瘦腿的穴位图
足三里减肥和增肥的妙用
足三里减肥和增肥的妙用
道的蠕动。
这种调节是双向的，也就是说当蠕动减慢的时候可以促进胃肠道的蠕动，当蠕动加快的时候就可以延缓胃肠道的蠕动。
所以体质虚弱的美眉就可以用她来强健身体，而略显肥胖的美眉就可以用其来减肥。
按摩足三里，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细... 子午流注针法
减肥：每天上午7—9点，胃经经气最旺时，胃主受纳和腐熟水谷，因此在这个时间段针刺或者按揉我，可以促进胃肠蠕动，加速体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
增肥：每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，脾主运化是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、运输到全身各脏腑的生理机能。
因此就能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。
只需要费一点时间而已。
辨证论治
减肥：减肥一般是局部取穴加上辨证取穴。
增肥：主要以辨证为主。
点穴阳陵泉 站立加快燃烧脂肪
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享点穴阳陵泉站立加快燃烧脂肪
导语：冬季将要来临，储存脂肪的季节也来了。
在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。
赶紧来看看点穴瘦身的方法吧。
如在准备洗漱之前的5分钟里，双脚跟并拢180°站立，将双腿并拢，努力向上直立就可能让其迅速“活动起来”。
中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单地点穴瘦身的疗法。
不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。
上班等地铁的时候，可以“刺激”一下它哦！
点穴阳陵泉站立加快燃烧脂肪
Tips 瘦身加速器
●水：在清晨5点～7点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通畅，增加大肠运动，为减重提供良好的身体环境。
●酸奶：在15时～17时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。
●性生活：保证规律的性生活，最佳的时间是在21时～23时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。
亥时（晚上23点~凌晨1点）睡前告别“小腹婆”
胆经的工作时间是在23点～1点，此时，是胆汁分解脂肪的最佳时期。
胆经遍布全身，上至头部，中至肚腹，下至足部。
为此看出，瘦小腹，按摩胆经经过的穴位最有效。
比如带脉穴、阳陵穴、悬钟穴。
带脉穴--敲击甩掉“游泳圈”
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通过对它的刺激可以恢复带脉的约束。
足底减肥的位置图
足底减肥的位置图足底减肥是一种通过刺激足底穴位来达到减肥的方法。
在中医理论中，足底有着与全身各个器官相连的反射区，因此通过刺激足底穴位，可以调理全身的气血运行，从而达到减肥的效果。
下面我们将介绍一些足底减肥的位置图，希望能够对您有所帮助。
1. 足三里穴。
足三里穴位于小腿前侧，当膝盖弯曲时，位于膝盖外侧髌骨下方四指的位置。
刺激足三里穴可以调理脾胃功能，促进新陈代谢，有助于减肥瘦身。
2. 阳陵泉穴。
阳陵泉穴位于小腿外侧，当膝盖微屈时，位于小腿前外侧骨下缘凹陷处。
刺激阳陵泉穴可以促进脂肪的分解和代谢，有助于减轻体重。
3. 太溪穴。
太溪穴位于脚底后跟凹陷处，是一个重要的减肥穴位。
刺激太溪穴可以调理肾脏功能，促进体内水分代谢，有助于消除水肿和减少体重。
4. 中脘穴。
中脘穴位于脚背第二、三跖骨之间的凹陷处，是一个与胃肠功能相关的穴位。
刺激中脘穴可以促进消化吸收，减少脂肪堆积，有助于控制体重。
5. 足三阳经穴。
足三阳经穴包括阳陵泉、阳辅穴和阳溪穴，这些穴位位于小腿外侧和足背部，刺激这些穴位可以促进体内的阳气运行，有助于燃烧脂肪和消耗热量。
除了以上几个常用的足底减肥穴位外，还有很多其他的穴位可以用来辅助减肥。
在进行足底减肥时，可以结合足底按摩、足浴等方法，以达到更好的减肥效果。
需要注意的是，足底减肥虽然可以起到一定的减肥效果，但并不是一种快速减肥的方法。
减肥是一个需要长期坚持的过程，需要结合合理的饮食和运动，才能够取得理想的减肥效果。
总之，足底减肥是一种通过刺激足底穴位来达到减肥的方法，通过刺激足底的反射区，可以调理全身的气血运行，从而达到减肥的效果。
希望以上介绍的足底减肥的位置图对您有所帮助，祝您早日达到理想的减肥效果！。
神奇的承山穴，能瘦腿减肥的穴位，祛湿美容的要穴
神奇的承山穴，能瘦腿减肥的穴位，祛湿美容的要穴#健康2023#这是一个女孩子尤其是爱美的女孩子不可以不了解的穴位。
因为它是祛湿美容的常用穴位，也是一个可以瘦腿减肥的重要穴位。
它就是今天的主角，承山穴。
说起瘦腿，我相信女孩子都很喜欢“大长腿”而不喜欢“大象腿”。
所以，一个肥胖的大腿，肯定是不得女孩子喜欢的。
那么，你知道，为什么你的腿会粗会胖吗？其实，这都是湿邪作怪。
中医认为，湿邪主要是因为脾气虚导致。
我们得明白，脾主运化，如果脾的运化功能正常，那水汽湿邪就得以被及时运出体外。
但是，如果我们体内湿邪过多了，脾就难以运化，所以脾胃功能就会失调就会导致水湿积聚在我们的体内。
我们得知道，湿邪重着，易趋阴位。
所以水湿就会往下走，停留在人体的下肢部位，这就是下肢肥胖以及大象腿的来由。
承山穴，作为一个祛湿的重要穴位，它也是一个可以减肥美容的穴位。
下面就和大家一起分享下这个穴位。
文章不长，感兴趣的朋友可以认真看完。
承山穴，其属足太阳膀胱经，其出自古籍中医经典古籍《黄帝内经灵枢·卫气》，又有别名称鱼腹、肉柱、伤山。
其承者，指承接、承受的意思；山，指山谷、山岭之意。
因为本穴在腓肠肌两肌腹结合间之凹陷处，周围如同被群杀环绕，而中间状如山谷，此处承载一身如山之重，故名之为称山。
承山穴的位置特别好找。
《医宗金鉴》承山穴，其穴在腿肚下尖分肉间。
《刺灸心法要诀》记载“承山穴，就其穴在腿肚下尖分肉间。
”教材《针灸学》记载“承山穴在我们小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。
如果你找不着，还有贴个简便的取穴方法。
我们先伸直小腿，提脚后跟，然后在小腿后部有人字纹，纹头凹陷处，即为此穴了。
上文提到承山穴是一个能瘦腿的穴位，祛湿美容的要穴。
这是与穴位的位置和功效有关。
承山穴是足太阳膀胱经俞穴，而膀胱经又是主人体一身之阳气的经脉。
所以，刺激穴位能振奋太阳膀胱经的阳气，阳气充足则可以把人体内的湿气通过蒸腾的作用排出体外。
上文也说到，湿气是人体肥胖的源头之一。
手上减肥的穴位
手上减肥的穴位手上的穴位分布密集，按摩手上的穴位可以有效地促进血液循环，调理身体内脏功能，达到减肥的效果。
下面介绍几个常用的手上减肥穴位及按摩方法。
1. 食指指尖穴，食指指尖的穴位与肝经相连，经常按摩可以促进肝脏的新陈代谢，调理肝脏功能，加速脂肪的分解和代谢。
按摩时，用另一只手的拇指按压食指指尖处，每次按摩5-10分钟。
2. 大拇指指间穴，大拇指指间的穴位与脾胃经相连，经常按摩可以促进脾胃的消化功能，帮助身体更好地吸收营养，减少脂肪的堆积。
按摩时，用另一只手的食指和中指按压大拇指指间处，每次按摩5-10分钟。
3. 手腕内侧穴，手腕内侧的穴位与心肺经相连，经常按摩可以促进心肺功能，增强心肺活力，加速脂肪的燃烧。
按摩时，用另一只手的拇指按压手腕内侧处，每次按摩5-10分钟。
4. 手掌中央穴，手掌中央的穴位与肾经相连，经常按摩可以促进肾脏的排毒功能，帮助身体排出多余的水分和废物，减少水肿和体重。
按摩时，用另一只手的掌心按压手掌中央处，每次按摩5-10分钟。
5. 小指指尖穴，小指指尖的穴位与三焦经相连，经常按摩可以促进三焦的新陈代谢，调理身体的水液代谢，减少水肿和浮肿。
按摩时，用另一只手的拇指按压小指指尖处，每次按摩5-10分钟。
以上是几个常用的手上减肥穴位及按摩方法，可以根据个人情况选择适合自己的穴位进行按摩。
按摩时，可以在空闲的时候进行，每天坚持按摩，效果会更好。
同时，配合适当的运动和饮食，可以更好地达到减肥的效果。
总之，手上的穴位按摩是一种简单而有效的减肥方法，可以促进血液循环，调理内脏功能，加速脂肪的分解和代谢，帮助身体减肥健康地达到理想的体重。
希望大家可以尝试并坚持下去，享受减肥的乐趣。
人体针灸穴位图解系列--下肢穴位图
人体针灸穴位图解系列--下肢穴位图人体下肢穴位(点击穴位名称会显示相应位置）膝眼穴血海穴足三里百里穴梁丘穴承山穴阳陵泉复溜穴解溪穴阴陵泉阴谷穴委中穴三阴交膝眼穴取穴方法：取该穴道的时候，患者应采用正坐的取穴姿势，该穴位于人体的膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面凹陷处即是。
（详见此下肢穴位图相关图示）主治疾病：此穴主治疾病为：指压此穴，可以治疗膝关节疼痛等腿部疾病。
梁丘穴取穴方法：该穴位于：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。
（详见此腿部穴位图相关图示）主治症状：此穴的主治症状为：胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。
该穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一。
复溜穴取穴方法：取穴时，患者应正坐或者仰卧。
复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
）（详见此人体腿部穴位图相关图示）主治疾病：此穴的主治疾病为：肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。
该穴为人体足少阴肾经上的重要俞穴。
阴谷穴取穴方法：取该穴道时候患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴谷穴位于人体的大腿内侧，膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道。
（详见此人体穴道图有关腿部的相关图示）主治疾病：此穴为人体足少阴肾经上的重要穴道之一。
主治疾病为：指压该穴，对于治疗多汗症非常有效。
血海穴取穴方法：取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。
（详见此腿部穴位图相关图示）主治疾病：此穴的主治疾病为：生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍（更年期综合症）、生理痛等。
该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。
承山穴取穴方法：取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
（详见此腿部穴位图相关图示）主治疾病：此穴的主治疾病为：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔疮等。
瘦腿的几个穴位按摩方法
瘦腿的几个穴位按摩方法在瘦腿的时候大多数的人都是会选择通过穴位按摩的方式来得到瘦腿的效果，在瘦腿的时候有很多人虽然说知道按摩穴位的好处，但是就是不知道按摩穴位的时候到底该用哪些方法，在什么部位来按摩，所以说就无法让按摩发挥更好的效果，也无法通过按摩来让腿部变得越来越瘦，那么瘦腿的几个穴位按摩方法有哪些?昆仑穴——按揉为小腿减脂当脊椎不平衡的时候，本来由上半身承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。
昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。
Where：在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。
How：准备下班的时间里，别再左顾右盼，或者紧张异常，请放松双脚，并按揉昆仑穴，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。
上脘穴——按揉为食道减负上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
Where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
How：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。
在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位!中脘穴——艾灸加快胃蠕动常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。
这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。
Where：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
How：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。
出门换衣服的时候，就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!大家想要瘦腿的话就可以选择按摩这几个中重要的穴位，通过这些穴位可以让腿部尽快的瘦下来，而通过这些穴位来按摩腿部还有瘦全身的效果，大家试试这些方法，就可以知道瘦腿的效果十分的明显，而在瘦腿的时候一定要多走路，减少下肢的压力。
埋线减肥用哪些穴位
埋线减肥用哪些穴位埋线减肥是一种通过在皮下埋入特殊的线来达到减肥效果的方法，而选择合适的穴位是非常重要的。
下面我们来介绍一些常用的穴位及其作用。
1. 膻中穴。
膻中穴位于胸骨下端凹陷处，是一处重要的穴位。
按摩膻中穴可以调节内分泌，促进新陈代谢，有助于消除体内多余的脂肪，对减肥效果有一定的帮助。
2. 太冲穴。
太冲穴位于大脚趾的外侧凹陷处，是一个重要的减肥穴位。
刺激太冲穴可以促进肠道蠕动，加快排毒代谢，有助于减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
3. 三阴交穴。
三阴交穴位于小腿内侧，是一个重要的穴位。
按摩三阴交穴可以调节内分泌，改善月经不调等问题，有助于减少体内脂肪的堆积，对减肥效果有一定的帮助。
4. 丰隆穴。
丰隆穴位于小腿外侧，是一个重要的减肥穴位。
刺激丰隆穴可以促进淋巴循环，加快脂肪的代谢和分解，有助于减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
5. 合谷穴。
合谷穴位于手背上，大拇指与食指相连的部位，是一个重要的穴位。
按摩合谷穴可以促进血液循环，加快代谢，有助于减少体内脂肪的堆积，对减肥效果有一定的帮助。
除了以上介绍的穴位外，还有一些其他的穴位也适合用于埋线减肥。
在进行埋线减肥时，建议选择专业的医疗机构进行操作，以确保安全和效果。
同时，埋线减肥并非适合所有人，有些人可能因为身体状况等原因不适合进行埋线减肥，因此在进行埋线减肥前，建议先咨询专业医生的意见。
总之，选择合适的穴位是埋线减肥的关键之一，合理的穴位选择可以增加减肥的效果，但在进行埋线减肥时，一定要选择正规的医疗机构进行操作，以确保安全和效果。
希望以上内容对大家有所帮助，谢谢阅读！。
穴位减肥,足三里穴急速瘦腿
穴位减肥，足三里穴急速瘦腿
腿粗是许多MM的共同泪点，因为拥有大粗腿，即便短裙再美再多也穿不了。
那么，怎样才能解决这个烦恼呢？不妨试一试穴位减肥法？中医……
腿粗是许多MM的共同泪点，因为拥有大粗腿，即便短裙再美再多也穿不了。
那么，怎样才能解决这个烦恼呢？不妨试一试穴位减肥法？中医穴位减肥源远流长，博大精深，相信定不会让大家失望。
足三里瘦腿
在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
足三里这个穴位很神奇，传统中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。
注意来月经时不要按足三里。
足三里是什么
足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃。
瘦腿穴位分布图
瘦腿穴位分布图
这样穴位找的准了，瘦腿的效果才好哦！
然后是血海穴，
用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好。
同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！
承扶穴在大腿的后方，
臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，
因为不太好拍照，所以就用这个方向的图来示范以下，姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！
足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩哦！
委中穴很重要哦，
因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，
所以也要重点按摩！
承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！
三阴交这个位置比较好找，
找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！
悬钟穴也比较好找，
按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！。
刮痧瘦腿的穴道(附图解)
1、伏兔：
位置：足阳明胃经穴。
在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。
或术者以手腕横纹抵患者膝盖上缘，当中指到达处是穴。
2、血海
位置：足太阴脾经穴。
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
或屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。
3、足三里
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
4、风市
位置：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上七寸，或直立垂手时，中指尖处。
位置：足太阳膀胱经穴。
在大腿后面，臀下横纹的中点。
6、三阴交
位置：足太阴脾经穴。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
7、悬钟
位置：足少阳胆经穴。
在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。
八会穴之髓会。
9、承山
位置：人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直
小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
哪些穴位可以瘦腿呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享哪些穴位可以瘦腿呢
导语：到底哪些穴位是可以用来瘦腿的呢？我们都知道，人的身体上重要器官有很多，但是人体上重要的穴位也是有很多的，根据穴位来达到减肥效果也是
到底哪些穴位是可以用来瘦腿的呢？我们都知道，人的身体上重要器官有很多，但是人体上重要的穴位也是有很多的，根据穴位来达到减肥效果也是在临床上被很多人事件过的方法，如果选择这些按摩来帮助自己瘦腿的话，那么还轻松，也省钱，是大家减肥的良方，特别是腿部，退太粗了是更显肥胖的地方，那么哪些穴位可以瘦腿呢？
伏兔穴
穴点位置：当你两手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下，是不是有点酸痛的感觉？多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。
另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。
每次维持5秒，每天坚持十分钟。
血海
穴点位置：两腿并拢时，用大拇指找你的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。
在你闲暇时多按按这个穴位，可以很好地代谢掉腿部的废水，消除水肿，时间长了，腿就不会胖胖的了。
每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。
足三里
穴点位置：在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
足三里这个穴位很神奇，传统中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的。
中医穴位减肥敲打几个穴位可轻松瘦腿
中医穴位减肥敲打几个穴位可轻松瘦腿你现在不知道怎么可以让你得到美丽的双腿，那么我们现在就是可以告诉你应该怎么进行努力呀!韩国运动专家说，经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。
对一个成年人来说，他在中等强度的有氧运动后，腿会比平时长一点，这是因为运动使气血运行通畅的缘故。
位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的美腿。
想敲打胆经4大穴位，先找到穴位准确位置【环跳穴】环跳穴（GB30）是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。
故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。
穴名之意的“环”为圆形、环曲；“跳”，跳跃；穴在臀部。
主下肢动作，指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时。
足跟可触及此穴，故名。
同时经此穴治疗可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。
站直绷紧臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。
【风市穴】风市穴（Fēng shì GB31）为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。
常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。
风，风气也。
市，集市也。
该穴名意指胆经经气在此散热冷缩后化为水湿风气。
本穴物质为环跳穴传来的天部凉湿水气，至本穴后，凉湿水气进一步散热缩合而变为天部的水湿云气，水湿云气由本穴的天部层次横向向外传输，本穴如同风气的集散之的，故名。
站直，两手自然下垂，中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。
【中渎穴】在大腿外侧重点，膝盖为你关上5寸，即为中渎穴。
股外侧肌中；有旋股外侧动、静脉肌支；布有股外侧皮神经，主治下肢痿痹、麻木及半身不遂。
【膝阳关穴】膝阳关。
膝，指本穴所在为膝部。
阳，阳气也。
关，关卡也。
该穴名意指胆经的地部经水由此向下飞落。
本穴物质为中渎穴传来的地部经水，至本穴后，经水向膝之下部飞落而下，飞落而下的经水飞溅出大量的水湿之气并充盛于穴周内外，致使膝以下胆经各穴生发的阳气上行至此时受到格阻，胆经下部经脉的阳气至此后不得上行，故名。
胳膊减肥穴位
胳膊减肥穴位胳膊是女性身体上容易积存脂肪的地方之一，很多人在减肥的过程中都会遇到胳膊减肥困难的问题。
其实，胳膊减肥并不难，只要找准穴位进行按摩，就能有效燃烧脂肪，让胳膊变得更加纤细。
下面就为大家介绍一些胳膊减肥的穴位，帮助大家轻松拥有纤细修长的胳膊。
1. 肩井穴。
肩井穴位于肩部，具体位置是在肩关节上方凹陷处。
按摩肩井穴可以有效缓解肩颈疼痛，同时也有助于燃烧胳膊上的脂肪。
按摩时可以用力旋转按摩，每次持续5分钟左右。
2. 天宗穴。
天宗穴位于手臂外侧，肩部与手臂交界处。
按摩天宗穴可以促进手臂的血液循环，加速脂肪燃烧。
按摩时可以用拇指用力按压，每次持续3-5分钟。
3. 臂根穴。
臂根穴位于手臂内侧，肩部与手臂交界处。
按摩臂根穴可以有效改善手臂的松弛情况，让手臂更加紧致。
按摩时可以用力揉捏，每次持续3-5分钟。
4. 天官穴。
天官穴位于手臂内侧，肘部外侧凹陷处。
按摩天官穴可以有效改善手臂内侧的赘肉情况，让手臂线条更加流畅。
按摩时可以用力旋转按摩，每次持续5分钟左右。
5. 肩髎穴。
肩髎穴位于手臂外侧，肩部与手臂交界处。
按摩肩髎穴可以有效缓解手臂的酸痛感，同时也有助于消除手臂上的脂肪。
按摩时可以用力按压，每次持续3-5分钟。
以上就是一些常见的胳膊减肥穴位，通过按摩这些穴位，可以有效燃烧胳膊上的脂肪，让胳膊变得更加纤细。
当然，除了按摩穴位，合理的饮食和适量的运动也是胳膊减肥的重要方法。
希望大家能够通过这些方法，轻松拥有纤细修长的胳膊。
神奇穴位按出纤纤细腿
神奇穴位按出纤纤细腿
脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的腿部曲线。
自己动手，简单几步指压招式，塑造紧致纤细的美腿吧！
三阴交
消除腿部的浮肿问题
找穴：内脚踝上方四横指宽，骨头后缘凹陷处。
功效：消除腿部浮肿，调理女性荷尔蒙、内分泌问题。
承山
塑造腿部完美曲线
找穴：微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
功效：防止腿部积存废物。
风市
消除大腿赘肉
找穴：站立时双手自然贴于大腿两侧，中指所在之处即为穴点。
功效：消除大腿肥胖。
髀关
主治大腿内侧的肥胖
找穴：位于大腿横纹的正中点，与承扶穴前后相对。
功效：消除大腿内侧的肥胖。
刮痧瘦腿及穴位图片
刮痧瘦腿及穴位图片
据说两个顺序都可以，只是循环的方式不同。
顺序一：伏兔——血海——足三里——风市——承扶——三阴交——悬钟——委中——承山
顺序二：承扶——委中——承山——风市——悬钟——伏兔——足三里——三阴交——血海
从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果）角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角时间：每天一共刮二十多分钟要注意的小细节：（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
（9）以前有MM说刮完红一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
（腿部穴位图见下）。
养腿就是养命！10大腿部穴位，按了都说好！
养腿就是养命！10大腿部穴位，按了都说好！养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！一、养腿就是养命！1、腿是“第二心脏”！人体血液运行包括动脉和静脉。
对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。
2、腿是“交通要道”！人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。
3、衰老从腿开始！俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！4、腿是“疾病反映区”！很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。
二、10大腿部穴位，养身少不了！以下穴位不是我们常见常说的那些，而是拥有少见且拥有独特作用的穴位，1、风市穴：通经络，瘦大腿按摩风市穴可运化水湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。
按摩方法：对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状按摩），力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！2、阴陵泉：祛湿，瘦小腿阴陵泉属于脾经穴位，按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。
按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
3、阳陵泉：调理腰腿常拨动阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。
按摩阳陵泉穴的手法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。
按摩瘦腿要对准哪些穴位
按摩瘦腿要对准哪些穴位
利用按摩来进行瘦腿是很常见的方法，主要是通过帮助松弛腿部的肌肉或者脂肪。
想要瘦腿的朋友们，如果懂得利用穴位的按摩，效果会更加好的，因为这样会更有针对性。
伏兔穴--在大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴--请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。
风市穴--位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。
委中穴--我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。
而横纹中点就是委中穴。
我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
足三里--教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖
位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。
悬钟穴--在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
腿部消肿按摩
瘦腿按摩
整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。
特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。
今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法，试试看，很有效的哦！
瘦腿按摩步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
瘦腿按摩步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变
拧的地方，重复5次。
瘦腿按摩步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。
除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
瘦腿按摩步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次
腿部穴位按摩对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。
每天都要坚持腿部按摩，坚持一个月才会有效果啊!
1、风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位上3秒。
2、伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向上1/3处，用食指点按。
3、承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
4、承筋穴：承山穴位上3寸。
用拇指点按间隔也为5秒。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
上瘦腿的穴位图，亲，可以着重刮痧图片上的穴位。
下面有教程，亲亲可以仔细的看遥远的教程哈。
继续往下看教程在最下面，请继续看完相关问题：1、你家精油有效吗？亲，我家精油很多顾客反响比较好的，亲有兴趣可以慢慢去翻好评的记录，我们卖得好是因为很多顾客回来几瓶几瓶的买的，好多的对比照我还没有时间上上来。
因为精油是需要时间周期的，不是今天用明天就瘦的哦，我真的很讨厌有的顾客，今天买的，过了3天来问我怎么没有瘦这种问题，亲，你想要那么快的效果的话，建议去做整型手术。
不要用我家的精油，浪费彼此时间。
2、好久有效，能用多久？亲，这个是50ml的。
可以用一个月，我家的精油我一般都说是一个月开始见效，一般有的腿型严重不好看的有些顾客，我都是建议使用2个月到3个月的。
精油是需要时间的哈。
不是今天用明天就见效的，当然不排除有的顾客吸收特别的好。
我也有有的顾客才使用半个月就效果很好的，大多数的人是一个月左右开始见效，请您们坚持哦。
3、是否包邮？赠什么东西？亲们，我家的精油不包邮的哈，这款精油老顾客免邮。
买2瓶包邮。
收藏我家店或者产品发截图过来给我，就赠刮痧板和软尺。
4、含不含辣椒油？我真的不明白最近很多顾客会问我关于精油里是不是有辣的感觉的这个问题。
我现在郑重的承诺，我家的瘦身系列的精油不含任何的辣椒成分，也就是说，使用我家的精油不会有辣的感觉的。
只有在刮痧的时候的那种微微发热的感觉，绝对不会有辣的感觉。
特此申明~~5、肌肉腿有效吗？亲，关于这个问题，我一直跟顾客说，只要不是骨头的问题，都可以瘦的。
要严格按照我的刮痧的方法（方法如下）都可以瘦，都能瘦到满意的效果，只是可能花的时间稍微长一些。
6、关于包装？亲亲们，这款瘦腿精油是我自己调配的，所以没有标签，你要是介意请不要购买哦，还有您收到后请慎重评价，您不满意遥远的服务或者产品的话，可以和我沟通解决。
随意评价是放弃了自己的维权的权利，也让我难过和苦恼，特别是新手买家，请你们一定一定慎重评价，凡事沟通，我相信没有解决不了的事情。
使用方法遥远来教你使用方法哈。
瘦腿九个穴位，每个穴位要刮痧30到40次，,当然，刮越多，效果越好哈。
第一步，洗澡。
没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。
第二步，按摩。
按摩就先不说了，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。
每个部位5-10滴（左边小腿是一个部位，左边大腿是一个部位，2只腿共4个部位）第三步，刮痧，刮痧方法在下面。
请亲们仔细的看哈。
上面已经有了瘦腿的穴位图，亲，刮痧的时候着重刮那几个穴位，如果亲不了解穴位的方法，教各位一个最笨但是最有效的方法，就是全腿刮，不放过一个角落，自然穴位就包含在里面了。
先用瘦腿精油按摩10到20分钟，大腿用揉捏捶的方式按摩最好，小腿用提拉的方式按摩。
1揉捏，这一步是重点是把腿放松放松2.向上提拉，这个是针对小腿有肉肉的美女的哈，往上提拉接下来我就开始刮痧了。
3.刮第一个穴位，两边的大腿外侧。
要刮到像下图一样的微微发红。
4.刮第二个穴位，两边大腿的内侧，也要刮到微微发红哈腿稍微弓起来点会很舒服5.刮第三个穴位，2边小腿的外侧，其实那个穴位叫下三里。
我喜欢去盲人按摩，按这个穴位或者刮这个穴位会很酸痛。
第四个穴位这个姿势刚刚好第五个穴位这个就比较不方便了，这样还算舒服的姿势第六个穴位内踝第七个穴位第八个穴位把腿垫起来这样刮最后一个穴位同上第五个、第八个和第九个穴位都在腿后侧，不是很方便。
把刮痧油直接滴到刮痧板上直接涂刮就很方便。
最后两个穴位即便把腿垫起来也不是很舒服，我习惯用一只手把腿拎起来，就是舞蹈动作的提腿，竖直的刮。
要是有mm觉得这样累，也可以曲起腿翻来覆去的刮。
累死了……但是要坚持哈。
1、方向：从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮！2、顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山3、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果）4、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角5、时间：每天一共刮二十多分钟6、要注意的小细节：（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉（5）每天一次就可以了（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以（9）以前有MM说刮完红一会儿就不红了，这非常正常（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以现在很多MM都为自己有一对肌肉型的腿而烦恼,感觉没什么办法去减肥这肌肉型的小腿的腩肉,究竟要如何瘦肌肉型小腿才效果最明显呢,我们就就看一套可以瘦肌肉型小腿的动作1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
3、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
4、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。
前后腿交换再做，每边做10次。
可先完成一边才做另一边。
注意后腿膝头要尽量伸直。
5、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
6、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。
动作维持15至30秒。
每日做一次。
7、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
8、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15 至30 秒。
左右腿交换重叠再做一次。
对于瘦肌肉型小腿方法,最主要的还是要坚持,如果半途而废多少的减肥方法也没用的1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。
双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。
前进式45次，再做后退式45次。
2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。
双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。
伴随深呼吸重复动作20次。
3、雕塑精巧的脚踝任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。
吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。
重复5次。
4、细脚踝踮脚尖等车的时候(踮起脚尖做翘首状)，工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。
做3分钟)，上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)。
5、拉长腿部肌肉午休时间 5分钟，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。
然后回复站立姿势，换腿做。
重复10次。
6、让腿部肌肉线条更优美清晨的阳光下 5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。
保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。
换另一条腿做同样姿势。
重复3次。
[瘦腿的好方法]四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧了很多，而且皮肤也好了。
如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了再运动。
炎热夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
莫文蔚瘦腿的独家秘笈不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。
做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。
坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
[美腿操+汤水][按摩方法]纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。
具体如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜。
以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进。
用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排出体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
[让双腿更苗条结实]坐在椅子上，单腿屈，放在另一条大腿上并伸直。
小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习。
锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
仰卧，双腿空中蹬自行车，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
仰卧，双腿弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。
反复进行。
坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操，方法是：1、以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。
2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。
重复10-20次。
除此之外，家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人。
[柔软双足]养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油。
特别是含有植物精华的润肤精油。
当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡2 0分钟后，涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩。
莫文蔚提示：你可以自制一个芳香按摩包，在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油，在沐浴时用它来擦洗身体，可以滋润肌肤。
[多管齐下养美腿]方法一：游泳美腿，使肌肉分布均匀；方法二：仰卧起坐(每日20个)，修整腿形；方法三：进行专门的美腿运动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；方法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。
小贴士：1、双手大幅摆动，大步快走。
每天坚持散步10-15分钟，可使小腿肌肉收紧；每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处，还能起到活动大脑的作用。