 橘子 葡萄 鸭梨 梨 印度苹果 伏苹果 红富士苹果 香梨 100克热量 21 25 25 26 27 28 28 29 29 30 30 32 32 33 34 34 34 35 35 35 36 36 37 37 37 38 39 39 40 40 41 41 41 41 42 43 43 43 43 43 44 44 45 45 46
桂圆肉（干） 蜜枣(无核) 蜜枣 葡萄干 无花果（干）
313 321 321 341 361
樱桃 橙子 祝光苹果 苹果梨 桃子 红香蕉苹果 黄香蕉苹果 青香蕉苹果 莱阳梨 芒果（大头） 玫瑰香葡萄 巨峰葡萄 柑桔 火龙果 苹果 红提子葡萄 明月梨 长把梨 国光苹果 黄桃 刺梨 黄元帅苹果 金桔பைடு நூலகம்蛇果 中华猕猴桃 蓝莓 早桔 红星苹果 红元帅苹果 石榴 荔枝 柿子 桂圆 雪梨 香蕉 山楂 冬枣 芭蕉 枣(鲜) 榴莲 黑枣(有核) 柿饼 枣(干) 小枣（干） 桂圆(干) 金丝小枣 枣(干，大)
46 47 47 48 48 49 49 49 49 50 50 50 51 51 52 52 53 54 54 54 55 55 55 55 56 57 57 57 59 63 70 71 71 73 91 95 105 109 122 147 228 250 264 266 273 394 298
各类食物成分表很全)
水果营养成分一览表常见水果每百克所含成分名称蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合(g)热量(kcal)无机盐类(g)钙(mg)磷(mg)铁(mg)柿0.70.11148 2.910190.2枣 1.20.2241030.441230.5苹果0.20.615600.21190.3香蕉 1.20.620900.710350.8梨0.10.112490.3560.2杏0.9-10440.626240.8李0.50.2940-17200.5桃0.80.17320.5820 1.0樱桃 1.20.38400.6631 5.9葡萄0.2-10410.24150.6梨：各种水果的营养成分表表5.16 不同食谱营养素含量的计算表食谱2食谱3谷类及谷类制品食物成分表注：营养成分(以每百克食部计)2.干豆类及豆制品表5.18 干豆类及豆制品食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
3.鲜豆类表5.19 鲜豆类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
4.根茎类表5.20 根茎类食物成分表注：营养成分(以每百克食部计)5.茎、叶、苔、花类蔬菜表5.21 茎、叶、苔、花类蔬菜食物成分表6.瓜菜类表5.22 瓜菜类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
7.咸菜类表5.23 咸菜类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
8.菌藻类表5.24 菌藻类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
9.水果类表5.25 水果类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
10.坚果类表5.26坚果类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
11.畜肉及其肉制品表5.27 畜肉及其肉制品食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
12.禽肉及其肉制品表5.28 禽肉及其肉品食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
13.乳及乳制品表5.29 乳及乳制品食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
14.禽蛋类表5.30 禽蛋类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
15.鱼类表5.31 鱼类食物成分表注：营养成分以每百克食部计。
各类水果的卡路里量(热量)
各类水果的卡路里量（热量）籽瓜 100(克) 热量 4卡西瓜(均值) 100(克) 热量 25卡甜瓜[香瓜] 100(克) 热量 26卡麻醉瓜 100(克) 热量 17卡金塔寺瓜 100(克) 热量 9卡灵蜜瓜 100(克) 热量 3卡黄河蜜瓜 100(克) 热量 5卡哈蜜瓜 100(克) 热量 34卡杏(罐头) 100(克) 热量 37卡杏 100(克) 热量 36卡梅[青梅] 100(克) 热量 33卡李子杏 100(克) 热量 35卡李子 100(克) 热量 36卡白兰瓜 100(克) 热量 21卡白金瓜 100(克) 热量 24卡余柑子[油柑子] 100(克) 热量 38卡枇杷 100(克) 热量 39卡早桃(黄) 100(克) 热量 39卡晚桃(黄) 100(克) 热量 39卡五月鲜桃 100(克) 热量 39卡庆丰桃 100(克) 热量 40卡杨梅[树梅，山杨梅] 100(克) 热量 28卡杨桃 100(克) 热量 29卡香蕉[甘蕉] 100(克) 热量 91卡蒲桃 100(克) 热量 33卡蜜桃 100(克) 热量 41卡久保桃 100(克) 热量 41卡金红桃 100(克) 热量 26卡黄桃 100(克) 热量 54卡木瓜[番木瓜] 100(克) 热量 27卡芒果[望果] 100(克) 热量 32卡黄皮果 100(克) 热量 31卡桂圆肉 100(克) 热量 313卡旱久保桃 100(克) 热量 47卡高山白桃 100(克) 热量 40卡白粉桃 100(克) 热量 25卡桃(均值) 100(克) 热量 48卡番石榴[番桃] 100(克) 热量 41卡吊蛋 100(克) 热量 56卡菠萝 100(克) 热量 41卡柠檬 100(克) 热量 35卡柚[文旦] 100(克) 热量 41卡梨(糖水罐头) 100(克) 热量 33卡冬果梨(罐头) 100(克) 热量 47卡小叶桔 100(克) 热量 38卡四川红桔 100(克) 热量 40卡三湖红桔 100(克) 热量 41卡旱苹果 100(克) 热量 30卡蜜桔 100(克) 热量 42卡紫酥梨 100(克) 热量 47卡早酥梨 100(克) 热量 43卡鸭梨 100(克) 热量 43卡芦柑 100(克) 热量 43卡桔柑子[宽皮桂] 100(克) 热量 43卡福桔 100(克) 热量 45卡雪花梨 100(克) 热量 41卡香梨 100(克) 热量 46卡酸梨 100(克) 热量 26卡酥梨 100(克) 热量 43卡苏木梨 100(克) 热量 48卡橙 100(克) 热量 47卡草莓 100(克) 热量 30卡软梨 100(克) 热量 14卡木梨 100(克) 热量 28卡苹果梨 100(克) 热量 48卡醋栗[灯笼果] 100(克) 热量 44卡桑葚(红) 100(克) 热量 48卡马蹄黄梨 100(克) 热量 47卡莱阳梨 100(克) 热量 49卡库尔勒梨 100(克) 热量 28卡锦丰梨 100(克) 热量 45卡桑葚(均值) 100(克) 热量 49卡鹅黄梨 100(克) 热量 37卡红肖梨 100(克) 热量 30卡冬果梨 100(克) 热量 37卡巴梨 100(克) 热量 46卡苹果(罐头) 100(克) 热量 39卡梨(均值) 100(克) 热量 44卡祝光苹果 100(克) 热量 47卡印度苹果 100(克) 热量 44卡紫葡萄 100(克) 热量 43卡马奶子葡萄 100(克) 热量 40卡红玫瑰葡萄 100(克) 热量 37卡秋里蒙苹果 100(克) 热量 35卡青香蕉苹果 100(克) 热量 49卡葡萄(均值) 100(克) 热量 43卡樱桃 100(克) 热量 46卡黄香蕉苹果 100(克) 热量 49卡红玉苹果 100(克) 热量 43卡红香蕉苹果 100(克) 热量 49卡红富士苹果 100(克) 热量 45卡。
水果蔬菜营养价值表
水果蔬菜营养价值表
以下是一份水果蔬菜的营养价值表，它们是常见的健康食物选择，提供了各种重要的营养素：
水果
- 苹果：
- 能量：52卡路里
- 蛋白质：0.3克
- 碳水化合物：13.8克
- 膳食纤维：2.4克
- 维生素C：8.4毫克
- 钾：115毫克
- 香蕉：
- 能量：96卡路里
- 蛋白质：1.1克
- 碳水化合物：22克
- 膳食纤维：2.6克
- 维生素C：10.3毫克- 钾：358毫克
- 蓝莓：
- 能量：57卡路里
- 蛋白质：0.7克
- 碳水化合物：14.5克- 膳食纤维：2.4克
- 维生素C：14毫克- 抗氧化剂：29.7微克
蔬菜
- 胡萝卜：
- 能量：41卡路里
- 蛋白质：0.9克
- 碳水化合物：9.6克- 膳食纤维：2.8克
- 维生素A：509微克- 维生素C：5.9毫克
- 菠菜：
- 能量：23卡路里
- 蛋白质：2.9克
- 碳水化合物：3.6克
- 膳食纤维：2.2克
- 维生素A：937微克
- 镁：79毫克
- 西兰花：
- 能量：34卡路里
- 蛋白质：2.8克
- 碳水化合物：6.6克
- 膳食纤维：2.6克
- 维生素C：67.7毫克
- 维生素K：101.6微克
这只是一份简单的水果蔬菜营养价值表，每种食物还包含其他重要的营养成分。
在日常饮食中多样化选择这些食物，以获得全面的营养。
水果热量表、蔬菜热量表
水果类热量表•说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。
如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100核桃肉的热量。
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白果355/100 桑葚49/100 葡萄干341/100 青香蕉苹果49/80 苹果脯336/100 红香蕉苹果49/87 杏脯329/100 黄香蕉苹果49/88 金丝小枣322/81 橄榄49/80 果丹皮321/100 莱阳梨49/80 无核蜜枣320/100 苹果梨48/94 桂圆肉313/100 紫酥梨47/59 桃脯310/100 冬果梨罐头47/100 西瓜脯305/100 橙子47/74 大枣(干) 298/88 巴梨46/79 杏酱286/100 祝光苹果46/86 海棠脯286/100 桃(旱久保) 46/89 苹果酱277/100 樱桃46/80 桂圆干273/37 红富士苹果45/85桃酱273/100 伏苹果45/86 草莓酱269/100 福橘45/67 干枣264/80 印度苹果44/90 柿饼250/97 红玉苹果43/84 椰子231/33 酥梨43/72 乌枣228/59 鸭梨43/82 黑枣228/98 芦柑43/77 密云小枣214/92 葡萄(紫) 43/88 沙枣200/41 桃(五月鲜) 42/93 红果(干) 152/100 蜜橘42/76 酒枣145/91 菠萝41/68 鲜枣122/87 雪花梨41/86 芭蕉109/68 番石榴41/97 红果95/76 桃(久保) 41/94 香蕉91/59 蜜桃41/88 人参果80/88 柚子(文旦) 41/69 海棠73/86 四川红橘40/78 柿子71/87 苹果罐头39/100 桂圆(鲜) 70/50 枇杷39/62 荔枝(鲜)离枝70/73 小叶橘38/81 甘蔗汁64/100 冬果梨37/87 玛瑙石榴63/57 杏子罐头37/100青皮石榴61/55 杏36/91无花果59/100 李子36/91 红元帅苹果59/84 柠檬35/66 桃罐头58/100 李子杏35/92红星苹果57/85 哈密瓜34/71猕猴桃56/83 西瓜(京欣一号) 34/59 黄元帅苹果55/80 糖水梨罐头33/100 金橘55/100 芒果32/60京白梨54/79 草莓30/97国光苹果54/78 红肖梨30/87桃(黄桃) 54/93 杨桃29/88海棠罐头53/100 杨梅28/82倭锦苹果50/86 库尔勒梨28/91鸭广梨50/76 柠檬汁26/100葡萄(巨峰) 50/84 香瓜26/78葡萄(玫瑰香) 50/86 西瓜(郑州三号) 25/59白兰瓜21/55蛋类热量表2007-04-23 13:57:04网友评论0 条进入论坛食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉644/100 松花蛋(鸭) 171/90鸡蛋粉545/100 鹌鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100 鸡蛋(红皮) 156/88鸡蛋黄328/100 鹌鹑蛋(五香罐头) 152/89鹅蛋黄324/100 鸡蛋(白皮) 138/87鹅蛋196/87 鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88 鹅蛋白48/100鸭蛋180/87 鸭蛋白47/100 松花蛋(鸡) 178/83奶制品类热量表2007-04-24 19:42:22网友评论0 条进入论坛•说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。
常见水果热量表
常见水果热量表(克/毫升) 热量4千卡乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡西瓜(三号) 100(克/毫升) 热量25千卡西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡杏干 100(克/毫升) 热量330千卡枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡杏 100(克/毫升) 热量36千卡杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡子 100(克/毫升) 热量36千卡子杏 100(克/毫升) 热量35千卡白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡椰子 100(克/毫升) 热量231千卡梅[树梅，山梅] 100(克/毫升) 热量28千卡桃 100(克/毫升) 热量29千卡香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡人参果 100(克/毫升) 热量80千卡蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡沙果 100(克/毫升) 热量66千卡海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡早桔 100(克/毫升) 热量57千卡红桔 100(克/毫升) 热量40千卡小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡福桔 100(克/毫升) 热量45千卡雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡香梨 100(克/毫升) 热量46千卡酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡木梨 100(克/毫升) 热量48千卡草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡橙 100(克/毫升) 热量47千卡中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡无花果 100(克/毫升) 热量59千卡梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡软梨 100(克/毫升) 热量14千卡木梨 100(克/毫升) 热量28千卡苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡柿 100(克/毫升) 热量71千卡鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡紫葡萄 100(克/毫升) 热量43千卡玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
十大高热量水果排行榜
十大高热量水果排行榜很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。
其实并不是这样的，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高，可能会让你越吃越胖。
今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，想保持身材，这些高热量水果要少吃。
第10名【石榴】石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
第9名【柿子】柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的，一天不要超过2个。
第8名【梨】梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。
需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
第7名【山楂】山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。
山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
第6名【菠萝蜜】菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
第5名【香蕉】香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！第4名【鲜枣】鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。
干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第3名【榴莲】榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
第2名【牛油果】牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。
它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第1名【椰子】椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。
椰子是一种典型的高热量高糖分水果，所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子，否则前功尽弃！。
水果热量排行榜,别再傻傻的妄想了
现在很多人不再是通过控制吃主食热量来减肥了，好多胖宝宝都是看有没有什么低热量的水果，以取代主食等，那么我们一起来看看水果热量！1.苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.菠萝热量29.2千卡/100克菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
4.葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。
5.柠檬100克/24卡路里从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
上面只是一部分水果的热量，但是通过这些我们就可以看出，不管任何食物都含有热量，只要为人体摄取，人体都会吸收。
如果想借助水果瘦身，基本上是不可能，没有任何食物可以做到负热量帮助减脂。
那到底该怎么办呢？首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。
水果虽然热量相对于食物热量低，但是大量食用以后依然会造成肥胖问题，针对于减肥的要求，法国‘HICIBI’减脂补剂为我们减肥提出了帮助，从根本上避免了肥胖的可逆。
HICIBI标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之五十八到七十2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之五十三到八十五3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之四十六到六十八4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之六十七到七十八5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之三十七到五十九6、通过生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之六十到八十二法国HICIBI明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。
水果脂肪含量表
水果脂肪含量表控制脂肪的摄入对于我们的健康有着重要意义，特别是对于想减肥的人而言，控制脂肪决定了瘦身的效果。
水果的营养价值高，含有多种维生素，但是甜也是大部分水果的特征，这就不禁会让关心各种水果脂肪的含量。
下面是一份常见水果脂肪含量表的情况，大家可以作为参考。
一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。
一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。
一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。
一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。
一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。
一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。
一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。
一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。
一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。
一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。
一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。
坚果热量表一盘生花生仁重100g，含热量563kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
水果类大全 热量表
枣(干) 264.00 100.00
李子 36.00 100.00
葡萄(均值) 43.00 100.00
中华猕猴桃 56.00 100.00
葡萄干 341.00 100.00
紫葡萄 43.00 100.00
苹果(均值) 52.00 100.00
梨(均值) 44.00 100.00
红富士苹果 45.00 100.00
青香蕉苹果 49.00 100.00
苹果梨 48.00 100.00
鸭梨 43.00 100.00
雪梨 73.00 100.00
草莓 30.00 100.00
红提子葡萄 52.00 100.00
无花果（干） 361.00 100.00
石榴(均值) 63.00 100.00
青皮石榴 61.00 100.00
柿 71.00 100.00
桑葚(红) 48.00 100.00
核桃(鲜) 328.00 100.00
杏仁(烤干，加盐) 597.00 100.00
杏仁(大) 503.00 100.00
山核桃(干) 601.00 100.00
腰果 552.00 100.00
栗子(熟) 212.00 100.00
甜瓜 26.00 100.00
白兰瓜 21.00 100.00
西瓜(京欣一号) 34.00 100.00
哈密瓜 34.00 100.00
哈蜜瓜 34.00 100.00
西瓜(忠于6号，黑皮) 32.00 100.00
小西瓜 29.00 100.00
葵花子（熟） 567.00 100.00
水果热量表
小蕃茄100公克(约10颗) 25卡小玉西瓜100公克28.5卡山竹100公克(约1颗) 66.6卡木瓜100公克30卡水梨100公克35卡水蜜桃（小）100公克44卡火龙果100公克36.7卡五爪苹果100公克50卡白文旦100公克33卡台湾芭乐100公克37.5卡白柚100公克40卡加州李100公克50卡石榴100公克67卡仙桃100公克120卡甘蔗100公克46卡白葡萄100公克46卡百香果100公克100卡西洋梨100公克60卡芒果100公克68卡油柑100公克31卡乳香瓜100公克36卡金桔100公克(约5颗) 50卡奇异果100公克54.5卡青苹果100克52.1卡枇杷100公克(约5颗) 48卡香瓜100公克46卡香蕉100公克87卡哈密瓜100公克18.1卡红文旦100公克28卡红西瓜100公克33.3卡红柚100公克37.5卡红肉李100公克42.8卡香吉士100公克50卡柳丁（小）100公克54.5卡红毛丹100公克(约5颗) 80卡红柿100公克85.1卡美国富士苹果100公克46卡桃子100公克27.2卡草莓100公克(约5颗) 37.5卡泰国芭乐100公克42.8卡乌梨100公克60卡荔枝100公克(约4颗) 66.6卡桶柑100公克36卡硬柿100公克66.6卡富士苹果100公克46卡杨桃100公克33.3卡葡萄100公克(约10颗) 60卡葡萄柚100公克42.8卡绿枣100公克46卡酪梨100公克79.4卡福李100公克146卡话李100公克149卡碰柑100公克33卡圣女蕃茄100公克35卡凤梨(可食部份) 100公克48卡榴梿(可食部份) 100公克151卡莲雾100公克26卡橘子100公克40卡橄榄100公克45卡龙眼100公克(约12颗) 75卡柠檬100公克31.5卡释迦100公克100卡苹果100公克54.5卡樱桃100公克(约10颗) 75卡木瓜酱100公克38卡梅渍100公克45卡陈皮100公克80卡红芒果干100公克100卡蜜枣100公克105卡炭熏乌梅100公克120卡芒果干100公克160卡凤梨干100公克160卡柿子干100公克162卡话梅100公克170卡橄榄饯100公克175卡柿饼100公克188卡咸橄榄100公克196卡芒果青100公克200卡杨桃饯100公克215卡油柑饯100公克218卡柚皮糖100公克218卡冬瓜糖100公克226卡木瓜干100公克272卡木瓜糖100公克272卡香蕉干100公克288卡黑枣100公克300卡葡萄干100公克303卡龙眼干100公克372卡。
各种水果的热量表大全
各种水果的热量表大全对于减肥人群来说，最看重的莫过于每天摄入食物的热量了。
经常会有人产生“明明我只吃了白米饭和水果，为什么还是长胖了”的疑问，殊不知米饭和某些水果的热量远远高于热菜，甚至高于一些甜点，这也是很多人减肥不成功的原因之一。
所以了解各种食物的热量是很有必要的。
一、常见水果热量番茄18千卡、西瓜20千卡/577.9mg、柠檬31千卡、草莓35千卡、杏子40千卡7.8mg、桃37千卡48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡、无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡32/、橄榄80克49千卡、红富士苹果85克45千卡、橘子42千卡、苹果44千卡1个个(中)约55、葡萄54千卡、提子10粒(大)约120、猕猴桃54千卡、荔枝57千卡8粒(中)约85、香蕉84千卡、橙1个(中)50千卡、芒果1个(中)100千卡、新鲜菠萝1片(120克)50千卡。
二、肉类热量：鸡蛋1个（58克）86千卡、鸭蛋（65克）114千卡、鹌鹑蛋（10克）16千卡、煎蛋1个136千卡、火腿100克320千卡、香肠100克508千卡、蜡肠2条˙煎310千卡、羊肉串(炸)100克217千卡、猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质、猪蹄(熟)43克260千卡、猪肉(肥)100克816千卡、猪肉(软五花)85克349千卡、肉(硬五花)79克339千卡、牛肉：100克106千卡10.2g、鸡腿69克181千卡、鸡翅膀：69克194千卡17.4g、三文鱼100克139千卡。
三、主食热量白饭1碗(140g)210千卡、白馒头（1个）280千卡、水饺（10个）420千卡、油条1条230千卡、烧麦100克238千卡、烙饼100克225千卡、艾窝窝100克190千卡、白吐司（1片）130千卡、凉粉100克37千卡、粉条100克336千卡、炒米粉一碗275千卡、皮蛋瘦肉粥1碗367千卡、腐竹100克489千卡、豆腐皮100克409千卡、豆腐干100克140千卡豆豉：100克244千卡。
各种食物的卡路里表2
【各种食物的卡路里表】水果每100克水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨 38卡 32/橄榄80克 49卡红富士苹果85克 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120猕猴桃 54卡86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50芒果1个 (中) 100新鲜菠萝1片 (120克) 50胡萝卜25 大卡（每100.0克减肥大敌=零食的热量红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片绿色大罐 1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡主饭；咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡 !!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面 860卡 !!!榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什宓鞍?amp;nbsp;227大卡鸡肉饭 713大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡主食白饭 1碗 (140g) 210白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡叉烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心）90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal豆鼓：100克 244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
水果热量表蔬菜热量表
水果类热量表•说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。
如食品名称——核桃，热量(大卡)/可食部分(克)——627/43，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100核桃肉的热量。
食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白果355/100桑葚49/100葡萄干341/100青香蕉苹果49/80苹果脯336/100红香蕉苹果49/87杏脯329/100黄香蕉苹果49/88金丝小枣322/81橄榄49/80果丹皮321/100莱阳梨49/80无核蜜枣320/100苹果梨48/94桂圆肉313/100紫酥梨47/59桃脯310/100冬果梨罐头47/100西瓜脯305/100橙子47/74大枣(干)298/88巴梨46/79杏酱286/100祝光苹果46/86海棠脯286/100桃(旱久保)46/89苹果酱277/100樱桃46/80桂圆干273/37红富士苹果45/85桃酱273/100伏苹果45/86草莓酱269/100福橘45/67干枣264/80印度苹果44/90柿饼250/97红玉苹果43/84椰子231/33酥梨43/72乌枣228/59鸭梨43/82黑枣228/98芦柑43/77密云小枣214/92葡萄(紫)43/88沙枣200/41桃 (五月鲜)42/93红果(干)152/100蜜橘42/76酒枣145/91菠萝41/68鲜枣122/87雪花梨41/86芭蕉109/68番石榴41/97红果95/76桃(久保)41/94香蕉91/59蜜桃41/88人参果80/88柚子(文旦)41/69海棠73/86四川红橘40/78柿子71/87苹果罐头39/100桂圆(鲜)70/50枇杷39/62荔枝(鲜)离枝70/73小叶橘38/81甘蔗汁64/100冬果梨37/87玛瑙石榴63/57杏子罐头37/100青皮石榴61/55杏36/91无花果59/100李子36/91红元帅苹果59/84柠檬35/66桃罐头58/100李子杏35/92红星苹果57/85哈密瓜34/71猕猴桃56/83西瓜(京欣一号)34/59黄元帅苹果55/80糖水梨罐头33/100金橘55/100芒果32/60京白梨54/79草莓30/97国光苹果54/78红肖梨30/87桃(黄桃)54/93杨桃29/88海棠罐头53/100杨梅28/82倭锦苹果50/86库尔勒梨28/91鸭广梨50/76柠檬汁26/100葡萄(巨峰)50/84香瓜26/78葡萄(玫瑰香)50/86西瓜(郑州三号)25/59白兰瓜21/55蛋类热量表2007-04-23 13:57:04 网友评论 0 条进入论坛食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉644/100松花蛋(鸭)171/90鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87鹅蛋196/87鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100鸭蛋180/87鸭蛋白47/100松花蛋(鸡)178/83奶制品类热量表2007-04-24 19:42:22 网友评论 0 条进入论坛•说明：热量(大卡)——是指每100克食物所含的热量，可食部分(克)——是指每100克该食物中的可食用部分。