5量体重
儿童体重、身高、头围、胸围正常值
7岁以下儿童体重、身高、头围、胸围正常值身体检查/健康评估加强营养及适当补钙合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康加强营养, 维生素AD滴剂,葡萄糖酸钙正常无异常母乳喂养，适当添加辅食[教学要求]（1）掌握小儿身体评估特点；老年身体评估特点。
（2）熟悉小儿年龄分期；小儿体格生长评估；老年人生活质量评估。
（3）了解老年人衰老表现；老年人生活质量评估量表的应用。
[教学重点]小儿身体评估特点；老年身体评估特点。
[教学难点]小儿体格生长评估；老年人生活质量评估。
[学时数] 2学时[教学内容]第一节小儿健康评估儿童是国家的希望和未来。
据第五次全国人口普查资料，我国有近3亿0~14岁小儿，约占总人口的23%。
增强儿童体质，保障儿童身心健康，是提高中华民族整体素质的前提。
因此正确评估儿童的健康状况是一项不可欠缺的重要工作。
一、小儿年龄分期及意义小儿处于不断的生长发育过程中，生长发育是小儿的基本特点。
从受精卵到发育结束，可人为地划分为7个不同阶段或年龄期，从而有利于掌握健康评估的重点。
（1）胎儿期：从精子与卵子结合、新生命的开始，直到小儿出生为胎儿期。
遗传因素及孕期健康水平均能影响胎儿的发育。
（2）新生儿期：自出生后脐带结扎起到刚满28天为止的4周为新生儿期。
小儿开始独立生活，内外环境发生了剧烈变化，由于其生理调节和适应能力还不成熟，因此发病率高，死亡率也高。
（3）婴儿期：从出生到满1周岁以前为婴儿期。
这是小儿生长发育最迅速的时期。
容易发生消化紊乱和营养不良，后半年易患感染性疾病。
（4）幼儿期：1周岁以后到满3周岁之前为幼儿期。
此时小儿生长发育稍减慢但活动范围增大，易发生意外创伤和中毒，感染性疾病及传染病多。
（5）学龄前期：3周岁以后到6~7岁入小学前为学龄前期。
此阶段生长速度较慢，防病能力有所增强，仍可发生传染病和各种意外，并易患免疫性疾病。
（6）学龄期：从6~7岁入学起到12~14岁进入青春期为止为学龄期。
糖尿病饮食简便计算
糖尿病饮食量计算
一、理想体重=身高—105（公斤）10%以内，则属于正常的体重范围，实际体重超过理想体重20%则为肥胖，在10-20%之间为超重糖尿
病每日热量摄入标准表（千卡/公斤标准体重）
二、每日总热量=标准体重X每公斤体重所需热量数；总热卡数来调配每日的主食量和副食量。
食物中提供热量的营养素有三类：碳水化合物类、蛋白质类和脂肪类，每1克碳水化合物和每1克蛋白质提供4千卡热量，而每1克脂肪提供9千卡热量。
热量比例一般为：碳水化合物提供热量：60%-70%脂肪提供热量：20%-25%蛋白质提供热量：10%-15%中国人的饮食习惯一般以米、面作为主食，其中主要含碳水化合物，主食提供的热量一般占总热卡的50-60%糖尿病总热卡与主食量对应表
等热量食品交换份法”的运用，比如一个身高165公分的女性糖尿病人，体重68公斤，从事轻体力劳动，如何调配每天的饮食？
首先标准体重=165-105= 60公斤，68公斤超过标准体重60公斤的10%,体重属于超重范围，参照“糖尿病每日热量摄入标准表”，每天需要的总热卡为：60X25=1500千卡，相当于16.5个食物交换份（1500千卡/90）。
参照前面的“糖尿病总热卡与主食对应表”，食（大米、面粉）可吃4两半，占9个食物交换份，另外7.5份为副食，其中烹调油2汤勺占2份，大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜总共1斤占1份，瘦肉2两占2份，鸡蛋1个占1份，鲜牛奶250克一袋占1.5份，
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谢您的配合和支持）。
体重统计
一、无法统计体重RongerLu（第一天）彤妈（第一天）Boyoo（第一天）飘落的天气（第一天）若即漠漓（出差）晓晶二、涨称亲亲我的宝贝-5两（猪头肉不吃）薄荷-一斤熊（图片）-1两云云-9两朝妆佳人-6两Zhang-1两长平（偶得）-7.4两季玉琴-1.4两Locia-6两糖果-4两（例假）灵玉莲-3两阿童木-1两小雨-2两浅唱—博博-4两一米-7两（例假）刘莎-2两郭小锦-2两三、掉秤Beate-8两张【颖坤菜馆】~顾月华-1.2斤茉莉花香-9两原来如此-6两追梦-2两暖暖-一斤含羞草-6两叫我叶梓涵的妈-1.8斤二锦-元妮-2.54斤鍑雑的《鈊》.《鉎佸》-1.4斤琪琪-6两多多-6两虾米~~博博-7两VVi(博博）-6两智贤-5.6两Annie Wang-7两江@遥@丽~小米-5两LOVE-1斤傲气小蚊子—4两快乐小宇宙-2两庄玉-4两大梦-6两LI琳-1.2斤时空元妮-5两佩～婷儿-7两佳佳-1两赌书泼茶-小羊-8两纵丽-2两嗨嗨嗨-8两小小恬-8两丽——单宇-2斤天荒爱未老-6.2两-8两佳佳-4两蛋蛋-2两招财猫（偶得）3两Smile-2两唐晓玲（偶得）-6两小蓉-8两S--单宇-8两Sherry-2斤安逸-6两小蓉-1.2斤毛毛芸-2两四、保持Mindy蔡蔡叫我叶梓涵晶晶橙子沉默（善宇）水平线小娜～博博Coco柔情。
一天的饮食量如何计算
一天的饮食量如何计算？糖尿病患者一天当中所需要的总热量一般根据本人的活动量以及标准体重算出。
而一个糖尿病患者的标准体重又依赖于患者的身高，标准体重的计算公式是：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。
根据您的活动量，可以算出您一天当中每公斤标准体重所需要的热量，如果您在家休息，未进行任何体力活动，每公斤标准体重每天您所需要的热量是25-30千卡；如果您所从事的是轻度体力活动，您每公斤标准体重每天所需要的热量则是 30-35 千卡。
对于从事中度体力活动的患者来说，每公斤标准体重每天所需要的热量为35-40千卡；而对于需要进行重体力活动的糖尿病患者，每公斤标准体重每天所需要的热量是40千卡以上。
儿童、孕妇、哺乳妇女、营养不良削瘦者，以及伴有消耗性疾病的糖尿病患者，每天所需要的总热量应该酌情增加，而对于肥胖者，则应酌情减少，增减幅度应该以每公斤标准体重每天5千卡为准。
在您算出您一天所需要的总热量后，您还需要根据总热量算出一天当中碳水化合物、蛋白质、脂肪的需要量是多少。
一般来讲，每克碳水化合物 (即人们所说的糖类)可以为我们供应4千卡的热量；每克蛋白质可以释放出4千卡热量；而每克脂肪则可以释放9 千卡的热量。
除此之外，研究人员现在发现，在糖尿病患者一天的总热量定好后，糖类、蛋白质及脂肪在一天的饮食中应该有一个比较合理的比率，目前认为碳水化合物所供的热量应该占一天总热量的60%，蛋白质所供的热量占一天总热量的12-20%，而由脂肪所供的热量则应占总热量的30%以下。
根据这些您就可以计算出您每天需要吃多少米或者面、多少肉蛋等，以及炒菜应该放多少油等等。
并且按总热量的1/3、1/3、1/3或者1/5、2/5、2/5的比率分成三餐。
例：一家公司做办公室工作的老李最近被诊断发现患有 2型糖尿病，医生很快给老李制定了饮食治疗方案。
老李身高1.7米体重90公斤。
老李的标准体重是：170-105=65公斤，由于老李从事的是轻度体力活动，并且医生认为老李超重了许多，因此老李每公斤标准体重每天所需要的热量应该是30千卡，由此算出老李一天所需要的总热量为：65公斤×30千卡/公斤标准体重/天=1950千卡。
小学五六年级身高标准体重(体重单位公斤)
表5 小学五、六年级男生身高标准体重（体重单位：公斤）身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖7分9分15分9分7分123.0-123.9 <20.1 20.1-23.0 23.1-26.8 26.9-28.0 >=28.1 124.0-124.9 <20.5 20.5-23.4 23.5-27.3 27.4-28.6 >=28.7 125.0-125.9 <20.9 20.9-23.8 23.9-27.8 27.9-29.2 >=29.3 126.0-126.9 <21.3 21.3-24.3 24.4-28.5 28.6-29.8 >=29.9 127.0-127.9 <21.7 21.7-24.7 24.8-29.0 29.1-30.4 >=30.5 128.0-128.9 <22.1 22.1-25.1 25.2-29.5 29.6-31.0 >=31.1 129.0-129.9 <22.6 22.6-25.6 25.7-30.1 30.2-31.6 >=31.7 130.0-130.9 <23.0 23.0-26.1 26.2-30.9 31.0-32.3 >=32.4 131.0-131.9 <23.5 23.5-26.6 26.7-31.6 31.7-33.2 >=33.3 132.0-132.9 <23.9 23.9-27.1 27.2-32.3 32.4-34.0 >=34.1 133.0-133.9 <24.4 24.4-27.7 27.8-32.9 33.0-34.7 >=34.8 134.0-134.9 <24.9 24.9-28.3 28.4-33.6 33.7-35.3 >=35.4 135.0-135.9 <25.3 25.3-28.9 29.0-34.2 34.3-36.0 >=36.1 136.0-136.9 <25.8 25.8-29.5 29.6-34.9 35.0-36.7 >=36.8 137.0-137.9 <26.4 26.4-30.1 30.2-35.6 35.7-37.4 >=37.5 138.0-138.9 <27.0 27.0-30.8 30.9-36.3 36.4-38.2 >=38.3 139.0-139.9 <27.6 27.6-31.5 31.6-37.1 37.2-39.1 >=39.2 140.0-140.9 <28.1 28.1-32.2 32.3-38.0 38.1-40.0 >=40.1 141.0-141.9 <28.6 28.6-32.9 33.0-38.9 39.0-40.9 >=41.0 142.0-142.9 <29.1 29.1-33.7 33.8-39.8 39.9-41.8 >=41.9 143.0-143.9 <29.7 29.7-34.5 34.6-40.7 40.8-42.7 >=42.8 144.0-144.9 <30.3 30.3-35.2 35.3-41.7 41.8-43.6 >=43.7 145.0-145.9 <30.9 30.9-35.9 36.0-42.3 42.4-44.5 >=44.6 146.0-146.9 <31.5 31.5-36.6 36.7-43.2 43.3-45.4 >=45.5 147.0-147.9 <32.1 32.1-37.4 37.5-44.2 44.3-46.4 >=46.5 148.0-148.9 <32.7 32.7-38.1 38.2-45.0 45.1-47.3 >=47.4 149.0-149.9 <33.3 33.3-38.8 38.9-45.9 46.0-48.2 >=48.3 150.0-150.9 <34.0 34.0-39.5 39.6-46.7 46.8-49.1 >=49.2 151.0-151.9 <34.6 34.6-40.1 40.2-47.5 47.6-49.9 >=50.0 152.0-152.9 <35.2 35.2-40.9 41.0-48.4 48.5-50.7 >=50.8 153.0-153.9 <35.9 35.9-41.6 41.7-49.1 49.2-51.5 >=51.6 154.0-154.9 <36.5 36.5-42.4 42.5-49.9 50.0-52.4 >=52.5 155.0-155.9 <37.1 37.1-43.3 43.4-51.1 51.2-53.4 >=53.5 156.0-156.9 <38.1 38.1-44.9 45.0-53.0 53.1-55.7 >=55.8 157.0-157.9 <38.7 38.7-45.6 45.7-53.7 53.8-56.4 >=56.5 158.0-158.9 <39.5 39.5-46.3 46.4-54.4 54.5-57.1 >=57.2 159.0-159.9 <40.0 40.0-46.9 47.0-55.0 55.1-57.7 >=57.8 160.0-160.9 <40.5 40.5-47.6 47.7-55.7 55.8-58.4 >=58.5 161.0-161.9 <41.2 41.2-48.3 48.4-56.6 56.7-59.3 >=59.4163.0-163.9 <42.4 42.4-49.7 49.8-57.9 58.0-60.7 >=60.8 164.0-164.9 <42.9 42.9-50.4 50.5-58.6 58.7-61.4 >=61.5 165.0-165.9 <43.6 43.6-51.1 51.2-59.3 59.4-62.1 >=62.2 166.0-166.9 <44.4 44.4-51.8 51.9-60.2 60.3-63.0 >=63.1 167.0-167.9 <45.1 45.1-52.5 52.6-60.9 61.0-63.7 >=63.8 168.0-168.9 <45.8 45.8-53.2 53.3-61.6 61.7-64.4 >=64.5 169.0-169.9 <46.5 46.5-53.9 54.0-62.3 62.4-65.1 >=65.2 170.0-170.9 <47.2 47.2-54.6 54.7-63.0 63.1-65.8 >=65.9 171.0-171.9 <47.6 47.6-55.3 55.4-63.8 63.9-66.7 >=66.8 172.0-172.9 <48.4 48.4-56.1 56.2-64.8 64.9-67.7 >=67.8表6 小学五、六年级女生身高标准体重（体重单位：公斤）身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖7分9分15分9分7分119.0-119.9 <18.3 18.3-21.1 21.2-26.2 26.3-27.9 >=28.0 120.0-120.9 <18.4 18.4-21.3 21.4-26.6 26.7-28.3 >=28.4 121.0-121.9 <18.9 18.9-21.8 21.9-27.2 27.3-29.0 >=29.1 122.0-122.9 <19.2 19.2-22.1 22.2-27.8 27.9-29.7 >=29.8 123.0-123.9 <19.6 19.6-22.5 22.6-28.1 28.2-30.5 >=30.6 124.0-124.9 <19.8 19.8-22.7 22.8-28.7 28.8-30.7 >=30.8 125.0-125.9 <20.3 20.3-23.3 23.4-29.3 29.4-31.3 >=31.4 126.0-126.9 <20.7 20.7-23.7 23.8-29.7 29.8-31.7 >=31.8 127.0-127.9 <21.1 21.1-24.2 24.3-30.4 30.5-32.4 >=32.5 128.0-128.9 <21.4 21.4-24.6 24.7-30.8 30.9-32.8 >=32.9 129.0-129.9 <21.9 21.9-25.1 25.2-31.4 31.5-33.5 >=33.6 130.0-130.9 <22.4 22.4-25.6 25.7-31.9 32.0-34.0 >=34.1 131.0-131.9 <22.8 22.8-26.1 26.2-32.6 32.7-34.7 >=34.8 132.0-132.9 <23.3 23.3-26.6 26.7-33.2 33.3-35.4 >=35.5 133.0-133.9 <23.8 23.8-27.1 27.2-33.9 34.0-36.1 >=36.2 134.0-134.9 <24.2 24.2-27.6 27.7-34.5 34.6-36.8 >=36.9 135.0-135.9 <24.7 24.7-28.2 28.3-35.3 35.4-37.6 >=37.7 136.0-136.9 <25.2 25.2-28.7 28.8-35.8 35.9-38.1 >=38.2 137.0-137.9 <25.7 25.7-29.3 29.4-36.7 36.8-38.9 >=39.0 138.0-138.9 <26.3 26.3-30.0 30.1-37.2 37.3-39.6 >=39.7 139.0-139.9 <26.9 26.9-30.6 30.7-38.0 38.1-40.4 >=40.5 140.0-140.9 <27.3 27.3-31.1 31.2-38.5 38.6-40.9 >=41.0 141.0-141.9 <27.8 27.8-31.6 31.7-39.0 39.1-41.4 >=41.5 142.0-142.9 <28.3 28.3-32.2 32.3-39.7 39.8-42.2 >=42.3 143.0-143.9 <28.9 28.9-32.7 32.8-40.2 40.3-42.7 >=42.8145.0-145.9 <29.8 29.8-33.9 34.0-41.7 41.8-44.1 >=44.2 146.0-146.9 <30.4 30.4-34.6 34.7-42.6 42.7-45.2 >=45.3 147.0-147.9 <30.8 30.8-35.2 35.3-43.3 43.4-46.0 >=46.1 148.0-148.9 <31.5 31.5-35.9 36.0-44.0 44.1-46.7 >=46.8 149.0-149.9 <32.3 32.3-36.6 36.7-44.9 45.0-47.6 >=47.7 150.0-150.9 <32.8 32.8-37.3 37.4-45.6 45.7-48.3 >=48.4 151.0-151.9 <33.2 33.2-37.9 38.0-46.2 46.3-48.9 >=49.0 152.0-152.9 <33.8 33.8-38.5 38.6-46.8 46.9-49.5 >=49.6 153.0-153.9 <34.5 34.5-39.2 39.3-47.6 47.7-50.4 >=50.5 154.0-154.9 <35.0 35.0-39.9 40.0-48.3 48.4-51.1 >=51.2 155.0-155.9 <35.6 35.6-40.6 40.7-49.0 49.1-51.8 >=51.9 156.0-156.9 <36.2 36.2-41.2 41.3-49.8 49.9-52.6 >=52.7 157.0-157.9 <36.8 36.8-41.9 42.0-50.6 50.7-53.5 >=53.6 158.0-158.9 <37.2 37.2-42.5 42.6-51.4 51.5-54.3 >=54.4 159.0-159.9 <37.8 37.8-43.2 43.3-52.1 52.2-55.1 >=55.2 160.0-160.9 <38.3 38.3-43.9 44.0-52.9 53.0-55.9 >=56.0 161.0-161.9 <38.9 38.9-44.5 44.6-53.5 53.6-56.5 >=56.6 162.0-162.9 <39.4 39.4-45.1 45.2-54.1 54.2-57.1 >=57.2 163.0-163.9 <40.1 40.1-45.8 45.9-54.8 54.9-57.8 >=57.9 164.0-164.9 <40.6 40.6-46.5 46.6-55.7 55.8-58.7 >=58.8 165.0-165.9 <41.2 41.2-47.1 47.2-56.4 56.5-59.5 >=59.6 166.0-166.9 <41.8 41.8-47.7 47.8-57.0 57.1-60.1 >=60.2 167.0-167.9 <42.4 42.4-48.4 48.5-58.0 58.1-61.2 >=61.3 168.0-168.9 <42.8 42.8-49.1 49.2-58.9 59.0-62.1 >=62.2。
儿童身高体重标准表及计算方法
身高(cm) : 49.8 SD1.62月： 体重(kg) 4月： 体重(kg) 6月： 体重(kg) 8月：体重(kg)10月： 体重(kg) 12月： 体重(kg) 18月： 体重(kg) 2岁：体重(kg) 2.5岁：体重(kg) 3岁： 体重(kg) 3.5岁：体重(kg) 4岁： 体重(kg) 4.5岁：体重(kg) 5岁：体重(kg)5.5岁：体重(kg)平均值 5.74 SD 0.65 平均值 7.01 SD 0.75 平均值 8.00 SD 0.90 平均值 8.65 SD 0.97 平均值 9.09 SD 0.99 平均值 9.52 SD 1.05 平均值 10.65 SD 1.11 平均值 12.04 SD 1.23 平均值 12.97 SD 1.33 平均值 14.01 SD 1.43 平均值 14.94 SD 1.52 平均值 15.81 SD 1.68 平均值 16.80 SD 1.88 平均值 17.84 SD 1.97 平均值 18.80 SD 2.22 平均值 20.36 SD 2.55身高(cm): 59.2 SD2.3 身高(cm): 63.8 SD2.2 身高(cm): 67.6 SD 2.4 身高(cm): 70.6 SD 2.5 身高(cm): 73.3 SD 2.6 身高(cm): 75.9 SD 2.6 身高(cm): 81.6 SD 2.9 身高(cm): 88.1 SD 3.4 身高(cm): 92.0 SD 3.6 身高(cm): 95.9 SD 3.6 身高(cm): 99.2 SD 3.8 身高(cm): 102.8 SD 3.9 身高(cm): 106.2 SD 4.2 身高(cm): 109.8 SD 4.4 身高(cm): 112.9 SD 4.5 身高(cm) : 117.1 SD 4.5注：SD Standard Deviation ,标准差。
标准体重对照表
女子标准体重对照表年龄|身高152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6021 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6023 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6025 46 48 49 50 51 53 55 56 57 6127 47 48 50 51 52 53 55 56 58 6129 47 49 51 52 53 54 56 58 59 6231 48 49 51 52 53 54 56 58 59 6233 48 50 51 52 53 55 57 58 59 6335 49 50 52 52 53 55 57 59 60 6337 49 51 53 53 54 56 59 60 61 6439 50 52 53 53 55 57 59 60 61 6541 51 52 54 54 55 57 59 61 62 6543 51 53 55 55 56 58 60 62 63 6645 52 53 55 55 57 58 60 62 63 6647 52 53 57 57 57 58 60 62 63 6749 52 53 56 56 57 59 60 62 63 6751 52 54 56 56 57 59 61 62 63 6753 53 54 56 56 58 59 61 62 64 6755 53 54 56 57 58 60 61 63 64 6757 53 55 56 57 58 60 61 63 64 6859 53 55 56 57 58 60 61 63 64 6861 53 54 56 56 57 59 61 63 64 6763 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6765 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6667 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6669 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66男子标准体重对照表年龄|身高152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 7021 51 53 54 55 57 60 62 65 69 7223 52 53 55 56 58 60 63 66 70 7325 52 54 55 57 59 61 63 67 71 7427 52 54 55 57 59 61 64 67 71 7429 53 55 56 57 59 61 64 67 71 7431 53 55 56 58 60 62 65 68 72 7533 54 56 57 58 60 63 65 68 72 7535 54 56 57 59 61 63 66 69 73 7637 55 56 58 59 61 63 66 69 73 7639 55 57 58 60 61 64 66 70 74 7741 55 57 58 60 62 64 67 70 74 7743 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7745 56 57 59 60 62 64 67 70 74 7747 56 58 59 61 63 65 67 71 75 7849 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7851 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7853 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7855 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7857 56 57 59 60 62 65 67 70 74 7759 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7761 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7763 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7765 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7767 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7769 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77 年龄|身高152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}正常女子＝19-24理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克]美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。
中国居民平衡膳食要求
中国营养学会的中国居民平衡膳食要求，每人一天之内的摄入量：一、水：1200毫升。
二、主食：粮食谷类、薯类及杂豆：250-400克（5两-8两）。
三、蔬菜类：300-500克（6两-1斤）；水果类：200-400克（4两-8两）。
四、鸡鸭、牛羊猪肉类：50-75克（1两-1两半）；鱼虾类：50-100克（1两-2两）；蛋类：25-50克（约为1个鸡蛋）。
五、奶类及奶制品：300克（6两或300毫升）；大豆类及坚果30-50克（0.6两-1两）。
六、油25-30克（半两-0.6两）；盐6克。
根据你的身高162厘米，你的标准体重应该是162－105=57公斤。
按你的体重是60公斤，计算你的体质指数是60公斤/1.62米2=22.9公斤/米2，正常体质指数是18-24公斤/米2，所以，你的体重很正常。
如何保持你正常的体重和健康的身体，饮食上就要按照中国居民平衡膳食要求来做。
按60公斤体重来计算，你一天需要的热量是：60公斤×30千卡/公斤=1800千卡。
根据食物交换份的概念，每产生90千卡热量的食物为“一份”，不同的食物每“一份”的重量不同，再把你每日所需热量折合成“份”：即：1800千卡/90千卡，等于20份食物。
具体安排：一、主食：占一半即吃10份/天。
可任选不同种类主食：每产生90千卡热量的食物为“一份”，以下为各种主食“一份”的重量。
一份=生粮食（如米、面等）25克（半两）=土豆、白薯、山药、藕各100克（各2两）=鲜玉米棒350克（7两）二、副食：占一半即吃10份/天。
可任选不同种类副食，每产生90千卡热量的食物为“一份”，以下为各种副食“一份”的重量。
一份=食用油10克=芝麻酱、花生米各15克=葵花籽（带壳）25克=西瓜子（带壳）40克=奶油18克油类应为3份是合适的量。
一份=蛋50克=奶125毫升=生瘦肉50克=熟酱肉40克=香肠20克=豆腐、虾各100克=豆制品30克=带鱼65克=草鱼80克=鲢鱼、海参各130克肉类应为3份是合适的量。
小学五六年级身高标准体重体重单位公斤
身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖7分9分15分9分7分123.0-123.9 <20.1 20.1-23.0 23.1-26.8 26.9-28.0 >=28.1 124.0-124.9 <20.5 20.5-23.4 23.5-27.3 27.4-28.6 >=28.7 125.0-125.9 <20.9 20.9-23.8 23.9-27.8 27.9-29.2 >=29.3 126.0-126.9 <21.3 21.3-24.3 24.4-28.5 28.6-29.8 >=29.9 127.0-127.9 <21.7 21.7-24.7 24.8-29.0 29.1-30.4 >=30.5 128.0-128.9 <22.1 22.1-25.1 25.2-29.5 29.6-31.0 >=31.1 129.0-129.9 <22.6 22.6-25.6 25.7-30.1 30.2-31.6 >=31.7 130.0-130.9 <23.0 23.0-26.1 26.2-30.9 31.0-32.3 >=32.4 131.0-131.9 <23.5 23.5-26.6 26.7-31.6 31.7-33.2 >=33.3 132.0-132.9 <23.9 23.9-27.1 27.2-32.3 32.4-34.0 >=34.1 133.0-133.9 <24.4 24.4-27.7 27.8-32.9 33.0-34.7 >=34.8 134.0-134.9 <24.9 24.9-28.3 28.4-33.6 33.7-35.3 >=35.4 135.0-135.9 <25.3 25.3-28.9 29.0-34.2 34.3-36.0 >=36.1 136.0-136.9 <25.8 25.8-29.5 29.6-34.9 35.0-36.7 >=36.8 137.0-137.9 <26.4 26.4-30.1 30.2-35.6 35.7-37.4 >=37.5 138.0-138.9 <27.0 27.0-30.8 30.9-36.3 36.4-38.2 >=38.3 139.0-139.9 <27.6 27.6-31.5 31.6-37.1 37.2-39.1 >=39.2 140.0-140.9 <28.1 28.1-32.2 32.3-38.0 38.1-40.0 >=40.1 141.0-141.9 <28.6 28.6-32.9 33.0-38.9 39.0-40.9 >=41.0 142.0-142.9 <29.1 29.1-33.7 33.8-39.8 39.9-41.8 >=41.9 143.0-143.9 <29.7 29.7-34.5 34.6-40.7 40.8-42.7 >=42.8 144.0-144.9 <30.3 30.3-35.2 35.3-41.7 41.8-43.6 >=43.7 145.0-145.9 <30.9 30.9-35.9 36.0-42.3 42.4-44.5 >=44.6 146.0-146.9 <31.5 31.5-36.6 36.7-43.2 43.3-45.4 >=45.5 147.0-147.9 <32.1 32.1-37.4 37.5-44.2 44.3-46.4 >=46.5 148.0-148.9 <32.7 32.7-38.1 38.2-45.0 45.1-47.3 >=47.4150.0-150.9 <34.0 34.0-39.5 39.6-46.7 46.8-49.1 >=49.2 151.0-151.9 <34.6 34.6-40.1 40.2-47.5 47.6-49.9 >=50.0 152.0-152.9 <35.2 35.2-40.9 41.0-48.4 48.5-50.7 >=50.8 153.0-153.9 <35.9 35.9-41.6 41.7-49.1 49.2-51.5 >=51.6 154.0-154.9 <36.5 36.5-42.4 42.5-49.9 50.0-52.4 >=52.5 155.0-155.9 <37.1 37.1-43.3 43.4-51.1 51.2-53.4 >=53.5 156.0-156.9 <38.1 38.1-44.9 45.0-53.0 53.1-55.7 >=55.8 157.0-157.9 <38.7 38.7-45.6 45.7-53.7 53.8-56.4 >=56.5 158.0-158.9 <39.5 39.5-46.3 46.4-54.4 54.5-57.1 >=57.2 159.0-159.9 <40.0 40.0-46.9 47.0-55.0 55.1-57.7 >=57.8 160.0-160.9 <40.5 40.5-47.6 47.7-55.7 55.8-58.4 >=58.5 161.0-161.9 <41.2 41.2-48.3 48.4-56.6 56.7-59.3 >=59.4 162.0-162.9 <41.7 41.7-49.0 49.1-57.3 57.4-60.0 >=60.1 163.0-163.9 <42.4 42.4-49.7 49.8-57.9 58.0-60.7 >=60.8 164.0-164.9 <42.9 42.9-50.4 50.5-58.6 58.7-61.4 >=61.5 165.0-165.9 <43.6 43.6-51.1 51.2-59.3 59.4-62.1 >=62.2 166.0-166.9 <44.4 44.4-51.8 51.9-60.2 60.3-63.0 >=63.1 167.0-167.9 <45.1 45.1-52.5 52.6-60.9 61.0-63.7 >=63.8 168.0-168.9 <45.8 45.8-53.2 53.3-61.6 61.7-64.4 >=64.5 169.0-169.9 <46.5 46.5-53.9 54.0-62.3 62.4-65.1 >=65.2 170.0-170.9 <47.2 47.2-54.6 54.7-63.0 63.1-65.8 >=65.9 171.0-171.9 <47.6 47.6-55.3 55.4-63.8 63.9-66.7 >=66.8 172.0-172.9 <48.4 48.4-56.1 56.2-64.8 64.9-67.7 >=67.8身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖7分9分15分9分7分119.0-119.9 <18.3 18.3-21.1 21.2-26.2 26.3-27.9 >=28.0 120.0-120.9 <18.4 18.4-21.3 21.4-26.6 26.7-28.3 >=28.4 121.0-121.9 <18.9 18.9-21.8 21.9-27.2 27.3-29.0 >=29.1 122.0-122.9 <19.2 19.2-22.1 22.2-27.8 27.9-29.7 >=29.8 123.0-123.9 <19.6 19.6-22.5 22.6-28.1 28.2-30.5 >=30.6 124.0-124.9 <19.8 19.8-22.7 22.8-28.7 28.8-30.7 >=30.8 125.0-125.9 <20.3 20.3-23.3 23.4-29.3 29.4-31.3 >=31.4 126.0-126.9 <20.7 20.7-23.7 23.8-29.7 29.8-31.7 >=31.8 127.0-127.9 <21.1 21.1-24.2 24.3-30.4 30.5-32.4 >=32.5 128.0-128.9 <21.4 21.4-24.6 24.7-30.8 30.9-32.8 >=32.9 129.0-129.9 <21.9 21.9-25.1 25.2-31.4 31.5-33.5 >=33.6 130.0-130.9 <22.4 22.4-25.6 25.7-31.9 32.0-34.0 >=34.1 131.0-131.9 <22.8 22.8-26.1 26.2-32.6 32.7-34.7 >=34.8 132.0-132.9 <23.3 23.3-26.6 26.7-33.2 33.3-35.4 >=35.5 133.0-133.9 <23.8 23.8-27.1 27.2-33.9 34.0-36.1 >=36.2 134.0-134.9 <24.2 24.2-27.6 27.7-34.5 34.6-36.8 >=36.9 135.0-135.9 <24.7 24.7-28.2 28.3-35.3 35.4-37.6 >=37.7 136.0-136.9 <25.2 25.2-28.7 28.8-35.8 35.9-38.1 >=38.2 137.0-137.9 <25.7 25.7-29.3 29.4-36.7 36.8-38.9 >=39.0 138.0-138.9 <26.3 26.3-30.0 30.1-37.2 37.3-39.6 >=39.7 139.0-139.9 <26.9 26.9-30.6 30.7-38.0 38.1-40.4 >=40.5 140.0-140.9 <27.3 27.3-31.1 31.2-38.5 38.6-40.9 >=41.0 141.0-141.9 <27.8 27.8-31.6 31.7-39.0 39.1-41.4 >=41.5 142.0-142.9 <28.3 28.3-32.2 32.3-39.7 39.8-42.2 >=42.3 143.0-143.9 <28.9 28.9-32.7 32.8-40.2 40.3-42.7 >=42.8 144.0-144.9 <29.2 29.2-33.3 33.4-41.0 41.1-43.5 >=43.6146.0-146.9 <30.4 30.4-34.6 34.7-42.6 42.7-45.2 >=45.3 147.0-147.9 <30.8 30.8-35.2 35.3-43.3 43.4-46.0 >=46.1 148.0-148.9 <31.5 31.5-35.9 36.0-44.0 44.1-46.7 >=46.8 149.0-149.9 <32.3 32.3-36.6 36.7-44.9 45.0-47.6 >=47.7 150.0-150.9 <32.8 32.8-37.3 37.4-45.6 45.7-48.3 >=48.4 151.0-151.9 <33.2 33.2-37.9 38.0-46.2 46.3-48.9 >=49.0 152.0-152.9 <33.8 33.8-38.5 38.6-46.8 46.9-49.5 >=49.6 153.0-153.9 <34.5 34.5-39.2 39.3-47.6 47.7-50.4 >=50.5 154.0-154.9 <35.0 35.0-39.9 40.0-48.3 48.4-51.1 >=51.2 155.0-155.9 <35.6 35.6-40.6 40.7-49.0 49.1-51.8 >=51.9 156.0-156.9 <36.2 36.2-41.2 41.3-49.8 49.9-52.6 >=52.7 157.0-157.9 <36.8 36.8-41.9 42.0-50.6 50.7-53.5 >=53.6 158.0-158.9 <37.2 37.2-42.5 42.6-51.4 51.5-54.3 >=54.4 159.0-159.9 <37.8 37.8-43.2 43.3-52.1 52.2-55.1 >=55.2 160.0-160.9 <38.3 38.3-43.9 44.0-52.9 53.0-55.9 >=56.0 161.0-161.9 <38.9 38.9-44.5 44.6-53.5 53.6-56.5 >=56.6 162.0-162.9 <39.4 39.4-45.1 45.2-54.1 54.2-57.1 >=57.2 163.0-163.9 <40.1 40.1-45.8 45.9-54.8 54.9-57.8 >=57.9 164.0-164.9 <40.6 40.6-46.5 46.6-55.7 55.8-58.7 >=58.8 165.0-165.9 <41.2 41.2-47.1 47.2-56.4 56.5-59.5 >=59.6 166.0-166.9 <41.8 41.8-47.7 47.8-57.0 57.1-60.1 >=60.2 167.0-167.9 <42.4 42.4-48.4 48.5-58.0 58.1-61.2 >=61.3 168.0-168.9 <42.8 42.8-49.1 49.2-58.9 59.0-62.1 >=62.2。
5岁孩子体重身高标准表
5岁孩子体重身高标准表As parents, one of the primary concerns we have about our children's health is their weight and height development. There are various growth charts and standards available to help us track our child's progress. For a 5-year-old child, the weight and height standards can provide valuable insight into their overall growth and development.作为父母，我们对孩子的健康最关心的问题之一是他们的体重和身高发育。
有各种增长曲线和标准可用于帮助我们追踪孩子的发育情况。
对于一个5岁的孩子，体重和身高标准可以为我们提供宝贵的见解，了解他们整体的成长和发育情况。
Weight and height standards for children are based on a combination of factors, including genetics, nutrition, and overall health. It is important for parents to remember that every child is unique and may develop at their own pace. However, having a general guideline can help to ensure that your child is growing and developing properly.儿童的体重和身高标准是基于一系列因素，包括遗传、营养和整体健康状况。
人的重量
出生年的重量：1941：6钱1942：8钱1943：7钱1944：5钱1945：1两5 1946：6钱1947：1两6 1948：1两5 1949：7两1950：9钱1951：1两2 1952：1两1953：7钱1954：1两5 1955：6钱1956：5钱1957：1两4 1958：1两4 1959：9钱1960：7钱1961：7钱1962：9钱1963：1两2 1964：8钱1965：7钱1966：1两3 1967：5钱1968：1两4 1969：5钱1970：9钱1971：1两7 1972：5钱1973：7钱1974：1两2 1975：8钱1976：8钱1977：6钱1978：1两9 1979：6钱1980：8钱1981：1两6 1982：1两1983：7钱1984：1两2 1985：9钱1986：6钱1987：7钱1988：1两2 1989：5钱1990：9钱1991：8钱1992：7钱1993：8钱1994：1两5 1995：9钱1996：1两6 1997：8钱1998：8钱1999：1两9 2000：1两2 2001：6钱2002：8钱2003：7钱2004：5钱2005：1两5 2006：6钱2007：1两6 2008：1两5出生月的重量：一月：6钱二月：7钱三月：1两8 四月：9钱五月：5钱六月：1两6 七月：9钱八月：1两5九月：1两8 十月：8钱十一月：9钱十二月：5钱出生日的重量：初一：五钱初二：一两初三：八钱初四：一两五初五：一两六初六：一两五初七：八钱初八：一两六初九：八钱初十：一两六十一：九钱十二：一两七十三：八钱十四：一两七十五：一两十六：八钱十七：九钱十八：一两八十九：五钱二十：一两五廿一：一两廿二：九钱廿三：八钱廿四：九钱廿五：一两五廿六：一两八廿七：七钱廿八：八钱廿九：一两六三十：六钱出生时辰的重量：子时（23-1点）：一两六丑时（1-3点）：六钱寅时（3-5点）：七钱卯时（5-7点）：一两辰时（7-9点）：九钱巳时（9-11点）：一两六午时（11-13点）：一两未时（13-15点）：八钱申时（15-17点）：八钱酉时（17-19点）：九钱戌时（19-21点）：六钱亥时（21-23点）：六钱批注诗：2两1：短命非业谓大凶，平生灾难事重重，凶祸频临限逆境，终世困苦事不成2两2：身寒骨冷苦伶仃，此命推来行乞人，劳劳碌碌无度日，中年打拱过平生2两3：此命推来骨轻轻，求谋做事事难成，妻儿兄弟应难许，别处他乡作散人2两4：此命推来福禄无，门庭困苦总难荣，六亲骨肉皆无靠，流到他乡作老人2两5：此命推来祖业微，门庭营度似希奇，六亲骨肉如水炭，一世勤劳自把持2两6：平生一路苦中求，独自营谋事不休，离祖出门宜早计，晚来衣禄自无忧2两7：一生做事少商量，难靠祖宗作主张，独马单枪空作去，早年晚岁总无长2两8：一生作事似飘蓬，祖宗产业在梦中，若不过房并改姓，也当移徒二三通2两9：初年运限未曾亨，纵有功名在后成，须过四旬方可上，移居改姓使为良3两：劳劳碌碌苦中求，东走西奔何日休，若能终身勤与俭，老来稍可免忧愁3两1：忙忙碌碌苦中求，何日云开见日头，难得祖基家可立，中年衣食渐无忧3两2：初年运错事难谋，渐有财源如水流，到的中年衣食旺，那时名利一齐来3两3：早年做事事难成，百计徒劳枉费心，半世自如流水去，后来运到始得金3两4：此命福气果如何，僧道门中衣禄多，离祖出家方得妙，终朝拜佛念弥陀3两5：生平福量不周全，祖业根基觉少传，营事生涯宜守旧，时来衣食胜从前3两6：不须劳碌过平生，独自成家福不轻，早有福星常照命，任君行去百般成3两7：此命般般事不成，弟兄少力自孤成，虽然祖业须微有，来的明时去的暗3两8：一生骨肉最清高，早入学门姓名标，待看年将三十六，蓝衣脱去换红袍3两9：此命少年运不通，劳劳做事尽皆空，苦心竭力成家计，到得那时在梦中4两：平生衣禄是绵长，件件心中自主张，前面风霜都受过，从来必定享安泰4两1：此命推来事不同，为人能干异凡庸，中年还有逍遥福，不比前年云未通4两2：得宽怀处且宽怀，何用双眉总不开，若使中年命运济，那时名利一齐来4两3：为人心性最聪明，做事轩昂近贵人，衣禄一生天数定，不须劳碌是丰亨4两4：来事由天莫苦求，须知福禄胜前途，当年财帛难如意，晚景欣然便不忧4两5：福中取贵格求真，明敏才华志自伸，福禄寿全家道吉，桂兰毓秀晚荣臻4两6：东西南北尽皆通，出姓移名更觉隆，衣禄无亏天数定，中年晚景一般同4两7：此命推来旺末年，妻荣子贵自怡然，平生原有滔滔福，可有财源如水流4两8：幼年运道未曾享，苦是蹉跎再不兴，兄弟六亲皆无靠，一身事业晚年成4两9：此命推来福不轻，自立自成显门庭，从来富贵人亲近，使婢差奴过一生5两：为利为名终日劳，中年福禄也多遭，老来是有财星照，不比前番目下高5两1：一世荣华事事通，不须劳碌自亨通，兄弟叔侄皆如意，家业成时福禄宏5两2：一世亨通事事能，不须劳思自然能，宗施欣然心皆好，家业丰亨自称心5两3：此格推来气象真，兴家发达在其中，一生福禄安排定，却是人间一富翁5两4：此命推来厚且清，诗书满腹看功成，丰衣足食自然稳，正是人间有福人5两5：走马扬鞭争名利，少年做事废筹论，一朝福禄源源至，富贵荣华显六亲5两6：此格推来礼仪通，一生福禄用无穷，甜酸苦辣皆尝过，财源滚滚稳且丰5两7：福禄盈盈万事全，一生荣耀显双亲，名扬威震人钦敬，处世逍遥似遇春5两8：平生福禄自然来，名利兼全福禄偕，雁塔提名为贵客，紫袍金带走金鞋5两9：细推此格妙且清，必定才高礼仪通，甲第之中应有分，扬鞭走马显威荣6两：一朝金榜快提名，显祖荣宗立大功，衣食定然原欲足，田园财帛更丰盈6两1：不做朝中金榜客，定为世上一财翁，聪明天赋经书熟，名显高克自是荣6两2：此名生来福不穷，读书必定显亲荣，紫衣金带为卿相，富贵荣华皆可同6两3：命主为官福禄长，得来富贵定非常，名题金塔传金榜，定中高科天下扬6两4：此格权威不可当，紫袍金带坐高堂，荣华富贵谁能及，积玉堆金满储仓6两5：细推此命福不轻，安国安邦极品人，文绣雕梁政富贵，威声照耀四方闻6两6：此格人间一福人，堆金积玉满堂春，从来富贵由天定，正笏垂绅谒圣君6两7：此名生来福自宏，田园家业最高隆，平生衣禄丰盈足，一世荣华万事通6两8：富贵由天莫苦求，万金家计不须谋，十年不比前番事，祖业根基水上舟6两9：君是人间衣禄星，一生福贵众人钦，纵然福禄由天定，安享荣华过一生7两：此命推来福不轻，不须愁虑苦劳心，一生天定衣与禄，富贵荣华过一生7两1：此名生来大不同，公侯卿相在其中，一生自有逍遥福，富贵荣华极品隆7两2：此格世界罕有生，十代积善产此人，天上紫微来照命，统治万民乐太平注：10钱是1两。
5岁儿童标准身高体重对照表
5岁儿童标准身高体重对照表年龄：5岁性别：男身高：100.4cm - 113.4cm体重：15.8kg - 20.1kg年龄：5岁性别：女身高：99.3cm - 112.8cm体重：15.2kg - 19.6kg年龄：5岁性别：男身高：100.1cm - 113.1cm体重：15.6kg - 19.9kg年龄：5岁性别：女身高：99.0cm - 112.5cm体重：15.0kg - 19.4kg年龄：5岁性别：男身高：99.8cm - 112.8cm 体重：15.4kg - 19.6kg 年龄：5岁性别：女身高：98.7cm - 112.2cm 体重：14.8kg - 19.2kg 年龄：5岁性别：男身高：99.6cm - 112.5cm 体重：15.2kg - 19.4kg 年龄：5岁性别：女身高：98.5cm - 112.0cm 体重：14.6kg - 19.0kg 年龄：5岁性别：男身高：99.3cm - 112.2cm 体重：15.0kg - 19.2kg 年龄：5岁身高：98.2cm - 111.7cm 体重：14.4kg - 18.8kg 年龄：5岁性别：男身高：99.0cm - 112.0cm 体重：14.8kg - 19.0kg 年龄：5岁性别：女身高：97.9cm - 111.3cm 体重：14.2kg - 18.6kg 年龄：5岁性别：男身高：98.7cm - 111.7cm 体重：14.6kg - 18.8kg 年龄：5岁性别：女身高：97.6cm - 111.1cm 体重：14.0kg - 18.4kg性别：男身高：98.4cm - 111.3cm 体重：14.4kg - 18.6kg 年龄：5岁性别：女身高：97.3cm - 110.6cm 体重：13.8kg - 18.0kg 年龄：5岁性别：男身高：98.1cm - 111.1cm 体重：14.2kg - 18.4kg 年龄：5岁性别：女身高：97.0cm - 110.2cm 体重：13.6kg - 17.8kg 年龄：5岁性别：男身高：97.9cm - 111.1cm体重：14.0kg - 18.4kg 年龄：5岁性别：女身高：96.7cm - 109.7cm 体重：13.4kg - 17.4kg 年龄：5岁性别：男身高：97.6cm - 110.6cm 体重：13.8kg - 18.0kg 年龄：5岁性别：女身高：96.4cm - 109.2cm 体重：13.2kg - 17.2kg 年龄：5岁性别：男身高：97.3cm - 110.2cm 体重：13.6kg - 17.8kg 年龄：5岁性别：女身高：96.1cm - 108.7cm 体重：13.0kg - 17.0kg 年龄：5岁性别：男身高：96.9cm - 109.7cm 体重：13.4kg - 17.4kg 年龄：5岁性别：女身高：95.8cm - 108.3cm 体重：12.8kg - 16.6kg 年龄：5岁性别：男身高：96.6cm - 108.7cm 体重：13.2kg - 17.0kg 年龄：5岁性别：女身高：95.5cm - 107.8cm 体重：12.6kg - 16.4kg。
糖尿病饮食疗法及计算公式
糖尿病患者如何合理的饮食及热量计算公式？(1）控制每日摄入食物提供的总能量根据病情、食欲、身高、体重、年龄、劳动强度、环境等因素，确定所需要摄入的能量机能维持正常生理所需，又不会使血糖升高过多,同时能维持生长发育并抵抗外界疾病总能量的标准以达到或维持理想体重为准（2)简单估算标准体重A:标准体重（公斤）=身高（厘米）—105＊理想体重：标准体重±10％＊肥胖：超过标准体重20％＊消瘦：低于标准体重20%B:身高低于150厘米者：标准体重（公斤）=身高（厘米）—100(3)确定肥胖度BMI:(4)确定每日所需热量体型极轻劳动轻度劳动中度劳动重度劳动消瘦30 35 40 45正常10—20 30 35 40肥胖15 20—25 30 35举例：某患者体重60公斤，BMI22,轻度体力劳动总热量=60公斤×30千卡/公斤/天=1800千卡/天年龄每天所需热量（千卡/天）＜11 1000+年龄×10012—15 女：1000+年龄×100男:1000+年龄×200＞15 计算方法同成人（6）确定饮食计划举例患者，男性,53岁，身高172厘米，体重85公斤。
职业:办公室职员。
确诊2型糖尿病6年.(7）替换法鼓励患者选择健康的食物,以替换食物中含碳水化合物、脂肪或热量较多的食物。
例如：用低脂或脱脂牛奶替换全职牛奶；用水果替换糖果、甜品或甜点;用整个水果替换果汁；用水或无糖调味饮料替换普通调味饮料；烹调时以植物油代替动物油，去除肉类家禽类食物的皮和肥油；烹调时避免煎炸的方法,尽量以蒸、煮、炖、烤、炒等方式烹调食物。
（8）减少法鼓励患者减少某些食物或行为。
例如：△称量每份食物的份量或参考包装上的指示(如食品标签）上记录的食物份量大小，减少每份食物的量；△确定每天加餐的时间,减少加餐的次数；△烹调时减少油脂用量;△与他人一起分享食物或将剩余的食物打包，以减△少在餐馆中的进食量；△减少或避免零食、腌制食品、速冻类食品等加工△食品的摄入；△减少或避免去快餐店、餐馆就餐。
术前体重控制与术中体温保护对择期腹腔镜子宫全切患者麻醉清醒时间及预后的影响
术前体重控制与术中体温保护对择期腹腔镜子宫全切患者麻醉清醒时间及预后的影响作者：苑瑶曲春尧祝红茹来源：《中国医学创新》2021年第08期【摘要】目的：探讨术前体重控制与术中体温保护对择期腹腔镜子宫全切患者麻醉清醒时间及预后的影响。
方法：選择2018年1月-2019年12月在本院妇科接受腹腔镜子宫全切手术的患者80例，使用随机数字表法将其分为对照组和研究组，每组40例。
对照组行手术常规护理，研究组行术前体重控制联合低温防护，比较两组患者应激反应、术后麻醉苏醒、术后机体康复情况。
结果：研究组患者术后机体康复情况各指标评价均优于对照组（P<0.05）。
研究组患者T1、T2时的应激反应指标均低于对照组（P<0.05）。
研究组患者手术后麻醉苏醒时间、气管拔管时间均短于对照组（P<0.05），躁动率、寒战率均低于对照组（P<0.05）。
结论：接受腹腔镜子宫全切手术的患者术前进行体重控制，可有效加快术后机体康复速度，同时联合低温防护，有效降低术中应激，缩短术后麻醉苏醒时间、气管拔管时间，受患者个体化因素、手术因素影响，需给予全面护理，确保患者手术安全性。
【关键词】腹腔镜子宫全切术前体重控制低温防护术后麻醉复苏[Abstract] Objective： To investigate the effects of preoperative weight control and intraoperative temperature protection on anesthesia waking time and prognosis of patients undergoing elective laparoscopic total hysterectomy. Method： A total of 80 patients who received totallaparoscopic hysterectomy in the department of gynecology of our hospital from January 2018 to December 2019 were selected. They were divided into control group and study group by random number table method， 40 cases in each group. The control group received routine nursing， and the research group received preoperative weight control combined with hypothermia protection. The stress response， postoperative anesthesia recovery and postoperative recovery of patients in the two groups were compared. Result： All indexes of postoperative recovery in the study group were better than those in the control group （P<0.05）. The stress response indexes of the study group at T1 and T2 were lower than those of the control group （P<0.05）. The anesthesia recovery time and tracheal extubation time in the study group were shorter than those in the control group （P<0.05）， the restlessness rate and shivering rate were lower than those in the control group （P<0.05）. Conclusion： In patients undergoing laparoscopic uterine total resection surgery on preoperative weight control， which can effectively speed up the postoperative body recovery， joint low temperature protection at the same time， effectively reduce the intraoperative stress， reducing postoperative anesthetic revival time， tracheal extubation time， affected by patients individual factors， operation， should give comprehensive nursing， ensure patient safety operation.[Key words] Laparoscopic Total hysterectomy Preoperative weight control Low temperature protection Postoperative anesthetic resuscitationFirst-author’s address： Jiamusi Maternal and Child Health Hospital， Jiamusi 154002， China doi：10.3969/j.issn.1674-4985.2021.08.029腹腔镜子宫全切手术在当前妇科临床上属于子宮相关疾病的有效治疗措施之一，其临床应用价值已获得广泛认可。
5岁小孩身高体重标准
5岁小孩身高体重标准五岁是儿童成长过程中一个重要的阶段，身高和体重的发育情况直接关系到孩子的健康状况。
下面我们来了解一下5岁小孩的身高体重标准。
首先，我们来谈谈5岁小孩的身高标准。
一般来说，5岁男孩的平均身高约为110-115厘米，女孩的平均身高约为108-113厘米。
当然，这只是一个大致的范围，实际身高会根据遗传、营养、生长环境等因素有所不同。
在这个阶段，父母应该注意观察孩子的生长情况，及时发现问题并进行干预。
其次，我们来看看5岁小孩的体重标准。
一般来说，5岁男孩的平均体重约为16-20公斤，女孩的平均体重约为15-19公斤。
同样，体重也受到遗传、营养、生长环境等多方面因素的影响。
父母在关注孩子的体重时，不仅要看数字，还要结合孩子的身高、体型等因素来进行评估。
在孩子的成长过程中，身高和体重的发育情况是相互影响的。
正常的身高体重发育需要良好的营养和生活习惯。
父母在日常生活中要注意孩子的饮食均衡，合理搭配各种营养食物，保证孩子获得充足的营养。
此外，适当的运动也对孩子的身体发育有益处，可以促进骨骼和肌肉的发育，提高身体素质。
除了关注孩子的身高体重发育情况，父母还应该留意孩子的生长曲线。
通过定期测量身高体重并记录下来，可以清晰地了解孩子的生长情况，及时发现异常情况并及时就医。
同时，也可以根据生长曲线的变化调整孩子的饮食和运动计划，保证孩子的健康成长。
总的来说，5岁小孩的身高体重标准是一个动态的参考值，父母在关注孩子的身体发育情况时，要结合孩子的个体差异和生长环境进行评估，不要盲目追求标准数值。
通过科学的饮食和运动管理，以及定期的体检和生长曲线监测，可以帮助孩子健康地成长。
希望每个孩子都能在健康的环境中茁壮成长，成为快乐、健康的孩子。
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量体重
课型
新授课
课时
一课时
教学目标
1．正确进行小数加减法的计算，不够减应向前一位借1。
2．在学生的尝试计算过程中，培养学生探究计算小数加减的方法。
3．通过减法教学，培养学生知识的迁移、类推能力。
教学重点
小数减法的计算方法。
教学难点
本位不够减向前一位借1的算理。
教具准备
挂图
教学措施
讲授法
家庭作业
教科书P17练习题1.2.3
教师重点说明：相同数位要对齐，首先从低位减起，如果不够减要向前一位借1。
二、探索新知
1．创设情境，导入。出示情境图：
2．板书：淘气比丁丁重多少千克？
45.2－33.4=（）千克
（1）启发学生思考：根据45.2－33.4这个算式，你想到什么？
（2）小结：小数计算时，相同数位要对齐；十分位不够减要从个位退1作10，在十分位上加10再减。
（3）讨论：小数减法的计算方法。
①相同数位对齐；②从低位减起；③十分位不够减向个位借1，然后再减。
3．板书：丁丁比笑笑轻多少千克?
强调：百分位不够减要从十分位退1作10，在百分位上加10再减。
讨论：小数减法和整数减法有什么相同点？计算小数减法要注意什么？
4．总结：
教研组长签字
板书设计量ຫໍສະໝຸດ 重板书：淘气比丁丁重多少千克？
45.2－33.4=（）千克
教学反思
教学过程
教学内容
教科书P16：量体重
师生活动
一、新课引入。
1．口算：0.33＋0.46 0.17＋0.59
引导学生说出小数加法的计算方法。
2．竖式计算：489－264 1000－905学生交流，汇报，说出整数减法的计算方法。