趴桌子午睡隐患多
趴着午睡的危害
趴着午睡的危害1、诱发胃炎“趴着睡”首先影响的就是消化系统。
这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
2、视力问题再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。
长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
3、易患颈椎病如果没有条件中午让自己在床上睡一会儿的话，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。
因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
4、加重疲惫此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降趴着睡觉危害多多。
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。
全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。
一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。
而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。
午睡前摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。
睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。
午睡的禁忌有哪些
午睡的禁忌有哪些午睡的禁忌有哪些一忌午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。
因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。
但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
适当午休让你气血通畅中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。
尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。
那么造成的`后果就很显而易见了。
不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。
因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。
因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
幼儿午睡安全隐患
幼儿午睡安全隐患
1. 窒息危险：如果幼儿在睡觉时面朝下或者有堆积物压在身上，容易导致窒息危险。
2. 落床危险：幼儿在睡觉时容易翻身，如果睡床没有固定，容易发生落床事故。
3. 烫伤危险：午睡时间长，如果睡觉时身体贴近暖气或电热毯，会引起皮肤烫伤。
4. 窗户危险：如果窗户没有采用防护措施，幼儿容易逃离窗户或者触摸窗户上的危险物品导致伤害。
5. 玩具危险：午睡前群众可能会为孩子放一些玩具，但如果玩具有尖锐、硬质或过小的零部件，容易导致窒息或伤害。
6. 安全管理不到位：监护人没有对睡觉时的孩子进行守护或者对周围环境进行整理，容易导致孩子被危险物品伤害。
趴着午睡的危害上班族白领科学午睡缓解疲劳
趴着午睡的危害上班族白领科学午睡缓解疲劳春困秋乏夏打盹，上班族工作了一上午是很累的，现在上班族中午午休的时间比较短，为了应对下午的工作，很多上班族会抽出半个小时的时间趴在办公桌上午睡一会儿，可是午睡时间越长身体越没有力气，趴着午睡会对身体带来严重的危害。
那么趴着午睡会有哪些危害？如何午睡让自己更有精神？下面，和松鼠哥一起看看上班族午睡的相关知识吧。
趴着午睡会有哪些危害？1、加重身体的疲惫很多的人有趴着睡觉的习惯，因为这样入睡比较快，但是长期趴着睡觉并不能让身体得到一定的放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下，即使午睡时间很长，也不能让精神变得更加的充足，反而身体会感觉到很疲惫。
午睡的时间不能超过一个小时，控制半个小时即可。
2、容易患上颈椎病大部分的口领会趴着午睡，长期下去的话会给颈椎带来压力，肩颈部的肌肉也会因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬，从而引起的颈椎病。
本身口领经历了一上午久坐不正确姿势的工作，肩颈部己经受到压迫，再加上趴着午唾，无疑加重了颈椎病。
3、诱发胃炎长时间趴着睡觉会损伤人们的消化系统，吃完饭之后如果想要清空胃里而的食物，需要一个小时的时间。
吃完饭立马趴着睡觉的话就会压迫到胃部，从而增加了胃部蠕动的负担，导致胀气或者减退了消化能力。
4、麻木酸痛趴着睡觉时势必会把手臂放在下而，长期下去会影响到手臂的血液循环，从而让神经的传导受到一定的伤害，导致手臂的酸痛以及麻木，脖子也会很劳累。
5、伤精子男性长期趴着睡觉的话会影响了精子的质量，降低了活力，因为阴囊对于温度的要求很高，必须要处在固定的温度。
如果长时间趴着睡觉的话，势必会让阴囊的温度偏高，不利于散热，同时给生精细胞造成了一定的损伤。
6、频繁的遗精长时间趴着睡觉的话就会造成遗精，甚至会导致全身疲乏、头痛、注意力不能集中等，给生活和工作都带来了影响。
温馨提示长时间趴着睡觉对身体带来那么多的危害，如果有条件的话尽量是平躺在床上午睡，另外午睡的时间不能过长，保持半个小时到一个小时即可。
经常趴着睡觉对身体危害大
经常趴着睡觉对身体危害大到了春季，人体发懒，容易春困，提不起精神，尤其是上班的白领人群，早起晚归，在中午的时候，就会趴在办公桌上休息，那这样的睡姿对身体的健康有很大的危害，那你知道有什么危害吗？那就跟小编一起来看看吧。
由于我们生活节奏的加快，因此，适当的午休不仅可以舒缓我们的心血管系统，而且还能够使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。
由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。
偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。
因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
不仅仅是伤胃这些简单，长期趴着睡还有这些危害。
有专家表示，如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话，不仅会对我们的眼球造成压力，而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。
此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。
如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话，那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响，从而造成胃部的胀气的现象。
经常趴着睡觉对身体危害大有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。
办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。
因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。
而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。
中午趴着睡对身体有什么危害呢？
中午趴着睡对身体有什么危害呢？
上班族需要长期面对着电脑，对于眼睛来说是很容易疲劳的，因此，上班族在中午小时一会儿可以有助于缓解疲劳，但是很多人由于一些外在条件，并不能好好的睡午觉，于是就趴在桌上睡一会，其实这样的方式是不对的。
下面跟着的一起来看看
中午趴着睡对身体有什么危害呢？
1.眼球受压迫
趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
2.血液不流通
经常在桌子上趴着睡，特别是头搭在手臂上，容易导致手臂的血液循环受阻，从而导致麻木，酸痛等症。
3.颈椎受伤害
趴着睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。
如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状。
4.大脑易缺氧
趴在桌子上睡不利于脑补血液循坏，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状。
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常喝温柠檬水
柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，
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淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生
毒素积聚体内与水肿问题。
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体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加
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学生午休怎么睡趴在桌上睡好吗
学生午休怎么睡趴在桌上睡好吗
在学校午休，大多数都是趴着桌子上睡，孩子们将课桌、椅子拼在一起，躺在上面午睡，但疫情期间，选择在学校午休的孩子，大多只能趴在
课桌睡。
一位老师坦言，从安全性考虑，趴在桌子上午休确实出现过安全
隐患。
就在去年，佛山禅城就有学校一年级新生，因为中午直接睡在课桌
上午休，熟睡中翻身不慎摔落，被桌子压至手指骨裂。
虽然知道孩子趴着
睡不舒服，但教育部门对于午休暂时没有明确指引，学校也没有办法。
而且经常趴着睡的危害主要表现为以下几个方面：
第一、对于青少年的学生来讲，经常趴着睡可能会影响脊柱的发育。
因为青少年的学生脊柱的发育还不像成人完善，颈椎和腰椎都有正常的生
理弯曲，如果是长时间的趴着睡觉，会改变正常的颈椎和腰椎的生理弯曲，过早的出现颈椎病或者腰椎病。
第二、经常趴着睡，双手的肘部会处于受压的状态，长期的手部的受
压会影响血液循环，可能会引起手部的麻木、僵硬的感觉。
第三、经常趴
着睡，会影响睡眠状态，因为姿势、体位的不正确会影响睡眠的质量，出
现醒后头昏、乏力的感觉。
那么究竟有没办法让学生在学校/机构中能舒适的午休呢？答案是：
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趴着睡觉的坏处 中午趴桌子上睡觉害处多
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导语：不管在什么季节，很多人都有午睡的习惯，因为午睡可以使下午有精神工作、学习，但对于中午不回家的人群而言，他们往往会趴在办公室的办公桌
不管在什么季节，很多人都有午睡的习惯，因为午睡可以使下午有精神工作、学习，但对于中午不回家的人群而言，他们往往会趴在办公室的办公桌子上午睡，其实这样的睡觉方式对身体的害处是较多的。
所以，上班族中午趴桌子上睡觉的害处有哪些呢？
上班族中午趴桌子上睡觉的害处有哪些
1.易出现呼吸不畅
多数上班族由于各种原因，中午一般都在单位吃饭及睡午觉，因为中午休息的时间是较短的，所以，它们会经常趴在办公桌子上睡午觉。
很多人认为中午趴着睡觉不但可以缓解疲劳，而且还可以使自身的精神变好，但由于趴在桌子上睡觉会导致自身的呼吸道收到挤压，从而导致呼吸不畅的现象出现。
想要避免这种现象的出现，建议可以准备一个枕头放在桌子上，然后趴在上面，这样可以减少呼吸道的受压。
2.易导致脑部供血不足
多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉，这易导致脑部出现供血不足的现象出现。
因为人刚吃过午饭，胃消化食物需要血液进入胃肠道，这时的脑部供血就会出现不足的现象。
对于长期有习惯趴着睡觉的人群，会导致脑部出现严重的缺血，从而使人出现头晕、耳鸣等现象，长期之后对自身的健康是非常不利的。
想要缓解以上的症状，建议大家最好不要刚吃过饭就趴在桌子上睡觉，尽量半个小时后再睡，这样可以缓解脑部出现严重供血不足的现
生活常识分享。
幼儿午睡安全隐患
幼儿午睡安全隐患
幼儿午睡是他们健康成长中至关重要的一部分，但同时也存在着一些安全隐患。
为了确保幼儿在午睡时的安全，家长和托儿所工作人员需要注意以下几点：
要确保幼儿午睡的环境安全。
幼儿午睡时应该选择一个安静、通风良好的地方，远离电器插座和窗户等危险物品。
床铺的周围不应该有任何尖锐的物品，以免幼儿在翻身时受伤。
另外，在婴儿床上不要放置太多的玩具或软垫，以免造成窒息的危险。
要确保幼儿在午睡时的姿势正确。
幼儿在午睡时最好是仰卧或侧卧，避免仰卧时头部被盖被子导致窒息的危险。
此外，也要避免让幼儿睡在过软的床上，以免影响他们的呼吸道畅通。
要确保午睡时间的监督。
幼儿午睡时最好有专人在旁边监督，以防止他们在睡梦中出现异常情况。
特别是对于年龄较小的幼儿，更需要有人随时关注他们的睡眠情况。
要定期检查和更换幼儿的床上用品。
床单、被子等床上用品应该定期清洗，以保持干净卫生。
要注意幼儿在午睡结束后的安全。
醒来后，幼儿可能会感到疲倦或者不适，需要有人陪伴他们慢慢适应清醒状态。
同时，也要确保幼儿在起床后能够安全地离开床铺，避免摔倒或其他意外事件发生。
上课太困要午睡,但是这4个“禁忌”不能碰,学生党都睡错啦!
上课太困要午睡，但是这4个“禁忌”不能碰，学生党都睡错
啦!
午睡是每个人都需要的，一个好的睡眠不仅可以使身体得到短暂的放松，还能为下午做到良好的精神储备。
对于学生党来说，经过一上午的课程学习，身体早已疲惫不堪，如果能在中午睡一会，可以提高下午的上课效率。
但是上课太困要午睡，这4个“禁忌”不能碰，学生党都睡错啦!
1、午饭后立即入睡
有些学生因为吃饭比较慢，尤其是女生，吃过午饭后的午休时间非常紧张，很多人选择立即去睡觉，想着可以省很多时间下来，那么就可以睡多一会。
但是这种做法是不对的!因为吃完饭后，人的胃肠活动加强，血液循环加速，会影响全身和大脑供血，睡醒后会愈加疲惫，所以建议饭后30分钟再午睡哦!
2、趴着睡
对于学生党来说，觉得躺着太麻烦了，而且又没有一个很好的午休地点，所以只能选择在课桌上趴着睡。
虽然精神得到了放松，
但是这样的睡觉姿势是不正确的。
因为长期趴着的原因，不仅不利于自己的颈椎，还可能影响到自己的腰椎，甚至改变你脸部的形状哦!
3、午睡时间过长
很多爱睡懒觉的同学，尤其在冬季的时候，会选择中午长长的睡一觉，认为下午就会精神饱满，其实这种做法是不对的哦!因为午睡本身就是小憩，如果睡的时间过久，就会影响到下午的精神状态，甚至晚上出现失眠的状况，所以午睡最好控制在30分钟到60分钟为宜。
4、睡醒后立刻学习
繁重的学习任务，导致了很多学生无论做什么都会匆匆忙忙，午睡立刻学习就是其中的一种现象，这样的起床方式对我们的身体是非常不利的，猛然起床容易引发脑供血不足而导致意外发生。
所以午休后最好活动一下身体，稍微走动一下，对下午的学习是很有帮助的哦!。
伏案午睡带来的危害
伏案午睡带来的危害在学佼，或者在办公室，经常会看到有人伏案午睡，这个习惯很不好。
伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。
午睡后易出现暂时性视力模糊，这是由于伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。
长期伏案睡眠，会使视力受损。
二是会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木。
另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
因此，伏案午睡的习惯一定要改正。
其功能与特点如下：1.解决手臂受压迫的问题：避免脸部直接接触手臂导致局部压迫产生发麻酸痛等症状。
上下支撑L型骨架，彻底解放双臂，仿佛小孩在妈妈背上趴着睡，手臂搂着脖子一般。
使用午休枕的方法：身体前胸部紧靠产品的背腰部下方，脸（头部) 靠产品背中上方，手臂胳膊搂住产品腰部2.减少颈椎承受力：因胸部与脸部平均接触产品背面而分散重力，使颈椎承受的压力减少，从而保护颈椎，舒缓颈椎。
如人的身体靠在背上一般，颈椎承受的压力平均分摊到胸部及头部。
3.人体工学原理：巧妙利用人体工学原理，避免或减少趴睡时导致颈椎疲劳，手臂受压迫。
（想象一下孩子在妈妈背上的情景）根据趴睡时身体和头部的前倾角度结合人体的身高，工作台和椅子的高度，产品的倾斜角度设计为12~48度，高度（最高点）设计为10~32cm范围，宽度（最宽处）16~30cm，长度22~48cm(数值根据使用人群的不同而设定）。
4.保护视力、坐姿矫正靠枕：设计此功能是为帮助使用者保护视力、保持正确坐姿，防止驼背，矫正脊椎。
当工作劳累时，很难有意识地保持身体挺直状态。
不良坐姿导致脊椎变形，颈椎疲劳，影响视力，工作效率下降等问题。
此项功能可以缓解腰和上身疲劳的同时，解决两大问题。
使用的方法：1). 将产品底板向靠桌子边角，身体前胸靠产品背面，帮助上身保持正确坐势挺直，从而改善不良坐势脊椎变形，防止驼背，腰和颈椎疲劳。
睡觉姿势代表人的性格
6、睡眠时穿衣过多 在寒冷的夜晚，有些父母怕小儿着凉受寒，往往让孩子穿着毛衣、毛裤等睡觉，以图御寒保暖。其实，这种做法不利小儿身心健康。因为人在睡眠状态下，躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越沉，肌肉的松驰也越彻底。在这种情况下，如果穿过多的衣服，尤其是紧身衣裤，会影响肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能。另一方面，由于衣被过多，温度高，易出汗，如不及时更换湿衣，很容易着凉感冒。因此，睡觉时，应尽量少衣服。爱踢被子的小儿可以使用睡袋。
5.侧睡---弯曲一只脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起！学着去放松吧！
1、蒙头睡眠 蒙头睡觉时，由于空气不流通，被子里的氧气不充足，会使体内各器官得不到应有的氧气供应，会产生头晕、胸闷、乏力、精神差等症状；另外蒙头睡觉还可以诱发做梦。所以说，蒙头睡觉是不利于健康的。
24、胸罩 很多女性朋友有戴胸罩睡觉的习惯，但如果每天戴胸罩超过12个小时，患乳腺癌的机率就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。这足以让您触目惊心了吧，那还犹豫什么?从现在开始，睡觉时一定要坚决摘掉胸罩!
为了手指的健康，佩戴戒指不宜过紧，晚上睡觉时戒指最好能摘下来。
21、手机。很多人为了通话方便，或为了睡前发几个短信“催催眠”，晚上睡觉时经常将手机放在枕边，实际上这是一种严重危害健康的行为。手机辐射对人的头部危害较大，不论开着还是已经关掉，它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响我们的神经系统，对我们的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部出现刺激感。尽管手机释放出来的能量很低，但是如果您经常把它放在枕边，危害不容忽视。
学生趴桌子睡觉的正确睡姿
学生趴桌子睡觉的正确睡姿
学生趴桌子睡觉的正确睡姿如下：
学生趴桌子睡觉时，两肩也要放松，支在课桌缘上，以减少头颈部的负担。
最好可以选择头背靠墙睡，或者用抱枕、枕头、背包或者其他偏软的物体把桌子垫高，采取面向下的睡姿入睡，保持颈椎的正常形态。
趴桌子睡觉时，胸部与桌子之间的距离也不宜太*。
如果用胸部顶着桌子，则有可能会造成呼吸不畅，或者其他方面产生不适感。
另外趴桌子睡觉的时长也需要进行控制，长时间趴桌子睡觉，很可能会增加头部及其他部位的不适感。
趴桌子睡觉需要手肘大幅度向外弯，会使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因受到长时间的压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。
睡时头枕胳膊上，眼球也有可能会受到压迫，严重还会引起青光眼。
根据睡眠周期，午睡时间不宜太长，特别是趴桌子睡觉，一般在10-30分钟左右为好。
午饭后休息20分钟，可安排30分钟左右的午睡。
睡眠时间最好不要超过1小时，以免进入深度睡眠状态，睡醒后反而更疲劳。
午睡安全隐患预案
一、背景随着社会节奏的加快，午睡已成为许多职场人士和学生的日常需求。
然而，午睡过程中存在诸多安全隐患，如使用不合格的午睡工具、睡眠姿势不当、睡眠环境不佳等，可能导致安全事故的发生。
为了确保午睡安全，特制定本预案。
二、预案目标1. 降低午睡过程中安全事故的发生率；2. 提高员工和学生的安全意识；3. 建立健全午睡安全管理制度。
三、预案内容1. 睡眠工具安全（1）选择合格的午睡工具，如枕头、被子等，确保其符合国家相关标准；（2）定期检查午睡工具，发现破损、霉变等情况应及时更换；（3）禁止使用不合格的午睡工具，如劣质枕头、被子等。
2. 睡眠姿势安全（1）保持正确的睡眠姿势，如仰卧、侧卧等；（2）避免长时间保持同一姿势，定时变换睡姿；（3）注意避免压迫身体重要部位，如颈部、胸部等。
3. 睡眠环境安全（1）保持睡眠环境整洁、通风，避免潮湿、异味；（2）合理调整室内温度，避免过热或过冷；（3）禁止在狭小、封闭的空间内午睡，如电梯、车内等。
4. 睡眠时间安全（1）合理安排午睡时间，避免过度睡眠；（2）注意午睡与工作时间、学习时间的合理分配；（3）避免在午睡后立即进行高强度工作或学习，以免影响身体健康。
5. 安全培训与宣传（1）定期组织安全培训，提高员工和学生的安全意识；（2）通过海报、宣传册等形式，普及午睡安全知识；（3）加强监督检查，确保各项安全措施得到有效执行。
四、预案实施1. 成立午睡安全管理小组，负责预案的组织实施和监督；2. 制定具体的安全管理制度，明确各部门、各岗位的职责；3. 加强对午睡工具、睡眠环境、睡眠时间的检查与监督；4. 定期对员工和学生进行安全培训，提高安全意识；5. 对违反午睡安全规定的行为进行严肃处理。
五、预案评估与改进1. 定期对预案实施情况进行评估，分析安全隐患；2. 根据评估结果，及时调整和改进预案内容；3. 建立长效机制，确保午睡安全得到持续保障。
通过以上措施，我们旨在为员工和学生提供一个安全、舒适的午睡环境，降低午睡安全隐患，确保大家身心健康。
警惕!不正确午睡有碍健康
警惕！不正确午睡有碍健康
如果说过于丰富的午休安排对健康无益，那么午睡总该是个不错的选择了吧？不然。
记者采访发现，受访的上班族认为通过”午睡能够有效缓解疲劳的不到3成，没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。
此外专家提醒人们睡姿不好，可能对健康造成潜在危害，尤其颈椎病患者要尤为注意。
近来，记者就”午睡一项进行随机采访发现，上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯，过半数人认为午睡可有可无，实在太困才敷衍了事。
拒绝午睡的人们往往振振有辞。
在广告公司任职的陈女士诉说，公司里不可能给每个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公，伏案而睡除了不舒服外，也显得不雅观。
另有不少受访者说担心中午睡了晚上睡不着，因此中午不”敢睡觉。
虽说有人因潜意识的误解和环境的制约而想睡不得睡，可对大多年轻白领来说，喝咖啡、午间采购等”非工作性行为就是休息。
在没有疲劳之前就休息，比疲劳了再休息要有效得多这是效率专家告诫人们的重要原则。
正如电池使用小窍门:一块一次性用电最多可正常使用5小时的电池，若在使用3小时后取出，休息几日再用还可以正常使用3小时。
对人体的使用也符合这一规则。
正午前后，人体进入一日最为疲乏的时刻，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。
经过短时间的午睡，人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平。
午睡”睡入了医院
今年才40岁的杨先生前些日子可受了一惊，不正确的午睡方式把他送进了医院。
杨先生是某房产公司销售经理，平时中午休息他习惯躺在办。
最不可取的三个午睡睡姿,你犯了几个？
最不可取的三个午睡睡姿，你犯了几个？上班期间，午睡小会儿有很大的益处，不仅可以缓解工作疲劳，还可以提高工作效率。
但是，午睡的时候选择睡姿很重要，哪些睡姿是不可取的呢？★1、拼椅睡易腰椎间盘突出。
趴着睡不好，躺着睡总可以吧？一些白领为追求睡得舒服，常霸占会议室，把几张椅子一拼，躺在上面睡觉。
专家表示，这类睡姿看似舒服，但其实是腰椎间盘突出的元凶，“椅子拼在一起，空间肯定小，且凹凸不平，躺着上面对脊柱伤害很大，还容易使脊柱着凉，引发腰椎间盘突出”。
★2、侧卧睡担心小关节错位。
除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手当枕侧卧睡也很常见。
专家表示，这类睡姿也不靠谱，“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服，但是这类睡姿，会扭到颈椎，很容易造成颈椎部分的小关节错位，不建议大家使用”。
★3、伏案睡对颈椎有伤害。
结束了一上午的工作，趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。
专家表示，伏案睡对颈椎有着不小伤害，“伏案睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。
如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状”。
★上班族怎么午休才正确★1、没有床用躺椅，不能躺用颈枕虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。
此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。
如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。
建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
★2、睡不着别强迫，闭眼也是休息可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。
就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。
★3、时间紧张，10分钟也够6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用，因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。
5个小习惯埋藏着健康隐患
5个小习惯埋藏着健康隐患大家都有这种感觉，现在的人，大病不多，小病小痛却不少。
生活中一些不经意的小习惯，就埋藏着巨大的健康隐患。
这些看似不起眼的小事儿，可能是疾病的温床，危害不逊于熬夜不睡觉。
看你中了几个？No.1 睡醒马上下床许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。
这样很容易出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病；对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部；对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。
正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
No.2 经常不吃早餐上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。
然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。
不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。
如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。
而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。
若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘“出笼”，日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。
总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好！No.3 枕着胳膊睡午觉受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就经常做“桌趴族”，趴桌子上午休。
但每次睡醒觉得更加疲惫。
其实，以手代枕有很多危害。
首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。
其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。
对已经近视的人危害更大。
再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
午睡时的安全工作总结报告
午睡时的安全工作总结报告一、概述午睡时的安全工作是指在午休时间，保障员工的生命财产安全，防止发生意外事件的工作。
午睡时间通常是下午工作的重要休息时间，因此必须重视午睡时的安全工作。
二、存在的问题1. 潜在的安全隐患在午睡时，员工可能会出现安全隐患，比如在休息室内摆放易燃物品、未关好电器设备、使用不合格的安全用品等。
2. 安全管理不到位有些单位对午睡时的安全管理存在疏漏，没有进行明确的安全制度和规定，没有进行定期的安全检查和安全培训。
3. 员工安全意识不强一些员工对自身的安全意识不够强，可能存在躺姿不正确、午睡时的行为不规范等情况。
三、解决思路为了保障午睡时的安全，我们需要做好以下几点工作：1. 建立规范的安全制度和规定制定明确的午睡时安全管理制度和规定，规定摆放和使用安全物品的要求，明确午睡时应注意的事项。
2. 加强安全教育和培训组织员工参与午睡时的安全教育和培训，提高员工的安全意识，让员工了解如何正确地进行午睡。
3. 加强安全巡视和检查定期进行午睡场所的安全巡视和定期的安全检查，及时发现安全隐患并加以处理，确保午睡环境的安全。
四、具体措施1. 制定午睡时间管理制度制定午睡时间管理制度，规定午睡的时间和地点，组织管理人员进行巡视，确保管理属实。
2. 规范午睡环境规范午睡环境，要求休息室内不摆放易燃易爆物品，确保休息室内的通风良好，保持室内整洁。
3. 提高员工的安全意识开展安全教育和培训，向员工普及午睡时的安全知识，提高员工的自我保护意识，让员工了解在午睡时应该注意的事项。
4. 加强安全巡视和检查定期进行午睡场所的安全巡视和定期的安全检查，确保午睡环境的安全，消除潜在的安全隐患。
五、结论午睡时间的安全工作是非常重要的，对员工的生命财产安全有着直接的影响。
因此，在日常的管理工作中，单位需要加强对午睡时间的安全管理，制定严格的管理制度和规定，加强员工的安全教育和培训，提高员工的安全意识，确保午睡环境的安全。
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趴桌子午睡隐患多
在节奏紧张的工作中，不少上班族秉着“中午不睡，下午崩溃”的想法，午饭后就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这也成了办公室一景。
适当午睡对身体的确大有裨益，可很多人醒来后却发现，午觉的作用并不明显，反倒会觉得疲惫、脖子不舒服或者嗓子痛。
事实上，这都是睡姿不对惹的祸。
趴在桌上睡觉，不仅没法缓解疲劳，还很可能会对你的心脏产生不良影响，甚至可能因为对面部压力不均导致皮肤松弛。
爱趴在桌子上午睡的你，该改变午睡习惯了。
危害
危害1：影响呼吸
趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，会导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，使体内氧气供应不足从而影响呼吸。
女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
危害2：脑部缺血
正常入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。
而午饭后，较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
危害3：影响消化
一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。
所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。
危害4：眼部受压
趴睡的姿势可能会压到眼球，使眼睛容易充血，从而造成眼压升高。
所以，人在醒来后，往往会出现暂时性的视力模糊。
高度近视的人尤其要注意。
危害5：容易受凉
人在熟睡后，全身基础代谢缓慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。
如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
危害6：手臂酸麻
如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受到影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
危害7：更加疲惫
伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
警惕7种疾病
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。
除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。
这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。
一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。
又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。
又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。
此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
支一招
可以备个午睡神器
1、如果办公室有空间条件，不妨买个“办公室折叠午睡椅”或者“午休防潮地垫”，价格几十元到百元左右。
平时不占空间，等到午休时拿出来摆好，可以让你舒舒服服地睡个好觉。
2、没有空间条件的人，也可以尝试买一个U形的枕头。
将它垫着脖子，靠着椅背睡觉，可以让颈椎处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。
3、如果条件允许，也可以选择利用午休的时间，到单位附近的中医按摩院或者美容院进行短暂的休息。
4、对于实在只能趴着午睡的人，建议最好将额头压着手臂睡，多少会起到缓解作用。
提醒
1、不要吃饭后马上睡觉。
刚吃完饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-20分钟再睡。
2、午睡时间不宜过长。
一般来说，午睡10分钟至1小时即可。
3、睡醒后，不要立即站起来。
应慢慢起来，走动几圈以后，再开始工作。
4、醒后最好喝一杯水，以补充血容量。